17 semne ale unei persoane care se epuizează emoțional (și cum să le faci față)

Dacă sunteți într-o relație cu o persoană care vă consumă emoțional, poate fi obositor să încercați să vă dați seama cum să o faceți să nu-și mai descarce problemele pe dumneavoastră și să vă strice starea de spirit.

De aceea, trebuie să fiți conștienți de semnele acestei persoane și să stabiliți ce vă stă în putere să faceți.

În același timp, nu vrei să-ți verși toate emoțiile în această persoană, pentru că ea va vedea asta ca pe o slăbiciune și va încerca să profite de ea.

Dar vestea bună este că există lucruri pe care le poți face!

Suntem aici astăzi pentru a-ți oferi 17 semne ale unei persoane care se epuizează emoțional (și cum să le tratezi), astfel încât data viitoare când va începe să aducă în discuție stresul, să ai câteva idei despre ce ar putea să o ajute să se simtă mai bine.

17 semne ale unei persoane care se epuizează emoțional

1) Sunt iuți la mânie

O persoană care se epuizează emoțional se enervează repede și se poate frustra ușor.

De aceea, trebuie să fiți pregătiți pentru ca acestea să explodeze brusc la voi.

În plus, s-ar putea să se enerveze la orice comentariu pe care îl faci. Bineînțeles, nu ar trebui să răspunzi la furia pe care această persoană o manifestă față de tine.

Pe de altă parte:

De asemenea, ar trebui să vă gândiți cum și de ce își manifestă furia.

De exemplu, pot fi furioși pentru că vor să se simtă mai bine și sunt frustrați că nu faceți nimic pentru a-i ajuta.

Sau poate fi supărat pentru că are nevoie de cineva cu care să vorbească, dar nu găsește pe nimeni altcineva.

Dacă vă gândiți astfel, vă poate ajuta să decideți cum să abordați această persoană.

S-ar putea să decideți că este o idee bună să lăsați persoana să își descarce furia sau că ar trebui să o ajutați să își dea seama cu cine altcineva ar putea vorbi.

2) Au insomnie

O persoană care se epuizează emoțional ar putea folosi insomnia ca o modalitate de a face față problemelor sale.

La urma urmei, dacă nu pot dormi, nu se pot gândi la problemele pe care le au.

Problema este că insomnia poate fi cauzată de stres, anxietate sau depresie.

Dacă această persoană doarme prost din cauza acestor probleme și îi tot cereți să vorbească despre ele, probabil că nu o va ajuta să se simtă mai bine.

Cu toate acestea:

S-ar putea să reușești să îi faci să vorbească despre ceea ce îi deranjează, deoarece îi va face să nu se mai gândească la asta pentru o vreme.

Asigură-te că nu pui prea multe întrebări, pentru ca ei să își poată rezolva problemele.

3) Au o mulțime de bagaje

Oamenii care te secătuiesc emoțional au nevoie să înfrunte lucrurile care s-au întâmplat în viața lor înainte de a putea merge mai departe.

Acest lucru se întâmplă, de obicei, pentru că nu au fost învățați niciodată cum să-și gestioneze corect emoțiile și, ca urmare, apar ca fiind reci și distanți.

Cheia este că nu vă puteți aștepta ca ei să treacă peste asta. Probabil că va dura ceva timp până când vor învăța cum să se descurce cu aceste probleme.

Îi puteți ajuta oferindu-le încurajări și explicându-le care este cel mai bun mod de a rezolva problemele.

Poate fi nevoie de câteva încercări sau poate apărea din senin - orice funcționează pentru această persoană este în regulă, atâta timp cât dovedești că ai răbdare.

Dar am înțeles, să ai de-a face cu o persoană care te secătuiește emoțional poate fi greu, mai ales dacă are un bagaj mare.

În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.

Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.

Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a-i ajuta să se relaxeze și să se conecteze cu corpul și sufletul lor.

După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.

Și de asta au nevoie:

O scânteie pentru a-i reconecta cu sentimentele lor, astfel încât să poată începe să se concentreze pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o au cu tine.

