17 признаков эмоционально истощающего человека (и как с ними справиться)

Если вы состоите в отношениях с эмоционально истощающим человеком, может быть утомительно пытаться понять, как заставить его перестать вываливать на вас свои проблемы и портить вам настроение.

Вот почему вы должны знать признаки этого человека и определить, что в ваших силах сделать.

В то же время, вы не хотите выплескивать все свои эмоции на этого человека, потому что он увидит в этом слабость и попытается воспользоваться этим.

Но есть и хорошие новости: есть вещи, которые вы можете сделать!

Сегодня мы хотим рассказать вам о 17 признаках эмоционально истощающего человека (и о том, как с ними справиться), чтобы в следующий раз, когда он начнет говорить о своих стрессах, у вас были идеи о том, что может помочь ему почувствовать себя лучше.

17 признаков эмоционально истощающего человека

1) Они быстро приходят в ярость

Эмоционально истощающий человек быстро гневается и может легко расстроиться.

Вот почему вы должны быть готовы к тому, что они могут внезапно наброситься на вас.

Кроме того, они могут рассердиться на любое ваше замечание. Конечно, не стоит отвечать на гнев, который этот человек проявляет по отношению к вам.

С другой стороны:

Вам также следует подумать о том, как и почему они проявляют гнев.

Например, они могут злиться, потому что хотят чувствовать себя лучше и расстроены тем, что вы ничего не делаете, чтобы помочь им.

Или они могут злиться, потому что им действительно нужно с кем-то поговорить, но они не могут найти никого другого.

Когда вы думаете об этом таким образом, это может помочь вам решить, как подойти к этому человеку.

Возможно, вы решите, что стоит просто позволить человеку выплеснуть свой гнев или помочь ему выяснить, с кем еще он может поговорить.

2) У них бессонница

Эмоционально истощающий человек может использовать бессонницу как способ справиться со своими проблемами.

В конце концов, если они не могут спать, они не могут думать о проблемах, которые у них возникают.

Проблема в том, что бессонница может быть вызвана стрессом, тревогой или депрессией.

Если этот человек плохо спит из-за этих проблем, а вы продолжаете просить его поговорить об этих проблемах, это, вероятно, не поможет ему почувствовать себя лучше.

Однако:

Возможно, вам удастся заставить их поговорить о том, что их беспокоит, поскольку это заставит их не думать об этом некоторое время.

Только убедитесь, что вы не задаете слишком много вопросов, чтобы они могли решить свои проблемы.

3) У них много багажа

Людям, которые истощают вас эмоционально, необходимо взглянуть в лицо тому, что произошло в их жизни, прежде чем двигаться дальше.

Обычно это происходит потому, что их никогда не учили, как правильно управлять своими эмоциями, и в результате они выглядят холодными и отстраненными.

Главное здесь то, что вы не можете ожидать, что они просто смирятся с этим. Вероятно, им потребуется некоторое время, чтобы научиться справляться с этими проблемами.

Вы можете помочь, подбодрив и объяснив, как лучше всего справиться с их проблемами.

Это может занять несколько попыток, или это может просто появиться из ниоткуда - все, что работает для этого человека, хорошо, если вы проявите терпение.

Но я понимаю, иметь дело с эмоционально истощающим человеком может быть трудно, особенно если у него много багажа.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь им расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что им нужно:

Искра, которая поможет им восстановить связь со своими чувствами, чтобы они могли начать фокусироваться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы вернуть контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы помочь им распрощаться с беспокойством и стрессом, покажите им его искренние советы, приведенные ниже.

Вот ссылка на бесплатное видео.

4) У них нет мотивации или желания

Многие из тех, кто истощает вас эмоционально, - это люди, у которых нет мотивации или желания что-либо делать.

У них могут быть какие-то незначительные желания, например, желание быть более общительным или привлекательным, но у них нет никакого стремления к действиям для достижения этих целей.

Проблема в том, что это может заставить их уйти от мира, как черепаха в свой панцирь, что приводит к низкой самооценке и чувству беспомощности.

Вот почему вам нужно быть осторожным в общении с этим человеком.

