13 verontrustende tekenen van emotionele manipulatie die de meeste mensen missen

Heb je ooit het gevoel dat je romantische partner je emotioneel manipuleert?

Gebruiken ze de beste delen van je persoonlijkheid, zoals loyaliteit, genegenheid en vrijgevigheid, om van je te profiteren en je te controleren?

Laten ze je schuldig voelen, belazeren ze je, verdraaien ze je woorden en ondermijnen ze je bij elke stap?

Dan is het tijd om op de grote rode pauzeknop te drukken. Zo snel mogelijk.

Emotionele manipulatie is een ernstig probleem dat zelfs de beste relatie kan vernietigen.

Emotionele manipulatie komt verrassend vaak voor, maar dat maakt het niet minder ernstig. Meesters in emotionele manipulatie gebruiken hun duistere tactieken op het werk, bij hun familie, bij hun partners, en op elk gebied van het leven.

Emotionele manipulators bewijzen hoe deprimerend en verontrustend hersenspelletjes kunnen zijn.

Zo weet je of je emotioneel gemanipuleerd wordt.

• Inzicht in emotionele manipulatie
• Tekenen van emotionele manipulatie
• Een manipulator herkennen
• Wat te doen met een klassieke manipulator
• Afhaalmaaltijden

Inzicht in emotionele manipulatie

Emotionele manipulatie is het gebruik van stiekeme en uitbuitende methoden om iemand te controleren en te beïnvloeden.

Een manipulator kan je kwetsbaarheden tegen je gebruiken, je met dramatische ultimatums slaan in je meest stressvolle tijden, proberen je een schuldgevoel aan te praten over hun problemen die niets met jou te maken hebben, en nog veel meer.

Deze spelmeesters hebben een zak vol trucs en zijn niet bang om ze allemaal te gebruiken.

De resultaten? Schuld, schaamte, angst, twijfel, afbrokkelend gevoel van eigenwaarde.

Als je niet oppast kun je je ernstig verbranden.

Tekenen van emotionele manipulatie

Hier zijn de 13 belangrijkste tekenen van emotionele manipulatie om op te letten.

1) Ze willen je op hun eigen terrein.

Een van de belangrijkste tactieken van een emotionele manipulator is je op hun terrein te krijgen.

Natuurlijk willen mensen soms gewoon dat je ze ontmoet waar ze zijn. Het verschil is dat een manipulator je zal vragen naar hem of haar te komen, zelfs als ze gemakkelijk naar jou zouden kunnen komen.

Het is ook niet eenmalig. Ze lijken nooit naar je toe te willen komen.

Ze willen je laten zien wie de baas is en duidelijk laten zien dat ze hun tijd belangrijker vinden dan de jouwe.

Ze willen je ook op hun eigen terrein, waar ze het gemakkelijker vinden om allerlei andere emotionele pijlen op je af te vuren als ze besluiten om...

Een goed voorbeeld is een stel dat een relatie heeft, maar een van hen moet altijd een eind rijden om de ander te bezoeken omdat zij zegt "sorry ik heb het zo druk, weet je ik heb net deze nieuwe baan. Ik weet dat je deze dagen niet werkt en je hebt besloten die laatste baan niet te doen, de echt goede die ik je hielp te krijgen. Misschien is het beter dat je gewoon naar mij komt".

Let ook op de niet-subtiele vernedering. Daar komen we later op terug.

2) Ze verdraaien je woorden als een gek en verdraaien en liegen voortdurend.

Emotionele manipulators liegen terwijl ze ademen. Ze verdraaien je woorden als een grote Beierse krakeling - met extra zout.

Dit omvat het voortdurend bagatelliseren van hoezeer zij de oorzaak van een probleem waren en het overdrijven van hoezeer jij de oorzaak van een probleem was. Emotionele manipulators leggen je voortdurend woorden in de mond.

Wanneer een emotioneel manipulatief persoon geen manier kan bedenken om je woorden te verdraaien of te liegen, zal hij gewoon van onderwerp veranderen.

