Az érzelmi manipuláció 13 nyugtalanító jele, amit a legtöbb ember nem vesz észre

Érezted már úgy, hogy a romantikus partnered érzelmileg manipulál téged?

Személyiséged legjobb részeit, mint a hűség, a szeretet és a nagylelkűség, arra használják, hogy kihasználjanak és irányítsanak téged?

Bűntudatot ébreszt benned, gázfényt vet rád, kiforgatja a szavaidat, és minden lépésnél aláássa a helyzetedet?

Ha igen, akkor itt az ideje, hogy megnyomja a nagy piros szünet gombot. ASAP.

Az érzelmi manipuláció komoly probléma, amely még a legjobb kapcsolatot is tönkreteheti.

Az érzelmi manipuláció meglepően gyakori, de ettől még nem lesz kevésbé súlyos. Az érzelmi manipuláció mesterei a munkahelyükön, a családjukkal, a partnerükkel és az élet minden területén alkalmazzák kétes taktikáikat.

Az érzelmi manipulátorok bizonyítják, hogy mennyire lehangolóak és zavaróak tudnak lenni az elmejátékok.

Így tudhatod meg, hogy érzelmileg manipulálnak-e téged.

• Az érzelmi manipuláció megértése
• Az érzelmi manipuláció jelei
• Egy manipulátor kiszúrása
• Mi a teendő egy klasszikus manipulátorral
• Elvitelre

Az érzelmi manipuláció megértése

Az érzelmi manipuláció során alattomos és kizsákmányoló módszereket alkalmaznak valakinek az irányítására és befolyásolására.

A manipulátor felhasználhatja ellened a sebezhetőségedet, drámai ultimátumokkal sújthat le rád a legstresszesebb időszakokban, megpróbálhat bűntudatot kelteni benned a problémái miatt, amelyeknek semmi közük hozzád, és még sok minden mást.

Ezek az elmejáték-mesterek piszkos trükkökkel rendelkeznek - és nem félnek használni az összeset.

Az eredmény? Bűntudat, szégyen, félelem, kétségek, romló önbecsülés.

Ha nem vigyázol, csúnyán megéghetsz.

Az érzelmi manipuláció jelei

Íme az érzelmi manipuláció 13 fő jele, amelyre érdemes odafigyelni.

1) Azt akarják, hogy a saját területükön legyél

Az érzelmi manipulátorok egyik legfontosabb taktikája az, hogy a saját területükre tereljenek.

Nyilvánvaló, hogy néha az emberek csak azt akarják, hogy ott találkozzunk velük, ahol éppen vannak. A különbség az, hogy egy manipulátor akkor is arra kér, hogy menj el hozzá, ha könnyen el tudna jönni hozzád.

Ez sem egyszeri dolog. Úgy tűnik, soha nem akarnak hozzád jönni.

Meg akarják mutatni, hogy ki a főnök, és egyértelműen demonstrálni akarják, hogy az ő idejüket többre értékelik, mint az Önét.

Azt is akarják, hogy a saját területükön legyél, ahol könnyebben tudnak mindenféle más érzelmi nyilat rád zúdítani, ha úgy döntenek, hogy ...

Jó példa erre egy pár, akik kapcsolatban élnek, de egyiküknek mindig nagy távolságot kell megtennie, hogy meglátogassa a másikat, mert az azt mondja: "bocs, hogy olyan elfoglalt vagyok, tudod, most kaptam ezt az új munkát. Tudom, hogy mostanában nem dolgozol, és úgy döntöttél, hogy nem vállalod el azt a legutóbbi munkát, azt az igazán jót, amit én segítettem neked megszerezni. Talán jobb lenne, ha csak hozzám jönnél".

Vegye észre a nem túl finom lekicsinylést is, amit itt elrejtettek. Erre majd később térünk rá a listában.

2) Őrülten kiforgatják a szavaidat, és folyamatosan elferdítik és hazudnak.

Az érzelmi manipulátorok úgy hazudnak, ahogy lélegzik. Úgy csavarják a szavaidat, mint egy óriási bajor perecet - extra sóval.

Ez magában foglalja azt is, hogy folyamatosan lekicsinylik, hogy mennyire ők voltak a probléma okozói, és túlértékelik, hogy mennyire ön volt a probléma okozója. Az érzelmi manipulátorok folyamatosan szavakat adnak a szájába.

Amikor egy érzelmileg manipulatív személy nem tud kitalálni valamit, amivel elferdítheti a szavaidat vagy hazudhat, egyszerűen témát vált.

