17 ознак емоційно виснаженої людини (і як з ними боротися)

Якщо ви перебуваєте у стосунках з емоційно виснажливою людиною, може бути виснажливо намагатися з'ясувати, як змусити її припинити вивалювати на вас свої проблеми і псувати вам настрій.

Ось чому вам потрібно знати ознаки цієї людини і визначити, що у ваших силах зробити.

У той же час, ви не хочете виливати на цю людину всі свої емоції, тому що вона сприйме це як слабкість і спробує цим скористатися

Але хороша новина полягає в тому, що є речі, які ви можете зробити!

Сьогодні ми розповімо вам про 17 ознак емоційно виснаженої людини (і про те, як з ними боротися), щоб наступного разу, коли вона почне згадувати про свій стрес, у вас було кілька ідей, що може допомогти їй почуватися краще.

17 ознак емоційно виснаженої людини

1) Вони швидко гніваються

Емоційно виснажена людина швидко гнівається і легко засмучується.

Ось чому ви маєте бути готовими до того, що вони можуть раптово вибухнути на вас.

Крім того, вони можуть розлютитися на будь-яке ваше зауваження. Звісно, не варто відповідати на гнів, який ця людина проявляє до вас.

З іншого боку:

Також варто подумати про те, як і чому вони проявляють гнів.

Наприклад, вони можуть злитися, бо хочуть почуватися краще і розчаровані тим, що ви нічого не робите, щоб їм допомогти.

Або вони можуть злитися, тому що їм дуже потрібно з кимось поговорити, але вони не можуть знайти нікого іншого.

Коли ви думаєте про це таким чином, це може допомогти вам вирішити, як підійти до цієї людини.

Можливо, ви вирішите, що краще просто дати людині виплеснути свій гнів, або допомогти їй з'ясувати, з ким ще вона може поговорити.

2) У них безсоння

Емоційно виснажена людина може використовувати безсоння як спосіб вирішення своїх проблем.

Зрештою, якщо вони не можуть спати, вони не можуть думати про проблеми, які у них виникають.

Проблема в тому, що безсоння може бути викликане стресом, тривогою або депресією.

Якщо ця людина погано спить через ці проблеми, а ви продовжуєте просити її говорити про них, швидше за все, це не допоможе їй почуватися краще.

Однак:

Можливо, вам вдасться змусити їх говорити про те, що їх турбує, оскільки це змусить їх не думати про це деякий час.

Просто переконайтеся, що ви не ставите занадто багато запитань, щоб вони могли пропрацювати свої проблеми.

3) Вони мають великий багаж

Люди, які виснажують вас емоційно, повинні визнати те, що сталося в їхньому житті, перш ніж вони зможуть рухатися далі.

Зазвичай це відбувається тому, що їх ніколи не вчили, як правильно поводитися зі своїми емоціями, і в результаті вони здаються холодними та відстороненими.

Ключовим моментом тут є те, що ви не можете очікувати, що вони просто переживуть це. Ймовірно, їм знадобиться деякий час, щоб навчитися справлятися з цими проблемами.

Ви можете допомогти, підбадьоривши їх і пояснивши, як найкраще вирішити їхні проблеми.

Може знадобитися кілька спроб, а може просто виникнути з нізвідки - що б не спрацювало для цієї людини, все буде гаразд, якщо ви виявите терпіння.

Але я розумію, що мати справу з емоційно виснаженою людиною може бути важко, особливо якщо у неї великий багаж.

Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.

Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.

Вправи в його підбадьорливому відео поєднують у собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти їм розслабитися і примиритися зі своїм тілом і душею.

Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.

І це те, що їм потрібно:

Іскра, яка знову з'єднає їх з їхніми почуттями, щоб вони могли почати зосереджуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які вони мають з собою.

Тож якщо ви готові повернути контроль над їхнім розумом, тілом і душею, якщо ви готові допомогти їм розпрощатися з тривогою і стресом, ознайомтеся з його щирими порадами, наведеними нижче.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

4) У них немає мотивації або бажання

Багато людей, які виснажують вас емоційно, - це люди, які не мають мотивації або бажання щось робити.

У них можуть бути якісь незначні бажання, наприклад, бути більш комунікабельними або привабливими, але вони не мають жодного бажання діяти для досягнення цих цілей.

Проблема в тому, що це може призвести до того, що вони замкнуться в собі, як черепаха в панцирі, що призводить до заниженої самооцінки і відчуття безпорадності.

