17 znaků emocionálně vyčerpávající osoby (a jak se s nimi vypořádat)

Pokud jste ve vztahu s emočně vyčerpávající osobou, může být vyčerpávající vymýšlet, jak ji přimět, aby na vás přestala házet své problémy a kazit vám náladu.

Proto si musíte uvědomit příznaky této osoby a určit, co je ve vašich silách udělat.

Zároveň nechcete do této osoby vlévat všechny své emoce, protože to bude považovat za slabost a pokusí se toho využít.

Dobrou zprávou však je, že s tím můžete něco udělat!

Dnes vám přinášíme 17 příznaků emocionálně vyčerpávajícího člověka (a jak se s nimi vypořádat), abyste příště, až začne vytahovat své stresy, měli nápad, co by mu mohlo pomoci cítit se lépe.

17 znaků emocionálně vyčerpávající osoby

1) Rychle se rozčilují

Emocionálně vyčerpaný člověk se rychle rozčílí a může se snadno frustrovat.

Proto musíte být připraveni na to, že na vás mohou náhle vyletět.

Kromě toho se může rozzlobit na jakoukoli vaši poznámku. Na hněv, který vůči vám tato osoba projevuje, byste samozřejmě neměli reagovat.

Na druhou stranu:

Měli byste se také zamyslet nad tím, jak a proč projevují hněv.

Mohou se například zlobit, protože se chtějí cítit lépe a jsou frustrovaní, že pro to nic neděláte.

Nebo se mohou zlobit, protože si opravdu potřebují s někým promluvit, ale nemohou nikoho jiného najít.

Když o tom budete přemýšlet tímto způsobem, pomůže vám to rozhodnout, jak k této osobě přistupovat.

Možná se rozhodnete, že je dobré nechat dotyčného, aby si vybil zlost, nebo že byste mu měli pomoci zjistit, s kým dalším by si mohl promluvit.

2) Trpí nespavostí

Emocionálně vyčerpaný člověk může nespavost používat jako způsob, jak se vypořádat se svými problémy.

Koneckonců, když nemohou spát, nemohou přemýšlet o problémech, které mají.

Problémem je, že nespavost může být způsobena stresem, úzkostí nebo depresí.

Pokud tato osoba kvůli těmto problémům špatně spí a vy ji stále žádáte, aby o problémech mluvila, pravděpodobně jí to nepomůže cítit se lépe.

Nicméně:

Možná se vám podaří přimět je, aby mluvili o tom, co je trápí, protože je to přiměje, aby na to chvíli nemysleli.

Jen se ujistěte, že nekladete příliš mnoho otázek, aby mohli své problémy vyřešit.

3) Mají spoustu zavazadel

Lidé, kteří vás citově vyčerpávají, se potřebují vyrovnat s věcmi, které se v jejich životě staly, a teprve pak se mohou posunout dál.

Obvykle je to proto, že je nikdo nenaučil, jak správně zacházet s emocemi, a proto působí chladně a odtažitě.

Klíčové v tomto případě je, že nemůžete očekávat, že se s tím prostě vyrovnají. Pravděpodobně jim bude nějakou dobu trvat, než se naučí, jak se s těmito problémy vypořádat.

Můžete jim pomoci tím, že je povzbudíte a vysvětlíte jim, jak nejlépe řešit jejich problémy.

Může to trvat několik pokusů, nebo to může přijít z ničeho nic - cokoli u této osoby funguje, je v pořádku, pokud dokážete být trpěliví.

Ale chápu to, jednání s emocionálně vyčerpávající osobou může být těžké, zejména pokud mají spoustu zavazadel .

V takovém případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořila šamanka Rudá Iandê.

Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu prastarých léčebných technik.

Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory a mají jim pomoci uvolnit se a zkontrolovat své tělo a duši.

Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.

A to je to, co potřebují:

Jiskra, která je znovu spojí s jejich pocity, aby se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - ten, který mají s vámi.

Pokud jste tedy připraveni převzít zpět kontrolu nad svou myslí, tělem a duší, pokud jste připraveni pomoci jim rozloučit se s úzkostí a stresem, ukažte jim jeho originální rady níže.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

4) Nemají motivaci ani touhu

Mnoho lidí, kteří vás emocionálně vyčerpávají, jsou lidé, kteří nemají žádnou motivaci ani chuť cokoli dělat.

Mohou mít nějaké drobné touhy, například chtít být více společenský nebo přitažlivý, ale nemají žádnou snahu podniknout kroky k dosažení těchto cílů.