Ha például egy férfi megkérdezi érzelmileg manipulatív barátnőjét egy vacsora közben, hogy mi történt a pénzzel, amit egy régóta esedékes számlára kellett volna kifizetniük, amit a nő két nappal ezelőtt megígért, hogy kifizet, a nő azt mondhatja:

"Ne aggódj, mindig ilyen gyorsan kell enned? Őszintén szólva, ez egy kicsit sok, hun".

Ez visszahelyezi a hangsúlyt rá és valamire, amit állítólag rosszul csinál, vagy oly módon, ami miatt ő a probléma.

Természetesen egyes érzelmi manipulátorok egyenesen hazudnak vagy elferdítik a dolgokat:

"Igen, persze, a múlt héten kifizettem a számlát", vagy "a cég nagyon zavaros, azt hiszem, azt mondták, hogy a honlapjuk elromlott".

Mások azonban még csak nem is vesződnek a hazugsággal, hanem ahelyett, hogy közvetlenül válaszolnának, egyszerűen csak leminősítenek és téged tesznek meg problémásnak, függetlenül attól, hogy milyen a helyzet.

3) Titkaidat és személyes tapasztalataidat felhasználják ellened.

Az érzelmi manipulátorok egyik legtrükkösebb tulajdonsága, hogy gyakran tűnnek gondoskodónak és tisztelettudónak - először. Gyakran jó hallgatóságnak tűnnek, aki arra bátorít, hogy megnyílj.

Úgy tűnik, hogy értékelik Önt, és gyakran empatikusan és együttérzően nyilatkoznak a velük megosztott problémákról vagy tapasztalatokról.

Gyakran azon kapod magad, hogy te beszélsz először, és megnyílsz, míg ők visszafogottabbak maradnak, és arra bátorítanak, hogy szellőztesd ki magad.

Aztán napokkal - vagy akár hetekkel vagy hónapokkal később - felhasználnak ellened mindent, amit elmondtál nekik a titkaidról, küzdelmeidről, meggyőződéseidről és élettapasztalataidról.

Egy érzelmileg manipulatív férfi például együtt érezhet a felesége nehéz napjával, és megkérheti, hogy meséljen neki többet.

"Mostanában olyan stresszesnek érzem magam, mintha mindjárt szétrobbanok" - mondja - "Nem tudom, hogy képes vagyok-e még kezelni ezt a sok felelősséget."

Egy hónappal később izgalmas meghívást kap a barátnője esküvőjére, és megkérdezi a férjét, hogy el tud-e jönni a hétvégén. A férfi válasza?

"Azt hittem, túlságosan stresszes vagy ahhoz, hogy többet tegyél a tányérodra? Ha ennyi szabadidőd van, talán elkezdhetnél gyakrabban vacsorát készíteni."

Egy érzelmi manipulátor nem azért hallgat meg téged, és nem azért hagyja, hogy te beszélj először, mert érdekli őt: azért teszi ezt, hogy megtalálja a gyenge pontjaidat, és még több hatalmat szerezzen feletted.

Ha vannak olyan emberek az életedben, akik így próbálnak manipulálni téged, fontos, hogy megtanulj kiállni magadért.

Mit tehetsz tehát, hogy véget vess ennek a fájdalom és szenvedés körforgásának?

Kezdd magaddal. Ne keress külső megoldásokat az életed rendbetételére, mélyen belül tudod, hogy ez nem működik.

És ez azért van így, mert amíg nem nézel magadba, és nem szabadítod fel személyes erődet, addig soha nem találod meg azt az elégedettséget és beteljesülést, amit keresel.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az ő életfeladata, hogy segítsen az embereknek helyreállítani az egyensúlyt az életükben, és felszabadítani a kreativitásukat és a lehetőségeiket. Hihetetlen megközelítése van, amely az ősi sámántechnikákat modern kori csavarral ötvözi.

Kiváló ingyenes videójában Rudá hatékony módszereket mutat be annak eléréséhez, amit a szerelemben szeretnél.

Ha tehát jobb kapcsolatot akarsz kialakítani önmagaddal, fel akarod szabadítani a benned rejlő végtelen potenciált, és a szenvedélyt akarod a középpontba helyezni mindenben, amit teszel, akkor kezdd el most, és nézd meg az ő hiteles tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

4) Nem érdekli őket, hogy mi igaz valójában - csak az, hogy hogyan tudják felhasználni.

Ez szorosan kapcsolódik a manipuláció és az irányítás többi jeléhez, de külön fejezetet érdemel.

