13 störande tecken på känslomässig manipulation som de flesta missar

Känner du någonsin att din romantiska partner manipulerar dig känslomässigt?

Använder de de bästa delarna av din personlighet som lojalitet, tillgivenhet och generositet för att utnyttja dig och kontrollera dig?

Får de dig att känna dig skyldig, ger de dig gas, förvränger dina ord och underminerar dig vid varje tillfälle?

Om så är fallet är det dags att trycka på den stora röda pausknappen så fort som möjligt.

Känslomässig manipulation är ett allvarligt problem som kan förstöra även det bästa förhållandet.

Känslomässig manipulation är förvånansvärt vanligt, men det gör det inte mindre allvarligt. Mästare i känslomässig manipulation använder sina skumma taktiker på jobbet, i familjen, med sin partner och på alla områden i livet.

Emotionella manipulatorer är ett bevis på hur deprimerande och störande tankespel kan vara.

Så här kan du veta om du blir känslomässigt manipulerad.

• Förstå känslomässig manipulation
• Tecken på känslomässig manipulation
• Att upptäcka en manipulatör
• Vad ska man göra med en klassisk manipulatör?
• Takeaway

Förstå känslomässig manipulation

Känslomässig manipulation innebär att man använder smygande och exploaterande metoder för att kontrollera och påverka någon.

En manipulativ person kan använda din sårbarhet mot dig, ställa dramatiska ultimatum i dina mest stressiga stunder, försöka få dig att känna dig skyldig för sina problem som inte har något med dig att göra, och mycket, mycket mer.

De här mästarna i tankespel har en smutsig väska med knep - och de är inte rädda för att använda alla knep.

Resultatet: skuld, skam, rädsla, tvivel och en sjunkande självkänsla.

Om du inte är försiktig kan du bli allvarligt bränd.

Tecken på känslomässig manipulation

Här är de 13 viktigaste tecknen på känslomässig manipulation som du bör hålla utkik efter.

1) De vill ha dig på deras hemmaplan

En av de viktigaste taktikerna för en känslomässig manipulatör är att få dig på deras hemmaplan.

Ibland vill människor naturligtvis att du ska möta dem där de befinner sig. Skillnaden är att en manipulativ person ber dig komma till honom eller henne även om han eller hon lätt skulle kunna komma till dig.

Det är inte heller en engångsföreteelse. De verkar aldrig vilja komma till dig.

De vill visa vem som bestämmer och tydligt visa att de värderar sin tid högre än din.

De vill också att du ska vara på deras hemmaplan där de är mer bekväma med att kasta alla möjliga andra känslomässiga pilar mot dig om de bestämmer sig för att ...

Ett bra exempel är ett par som har ett förhållande men där den ena alltid måste köra långt för att besöka den andra eftersom hon säger "förlåt att jag är så upptagen, du vet att jag precis har fått ett nytt jobb. Jag vet att du inte jobbar på sistone och att du har bestämt dig för att inte göra det senaste jobbet, det riktigt bra jobb som jag hjälpte dig att få. Det är kanske bättre att du kommer till mig".

Lägg märke till den inte så subtila nedvärderingen som också finns där. Vi kommer att ta upp den senare i listan.

2) De förvränger dina ord som en galning och förvränger och ljuger ständigt.

Emotionella manipulatorer ljuger när de andas och vrider dina ord som en gigantisk bayersk kringla - med extra salt.

Detta inkluderar att ständigt bagatellisera hur mycket de var orsaken till ett problem och överdriva hur mycket du var orsaken till ett problem. Emotionella manipulatorer lägger ständigt ord i din mun.

När en känslomässigt manipulativ person inte kan komma på något sätt att förvränga dina ord eller ljuga byter han eller hon helt enkelt ämne.

Om en man till exempel frågar sin känslomässigt manipulativa flickvän under en middag vad som hände med pengarna som de var tvungna att betala av på en förfallen räkning som hon lovade att betala för två dagar sedan, kan hon svara:

"Oroa dig inte för det. Måste du alltid äta så snabbt? Ärligt talat är det lite väl mycket."

Detta gör att fokus återigen hamnar på honom och på något som han förmodligen gör fel eller på ett sätt som gör honom till problemet.