Als een man bijvoorbeeld tijdens een etentje aan zijn emotioneel manipulatieve vriendin vraagt wat er is gebeurd met het geld dat zij moest afbetalen voor een rekening die al lang vervallen is en die zij twee dagen geleden had beloofd te betalen, zegt zij misschien:

"Maak je geen zorgen. Moet je altijd zo snel eten? Eerlijk gezegd is het een beetje veel, schat."

Dit legt de focus weer op hem en iets wat hij zogenaamd verkeerd doet of op een manier waardoor hij het probleem is.

Zeker, sommige emotionele manipulators liegen of verdraaien gewoon:

"Ja zeker, ik heb de rekening vorige week betaald," of "het bedrijf is echt verwarrend, ik denk dat ze zeiden dat hun website kapot is."

Maar anderen doen niet eens de moeite om te liegen en zullen je gewoon neerzetten en jou het probleem maken, ongeacht de situatie, in plaats van direct te reageren.

3) Ze gebruiken je geheimen en persoonlijke ervaringen tegen je.

Een van de lastigste dingen van een emotionele manipulator is dat ze vaak zorgzaam en respectvol lijken - in het begin. Ze kunnen vaak een goede luisteraar zijn die je aanmoedigt om je open te stellen.

Ze lijken je te waarderen en zullen vaak op empathische en meelevende wijze commentaar geven op de problemen of ervaringen die je met hen deelt.

Je merkt vaak dat je eerst spreekt en je openstelt, terwijl zij meer op hun hoede blijven en je aanmoedigen om te ventileren.

Dan zullen ze dagen - of zelfs weken of maanden later - alles wat je hen verteld hebt over je geheimen, strijd, overtuigingen en levenservaringen tegen je gebruiken.

Een emotioneel manipulatieve man kan bijvoorbeeld meeleven met de moeilijke dag van zijn vrouw en haar vragen hem meer te vertellen.

"Ik voel me de laatste tijd zo gestrest dat ik ga barsten," zegt ze. "Ik weet niet of ik al die verantwoordelijkheden nog aankan."

Een maand later heeft ze een spannende uitnodiging voor de bruiloft van haar vriendin en vraagt ze haar man of hij dit weekend kan komen. Zijn antwoord?

"Ik dacht dat je te gestrest was om meer op je bord te leggen? Als je zoveel vrije tijd hebt, kun je misschien wat vaker eten maken."

Een emotionele manipulator luistert niet naar je en laat je niet eerst praten omdat hij om je geeft: hij doet het om je zwakke plekken te vinden en meer macht over je te krijgen.

Als er mensen in je leven zijn die je zo proberen te manipuleren, is het essentieel om te leren voor jezelf op te komen.

Dus wat kun je doen om deze cyclus van pijn en ellende te beëindigen?

Begin bij jezelf. Stop met zoeken naar externe oplossingen om je leven op orde te brengen, diep van binnen weet je dat dit niet werkt.

En dat is omdat totdat je naar binnen kijkt en je persoonlijke kracht ontketent, je nooit de voldoening en vervulling zult vinden die je zoekt.

Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Zijn levensmissie is mensen te helpen hun leven weer in balans te brengen en hun creativiteit en potentieel te ontsluiten. Hij heeft een ongelooflijke aanpak die oude sjamanistische technieken combineert met een moderne draai.

In zijn uitstekende gratis video legt Rudá effectieve methoden uit om te bereiken wat je wilt in de liefde.

Dus als je een betere relatie met jezelf wilt opbouwen, je eindeloze potentieel wilt ontsluiten en passie centraal wilt stellen bij alles wat je doet, begin dan nu met het bekijken van zijn oprechte advies.

Hier is weer een link naar de gratis video.

4) Het kan ze niet schelen wat echt waar is - alleen hoe ze het kunnen gebruiken.

Dit hangt nauw samen met de andere tekenen van manipulatie en controle, maar verdient een eigen hoofdstuk.

Dat is omdat het super giftig en schokkend is en je moet het weten als je de smurrie wilt ontwijken die een manipulator naar je zal gooien.

Emotionele manipulators geven er echt niet om wat waar is. Ze geven er alleen om hoe ze de informatie kunnen gebruiken om je te controleren of te beïnvloeden.