Да, легко расстроиться и отчитать их за то, что они не могут справиться со своими проблемами. Однако это не поможет им почувствовать себя лучше.

Вместо этого вам следует разобраться в причине их низкой мотивации и дать им совет, как с ней справиться.

5) Они чаще плачут

Плач - это признак того, что чьи-то эмоциональные потребности удовлетворены.

Обычно это означает, что они выражают свои эмоции и чувствуют себя при этом комфортно.

Однако это также может быть признаком того, что им трудно справиться со своими проблемами.

Если этот человек плачет чаще, чем обычно, возможно, он имеет дело с какими-то серьезными проблемами.

Вам следует помнить, что вы не несете ответственности за то, чтобы помочь им справиться с этими проблемами.

Например, вы не можете избавить их от депрессии или заменить потерю ребенка.

Однако это не означает, что вы должны позволять им плакать все время. Если они продолжают плакать в любой момент времени, когда находятся рядом с вами, значит, что-то не так.

В конце концов:

Они не почувствуют себя лучше, если вы позволите им избавиться от своих эмоций таким образом.

6) Они физически истощены

Люди, которые истощают вас эмоционально, будут чувствовать себя эмоционально истощенными из-за своих проблем.

Однако их физическая энергия, которая обычно уходит на жизнь, тратится на эти проблемы, что приводит к усталости.

Проблема в том, что для них это не является нормальным явлением.

Возможно, они стараются не замечать своих проблем и заняты другими делами, чтобы люди не видели, как много работы они делают.

Это может привести к переутомлению и выгоранию.

Тем не менее, не исключено, что у них уже давно слишком много дел.

Если это так, им нужно уменьшить объем работы, чтобы не перегореть.

Если это похоже на кого-то из ваших знакомых, подумайте о том, чтобы поговорить с ним о его загруженности и помочь ему найти решение этой проблемы.

7) У них есть чувство безнадежности

Люди, которые чувствуют безнадежность из-за проблем в своей жизни, могут стать эмоционально истощающими.

Возможно, у них сформировался негативный взгляд на жизнь, вызванный проблемами, с которыми они столкнулись.

Они могут не видеть выхода из ситуации и считать, что их проблемы никогда не исчезнут, или, что еще хуже, думать, что они не заслуживают счастья.

Им не просто грустно - им кажется, что в мире для них больше ничего не осталось.

Они могут не хотеть общаться с людьми или ходить на работу, и даже могут испытывать суицидальные настроения.

Вот почему важно быть рядом с ними и дать им понять, что вы согласны с любыми их потребностями.

Это большой шаг, но они могут почувствовать себя намного лучше, если вы поддержите их чувства.

Итак.

Если вы считаете, что это проблема, будьте осторожны в подходе к ним.

Вы хотите дать им немного свободы и постарайтесь не критиковать их поведение.

8) Им трудно сосредоточиться

Людям, которые имеют дело с большим количеством проблем, трудно сосредоточиться.

Им может быть трудно сосредоточиться на работе, общении или даже на своих увлечениях.

Поэтому их ум все равно блуждает, заставляя их легко отвлекаться.

Они не только менее продуктивны, но и более склонны к перепадам настроения, что, как вы знаете, может привести к истощению и вас.

Возможно, они долгое время занимались своими проблемами, в результате чего выдохлись и не могут четко сосредоточиться.

Переутомление отрицательно сказывается на способности концентрироваться, поэтому неудивительно, почему у некоторых людей, имеющих дело с эмоциональными проблемами, неясная голова.

Они могут что-то забывать, им трудно сосредоточиться на работе или даже в школе.

Если они не живут нормальной жизнью и просто справляются со своими проблемами, им может быть трудно обращать внимание на окружающий мир.

Вот почему вы хотите взять ситуацию в свои руки и быть рядом с ними, если вы считаете, что это проблема.

9) У них есть симптомы депрессии

Депрессия - это заболевание, которое характеризуется чувством грусти, опустошенности и безнадежности.

