13 satraucošas emocionālās manipulācijas pazīmes, kuras lielākā daļa cilvēku palaiž garām

Vai jums kādreiz šķiet, ka jūsu romantiskais partneris ar jums emocionāli manipulē?

Vai viņi izmanto jūsu personības labākās īpašības, piemēram, lojalitāti, mīlestību un dāsnumu, lai jūs izmantotu un kontrolētu?

Vai viņi liek jums justies vainīgam, izkropļo jūs, sagroza jūsu vārdus un ik uz soļa jūs grauj?

Ja tā, tad ir laiks nospiest lielo sarkano pauzes pogu. ASAP.

Emocionālā manipulācija ir nopietna problēma, kas var izjaukt pat vislabākās attiecības.

Emocionālā manipulācija ir pārsteidzoši izplatīta parādība, taču tas nenozīmē, ka tā ir mazāk nopietna. Emocionālās manipulācijas meistari izmanto savu šaubīgo taktiku darbā, ģimenē, attiecībās ar partneriem un visās dzīves jomās.

Emocionālie manipulatori ir pierādījums tam, cik nomācošas un satraucošas var būt prāta spēles.

Lūk, kā uzzināt, vai ar jums emocionāli manipulē.

• Izpratne par emocionālo manipulāciju
• Emocionālās manipulācijas pazīmes
• Manipulatora pamanīšana
• Ko darīt ar klasisko manipulatoru
• Izvešana uz vietas

Izpratne par emocionālo manipulāciju

Emocionālā manipulācija ietver viltīgu un ekspluatatīvu metožu izmantošanu, lai kādu kontrolētu un ietekmētu.

Manipulators var izmantot jūsu neaizsargātību pret jums, izvirzīt jums dramatiskus ultimātus visstresantākajos brīžos, censties likt jums justies vainīgam par savām problēmām, kurām nav nekāda sakara ar jums, un vēl daudz, daudz ko citu.

Šiem prāta spēļu meistariem ir netīrs triku maiss, un viņi nebaidās izmantot katru no tiem.

Rezultāti: vainas apziņa, kauns, bailes, šaubas, krītoša pašapziņa.

Ja neesat uzmanīgs, varat smagi apdegt.

Emocionālās manipulācijas pazīmes

Lūk, 13 galvenās emocionālās manipulācijas pazīmes, kurām vajadzētu pievērst uzmanību.

1) Viņi vēlas, lai jūs atrastos viņu mājas teritorijā.

Viena no galvenajām emocionālā manipulatora taktikām ir panākt, lai jūs nonākat viņa mājas teritorijā.

Acīmredzot dažkārt cilvēki vienkārši vēlas, lai jūs viņus satiekat tur, kur viņi atrodas. Atšķirība ir tāda, ka manipulators lūgs jūs nākt pie viņa vai viņas, pat ja viņš vai viņa varētu viegli nākt pie jums.

Tas arī nav vienreizējs gadījums. Šķiet, ka viņi nekad nevēlas pie jums nākt.

Viņi vēlas jums parādīt, kas ir galvenais, un skaidri apliecināt, ka viņi savu laiku vērtē vairāk nekā jūsu.

Viņi arī vēlas, lai jūs atrastos viņu mājas teritorijā, kur viņiem ir ērtāk uz jums raidīt visdažādākās emocionālās bultas, ja viņi nolemj...

Labs piemērs ir pāris, kas ir attiecībās, bet vienam no viņiem vienmēr nākas braukt tālu, lai apciemotu otru, jo viņa saka: "Atvainojies, ka esmu tik aizņemta, zini, es tikko dabūju jaunu darbu. Zinu, ka tu šobrīd nestrādā, un tu esi nolēmis nestrādāt tajā pēdējā darbā, patiešām labajā, ko es tev palīdzēju iegūt. Varbūt būs labāk, ja tu vienkārši atbrauci pie manis."

Ievērojiet arī ne tik smalko pazemojumu, kas tur ir paslēpts. Mēs tam pievērsīsimies vēlāk sarakstā.

2) Viņi sagroza jūsu vārdus kā traki un pastāvīgi izkropļo un melo.

Emocionālie manipulatori melo kā elpa. Viņi izkropļo jūsu vārdus kā milzīgu Bavārijas kliņģeri - ar papildu sāli.

Tas ietver pastāvīgu problēmas iemesla samazināšanu un pārspīlēšanu par to, cik lielā mērā problēmas cēlonis esat jūs. Emocionālie manipulatori pastāvīgi liek vārdus jums mutē.

Ja emocionāli manipulējošs cilvēks nevar izdomāt, kā sagrozīt jūsu vārdus vai melot, viņš vienkārši mainīs tēmu.