Voorbeeldsituatie waarin dit gebeurt:

"Kun je me alsjeblieft eerder van mijn werk ophalen als het niet teveel moeite is?" vraagt Bella.

"Sorry, ik denk dat de auto wat problemen heeft. Ik denk dat het beter is dat je vandaag de bus neemt," antwoordt haar emotioneel manipulerende vriendin Jenny. "Eigenlijk als je me maximaal $1,200 kan geven, dan ga ik hem laten maken.".

"Nou, het duurt een uur langer met de bus, maar ja OK ik begrijp het," zegt Bella.

Drie weken later:

"Laten we naar die nieuwe woonwinkel in de stad gaan, ik hoor dat ze geweldige spullen hebben," zegt Jenny.

"Maar ik dacht dat de auto grote problemen had... en je zei dat je het geld dat ik je gaf er niet aan besteedde omdat je het nodig had om je persoonlijke trainer te betalen?" vraagt Bella.

"Ah, ik bedoel, ik denk dat de auto geen probleem is. Ik was gewoon aan het stressen vorige week," zegt Emotionele Manipulatie Expert Jenny.

Twee uur later staan ze gestrand aan de kant van een drukke snelweg te wachten op een dure sleepwagen. Jenny gebruikte de problemen met de auto alleen als excuus om Bella niet op te halen en heeft hen nu in een vreselijke situatie gebracht.

5) Ze confronteren je met allerlei verwarrende en onnodige wegversperringen en bureaucratie.

Emotionele manipulators geven er niet echt om wat waar is als ze op de een of andere manier misbruik van je kunnen maken, maar ze houden er vaak van om je met bureaucratische rompslomp en wegversperringen op te zadelen als een manier om je uit te putten.

Ze willen je in hun baan van controle krijgen, als de trekstraal van een buitenaards ruimteschip.

En je wilt niet eens weten wat voor experimenten deze emotioneel manipulatieve Machiavelliaan op je wil uitvoeren.

Daar wil je ook niet achter komen.

Een voorbeeld zou zijn als een emotionele manipulator zich probeert te onttrekken aan de verantwoordelijkheid rond het appartement of het huis en jij moe wordt van alles te doen.

"Denk je dat je kunt helpen met het wegbrengen van de recycling hun," vraagt Karen.

"Weet je niet dat de gemeente een nieuwe wet heeft aangenomen? Lees je wel eens de krant? Iedereen heeft het erover. Je moet het op een hele nieuwe manier sorteren, maar de specifieke info staat op de website en ik denk dat we het programma niet hebben om dat pamflet te krijgen. Eerlijk gezegd heb ik hier geen tijd voor. Je kunt beter gewoon alles in de prullenbak gooien."

6) Ze praten over je heen - en voor je.

Emotionele manipulators zijn net menselijke megafoons. Wat je ook zegt, ze zeggen iets anders, luider, groter en zelfverzekerder.

Tenzij je hen informatie vertelt die ze tegen je kunnen gebruiken of op een of andere manier kunnen manipuleren, zullen ze je vaak overstemmen of gewoon praten terwijl jij praat.

Ze zullen je zinnen afmaken op een manier die je niet bedoelde en gewoon over je heen praten.

Zelfs wanneer zij het met u eens zijn over iets eenvoudigs zullen zij het vaak anders formuleren als u de eerste suggestie deed, zodat het nu "van hen" is.

Voorbeeld:

Een man die in het restaurant voor zijn vriendin bestelt terwijl zij net klaar is met bestellen en herhaalt wat ze net tegen de ober heeft gezegd met een of twee toegevoegde accenten over de bestelling, maar op een licht neerbuigende toon alsof zijn vriendin een dom kind is dat niet weet wat ze wil of eten eet dat op een of andere manier grappig of minderwaardig is.

7) Ze richten zich op het negatieve

Weet je hoe sommige mensen zijn als een zonnestraal die altijd goede vibraties uitstraalt?

Een emotionele manipulator is eigenlijk het tegenovergestelde.

Behalve als ze nep aardig zijn of tijdelijk hun gedachtenspelletjes ontspannen, zijn deze mensen zeer negatief.