Их эмоциональные потребности, такие как потребность быть любимыми, понятыми и принятыми, не удовлетворяются, и это заставляет их чувствовать себя плохо по отношению к самим себе.

Возможно, они пытаются справиться с чувством низкой самооценки, которое является следствием детской травмы или жестоких отношений.

Люди, пережившие много боли в прошлом, могут развить негативный образ мышления и принять негатив как часть своей жизни.

Слушайте:

Это серьезная проблема, которая может вызвать у страдающих ею людей ощущение, что они хотят уйти от мира и ни о чем не заботиться.

Он влияет на настроение и на то, как человек воспринимает окружающий мир.

Люди, находящиеся в депрессии, могут испытывать трудности при выполнении обычных дел, таких как работа или посещение школы.

Они могут не хотеть общаться с другими людьми или покидать свой дом.

Они могут даже чувствовать себя физически больными, с такими симптомами, как головная боль или ломота в теле. Это может истощать и вас, и их.

10) Они нервничают

Люди, имеющие дело со стрессом, также могут стать эмоционально истощенными.

Люди, испытывающие сильные страхи или беспокойство, могут вызвать у вас чувство истощения из-за своей тревоги.

Именно поэтому они могут быть склонны к легкому запугиванию, испытывать нервозность и нервное возбуждение, а также испытывать трудности с нормальным поведением в социальных ситуациях.

Не то чтобы они хотели так себя вести, просто так работает их мозг, когда они находятся под сильным давлением.

Им может казаться, что на них оказывается слишком большое давление и они не могут с ним справиться.

Это может быть связано с тем, что человек стал беспокоиться о чем-то, например, о своей работе или отношениях.

Возможно, в прошлом они пережили сильный стресс, и в результате им стало трудно справляться с жизнью - особенно со стрессовыми ситуациями.

Если человек нервничает в ситуациях, которые не являются для него нормальными, возможно, в его жизни что-то не так.

По большей части нервозность свойственна всем, кто еще не разобрался со многими глубокими эмоциональными проблемами.

11) У них меняется аппетит.

Люди, переживающие эмоциональный кризис, также могут испытывать изменения в аппетите.

Они не могут сосредоточить свою энергию на еде или питье.

Поэтому они могут быть способны есть или испытывать большие трудности с приемом пищи, или постоянно чувствовать голод.

Это правда!

Им также может быть трудно переваривать пищу, и это может даже вызвать у них недомогание.

Возможно, человеку трудно справиться со своими проблемами, что может повлиять на его аппетит и пищеварение.

Люди, которым трудно справиться со своими проблемами, могут чувствовать, что они не заслуживают заботы о себе.

Они могут думать, что у них нет времени, или чувствовать себя отделенными от всех остальных.

В результате у этих людей могут возникнуть проблемы с регулярным и полноценным питанием и сном.

12) Они апатичны

Люди, страдающие от эмоций, также могут быть апатичными.

Апатия - это неспособность человека заботиться о чем-либо или о ком-либо, и это может привести к тому, что он останется один.

Именно поэтому им может быть трудно получить какую-либо помощь.

Возможно, они настолько поглощены своими проблемами, что не способны заботиться ни о чем другом.

Они не очень грустны или подавлены, но концентрируют свою энергию на своих проблемах больше, чем обычно.

Вот почему они могут вести себя так, как будто для них ничего не важно, даже если они много работают или прекрасно спят.

В их жизни может происходить что-то серьезное, и они чувствуют себя полностью лишенными эмоций и мотивации из-за того, что с ними происходит.

Они могут чувствовать себя "блаженными" и не заботиться ни о чем.

Они могут чувствовать себя апатичными, потому что не хотят говорить или обсуждать свои проблемы.

13) Они не жертвуют своим временем

Вы могли заметить, что они проводят все свое время, беспокоясь или думая о том, что с ними происходит.

Возможно, они слишком заняты, пытаясь справиться со своими проблемами, чтобы сделать что-то еще, или они поняли, что если они не будут казаться безразличными, то никто их не побеспокоит.

На самом деле:

Иногда может показаться, что нет смысла принимать какое-либо решение - как будто в жизни ничего не осталось.

