فهرست مطالب
آیا تا به حال احساس می کنید که شریک عاشقانه شما از نظر احساسی شما را دستکاری می کند؟
آیا آنها از بهترین بخش های شخصیت شما مانند وفاداری، محبت و سخاوت برای سوء استفاده و کنترل شما استفاده می کنند؟
آیا آنها به شما احساس گناه می‌کنند، به شما آتش می‌زنند، کلماتتان را می‌پیچانند، و در هر لحظه شما را تضعیف می‌کنند؟
اگر چنین است، وقت آن است که دکمه مکث بزرگ قرمز را فشار دهید. در اسرع وقت.
دستکاری عاطفی موضوعی جدی است که می‌تواند حتی بهترین رابطه را نیز از بین ببرد.
دستکاری عاطفی به‌طور شگفت‌آوری رایج است، اما این موضوع آن را کمتر جدی نمی‌کند. استادان دستکاری عاطفی از تاکتیک های مبهم خود در محل کار، با خانواده، با شریک زندگی خود و در هر زمینه ای از زندگی استفاده می کنند.
دستکاری های عاطفی گواه این است که بازی های ذهنی چقدر افسرده کننده و آزاردهنده هستند.
در اینجا نحوه تشخیص اینکه آیا از نظر عاطفی دستکاری شده اید آمده است.
آنچه یاد خواهید گرفت- درک دستکاری هیجانی
- نشانه های دستکاری عاطفی
- نقشه دستکاری کننده
- در مورد یک دستکاری کلاسیک چه باید کرد
- Takeaway
درک دستکاری عاطفی
دستکاری عاطفی شامل استفاده از روش های یواشکی و استثمارگرانه برای کنترل و بر کسی تأثیر بگذارد.
یک دستکاری ممکن است از آسیب‌پذیری‌های شما علیه شما استفاده کند، در پر استرس‌ترین زمان‌هایتان با اولتیماتوم‌های دراماتیک به شما ضربه بزند، سعی کند شما را نسبت به مشکلاتش احساس گناه کند.موقعیت.
برای شروع اینجا را کلیک کنید.
9) کاری را که من می خواهم انجام دهید وگرنه...!
دستکاری های عاطفی عاشق اولتیماتوم هستند. آنها اغلب آنها را با سایر تاکتیک های مورد بحث در این لیست ترکیب می کنند.
"من خیلی احساس ناراحتی کرده ام، تو هرگز در اطراف نیستی و احساس می کنم به اندازه کافی به رابطه ما متعهد نیستی."
«اوه بله، خیلی متاسفم. کار بسیار شلوغ بوده است و مشکلات با خانواده‌ام به شدت مرا تحت فشار قرار داده است.»
«راستش من خیلی احساس بدی دارم. اگر به همین منوال ادامه پیدا کند، فکر می‌کنم حتی به سر کارم ادامه نمی‌دهم… رئیسم گفت اگر «عملکرد» من در یک هفته بالا نرود، من نمی‌روم… حدس می‌زنم شما هم فکر می‌کنید «عملکرد» من در رختخواب اینطور نیست. به اندازه کافی خوب نیست، هم؟ من حدس می‌زنم این روزها نمی‌توانم برنده شوم...»
در اینجا شریک عاطفی دستکاری‌کننده اولتیماتومی را به عنوان یک بحث مبدل کرده است. آنها می گویند اگر طرف مقابل برنامه و زندگی خود را تغییر ندهد تا بیشتر در دسترس باشد، باعث از دست دادن شغلشان می شود. آنها همچنین باعث می شوند که شریک زندگی خود به دلیل رضایت نداشتن از زندگی صمیمی خود احساس گناه کند.
"این کار را انجام بده وگرنه...!"
وقتی این کلمات را می شنوید مراقب باشید: ممکن است در وجود یک دستکاری کننده عاطفی.
10) آنها شما را مسخره می کنند و تحقیر می کنند
قلدر بودن، دستکاری عاطفی 101 است. یکی از بزرگترین نشانه های دستکاری زمانی است که شخصی مدام در حال تضعیف، مسخره کردن، و شما را تحقیر می کند - و نه در یک دلسردیا به روشی خنده دار.
یک دستکاری اغلب شما را در جمع شرمنده می کند و می داند که به شیوه ای عمیقاً شخصی به شما می رسد.
آنها همچنین دوست دارند از تعارفات پشت سر هم استفاده کنند که نشان می دهد آنها را نشان می دهد. بهتر از شما یا اینکه شما یک شکست خورده، بی کفایت و غیره هستید…
یک مثال می تواند این باشد که کن در مورد مهارت های آشپزی دوست پسرش لئو در یک گردهمایی با دوستان خوب و مرفه اظهار نظر کند. همکاران حرفه ای:
«هی، حداقل او تلاش می کند. او واقعاً با این نوع دستور العمل ها بزرگ نشد یا کسی را نداشت که به او آموزش دهد، شما، لئو؟ بله... قطعاً تربیت خشن: جنگیدن تا سن 5 سالگی این بود؟ هاها چیزهای واقعاً چشمگیری مطمئناً این ... چیست ... لازانیا، درست است. هههه متاسفم، من فقط دارم شوخی می کنم عزیزم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.»
