17 znakov emocionálne vyčerpávajúceho človeka (a ako sa s nimi vyrovnať)

Ak ste vo vzťahu s emocionálne vyčerpávajúcou osobou, môže byť vyčerpávajúce vymýšľať, ako ju prinútiť, aby na vás prestala hádzať svoje problémy a ničiť vám náladu.

Preto si musíte uvedomiť príznaky tejto osoby a určiť, čo je vo vašich silách urobiť.

Zároveň nechcete do tejto osoby vložiť všetky svoje emócie, pretože to bude považovať za slabosť a pokúsi sa to využiť.

Dobrou správou však je, že môžete niečo urobiť!

Dnes sme tu preto, aby sme vám poskytli 17 príznakov emocionálne vyčerpávajúceho človeka (a ako s nimi zaobchádzať), aby ste nabudúce, keď začne vyťahovať svoje stresy, mali nápady, čo by mu mohlo pomôcť cítiť sa lepšie.

17 znakov emocionálne vyčerpávajúceho človeka

1) Rýchlo sa hnevajú

Emocionálne vyčerpaný človek sa rýchlo hnevá a ľahko sa nechá frustrovať.

Preto musíte byť pripravení na to, že na vás zrazu vybuchnú.

Okrem toho sa môže rozčúliť na každú vašu poznámku. Samozrejme, nemali by ste reagovať na hnev, ktorý táto osoba voči vám prejavuje.

Na druhej strane:

Mali by ste sa tiež zamyslieť nad tým, ako a prečo prejavujú hnev.

Môžu byť napríklad nahnevaní, pretože sa chcú cítiť lepšie a sú frustrovaní, že nerobíte nič, aby ste im pomohli.

Alebo sa môžu hnevať, pretože sa naozaj potrebujú s niekým porozprávať, ale nemôžu nájsť nikoho iného.

Keď sa nad tým zamyslíte, pomôže vám to rozhodnúť sa, ako k tejto osobe pristupovať.

Možno sa rozhodnete, že je dobré nechať osobu, aby si vyliala svoj hnev, alebo že by ste jej mali pomôcť zistiť, s kým iným by sa mohla porozprávať.

2) Majú nespavosť

Emocionálne vyčerpaná osoba môže používať nespavosť ako spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi problémami.

Veď ak nemôžu spať, nemôžu myslieť na problémy, ktoré majú.

Problémom je, že nespavosť môže byť spôsobená stresom, úzkosťou alebo depresiou.

Ak táto osoba kvôli týmto problémom zle spí a vy ju stále žiadate, aby o problémoch hovorila, pravdepodobne jej to nepomôže cítiť sa lepšie.

Avšak:

Možno sa vám podarí prinútiť ich hovoriť o tom, čo ich trápi, pretože ich to prinúti na chvíľu na to nemyslieť.

Len sa uistite, že sa nepýtate príliš veľa otázok, aby mohli svoje problémy vyriešiť.

3) Majú veľa batožiny

Ľudia, ktorí vás emocionálne vyčerpávajú, sa musia vyrovnať s vecami, ktoré sa v ich živote stali, a až potom sa môžu pohnúť vpred.

Zvyčajne je to preto, že ich nikdy nenaučili, ako správne narábať s emóciami, a preto pôsobia chladne a odťažito.

Kľúčom k úspechu je, že nemôžete očakávať, že sa s tým jednoducho vyrovnajú. Pravdepodobne bude trvať nejaký čas, kým sa naučia, ako sa s týmito problémami vyrovnať.

Môžete im pomôcť tým, že ich povzbudíte a vysvetlíte im, ako najlepšie riešiť ich problémy.

Môže to trvať niekoľko pokusov, alebo to môže prísť z ničoho nič - čokoľvek, čo na túto osobu funguje, je v poriadku, pokiaľ dokážete byť trpezliví.

Ale chápem to, jednanie s emocionálne vyčerpávajúcou osobou môže byť ťažké, najmä ak majú veľa batožiny .