Вы можете заметить, что они уже не уделяют вам столько внимания, как раньше, и теперь большую часть времени хотят побыть одни.

Понятно, что человек, который не справляется со своими эмоциями, может выглядеть рассеянным, замкнутым или даже подавленным.

14) Они избегают разговоров на более глубокие темы

Им может быть трудно понять ваши опасения или выслушать ваши проблемы.

Возможно, они слишком поглощены своими проблемами, чтобы найти время для решения ваших.

Возможно, вы заметили, что они начинают разговор с вами со слов "Я не знаю" или "Мне все равно".

Они могут не видеть решения своих проблем или вообще не хотеть говорить о своих чувствах.

В то же время, они, кажется, чаще отдаляются и избегают общения с другими людьми.

Часто это связано с их эмоциональными проблемами - они избегают всего, что заставит их чувствовать себя напряженно и некомфортно.

Они могут не хотеть слышать или говорить о чем-то эмоционально заряженном.

Вы также можете обнаружить, что они, похоже, избегают важных разговоров с вами.

Если они полностью избегают говорить с вами о чем-то важном, скорее всего, они не хотят, чтобы вы беспокоились о них и оказывали им поддержку.

15) Они чувствуют себя никчемными

Люди, которые эмоционально истощены, могут начать чувствовать, что они ничего не стоят из-за того, что происходит в их жизни.

Это происходит потому, что они теряются в своих проблемах и не могут найти выход.

Им может казаться, что они недостойны любви или внимания других людей, и им даже трудно полюбить себя.

Однако это не означает, что люди, которые не справляются со своими эмоциями, не ценят себя!

Это просто означает, что что-то другое стало более приоритетным, чем их самооценка.

Им может казаться, что они не важны и не значимы и что жить бессмысленно.

Возможно, они думают о самоубийстве, но понимают, что это слишком большой риск, чтобы совершить его.

В результате они могут избежать самоубийства, оставшись в живых, чтобы позаботиться о себе.

Когда это происходит, им начинает казаться, что жить бессмысленно.

16) Они не хотят принимать важные решения

Люди, находящиеся в состоянии эмоционального стресса, могут вообще не принимать никаких важных решений или принимать их, не понимая последствий.

Это может быть потому, что им кажется, что их проблемы слишком велики, чтобы с ними справиться, или потому, что некоторые из их проблем кажутся непреодолимыми.

Они могут быть не в состоянии думать ни о чем другом, кроме своих проблем.

Более того?

Они менее склонны планировать заранее, потому что не хотят слишком много думать об этом, и они могут не понимать, насколько важно сделать правильный выбор, потому что они просто плохо соображают.

Возможно, они подсознательно избегают принятия решения, потому что боятся ошибиться или обидеть кого-то.

17) Они быстро меняют свое настроение

Тот, кто эмоционально нестабилен, может в один день быть счастливым, а в другой чувствовать безнадежность, депрессию или тревогу.

Они могут прекрасно есть и спать, но в любой день чувствовать себя угрюмыми или не такими, как обычно.

Им может казаться, что они больше не контролируют свои чувства или что их эмоции выходят из-под их контроля.

Вы даже можете обнаружить, что их настроение может измениться в считанные минуты!

Таким же образом:

Им может быть трудно сидеть спокойно и расслабляться, потому что они кажутся нервными или раздраженными большую часть времени.

В результате им может казаться, что их настроение меняется каждую секунду дня, даже если ничего действительно важного не изменилось.

Вот несколько советов, как вести себя с такими людьми

1) Будьте терпеливы

Как я уже упоминал ранее, с людьми, которые эмоционально истощены и имеют большой багаж, бывает трудно иметь дело. Они не хотят слышать о своих проблемах, но и не хотят их решать.

Правильно!

Они просто хотят, чтобы кто-то их выслушал, и обычно именно поэтому они обращаются к вам в первую очередь.

Но нетерпение заставит их чувствовать себя еще хуже, поэтому вы должны быть терпеливы с ними и продолжать работать с ними, пока они не откроются.

Не торопите их, но и не давите на них - дайте им пространство и время. Главное здесь - терпение и понимание.