Piemēram, ja vīrietis vakariņu laikā jautā savai emocionāli manipulatīvajai draudzenei, kas noticis ar naudu, kas viņiem bija jāatmaksā par sen nokavētu rēķinu, kuru viņa solīja samaksāt pirms divām dienām, viņa var atbildēt:

"Neuztraucieties par to. Vai jums vienmēr ir jāēd tik ātri? Godīgi sakot, tas ir mazliet par daudz, hun."

Tādējādi uzmanība atkal tiek pievērsta viņam un tam, ko viņš it kā dara nepareizi, vai arī tam, kas padara viņu par problēmu.

Protams, daži emocionālie manipulatori vienkārši melo vai izkropļo:

"Jā, protams, es samaksāju rēķinu pagājušajā nedēļā," vai "uzņēmums ir ļoti mulsinošs, manuprāt, viņi teica, ka viņu tīmekļa vietne ir bojāta."

Bet citi pat necentīsies melot un tā vietā, lai atbildētu tieši, jūs vienkārši noliegs un padarīs par problēmu neatkarīgi no situācijas.

3) Viņi izmanto jūsu noslēpumus un personīgo pieredzi pret jums.

Viena no viltīgākajām emocionālā manipulatora īpašībām ir tā, ka viņi bieži vien šķiet gādīgi un cieņpilni - sākumā. Bieži vien viņi var būt labi klausītāji, kas mudina jūs atvērties.

Šķiet, ka viņi jūs novērtē, un bieži vien ar empātiju un līdzjūtību komentē jūsu problēmas vai pieredzi, ar kuru jūs ar viņiem dalāties.

Bieži vien jūs runājat pirmais un atklājaties, kamēr viņi paliek noslēgtāki un mudina jūs izlaisties.

Pēc dažām dienām - vai pat nedēļām vai mēnešiem - viņi izmantos pret jums visu, ko esat viņiem pastāstījis par saviem noslēpumiem, cīņām, uzskatiem un dzīves pieredzi.

Piemēram, emocionāli manipulējošs vīrietis var just līdzi sievas grūtai dienai un lūgt, lai viņa pastāsta viņam vairāk.

"Pēdējā laikā es jūtos tik saspringta, it kā grasītos pārsprāgt," viņa saka. "Es vairs nezinu, vai varu tikt galā ar visiem šiem pienākumiem."

Mēnesi vēlāk viņa saņem aizraujošu ielūgumu uz draudzenes kāzām un jautā vīram, vai viņš var ierasties šajā nedēļas nogalē. Viņa atbilde?

"Es domāju, ka tu esi pārāk saspringts, lai liktu sev uz šķīvja vairāk? Ja tev ir tik daudz brīvā laika, varbūt vari sākt biežāk gatavot vakariņas."

Emocionālais manipulators neuzklausa jūs un neļauj jums runāt pirmajam tāpēc, ka viņam rūp: viņš to dara, lai atrastu jūsu vājās vietas un iegūtu lielāku varu pār jums.

Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kas cenšas ar jums šādi manipulēt, ir svarīgi iemācīties pastāvēt par sevi.

Ko jūs varat darīt, lai izbeigtu šo sāpju un ciešanu ciklu?

Sāciet ar sevi. Beidziet meklēt ārējus risinājumus, lai sakārtotu savu dzīvi, dziļi sirdī jūs zināt, ka tas nedarbojas.

Un tas ir tāpēc, ka, kamēr jūs neskatīsieties sevī un neatbrīvosiet savu personīgo spēku, jūs nekad neatradīsiet gandarījumu un piepildījumu, ko meklējat.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņa dzīves misija ir palīdzēt cilvēkiem atjaunot līdzsvaru savā dzīvē un atraisīt viņu radošumu un potenciālu. Viņam ir neticama pieeja, kas apvieno senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro efektīvas metodes, kā sasniegt to, ko vēlaties mīlestībā.

Tāpēc, ja vēlaties veidot labākas attiecības ar sevi, atraisīt savu neizsmeļamo potenciālu un visu, ko darāt, padarīt par savu sirdslietu, sāciet jau tagad, iepazīstoties ar viņa patiesajiem padomiem.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

4) Viņiem ir vienalga, kas patiesībā ir taisnība - viņiem ir svarīgi tikai tas, kā viņi to var izmantot.

Tas ir cieši saistīts ar citām manipulācijas un kontroles pazīmēm, taču tam ir vajadzīga atsevišķa sadaļa.

Tas tāpēc, ka tas ir ļoti toksisks un šokējošs, un jums tas ir jāzina, ja vēlaties izvairīties no dūņām, ko manipulators metīs jums virsū.