شاید لئو به او اعتماد کرده بود که در یک محیط بسیار فقیرانه و خشن در یک خانه تک والدینی بزرگ شده است. اکنون کن هم از طبقه بالاتر خود و هم از خانواده از هم گسیخته لئو استفاده می کند تا شریک زندگی خود را زیر سوال ببرد و او را در جمع دوستان درجه یک خود احساس کند و احساس کند که در جای خود نیست.
11) آنها همه چیز را به شما می گویند. دلایلی که شما به اندازه کافی خوب نیستید
یکی از سوالاتی که اغلب مطرح می شود این است که آیا دستکاری ها می دانند که دستکاری می کنند؟ پاسخ معمولاً ترکیبی است: آنها به نوعی این کار را انجام می دهند، اما آنقدر در آن مهارت پیدا می کنند که شبیه طبیعت دوم آنها می شود.
دستکاری عاطفی می تواند برای برخی از افراد به عادتی تبدیل شود که حرکت آنها را انجام دهند. هر وقت که این کار را نمی کنندآنچه را که می‌خواهند یا ناراضی هستند به دست می‌آورند.
و این بسیار ناراحت کننده است.
برای خنثی کردن احساس بی کفایتی و ضعف خود، اغلب به شما می‌گویند که شما به اندازه کافی خوب نیستید.
این یکی از چراغ‌های قرمز چشمک‌زن و آژیر پلیس چشمک‌زن است که نشانه‌های دستکاری و کنترل است.
حتی اگر برخی از انتقاداتی که از شما می‌کنند درست باشد، نکته این است که دستکاری‌کننده نیست. به دلایلی روی چیزهای مثبت در مورد شما تمرکز نمی کنند:
آنها می خواهند شما را به سطح خود پایین بیاورند و شما را وادار کنند که تسلیم دنیای سرزنش و وابستگی سمی آنها شوید. این کار را نکن!
یک مثال می تواند این باشد که یک زن از نظر عاطفی فریاد بزند که شوهرش در حال رانندگی است در حالی که او سعی می کند تمرکز کند و در واقع کاملا منطقی رانندگی می کند.
"لعنتی، هنری، تو رانندگی می کنی مثل یک دیوانه آیا می‌توانید بدون اینکه مرا از روی صندلی بیفتید بچرخید؟»
«سعی می‌کنم. فقط اجازه بده تمرکز کنم.»
«شاید اگر تمرکز می کردی، با پلیس ها که فکر می کردند در حال مستی رانندگی می کنی، اینجا بیرون نمی آمدیم، احمق. دست به کار شو، جدی هنری.»
12) آنها فقط زمانی به شما پایبند می‌مانند که آسان باشد
یکی دیگر از نشانه‌های آشکار دستکاری عاطفی، سندروم دوست فایروادر (FFS) است. دستکاری کننده عاطفی تمایلی به چسبیدن به شما در زمان های سخت شما ندارد.
اما می توانید مطمئن باشید که آنها انتظار دارند و از شما می خواهند که در زمان های سختشان (که به سختی شما نیز تبدیل می شود) از آنها حمایت کنید.حتی بدتر از آن، اگر آنها به دلیل بیماری، مشکلات مالی، مسائل شخصی یا هر چیز دیگری به شما پایبند باشند، می‌توانید تضمین کنید که برای مدت طولانی در مورد سخاوت و فداکاری قهرمانانه آنها خواهید شنید. همانطور که در آینده در اطراف آنها هستید.
آنها تمایل دارند شما را برای هر محبت، پول، زمان و توجهی که می توانند به دست آورند، با گفتن اینکه مشکلات شما باعث پایین آمدن آنها می شود، شیر می دهند و بعد از آن وثیقه می گذارند. نمی توان نتیجه بیشتری از شما گرفت.
یک مثال می تواند مردی است که از نظر عاطفی دستکاری می کند که می خواهد رابطه جنسی بیشتری از شریک زندگی خود داشته باشد اما می داند که او دچار یک دوره افسردگی جدی شده است.
"آیا می تواند شما فقط دوز داروی خود را افزایش نمی دهید، هان؟ بله احساس می‌کنم سال‌هاست که حتی با شما نبوده‌ام.»
«به شما گفتم عزیزم، من در حال حاضر در حداکثر دوز هستم، و همچنین یکی از عوارض جانبی کاهش میل جنسی است. به علاوه دکتر گفت که این درمان زمان بر است.
«اوه خدای من، جدی؟ مثلاً چه اتفاقی برای شما افتاده که اینقدر افسرده هستید؟ آیا می‌دانستید هفته گذشته متوجه شدم معلم دبیرستانی مورد علاقه‌ام بر اثر سرطان درگذشت؟ شما همیشه شکایت من را نمی شنوید."
13) آنها از شک و اعتماد به نفس پایین تغذیه می کنند
نشانه های زیادی از دستکاری وجود دارد، اما شاید بزرگ ترین آنها این است که چگونه آنها از شک و اعتماد به نفس و اعتماد به نفس پایین تغذیه می کنند و تغذیه می کنند.منحصراً به ایجاد احساس بد در مورد زندگی و رابطه خود با آنها اختصاص داده شده است - مهم نیست که چه کاری انجام می دهید یا چقدر تلاش می کنید بهبود پیدا کنید.