Vissa känslomässiga manipulatorer ljuger eller förvränger helt enkelt:

"Javisst, jag betalade räkningen förra veckan" eller "företaget är väldigt förvirrande, jag tror att de sa att deras webbplats är trasig".

Men andra bryr sig inte ens om att ljuga och kommer bara att nedvärdera dig och göra dig till problemet, oavsett vad situationen är, i stället för att svara direkt.

3) De använder dina hemligheter och personliga erfarenheter mot dig.

En av de svåraste sakerna med en känslomässig manipulatör är att de ofta verkar omtänksamma och respektfulla - till en början. De kan ofta vara en god lyssnare som uppmuntrar dig att öppna dig.

De verkar uppskatta dig och kommenterar ofta på ett empatiskt och sympatiskt sätt de problem eller erfarenheter som du delar med dem.

Ofta är det du som talar först och öppnar dig, medan de är mer försiktiga och uppmuntrar dig att ventilera.

Sedan, dagar - eller till och med veckor eller månader senare - kommer de att använda allt du har berättat för dem om dina hemligheter, problem, övertygelser och livserfarenheter mot dig.

En känslomässigt manipulativ man kan till exempel sympatisera med sin frus svåra dag och be henne berätta mer.

"Jag har bara känt mig så stressad på sistone att jag är på väg att brista", säger hon. "Jag vet inte om jag klarar av allt ansvar längre."

En månad senare får hon en spännande inbjudan till sin väns bröllop och frågar sin man om han kan komma den här helgen. Hans svar?

"Jag trodde att du var för stressad för att lägga mer på din tallrik? Om du har så mycket fritid kanske du kan börja laga middag oftare."

En känslomässig manipulatör lyssnar inte på dig och låter dig prata först för att han eller hon bryr sig. Han eller hon gör det för att hitta dina svaga punkter och få mer makt över dig.

Om det finns människor i ditt liv som försöker manipulera dig på detta sätt är det viktigt att du lär dig att stå upp för dig själv.

Så vad kan du göra för att få slut på den här cirkeln av smärta och elände?

Börja med dig själv. Sluta leta efter externa lösningar för att få ordning på ditt liv, innerst inne vet du att det inte fungerar.

Och det beror på att du aldrig kommer att finna den tillfredsställelse och tillfredsställelse du söker, förrän du tittar inåt och frigör din personliga kraft.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. Hans livsuppgift är att hjälpa människor att återställa balansen i sina liv och frigöra sin kreativitet och potential. Han har ett otroligt tillvägagångssätt som kombinerar urgamla shamanska tekniker med en modern twist.

I sin utmärkta gratisvideo förklarar Rudá effektiva metoder för att uppnå det du vill ha i kärleken.

Så om du vill bygga upp en bättre relation till dig själv, frigöra din oändliga potential och sätta passionen i centrum för allt du gör, bör du börja nu genom att ta del av hans genuina råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

4) De bryr sig inte om vad som faktiskt är sant - bara hur de kan använda det.

Detta är nära besläktat med de andra tecknen på manipulation och kontroll, men förtjänar ett eget avsnitt.

Det beror på att det är supergiftigt och chockerande och du måste känna till det om du vill undvika det slam som en manipulatör kastar på dig.

Emotionella manipulatörer bryr sig inte om vad som är sant, utan bara om hur de kan använda informationen för att kontrollera eller påverka dig.

Ett exempel på en situation som innebär detta:

"Kan du hämta mig tidigt från jobbet om det inte är för mycket besvär?" frågar Bella.

"Ledsen, men jag tror att bilen har problem och att det är bättre att du tar bussen i dag", svarar hennes känslomässigt manipulativa flickvän Jenny. "Om du kan ge mig max 1 200 dollar kan jag faktiskt fixa den".

"Det tar en timme längre med bussen, men jag förstår," säger Bella.

Tre veckor senare:

"Vi går till den nya inredningsbutiken i stan, jag har hört att de har fantastiska saker", säger Jenny.

"Men jag trodde att bilen hade stora problem... och du sa att du inte spenderade pengarna jag gav dig på den eftersom du behövde dem för att betala din personliga tränare?" frågar Bella.

"Ah, jag menar, jag tror inte att bilen är något problem. Jag var bara stressad förra veckan", säger Jenny, expert på känslomässig manipulation.