Emocionālajiem manipulatoriem patiesi ir vienalga, kas ir patiesība. Viņus interesē tikai tas, kā viņi var izmantot informāciju, lai jūs kontrolētu vai ietekmētu.

Piemērota situācija, kas ietver šo:

"Vai jūs varētu mani paņemt agrāk no darba, ja tas nav pārāk liels apgrūtinājums?" jautā Bella.

"Atvainojiet, man šķiet, ka mašīnai ir problēmas. Es domāju, ka šodien labāk brauciet ar autobusu," atbild viņas emocionāli manipulējošā draudzene Dženija. "Patiesībā, ja jūs varat man iedot ne vairāk kā 1200 dolārus, es braukšu to salabot."

"Ar autobusu tas aizņem stundu ilgāk, bet jā, labi, es saprotu," Bella saka.

Trīs nedēļas vēlāk:

"Iesim uz jauno mājas dekoru veikalu pilsētā, es dzirdēju, ka tur ir brīnišķīgas lietas," saka Dženija.

"Bet man likās, ka mašīnai ir lielas problēmas... un tu teici, ka neiztērēji naudu, ko es tev devu, jo tev vajadzēja, lai samaksātu savam personīgajam trenerim?" Bella jautā.

"Ak, es domāju, ka ar mašīnu nav problēmu. Pagājušajā nedēļā es vienkārši biju stresā," saka emocionālās manipulācijas eksperte Dženija.

Pēc divām stundām viņi ir iestrēguši pie intensīvi braucošas šosejas, gaidot dārgu vilcēju. Dženija automašīnas problēmas izmantoja tikai kā ieganstu, lai neaizbrauktu pēc Bellas, un tagad ir nostādījusi viņus šausmīgā situācijā.

5) Viņi jums uzliek dažādus neskaidrus un nevajadzīgus šķēršļus un birokrātiju.

Emocionālajiem manipulatoriem ir vienalga, kas ir patiesība, ja viņi var jūs kaut kādā veidā izmantot, taču viņiem bieži vien patīk uz jums uzmest birokrātiju un šķēršļus, lai jūs nomāktu.

Viņi vēlas, lai jūs nonāktu viņu kontroles orbītā, līdzīgi kā svešzemju kosmosa kuģa vilcējspēks.

Un jūs pat nevēlaties zināt, kādus eksperimentus ar jums vēlas veikt šis emocionāli manipulējošais makiavelietis.

Jūs arī nevēlaties to uzzināt.

Piemēram, ja emocionālais manipulators cenšas izvairīties no atbildības par dzīvokli vai māju, un jums ir apnicis visu darīt.

"Vai tu varētu palīdzēt tikai ar atkritumu medību izvešanu?" jautā Karena.

"Vai jūs nezināt, ka pašvaldība pieņēma jaunu likumu? Vai jūs, piemēram, kādreiz lasāt avīzes? Visi par to runā. Jums tas ir jāsakārto pavisam jaunā veidā, bet konkrētā informācija ir mājaslapā, un es domāju, ka mums nav programmas, lai saņemtu šo brošūru. Godīgi sakot, man nav laika. Jums labāk visu vienkārši izmest atkritumos."

6) Viņi runā pār jums un jūsu vietā.

Emocionālie manipulatori ir kā megafoni. Lai ko jūs teiktu, viņi saka ko citu, skaļāk, skaļāk un pārliecinošāk.

Ja vien jūs nesniedzat viņiem informāciju, ko viņi var izmantot pret jums vai kā citādi manipulēt ar jums, viņi bieži vien jūs apklusinās vai vienkārši runās, kamēr jūs runājat.

Viņi pabeigs jūsu teikumus tā, kā jūs to neesat domājis, un vienkārši runās pāri jums.

Pat tad, ja viņi piekrīt jums par kaut ko vienkāršu, viņi bieži vien pārfrāzē priekšlikumu, ja jūs to ierosinājāt pirmais, lai tas kļūtu "viņu".

Piemērs:

Vīrietis, kas restorānā pasūta savai draudzenei pasūtījumu, kad viņa tikko ir beigusi jau pasūtījumu, un atkārto to, ko viņa tikko pateica viesmīlim, ar vienu vai diviem papildu uzsvērumiem par pasūtījumu, bet nedaudz aizbildnieciskā balss tonī, it kā viņa draudzene būtu muļķīgs bērns, kas nezina, ko grib, vai ēd ēdienu, kas ir smieklīgs vai kaut kādā ziņā mazāk cienīgs.