آنها دائماً به شما گاز می دهند و باعث می شوند احساس کنید همه چیز تقصیر شماست. در واقع تقصیر آنهاست.
و دستکاری کننده اغلب از درگیری آشکار کنار می‌زند و در عوض به روش‌های دزدکی و غیرصادقانه با شما برخورد می‌کند که عزت نفس شما را پایین می‌آورد و باعث می‌شود به قضاوت و سلامت ذهنی خود شک کنید.
نشانه های زیادی از دستکاری و کنترل وجود دارد، اما این یکی باید در اوج باشد.
دستکاری عاطفی برای شما نیست، آنها آنجا هستند تا شما را پایین بیاورند و سپس شما را از نظر عاطفی به خود تبدیل کنند. دستیار و خدمتکار آسیب دیده.
نه متشکرم.
تشخیص یک دستکاری
این مهم است که به این نکته اشاره کنیم که اکثر مردم هر از گاهی رفتارهای دستکاری عاطفی انجام می دهند.
همانطور که مریم احمد روانشناس ساکن تورنتو توضیح می دهد، دستکاری عاطفی فقط به معنای یک یا دو بار نیست. این بخشی از یک الگو است:
می‌تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد، اما یک شاخص تعیین‌کننده کلیدی دستکاری هیجانی، ثبات است. اگر یک یا دو بار در رابطه خود رفتار کنترل کننده عاطفی را مشاهده کردید، ممکن است شاهدی بر الگوی رفتاری بزرگتر نباشد.
در موارد دیگر، هنگامی که به این نکته اشاره می کنید که رفتار شخصی از نظر عاطفی دستکاری شده است، ممکن است واقعاً متاسف شوند و دست از انجام دادنآن را.
نشانه یک دستکاریگر احساسات واقعی که بر تاکتیک های منفی تکیه می کند و آن را رها نمی کند، کسی است که این اتفاق مدام در آن رخ می دهد.
حتی پس از اینکه آنها متاسفم گفتند.
حتی بعد از اینکه قسم خوردند که دیگر هرگز تکرار نخواهد شد.
حتی پس از اینکه به خاطر اشاره به رفتار استثمارگرانه عاطفی خود احساس گناه کردند.
خط اصلی: خلاص شدن از شر یک فرد دستکاری کننده عاطفی
خلاص شدن از دست یک دستکاری می تواند به روش اشتباه یا راه درست انجام شود. اگر با کاربری گیر کرده اید که نقاط ضعف شما را می شناسد، باید با احتیاط قدم بردارید…
تا کنون می دانید که مشکلات این شخص چقدر عمیق است و تا چه حد حاضر است برای دستکاری خودخواهانه شما پیش رود…
Chantal Heide متخصص روابط و مربی دوستیابی توصیه می کند حقوق خود را بشناسید و مرزهای خود را مشخص کنید، بین خود و آن شخص فاصله ایجاد کنید و به تحریکات آنها واکنش نشان ندهید.
علاوه بر این، از این موضوع دوری کنید. سرزنش خود این سمی است و دقیقاً همان چیزی است که دستکاری کننده عاطفی از شما می خواهد: خودتان را به خاطر سم آنها سرزنش کنید.
این کار را نکنید.
به یاد داشته باشید که شما مسئول رفع یا برخورد با دیگران نیستید. مسائل و عقده های عاطفی همانطور که کتاب الکترونیکی رایگان ما در مورد رشد سرسختی ذهنی در اینجا آموزش می دهد، باید از نظر احساسی انعطاف پذیر باشید تا در برابر تلاش های آنها برای تضعیف شما و تعیین مرزهای محکم مقاومت کنید.
درمان و کسب اطلاعات بیشتر در مورد عمیقریشه‌های عشق واقعی و ارتباط، از جمله ویدیوی رایگان ما در مورد یافتن عشق واقعی و صمیمیت با رودا ایانده، هر دو مکان‌های عالی برای شروع هستند.
در بدترین حالت، البته، ممکن است مجبور شوید تصمیم به شکستن بگیرید. با کسی که از لحاظ عاطفی شما را دستکاری می کند، صحبت کنید.
در مورد یک دستکاری کلاسیک چه باید کرد
شما باید برای خلاص شدن از شر یک دستکاری چیره دست گام های فعالی بردارید.
<0 همانطور که دکتر هاید توصیه می کند:"رابطه با فردی که به دیگران توجهی نمی کند و از دستکاری برای به دست آوردن منافع خودخواهانه در رابطه استفاده می کند، باید فوراً پایان یابد.
" مراحل [ باید برای اطمینان از ایمنی استفاده شود، زیرا افرادی مانند این به ندرت کنترل را به راحتی کنار می گذارند.»
اکنون که می توانید یک دستکاری کلاسیک را از یک مایل دورتر تشخیص دهید، زمان آن رسیده که برنامه ای برای برخورد با این افراد ایجاد کنید. چیزهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود دارد، اما بسیاری از آنها با شما شروع می‌شوند – و به پایان می‌رسند.
1) عصبانی شوید
در اینجا یک توصیه ضد شهودی وجود دارد، اگر شخصی را در خود دارید. زندگی که شما را از نظر احساسی دستکاری می کند: در مورد آن عصبانی شوید.