Ez azért van, mert szuper mérgező és sokkoló, és ezt tudnod kell, ha ki akarod kerülni az iszapot, amit egy manipulátor rád zúdít.

Az érzelmi manipulátorokat valóban nem érdekli, hogy mi az igazság. Csak az érdekli őket, hogyan tudják felhasználni az információt arra, hogy irányítsanak vagy befolyásoljanak téged.

Az ezzel kapcsolatos mintahelyzet:

"El tudnál jönni értem korábban a munkából, ha nem okoz túl nagy gondot?" - kérdezi Bella.

"Sajnálom, azt hiszem, a kocsival van valami gond. Szerintem jobb, ha ma busszal mész" - válaszolja érzelmileg manipulatív barátnője, Jenny. "Igazából, ha tudsz adni, mondjuk max. 1200 dollárt, akkor elmegyek megjavíttatni.".

"Hát, busszal egy órával tovább tart, de igen, oké, megértem" - mondja Bella.

Három héttel később:

"Menjünk el abba az új lakberendezési boltba a városban, azt hallottam, hogy csodálatos dolgaik vannak" - mondja Jenny.

"De én azt hittem, hogy a kocsival komoly gondok vannak... és azt mondtad, hogy azért nem költötted rá a pénzt, amit adtam, mert kellett a személyi edződre?" - kérdezi Bella.

"Á, úgy értem, szerintem az autóval nincs gond, csak a múlt héten stresszeltem" - mondja az érzelmi manipuláció szakértője, Jenny.

Két órával később egy forgalmas autópálya szélén rekedtek, egy drága vontatóra várva. Jenny csak ürügyként használta az autó problémáit, hogy ne vegye fel Bellát, és most szörnyű helyzetbe hozta őket.

5) Mindenféle zavaros és szükségtelen akadályokkal és bürokráciával sújtanak.

Az érzelmi manipulátorokat nem igazán érdekli, hogy mi az igazság, ha valamilyen módon kihasználhatnak, de gyakran szeretnek bürokratikus akadályokat és akadályokat rád zúdítani, hogy kifárasszanak.

Az ő irányítási pályájukra akarnak állítani, mint egy idegen űrhajó vonósugara.

És nem is akarod tudni, milyen kísérleteket akar rajtad végezni ez az érzelmileg manipulatív machiavellista.

Nem is akarja megtudni.

Ilyen például, ha egy érzelmi manipulátor megpróbál kibújni a felelősség alól a lakás vagy a ház körül, és ön már belefáradt abba, hogy mindent maga csináljon.

"Gondolod, hogy tudnál segíteni, csak az újrahasznosító hun kivinni" - kérdezi Karen.

"Nem tudod, hogy az önkormányzat új törvényt fogadott el? Olvasol te egyáltalán újságot? Mindenki erről beszél. Teljesen új módon kell szortírozni, de a konkrét infók a honlapon vannak, és szerintem nincs programunk arra, hogy megszerezzük azt a szórólapot. Őszintén, nincs időm erre, jobb, ha mindent kidobsz a szemétbe." Nem tudom, mit mondjak.

6) Ön felett beszélnek - és ön helyett.

Az érzelmi manipulátorok olyanok, mint az emberi kürtök. Nem számít, mit mondasz, ők valami mást mondanak, hangosabban, nagyobbat és magabiztosabban.

Hacsak nem mondasz nekik olyan információkat, amelyeket felhasználhatnak ellened, vagy valamilyen módon manipulálhatnak, gyakran elnyomnak, vagy egyszerűen csak beszélnek, miközben te beszélsz.

Úgy fejezik be a mondataidat, ahogy nem gondoltad, és egyszerűen csak átbeszélnek rajtad.

Még akkor is, ha valami egyszerű dologban egyetértenek veled, gyakran átfogalmazzák, ha te tetted az első javaslatot, hogy az már az "övék" legyen.

Példa:

Egy férfi rendel a barátnőjének az étteremben, amikor az éppen befejezte a rendelést, és megismétli, amit az imént mondott a pincérnek, egy-két hozzáadott hangsúlyozással a rendeléssel kapcsolatban, de kissé lekezelő hangnemben, mintha a barátnője egy buta gyerek lenne, aki nem tudja, mit akar, vagy olyan ételt eszik, ami vicces vagy valamilyen szempontból kevésbé méltó.

7) A negatívumokra koncentrálnak

Tudod, hogy vannak olyan emberek, akik olyanok, mint egy napsugár, akik úgy tűnik, hogy bármi történjen is, mindig jó hangulatot árasztanak?

Az érzelmi manipulátor alapvetően az ellenkezője.