Emotionele manipulatoren zijn een probleem op zoek naar een plaats - of meer een persoon - om te overkomen.

Zij zijn altijd het slachtoffer, hun problemen zijn altijd erger dan de jouwe, hun behoeften zijn altijd belangrijker dan de jouwe.

Een emotionele manipulator wil dat je lid wordt van zijn "Feeling Bad Club" en denkt dat hij zich minder eenzaam of onstabiel zal voelen als hij jou ook een slecht gevoel geeft.

In plaats daarvan is het altijd een verlies-verlies situatie voor iedereen.

"Je broer stierf vorig jaar rond deze tijd aan een overdosis, ik weet het. Het is zo vreselijk schat. Mijn vriend Nick is momenteel in behandeling en zegt dat hij zelfmoord gaat plegen. Ik ben zo bezorgd. Ik kon vannacht niet eens slapen. Daarom was ik vandaag een beetje onbeleefd. Het is gewoon zo zwaar. Met jouw situatie is het nu tenminste in het verleden. Ik weet gewoon niet wat ik eraan moet doen."

8) Wilt u specifiek advies voor uw situatie?

Hoewel de signalen in dit artikel je zullen helpen emotionele manipulatie beter te begrijpen, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies op maat krijgen voor de problemen waar je in je liefdesleven mee te maken hebt.

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij complexe en moeilijke liefdessituaties, zoals emotioneel gemanipuleerd worden. Ze zijn populair omdat hun advies werkt.

Waarom raad ik ze dan aan?

Nadat ik zelf moeilijkheden had ondervonden in mijn liefdesleven, nam ik een paar maanden geleden contact met hen op. Nadat ik me zo lang hulpeloos had gevoeld, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie, inclusief praktisch advies over hoe ik de problemen waarmee ik werd geconfronteerd kon overwinnen.

Ik was onder de indruk van hoe oprecht, begripvol en professioneel ze waren.

In slechts een paar minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen, specifiek voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

9) Doe wat ik wil of anders...!

Emotionele manipulators houden van ultimatums. Ze zullen die vaak combineren met andere tactieken die in deze lijst worden besproken.

"Ik voel me zo down, je bent er nooit en ik heb het gevoel dat je je niet genoeg inzet voor onze relatie."

"Oh ja, het spijt me zo. Het werk is zo druk geweest en de problemen met mijn familie maken me zo gestrest."

"Eerlijk gezegd voel ik me zo klote. Als dit zo doorgaat denk ik dat ik niet eens naar mijn werk blijf gaan ... Mijn baas zei dat als mijn 'prestaties' niet verbeteren binnen een week ik weg ben ... Ik neem aan dat je ook denkt dat mijn 'prestaties' in bed niet goed genoeg zijn, hm? Gewoon niet kunnen winnen deze dagen denk ik ..."

Hier heeft de emotioneel manipulerende partner een ultimatum gesteld, vermomd als een discussie. Hij zegt dat als de andere partner zijn agenda en zijn leven niet aanpast om meer beschikbaar te zijn, hij zijn baan zal verliezen. Hij laat de partner zich ook schuldig voelen omdat hij niet tevreden was in zijn intieme leven.

"Doe het of anders...!"

Als je deze woorden hoort, wees dan voorzichtig: je bent misschien in de aanwezigheid van een emotionele manipulator.

10) Ze bespotten en kleineren je

Een pestkop zijn is Emotionele Manipulatie 101. Een van de grootste tekenen van manipulatie is wanneer iemand je voortdurend ondermijnt, plaagt en kleineert - en niet op een luchtige of grappige manier.

Een manipulator zal je vaak in het openbaar in verlegenheid brengen met een grapje waarvan hij weet dat het je op een diep persoonlijke manier zal raken.

Ze gebruiken ook graag achterbakse complimenten die laten zien dat ze beter zijn dan jij of dat je een mislukkeling bent, incompetent, enzovoort ...