اجازه دهید توضیح دهم که چرا عصبانی شدن در واقع می تواند در برخورد با افراد سمی بسیار قدرتمند باشد.
آیا به خاطر عصبانیت خود احساس گناه می کنید؟ آیا سعی می کنید خشم خود را سرکوب کنید تا از بین برود؟
اگر شما مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً این کار را می کنید.
و قابل درک است. ما شرطی شده ایم که خشم خود را برای تمام عمر پنهان کنیم.در واقع، کل صنعت توسعه شخصی بر پایه عصبانی نبودن و در عوض همیشه «مثبت فکر کردن» ساخته شده است.
اما من فکر می‌کنم این روش برخورد با عصبانیت کاملاً اشتباه است.
عصبانیت در مورد احساسی دستکاری در واقع می تواند نیروی قدرتمندی برای خیر در زندگی شما باشد - تا زمانی که آن را به درستی مهار کنید.
2) حقوق خود را بشناسید
شناخت حقوق خود، به عنوان مثال، در رابطه با محل کار می تواند به شما کمک می کند تا در کار خود پیشرفت کنید. اگر دستکاری در مرز آزار و اذیت یا تهدید باشد، همیشه می‌توانید شکایات خود را به یکی از مقامات ارشد سازمان خود ببرید.
حقوق خود را به عنوان یک انسان نیز بدانید. لازم نیست اجازه دهید مردم اینگونه با شما رفتار کنند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای مقابله با دستکاری‌کننده‌های کلاسیک این است که از آنها فاصله بگیرید.
در مورد نحوه برخورد با دستکاری عاطفی، تامارا هیل، درمانگر دارای مجوز و متخصص تروما، توصیه می‌کند:
" من شما را تشویق می کنم که در مورد اینکه چقدر به این شخص اجازه ورود به دنیای خود را می دهید بسیار مراقب باشید. اشکالی ندارد که حد و مرز داشته باشید. شما نمی توانید 100٪ به فردی که در ابتدا شما را دوست نداشت و اکنون می خواهد ارتباط برقرار کند، اعتماد کنید. قدم های کودک بردارید یا اصلا قدمی نگذارید. و این اشکالی ندارد.
3) برای خود بایستید
یکی از استراتژی های نهایی برای دستکاری کننده های کلاسیک این است که به آنها طعم طب خود را بچشید - سؤالات را تغییر دهید بر روی آنها تمرکز را روی آنها قرار دهید. عیب را برملا کناستدلال آنها و اجازه دهید آنها بدانند که شما بر روی آنها هستید. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، شرم ممکن است آنها را برای مدتی از موهای شما دور نگه دارد و به شما فضای لازم را بدهد تا یک برنامه بازی طولانی تری برای کمک به آنها برای خروج برای همیشه از زندگی خود پیدا کنید.
دستکاری‌کنندگان عاطفی در مدیریت خرد شما خوب هستند و به شما این احساس را می‌دهند که نمی‌توانید برای خودتان تصمیم بگیرید.
با دفاع از خودتان با آن مقابله کنید.
هیلز توصیه می کند:
همچنین ببینید: وقتی او می گوید که به زمان نیاز دارد، در اینجا این است که چقدر باید صبر کنید«به وضوح نشان دهید که قدردان مدیریت خرد نیستید. شما می‌توانید این کار را به روش‌های مختلفی انجام دهید، مانند ناخودآگاه بودن (یعنی کنترل بدون اجازه، پاسخ دادن به مدیر خرد به گونه‌ای که توانایی شما را در مراقبت از مسئولیت‌هایتان نشان دهد، مسئولیت‌های خود را حفظ کنید و غیره).
«هنگامی که مدیران خرد ببینند که شما در کنترل هستید و نه آنها، (در برخی موارد) عقب نشینی می کنند. وقتی صحبت از هویت شما به میان می آید، فقط همانی باشید که هستید.»
هر کاری که تصمیم دارید در مورد یک دستکاری کلاسیک در زندگی خود انجام دهید، تصمیم بگیرید که به بهترین منافع خود توجه کنید. . دستکاری کننده قرار نیست تغییر کند. آنها فقط می توانند حذف شوند. آنها یاد نخواهند گرفت، به این فکر نخواهند کرد که چگونه بر شما تأثیر می گذارد. بنابراین نمی توانید به آنها اعتماد کنید تا این مشکل را برای شما حل کنند.
کنترل را در دست بگیرید، بدانید که حق دارید که مورد دستکاری قرار نگیرید و دست به کار شوید و شرایط را تغییر دهید.
8>
(آیا می خواهید خود را افزایش دهید؟تاب آوری؟ کتاب الکترونیکی محبوب ما در زمینه افزایش سرسختی ذهنی را در اینجا ببینید).
4) فاصله ایجاد کنید
خود را در موقعیت‌هایی قرار ندهید که آنها فرصتی داشته باشند که شما را بررسی کنند و شما را به خطر بیندازند. تمامیت. ممکن است برای مدتی متوجه نشوید که این اتفاق می‌افتد، اما زمانی که متوجه شدید، باید برای حذف آنها از زندگی‌تان، حتی از نظر فیزیکی، و برای مدتی کوتاه اقدام کنید.