Två timmar senare är de strandsatta vid sidan av en trafikerad motorväg i väntan på en dyr bärgningsbil. Jenny använde bara bilens problem som en ursäkt för att inte hämta Bella och har nu försatt dem i en fruktansvärd situation.

5) De möter dig med alla sorters förvirrande och onödiga hinder och byråkrati.

Emotionella manipulatörer bryr sig inte om vad som är sant om de kan utnyttja dig på något sätt, men de älskar ofta att kasta byråkrati och hinder mot dig för att trötta ut dig.

De vill få in dig i sin kontrollbana, som en dragstråle på ett utomjordiskt rymdskepp.

Och du vill inte ens veta vilken typ av experiment denna känslomässigt manipulativa machiavellist vill göra på dig.

Du vill inte heller ta reda på det.

Ett exempel är om en känslomässig manipulatör försöker smita från ansvaret i lägenheten eller huset och du börjar bli trött på att göra allt.

"Tror du att du kan hjälpa till med att ta ut återvinningshonan?", frågar Karen.

"Vet du inte att kommunen har antagit en ny lag? Läser du någonsin tidningarna? Alla pratar om det. Du måste sortera det på ett helt nytt sätt, men den specifika informationen finns på hemsidan och jag tror inte att vi har något program för att få den broschyren. Ärligt talat har jag inte tid med det här. Det är bättre att bara slänga allting i papperskorgen."

6) De talar över dig - och för dig

Emotionella manipulatorer är som mänskliga bullhorn: oavsett vad du säger säger de något annat, högre, större och mer självsäkert.

Om du inte ger dem information som de kan använda mot dig eller manipulera på något sätt kommer de ofta att dränka dig eller helt enkelt prata medan du pratar.

De avslutar dina meningar på ett sätt som du inte menade och pratar helt enkelt över dig.

Även när de håller med dig om något enkelt kommer de ofta att omformulera det om du gjorde det första förslaget så att det nu är "deras".

Exempel:

En man som beställer åt sin flickvän på restaurangen när hon precis har beställt och som upprepar vad hon just sagt till servitören med en eller två extra betoningar om beställningen, men i en lätt nedlåtande ton som om hans flickvän är ett dumt barn som inte vet vad hon vill ha eller äter mat som är rolig eller mindre värdig på något sätt.

7) De fokuserar på det negativa

Du vet hur vissa människor är som en solstråle som verkar sprida goda vibbar oavsett vad som händer?

En känslomässig manipulativ person är i princip motsatsen.

Utom när de spelar falskt trevliga eller tillfälligt slappnar av i sina tankespel tenderar de här människorna att vara mycket negativa.

Emotionella manipulatorer är ett problem som söker en plats - eller snarare en person - att råka ut för.

De är alltid offret, deras problem är alltid värre än dina, deras behov är alltid viktigare än dina.

En känslomässig manipulatör vill att du ska gå med i deras klubb för dåliga känslor och tror att om han eller hon får dig att känna dig dålig också kommer han eller hon att känna sig mindre ensam eller instabil.

Istället är det alltid en situation där alla förlorar.

"Din bror dog av en överdos vid den här tiden förra året, jag vet. Det är så hemskt, älskling. Min vän Nick är just nu i behandling och säger att han ska ta livet av sig. Jag är så orolig. Jag kunde inte ens sova i natt. Det var därför jag var lite oförskämd i dag. Det är bara så tungt. Med din situation är det i alla fall förflutet nu. Jag vet bara inte vad jag ska göra åt det här."

8) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Tecknen i den här artikeln hjälper dig att förstå känslomässig manipulation bättre, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de problem du står inför i ditt kärleksliv.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, som att bli känslomässigt manipulerad. De är populära eftersom deras råd fungerar.

Så varför rekommenderar jag dem?

Efter att ha gått igenom svårigheter i mitt eget kärleksliv tog jag kontakt med dem för några månader sedan. Efter att ha känt mig hjälplös så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande, inklusive praktiska råd om hur jag skulle kunna övervinna de problem jag stod inför.

Jag blev överväldigad av hur genuina, förstående och professionella de var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att komma igång.

9) Gör vad jag vill, annars ...!

Emotionella manipulatorer älskar ultimatum och kombinerar dem ofta med andra taktiker som diskuteras i den här listan.

