13 niepokojących oznak manipulacji emocjonalnej, które większość ludzi przegapia

Czy kiedykolwiek czujesz, że twój romantyczny partner emocjonalnie manipuluje tobą?

Czy wykorzystują najlepsze części twojej osobowości, takie jak lojalność, przywiązanie i hojność, aby cię wykorzystać i kontrolować?

Czy wzbudzają w tobie poczucie winy, oświetlają cię, przekręcają twoje słowa i podkopują cię na każdym kroku?

Jeśli tak, to czas nacisnąć duży czerwony przycisk pauzy. ASAP.

Manipulacja emocjonalna to poważny problem, który może zniszczyć nawet najlepszy związek.

Manipulacja emocjonalna jest zaskakująco powszechna, ale to nie czyni jej mniej poważną. Mistrzowie manipulacji emocjonalnej używają swoich podejrzanych taktyk w pracy, z rodziną, z partnerami i w każdej dziedzinie życia.

Emocjonalni manipulatorzy są dowodem na to, jak przygnębiające i niepokojące mogą być gry umysłowe.

Oto jak poznać, czy jesteś emocjonalnie manipulowany.

• Zrozumienie manipulacji emocjonalnej
• Oznaki manipulacji emocjonalnej
• Rozpoznanie manipulatora
• Co zrobić z klasycznym manipulatorem
• Takeaway

Zrozumienie manipulacji emocjonalnej

Manipulacja emocjonalna polega na stosowaniu podstępnych i wykorzystujących metody metod, aby kontrolować i wpływać na kogoś.

Manipulator może wykorzystywać twoje słabości przeciwko tobie, uderzać cię dramatycznymi ultimatum w najbardziej stresujących momentach, próbować sprawić, byś czuł się winny z powodu swoich problemów, które nie mają nic wspólnego z tobą, i wiele, wiele więcej.

Ci mistrzowie gier umysłowych mają brudną torbę sztuczek - i nie boją się użyć każdej z nich.

Poczucie winy, wstyd, strach, zwątpienie, obniżenie samooceny.

Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz się poważnie poparzyć.

Oznaki manipulacji emocjonalnej

Oto 13 głównych oznak manipulacji emocjonalnej, na które należy uważać.

1) Chcą cię na swoim terenie

Jedną z kluczowych taktyk emocjonalnego manipulatora jest zdobycie cię na ich domowym terenie.

Oczywiście, czasami ludzie po prostu chcą, abyś spotkał ich tam, gdzie są. Różnica polega na tym, że manipulator poprosi cię, abyś przyszedł do niego lub niej, nawet jeśli mogliby łatwo przyjść do ciebie.

To też nie jest jednorazowa sprawa, bo nigdy nie wydaje się, żeby chcieli do ciebie przyjść.

Chcą pokazać Ci, kto tu rządzi i wyraźnie pokazać, że cenią swój czas bardziej niż Twój.

Chcą również, abyś na ich terenie, gdzie są bardziej wygodne w sling wszelkiego rodzaju innych strzałek emocjonalnych na ciebie, jeśli zdecydują się ...

Dobrym przykładem jest para, która jest w związku, ale jedno z nich zawsze musi jechać na dużą odległość, aby odwiedzić drugie, ponieważ mówi "przepraszam jestem tak zajęty, wiesz, że właśnie dostałem tę nową pracę. Wiem, że nie pracujesz w tych dniach i zdecydowałeś się nie robić tej ostatniej pracy, naprawdę dobrej, którą pomogłem ci zdobyć. Może lepiej, że po prostu przyjedziesz do mnie".

Zauważ, że nie tak subtelny put-down pochowany tam, jak również. Dostaniemy się do tego później w liście.

2) Przekręcają twoje słowa jak szaleni i ciągle przeinaczają i kłamią

Emocjonalni manipulatorzy kłamią jak z nut. Przekręcą twoje słowa jak gigantyczny bawarski precel - z dodatkową solą.

Obejmuje to ciągłe bagatelizowanie tego, jak bardzo oni byli przyczyną problemu i wyolbrzymianie tego, jak bardzo ty byłeś przyczyną problemu. Emocjonalni manipulatorzy wkładają słowa w twoje usta nieustannie.

Kiedy emocjonalnie manipulująca osoba nie może wymyślić sposobu na zniekształcenie twoich słów lub kłamstwo, po prostu zmieni temat.