Kivéve, ha csak megjátsszák a hamisan kedveset, vagy átmenetileg lazítanak a gondolati játékokon, ezek az emberek általában nagyon negatívak.

Az érzelmi manipulátorok problémát jelentenek, ha olyan helyet - vagy inkább személyt - keresnek, ahol megtörténhet.

Mindig ők az áldozatok, az ő problémáik mindig rosszabbak, mint a tiéd, az ő igényeik mindig fontosabbak, mint a tiéd.

Az érzelmi manipulátor azt akarja, hogy csatlakozz a Rosszul érzem magam klubjához, és azt hiszi, hogy ha rávesz téged is, hogy rosszul érezd magad, kevésbé fogja magát magányosnak vagy bizonytalannak érezni.

Ehelyett ez mindig csak egy vesztes-vesztes helyzet mindenki számára.

"A bátyád tavaly ilyenkor halt meg túladagolásban, tudom. Ez annyira szörnyű, bébi. A barátom, Nick most kezelés alatt áll, és azt mondja, hogy meg fogja ölni magát. Annyira aggódom, tegnap éjjel nem tudtam aludni, ezért voltam ma kicsit durva. Olyan nehéz. Legalább a te helyzeteddel már a múlté. Csak nem tudom, mit tegyek.".

8) Az Ön helyzetére szabott tanácsot szeretne?

Bár az ebben a cikkben található jelek segítenek jobban megérteni az érzelmi manipulációt, hasznos lehet, ha beszélsz egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetedről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével a szerelmi életében felmerülő problémákra szabott tanácsokat kaphat.

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek eligazodni a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például az érzelmi manipulációban. Azért népszerűek, mert a tanácsaik működnek.

Szóval, miért ajánlom őket?

Nos, miután saját szerelmi életemben nehézségeken mentem keresztül, néhány hónappal ezelőtt hozzájuk fordultam. Miután sokáig tehetetlennek éreztem magam, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, beleértve a gyakorlati tanácsokat is, hogy hogyan küzdjem le a problémáimat.

El voltam ájulva attól, hogy mennyire őszinték, megértőek és profik voltak.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott, az Ön helyzetére szabott tanácsokat kaphat.

Kattintson ide a kezdéshez.

9) Tedd, amit akarok, különben ...!

Az érzelmi manipulátorok szeretik az ultimátumokat, és gyakran kombinálják őket az ebben a listában tárgyalt egyéb taktikákkal.

"Annyira levertnek érzem magam, sosem vagy itt, és úgy érzem, hogy nem vagy eléggé elkötelezett a kapcsolatunk iránt."

"Ó, igen, nagyon sajnálom. A munka nagyon elfoglalt, és a családommal kapcsolatos problémák nagyon megterhelnek."

"Őszintén szólva nagyon szarul érzem magam. Ha ez így folytatódik, azt hiszem, nem is fogok tovább dolgozni járni... A főnököm azt mondta, ha a 'teljesítményem' nem javul egy héten belül, akkor elmegyek... Gondolom, az ágyban is úgy gondolod, hogy a 'teljesítményem' nem elég jó, hm? Csak nem lehet nyerni manapság, azt hiszem...".

Itt az érzelmileg manipulatív partner egy beszélgetésnek álcázott ultimátumot adott. Azt mondja, hogy ha a másik partner nem változtat az időbeosztásán és az életén, hogy elérhetőbb legyen, akkor az azt fogja eredményezni, hogy elveszíti a munkáját. Azt is elérik, hogy a partner bűntudatot érezzen, amiért nem elégedett az intim életében.

"Csináld, különben ...!"

Ha ezeket a szavakat hallja, legyen óvatos: lehet, hogy egy érzelmi manipulátorral van dolga.

10) Gúnyolódnak és lekicsinyelnek téged

Az érzelmi manipuláció 101. A manipuláció egyik legnagyobb jele, ha valaki folyamatosan aláássa, piszkálja és lekicsinyli Önt - és nem könnyed vagy vicces módon.

A manipulátor gyakran hoz zavarba a nyilvánosság előtt egy olyan áskálódással, amiről tudja, hogy mélyen személyes módon fog hatni rád.

Szeretnek olyan hátbatámadó bókokat is használni, amelyek azt mutatják, hogy ők jobbak nálad, vagy hogy kudarcot vallottál, alkalmatlan vagy, és így tovább ...