7) Viņi koncentrējas uz negatīvo

Ziniet, kā daži cilvēki ir kā saules stariņš, kas, šķiet, izstaro labas vibrācijas, lai arī kas notiktu?

Emocionālais manipulators būtībā ir pretējs.

Izņemot gadījumus, kad viņi izliekas viltus jauki vai īslaicīgi atslābina savas prāta spēles, šie cilvēki mēdz būt ļoti negatīvi noskaņoti.

Emocionālie manipulatori ir problēma, kas meklē vietu - vai drīzāk cilvēku -, kur notikt.

Viņi vienmēr ir upuri, viņu problēmas vienmēr ir sliktākas par tavām, viņu vajadzības vienmēr ir svarīgākas par tavām.

Emocionālais manipulators vēlas, lai jūs pievienojaties viņa sliktas pašsajūtas klubam, un domā, ka, liekot arī jums justies slikti, viņš jutīsies mazāk vientuļš vai nestabils.

Tā vietā tas vienmēr ir tikai zaudējumu situācija visiem.

"Tavs brālis pagājušajā gadā šādā laikā nomira no pārdozēšanas, es zinu. Tas ir tik briesmīgi, mīļā. Mans draugs Niks pašlaik ārstējas un saka, ka grasās izdarīt pašnāvību. Es esmu tik noraizējies. Es pat nevarēju aizmigt pagājušajā naktī. Tāpēc šodien biju mazliet rupjš. Tas ir tik smagi. Vismaz ar tavu situāciju tas jau ir pagātnē. Es vienkārši nezinu, ko ar to darīt."

8) Vai vēlaties saņemt padomu, kas attiecas tieši uz jūsu situāciju?

Lai gan šajā rakstā aprakstītās pazīmes palīdzēs jums labāk izprast emocionālo manipulāciju, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir pielāgoti jūsu mīlas dzīves problēmām.

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, emocionālu manipulāciju. Viņi ir populāri, jo viņu padomi darbojas.

Tātad, kāpēc es tos iesaku?

Pēc tam, kad pati piedzīvoju grūtības savā mīlas dzīvē, pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie viņiem. Pēc tam, kad tik ilgi jutos bezpalīdzīga, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā, tostarp praktiskus padomus, kā pārvarēt problēmas, ar kurām es saskāros.

Mani pārsteidza tas, cik patiesi, saprotoši un profesionāli viņi bija.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

9) Dari, ko es gribu, vai arī...!

Emocionālie manipulatori mīl ultimātus. Bieži vien viņi tos kombinē ar citām šajā sarakstā minētajām taktikām.

"Es jūtos tik nomākta, tevis nekad nav blakus, un man šķiet, ka tu neesi pietiekami uzticīgs mūsu attiecībām."

"Ak, jā, man ir ļoti žēl. Darbs ir bijis tik saspringts, un problēmas ar ģimeni mani ļoti uztrauc."

"Godīgi sakot, es jūtos tik nožēlojami. Ja tā turpināsies, es domāju, ka es pat neturpināšu iet uz darbu... Mans priekšnieks teica, ka, ja mana "veiktspēja" nedēļas laikā nepaaugstināsies, es aiziešu... Es domāju, ka arī tu domā, ka mana "veiktspēja" gultā nav pietiekami laba, hm? Es domāju, ka šajās dienās vienkārši nevaru uzvarēt..."

Šajā gadījumā emocionāli manipulējošais partneris ir izvirzījis ultimātu, kas maskēts kā diskusija. Viņš saka, ka, ja otrs partneris nemainīs savu grafiku un dzīvi, lai būtu pieejamāks, tad tā rezultātā viņš zaudēs darbu. Viņš arī liek partnerim justies vainīgam par to, ka nav apmierināts savā intīmajā dzīvē.

"Dariet to, citādi...!"

Kad dzirdat šos vārdus, esiet uzmanīgi - iespējams, ka jūs atrodaties emocionāla manipulatora klātbūtnē.

10) Viņi jūs izsmej un noniecina.

Viens no lielākajiem manipulācijas paņēmieniem ir tas, ka kāds jūs pastāvīgi grauj, ņirgājas un noniecina, turklāt ne vieglprātīgā vai smieklīgā veidā.

Manipulators bieži vien jūs publiski apmulsinās ar kādu izlēcienu, par kuru viņš zina, ka tas jūs dziļi personiski aizskars.

Viņiem patīk arī izteikt komplimentus, kas parāda, ka viņi ir labāki par jums vai ka jūs esat neveiksminieks, nekompetents utt...