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré im majú pomôcť uvoľniť sa a spojiť sa s telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A práve to potrebujú:

Iskra, ktorá ich znovu spojí s ich pocitmi, aby sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý majú s vami.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení pomôcť im rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, ukážte im jeho skutočné rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4) Nemajú motiváciu ani túžbu

Mnohí z ľudí, ktorí vás emocionálne vyčerpávajú, sú ľudia, ktorí nemajú motiváciu ani chuť niečo robiť.

Môžu mať nejaké menšie túžby, napríklad chcieť byť spoločenskejší alebo atraktívnejší, ale nemajú žiadnu snahu konať v záujme dosiahnutia týchto cieľov.

Problémom je, že sa môžu stiahnuť pred svetom ako korytnačka do svojho panciera, čo vedie k nízkemu sebavedomiu a pocitu bezmocnosti.

Preto si musíte dávať pozor na to, ako s touto osobou jednáte.

Áno, je ľahké byť frustrovaný a vyčítať im, že sa nedokážu vyrovnať so svojimi problémami. To im však nepomôže, aby sa cítili lepšie.

Namiesto toho by ste sa mali pozrieť na príčinu ich nízkej motivácie a poradiť im, ako sa s ňou vyrovnať.

5) Častejšie plačú

Plač je znakom toho, že sú naplnené niečie emocionálne potreby.

Zvyčajne to znamená, že vyjadrujú svoje emócie a cítia sa tým upokojení.

Môže to však byť aj znakom toho, že sa so svojimi problémami ťažko vyrovnávajú.

Ak táto osoba plače častejšie ako zvyčajne, je možné, že sa potýka s nejakými vážnymi problémami.

Mali by ste mať na pamäti, že nie ste zodpovední za to, aby ste im pomáhali riešiť tieto problémy.

Nemôžete ich napríklad zbaviť depresie alebo nahradiť stratu dieťaťa.

To však neznamená, že by ste ich mali nechať stále plakať. Ak plačú kedykoľvek, keď sú vo vašej blízkosti, znamená to, že niečo nie je v poriadku.

Koniec koncov:

Nebudú sa cítiť lepšie, ak ich necháte, aby sa takto zbavili svojich emócií.

6) Sú fyzicky vyčerpaní

Ľudia, ktorí vás emocionálne vyčerpávajú, sa budú cítiť emocionálne vyčerpaní svojimi problémami.

Ich fyzická energia, ktorá sa normálne vynakladá na život, sa však namiesto toho vynakladá na tieto problémy, čo vedie k únave.

Problémom je, že to nie je normálne.

Je možné, že sa snažili ignorovať svoje problémy a venovali sa iným veciam, aby ľudia nevideli, koľko práce robia.

To môže viesť k prepracovanosti a vyhoreniu.

Napriek tomu je tiež možné, že toho majú už nejaký čas príliš veľa.

Ak je to tak, musia znížiť množstvo práce, ktorú musia urobiť, aby nevyhoreli.

Ak sa to podobá na niekoho, koho poznáte, zvážte, či sa s ním o jeho pracovnej záťaži neporozprávate a nepomôžete mu nájsť riešenie.

7) Majú pocit beznádeje

Ľudia, ktorí sa cítia beznádejne v súvislosti s problémami vo svojom živote, môžu byť emocionálne vyčerpaní.

Je možné, že sa u nich vyvinul negatívny pohľad na život spôsobený problémami, s ktorými sa stretávajú.

Možno nevidia žiadne východisko zo situácie a veria, že ich problémy nikdy nezmiznú - alebo ešte horšie, myslia si, že si nezaslúžia byť šťastní.

Nie sú len smutní - majú pocit, že na svete už pre nich nič nie je.

Nemusí sa im chcieť stýkať s ľuďmi alebo chodiť do práce a môžu mať dokonca samovražedné sklony.

Preto je dôležité, aby ste im boli nablízku a dali im najavo, že ste v pohode, nech už sú ich potreby akékoľvek.

Je to veľký krok, ale možno sa budú cítiť oveľa lepšie, ak ich podporíte.

Takže.

Ak si myslíte, že ide o problém, mali by ste si dať pozor na to, ako k nim pristupujete.