تامارا هیل می افزاید:
همچنین ببینید: 100 سوالی که قرار نیست به آنها پاسخ داده شود«تا زمانی که آماده (یا به اندازه کافی قوی) هستید که رفتار کنترل کننده آنها را بدون عصبانی شدن انجام دهید از آنها دوری کنید. اگر عصبانی شوید یا علائمی از عصبانیت نشان دهید، کنترل کننده فقط شما را سرزنش می کند و شما را سرزنش می کند.
«کم کم از خود فاصله بگیرید تا زمانی که احساس کنید در حال به دست آوردن کنترل بهتری هستید. انتظارات، قوانین یا خواسته های فرد را به حداقل برسانید و به خاطر داشته باشید که شما فقط یک انسان هستید. هر کاری که می توانید انجام دهید اما از احساس مسئولیت برای جلب رضایت آنها اجتناب کنید. این کار شما نیست.
"و اگر احساس می‌کنید باید "لطفا" آنها را جلب کنید، به این فکر کنید که آیا این رابطه سالم است و ارزشش را دارد یا خیر."
5) خودتان را سرزنش نکنید.
به یاد داشته باشید که هیچ کدام از اینها تقصیر شما نیست. دستکاری ها خودشیفته هستند و می خواهند به شما صدمه بزنند. تصادفی نیست و از آنجایی که هرگز نمی خواهید کسی به شما صدمه بزند، منطقی است که به خود یادآوری کنید که این کار شما نیست.
طبق گفته هیلز، شما باید به روایت خود از حقیقت ایمان داشته باشید.
اوهیچ ربطی به شما ندارد، و خیلی، خیلی چیزهای دیگر.
این استادان بازی فکری، کلک های کثیفی دارند — و از استفاده از آخرین ترفندها نمی ترسند.
نتایج؟ احساس گناه، شرم، ترس، شک، افزایش عزت نفس.
اگر مراقب نباشید ممکن است به شدت دچار سوختگی شوید.
علائم دستکاری عاطفی
در اینجا 13 علامت اصلی دستکاری عاطفی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.
1) آنها شما را در زمین خود می خواهند
یکی از تاکتیک های کلیدی یک دستکاری عاطفی این است که شما را به زمین خانه خود بکشاند.
بدیهی است که گاهی اوقات مردم فقط از شما می خواهند که آنها را در جایی که هستند ملاقات کنید. تفاوت این است که یک فریبکار از شما می‌خواهد که به سراغ او بروید، حتی اگر آنها به راحتی به سراغ شما بیایند.
این هم یک بار نیست. به نظر می‌رسد که آنها هرگز نمی‌خواهند به سراغ شما بیایند.
آنها می‌خواهند به شما نشان دهند چه کسی مسئول است و به وضوح نشان دهند که برای وقت خود بیشتر از زمان شما ارزش قائل هستند.
آنها همچنین شما را در زمین خانه خود می‌خواهند. جایی که آنها راحت‌تر می‌توانند انواع تیرهای احساسی دیگر را به سمت شما بزنند، اگر تصمیم بگیرند…
یک مثال خوب زوجی است که در یک رابطه هستند اما یکی از آنها همیشه مجبور است مسافت طولانی را طی کند. به ملاقات دیگری بروید زیرا او می گوید: «ببخشید من خیلی سرم شلوغ است، شما می دانید که من به تازگی این شغل جدید را پیدا کرده ام. می دانم که این روزها کار نمی کنی و تصمیم گرفتی آن کار آخر را انجام ندهی، همان کاری که واقعاً به تو کمک کردم. شاید بهتر باشد همین الان بیاییمی گوید:
«حقیقت را در خط مقدم ذهن خود نگه دارید. اجازه ندهید این نوع افراد شما را دچار گناه کند. اکنون، چیزی به نام "وجدان" وجود دارد و اگر در مورد چیزی احساس گناه می کنید، آن را داشته باشید و ادامه دهید. این تنها راه رشد است اما اگر هیچ گناهی ندارید، اجازه ندهید این شخص شما را دچار گناه کند." دستکاری عاطفی در زندگی شما این است که توجهی را که به آنها می کنید از بین ببرد.
اما در حالی که این کار را انجام می دهید، ممکن است احساسات متناقض زیادی ایجاد شود. بودن در کنار یک دستکاری کننده عاطفی می تواند اثرات منفی و خسته کننده زیادی روی شما بگذارد، به خصوص اگر برای مدت طولانی در این موقعیت بوده اید.
بنابراین، سعی کنید یک دقیقه به آنها فکر نکنید و تمرکز خود را معطوف کنید. به درون.
Takeaway
وقتی متوجه می شوید که فرد مقابل شما یک دستکاری کلاسیک است، می تواند ناراحت کننده باشد. چیزی که بیش از همه در مورد این کشف ناامیدکننده است، تلاش برای کشف اینکه در مورد آن چه باید کرد.
در بسیاری از موارد، یک دستکاری کلاسیک، فردی نزدیک به ما یا در موقعیتی است که بر ما قدرت دارد. این امر می تواند جدا کردن خود از این افراد را به خصوص دشوار کند، حتی اگر شجاعت انجام این کار را داشته باشید.