Ось чому вам потрібно бути обережними у спілкуванні з цією людиною.

Так, легко розчаруватися і відчитати їх за те, що вони не можуть впоратися зі своїми проблемами. Однак це не допоможе їм почуватися краще.

Замість цього, ви повинні подивитися на причину їхньої низької мотивації і дати їм кілька порад, як з нею впоратися.

5) Вони частіше плачуть

Плач - це ознака того, що чиїсь емоційні потреби задовольняються.

Зазвичай це означає, що вони виражають свої емоції і відчувають від цього втіху.

Однак це також може бути ознакою того, що їм важко справлятися зі своїми проблемами.

Якщо ця людина плаче частіше, ніж зазвичай, можливо, вона має справу з якимись серйозними проблемами.

Ви повинні пам'ятати, що ви не несете відповідальності за те, щоб допомогти їм впоратися з цими проблемами.

Наприклад, ви не можете забрати їхню депресію або замінити їм втрату дитини.

Однак це не означає, що ви повинні дозволяти їм плакати весь час. Якщо вони продовжують плакати в будь-який момент часу, коли вони поруч з вами, це означає, що щось не так.

Зрештою:

Їм не стане легше, якщо ви просто дозволите їм позбутися своїх емоцій у такий спосіб.

6) Вони фізично виснажені

Люди, які виснажують вас емоційно, будуть відчувати себе емоційно виснаженими через свої проблеми.

Однак їхня фізична енергія, яка зазвичай витрачається на життя, витрачається на ці проблеми, що призводить до втоми.

Проблема в тому, що для них це ненормально.

Можливо, вони намагаються ігнорувати свої проблеми і займаються іншими справами, щоб люди не бачили, скільки роботи вони виконують.

Це може призвести до перевтоми та вигорання.

Тим не менш, також можливо, що вони мали занадто багато на своїй тарілці протягом деякого часу.

Якщо це так, їм потрібно зменшити кількість роботи, яку вони повинні виконувати, щоб не вигоріти.

Якщо це схоже на когось із ваших знайомих, поговоріть з ними про їхнє навантаження і допоможіть їм знайти рішення.

7) У них є відчуття безнадійності

Люди, які відчувають безнадію щодо проблем у своєму житті, можуть стати емоційно виснаженими.

Цілком можливо, що у них сформувався негативний погляд на життя, спричинений проблемами, з якими вони стикаються.

Вони можуть не бачити виходу з ситуації і вважати, що їхні проблеми ніколи не зникнуть - або, що ще гірше, думати, що вони не заслуговують на щастя.

Їм не просто сумно - вони відчувають, що в світі більше нічого не залишилося для них.

Вони можуть не хотіти спілкуватися з людьми або ходити на роботу, і навіть відчувати суїцидальні настрої.

Ось чому важливо бути поруч і давати їм зрозуміти, що ви згодні з будь-якими їхніми потребами.

Це великий крок, але вони почуватимуться набагато краще, якщо ви підтримаєте їхні почуття.

Отже.

Якщо ви вважаєте, що це проблема, вам слід бути обережним у своїх підходах.

Ви хочете дати їм трохи простору і намагаєтеся не критикувати їхню поведінку.

8) Їм важко зосередитися

Людям, які мають справу з великою кількістю питань, важко сконцентруватися.

Їм може бути важко зосередитися на роботі, спілкуванні чи навіть на своїх хобі.

Тому їхній розум все одно блукає, через що вони легко відволікаються.

Вони не тільки менш продуктивні, але й більш схильні до перепадів настрою, що, як ви знаєте, може призвести до того, що ви відчуваєте себе виснаженими.

Можливо, вони тривалий час вирішували свої проблеми, в результаті чого виснажилися і не можуть чітко зосередитися.

Виснаження негативно впливає на здатність концентруватися, тому не дивно, що деякі люди, які мають справу з емоційними проблемами, відчувають неясність у голові.

Вони можуть забувати речі, їм важко зосередитися на роботі або навіть на навчанні.

Якщо вони не живуть нормальним життям і намагаються впоратися зі своїми проблемами, їм може бути важко звертати увагу на навколишній світ.

Ось чому ви хочете взяти все в свої руки і бути поруч, якщо ви вважаєте, що це проблема.

9) У них є симптоми депресії

Депресія - це захворювання, яке характеризується відчуттям смутку, виснаження та безнадії.