Așa că, dacă ești gata să preiei din nou controlul asupra minții, corpului și sufletului lor, dacă ești gata să-i ajuți să spună adio anxietății și stresului, arată-le sfaturile sale autentice de mai jos.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

4) Nu au nicio motivație sau dorință

Multe dintre persoanele care te secătuiesc emoțional sunt oameni care nu au nicio motivație sau dorință de a face ceva.

Ar putea avea unele dorințe minore, cum ar fi dorința de a fi mai sociabil sau mai atrăgător, dar nu au niciun impuls pentru a acționa în direcția acestor obiective.

Problema este că acest lucru îi poate face să se retragă din lume ca o broască țestoasă în carapacea ei, ceea ce duce la o stimă de sine scăzută și la un sentiment de neajutorare.

De aceea, trebuie să fiți atenți la modul în care vă comportați cu această persoană.

Da, este ușor să te simți frustrat și să le reproșezi că nu-și depășesc problemele. Totuși, asta nu-i va ajuta să se simtă mai bine în pielea lor.

În schimb, ar trebui să analizați cauza motivației lor scăzute și să le oferiți câteva sfaturi despre cum să o rezolve.

5) Plâng mai des

Plânsul este un semn că nevoile emoționale ale cuiva sunt satisfăcute.

De obicei, înseamnă că își exprimă emoțiile și că se simt reconfortați de acest lucru.

Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, un semn că le este greu să facă față problemelor lor.

Dacă această persoană plânge mai des decât de obicei, este posibil ca ea să se confrunte cu probleme majore.

Trebuie să țineți cont de faptul că nu sunteți responsabil pentru a-i ajuta să facă față acestor probleme.

De exemplu, nu poți să le înlături depresia sau să înlocuiești pierderea unui copil.

Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să îi lași să plângă tot timpul. Dacă continuă să plângă în orice moment când sunt în preajma ta, înseamnă că ceva nu este în regulă.

La urma urmei:

Nu se vor simți mai bine dacă îi lăsați să se elibereze de emoțiile lor în acest mod.

6) Sunt epuizați fizic

Persoanele care vă golesc emoțional se vor simți drenate emoțional de problemele lor.

Cu toate acestea, energia lor fizică, care în mod normal este folosită pentru a trăi, este cheltuită pentru aceste probleme, ceea ce duce la oboseală.

Problema este că acest lucru nu este un lucru normal pentru ei.

Este posibil ca ei să fi încercat să-și ignore problemele și să fie ocupați cu alte lucruri pentru ca oamenii să nu vadă cât de mult muncesc.

Acest lucru poate duce la suprasolicitare și epuizare.

Cu toate acestea, este de asemenea posibil ca ei să fi avut prea multe pe cap de ceva vreme.

În acest caz, trebuie să reducă volumul de muncă pe care îl au de făcut pentru a nu se epuiza.

Dacă acest lucru seamănă cu cineva pe care îl cunoașteți, luați în considerare posibilitatea de a discuta cu această persoană despre volumul de muncă și de a o ajuta să găsească o soluție.

7) Au sentimente de deznădejde

Persoanele care se simt deznădăjduite în legătură cu problemele din viața lor pot deveni epuizante din punct de vedere emoțional.

Este posibil ca ei să fi dezvoltat o perspectivă negativă asupra vieții, cauzată de problemele cu care s-au confruntat.

Este posibil să nu vadă nicio cale de ieșire din situație și să creadă că problemele lor nu vor dispărea niciodată - sau, mai rău, să creadă că nu merită să fie fericiți.

Ei nu sunt doar triști, ci simt că nu mai există nimic în lume pentru ei.

Este posibil să nu dorească să socializeze cu alte persoane sau să meargă la serviciu și chiar să se simtă sinucigaș.

De aceea, este important să le fiți alături și să le spuneți că sunteți de acord cu nevoile lor, oricare ar fi ele.

Este un pas mare de făcut, dar s-ar putea să se simtă mult mai bine dacă îi sprijiniți sentimentele.

Deci.