اما اگر فاصله خود را حفظ کنید، حقوق خود را بدانید و سؤالات را به آنها پاسخ دهید، این کار را انجام می دهید. خوب است.
اگر متوجه شدید که آسیب وارده خیلی سنگین استبه تنهایی از عهده این کار برآیید، هیچ شرمی در درخواست کمک وجود ندارد.
مراجعه به یک درمانگر یا مشاور ممکن است به شما کمک کند تا میزان آسیب را کشف کنید و چگونه می توانید آن را به روشی سالم مدیریت کنید.
دکتر هاید موافق است:
"درمان باید انجام شود تا در وهله اول چه چیزی آنها را وارد رابطه کرد و چگونه از قربانی شدن دوباره در آینده جلوگیری کنند." افراد بسیار ناامن با آسیب های جدی و مسائل روانی. با این حال، این هیچ بهانه ای برای رفتار آنها نیست و هیچ کس نباید احساس کند که مسئولیتی دارد - یا حتی توانایی - برای "تعیین" شریک زندگی خود.
کمک در دسترس است. در ایالات متحده، خط کمک ملی محرمانه برای خشونت خانگی به شماره 1-1800-799-7233 همیشه باز است و شما را با متخصصانی که می توانند منابع و کمک لازم را در اختیار شما قرار دهند تا از وضعیت آزاردهنده عاطفی خود عبور کنید، مرتبط می کند.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری مانند این را در فید خود ببینید.
من.»به فرود آمدن نه چندان ظریفی که در آنجا دفن شده است نیز توجه کنید. بعداً در لیست به آن خواهیم رسید.
2) آنها کلمات شما را دیوانه وار می پیچند و مدام تحریف می کنند و دروغ می گویند
دستکاری های عاطفی در حین نفس کشیدن دروغ می گویند. آنها کلمات شما را مانند یک چوب شور غول پیکر باواریایی - با نمک اضافی - می پیچند.
این شامل کم اهمیت جلوه دادن مداوم اینکه چقدر آنها عامل یک مشکل بوده اند و اغراق کردن اینکه چقدر شما عامل یک مشکل بوده اید، می شود. دستکاری‌کنندگان عاطفی کلمات را دائماً در دهان شما قرار می‌دهند.
وقتی فردی که از نظر عاطفی دستکاری می‌کند نمی‌تواند راهی برای تحریف کلمات شما یا دروغ گفتن بیاندیشد، به سادگی موضوع را تغییر می‌دهد.
برای مثال، اگر مردی هنگام شام از دوست دخترش که از نظر عاطفی دستکاری می کند، می پرسد که با پولی که آنها باید بابت صورت حسابی که مدت هاست به پایان رسیده بود، که دو روز پیش قول داده بود پرداخت کند، چه اتفاقی افتاد، ممکن است بگوید:
«نگران نباشید آی تی. آیا همیشه باید اینقدر سریع غذا بخورید؟ صادقانه بگویم، کمی زیاد است، هان.»
این موضوع تمرکز را بر او و کاری که ظاهراً به اشتباه انجام می دهد یا به نحوی که او را با مشکل مواجه می کند، برمی گرداند.
مسلماً، برخی از دستکاری‌کنندگان احساسی مستقیماً دروغ می‌گویند یا تحریف می‌کنند:
"بله مطمئناً، من صورتحساب را هفته گذشته پرداخت کردم" یا "شرکت واقعاً گیج‌کننده است، فکر می‌کنم آنها گفته‌اند وب‌سایتشان خراب است."
اما دیگران حتی حوصله دروغ گفتن را به خود نمی‌دهند و فقط شما را سرکوب می‌کنند و مشکلی را برای شما ایجاد می‌کنند.مهم است که به جای پاسخ مستقیم، وضعیت چگونه است.
3) آنها از اسرار و تجربیات شخصی شما علیه شما استفاده می کنند
یکی از پیچیده ترین چیزها در مورد یک دستکاری کننده احساسات این است که آنها اغلب مراقب و محترم به نظر می رسند. - در ابتدا. آنها اغلب می‌توانند شنونده خوبی باشند که شما را تشویق می‌کنند تا حرف خود را باز کنید.
به نظر می‌رسد که آنها از شما قدردانی می‌کنند و اغلب به روش‌های همدلانه و همدلانه درباره مشکلات یا تجربیاتی که با آنها در میان می‌گذارید اظهار نظر می‌کنند.
اغلب متوجه می‌شوید که اول صحبت می‌کنید و حرفتان را باز می‌کنید، در حالی که آنها بیشتر مراقب هستند و شما را تشویق می‌کنند که بیرون بروید.
سپس، روزها - یا حتی هفته‌ها یا ماه‌ها بعد - از هر چیزی که به آنها گفته‌اید استفاده می‌کنند. در مورد رازها، مبارزات، باورها و تجربیات زندگی شما علیه شما.
به عنوان مثال، مردی که از نظر عاطفی دستکاری می کند ممکن است با روز سخت همسرش همدردی کند و از او بخواهد که بیشتر به او بگوید.
او می‌گوید: اخیراً آنقدر استرس داشتم که انگار قرار است منفجر شوم. «نمی‌دانم دیگر می‌توانم از عهده همه این مسئولیت‌ها بر بیایم یا نه.»