Їхні емоційні потреби, такі як потреба бути коханими, зрозумілими і прийнятими, не задовольняються, і це змушує їх відчувати себе погано.

Можливо, вони намагаються впоратися з почуттям низької самооцінки, яке є наслідком дитячої травми або жорстоких стосунків.

Люди, які пережили багато болю в минулому, можуть розвинути негативне мислення і прийняти негатив як частину свого життя.

Послухай:

Це серйозна проблема, яка може викликати у людей, що страждають від неї, відчуття, що вони хочуть втекти від світу і ні про що не піклуватися.

Це впливає на настрій і те, як людина бачить світ навколо себе.

Люди, які страждають на депресію, можуть мати труднощі з виконанням звичайних життєвих справ, таких як робота або відвідування школи.

Вони можуть не хотіти спілкуватися з іншими або виходити з дому.

Вони навіть можуть відчувати себе фізично хворими, з такими симптомами, як головний біль або ломота в тілі. Це може виснажувати і вас, і їх.

10) Вони нервують

Люди, які мають справу зі стресом, також можуть стати емоційно виснаженими.

Люди, які мають сильні страхи або занепокоєння, можуть змусити вас почуватися виснаженими через свою тривогу.

Саме тому вони можуть бути схильні до залякування, відчувати себе нервовими і знервованими, а також мати проблеми з нормальною поведінкою в соціальних ситуаціях.

Не те, щоб вони хотіли так поводитися, просто так працює їхній мозок, коли вони перебувають під сильним тиском.

Вони можуть відчувати, що перебувають під надто великим тиском і не можуть з ним впоратися.

Можливо, хтось став тривожитися через щось, наприклад, через роботу чи стосунки.

Вони могли пережити сильний стрес у минулому, і в результаті їм важко справлятися з життям, особливо зі стресовими ситуаціями.

Якщо людина нервує в ситуаціях, в яких їй не властиво нервувати, можливо, в її житті щось не так.

Здебільшого нервозність характерна для тих, хто ще не стикався з багатьма глибокими емоційними проблемами.

11) У них змінюється апетит.

Люди, які переживають емоційну кризу, також можуть відчувати зміни в апетиті.

Вони не можуть зосередити свою енергію на їжі чи питті.

Ось чому вони можуть бути не в змозі їсти або мати великі труднощі з їжею, або відчувати постійний голод.

Це правда!

Їм також може бути важко перетравлювати їжу, і вони навіть можуть відчувати себе погано.

Можливо, комусь важко справлятися зі своїми проблемами, що може вплинути на апетит і травлення.

Люди, яким важко впоратися зі своїми проблемами, можуть відчувати, що вони не заслуговують на те, щоб подбати про себе.

Вони можуть вважати, що не мають часу, або відчувати себе відокремленими від інших.

Як наслідок, ці люди можуть мати проблеми з регулярним і повноцінним харчуванням і сном.

12) Вони апатичні

Люди, які страждають від емоцій, також можуть бути апатичними.

Апатія - це нездатність людини піклуватися про щось або про когось, і це може призвести до того, що вона залишиться на самоті.

Ось чому їм може бути важко отримати будь-яку допомогу.

Вони, ймовірно, настільки занурені у свої проблеми, що не здатні піклуватися ні про що інше.

Вони не сумують і не перебувають у депресії, але зосереджують свою енергію на своїх проблемах більше, ніж зазвичай.

Ось чому вони можуть поводитися так, ніби для них нічого не має значення, навіть якщо вони наполегливо працюють або добре сплять.

У них може статися щось серйозне в житті, і вони можуть відчувати себе повністю виснаженими емоціями та мотивацією через те, що з ними відбувається.

Вони могли відчувати себе "бла-бла" і ні про що не турбуватися.

Вони можуть відчувати апатію, тому що не хочуть говорити або обговорювати свої проблеми.

13) Вони не жертвують своїм часом

Ви могли помітити, що вони проводять весь свій час, хвилюючись або думаючи про те, що з ними відбувається.

Можливо, вони занадто зайняті, намагаючись впоратися зі своїми проблемами, щоб займатися чимось іншим, або ж вони зрозуміли, що якщо їм байдуже, то ніхто їх не потурбує.

Насправді:

Іноді може здаватися, що немає сенсу приймати важливі рішення взагалі - ніби в житті нічого не залишилося.