Dacă credeți că aceasta este o problemă, ar trebui să fiți atenți la modul în care îi abordați.

Trebuie să le oferiți spațiu și să încercați să nu le criticați comportamentul.

8) Au dificultăți de concentrare

Persoanele care se confruntă cu o mulțime de probleme au dificultăți de concentrare.

Aceștia ar putea avea dificultăți în a se concentra asupra muncii, a socializării sau chiar a hobby-urilor lor.

Din acest motiv, mintea lor se rătăcește oricum, ceea ce îi face să fie distrași cu ușurință.

Nu numai că sunt mai puțin productivi, dar sunt și mai predispuși la schimbări de dispoziție - ceea ce, după cum știți, vă poate face să vă simțiți și pe dumneavoastră epuizați.

Este posibil ca ei să se fi confruntat cu problemele lor pentru o perioadă lungă de timp și, ca urmare, sunt epuizați și nu se pot concentra clar.

Epuizarea afectează capacitatea de concentrare, așa că nu este de mirare că unele persoane care se confruntă cu probleme emoționale au capul confuz.

Aceștia pot uita lucruri, pot avea probleme de concentrare la muncă sau chiar la școală.

Dacă nu duc o viață normală și se confruntă cu problemele lor, le poate fi dificil să acorde atenție lumii din jurul lor.

Acesta este motivul pentru care doriți să luați lucrurile în propriile mâini și să le fiți alături dacă credeți că aceasta este o problemă.

9) Au simptome de depresie

Depresia este o boală care se caracterizează prin faptul că te simți trist, epuizat și fără speranță.

Nevoile lor emoționale, cum ar fi nevoia de a fi iubiți, înțeleși și acceptați, nu sunt satisfăcute, iar acest lucru îi face să se simtă prost cu ei înșiși.

S-ar putea ca ei să încerce să facă față unor sentimente de lipsă de respect de sine care provin din traume din copilărie sau dintr-o relație abuzivă.

Persoanele care au îndurat multă durere în trecut pot dezvolta o mentalitate negativă și pot accepta negativitatea ca parte a vieții lor.

Ascultați:

Este o problemă serioasă care îi poate face pe cei care suferă de această boală să se simtă ca și cum ar vrea să se îndepărteze de lume și să nu le pese de nimic.

Afectează starea de spirit și modul în care cineva vede lumea din jurul său.

Persoanele deprimate pot avea dificultăți în a face lucrurile normale din viața lor, cum ar fi să lucreze sau să meargă la școală.

Este posibil să nu dorească să comunice cu ceilalți sau să nu iasă din casă.

Se pot simți chiar rău fizic, cu simptome precum dureri de cap sau dureri de corp. Acest lucru poate fi obositor atât pentru tine, cât și pentru ei.

10) Sunt nervoși

Persoanele care se confruntă cu stresul pot deveni și ele epuizante din punct de vedere emoțional.

Persoanele care au temeri sau îngrijorări intense vă pot face să vă simțiți epuizat din cauza anxietății lor.

Din acest motiv, pot fi predispuși să se lase ușor intimidați, să se simtă agitați și nervoși și să aibă probleme în a se comporta normal în situații sociale.

Nu că ar vrea să se comporte așa, dar așa funcționează creierul lor atunci când sunt sub presiune.

Ei pot simți că sunt supuși la prea multă presiune și nu pot face față.

S-ar putea ca cineva să fi devenit anxios în legătură cu ceva, cum ar fi locul de muncă sau o relație.

S-ar putea să fi trecut prin stres sever în trecut și, ca urmare, să fi avut dificultăți în a face față vieții, în special în situațiile stresante.

Dacă o persoană este nervoasă în situații în care nu este normal să se simtă nervoasă, este posibil ca ceva să nu fie în regulă în viața ei.

În cea mai mare parte, nervozitatea este comună pentru oricine care nu s-a confruntat încă cu multe probleme emoționale profunde.

11) Au o schimbare a apetitului.

Persoanele care se confruntă cu o criză emoțională pot prezenta, de asemenea, modificări ale apetitului.