Egy példa erre az, amikor Ken a barátja, Leo főzőtudományát kommentálja egy jómódú barátokkal és szakmai kollégákkal tartott összejövetelen:

"Hé, legalább próbálkozik. Nem igazán ilyen receptek mellett nőtt fel, vagy nem volt, aki megtanítsa, ugye, Leo? Igen... kemény neveltetés az biztos: verekedés 5 éves korában, ugye? Haha. Igazán lenyűgöző ez a uh... mi is ez... lasagne, igaz. Haha bocs, csak vicceltem cukorfalat haha."

Talán Leo bevallotta, hogy nagyon szegény és durva körülmények között nőtt fel, egyszülős családban. Most Ken arra használja ki mind a magasabb osztályát, mind Leo tönkrement családját, hogy a partnerét piszkálja, és hogy szemétnek és helytelennek érezze magát az előkelő baráti összejövetelükön.

11) Elmondják neked az összes okot, amiért nem vagy elég jó.

Az egyik gyakran felmerülő kérdés az, hogy a manipulátorok tudják-e, hogy manipulálnak? A válasz általában vegyes: valahogy tudják, de olyan jól csinálják, hogy ez a második természetükké válik.

Az érzelmi manipuláció olyannyira szokássá válhat egyesek számára, hogy ez lesz az első lépésük, ha nem kapják meg, amit akarnak, vagy ha boldogtalanok.

És ez elég szomorú.

Hogy ellensúlyozzák saját elégtelenségük és gyengeségük érzését, gyakran elmondják neked az összes okot, amiért nem vagy elég jó.

Ez a manipuláció és az irányítás egyik fényesen villogó piros lámpája és villogó rendőrségi szirénája.

Még ha a veled kapcsolatos kritikák egy része igaz is, a lényeg az, hogy a manipulátor okkal nem a pozitív dolgokra koncentrál veled kapcsolatban:

Le akarnak süllyeszteni a szintjükre, és rávenni, hogy alávesse magát a hibáztatás és a mérgező társfüggőség világának. Ne tegye ezt!

Egy példa erre egy érzelmileg manipulatív feleség, aki kiabál a férjével, miközben az vezetés közben próbál koncentrálni, és valójában teljesen ésszerűen vezet.

"Az istenit, Henry, úgy vezetsz, mint egy őrült. Megpróbálnál úgy kanyarodni, hogy ne essek le az ülésről?"

"Próbálok, csak hadd koncentráljak."

"Talán ha koncentrálnál, nem lennénk itt kint a zsarukkal, akik azt hiszik, hogy részegen vezetsz, te idióta. Szedd össze magad, komolyan Henry."

12) Csak akkor tartanak ki melletted, ha könnyű.

Az érzelmi manipuláció másik kirívó jele a fairweather friend-szindróma (FFS). Az érzelmi manipulátor nem nagyon hajlamos arra, hogy a nehéz időkben is kitartson melletted.

De biztos lehetsz benne, hogy elvárják és megkövetelik, hogy mellettük maradj a nehéz időkben (amelyek egyben a te nehéz idődddé is válnak).

Még rosszabb, ha betegség, pénzügyi problémák, személyes ügyek vagy bármi más miatt kitartanak melletted, garantálhatod, hogy a jövőben is hallani fogsz a nagyszerű, hősies nagylelkűségükről és odaadásukról, amíg a közelükben vagy.

Hajlamosak lesznek arra, hogy minden szeretetért, pénzért, időért és figyelemért megfejjenek téged, amit csak tudnak, azzal, hogy azt mondják neked, hogy a problémáid nagyon lehangolják őket, aztán lelépnek, amikor nem tudnak többet kihúzni belőled.

Ilyen például egy érzelmileg manipulatív férfi, aki több szexet akar a partnerétől, de tudja, hogy az éppen komoly depressziós időszakon megy keresztül.

"Nem tudnád megemelni a gyógyszereid adagját, hun?" "Juj, mintha évek óta nem is lettem volna veled."

"Mondtam már, bébi, már a maximális dózison vagyok, ráadásul az egyik mellékhatás a csökkent libidó. Ráadásul az orvos azt mondta, hogy ez a kezelés időbe telik."

"Úristen, komolyan? Mintha egyáltalán mi történt volna veled, hogy ennyire depressziós vagy? Tudtad, hogy a múlt héten tudtam meg, hogy a kedvenc gimnáziumi tanárom rákban meghalt? Nem hallod, hogy folyton panaszkodom.".

13) Az önbizalomhiányból és az alacsony önbecsülésből táplálkoznak.

A manipulációnak számos jele van, de a legnagyobb talán az, ahogyan az önbizalomhiányt és az alacsony önbecsülést szítják és táplálják.