Piemēram, Kens komentē sava drauga Leo pavārmākslas prasmes kādā tikšanās reizē ar turīgiem draugiem un profesionāliem kolēģiem:

"Hei, viņš vismaz cenšas. Viņš taču nav uzaudzis pie šāda veida receptēm vai arī viņam nebija kāds, kas viņam to iemācītu, vai ne, Leo? Jā... neapskaužama audzināšana: kaujas līdz 5 gadu vecumam, vai ne? Haha. Patiešām iespaidīgs materiāls, protams, šis... kas tas ir... lazanja, vai ne? Haha, atvainojiet, es tikai jokoju, mīlulis haha."

Iespējams, Leo atzinās, ka ir uzaudzis ļoti nabadzīgā un skarbā vidē nepilnās ģimenēs. Tagad Kens izmanto gan savu augstāko kārtu, gan Leo izjukušo ģimeni, lai ņirgātos par savu partneri un liktu viņam justies kā atkritējam un nevietā viņu augstas klases draugu pulciņā.

11) Viņi tev pasaka visus iemeslus, kāpēc tu neesi pietiekami labs.

Viens no bieži uzdotajiem jautājumiem ir, vai manipulatori zina, ka viņi manipulē? Parasti atbilde parasti ir jaukta: viņi to zina, bet viņi arī kļūst tik labi, ka tas kļūst par viņu otro dabu.

Dažiem cilvēkiem emocionālā manipulācija var kļūt par tādu ieradumu, ka tā kļūst par viņu ieradumu, kad viņi nesaņem to, ko vēlas, vai ir neapmierināti.

Un tas ir diezgan skumji.

Lai kompensētu savas nepilnvērtības un vājuma sajūtu, viņi bieži vien jums stāstīs visus iemeslus, kāpēc neesat pietiekami labs.

Tā ir viena no spilgti mirgojošām sarkanām gaismām un mirgojošām policijas sirēnām, kas liecina par manipulāciju un kontroli.

Pat ja daži no pārmetumiem par jums ir patiesi, runa ir par to, ka manipulators ne velti nekoncentrējas uz pozitīvām lietām par jums:

Viņi vēlas pazemināt jūs līdz savam līmenim un panākt, lai jūs pakļaujaties viņu vainas un toksiskās līdzatkarības pasaulei. Nevajag to darīt!

Piemērs varētu būt emocionāli manipulējoša sieva, kas kliedz uz savu vīru, kad viņš cenšas koncentrēties un patiesībā brauc diezgan saprātīgi.

"Velns, Henrij, tu brauc kā maniaks. Vai vari mēģināt pagriezties tā, lai es nenokristu no sēdekļa?"

"Es cenšos. Vienkārši ļaujiet man koncentrēties."

"Varbūt, ja tu būtu koncentrējies, mēs nebūtu šeit kopā ar policistiem, kas domā, ka tu brauc dzērumā, idiots. Sakop sevi, nopietni, Henrijs."

12) Viņi pieķeras jums tikai tad, kad tas ir viegli.

Vēl viena no spilgtākajām emocionālās manipulācijas pazīmēm ir godīga drauga sindroms (FFS). Emocionālajam manipulatoram nav tendence būt kopā ar jums grūtos brīžos.

Taču varat būt droši, ka viņi sagaida un pieprasa, lai jūs viņus atbalstītu viņu grūtajos brīžos (kas kļūst arī par jūsu grūtajiem brīžiem).

Vēl sliktāk, ja viņi jums palīdz slimības, finansiālu problēmu, personisku problēmu vai citu iemeslu dēļ, varat garantēt, ka par viņu varonīgo dāsnumu un centību dzirdēsiet tik ilgi, kamēr būsiet viņu tuvumā.

Viņi centīsies no jums izspiest visu iespējamo mīlestību, naudu, laiku un uzmanību, sakot, ka jūsu problēmas viņus nomāc, un tad, kad nevarēs no jums iegūt vairāk, aizies.

Piemēram, emocionāli manipulējošs vīrietis, kurš vēlas vairāk seksa no savas partneres, bet zina, ka viņa pārdzīvo nopietnu depresiju.

"Vai tu nevari vienkārši palielināt savu zāļu devu, medmāsa?" "Ak, es jūtos tā, it kā jau gadiem nebūtu bijusi kopā ar tevi."

"Es tev jau teicu, mīļā, es jau esmu sasniedzis maksimālo devu, turklāt viena no blakusparādībām ir samazināts libido. Turklāt ārsts teica, ka šī ārstēšana prasīs laiku."

"Ak, mans Dievs, nopietni? Kas ar tevi vispār ir noticis, ka esi tik nomākts? Vai zini, ka pagājušajā nedēļā uzzināju, ka mana mīļākā vidusskolas skolotāja nomira no vēža? Tu taču nedzirdi, ka es visu laiku sūdzos."