"Jag har känt mig så nedstämd, du är aldrig närvarande och det känns som om du inte är tillräckligt engagerad i vårt förhållande."

"Åh ja, jag är så ledsen. Arbetet har varit så hektiskt och problemen med min familj stressar mig så mycket."

"Ärligt talat mår jag så dåligt. Om det här fortsätter tror jag inte ens att jag kommer att fortsätta gå till jobbet ... Min chef sa att om min "prestation" inte förbättras inom en vecka så får jag sparken ... Jag antar att du också tycker att min "prestation" i sängen inte är tillräckligt bra, hm? Jag kan inte vinna nuförtiden antar jag ..."

Här har den känslomässigt manipulativa partnern ställt ett ultimatum förklätt som en diskussion. De säger att om den andra partnern inte ändrar sitt schema och sitt liv för att vara mer tillgänglig så kommer det att leda till att de förlorar sitt jobb. De får också partnern att känna sig skyldig för att de inte har varit nöjda i sitt intima liv.

"Gör det, annars ...!"

När du hör dessa ord ska du vara försiktig: du kan befinna dig i närheten av en känslomässig manipulatör.

10) De hånar och förminskar dig

Att vara en mobbare är känslomässig manipulation 101. Ett av de största tecknen på manipulation är när någon ständigt underminerar, retas och förminskar dig - och inte på ett lättsamt eller roligt sätt.

En manipulatör kommer ofta att skämma ut dig offentligt med en grej som de vet kommer att beröra dig på ett djupt personligt sätt.

De älskar också att använda baklängeskomplimanger som visar att de är bättre än dig eller att du är ett misslyckande, inkompetent och så vidare ...

Ett exempel är Ken som kommenterar sin pojkvän Leos matlagningskunskaper vid en sammankomst med välbeställda vänner och yrkeskollegor:

"Han försöker i alla fall. Han har inte riktigt vuxit upp med den här typen av recept eller haft någon som lärt honom, eller hur, Leo? Ja ... tuff uppväxt, det är klart: slagsmål vid fem års ålder, eller hur? Haha. Verkligen imponerande saker, det är klart, den här ... vad är det ... lasagne, eller hur? Haha, förlåt, jag skojar bara, sötnos haha."

Leo kanske berättade att han växte upp i en mycket fattig och tuff miljö i ett hem med en ensamstående förälder. Nu använder Ken både sin högre klass och Leos trasiga familj för att ta illa vid sig av sin partner och få honom att känna sig som skräp och olämplig i deras högklassiga vänskapsmöte.

11) De berättar alla skäl till att du inte är tillräckligt bra.

En av de frågor som ofta dyker upp är: Vet manipulatörer om att de manipulerar? Svaret är oftast en blandning: de gör det på sätt och vis, men de blir också så bra på det att det blir som en andra natur.

Känslomässig manipulation kan bli en sådan vana för vissa människor att det är deras första åtgärd när de inte får vad de vill ha eller är olyckliga.

Och det är ganska sorgligt.

För att kompensera sina egna känslor av otillräcklighet och svaghet berättar de ofta om alla skäl till varför du inte är tillräckligt bra.

Det är ett av de ljusa blinkande röda lamporna och den blinkande polissirenen som visar på manipulation och kontroll.

Även om en del av den kritik som de riktar mot dig är sann, är det ändå så att manipulatören inte fokuserar på positiva saker om dig av en anledning:

De vill få dig ner på deras nivå och få dig att underkasta dig deras värld av skuld och giftigt medberoende. Gör det inte!

Ett exempel är en känslomässigt manipulativ hustru som skriker åt sin man när han kör bil medan han försöker koncentrera sig och faktiskt kör ganska bra.

"För helvete, Henry, du kör som en galning. Kan du försöka svänga utan att jag ramlar ur sätet?"

"Jag försöker. Låt mig bara koncentrera mig."

"Om du fokuserade skulle vi kanske inte stå här ute med polisen och tro att du kör berusad, din idiot. Ta dig samman, allvarligt talat Henry."

12) De stöttar dig bara när det är lätt

Ett annat tydligt tecken på känslomässig manipulation är Fairweather Friend Syndrome (FFS). Den känslomässiga manipulatören brukar inte vara särskilt intresserad av att stötta dig i tuffa tider.