Néha úgy tűnik, hogy az érzelmileg manipulatív személy kizárólag arra törekszik, hogy Ön rosszul érezze magát az életével és a vele való kapcsolatával kapcsolatban - függetlenül attól, hogy mit tesz, vagy mennyire próbál javítani rajta.

Folyamatosan gázfényt vetnek rád, és azt az érzést keltik benned, hogy a te hibád, ami valójában az ő hibájuk.

A manipulátor pedig gyakran megkerüli a nyílt konfliktust, és inkább olyan alattomos, álnok módon közelít Önhöz, amely csökkenti az önbecsülését, és arra készteti, hogy kételkedjen saját ítélőképességében és mentális épelméjűségében.

A manipulációnak és az irányításnak számos jele van, de ez az egyik a csúcson van.

Az érzelmi manipulátor nem érted van ott, hanem azért, hogy tönkretegyen, majd érzelmileg traumatizált segédjévé és szolgájává tegyen.

Nem, köszönöm.

Egy manipulátor kiszúrása

Fontos rámutatni, hogy a legtöbb ember időről időre érzelmileg manipulatív viselkedést tanúsít.

Ahogy Mariyam Ahmed torontói pszichológus elmagyarázza, az érzelmi manipuláció nem csak egyszer vagy kétszer fordul elő, hanem egy minta része:

Ez többféleképpen is megnyilvánulhat, de az érzelmi manipuláció egyik legfontosabb meghatározó mutatója a következetesség. Ha egyszer vagy kétszer észlel érzelmi kontrolláló viselkedést a kapcsolatában, az nem biztos, hogy egy nagyobb viselkedési minta bizonyítéka.

Más esetekben, ha rámutatunk, hogy valaki viselkedése érzelmileg manipulatív, lehet, hogy őszintén sajnálja, és abbahagyja.

Az igazi érzelmi manipulátor jele, aki a negatív taktikára támaszkodik, és nem hagyja annyiban, hogy ez folyamatosan előfordul.

Még azután is, hogy bocsánatot kértek.

Még azután is, hogy megesküdtek, hogy ez soha többé nem fordul elő.

Még azután is, hogy bűntudatot keltettek benned, amiért rámutattál az érzelmileg kizsákmányoló viselkedésükre.

A lényeg: megszabadulni egy érzelmileg manipulatív személytől

Egy manipulátortól való megszabadulást lehet rosszul vagy jól csinálni. Ha egy olyan felhasználóval ragadtál, aki ismeri a gyengeségeidet, akkor óvatosan kell eljárnod ...

Mostanra már tudod, milyen mélyen vannak ennek a személynek a problémái, és milyen messzire hajlandó elmenni, hogy önző módon manipuláljon téged ...

Chantal Heide párkapcsolati szakértő és társkereső coach azt javasolja, hogy ismerd meg a jogaidat és határozd meg a határaidat, teremts távolságot közted és az adott személy között, és ne reagálj a provokációkra.

Emellett tartsd magad távol az önvádaskodástól. Ez mérgező, és pontosan azt akarja, hogy az érzelmi manipulátor ezt tegye: hibáztasd magad az ő mérgükért.

Ne tedd meg.

Ne feledje, hogy nem ön a felelős azért, hogy valaki más érzelmi problémáit és komplexusait megoldja vagy kezelje. Érzelmileg rugalmasnak kell válnia, hogy ellenálljon az ön aláásására irányuló próbálkozásaiknak, és határozott határokat szabjon, ahogyan azt a mentális szívósság fejlesztéséről szóló ingyenes e-könyvünk is tanítja itt.

A terápia és az igaz szerelem és kapcsolat mély gyökereiről való tájékozódás, többek között a Rudá Iandêval készített, az igaz szerelem és intimitás megtalálásáról szóló ingyenes videónkból, mindkettő remek kiindulópont.

A legrosszabb esetben persze úgy kell döntened, hogy szakítasz valakivel, aki érzelmileg manipulál téged.

Mi a teendő egy klasszikus manipulátorral

Aktív lépéseket kell tennie, hogy megszabaduljon egy mesteri manipulátortól.

Ahogy Dr. Heide tanácsolja:

"Azonnal véget kell vetni egy olyan emberrel való kapcsolatnak, aki nincs tekintettel másokra, és manipulációt használ arra, hogy önző módon előnyökhöz jusson a kapcsolatban.

"Lépéseket [kell] tenni a biztonság érdekében, mivel az ilyen egyének ritkán adják fel könnyen az irányítást."