Chcete im dať priestor a pokúsiť sa nekritizovať ich správanie.

8) Majú problémy so sústredením

Ľudia, ktorí sa zaoberajú mnohými problémami, majú problémy so sústredením.

Môžu mať problémy so sústredením sa na prácu, spoločenské aktivity alebo dokonca na svoje koníčky.

Preto ich myseľ aj tak blúdi, čo spôsobuje, že sa ľahko rozptýlia.

Nielenže sú menej produktívni, ale sú aj náchylnejší na výkyvy nálad - čo, ako viete, môže vyčerpať aj vás.

Je možné, že sa dlho zaoberali svojimi problémami, v dôsledku čoho sú vyčerpaní a nedokážu sa jasne sústrediť.

Vyčerpanie si vyberá daň na schopnosti sústrediť sa, takže nie je divu, že niektorí ľudia, ktorí riešia emocionálne problémy, majú neistú hlavu.

Môžu zabúdať, mať problémy so sústredením sa na prácu alebo dokonca v škole.

Ak nežijú normálnym životom a len sa vyrovnávajú so svojimi problémami, môže byť pre nich ťažké venovať pozornosť svetu okolo seba.

Preto by ste mali vziať veci do vlastných rúk a byť tu pre nich, ak si myslíte, že ide o problém.

9) Majú príznaky depresie

Depresia je choroba, ktorá sa vyznačuje pocitom smútku, vyčerpanosti a beznádeje.

Ich emocionálne potreby, ako napríklad potreba byť milovaný, chápaný a akceptovaný, nie sú uspokojené a oni sa kvôli tomu cítia zle.

Je možné, že sa snažia vyrovnať s pocitmi nízkej sebaúcty, ktoré pramenia z traumy z detstva alebo zo zneužívajúceho vzťahu.

Ľudia, ktorí v minulosti prežili veľa bolesti, môžu nadobudnúť negatívne myslenie a prijať negativitu ako súčasť svojho života.

Počúvajte:

Je to vážny problém, ktorý môže u ľudí, ktorí ním trpia, vyvolať pocit, že chcú odísť od sveta a o nič sa nestarať.

Ovplyvňuje náladu a spôsob, akým človek vidí svet okolo seba.

Ľudia, ktorí trpia depresiou, môžu mať problémy s bežnými činnosťami, ako je práca alebo chodenie do školy.

Nemusia chcieť komunikovať s ostatnými alebo opustiť svoj dom.

Môžu sa dokonca cítiť fyzicky zle, s príznakmi ako bolesti hlavy alebo tela. To môže byť vyčerpávajúce pre vás aj pre nich.

10) Sú nervózni

Ľudia, ktorí sa stretávajú so stresom, sa môžu stať aj emocionálne vyčerpanými.

Ľudia, ktorí majú intenzívny strach alebo obavy, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní kvôli ich úzkosti.

Preto môžu byť náchylní na ľahké zastrašovanie, cítiť sa nervózni a nervózni a mať problémy s normálnym správaním v spoločenských situáciách.

Nie je to preto, že by sa tak chceli správať, ale ich mozog jednoducho funguje, keď sú pod veľkým tlakom.

Môžu mať pocit, že sú pod príliš veľkým tlakom a nezvládajú ho.

Môže sa stať, že sa niekto začal obávať niečoho, napríklad svojej práce alebo vzťahu.

V minulosti mohli zažiť silný stres, v dôsledku čoho sa ťažko vyrovnávajú so životom - najmä so stresovými situáciami.

Ak je človek nervózny v situáciách, ktoré pre neho nie sú normálne, je možné, že v jeho živote nie je niečo v poriadku.

Nervozita je väčšinou bežná pre každého, kto ešte neriešil veľa hlbokých emocionálnych problémov.

11) Menia chuť do jedla.

U ľudí, ktorí prežívajú emocionálnu krízu, sa môže zmeniť aj chuť do jedla.

Nie sú schopní sústrediť svoju energiu na jedlo alebo pitie.

Preto môžu byť schopné jesť alebo mať veľké problémy s jedlom, prípadne sa môžu cítiť stále hladné.