13) Viņi barojas ar šaubām par sevi un zemu pašvērtējumu.

Ir daudz manipulācijas pazīmju, bet, iespējams, lielākā no tām ir tā, kā viņi uzkurina un baro šaubas par sevi un zemu pašvērtējumu.

Dažkārt šķiet, ka emocionāli manipulējoša persona ir vienpersoniski apņēmusies likt jums justies slikti par savu dzīvi un attiecībām ar viņu - neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai cik ļoti cenšaties uzlabot savas attiecības.

Viņi jūs nepārtraukti izgaismos, liekot jums domāt, ka viss ir jūsu vaina, bet patiesībā tā ir viņu vaina.

Manipulators bieži vien izvairīsies no atklāta konflikta, lai tā vietā uzbruktu jums viltīgi un negodīgi, tādējādi pazeminot jūsu pašvērtējumu un liekot apšaubīt savu spriestspēju un psihisko veselo saprātu.

Ir daudz manipulācijas un kontroles pazīmju, bet šai ir jābūt augšgalā.

Emocionālais manipulators nav jūsu labā, viņš ir tur, lai jūs nomāktu un pēc tam padarītu par savu emocionāli traumēto palīgu un kalpu.

Nē, paldies.

Manipulatora pamanīšana

Ir svarīgi norādīt, ka lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam iesaistās emocionāli manipulatīvā uzvedībā.

Kā skaidro Toronto psiholoģe Marijama Ahmeda, emocionālā manipulācija nenozīmē tikai vienu vai divas reizes. Tā ir daļa no modeļa:

Tas var izpausties dažādos veidos, bet galvenais emocionālās manipulācijas rādītājs ir konsekvence. Ja emocionāli kontrolējoša uzvedība jūsu attiecībās ir pamanīta vienu vai divas reizes, tas var nebūt liecība par plašāku uzvedības modeli.

Citos gadījumos, kad norādīsiet, ka kāda cilvēka uzvedība ir emocionāli manipulatīva, viņš var patiesi nožēlot un pārtraukt to darīt.

Īsta emocionālā manipulatora pazīme, kurš paļaujas uz negatīvu taktiku un neatlaiž to, ir cilvēks, kuram tā atkārtojas.

Pat pēc tam, kad viņi atvainojās.

Pat pēc tam, kad viņi zvērēja, ka tas nekad vairs neatkārtosies.

Pat pēc tam, kad viņi lika jums justies vainīgam par to, ka norādījāt uz viņu emocionāli ekspluatējošo uzvedību.

Galvenais: atbrīvoties no emocionāli manipulējošas personas

Atbrīvoties no manipulatora var gan nepareizā, gan pareizā veidā. Ja jums ir iestrēdzis lietotājs, kurš zina jūsu vājās vietas, jums ir jārīkojas uzmanīgi ...

Tagad jūs jau zināt, cik dziļi ir šīs personas problēmas un cik tālu tā ir gatava aiziet, lai ar jums savtīgi manipulētu...

Attiecību eksperte un iepazīšanās trenere Šantala Heide iesaka apzināties savas tiesības un noteikt robežas, radīt distanci starp jums un šo cilvēku un nereaģēt uz viņa provokācijām.

Turklāt izvairieties no sevis vainošanas. Tā ir toksiska, un tieši to emocionālais manipulators vēlas, lai jūs darītu: vainot sevi par viņa indi.

Nedariet to.

Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku emocionālo problēmu un kompleksu labošanu vai risināšanu. Jums ir jākļūst emocionāli izturīgam, lai izturētu viņu mēģinājumus jūs graut, un jānosaka stingras robežas, kā to māca mūsu bezmaksas e-grāmata par garīgās noturības attīstīšanu šeit.

Gan terapija, gan iespēja uzzināt vairāk par patiesas mīlestības un saiknes dziļajām saknēm, tostarp no mūsu bezmaksas video par patiesas mīlestības un intimitātes atrašanu ar Rūdi Iandē, ir lieliski sākumi.

Sliktākajā gadījumā, protams, jums var nākties izšķirties šķirties no cilvēka, kurš ar jums emocionāli manipulē.

Ko darīt ar klasisko manipulatoru

Jums ir aktīvi jārīkojas, lai atbrīvotos no galvenā manipulatora.

Dr. Heide iesaka:

"Attiecības ar cilvēku, kurš nerēķinās ar citiem un izmanto manipulācijas, lai savtīgi iegūtu priekšrocības attiecībās, ir nekavējoties jāpārtrauc.

"Jāveic pasākumi, lai nodrošinātu drošību, jo šādas personas reti kad viegli atsakās no kontroles."