Na przykład, jeśli mężczyzna zapyta swoją emocjonalnie manipulującą dziewczynę przy kolacji, co się stało z pieniędzmi, które musieli spłacić z dawno zaległego rachunku, który obiecała zapłacić dwa dni temu, może powiedzieć:

"Nie martw się o to, czy zawsze musisz jeść tak szybko? Szczerze mówiąc, to trochę dużo, hun".

W ten sposób koncentruje się na nim i na czymś, co rzekomo robi źle lub w sposób, który sprawia, że to on jest problemem.

Oczywiście, niektórzy emocjonalni manipulatorzy będą po prostu wprost kłamać lub przeinaczać:

"Tak na pewno, zapłaciłem rachunek w zeszłym tygodniu" lub "firma jest naprawdę mylące myślę, że powiedzieli, że ich strona internetowa jest uszkodzony".

Ale inni nawet nie będą zawracać sobie głowy kłamstwem i zamiast odpowiedzieć bezpośrednio, po prostu cię zepchną i zrobią z ciebie problem bez względu na to, jaka jest sytuacja.

3) Wykorzystują twoje sekrety i osobiste doświadczenia przeciwko tobie

Jedną z najtrudniejszych rzeczy dotyczących emocjonalnego manipulatora jest to, że często wydają się troskliwi i pełni szacunku - na początku. Często mogą być dobrym słuchaczem, który zachęca cię do otwarcia się.

Wydaje się, że cię doceniają i często będą komentować w sposób empatyczny i współczujący problemy lub doświadczenia, którymi się z nimi dzielisz.

Często okazuje się, że to Ty mówisz pierwszy i otwierasz się, podczas gdy oni pozostają bardziej strzeżeni i zachęcają Cię do wywietrzenia.

Następnie, dni - a nawet tygodnie lub miesiące później - wykorzystają przeciwko tobie wszystko, co powiedziałeś im o swoich sekretach, zmaganiach, przekonaniach i doświadczeniach życiowych.

Na przykład emocjonalnie manipulujący mężczyzna może współczuć żonie trudnego dnia i prosić ją, by opowiedziała mu więcej.

"Ostatnio czuję się tak zestresowana, jakbym miała pęknąć" - mówi - "Nie wiem, czy poradzę sobie już z tymi wszystkimi obowiązkami".

Miesiąc później ma ekscytujące zaproszenie na ślub przyjaciółki i pyta męża, czy może przyjechać w ten weekend.Jego odpowiedź?

"Myślałam, że jesteś zbyt zestresowana, by włożyć więcej na swój talerz? Skoro masz tyle wolnego czasu może zaczniesz częściej robić obiad".

Emocjonalny manipulator nie słucha cię i pozwala ci mówić najpierw, ponieważ dbają o to: robią to, aby znaleźć twoje słabe punkty i uzyskać więcej władzy nad tobą.

Jeśli w Twoim życiu są osoby, które próbują Cię tak zmanipulować, koniecznie naucz się, jak stanąć w swojej obronie.

Co więc możesz zrobić, aby zakończyć ten cykl bólu i nieszczęścia?

Zacznij od siebie, przestań szukać zewnętrznych poprawek, aby uporządkować swoje życie, w głębi duszy wiesz, że to nie działa.

A to dlatego, że dopóki nie spojrzysz w głąb siebie i nie wyzwolisz swojej osobistej mocy, nigdy nie znajdziesz satysfakcji i spełnienia, którego szukasz.

Nauczyłam się tego od szamana Rudá Iandê. Jego misją życiową jest pomaganie ludziom w przywróceniu równowagi w ich życiu i odblokowaniu ich kreatywności i potencjału. Ma niesamowite podejście, które łączy starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem.

W swoim doskonałym, darmowym wideo Rudy wyjaśnia skuteczne metody osiągania tego, czego chcesz w miłości.

Jeśli więc chcesz zbudować lepszą relację z samym sobą, odblokować swój nieskończony potencjał i umieścić pasję w sercu wszystkiego, co robisz, zacznij już teraz, sprawdzając jego autentyczne porady.

Tu znów link do darmowego filmu.

4) Nie obchodzi ich, co jest prawdą - tylko jak mogą to wykorzystać

Jest to ściśle związane z innymi oznakami manipulacji i kontroli, ale zasługuje na własną sekcję.

To dlatego, że jest to super toksyczne i szokujące i musisz to wiedzieć, jeśli chcesz uniknąć szlamu, który rzuci w ciebie manipulator.