Problémem je, že se kvůli tomu mohou stáhnout před světem jako želva do svého krunýře, což vede k nízkému sebevědomí a pocitu bezmoci.

Proto si musíte dávat pozor na to, jak s touto osobou jednáte.

Ano, je snadné být frustrovaný a vyčítat jim, že se s problémy nevyrovnali. To jim však nepomůže, aby se cítili lépe.

Místo toho byste se měli zaměřit na příčinu jejich nízké motivace a poradit jim, jak se s ní vypořádat.

5) Častěji pláčou

Pláč je známkou uspokojení něčích citových potřeb.

Obvykle to znamená, že vyjadřují své emoce a cítí se tím uklidněni.

Může to však být také známka toho, že se se svými problémy těžko vyrovnávají.

Pokud tato osoba pláče častěji než obvykle, je možné, že se potýká s nějakými závažnými problémy.

Měli byste mít na paměti, že nejste zodpovědní za to, abyste jim pomohli tyto problémy řešit.

Nemůžete je například zbavit deprese nebo jim nahradit ztrátu dítěte.

To však neznamená, že byste je měli nechat plakat neustále. Pokud v jakémkoli okamžiku, kdy jsou ve vaší blízkosti, stále pláčou, znamená to, že něco není v pořádku.

Koneckonců:

Nebudou se cítit lépe, když je necháte, aby se tímto způsobem zbavili svých emocí.

6) Jsou fyzicky vyčerpaní

Lidé, kteří vás emocionálně vyčerpávají, se budou cítit emocionálně vyčerpaní svými problémy.

Jejich fyzická energie, kterou normálně vynakládají na život, se však místo toho věnuje těmto problémům, což vede k únavě.

Problém je, že to pro ně není normální.

Je možné, že se snaží své problémy ignorovat a věnovat se jiným věcem, aby lidé neviděli, kolik práce odvádějí.

To může vést k přepracování a vyhoření.

Nicméně je také možné, že toho na ně bylo nějakou dobu moc.

V takovém případě musí snížit množství práce, aby nevyhořeli.

Pokud vám to připadá jako u někoho, koho znáte, zvažte, zda si s ním o jeho pracovní zátěži nepromluvit a nepomoci mu najít řešení.

7) Mají pocit beznaděje.

Lidé, kteří se cítí beznadějně kvůli problémům ve svém životě, mohou být emocionálně vyčerpaní.

Je možné, že se u nich vyvinul negativní pohled na život způsobený problémy, se kterými se potýkali.

Možná nevidí žádné východisko ze situace a věří, že jejich problémy nikdy nezmizí - nebo ještě hůř, myslí si, že si nezaslouží být šťastní.

Nejsou jen smutní - mají pocit, že na světě už pro ně nic není.

Nemusí se jim chtít stýkat s lidmi nebo chodit do práce, a dokonce mohou mít sebevražedné sklony.

Proto je důležité, abyste jim byli nablízku a dali jim najevo, že vám nevadí žádné jejich potřeby.

Je to velký krok, ale možná se budou cítit mnohem lépe, když je podpoříte v jejich pocitech.

Takže.

Pokud si myslíte, že je to problém, měli byste si dát pozor na to, jak k nim přistupujete.

Chtěli byste jim dát prostor a snažit se nekritizovat jejich chování.

8) Mají potíže se soustředěním

Lidé, kteří se potýkají s mnoha problémy, mají potíže se soustředěním.

Mohou mít potíže se soustředěním na práci, společenský život nebo dokonce na své koníčky.

Proto jejich mysl stejně bloudí, což způsobuje, že se snadno nechají rozptýlit.

Nejenže jsou méně produktivní, ale jsou také náchylnější k výkyvům nálad - což, jak víte, může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní i vy.

Je možné, že se se svými problémy potýkají už dlouho, a proto jsou vyčerpaní a nedokážou se jasně soustředit.

Vyčerpání se podepisuje na schopnosti soustředit se, a tak není divu, že někteří lidé, kteří se potýkají s emočními problémy, mají v hlavě nejasno.

Mohou zapomínat, mít problémy se soustředěním na práci nebo dokonce ve škole.

Pokud nežijí normálním životem a jen se vyrovnávají se svými problémy, může být pro ně obtížné věnovat pozornost světu kolem sebe.

Proto byste měli vzít věci do vlastních rukou a být jim k dispozici, pokud si myslíte, že jde o problém.

9) Mají příznaky deprese

Deprese je onemocnění, které se vyznačuje pocitem smutku, vyčerpání a beznaděje.

Jejich emocionální potřeby, jako je potřeba být milován, chápán a přijímán, nejsou uspokojovány, a proto se cítí špatně.