Ви можете помітити, що вони не приділяють вам стільки уваги, як раніше, і тепер хочуть більшу частину часу бути на самоті.

Зрозуміло, що той, хто не справляється зі своїми емоціями, може виглядати розсіяним, замкнутим або навіть пригніченим.

14) Вони уникають розмов, які йдуть глибше

Їм може бути важко зрозуміти, що вас турбує, або вислухати ваші проблеми.

Можливо, вони занадто зайняті власними проблемами, щоб приділити час вашим.

Можливо, ви помічали, що вони починають розмову з вами зі слів на кшталт "Я не знаю" або "Мені байдуже".

Вони можуть не бачити вирішення своїх проблем або взагалі не хотіти говорити про свої почуття.

У той же час, вони, здається, більш схильні віддалятися і уникати спілкування з іншими людьми.

Часто це пов'язано з їхніми емоційними проблемами - вони уникають всього, що змушує їх відчувати напругу і дискомфорт.

Вони можуть не захотіти слухати або говорити про щось емоційно забарвлене.

Ви також можете помітити, що вони, здається, уникають важливих розмов з вами.

Якщо вони повністю уникають розмов про щось важливе з вами, швидше за все, вони не хочуть, щоб ви турбувалися про них і надавали їм підтримку.

15) Вони відчувають, що вони нічого не варті

Люди, які емоційно виснажені, можуть почати відчувати, що вони нічого не варті через те, що відбувається в їхньому житті.

Це відбувається тому, що вони губляться у своїх проблемах і не можуть знайти вихід.

Вони можуть відчувати, що не гідні любові чи уваги інших, і їм навіть може бути важко полюбити себе.

Однак це не означає, що люди, які не справляються зі своїми емоціями, не цінують себе!

Це просто означає, що щось інше стало для них важливішим за самооцінку.

Вони можуть відчувати, що вони не є важливими або значущими, і що немає сенсу жити.

Вони можуть думати про самогубство, але розуміють, що це занадто великий ризик, щоб зробити це насправді.

Як наслідок, вони можуть уникнути самогубства, залишившись живими, щоб подбати про себе.

Коли це відбувається, вони починають відчувати, що немає сенсу жити.

16) Вони не хочуть приймати важливі рішення

Люди, які перебувають у стані емоційного стресу, можуть взагалі не приймати жодних важливих рішень або приймати їх, не розуміючи наслідків.

Це може бути пов'язано з тим, що вони відчувають, що їхні проблеми занадто великі, щоб з ними впоратися, або з тим, що деякі з них здаються їм непосильними.

Вони можуть бути не в змозі думати ні про що інше, окрім своїх проблем.

Що ще?

Вони менш схильні планувати наперед, тому що не хочуть занадто багато про це думати, і вони можуть не усвідомлювати, наскільки важливо робити правильний вибір, тому що просто не можуть чітко мислити.

Вони можуть підсвідомо уникати прийняття рішення, бо бояться помилитися або завдати комусь болю.

17) Вони швидко змінюють настрій

Людина, яка не є емоційно стабільною, може зі стану щастя одного дня перейти до стану безнадії, депресії або тривоги наступного.

Вони можуть добре їсти і спати, але їм здається, що вони завжди в поганому настрої або відрізняються від інших в будь-який день.

Вони можуть відчувати, що більше не контролюють свої почуття, або що їхні емоції виходять з-під їхнього контролю.

Ви навіть можете помітити, що їхній настрій може змінитися за лічені хвилини!

Так само:

Їм може бути важко сидіти спокійно і розслабитися, тому що вони здаються нервовими або знервованими більшу частину часу.

Як наслідок, вони могли відчувати, що їхній настрій змінюється щосекунди, хоча насправді нічого важливого не змінилося.

Ось кілька порад, як поводитися з такими людьми

1) Наберіться терпіння

Як я вже згадував раніше, з людьми, які емоційно виснажені та мають великий багаж, буває важко мати справу. Вони не хочуть чути про свої проблеми, але й не хочуть їх вирішувати.

Саме так!

Вони просто хочуть, щоб їх вислухали, і зазвичай саме тому вони звертаються до вас у першу чергу.

Але нетерплячість лише погіршить їхнє самопочуття, тому ви повинні бути терплячими і продовжувати працювати з ними, доки вони не відкриються.

Не квапте їх, але й не підганяйте - дайте їм простір і час. Ключовими тут є терпіння і розуміння.