Manipulanci emocjonalni naprawdę nie dbają o to, co jest prawdą. Obchodzi ich tylko to, jak mogą wykorzystać informacje do kontrolowania lub wpływania na ciebie.

Przykładowa sytuacja z tym związana:

"Czy możesz odebrać mnie wcześniej z pracy, jeśli to nie jest zbyt duży kłopot?" pyta Bella.

"Przepraszam, myślę, że samochód ma pewne problemy, myślę, że lepiej, że weźmiesz dziś autobus" - odpowiada jej emocjonalnie manipulująca dziewczyna Jenny - "Właściwie jeśli możesz mi dać jak max 1200 dolarów, pójdę go naprawić".

"Cóż, autobusem trwa to godzinę dłużej, ale tak OK rozumiem" - odpowiada Bella.

Trzy tygodnie później:

"Chodźmy do tego nowego sklepu z wyposażeniem wnętrz w mieście, słyszałam, że mają niesamowite rzeczy" - mówi Jenny.

"Ale ja myślałam, że samochód ma poważne problemy... i powiedziałeś, że nie wydałeś na niego pieniędzy, które ci dałam, bo potrzebowałeś ich na opłacenie swojego osobistego trenera?" pyta Bella.

"Ach, to znaczy, myślę, że samochód nie jest problemem, po prostu stresowałam się w zeszłym tygodniu", mówi ekspert manipulacji emocjonalnej Jenny.

Dwie godziny później utknęli na poboczu ruchliwej autostrady, czekając na drogie holowanie. Jenny wykorzystała problemy z samochodem jako wymówkę, by nie odebrać Belli i teraz postawiła ich w okropnej sytuacji.

5) Uderzają w Ciebie wszelkiego rodzaju mylące i niepotrzebne blokady dróg i biurokracji

Manipulanci emocjonalni nie dbają o to, co jest prawdą, jeśli mogą cię wykorzystać w jakiś sposób, ale często uwielbiają ciskać w ciebie biurokracją i blokadami drogowymi jako sposobem na zużycie cię.

Chcą cię wciągnąć w swoją orbitę kontroli, niczym wiązka traktorowa statku kosmicznego obcych.

I nawet nie chcesz wiedzieć, jakie eksperymenty chce na tobie przeprowadzić ten manipulujący emocjami makiawelista.

Nie chcesz się też dowiedzieć.

Przykładem może być sytuacja, gdy emocjonalny manipulator próbuje zrzucić odpowiedzialność wokół mieszkania lub domu, a Ty masz dość robienia wszystkiego.

"Czy myślisz, że mógłbyś pomóc tylko przy wynoszeniu huny recyklingowej" - pyta Karen.

"Nie wiesz, że gmina uchwaliła nowe prawo? Czy ty, w ogóle, czytasz gazety? Wszyscy o tym mówią. Trzeba to posegregować w zupełnie nowy sposób, ale konkretne info jest na stronie internetowej i chyba nie mamy programu, żeby dostać tę broszurę. Szczerze mówiąc, nie mam na to czasu, lepiej po prostu wyrzucić wszystko do kosza".

6) Mówią nad tobą - i dla ciebie

Manipulanci emocjonalni są jak ludzkie megafony. Bez względu na to, co powiesz, oni mówią coś innego głośniej i bardziej pewnie.

O ile nie przekazujesz im informacji, które mogą wykorzystać przeciwko tobie lub w jakiś sposób zmanipulować, często będą cię zagłuszać lub po prostu mówić, gdy ty będziesz mówił.

Będą kończyć twoje zdania w sposób, którego nie miałeś na myśli i po prostu mówić nad tobą.

Nawet gdy zgadzają się z tobą w czymś prostym, często przeformułują to, jeśli to ty złożyłeś pierwszą sugestię, tak że teraz jest to "ich".

Przykład:

Mężczyzna zamawiający dla swojej dziewczyny w restauracji, kiedy ona właśnie skończyła już zamawiać i powtarzający to, co właśnie powiedziała kelnerowi z jedną lub dwiema dodanymi emfazami na temat zamówienia, ale w lekko protekcjonalnym tonie głosu, jakby jego dziewczyna była głupim dzieckiem, które nie wie, czego chce lub je jedzenie, które jest śmieszne lub mniej niż godne w jakiś sposób.

7) Skupiają się na tym, co negatywne

Wiesz jak niektórzy ludzie są jak promień słońca, który wydaje się wystawiać dobre wibracje bez względu na wszystko?