Tagad, kad klasisko manipulatoru varat atpazīt jau no kilometra attāluma, ir pienācis laiks izveidot plānu, kā rīkoties ar šādiem cilvēkiem. Ir daudz kas jāņem vērā, taču liela daļa no tā sākas un beidzas ar jums.

1) dusmoties

Ja jūsu dzīvē ir cilvēks, kurš ar jums emocionāli manipulē, ir viens pretēji intuīcijai vērsts padoms: dusmojieties par to.

Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc dusmoties var būt neticami spēcīgs līdzeklis, kad saskaras ar toksiskiem cilvēkiem.

Vai jūtaties vainīgs par to, ka dusmojaties? Vai cenšaties apspiest savas dusmas, lai tās izzustu?

Ja esat tāds pats kā lielākā daļa cilvēku, tad, visticamāk, tas tā ir.

Un tas ir saprotams. Mēs visu mūžu esam bijuši iemācīti slēpt dusmas. Patiesībā visa personīgās attīstības industrija ir balstīta uz to, lai nebūtu dusmīgi un vienmēr domātu pozitīvi.

Tomēr es domāju, ka šāda pieeja dusmām ir pilnīgi nepareiza.

Dusmas par emocionālo manipulāciju patiesībā var būt spēcīgs spēks, kas jūsu dzīvē var nākt par labu - ja vien jūs to pareizi izmantojat.

2) Ziniet savas tiesības

Zinot savas tiesības, piemēram, saistībā ar darbavietu, varat gūt panākumus darbā. Ja manipulācijas robežojas ar uzmākšanos vai draudiem, vienmēr varat iesniegt sūdzības augstākstāvošai organizācijas iestādei.

Ziniet arī savas cilvēktiesības. Jums nav jāļauj, lai cilvēki pret jums šādi izturas. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā tikt galā ar klasisku manipulatoru, ir saglabāt no viņa distanci.

Kā tikt galā ar emocionālo manipulāciju, Tamāra Hila, licencēta terapeite un sertificēta traumatoloģe, iesaka:

"Es aicinu būt ļoti uzmanīgam, kad runa ir par to, cik daudz tu šo cilvēku ielaidi savā pasaulē. Ir labi, ja tev ir robežas. Tu nevari 100% uzticēties cilvēkam, kuram sākumā tu nepatika, bet tagad vēlas veidot saikni. Dari mazus soļus vai arī vispār neej. Un tas ir labi.

3) iestājies par sevi

Viena no pēdējām stratēģijām, kā uzveikt klasisko manipulatoru, ir dot viņam iespēju izbaudīt viņa paša zāļu garšu - uzdot jautājumus pret viņu. Izcelt viņu uzmanības centrā. Atklāt viņa argumentu trūkumus un ļaut viņam saprast, ka esat viņu uzmācies. Ja nekas cits, tad kauns varētu uz kādu laiku atturēt viņu no jūsu dzīves un dot jums vajadzīgo telpu, lai izstrādātu ilgāku spēles plānu, kā palīdzēt viņam iziet no jūsu dzīves.par labu.

Emocionālie manipulatori prot jūs labi vadīt, liekot jums justies tā, it kā jūs pats nespētu pieņemt lēmumus.

Risiniet šo problēmu, iestājoties par sevi.

Hills iesaka:

"Skaidri parādiet, ka jums nepatīk, ka jūs tiekat mikromanipulēts. To var darīt dažādos veidos, piemēram, ar zemapziņā (t. i., pārņemot kontroli bez atļaujas, atbildot mikromanipulētājam tā, lai parādītu, ka spējat uzņemties atbildību, paliekot uz vietas u. c.).

"Kad mikrovadītāji redzēs, ka jūs, nevis viņi, kontrolējat situāciju, viņi (dažos gadījumos) atkāpsies. Kad runa ir par jūsu identitāti, vienkārši esiet tāds, kāds esat.""

Lai ko jūs nolemtu darīt ar klasisko manipulatoru savā dzīvē, nolemiet, ka gādāsiet par savām interesēm. Manipulators nemainīsies. Viņu var tikai noņemt. Viņš nemācīsies, viņš nedomās par to, kā tas ietekmē jūs. Tāpēc jūs nevarat paļauties uz to, ka viņš to labos jūsu vietā.

Pārņemiet kontroli, apzinieties, ka jums ir tiesības neļauties manipulācijām, un ķerieties pie darba, lai mainītu situāciju.

(Vai vēlaties palielināt savu noturību? Iepazīstieties ar mūsu populāro e-grāmatu par garīgās noturības attīstīšanu šeit).