Most, hogy már mérföldekről felismeri a klasszikus manipulátorokat, itt az ideje, hogy tervet készítsen az ilyen emberekkel való bánásmódra. Sok mindent figyelembe kell venni, de ennek nagy része Önnel kezdődik - és végződik -.

1) Dühös leszel

Íme egy ellenkező intuitív tanács, ha van egy olyan személy az életedben, aki érzelmileg manipulál téged: legyél dühös emiatt.

Hadd magyarázzam el, miért lehet a dühöngés valójában hihetetlenül erőteljes, amikor mérgező emberekkel foglalkozunk.

Bűntudatot érzel, amiért dühös vagy? Megpróbálod elfojtani a dühödet, hogy eltűnjön?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg igen.

És ez érthető is: egész életünkben arra kondicionáltak minket, hogy elrejtsük a haragunkat. Valójában az egész személyiségfejlesztő ipar arra épül, hogy ne legyünk dühösek, hanem mindig "pozitívan gondolkodjunk".

Mégis úgy gondolom, hogy a harag ilyen módon való megközelítése teljesen téves.

Az érzelmi manipuláció miatt dühösnek lenni valójában egy erőteljes, jótékony erő lehet az életedben - feltéve, hogy megfelelően hasznosítod.

2) Ismerje jogait

Ha ismeri például a munkahelyi jogait, az segíthet abban, hogy előrébb jusson a munkájában. Ha a manipuláció már a zaklatással vagy fenyegetéssel határos, panaszával bármikor fordulhat a szervezet egy vezető beosztású hatóságához.

Ismerd meg az emberi jogaidat is. Nem kell hagynod, hogy az emberek így bánjanak veled. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy egy klasszikus manipulátorral elbánj, ha távolságot tartasz tőlük.

Az érzelmi manipuláció kezelésével kapcsolatban Támara Hill, okleveles terapeuta és okleveles trauma-szakértő azt tanácsolja:

"Arra biztatlak, hogy légy nagyon óvatos, amikor arról van szó, hogy mennyire engeded be ezt a személyt a világodba. Nem baj, ha vannak határaid. Nem bízhatsz meg 100%-ig egy olyan emberben, aki először nem kedvelt téged, most pedig kapcsolatot akar veled teremteni. Tégy apró lépéseket vagy egyáltalán ne tegyél lépéseket, és ez így van rendjén.

3) Állj ki magadért

Egy utolsó stratégia a klasszikus manipulátorok sarokba szorítására az, hogy megkóstoltatod velük a saját gyógyszerüket - fordítsd ellenük a kérdéseket. Állítsd rájuk a reflektorfényt. Fedd fel az érvelésük hibáját, és tudasd velük, hogy a nyomukban vagy. Ha más nem is, a szégyen talán egy időre távol tartja őket tőled, és megadja neked a szükséges teret, hogy kitalálj egy hosszabb játéktervet, amivel segíthetsz nekik kilépni az életedből.örökre.

Az érzelmi manipulátorok jók abban, hogy mikromenedzseljenek, és azt éreztessék veled, hogy képtelen vagy saját magadnak döntéseket hozni.

Kezeld úgy, hogy kiállsz magadért.

Hills tanácsolja:

"Tegye egyértelművé, hogy nem értékeli, ha mikromenedzselik. Ezt többféleképpen is megteheti, például tudat alatt (pl. engedély nélkül átveszi az irányítást, úgy válaszol a mikromenedzsernek, hogy megmutatja, hogy képes elintézni a feladatait, a feladatainak a tetején marad, stb.)

"Ha egyszer a mikromenedzserek látják, hogy te irányítasz, és nem ők, (bizonyos esetekben) visszalépnek. Ha az identitásodról van szó, csak légy az, aki vagy."

Bárhogy is döntesz úgy, hogy mit teszel az életedben lévő klasszikus manipulátorral kapcsolatban, döntsd el, hogy a saját érdekeidet fogod nézni. A manipulátor nem fog megváltozni, csak eltávolítani lehet. Nem fog tanulni, nem fog elgondolkodni azon, hogy milyen hatással van rád. Tehát nem számíthatsz arra, hogy ők majd megoldják ezt helyetted.

Vegye át az irányítást, ismerje el, hogy joga van ahhoz, hogy ne manipulálják, és kezdjen hozzá a helyzet megváltoztatásához.

(Szeretné növelni az ellenálló képességét? Tekintse meg népszerű e-könyvünket a mentális erőnlét fejlesztéséről itt).