Een voorbeeld is dat Ken commentaar geeft op de kookkunsten van zijn vriend Leo tijdens een bijeenkomst met welgestelde vrienden en beroepsgenoten:

"Hé, hij probeert het tenminste. Hij is niet echt opgegroeid met dit soort recepten of had iemand die het hem leerde, toch, Leo? Ja... ruwe opvoeding zeker: vechten op 5-jarige leeftijd was het? Haha. Echt indrukwekkend spul zeker dit uh... wat is het... lasagne, toch. Haha sorry, ik maak maar een grapje schatje haha."

Misschien vertrouwde Leo hem toe dat hij opgroeide in een zeer arm en ruw milieu in een eenoudergezin. Nu gebruikt Ken zowel zijn hogere klasse als Leo's gebroken gezin om zijn partner een hak te zetten en hem het gevoel te geven dat hij afval is en niet op zijn plaats in hun hoogstaande vriendenkring.

11) Ze vertellen je alle redenen waarom je niet goed genoeg bent.

Een van de vragen die vaak gesteld worden is: weten manipulatoren dat ze manipuleren? Het antwoord is meestal een mix: ze weten het een beetje, maar ze worden er ook zo goed in dat het hun tweede natuur wordt.

Emotionele manipulatie kan voor sommige mensen zo'n gewoonte worden, dat het hun toevlucht is als ze niet krijgen wat ze willen of ongelukkig zijn.

En dat is behoorlijk triest.

Om hun eigen gevoelens van ontoereikendheid en zwakte te compenseren zullen ze je vaak alle redenen vertellen waarom je niet goed genoeg bent.

Het is een van de fel knipperende rode lichten en knipperende politiesirene tekenen van manipulatie en controle.

Zelfs als sommige van de kritieken die ze over je uiten waar zijn, is het punt dat de manipulator zich niet voor niets richt op positieve dingen over jou:

Ze willen je verlagen tot hun niveau en je onderwerpen aan hun wereld van schuld en giftige afhankelijkheid. Doe het niet!

Een voorbeeld is een emotioneel manipulatieve vrouw die tegen haar man schreeuwt terwijl hij zich probeert te concentreren en eigenlijk heel redelijk rijdt.

"Verdomme, Henry, je rijdt als een maniak. Kun je proberen te draaien zonder dat ik van mijn stoel val?"

"Ik probeer het. Laat me concentreren."

"Misschien als je je zou concentreren zouden we hier niet bij de politie staan en denken dat je dronken rijdt, idioot. Verman je, serieus Henry."

12) Ze blijven alleen bij je als het makkelijk is.

Een ander opvallend teken van emotionele manipulatie is het fairweather friend syndroom (FFS). De emotionele manipulator heeft niet de neiging je bij te staan in moeilijke tijden.

Maar je kunt er zeker van zijn dat zij verwachten en eisen dat je hen bijstaat in hun moeilijke tijden (die ook jouw moeilijke tijden worden).

Erger nog, als ze je bijstaan tijdens ziekte, financiële problemen, persoonlijke problemen of wat dan ook, kun je er zeker van zijn dat je in de toekomst over hun heldhaftige vrijgevigheid en toewijding zult horen zolang je bij hen in de buurt bent.

Zij zullen geneigd zijn je uit te melken voor alle genegenheid, geld, tijd en aandacht die zij kunnen krijgen door je te vertellen hoezeer jouw problemen hen naar beneden halen, en dan weg te lopen wanneer zij niet meer uit je kunnen krijgen.

Een voorbeeld is een emotioneel manipulatieve man die meer seks van zijn partner wil, maar weet dat zij een ernstige depressie doormaakt.

"Kun je de dosis van je medicijnen niet verhogen, schat? Gatver. Het voelt alsof ik al jaren niet meer bij je ben geweest."

"Ik heb je gezegd, schat, ik zit al aan de maximale dosis, en een van de bijwerkingen is een verminderd libido. Bovendien zei de dokter dat deze behandeling tijd nodig heeft."

"Oh mijn God, serieus? Wat is er met jou gebeurd dat je zo depressief bent? Wist je dat ik vorige week hoorde dat mijn favoriete leraar op de middelbare school aan kanker is overleden? Je hoort mij niet de hele tijd klagen."

13) Ze voeden zich met zelftwijfel en een laag zelfbeeld.