Nu-și pot concentra energia pe mâncare sau băutură.

De aceea, aceștia pot mânca sau pot avea multe dificultăți în a mânca, sau se pot simți flămânzi tot timpul.

Este adevărat!

De asemenea, este posibil să aibă dificultăți în digerarea alimentelor și chiar să se simtă rău.

Este posibil ca cineva să aibă dificultăți în a face față problemelor sale, ceea ce îi poate afecta apetitul și digestia.

Persoanele care au dificultăți în a-și rezolva problemele ar putea avea impresia că nu merită să aibă grijă de ele însele.

Este posibil să nu creadă că nu au timp sau să se simtă separați de toți ceilalți.

Ca urmare, aceste persoane pot avea probleme cu alimentația și somnul în mod regulat și în cantități adecvate.

12) Sunt apatici

Persoanele care suferă de emoții pot fi, de asemenea, apatice.

Apatia este incapacitatea unei persoane de a se preocupa de ceva sau de cineva și poate provoca o stare de singurătate.

Din acest motiv, le poate fi dificil să obțină ajutor.

Probabil că sunt atât de prinși în problemele lor încât nu au capacitatea de a se preocupa de altceva.

Nu sunt cu adevărat triști sau deprimați, dar își concentrează energia asupra problemelor lor mai mult decât de obicei.

De aceea, se pot purta ca și cum nimic nu contează pentru ei, chiar dacă muncesc din greu sau dorm foarte bine.

S-ar putea să se întâmple ceva grav în viața lor și să se simtă complet golite de orice emoție și motivație din cauza a ceea ce se întâmplă cu ele.

S-ar putea să se simtă "blah" și să nu le pese prea mult de nimic.

Ei se pot simți apatici pentru că nu vor să vorbească sau să discute despre problemele lor.

13) Nu-și compromit timpul

Un lucru pe care l-ați observat este că își petrec tot timpul îngrijorându-se sau gândindu-se la ceea ce se întâmplă cu ei.

Este posibil ca ei să fie prea ocupați să încerce să facă față problemelor lor pentru a face altceva sau au învățat că, dacă nu par să le pese de lucruri, nimeni nu îi va deranja.

De fapt:

Uneori se poate simți că nu are rost să iei nicio decizie - ca și cum nu mai există nimic în viață.

S-ar putea să observați că nu vă mai acordă atâta atenție ca înainte, iar acum vrea să fie singur în cea mai mare parte a timpului.

Este clar că o persoană care nu își gestionează emoțiile poate părea distrasă, retrasă sau chiar deprimată.

14) Evită conversațiile care merg mai departe

Este posibil ca aceștia să aibă dificultăți în a vă înțelege preocupările sau în a vă asculta problemele.

S-ar putea ca ei să fie prea prinși în propriile probleme pentru a-și face timp să se ocupe de ale tale.

Poate ați observat că încep conversațiile cu dumneavoastră spunând ceva de genul "Nu știu" sau "Nu-mi pasă".

Este posibil ca aceștia să nu fie capabili să vadă o soluție la problemele lor sau să nu dorească deloc să vorbească despre sentimentele lor.

În același timp, aceștia par mai predispuși să se îndepărteze și să evite să vorbească cu alte persoane.

Acest lucru se datorează adesea problemelor lor emoționale - evită orice lucru care îi va face să se simtă tensionați și inconfortabil.

S-ar putea să nu dorească să audă sau să vorbească despre ceva cu încărcătură emoțională.

De asemenea, s-ar putea să constatați că pare să evite conversațiile importante cu dumneavoastră.

Dacă evită complet să vorbească cu tine despre orice lucru important, este probabil că nu vor să te îngrijorezi pentru ei și să le oferi sprijin.

15) Simt că nu valorează nimic

Oamenii care sunt epuizați emoțional pot începe să se simtă ca și cum nu ar avea valoare din cauza a ceea ce se întâmplă în viața lor.

Acest lucru se datorează faptului că se pierd în problemele lor și nu par să găsească o cale de ieșire.