Manipulator emocjonalny jest w zasadzie przeciwieństwem.

Z wyjątkiem sytuacji, kiedy grają w udawaną miłą lub chwilowo rozluźniają swoje gry umysłowe, ci ludzie mają tendencję do bycia wysoce negatywnymi.

Manipulanci emocjonalni to problem szukający miejsca - lub bardziej osoby - do którego można się przydarzyć.

Zawsze są ofiarą, ich problemy są zawsze gorsze od twoich, ich potrzeby są zawsze ważniejsze od twoich.

Emocjonalny manipulator chce, żebyś dołączył do ich Klubu Złych Uczuć i myśli, że dzięki temu, że dostaniesz się do złego samopoczucia też będą czuli się mniej samotni lub niestabilni.

Zamiast tego, zawsze jest to tylko sytuacja przegrana dla wszystkich.

"Twój brat zmarł z przedawkowania o tej porze w zeszłym roku,wiem.To takie straszne kochanie.Mój przyjaciel Nick jest obecnie na leczeniu i mówi,że się zabije.Tak się martwię.Nie mogłam nawet spać ostatniej nocy.Dlatego byłam dziś trochę niegrzeczna.To takie ciężkie.Przynajmniej z twoją sytuacją,to już przeszłość.Po prostu nie wiem co z tym zrobić".

8) Chcesz uzyskać poradę specyficzną dla Twojej sytuacji?

Podczas gdy znaki w tym artykule pomogą ci lepiej zrozumieć emocjonalną manipulację, pomocne może być porozmawianie z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady dostosowane do problemów, z którymi borykasz się w swoim życiu miłosnym.

Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom poruszać się po skomplikowanych i trudnych sytuacjach miłosnych, takich jak bycie emocjonalnie manipulowanym. Są popularni, ponieważ ich porady działają.

Dlaczego więc je polecam?

Cóż, po przejściu przez trudności w moim własnym życiu miłosnym, dotarłem do nich kilka miesięcy temu. Po poczuciu bezradności przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku, w tym praktyczne porady, jak pokonać problemy, z którymi się borykałem.

Byłam zdumiona tym, jak bardzo byli autentyczni, wyrozumiali i profesjonalni.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

9) Rób co chcę albo ...!

Emocjonalni manipulatorzy uwielbiają ultimatum. Często będą łączyć je z innymi taktykami omówionymi na tej liście.

"Czuję się tak zdołowany, nigdy nie jesteś w pobliżu i czuję, że nie jesteś wystarczająco zaangażowany w nasz związek".

"O tak, bardzo przepraszam, praca była tak zajęta, a problemy z rodziną tak bardzo mnie stresują".

"Szczerze mówiąc, czuję się tak gównianie. Jeśli to się utrzyma, myślę, że nawet nie będę dalej chodzić do pracy... Mój szef powiedział, że jeśli moja 'wydajność' nie poprawi się w ciągu tygodnia, to odchodzę... Zgaduję, że ty też uważasz, że moja 'wydajność' w łóżku nie jest wystarczająco dobra, hm? Po prostu nie można wygrać w tych dniach, chyba..."

Tutaj emocjonalnie manipulujący partner postawił ultimatum w przebraniu dyskusji. Mówią, że jeśli drugi partner nie zmieni swojego harmonogramu i życia, aby być bardziej dostępnym, to spowoduje to utratę przez nich pracy. Robią również, że partner czuje się winny za to, że nie był zadowolony w swoim życiu intymnym.

"Zrób to, bo inaczej ...!".

Kiedy słyszysz te słowa bądź ostrożny: możesz być w obecności emocjonalnego manipulatora.

10) Wyśmiewają i umniejszają cię

Bycie tyranem to emocjonalna manipulacja 101. Jedną z największych oznak manipulacji jest to, że ktoś nieustannie podważa, dokucza i umniejsza cię - i to nie w lekki czy zabawny sposób.

Manipulator często zawstydzi cię publicznie kopniakiem, o którym wie, że dotrze do ciebie w głęboko osobisty sposób.

Uwielbiają też używać backhanded compliments, które pokazują, że są lepsze od ciebie lub że jesteś porażką, niekompetentny, i tak dalej ...