Er zijn veel tekenen van manipulatie, maar het grootste is misschien wel hoe ze zelftwijfel en een laag zelfbeeld aanwakkeren en voeden.

Het lijkt er soms op dat de emotioneel manipulerende persoon er alleen op uit is om jou een slecht gevoel te geven over je leven en je relatie met hem of haar - ongeacht wat je doet of hoezeer je probeert te verbeteren.

Ze lichten je voortdurend op, laten je denken dat het jouw schuld is, terwijl het eigenlijk hun schuld is.

En de manipulator zal vaak een open conflict uit de weg gaan en je in plaats daarvan op slinkse, onoprechte manieren benaderen, waardoor je zelfvertrouwen afneemt en je gaat twijfelen aan je eigen oordeel en geestelijke gezondheid.

Er zijn veel tekenen van manipulatie en controle, maar deze staat bovenaan.

De emotionele manipulator is er niet voor jou, hij is er om je neer te halen en dan van jou zijn emotioneel getraumatiseerde hulpje en dienaar te maken.

Geen dank.

Een manipulator herkennen

Het is belangrijk erop te wijzen dat de meeste mensen van tijd tot tijd emotioneel manipulatief gedrag vertonen.

Zoals psycholoog Mariyam Ahmed uit Toronto uitlegt, betekent emotionele manipulatie niet slechts één of twee keer. Het maakt deel uit van een patroon:

Het kan zich op verschillende manieren openbaren, maar een belangrijke bepalende indicator van emotionele manipulatie is consistentie. Als je één of twee keer in je relatie emotioneel controlerend gedrag ziet, is dat misschien geen bewijs van een groter gedragspatroon.

In andere gevallen, wanneer je iemand erop wijst dat zijn gedrag emotioneel manipulatief is, kan hij oprecht spijt krijgen en ermee ophouden.

Het teken van een echte emotionele manipulator die vertrouwt op negatieve tactieken en het niet loslaat, is iemand waarbij het steeds weer voorkomt.

Zelfs nadat ze sorry zeiden.

Zelfs nadat ze gezworen hadden dat het nooit meer zou gebeuren.

Zelfs nadat ze je schuldig lieten voelen omdat je hen wees op hun emotioneel uitbuitend gedrag.

Waar het op neerkomt: afkomen van een emotioneel manipulatief persoon

Van een manipulator afkomen kan op de verkeerde of de goede manier. Als je opgescheept zit met een gebruiker die je zwakheden kent, moet je voorzichtig te werk gaan...

Nu weet je al hoe diep deze persoon zit en hoe ver hij bereid is te gaan om je egoïstisch te manipuleren...

Relatie-expert en datingcoach Chantal Heide raadt aan je rechten te kennen en je grenzen aan te geven, afstand te creëren tussen jou en die persoon, en niet te reageren op hun provocaties.

Blijf bovendien weg van zelfverwijt. Het is giftig en het is precies wat de emotionele manipulator wil dat je doet: jezelf de schuld geven van hun vergif.

Doe het niet.

Vergeet niet dat je niet verantwoordelijk bent voor het oplossen of omgaan met andermans emotionele problemen en complexen. Je moet emotioneel weerbaar worden om hun pogingen om je te ondermijnen te weerstaan en stevige grenzen te stellen, zoals ons gratis eBook over het ontwikkelen van mentale weerbaarheid hier leert.

Therapie en meer te weten komen over de diepe wortels van ware liefde en verbinding, onder meer via onze gratis video over het vinden van ware liefde en intimiteit met Rudá Iandê, zijn beide goede plaatsen om te beginnen.

In het ergste geval moet je natuurlijk besluiten om het uit te maken met iemand die je emotioneel manipuleert.

Wat te doen met een klassieke manipulator

Je moet actief stappen ondernemen om je te ontdoen van een meester manipulator.

Zoals Dr. Heide adviseert:

"Een relatie met iemand die geen respect heeft voor anderen en manipulatie gebruikt om egoïstisch voordeel te behalen in de relatie, moet onmiddellijk worden beëindigd.

"Er moeten stappen worden ondernomen om de veiligheid te waarborgen, aangezien dit soort individuen de controle zelden gemakkelijk uit handen geeft."