2) Навчитися співпереживати

Деяким людям важко навчитися співпереживати.

Я за те, щоб бути щирим, але іноді люди настільки занурюються у власну драму, що виливають її на вас.

Ключ до емпатії полягає в тому, щоб навчитися ставити себе на їхнє місце і з'ясувати, як ваші дії впливають на них і чому.

Деякі люди можуть не говорити вам про свої почуття, але їхні вчинки говорять про це. Якщо ви пам'ятатимете про ці поради, то зможете зрозуміти, що ви робите неправильно, і змінити свою взаємодію з ними.

Важливо пам'ятати про це!

Навчитися співпереживати іншим спочатку може бути складно, але як тільки ви навчитеся, ваші стосунки також значно покращаться.

Якщо ви маєте справу з емоційно виснаженою людиною, цей посібник навчить вас, як співпереживати їй, щоб вона могла відкритися і побачити світ з вашої точки зору.

3) Будьте чесними і прямими

Намагайтеся не ставити їх у незручне становище.

Емоційно виснажені люди просто не можуть почуватися добре в даний момент, тому говорити їм про це не допоможе.

Натомість, якщо ви хочете сказати їм щось важливе, будьте відвертими і поясніть, як ваші слова допоможуть їм краще зрозуміти їхню ситуацію.

Вони відчують, що ви на їхньому боці, і з більшою ймовірністю прислухаються до ваших порад, бо побачать у ваших очах, що ви справді піклуєтеся про них.

Іноді люди звертаються до вас з проблемами, про які їм незручно говорити, але вони все одно хочуть отримати ваш відгук.

Якщо ви достатньо чесні та відверті, ці люди зазвичай цінують це.

Просто запам'ятай це:

Чесність і прямота не означає, що ви повинні погоджуватися з їхніми почуттями чи думками або брати на себе всі їхні проблеми (навіть якщо вони просять).

4) Встановіть межі

Це одна з найважливіших порад, якої ви можете дотримуватися, коли маєте справу з емоційно виснаженою людиною.

Переконайтеся, що ви не берете на себе занадто багато, і що ви відкриті щодо того, як витрачаєте свій час.

Буває важко вирішити, що можна і що не можна робити, коли мова йде про емоційно виснажену людину.

У них може бути багато проблем або помилок у житті, тому їм може здаватися, що вони не мають права просити вас про допомогу або вимагати вашої уваги.

Зрештою, вони багато переживають, і їм потрібно з кимось поговорити. Межі важливі, тому що вони дозволяють кожній стороні відчувати, що вона може займатися своїми справами, і їй ніхто не заважає.

Межі дозволять вам та іншій людині мати простір, час і приватність для вас обох, а також дадуть кожній стороні час на себе, коли це необхідно.

5) Надайте їм повноваження

Один із найефективніших способів допомогти людині, яка емоційно виснажена, - надати їй більше можливостей.

Скажіть їм, які вони чудові і як ви цінуєте все, що вони роблять.

Покажіть їм, що ви дійсно піклуєтеся про них, і дайте їм зрозуміти, що ви розумієте, через що вони проходять і що їм потрібно.

Заохочуйте їх, мотивуйте і надавайте їм свою підтримку.

Це можна зробити кількома способами, але найпростіше, що ви можете зробити, - просто дати їм зрозуміти, що ви дбаєте про них і розумієте, як їм важко.

Дайте їм зрозуміти, що ви завжди будете поруч, якщо їм щось знадобиться - професійно чи особисто.

Остання думка

Емоційно виснажені люди схильні до деяких поганих звичок, таких як виправдовуватися або не брати на себе відповідальність за свої вчинки, а також постійно звинувачувати інших у своїх проблемах.

З людьми, які емоційно виснажені, може здатися, що з ними важко мати справу, і вони часто мають великий багаж переживань.

Але це не означає, що їм не варто допомагати або спілкуватися з ними, або що вони не відкриються вам, коли ви дасте їм трохи часу.

Розуміння - це чудовий спосіб допомогти людям, але ви також маєте усвідомлювати, що не всі люди здатні на це, навіть якщо їм здається, що вони здатні.

Якщо ви маєте справу з емоційно виснаженою людиною, намагайтеся залишатися максимально позитивними. Поговоріть з нею, вислухайте і зрозумійте її, і дайте їй зрозуміти, що вона не самотня.

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.