Men du kan vara säker på att de förväntar sig och kräver att du stöttar dem under deras svåra tider (som också blir dina svåra tider).

Ännu värre är att om de stöttar dig genom sjukdom, ekonomiska problem, personliga frågor eller något annat kan du garantera att du kommer att få höra om deras heroiska generositet och engagemang så länge du umgås med dem i framtiden.

De tenderar att mjölka dig för all tillgivenhet, pengar, tid och uppmärksamhet som de kan få genom att berätta att dina problem gör att de blir nedstämda och sedan hoppa av när de inte kan få ut mer av dig.

Ett exempel är en känslomässigt manipulativ man som vill ha mer sex av sin partner men vet att hon går igenom en allvarlig depression.

"Kan du inte bara öka dosen av din medicin? Det känns som om jag inte ens har varit med dig på flera år."

"Jag sa ju att jag redan har nått den högsta dosen, och en av biverkningarna är minskad libido. Dessutom sa läkaren att behandlingen kommer att ta tid."

"Herregud, allvarligt? Vad har hänt med dig att du är så deprimerad? Visste du att jag förra veckan fick veta att min favoritlärare på gymnasiet hade dött i cancer? Du hör inte mig klaga hela tiden."

13) De livnär sig på självtvivel och låg självkänsla

Det finns många tecken på manipulation, men det kanske största av alla är hur de underblåser och livnär sig på självtvivel och dålig självkänsla.

Ibland verkar det som om den känslomässigt manipulativa personen är helt inriktad på att få dig att må dåligt om ditt liv och din relation med honom eller henne - oavsett vad du gör eller hur mycket du försöker förbättra dig.

De kommer ständigt att gasklocka dig och få dig att tro att det är ditt fel, vilket i själva verket är deras fel.

Och manipulatören undviker ofta en öppen konflikt för att i stället komma åt dig på smygande och oärliga sätt som sänker din självkänsla och får dig att tvivla på ditt eget omdöme och ditt mentala förstånd.

Det finns många tecken på manipulation och kontroll, men det här måste ligga i topp.

Den känslomässiga manipulatören finns inte där för din skull, utan för att få ner dig och sedan göra dig till sin känslomässigt traumatiserade medhjälpare och tjänare.

Nej tack.

Att upptäcka en manipulatör

Det är viktigt att påpeka att de flesta människor använder sig av känslomässigt manipulativt beteende då och då.

Som Mariyam Ahmed, en psykolog från Toronto, förklarar, innebär känslomässig manipulation inte bara en eller två gånger utan är en del av ett mönster:

Det kan visa sig på olika sätt, men en viktig indikator på känslomässig manipulation är konsekvens. Om du upptäcker ett känslomässigt kontrollerande beteende en eller två gånger i ditt förhållande kanske det inte är ett bevis på ett större beteendemönster.

I andra fall, när du påpekar att någons beteende är känslomässigt manipulativt, kan det hända att han eller hon känner sig uppriktigt ledsen och slutar göra det.

Tecknet på en sann känslomässig manipulatör som förlitar sig på negativ taktik och inte vill släppa taget är en person där det hela tiden förekommer.

Även efter att de har bett om ursäkt.

Även efter att de svor att det aldrig skulle hända igen.

Även efter att de fick dig att känna dig skyldig för att du påpekade deras känslomässigt exploaterande beteende.

Slutsatsen: att bli av med en känslomässigt manipulativ person

Att göra sig av med en manipulatör kan göras på fel eller rätt sätt. Om du sitter fast med en användare som känner till dina svagheter måste du gå försiktigt fram ...

Vid det här laget vet du redan hur djupt den här personens problem är och hur långt den är villig att gå för att själviskt manipulera dig ...

Relationsexperten och dejtingcoachen Chantal Heide rekommenderar att du känner till dina rättigheter och definierar dina gränser, skapar distans mellan dig och den personen och inte reagerar på deras provokationer.

Håll dig dessutom borta från självklander. Det är giftigt och det är precis vad den känslomässiga manipulatören vill att du ska göra: skylla på dig själv för deras gift.

Gör det inte.