4) Izveidojiet attālumu

Nenostādiet sevi situācijās, kurās viņiem būs iespēja uz jums uzmesties un kompromitēt jūsu integritāti. Varbūt kādu laiku jūs neapzināties, ka tas notiek, bet, tiklīdz jūs to sapratīsiet, jums būs jārīkojas, lai izdzītu viņus no savas dzīves, kaut vai tikai fiziski un uz kādu laiku.

Tamara Hill piebilst:

"Izvairieties no viņiem, kamēr neesat gatavs (vai pietiekami spēcīgs) pieņemt viņu kontrolējošo uzvedību, nesākot dusmoties. Ja jūs dusmojaties vai izrādāt jebkādas dusmu pazīmes, kontrolieris tikai pārmetīs visu uz jums un vainos jūs.

"Pamazām distancējieties, līdz sajutīsiet, ka iegūstat labāku paškontroli. Minimizējiet šīs personas gaidas, noteikumus vai vēlmes un paturiet prātā, ka esat tikai cilvēks. Dariet, ko varat, bet izvairieties justies atbildīgam par to, lai izpatiktu šai personai. Tas nav jūsu uzdevums.

"Un, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams viņiem "izpatikt", padomājiet, vai šīs attiecības ir veselīgas un tā vērtas."

5) Nevaino sevi

Atcerieties, ka nekas no tā nav jūsu vaina. Manipulatori ir narciozi un vēlas jūs sāpināt. Tā nav nejaušība. Un, tā kā jūs nekad nevēlētos, lai kāds jūs sāpinātu, ir loģiski, ka jums jāatgādina sev, ka tas nav jūsu vaina.

Pēc Hilss uzskata, jums ir jātic savai patiesības versijai.

Viņa saka:

"Paturiet prātā patiesību. Neļaujiet, lai šāda veida cilvēki jūs vaino. Ir tāda lieta, ko sauc par sirdsapziņu, un, ja jūs jūtaties vainīgs, uzņemieties to un turpiniet dzīvot tālāk. Tas ir vienīgais veids, kā augt. Bet, ja jums nav nekā, par ko justies vainīgam, neļaujiet, lai šī persona jūs vaino."

6) Atņemiet viņiem uzmanību

Lielisks veids, kā mazināt emocionālā manipulatora varu jūsu dzīvē, ir atņemt viņam jūsu uzmanību.

Taču, kamēr jūs to darāt, jums var rasties daudz pretrunīgu jūtu. Atrašanās emocionālā manipulatora tuvumā var atstāt uz jums daudz iztukšojošu un negatīvu seku, jo īpaši, ja jūs jau ilgu laiku atrodaties šajā situācijā.

Mēģiniet uz brīdi pārtraukt domāt par tiem un pievērsiet uzmanību sev.

Izvešana uz vietas

Tas var būt satraucoši, kad saprotat, ka cilvēks, kurš atrodas jūsu priekšā, ir klasisks manipulators. Visvairāk apjukuma šajā atklājumā rada mēģinājums saprast, ko ar to darīt.

Daudzos gadījumos klasisks manipulators ir kāds, kas mums ir tuvs vai atrodas varas pozīcijā pār mums. Tas var īpaši apgrūtināt norobežošanos no šiem cilvēkiem, pat ja jums pietiek drosmes to darīt.

Taču, ja saglabāsiet distanci, zināsiet savas tiesības un atbildēsiet uz jautājumiem, viss būs kārtībā.

Ja konstatējat, ka nodarītais kaitējums ir pārāk smags, lai ar to tiktu galā saviem spēkiem, nav kauns lūgt palīdzību.

Terapeita vai konsultanta apmeklējums var palīdzēt jums noskaidrot, cik liels ir nodarītais kaitējums un kā ar to tikt galā veselīgā veidā.

Dr. Heide piekrīt:

"Terapijas laikā ir jāatklāj, kāpēc viņi nonāca attiecībās un kā izvairīties no tā, ka viņi atkal kļūtu par upuriem nākotnē."

Emocionālie manipulatori bieži vien ir ļoti nedroši cilvēki ar nopietnām traumām un psiholoģiskām problēmām. Tomēr tas nav attaisnojums viņu uzvedībai, un nevienam nevajadzētu justies atbildīgam vai pat spējīgam "labot" savu partneri.

Amerikas Savienotajās Valstīs konfidenciālais Nacionālais palīdzības tālrunis par vardarbību ģimenē pa tālruni 1-1800-799-7233 ir atvērts jebkurā laikā un savienos jūs ar speciālistiem, kas jums nodrošinās nepieciešamos resursus un palīdzību, lai izkļūtu no emocionāli vardarbīgas situācijas.

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.