Je to pravda!

Môžu mať tiež problémy s trávením potravy a môže im byť dokonca zle.

Je možné, že sa niekto ťažko vyrovnáva so svojimi problémami, čo môže ovplyvniť jeho chuť do jedla a trávenie.

Ľudia, ktorí sa ťažko vyrovnávajú so svojimi problémami, môžu mať pocit, že si nezaslúžia starať sa o seba.

Možno si myslia, že nemajú čas, alebo sa cítia oddelení od ostatných.

V dôsledku toho môžu mať títo ľudia problémy s pravidelným jedlom a spánkom v správnom množstve.

12) Sú apatickí

Ľudia, ktorí trpia emóciami, môžu byť tiež apatickí.

Apatia je neschopnosť človeka zaujímať sa o čokoľvek alebo kohokoľvek a môže spôsobiť, že zostane sám.

Preto pre nich môže byť ťažké získať akúkoľvek pomoc.

Pravdepodobne sú takí zahľadení do svojich problémov, že nemajú schopnosť zaujímať sa o nič iné.

V skutočnosti nie sú smutní ani depresívni, ale sústreďujú svoju energiu na svoje problémy viac ako zvyčajne.

Preto sa môžu správať, akoby im na ničom nezáležalo, aj keď tvrdo pracujú alebo dobre spia.

V ich živote sa môže diať niečo vážne a môžu sa cítiť úplne bez emócií a motivácie kvôli tomu, čo sa s nimi deje.

Mohli by sa cítiť "blahobytne" a na ničom im nezáleží.

Môžu sa cítiť apatickí, pretože nechcú hovoriť o svojich problémoch alebo o nich diskutovať.

13) Neohrozujú svoj čas

Možno ste si všimli, že všetok svoj čas trávia obavami alebo premýšľaním o tom, čo sa s nimi deje.

Je možné, že sú príliš zaneprázdnení snahou vyrovnať sa so svojimi problémami, než aby stihli urobiť niečo iné, alebo sa naučili, že ak sa o veci nebudú starať, nikto ich nebude obťažovať.

V skutočnosti:

Niekedy sa vám môže zdať, že nemá zmysel robiť žiadne rozhodnutie - akoby vám v živote už nič nezostávalo.

Možno si všimnete, že vám nevenujú toľko pozornosti ako predtým a väčšinu času chcú byť sami.

Je jasné, že človek, ktorý nezvláda svoje emócie, môže pôsobiť roztržito, uzavreto alebo dokonca depresívne.

14) Vyhýbajú sa rozhovorom, ktoré idú do hĺbky

Môže byť pre nich ťažké pochopiť vaše obavy alebo vypočuť si vaše problémy.

Môže sa stať, že sú príliš zaujatí svojimi vlastnými problémami, než aby si našli čas na to, aby sa zaoberali tými vašimi.

Možno ste si všimli, že rozhovor s vami začínajú slovami ako "neviem" alebo "je mi to jedno".

Nemusia byť schopní vidieť riešenie svojich problémov alebo vôbec nemusia chcieť hovoriť o svojich pocitoch.

Zároveň sa zdá, že sa častejšie vzďaľujú a vyhýbajú sa rozhovorom s inými ľuďmi.

Často je to kvôli ich emocionálnym problémom - vyhýbajú sa všetkému, čo by v nich vyvolalo napätie a nepríjemné pocity.

Možno nebudú chcieť počuť alebo hovoriť o niečom, čo je emocionálne nabité.

Možno tiež zistíte, že sa vyhýbajú dôležitým rozhovorom s vami.

Ak sa úplne vyhýbajú tomu, aby s vami hovorili o čomkoľvek dôležitom, je pravdepodobné, že nechcú, aby ste sa o nich starali a poskytovali im podporu.

15) Majú pocit, že sú bezcenní

Ľudia, ktorí sú emocionálne vyčerpaní, môžu mať pocit, že sú bezcenní kvôli tomu, čo sa deje v ich živote.

Je to preto, že sa stratia vo svojich problémoch a nevedia nájsť východisko.