Przykładem może być Ken komentujący umiejętności kulinarne swojego chłopaka Leo na spotkaniu z zamożnymi przyjaciółmi i kolegami po fachu:

"Hej, przynajmniej próbuje. On naprawdę nie dorastał wokół tych rodzajów receptur lub miał kogoś do nauczania go, prawda, Leo? Tak ... szorstkie wychowanie na pewno: walki w wieku 5 lat było to? Haha. Naprawdę imponujące rzeczy na pewno to uh ... co to jest ... lasagna, prawda. Haha przepraszam, ja tylko żartuję cutie haha."

Teraz Ken wykorzystuje zarówno swoją wyższą klasę, jak i rozbitą rodzinę Leo, aby dokopać swojemu partnerowi i sprawić, że poczuje się jak śmieć i nie na miejscu w ich wysokiej klasy spotkaniu z przyjaciółmi.

11) Mówią ci wszystkie powody, dla których nie jesteś wystarczająco dobry.

Jednym z często pojawiających się pytań jest to, czy manipulatorzy wiedzą, że manipulują? Odpowiedź zazwyczaj jest mieszana: w pewnym sensie tak, ale stają się w tym tak dobrzy, że staje się to ich drugą naturą.

Manipulacja emocjonalna może stać się takim nawykiem dla niektórych ludzi, że jest to ich ruch go-to zawsze, gdy nie dostają tego, czego chcą lub są nieszczęśliwi.

I to jest dość smutne.

Aby zrównoważyć swoje własne poczucie nieadekwatności i słabości, będą często mówić ci wszystkie powody, dla których nie jesteś wystarczająco dobry.

To jeden z jaskrawych, migających czerwonych świateł i błyskających syreną policyjną znaków manipulacji i kontroli.

Nawet jeśli niektóre z krytycznych uwag, które wygłaszają na Twój temat są prawdziwe, chodzi o to, że manipulator nie skupia się na pozytywnych rzeczach o Tobie z jakiegoś powodu:

Chcą sprowadzić cię do swojego poziomu i skłonić do poddania się ich światu winy i toksycznej współzależności.Nie rób tego!

Przykładem może być emocjonalnie manipulująca żona krzycząca na męża prowadzącego samochód, podczas gdy on próbuje się skupić i tak naprawdę jedzie całkiem rozsądnie.

"Cholera jasna, Henry, prowadzisz jak maniak, czy możesz spróbować skręcić bez spowodowania, że spadnę z fotela?".

"Staram się, tylko pozwól mi się skupić".

"Może gdybyś skupił się nie bylibyśmy tutaj z policjantami myśląc, że prowadzisz po pijaku, ty idioto. Zbierz się do kupy, poważnie Henry".

12) Trzymają się ciebie tylko wtedy, gdy jest to łatwe

Kolejnym z jaskrawych objawów manipulacji emocjonalnej jest syndrom przyjaciela z prawdziwego zdarzenia (FFS). Manipulator emocjonalny nie ma tendencji do bycia bardzo przy tobie w twoich trudnych czasach.

Ale możesz być pewien, że oczekują i wymagają, abyś trzymał się ich w trudnych czasach (które stają się również twoimi trudnymi czasami).

Co gorsza, jeśli trzymają się ciebie przez chorobę, problemy finansowe, problemy osobiste lub cokolwiek innego, możesz zagwarantować, że będziesz słyszał o ich wielkiej bohaterskiej hojności i poświęceniu tak długo, jak będziesz w ich pobliżu w przyszłości.

Będą mieli tendencję do dojenia cię za jakiekolwiek uczucie, pieniądze, czas i uwagę, którą mogą uzyskać, mówiąc ci, że twoje problemy bardzo je sprowadzają, a następnie kaucję, gdy nie mogą uzyskać więcej od ciebie.

Przykładem może być emocjonalnie manipulujący mężczyzna, który chce więcej seksu od swojej partnerki, ale wie, że przechodzi ona przez poważny wybuch depresji.

"Nie możesz po prostu zwiększyć dawki swoich leków, hun? Yikes. Czuję się jakbym nawet nie był z tobą od lat".

"Mówiłem ci, kochanie, że jestem już w maksymalnej dawce, a poza tym jednym ze skutków ubocznych jest obniżone libido. Do tego lekarz powiedział, że to leczenie będzie wymagało czasu".

"O mój Boże, poważnie? Jakby co w ogóle ci się stało, że jesteś tak przygnębiona? Czy wiesz, że w zeszłym tygodniu dowiedziałam się, że mój ulubiony nauczyciel z liceum zmarł na raka? Nie słyszysz, żebym cały czas narzekała".