Kom ihåg att du inte är ansvarig för att åtgärda eller hantera någon annans känslomässiga problem och komplex. Du måste bli känslomässigt motståndskraftig för att stå emot deras försök att undergräva dig och sätta bestämda gränser, vilket vår kostnadsfria e-bok om att utveckla mental styrka lär dig här.

Terapi och att ta reda på mer om de djupa rötterna till äkta kärlek och kontakt, bland annat genom vår kostnadsfria video om att hitta äkta kärlek och intimitet med Rudá Iandê, är båda bra platser att börja på.

I värsta fall kan du naturligtvis behöva bestämma dig för att göra slut med någon som manipulerar dig känslomässigt.

Vad ska man göra med en klassisk manipulatör?

Du måste vidta aktiva åtgärder för att göra dig av med en mästare i manipulation.

Som Dr. Heide rekommenderar:

"En relation med en person som inte tar hänsyn till andra och som använder manipulation för att själviskt vinna fördelar i relationen bör avslutas omedelbart.

"Åtgärder [bör] vidtas för att garantera säkerheten eftersom sådana personer sällan ger upp kontrollen så lätt."

Nu när du kan upptäcka en klassisk manipulatör på långt håll är det dags att skapa en plan för hur du ska hantera dessa personer. Det finns mycket att tänka på, men mycket av det börjar - och slutar - med dig.

1) Bli arg

Om du har en person i ditt liv som manipulerar dig känslomässigt har du ett motintuitivt råd: Bli arg på det.

Låt mig förklara varför det faktiskt kan vara otroligt effektivt att bli arg när man har att göra med giftiga människor.

Har du skuldkänslor för att du är arg? Försöker du förtränga din ilska så att den försvinner?

Om du är som de flesta människor gör du förmodligen det.

Och det är förståeligt. Vi har blivit konditionerade att dölja vår ilska i hela våra liv. Faktum är att hela branschen för personlig utveckling är uppbyggd kring att inte vara arg och istället alltid "tänka positivt".

Men jag tror att detta sätt att se på ilska är helt fel.

Att vara arg över känslomässig manipulation kan faktiskt vara en kraftfull kraft för det goda i ditt liv - så länge du utnyttjar den på rätt sätt.

2) Känn till dina rättigheter

Om du känner till dina rättigheter, till exempel på arbetsplatsen, kan det hjälpa dig att komma vidare i ditt arbete. Om manipulationen gränsar till trakasserier eller hot kan du alltid föra dina klagomål vidare till en högre chef i din organisation.

Känn också till dina rättigheter som människa. Du behöver inte låta människor behandla dig så här. Ett av de enklaste sätten att hantera en klassisk manipulatör är att hålla avstånd från honom eller henne.

Támara Hill, licensierad terapeut och certifierad traumaexpert, ger råd om hur man hanterar känslomässig manipulation:

"Jag uppmuntrar dig att vara mycket försiktig när det gäller hur mycket du släpper in den här personen i din värld. Det är okej att ha gränser. Du kan inte lita till 100 procent på en person som inte gillade dig från början och som nu vill ha kontakt med dig. Ta små steg eller inga steg alls. Och det är okej.

3) Stå upp för dig själv

En sista strategi för att komma åt en klassisk manipulatör är att ge dem en smakbit av sin egen medicin - vänd frågorna mot dem, sätt strålkastarljuset på dem, avslöja bristerna i deras argument och låt dem veta att du är dem på spåren. Om inte annat kan skammen hålla dem borta från dig ett tag och ge dig det utrymme du behöver för att hitta en längre plan för att hjälpa dem att lämna ditt liv.för gott.

Emotionella manipulatorer är bra på att detaljstyra dig och få dig att känna att du inte kan fatta egna beslut.

Ta itu med det genom att stå upp för dig själv.

Hills rekommenderar:

"Gör klart att du inte uppskattar att bli mikrostyrd. Du kan göra detta på olika sätt, till exempel genom att vara subliminal (dvs. ta kontroll utan tillåtelse, svara mikrochefen på ett sätt som visar att du har förmåga att ta hand om dina ansvarsområden, hålla koll på dina ansvarsområden etc.).

"När mikrocheferna ser att det är du som bestämmer och inte de, kommer de (i vissa fall) att dra sig tillbaka. När det gäller din identitet ska du bara vara den du är."