یک ماه بعد او یک دعوت هیجان انگیز برای عروسی دوستش دارد و از شوهرش می‌پرسد که آیا می‌تواند این آخر هفته بیاید. پاسخ او؟
«فکر می‌کردم آنقدر استرس دارید که نمی‌توانید بیشتر در بشقابتان بچینید؟ اگر وقت آزاد زیادی دارید، شاید بتوانید بیشتر اوقات شام درست کنید."آنها اهمیت می دهند: آنها این کار را انجام می دهند تا نقاط ضعف شما را پیدا کنند و قدرت بیشتری بر شما داشته باشند.
اگر افرادی در زندگی شما هستند که سعی می کنند شما را به این شکل دستکاری کنند، ضروری است یاد بگیرید که چگونه از خودتان دفاع کنید. .
پس برای پایان دادن به این چرخه درد و بدبختی چه کاری می توانید انجام دهید؟
از خودتان شروع کنید. از جستجوی راه حل های خارجی برای مرتب کردن زندگی خود دست بردارید، در اعماق وجود خود می دانید که این کار نمی کند.
و این به این دلیل است که تا زمانی که به درون خود نگاه نکنید و قدرت شخصی خود را آزاد نکنید، هرگز رضایت و رضایتی را که در جستجوی آن هستید پیدا نخواهید کرد.
من این را از شمن رودا اینده یاد گرفتم. ماموریت زندگی او این است که به مردم کمک کند تا تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند. او رویکردی باورنکردنی دارد که تکنیک های شامانی باستانی را با پیچ و تاب مدرن ترکیب می کند.
رودا در ویدیوی رایگان عالی خود، روش‌های مؤثری را برای دستیابی به آنچه در عشق می‌خواهید توضیح می‌دهد.
بنابراین، اگر می‌خواهید رابطه بهتری با خودتان ایجاد کنید، پتانسیل بی‌پایان خود را باز کنید و اشتیاق را به کار ببرید. در قلب هر کاری که انجام می دهید، همین حالا با بررسی توصیه های واقعی او شروع کنید.
در اینجا پیوندی به ویدیوی رایگان دوباره وجود دارد.
4) آنها اهمیتی نمی دهند که واقعاً چه چیزی درست است - فقط اینکه چگونه می توانند از آن استفاده کنند
این ارتباط نزدیکی با سایر نشانه های دستکاری و کنترل دارد، اما سزاوار بخش خاص خود است.
به این دلیل است که فوق العاده سمی و تکان دهنده است و شما باید آن را بدانیداگر می‌خواهید از لجنی که یک دستکاری به سمت شما پرتاب می‌کند دوری کنید.
دستکاری‌کنندگان احساسات واقعاً اهمیتی نمی‌دهند که چه چیزی حقیقت دارد. آنها فقط اهمیت می دهند که چگونه می توانند از اطلاعات برای کنترل یا تأثیرگذاری بر شما استفاده کنند.
نمونه وضعیتی که شامل این می شود:
«اگر مشکل زیادی نیست، لطفاً می توانید من را زودتر از محل کار خود بردارید؟» بلا می پرسد.
«متاسفم، فکر می کنم ماشین مشکلاتی دارد. من فکر می‌کنم بهتر است امروز سوار اتوبوس شوید. "در واقع، اگر می توانید حداکثر 1200 دلار به من بدهید، من می روم آن را تعمیر کنم."
"خب، با اتوبوس یک ساعت بیشتر طول می کشد، اما بله خوب می دانم،" بلا می گوید.
سه هفته بعد:
"بیایید به فروشگاه دکوراسیون خانه جدید در شهر برویم، شنیدم چیزهای شگفت انگیزی دارند." مسائل… و گفتی پولی را که به تو دادم خرج نکردی چون برای پرداخت به مربی شخصی خود به آن نیاز داشتی؟ بلا می پرسد.
«آه، یعنی فکر می کنم ماشین مشکلی ندارد. من فقط هفته گذشته استرس داشتم.» جنی کارشناس دستکاری عاطفی می گوید.
دو ساعت بعد آنها در کنار یک بزرگراه شلوغ و منتظر یک کامیون یدک کش گران قیمت هستند. جنی فقط مشکلات ماشین را بهانه کرد تا بلا را سوار نکند و حالا آنها را در وضعیت وحشتناکی قرار داده است.
5) آنها با انواع موانع و نوارهای گیج کننده و غیر ضروری به شما ضربه زدند
0> دستکاری‌کنندگان عاطفی واقعاً اینطور نیستنداهمیت دهید که اگر آنها بتوانند به نحوی از شما سوء استفاده کنند چه چیزی درست است، اما آنها اغلب دوست دارند نوارهای اداری و موانع را به سمت شما پرتاب کنند تا شما را خسته کنند.
آنها می خواهند شما را در مدار کنترل خود قرار دهند. ، مانند پرتو تراکتور یک سفینه فضایی بیگانه.
و شما حتی نمی خواهید بدانید که این ماکیاولیستی که از نظر عاطفی دستکاری می کند چه نوع آزمایش هایی را می خواهد روی شما انجام دهد.