Môžu mať pocit, že nie sú hodní lásky alebo pozornosti druhých, a dokonca môžu mať problém milovať aj samých seba.

To však neznamená, že ľudia, ktorí sa nevyrovnávajú so svojimi emóciami, si nevážia sami seba!

Znamená to len, že niečo iné sa stalo väčšou prioritou ako ich sebaúcta.

Môžu mať pocit, že nie sú dôležití alebo zmysluplní a že nemá zmysel žiť.

Možno uvažujú o samovražde, ale uvedomujú si, že je to príliš veľké riziko na to, aby ju skutočne spáchali.

V dôsledku toho sa môžu vyhnúť samovražde tým, že zostanú nažive, aby sa o seba postarali.

Keď sa to stane, začnú mať pocit, že nemá zmysel žiť.

16) Nechcú robiť závažné rozhodnutia

Ľudia, ktorí sú v emocionálnom strese, nemusia robiť žiadne závažné rozhodnutia alebo ich robia bez toho, aby si uvedomovali ich dôsledky.

Môže to byť preto, že majú pocit, že ich problémy sú príliš veľké na to, aby ich zvládli, alebo preto, že sa im niektoré problémy zdajú byť preťažujúce.

Nemusia byť schopní myslieť na nič iné ako na svoje problémy.

A čo viac?

Je menej pravdepodobné, že budú plánovať dopredu, pretože o tom nechcú príliš premýšľať, a možno si neuvedomujú, aké dôležité je robiť správne rozhodnutia, pretože jednoducho nerozmýšľajú jasne.

Možno sa podvedome vyhýbajú rozhodnutiu, pretože sa boja, že sa mýlia alebo niekomu ublížia.

17) Rýchlo menia náladu

Človek, ktorý nie je emocionálne stabilný, môže byť jeden deň šťastný a na druhý deň sa cítiť beznádejne, depresívne alebo úzkostne.

Môžu jesť a spať v pohode, ale majú pocit, že sú v daný deň vždy náladové alebo iné.

Mohli by mať pocit, že už nemajú kontrolu nad tým, ako sa cítia, alebo že sa im ich emócie vymkli z rúk.

Možno dokonca zistíte, že ich nálada sa môže zmeniť v priebehu niekoľkých minút!

Rovnako:

Môžu mať problém pokojne sedieť a relaxovať, pretože sa väčšinu času zdajú byť nervózni alebo podráždení.

V dôsledku toho môžu mať pocit, že sa ich nálada mení každú sekundu dňa, hoci sa nič skutočne dôležité nezmenilo.

Tu je niekoľko tipov, ako sa s týmito ľuďmi vysporiadať

1) Buďte trpezliví

Ako som už spomínal, s ľuďmi, ktorí sú emocionálne vyčerpávajúci a majú veľa batožiny, môže byť ťažké jednať. Nechcú počuť o svojich problémoch a nechcú ani riešenia.

Presne tak!

Chcú len, aby ich niekto vypočul, čo je zvyčajne dôvod, prečo vás oslovili.

Netrpezlivosť im však len zhorší náladu, preto s nimi musíte byť trpezliví a pracovať na nich, kým sa neotvoria.

Neponáhľajte sa a ani na nich netlačte - dajte im priestor aj čas. Kľúčom je tu trpezlivosť a pochopenie.

2) Naučte sa empatii

Pre niektorých ľudí môže byť ťažké naučiť sa empatiu.

Som za úprimnosť, ale niekedy sú ľudia takí zaujatí svojou vlastnou drámou, že si ju vylejú na vás.

Kľúčom k empatii je naučiť sa vžiť do ich situácie a zistiť, ako ich vaše konanie ovplyvňuje a prečo.

Niektorí ľudia vám možno nepovedia, čo cítia, ale ich činy vám to povedia. Ak budete mať na pamäti tieto tipy, budete môcť zistiť, čo robíte zle, a zmeniť spôsob, akým s nimi komunikujete.

Je dôležité mať tieto veci na pamäti!

Naučiť sa vcítiť do druhých môže byť spočiatku ťažké, ale keď to zvládnete, vaše vzťahy sa výrazne zlepšia.