Je možné, že se snaží vyrovnat s pocity nízké vlastní hodnoty, které pramení z traumatu z dětství nebo ze zneužívání ve vztahu.

Lidé, kteří v minulosti prožili mnoho bolesti, si mohou vypěstovat negativní myšlení a přijmout negativitu jako součást svého života.

Poslechněte si:

Jde o závažný problém, který může u lidí, kteří jím trpí, vyvolat pocit, že chtějí odejít ze světa a o nic se nestarat.

Ovlivňuje náladu a způsob, jakým člověk vnímá svět kolem sebe.

Lidé, kteří trpí depresí, mohou mít potíže s běžnými činnostmi, jako je práce nebo škola.

Nemusí se jim chtít komunikovat s ostatními nebo opouštět dům.

Mohou se dokonce cítit fyzicky špatně, s příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo těla. To může být vyčerpávající jak pro vás, tak pro ně.

10) Jsou nervózní

Lidé, kteří se potýkají se stresem, mohou být také emocionálně vyčerpaní.

Lidé, kteří mají silné obavy nebo starosti, mohou způsobit, že se budete cítit vyčerpaní kvůli jejich úzkosti.

Proto mohou být náchylní ke snadnému zastrašování, cítit se nervózní a nervózní a mít problémy s normálním chováním ve společenských situacích.

Ne že by se tak chtěli chovat, ale takhle prostě funguje jejich mozek, když jsou pod velkým tlakem.

Mohou mít pocit, že jsou pod příliš velkým tlakem a nezvládají ho.

Může se stát, že se někdo něčeho obává, například své práce nebo vztahu.

V minulosti mohli zažít silný stres, v jehož důsledku se obtížně vyrovnávají se životem - zejména se stresovými situacemi.

Pokud je člověk nervózní v situacích, které pro něj nejsou normální, je možné, že v jeho životě není něco v pořádku.

Nervozita je většinou běžná pro každého, kdo se ještě nevypořádal s hlubokými emocionálními problémy.

11) Mění se jejich chuť k jídlu.

Lidé, kteří se potýkají s emoční krizí, mohou také pociťovat změny chuti k jídlu.

Nejsou schopni soustředit svou energii na jídlo nebo pití.

Proto mohou být schopni jíst nebo mít velké potíže s jídlem, případně cítit neustálý hlad.

Je to pravda!

Mohou mít také potíže s trávením potravy a může se jim dokonce udělat špatně.

Je možné, že se někdo těžko vyrovnává se svými problémy, což může ovlivnit jeho chuť k jídlu a trávení.

Lidé, kteří se obtížně vyrovnávají se svými problémy, mohou mít pocit, že si nezaslouží o sebe pečovat.

Možná si myslí, že nemají čas, nebo se cítí odděleni od ostatních.

V důsledku toho mohou mít tito lidé potíže s pravidelným a přiměřeným jídlem a spánkem.

12) Jsou apatičtí

Lidé, kteří trpí emocemi, mohou být také apatičtí.

Apatie je neschopnost člověka se o cokoli nebo kohokoli zajímat a může způsobit, že zůstane sám.

Proto pro ně může být obtížné získat jakoukoli pomoc.

Pravděpodobně jsou natolik pohlceni svými problémy, že nemají schopnost zajímat se o nic jiného.

Nejsou ve skutečnosti smutní ani depresivní, ale soustředí svou energii na své problémy více než obvykle.

Proto se mohou chovat, jako by jim na ničem nezáleželo, i když tvrdě pracují nebo dobře spí.

Může se stát, že se v jejich životě děje něco vážného a že se kvůli tomu, co se s nimi děje, cítí zcela bez emocí a motivace.

Mohli by se cítit "blahobytně" a na ničem jim příliš nezáležet.

Mohou se cítit apatičtí, protože o svých problémech nechtějí mluvit ani diskutovat.

13) Neohrožují svůj čas

Možná jste si všimli, že veškerý čas tráví starostmi nebo přemýšlením o tom, co se s nimi děje.

Je možné, že jsou příliš zaneprázdněni snahou vypořádat se se svými problémy, než aby udělali něco jiného, nebo se naučili, že když se o věci nebudou starat, nikdo je nebude obtěžovat.

Ve skutečnosti:

Někdy se může zdát, že nemá smysl se vůbec rozhodovat - jako by v životě už nic nezbývalo.

Možná si všimnete, že už vám nevěnují tolik pozornosti jako dříve a chtějí být většinu času sami.

Je jasné, že člověk, který nezvládá své emoce, může působit roztržitě, uzavřeně nebo dokonce depresivně.