و نه می خواهید انجام دهید. پیدا کنید.
یک مثال می تواند این باشد که یک دستکاری عاطفی سعی می کند از مسئولیت در اطراف آپارتمان یا خانه شانه خالی کند و شما از انجام همه کارها خسته شده اید.
"آیا فکر می کنید می توانید کمک کنید. کارن می‌پرسد فقط با حذف بازیافت.
آیا نمی‌دانید شهرداری قانون جدیدی تصویب کرده است؟ آیا دوست دارید تا به حال روزنامه ها را بخوانید؟ همه در مورد آن صحبت می کنند. شما باید آن را به روشی کاملاً جدید مرتب کنید، اما اطلاعات خاص در وب سایت موجود است و من فکر می کنم ما برنامه ای برای دریافت آن جزوه نداریم. راستش من برای این کار وقت ندارم. بهتر است فقط همه چیز را در سطل زباله بیندازید.»
6) آنها در مورد شما صحبت می کنند - و برای شما
دستکاری های عاطفی مانند گاو نر انسان هستند. مهم نیست که شما چه می گویید، آنها چیز دیگری را بلندتر، بزرگتر و با اطمینان بیشتر می گویند.
مگر اینکه اطلاعاتی را که می توانند علیه شما استفاده کنند یا به نحوی دستکاری کنند، به آنها بگویید، اغلب شما را غرق می کنند یا به سادگی صحبت می کنند. شما صحبت می کنید.
آنها جملات شما را تمام می کنندبه روش هایی که شما قصد نداشتید و فقط درباره شما صحبت می کنند.
حتی زمانی که آنها با شما در مورد چیزی ساده موافق هستند، اغلب آن را دوباره بیان می کنند اگر شما اولین پیشنهاد را ارائه دهید به طوری که اکنون "مال آنها" باشد.
مثال:
مردی که برای دوست دخترش در رستوران سفارش می‌دهد، زمانی که او به تازگی سفارشش را تمام کرده است و آنچه را که به پیشخدمت گفته بود، با یکی دو تاکید بیشتر در مورد سفارش، تکرار می‌کند، اما با کمی اغماض لحن صدایی که گویی دوست دخترش کودک احمقی است که نمی داند چه می خواهد یا غذایی می خورد که به نوعی خنده دار یا کمتر ارزشش را دارد.
7) آنها روی چیزهای منفی تمرکز می کنند
می‌دانید که چگونه برخی از مردم مانند پرتوی از آفتاب هستند که به نظر می‌رسد هر چه که باشد، حالات خوبی از خود بیرون می‌دهد؟
یک دستکاری‌کننده احساسات اساساً برعکس است.
به‌جز زمانی که در حال ساختگی بازی می‌کنند. بازی‌های ذهنی خوب یا موقتی آرام‌بخش، این افراد به شدت منفی‌گرا هستند.
دستکاری‌کنندگان عاطفی مشکلی هستند که به دنبال مکانی هستند - یا بیشتر شبیه یک فرد - برای اتفاق افتادن در آن.
آنها' همیشه قربانی هستند، مشکلات آنها همیشه بدتر از شما هستند، نیازهای آنها همیشه مهمتر از شما هستند.
یک دستکاری کننده عاطفی از شما می خواهد که به باشگاه احساس بد آنها بپیوندید و فکر می کند که با ایجاد احساس بد در شما، آنها نیز کمتر احساس تنهایی یا بی ثباتی می کند.
در عوض، این همیشه برای همه فقط یک موقعیت باخت-بازنده است.
«برادرت در اثر مصرف بیش از حد درگذشت.زمان پارسال، می دانم. خیلی افتضاحه عزیزم دوست من نیک در حال حاضر تحت درمان است و می گوید که قصد دارد خود را بکشد. من خیلی نگرانم حتی دیشب نتونستم بخوابم برای همین امروز کمی بی ادب بودم. فقط خیلی سنگینه حداقل با شرایط شما، اکنون در گذشته است. من فقط نمی‌دانم در این مورد چه کار کنم.»
8) توصیه‌ای خاص برای وضعیت خود می‌خواهید؟
در حالی که نشانه‌های موجود در این مقاله به شما در درک بهتر دستکاری عاطفی کمک می‌کند، می‌تواند برای صحبت با یک مربی روابط در مورد وضعیت خود مفید باشید.
با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید مشاوره متناسب با مسائلی که در زندگی عاشقانه خود با آن روبرو هستید دریافت کنید.
قهرمان رابطه سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های پیچیده و دشوار عشقی، مانند دستکاری عاطفی، حرکت کنند. آنها محبوب هستند زیرا توصیه های آنها کار می کند.
پس چرا آنها را توصیه می کنم؟
خب، پس از پشت سر گذاشتن مشکلات در زندگی عاشقانه خود، چند ماه پیش با آنها تماس گرفتم. پس از مدت‌ها احساس درماندگی، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام، از جمله توصیه‌های عملی در مورد چگونگی غلبه بر مشکلاتی که با آن مواجه بودم، به من دادند.
من از اینکه چقدر واقعی، فهمیده و حرفه ای بودند شگفت زده شدم.
فقط در چند دقیقه، می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های سفارشی مخصوص خود را دریافت کنید.