Nu u een klassieke manipulator van verre kunt herkennen, is het tijd om een plan te maken om met deze mensen om te gaan. Er is veel om rekening mee te houden, maar veel ervan begint - en eindigt - bij uzelf.

1) Boos worden

Hier is een stukje contra-intuïtief advies als je een persoon in je leven hebt die je emotioneel manipuleert: word er boos over.

Laat me uitleggen waarom boos worden eigenlijk ongelooflijk krachtig kan zijn bij het omgaan met giftige mensen.

Voel je je schuldig omdat je boos bent? Probeer je je boosheid te onderdrukken zodat het weggaat?

Als je bent zoals de meeste mensen, dan doe je dat waarschijnlijk.

En het is begrijpelijk. We zijn geconditioneerd om onze woede ons hele leven te verbergen. In feite is de hele persoonlijke ontwikkelingsindustrie opgebouwd rond niet boos zijn en in plaats daarvan altijd "positief denken".

Toch denk ik dat deze manier om woede te benaderen, helemaal verkeerd is.

Boos zijn over emotionele manipulatie kan eigenlijk een krachtige kracht ten goede zijn in je leven - als je het maar goed inzet.

2) Ken uw rechten

Kennis van uw rechten, bijvoorbeeld met betrekking tot de werkplek, kan u helpen vooruit te komen in uw werk. Als de manipulatie grenst aan pesterijen of bedreigingen, kunt u uw klachten altijd voorleggen aan een hogere autoriteit in uw organisatie.

Ken ook je rechten als mens. Je hoeft je niet zo te laten behandelen. Een van de makkelijkste manieren om met een klassieke manipulator om te gaan is door afstand te houden.

Over hoe om te gaan met emotionele manipulatie adviseert Támara Hill, gediplomeerd therapeut en gecertificeerd traumaprofessional:

"Ik moedig je aan om heel voorzichtig te zijn als het gaat om hoeveel je deze persoon in je wereld toelaat. Het is oké om grenzen te hebben. Je kunt iemand die je eerst niet leuk vond en nu een band wil, niet 100% vertrouwen. Neem babystapjes of helemaal geen stappen. En dat is oké.

3) Kom voor jezelf op

Een laatste strategie om een klassieke manipulator in het nauw te drijven is hem een koekje van eigen deeg te geven - stel hem de vragen. Zet hem in de schijnwerpers. Leg de zwakke plek in zijn argument bloot en laat hem weten dat je hem door hebt. De schaamte kan hem in ieder geval een tijdje uit je buurt houden en je de ruimte geven om een langer plan uit te werken om hem uit je leven te helpen.voorgoed.

Emotionele manipulators zijn goed in micromanagement, waardoor je het gevoel krijgt dat je niet in staat bent zelf beslissingen te nemen.

Handel het af door voor jezelf op te komen.

Hills adviseert:

"Maak duidelijk dat je het niet op prijs stelt om gemicromanaged te worden. Je kunt dit op verschillende manieren doen, zoals subliminaal (d.w.z. controle nemen zonder toestemming, de micromanager antwoorden op een manier die aantoont dat je in staat bent om je verantwoordelijkheden op te nemen, bovenop je verantwoordelijkheden blijven, enz.)

"Zodra micromanagers zien dat jij de controle hebt en niet zij, zullen ze zich (in sommige gevallen) terugtrekken. Als het gaat om je identiteit, wees dan gewoon wie je bent."

Wat u ook besluit te doen aan een klassieke manipulator in uw leven, besluit dat u uw eigen belang gaat behartigen. De manipulator zal niet veranderen. Hij kan alleen worden verwijderd. Hij zal niet leren, hij zal niet nadenken over hoe hij u beïnvloedt. U kunt er dus niet op vertrouwen dat hij dit voor u zal oplossen.

Neem het heft in handen, erken dat je het recht hebt om niet gemanipuleerd te worden en ga aan de slag om de situatie te veranderen.

(Wil je je veerkracht vergroten? Bekijk dan hier ons populaire eBook over het ontwikkelen van mentale weerbaarheid).