14) Vyhýbají se rozhovorům, které jdou do hloubky.

Mohou mít potíže s pochopením vašich obav nebo s vyslechnutím vašich problémů.

Může se stát, že jsou příliš zabraní do svých vlastních problémů, než aby si našli čas na to, aby se zabývali těmi vašimi.

Možná jste si všimli, že konverzaci s vámi začínají slovy jako "nevím" nebo "je mi to jedno".

Nemusí být schopni vidět řešení svých problémů nebo nemusí chtít o svých pocitech vůbec mluvit.

Zároveň se zdá, že se častěji vzdalují a vyhýbají se rozhovorům s ostatními lidmi.

Důvodem jsou často jejich emocionální problémy - vyhýbají se všemu, co by v nich vyvolalo napětí a nepříjemné pocity.

Možná nebudou chtít slyšet nebo mluvit o něčem, co je emocionálně nabité.

Možná také zjistíte, že se vyhýbají důležitým rozhovorům s vámi.

Pokud se zcela vyhýbají tomu, aby s vámi mluvili o čemkoli důležitém, je pravděpodobné, že nechtějí, abyste si o ně dělali starosti a poskytovali jim podporu.

15) Mají pocit, že jsou bezcenní.

Lidé, kteří jsou emocionálně vyčerpaní, mohou mít pocit, že jsou bezcenní kvůli tomu, co se děje v jejich životě.

Je to proto, že se ve svých problémech ztrácejí a nemohou najít cestu ven.

Mohou mít pocit, že nejsou hodni lásky nebo pozornosti druhých, a dokonce mohou mít problém milovat i sami sebe.

To však neznamená, že lidé, kteří se nevyrovnávají se svými emocemi, si sami sebe neváží!

Znamená to jen, že něco jiného se stalo větší prioritou než jejich sebeúcta.

Mohou mít pocit, že nejsou důležití nebo smysluplní a že nemá smysl žít.

Možná přemýšlejí o sebevraždě, ale uvědomují si, že je to příliš velké riziko, než aby ji skutečně spáchali.

V důsledku toho se mohou vyhnout sebevraždě tím, že zůstanou naživu, aby se o sebe postarali.

Když se to stane, začnou mít pocit, že nemá smysl žít.

16) Nechtějí dělat zásadní rozhodnutí.

Lidé, kteří jsou v emocionálním stresu, nemusí dělat žádná závažná rozhodnutí nebo je dělají bez vědomí důsledků.

Může to být proto, že mají pocit, že jejich problémy jsou příliš velké na to, aby se s nimi vypořádali, nebo proto, že se jim některé problémy zdají být nepřekonatelné.

Možná nebudou schopni myslet na nic jiného než na své problémy.

A co víc?

Je méně pravděpodobné, že budou plánovat dopředu, protože o tom nechtějí příliš přemýšlet, a možná si neuvědomují, jak důležité je dělat správná rozhodnutí, protože prostě nemyslí jasně.

Možná se podvědomě vyhýbají rozhodnutí, protože se bojí, že se zmýlí nebo někomu ublíží.

17) Rychle mění náladu

Někdo, kdo není emocionálně stabilní, může být jeden den šťastný a druhý den se cítit beznadějně, depresivně nebo úzkostně.

Mohou jíst a spát v pohodě, ale mají pocit, že jsou v daný den stále náladoví nebo jiní.

Mohli by mít pocit, že už nemají kontrolu nad tím, jak se cítí, nebo že se jim jejich emoce vymkly z rukou.

Možná dokonce zjistíte, že se jejich nálada může změnit během několika minut!

Stejně tak:

Mohou mít potíže s klidným sezením a odpočinkem, protože většinu času působí nervózně nebo podrážděně.

V důsledku toho mohou mít pocit, že se jejich nálada mění každou vteřinu dne, i když se nic skutečně důležitého nezměnilo.

Zde je několik tipů, jak s těmito lidmi jednat

1) Buďte trpěliví

Jak jsem se již zmínil, s lidmi, kteří jsou emocionálně vyčerpávající a mají spoustu zavazadel, může být těžké jednat. Nechtějí slyšet o svých problémech a nechtějí ani řešení.

Přesně tak!

Chtějí jen, aby je někdo vyslechl, což je obvykle důvod, proč se na vás obracejí.

Netrpělivost jim však přitíží, takže s nimi musíte mít trpělivost a pracovat s nimi, dokud se neotevřou.

Nespěchejte na ně, ale ani na ně netlačte - dejte jim prostor i čas. Klíčem k úspěchu je trpělivost a pochopení.