Vad du än bestämmer dig för att göra med en klassisk manipulatör i ditt liv, bestäm dig för att du ska se till ditt eget bästa. Manipulatören kommer inte att förändras. Han eller hon kan bara avlägsnas. Han eller hon kommer inte att lära sig, han eller hon kommer inte att tänka på hur han eller hon påverkar dig. Så du kan inte förlita dig på att han eller hon ska ordna upp det här åt dig.

Ta kontroll, inse att du har rätt att inte bli manipulerad och börja arbeta för att förändra situationen.

(Vill du öka din motståndskraft kan du läsa vår populära e-bok om att utveckla mental styrka här).

4) Skapa avstånd

Sätt inte dig själv i situationer där de har en chans att göra sig illa och äventyra din integritet. Du kanske inte inser att detta händer på ett tag, men när du väl gör det måste du vidta åtgärder för att få ut dem ur ditt liv, om så bara fysiskt och för en liten stund i taget.

Támara Hill tillägger:

"Undvik dem tills du är redo (eller stark nog) att ta deras kontrollerande beteende utan att bli arg. Om du blir arg eller visar några tecken på ilska kommer kontrollanten bara att vända på saker och ting mot dig och skylla på dig.

"Ta avstånd lite grann tills du känner att du får bättre självkontroll. Minimera personens förväntningar, regler eller önskemål och tänk på att du bara är människa. Gör vad du kan men undvik att känna dig ansvarig för att tillfredsställa dem, det är inte din uppgift.

"Och om du känner att du måste "behaga" dem, fundera på om förhållandet är hälsosamt och värt det."

5) Skyll inte på dig själv

Kom ihåg att inget av detta är ditt fel. Manipulatorer är narcissistiska och vill skada dig. Det är ingen olycka. Och eftersom du aldrig skulle vilja att någon skulle skada dig är det logiskt att du påminner dig själv om att detta inte är ditt fel.

Enligt Hills måste du tro på din egen version av sanningen.

Hon säger:

"Håll sanningen i fokus och låt inte den här typen av personer ge dig skuldkänslor. Det finns en sak som kallas "samvete" och om du känner dig skyldig till något så ta till dig det och gå vidare. Det är det enda sättet att växa. Men om du inte har något att känna dig skyldig till så låt inte den här personen ge dig skuldkänslor."

6) Ta bort deras strålkastare

Ett bra sätt att minska den makt som en känslomässig manipulatör har i ditt liv är att ta bort den uppmärksamhet du ger dem.

Men medan du gör det kan det uppstå många motstridiga känslor. Att umgås med en känslomässig manipulatör kan ha många dränerande och negativa effekter på dig, särskilt om du har befunnit dig i situationen under en längre tid.

Försök därför att sluta tänka på dem i en minut och rikta ditt fokus inåt.

Takeaway

Det kan vara oroväckande när du inser att personen framför dig är en klassisk manipulatör. Det mest förvirrande med denna upptäckt är att försöka komma på vad man ska göra åt den.

I många fall är en klassisk manipulatör någon som står oss nära eller har en maktposition över oss. Detta kan göra det särskilt svårt att skilja sig från dessa personer, även om man har modet att göra det.

Men om du håller dig på avstånd, känner till dina rättigheter och vänder frågorna mot dem, kommer du att klara dig bra.

Om du anser att skadan är för stor för att du ska kunna hantera den på egen hand är det ingen skam att be om hjälp.

Att träffa en terapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att ta reda på hur stor skadan är och hur du kan hantera den på ett sunt sätt.

Dr Heide håller med:

"Terapi bör ske för att avslöja vad som fick dem att hamna i förhållandet från början och hur de ska undvika att bli offer igen i framtiden."

Emotionella manipulatorer är ofta mycket osäkra människor med allvarliga trauman och psykologiska problem. Detta är dock ingen ursäkt för deras beteende och ingen ska känna att de har ett ansvar - eller ens förmågan - att "fixa" sin partner.

Det finns hjälp att få. I USA är den konfidentiella nationella hjälplinjen för våld i hemmet på 1-1800-799-7233 öppen hela tiden och kan koppla dig till professionella personer som kan ge dig de resurser och den hjälp du behöver för att ta dig vidare från din känslomässigt missbrukande situation.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.