Ak máte do činenia s emocionálne vyčerpávajúcou osobou, táto príručka vás naučí, ako sa do nej vcítiť, aby sa vám otvorila a videla svet z vašej perspektívy.

3) Buďte úprimní a priami

Snažte sa ich nestavať do pozoru.

Emocionálne vyčerpaní ľudia sa momentálne necítia dobre, takže im to nepomôže.

Ak im chcete povedať niečo dôležité, buďte priami a vysvetlite im, ako im vaše slová pomôžu lepšie pochopiť ich situáciu.

Budú mať pocit, že ste na ich strane, a skôr sa budú riadiť vašimi radami, pretože vo vašich očiach uvidia, že vám na nich skutočne záleží.

Niekedy sa na vás ľudia obrátia s problémami, o ktorých im je nepríjemné hovoriť, ale aj tak budú chcieť vašu spätnú väzbu.

Pokiaľ ste dostatočne úprimní a priami, títo ľudia to zvyčajne ocenia.

Pamätajte si len toto:

Byť úprimný a priamy neznamená, že musíte súhlasiť s ich pocitmi alebo názormi, alebo že musíte prevziať všetky ich problémy (aj keď o to požiadajú).

4) Stanovenie hraníc

Toto je jeden z najdôležitejších tipov, ktoré môžete dodržiavať pri kontakte s osobou, ktorá vás emocionálne vyčerpáva.

Dbajte na to, aby ste si toho nebrali príliš veľa a aby ste otvorene hovorili o tom, ako trávite svoj čas.

Môže byť ťažké rozhodnúť, čo môžete a čo nemôžete urobiť, keď ide o osobu, ktorá je emocionálne vyčerpaná.

Možno majú veľa problémov alebo urobili v živote chyby, takže môžu mať pocit, že nemajú právo žiadať vás o pomoc alebo vyžadovať vašu pozornosť.

Koniec koncov, prežívajú toho veľa a potrebujú sa s niekým porozprávať. Hranice sú dôležité, pretože umožňujú, aby každá strana mala pocit, že si môže robiť svoje veci bez toho, aby ju niekto rušil.

Hranice umožnia vám a druhej osobe mať priestor, čas a súkromie pre vás oboch, ako aj poskytnúť každej strane čas pre seba, keď je to potrebné.

5) Posilnite ich

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť človeku, ktorý je emocionálne vyčerpaný, je posilniť ho.

Povedzte im, akí sú úžasní a ako veľmi si ceníte všetko, čo robia.

Ukážte im, že vám na nich skutočne záleží, a dajte im najavo, že chápete, čím prechádzajú a čo potrebujú.

Povzbudzujte ich, motivujte ich a podporujte ich.

Môžete to urobiť viacerými spôsobmi, ale najjednoduchšie je dať im najavo, že vám na nich záleží a že chápete, aké ťažké to pre nich bolo.

Dajte im najavo, že im budete stále k dispozícii, ak budú niečo potrebovať, či už z profesionálneho alebo osobného hľadiska.

Záverečná myšlienka

Emocionálne vyčerpaní ľudia majú sklon k niektorým zlozvykom, ako je ospravedlňovanie sa alebo nepreberanie zodpovednosti za svoje činy, ako aj neustále obviňovanie iných zo svojich problémov.

S ľuďmi, ktorí sú emocionálne vyčerpaní, sa môže zdať ťažké jednať a často môžu mať veľa batožiny.

To však neznamená, že im nestojí za to pomáhať alebo s nimi komunikovať, alebo že sa vám neotvoria, keď im dáte trochu času.

Chápavosť je skvelý spôsob, ako ľuďom pomôcť, ale musíte si tiež uvedomiť, že nie každý to má v hlave v poriadku, aj keď sa to tak môže zdať.

Ak ste sa zaoberali niekým, kto je emocionálne vyčerpaný, snažte sa zostať čo najpozitívnejší. Rozprávajte sa s nimi, počúvajte ich a pochopte ich a dajte im najavo, že nie sú sami.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.