2) Naučte se empatii

Pro některé lidi může být těžké naučit se empatii.

Jsem pro upřímnost, ale někdy jsou lidé tak zaujatí svým vlastním dramatem, že si ho vybíjejí na vás.

Klíčem k empatii je naučit se vžít do jejich situace a zjistit, jak je vaše jednání ovlivňuje a proč.

Někteří lidé vám možná neřeknou, jak se cítí, ale jejich činy vám to řeknou. Pokud budete mít tyto tipy na paměti, budete schopni zjistit, co děláte špatně, a změnit způsob, jakým s nimi komunikujete.

Je důležité mít tyto věci na paměti!

Naučit se vcítit do druhých může být zpočátku obtížné, ale jakmile to zvládnete, vaše vztahy se výrazně zlepší.

Pokud máte co do činění s emočně vyčerpávající osobou, tento průvodce vás naučí, jak se do ní vcítit, aby se vám otevřela a viděla svět z vaší perspektivy.

3) Buďte upřímní a přímí

Snažte se je nestavět do úzkých.

Emocionálně vyčerpaní lidé na tom momentálně nejsou dobře, takže říkat jim to nepomůže.

Pokud jim chcete sdělit něco důležitého, řekněte jim to přímo a vysvětlete, jak jim vaše slova pomohou lépe pochopit jejich situaci.

Budou mít pocit, že stojíte na jejich straně, a budou spíše poslouchat vaše rady, protože ve vašich očích uvidí, že vám na nich skutečně záleží.

Někdy za vámi lidé přijdou s problémy, o kterých se jim mluví nepříjemně, ale přesto chtějí vaši zpětnou vazbu.

Pokud jste dostatečně upřímní a přímí, tito lidé to obvykle ocení.

Pamatujte si toto:

Být upřímný a přímý neznamená, že musíte souhlasit s jejich pocity nebo názory nebo že musíte převzít všechny jejich problémy (i když o to požádají).

4) Stanovení hranic

To je jedna z nejdůležitějších rad, kterou se můžete řídit, když jednáte s osobou, která vás emocionálně vyčerpává.

Ujistěte se, že si toho na sebe nevezmete příliš mnoho a že jste otevřeni tomu, jak trávíte svůj čas.

Může být těžké rozhodnout, co můžete a co nemůžete udělat, když jde o osobu, která je emocionálně vyčerpaná.

Mohou mít spoustu problémů nebo v životě udělali chyby, takže mohou mít pocit, že nemají právo žádat vás o pomoc nebo vyžadovat vaši pozornost.

Koneckonců, prožívají toho hodně a potřebují si s někým promluvit. Hranice jsou důležité, protože umožňují každé straně, aby měla pocit, že si může dělat to své, aniž by ji někdo obtěžoval.

Hranice vám i druhé osobě umožní mít prostor, čas a soukromí pro vás oba a zároveň poskytne každé straně čas pro sebe, když je to potřeba.

5) Posilte jejich postavení

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci někomu, kdo je emocionálně vyčerpaný, je posílit jeho postavení.

Řekněte jim, jak jsou úžasní a jak moc si vážíte všeho, co dělají.

Ukažte jim, že vám na nich skutečně záleží, a dejte jim najevo, že rozumíte tomu, čím procházejí a co potřebují.

Povzbuzujte je, motivujte je a podporujte je.

Toho lze dosáhnout několika způsoby, ale nejjednodušší je dát jim najevo, že vám na nich záleží a že chápete, jak těžké to pro ně bylo.

Dejte jim najevo, že jim budete stále k dispozici, pokud budou něco potřebovat, ať už z profesního nebo osobního hlediska.

Závěrečná myšlenka

Emocionálně vyčerpaní lidé jsou náchylní k některým špatným návykům, jako je vymlouvání se nebo nepřijímání odpovědnosti za své činy, stejně jako neustálé obviňování druhých ze svých problémů.

S lidmi, kteří jsou emocionálně vyčerpaní, se může zdát těžké jednat a často mohou mít spoustu zavazadel.

To však neznamená, že nestojí za to, abyste jim pomáhali nebo s nimi komunikovali, nebo že se vám neotevřou, jakmile jim dáte trochu času.

Chápavost je skvělý způsob, jak lidem pomoci, ale musíte si také uvědomit, že ne každý to má v hlavě srovnané, i když to tak může vypadat.

Pokud jste se s někým vypořádali s emočním vyčerpáním, snažte se zůstat co nejpozitivnější. Mluvte s ním, naslouchejte mu a chápejte ho a dejte mu najevo, že není sám.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi like na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.