4) Távolság létrehozása

Ne hozd magad olyan helyzetekbe, ahol esélyük lesz arra, hogy rád vessenek, és veszélyeztessék az integritásodat. Lehet, hogy egy ideig nem fogod észrevenni, hogy ez történik, de ha egyszer észreveszed, akkor lépéseket kell tenned, hogy eltűnjenek az életedből, ha csak fizikailag is, de csak egy kis időre.

Támara Hill hozzáteszi:

"Kerüld őket addig, amíg nem állsz készen (vagy elég erős) arra, hogy dühöngés nélkül viseld el az irányító viselkedésüket. Ha dühös leszel, vagy a düh bármilyen jelét mutatod, az irányító csak rád fogja borítani a dolgokat, és téged fog hibáztatni.

"Távolodj el apránként, amíg úgy érzed, hogy egyre jobb önuralomra teszel szert. Minimalizáld az illető elvárásait, szabályait vagy kívánságait, és tartsd szem előtt, hogy te is csak ember vagy. Tedd meg, amit tudsz, de kerüld el, hogy felelősnek érezd magad azért, hogy megfelelj neki. Ez nem a te feladatod.

"És ha úgy érzed, hogy "tetszeni" kell nekik, gondold át, hogy a kapcsolat egészséges-e és megéri-e."

5) Ne hibáztasd magad

Ne feledd, hogy egyikről sem te tehetsz. A manipulátorok nárcisztikusak, és bántani akarnak téged. Ez nem véletlen. És mivel soha nem akarnád, hogy bárki is bántson téged, logikus, hogy emlékeztesd magad arra, hogy ez nem a te műved.

Hills szerint hinned kell az igazság saját verziójában.

Azt mondja:

"Tartsd az igazságot a fejedben. Ne hagyd, hogy az ilyen típusú ember bűntudatot ébresszen benned. Nos, van egy "lelkiismeretnek" nevezett dolog, és ha bűntudatot érzel valami miatt, vállald fel azt, és lépj tovább. Ez az egyetlen módja a fejlődésnek. De ha nincs miért bűntudatot érezned, ne hagyd, hogy ez a személy bűntudatot ébresszen benned."

6) Vedd el a reflektorfényt

Egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentsd az érzelmi manipulátor hatalmát az életedben, ha elveszed a figyelmet, amit adsz neki.

De miközben ezt teszed, rengeteg ellentmondásos érzés merülhet fel benned. Az érzelmi manipulátor közelében lenni sok kimerítő és negatív hatással lehet rád, különösen, ha már régóta vagy ebben a helyzetben.

Próbálj meg tehát egy percre nem gondolni rájuk, és fordítsd befelé a figyelmedet.

Elvitelre

Nyugtalanító lehet, amikor rájössz, hogy az előtted álló személy egy klasszikus manipulátor. Ami a legzavaróbb ebben a felfedezésben, az az, hogy megpróbálod kitalálni, mit tegyél ellene.

Sok esetben a klasszikus manipulátor valaki, aki közel áll hozzánk, vagy hatalmi pozícióban van felettünk. Ez különösen megnehezítheti, hogy elhatárolódjunk ezektől az emberektől, még akkor is, ha összeszedjük a bátorságot, hogy megtegyük.

De ha megőrizöd a távolságot, ismered a jogaidat, és rájuk fordítod a kérdéseket, akkor minden rendben lesz.

Ha úgy találja, hogy az okozott kár túl nagy ahhoz, hogy egyedül kezelje, nem szégyen segítséget kérni.

Egy terapeuta vagy tanácsadó felkeresése segíthet felfedni, hogy mekkora a kár, és hogyan lehet azt egészségesen kezelni.

Dr. Heide egyetért:

"Terápiát kell tartani annak feltárására, hogy mi vitte őket a kapcsolatba, és hogyan kerülhetik el, hogy a jövőben ismét áldozattá váljanak."

Az érzelmi manipulátorok gyakran nagyon bizonytalan emberek, súlyos traumákkal és pszichológiai problémákkal. Ez azonban nem mentség a viselkedésükre, és senkinek sem szabad úgy éreznie, hogy felelőssége - vagy akár képessége -, hogy "helyrehozza" a partnerét.

Az Egyesült Államokban a bizalmas, 1-1800-799-7233-as telefonszámon működő, a családon belüli erőszakkal foglalkozó nemzeti segélyvonal bármikor elérhető, és összekapcsolja Önt olyan szakemberekkel, akik meg tudják adni Önnek azokat a forrásokat és segítséget, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy továbbléphessen az érzelmileg bántalmazó helyzetből.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.