2) Научитесь сопереживать

Некоторым людям бывает трудно научиться сопереживать.

Я за искренность, но иногда люди настолько зацикливаются на собственной драме, что вымещают ее на вас.

Главное в эмпатии - научиться ставить себя на их место и выяснить, как ваши действия влияют на них и почему.

Некоторые люди могут не говорить вам о своих чувствах, но их поступки говорят об этом. Если вы будете помнить об этих советах, вы сможете увидеть, что вы делаете неправильно, и изменить свое взаимодействие с ними.

Важно помнить об этих вещах!

Поначалу научиться сопереживать другим может быть непросто, но когда вы освоите этот навык, ваши отношения также значительно улучшатся.

Если вы имеете дело с эмоционально истощающим человеком, это руководство научит вас, как сопереживать ему, чтобы он мог открыться и увидеть мир с вашей точки зрения.

3) Будьте честными и прямыми

Постарайтесь не ставить их в тупик.

Эмоционально истощенные люди просто не справляются в данный момент, поэтому говорить им об этом не поможет.

Вместо этого, если вы хотите сказать им что-то важное, скажите об этом прямо и объясните, как ваши слова помогут им лучше понять их ситуацию.

Они почувствуют, что вы на их стороне, и с большей вероятностью прислушаются к вашим советам, потому что увидят в ваших глазах, что вы действительно заботитесь о них.

Иногда люди приходят к вам с вопросами, о которых им неловко говорить, но они все равно хотят получить от вас обратную связь.

Если вы достаточно честны и прямолинейны, эти люди обычно ценят это.

Просто помните об этом:

Быть честным и прямым не означает, что вы должны соглашаться с их чувствами или мнениями, или что вы должны брать на себя все их проблемы (даже если они просят).

4) Установите границы

Это один из самых важных советов, которым вы можете следовать, когда имеете дело с человеком, который эмоционально истощает вас.

Убедитесь, что вы не берете на себя слишком много, и что вы открыто говорите о том, как тратите свое время.

Бывает трудно решить, что можно, а что нельзя делать, когда речь идет об эмоционально истощенном человеке.

У них может быть много проблем или ошибок в жизни, поэтому им может казаться, что они не имеют права просить вас о помощи или требовать вашего внимания.

В конце концов, они через многое проходят, и им нужно с кем-то поговорить. Границы важны, потому что они позволяют каждой стороне чувствовать, что она может заниматься своими делами, не подвергаясь беспокойству.

Границы позволят вам и другому человеку иметь пространство, время и уединение для вас обоих, а также дать каждой стороне время на себя, когда это необходимо.

5) Наделите их полномочиями

Один из самых эффективных способов помочь человеку, который эмоционально истощен, - это расширить его возможности.

Скажите им, какие они замечательные и как вы цените все, что они делают.

Покажите им, что вы действительно заботитесь о них, и дайте им понять, что вы понимаете, через что они проходят и что им нужно.

Поощряйте их, мотивируйте их и оказывайте им поддержку.

Это можно сделать несколькими способами, но самое простое, что вы можете сделать, - просто дать им понять, что они вам небезразличны и что вы понимаете, как тяжело им приходится.

Дайте им понять, что вы по-прежнему будете рядом, если им что-то понадобится, как в профессиональном, так и в личном плане.

Последняя мысль

Эмоционально истощенные люди склонны к некоторым вредным привычкам, таким как оправдываться или не брать на себя ответственность за свои действия, а также постоянно обвинять других в своих проблемах.

Люди, которые эмоционально истощены, могут показаться трудными в общении, и у них часто бывает много багажа.

Но это не значит, что им не стоит помогать или общаться с ними, или что они не откроются вам, если вы дадите им немного времени.

Понимание - это отличный способ помочь людям, но вы также должны понимать, что не у всех все в порядке, хотя может показаться, что это так.

Если вы имеете дело с кем-то эмоционально истощенным, постарайтесь оставаться настолько позитивным, насколько это возможно. Поговорите с ним, выслушайте и поймите его, и дайте ему знать, что он не одинок.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.