4) Afstand creëren

Breng jezelf niet in situaties waarin ze de kans krijgen om je te bespotten en je integriteit in gevaar te brengen. Misschien besef je pas na enige tijd dat dit gebeurt, maar als je dat eenmaal doorhebt, moet je actie ondernemen om ze uit je leven te verwijderen, al is het maar fysiek, en voor een tijdje.

Támara Hill voegt toe:

"Vermijd ze tot je klaar (of sterk genoeg) bent om hun controlerend gedrag te verdragen zonder boos te worden. Als je boos wordt of tekenen van boosheid vertoont, zal de controleur de dingen alleen maar op jou afreageren en jou de schuld geven.

"Neem beetje bij beetje afstand tot je voelt dat je een betere zelfbeheersing krijgt. Minimaliseer de verwachtingen, regels of wensen van de persoon en houd in gedachten dat je ook maar een mens bent. Doe wat je kunt, maar vermijd dat je je verantwoordelijk voelt voor het behagen van die persoon. Dat is niet jouw taak.

"En als je het gevoel hebt dat je hen moet 'behagen', bedenk dan of de relatie wel gezond en de moeite waard is."

5) Geef jezelf niet de schuld

Onthoud dat niets van dit alles jouw schuld is. Manipulatoren zijn narcistisch en willen je pijn doen. Het is geen ongeluk. En omdat je nooit zou willen dat iemand je pijn doet, is het logisch dat je jezelf eraan herinnert dat dit niet jouw schuld is.

Volgens Hills, moet je geloven in je eigen versie van de waarheid.

Dat zegt ze:

"Houd de waarheid in je gedachten. Laat je niet door dit soort mensen een schuldgevoel aanpraten. Nu, er is zoiets als een "geweten" en als je je ergens schuldig over voelt, accepteer dat en ga verder. Het is de enige manier om te groeien. Maar als je niets hebt om je schuldig over te voelen, laat je dan niet door deze persoon een schuldgevoel aanpraten."

6) Neem hun spotlight weg

Een goede manier om de hoeveelheid macht die een emotionele manipulator in je leven heeft te verminderen is de aandacht die je hem geeft weg te nemen.

Maar terwijl je dit doet, kunnen er veel tegenstrijdige gevoelens opkomen. In de buurt zijn van een emotionele manipulator kan veel drainerende en negatieve effecten op je hebben, vooral als je al lang in de situatie zit.

Probeer dus even niet aan hen te denken en richt je blik naar binnen.

Afhaalmaaltijden

Het kan verontrustend zijn wanneer je je realiseert dat de persoon tegenover je een klassieke manipulator is. Wat het meest desoriënterend is aan deze ontdekking, is proberen uit te vinden wat je eraan moet doen.

In veel gevallen is een klassieke manipulator iemand die dicht bij ons staat, of in een positie van macht over ons. Dit kan het bijzonder moeilijk maken om je van deze mensen te scheiden, zelfs als je de moed opbrengt om dat te doen.

Maar als je afstand houdt, je rechten kent, en de vragen op hen richt, komt het wel goed.

Als u vindt dat de aangerichte schade te zwaar is om in uw eentje te verwerken, is het geen schande om hulp te vragen.

Een bezoek aan een therapeut of counselor kan je helpen om te ontdekken hoe groot de schade is en hoe je er op een gezonde manier mee om kunt gaan.

Dr. Heide is het daarmee eens:

"Therapie moet plaatsvinden om te ontdekken wat hen in de eerste plaats in de relatie heeft gebracht, en hoe ze kunnen voorkomen dat ze in de toekomst opnieuw slachtoffer worden."

Emotionele manipulators zijn vaak zeer onzekere mensen met ernstige trauma's en psychologische problemen. Dit is echter geen excuus voor hun gedrag en niemand moet het gevoel hebben dat hij de verantwoordelijkheid heeft - of zelfs maar het vermogen - om zijn partner te "repareren".

In de Verenigde Staten is de vertrouwelijke National Domestic Violence hulplijn op 1-1800-799-7233 te allen tijde bereikbaar en verbindt je door met professionals die je de middelen en hulp kunnen bieden die je nodig hebt om je emotioneel gewelddadige situatie achter je te laten.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.