Ei pot simți că nu sunt demni de dragostea sau atenția celorlalți și chiar le poate fi greu să se iubească pe ei înșiși.

Totuși, asta nu înseamnă că persoanele care nu se ocupă de emoțiile lor nu se prețuiesc!

Înseamnă doar că altceva a devenit o prioritate mai mare decât stima lor de sine.

Ei pot simți că nu sunt importanți sau că nu au sens și că nu are rost să trăiască.

S-ar putea să se gândească la sinucidere, dar să-și dea seama că este un risc prea mare pentru a o face.

Prin urmare, aceștia ar putea evita sinuciderea rămânând în viață pentru a avea grijă de ei înșiși.

Când se întâmplă acest lucru, încep să simtă că nu mai are rost să trăiască.

16) Nu vor să ia decizii majore

Persoanele care sunt stresate emoțional ar putea să nu ia nicio decizie majoră sau să o facă fără să înțeleagă consecințele.

Acest lucru se poate datora faptului că au impresia că problemele lor sunt prea mari pentru a le putea rezolva sau pentru că unele dintre ele par să devină copleșitoare.

S-ar putea să nu se mai poată gândi la nimic altceva decât la problemele lor.

Ce mai e?

Este mai puțin probabil să planifice din timp pentru că nu vor să se gândească prea mult la asta și este posibil să nu realizeze cât de important este să facă alegeri bune pentru că nu gândesc clar.

Este posibil să evite în subconștient să ia o decizie pentru că se tem să nu greșească sau să rănească pe cineva.

17) Își schimbă rapid starea de spirit

O persoană care nu este stabilă din punct de vedere emoțional poate trece de la a fi fericită într-o zi la a se simți fără speranță, deprimată sau anxioasă în următoarea.

Ar putea să mănânce și să doarmă foarte bine, dar se simt ca și cum ar fi mereu morocănoși sau diferiți într-o anumită zi.

Aceștia ar putea avea impresia că nu mai dețin controlul asupra sentimentelor lor sau că emoțiile lor nu mai sunt în mâinile lor.

S-ar putea chiar să constați că starea lor de spirit se poate schimba în câteva minute!

În același mod:

Este posibil să le fie greu să stea liniștiți și să se relaxeze, deoarece par nervoși sau nervoși în cea mai mare parte a timpului.

Ca urmare, aceștia ar putea avea impresia că starea lor de spirit se schimbă în fiecare secundă a zilei, chiar dacă nu s-a schimbat nimic cu adevărat important.

Iată câteva sfaturi pentru a face față acestor oameni

1) Fii răbdător

Așa cum am menționat mai devreme, persoanele care sunt drenante din punct de vedere emoțional și care au un bagaj greu de gestionat pot fi greu de tratat. Nu vor să audă despre problemele lor și nici nu vor soluții.

Așa este!

Ei vor doar ca cineva să-i asculte, ceea ce este, de obicei, motivul pentru care vă abordează în primul rând.

Dar nerăbdarea îi va face să se simtă și mai rău, așa că trebuie să aveți răbdare cu ei și să continuați să lucrați cu ei până când se deschid.

Nu-i grăbiți și nici nu-i forțați - dați-le spațiu și timp. Cheia aici este răbdarea și înțelegerea.

2) Învățați să empatizați

Empatizarea poate fi un lucru greu de învățat pentru unii oameni.

Sunt pentru a fi sinceră, dar uneori oamenii sunt atât de prinși în propria lor dramă încât se descarcă pe tine.

Cheia empatizării este să înveți cum să te pui în locul lor și să descoperi cum îi afectează acțiunile tale și de ce.

Unii oameni s-ar putea să nu-ți spună ce simt, dar acțiunile lor o vor face. Dacă ții cont de aceste sfaturi, vei putea să vezi ce faci greșit și să schimbi modul în care interacționezi cu ei.

Este important să țineți cont de aceste lucruri!

Să înveți cum să empatizezi cu ceilalți poate fi dificil la început, dar odată ce te-ai deprins cu acest lucru, relațiile tale se vor îmbunătăți drastic.

Dacă ai avut de-a face cu o persoană care te secătuiește emoțional, acest ghid te va învăța cum să empatizezi cu ea, astfel încât să se deschidă și să vadă lumea din perspectiva ta.

3) Fii sincer și direct

Încercați să nu-i puneți în dificultate.

Oamenii epuizați emoțional nu se simt bine în acest moment, așa că nu va fi de ajutor să le spui asta.

În schimb, dacă vreți să le spuneți ceva important, fiți direct și explicați-le cum cuvintele dumneavoastră îi vor ajuta să înțeleagă mai bine situația lor.

Vor simți că sunteți de partea lor și vor fi mai predispuși să vă urmeze sfaturile pentru că vor vedea în ochii dumneavoastră că vă pasă cu adevărat de ei.

Uneori, oamenii vor veni la dvs. cu probleme despre care se simt inconfortabil să vorbească, dar vor dori totuși să primească feedback-ul dvs.

Atâta timp cât ești suficient de sincer și de direct, acești oameni apreciază, de obicei, acest lucru.

Țineți minte doar acest lucru:

A fi sincer și direct nu înseamnă că trebuie să fiți de acord cu sentimentele sau opiniile lor sau că trebuie să vă asumați toate problemele lor (chiar dacă vi le cer).

4) Stabiliți limitele

Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi pe care le puteți urma atunci când aveți de-a face cu o persoană care vă epuizează emoțional.

Asigurați-vă că nu vă ocupați de prea multe lucruri și că sunteți deschis cu privire la modul în care vă petreceți timpul.

Poate fi greu să te hotărăști ce poți și ce nu poți face când vine vorba de o persoană care este epuizată emoțional.

S-ar putea să aibă o mulțime de probleme sau să fi făcut greșeli în viața lor, așa că s-ar putea să se simtă ca și cum nu ar avea dreptul să vă ceară ajutorul sau să vă solicite atenția.

La urma urmei, ei trec prin multe și au nevoie de cineva cu care să vorbească. Limitele sunt importante pentru că permit fiecărei părți să simtă că își poate face propriile lucruri fără a fi deranjat.

Limitele vă vor permite atât dumneavoastră, cât și celeilalte persoane să aveți spațiu, timp și intimitate pentru amândoi, precum și să acordați fiecărei părți timp pentru sine atunci când este necesar.

5) Dă-le putere

Una dintre cele mai eficiente modalități de a ajuta o persoană care este epuizată emoțional este de a o împuternici.

Spuneți-le cât de uimitori sunt și cât de mult apreciați tot ceea ce fac.

Arătați-le că vă pasă cu adevărat de ei și spuneți-le că înțelegeți prin ce trec și de ce au nevoie.

Încurajați-i, motivați-i și oferiți-le sprijinul dumneavoastră.

Acest lucru poate fi făcut în mai multe moduri, dar cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să le spuneți că vă pasă de ei și că înțelegeți cât de greu le-a fost.

Anunțați-i că veți fi acolo dacă au nevoie de ceva, fie din punct de vedere profesional sau personal.

Gândul final

Persoanele care se golesc emoțional sunt predispuse la unele obiceiuri proaste, cum ar fi găsirea de scuze sau neasumarea responsabilității pentru acțiunile lor, precum și învinovățirea constantă a altora pentru problemele lor.

Persoanele care sunt epuizate emoțional pot părea greu de abordat și pot avea adesea o mulțime de bagaje.

Dar asta nu înseamnă că nu merită să îi ajuți sau să comunici cu ei, sau că nu se vor deschide față de tine odată ce le vei acorda ceva timp.

Să fii înțelegător este o modalitate excelentă de a ajuta oamenii, dar trebuie să realizezi că nu toată lumea are totul sub control, chiar dacă pare că are.

Dacă ai avut de-a face cu o persoană secătuită emoțional, încearcă să rămâi cât mai pozitiv. Vorbește cu ea, ascult-o și înțelege-o și spune-i că nu este singură.

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.