13) Żywią się zwątpieniem w siebie i niską samooceną

Istnieje wiele oznak manipulacji, ale być może największą ze wszystkich jest to, jak podsycają i karmią się zwątpieniem w siebie i niską samooceną.

Czasami wydaje się, że emocjonalnie manipulująca osoba jest osobliwie poświęcona temu, abyś czuł się źle w swoim życiu i relacji z nimi - bez względu na to, co robisz lub jak bardzo starasz się poprawić.

Będą cię nieustannie oświetlać, sprawiając, że poczujesz, że wszystko jest twoją winą, która w rzeczywistości jest ich winą.

Manipulator często unika otwartego konfliktu, by zamiast tego zaatakować cię w podstępny, nieszczery sposób, który obniża twoją samoocenę i każe ci wątpić we własny osąd i zdrowy rozsądek.

Jest wiele oznak manipulacji i kontroli, ale ta musi być na szczycie.

Emocjonalny manipulator nie jest tam dla ciebie, są tam, aby sprowadzić cię w dół, a następnie uczynić cię swoim emocjonalnie straumatyzowanym sidekickiem i sługą.

Nie, dziękuję.

Rozpoznanie manipulatora

Warto zaznaczyć, że większość ludzi od czasu do czasu angażuje się w emocjonalnie manipulacyjne zachowania.

Jak wyjaśnia psycholog z Toronto, Mariyam Ahmed, manipulacja emocjonalna nie oznacza tylko raz czy dwa, to część wzorca:

Może ujawnić się na różne sposoby, ale kluczowym wskaźnikiem decydującym o emocjonalnej manipulacji jest konsekwencja. Jeśli zauważysz emocjonalnie kontrolujące zachowanie raz lub dwa razy w swoim związku, może to nie być dowód na większy wzór zachowania.

W innych przypadkach, gdy wskażesz, że czyjeś zachowanie jest emocjonalnie manipulacyjne, może poczuć się autentycznie przykro i przestać to robić.

Znakiem prawdziwego emocjonalnego manipulatora, który polega na negatywnej taktyce i nie pozwoli jej odejść, jest ktoś, u kogo ciągle występuje.

Nawet po tym jak powiedzieli przepraszam.

Nawet po tym, jak przysięgali, że to się już nigdy nie powtórzy.

Nawet po tym, jak sprawili, że poczułeś się winny za wskazanie ich emocjonalnie wykorzystującego zachowania.

Najważniejsze: pozbycie się emocjonalnie manipulującej osoby

Pozbycie się manipulatora może być zrobione w zły lub dobry sposób. Jeśli utknąłeś z użytkownikiem, który zna twoje słabości, musisz ostrożnie stąpać ...

Do tej pory wiesz już, jak głębokie są problemy tej osoby i jak daleko są skłonni pójść, aby samolubnie manipulować tobą ...

Ekspertka od relacji i trenerka randkowa Chantal Heide zaleca, by znać swoje prawa i określić swoje granice, stworzyć dystans między tobą a tą osobą i nie reagować na jej prowokacje.

Ponadto trzymaj się z dala od obwiniania siebie. Jest to toksyczne i dokładnie to, co emocjonalny manipulator chce, abyś zrobił: obwiniaj się za ich truciznę.

Nie rób tego.

Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za naprawianie lub radzenie sobie z czyimiś emocjonalnymi problemami i kompleksami. Musisz stać się emocjonalnie odporny, aby wytrzymać ich próby podważenia cię i wyznaczyć mocne granice, jak uczy nasz darmowy eBook na temat rozwijania twardości psychicznej tutaj.

Terapia i dowiedzenie się więcej o głębokich korzeniach prawdziwej miłości i połączenia, w tym z naszego darmowego wideo na temat znalezienia prawdziwej miłości i intymności z Rudą Iandą, są zarówno świetnymi miejscami do rozpoczęcia.

W najgorszym scenariuszu, oczywiście, może być konieczne, aby zdecydować się na zerwanie z kimś, kto emocjonalnie manipuluje tobą.

Co zrobić z klasycznym manipulatorem

Musisz podjąć aktywne działania, aby pozbyć się mistrza manipulacji.

Jak radzi dr Heide:

"Związek z osobą, która nie ma szacunku dla innych i stosuje manipulację w celu egoistycznego uzyskania korzyści w relacji, powinien być natychmiast zakończony.

"Kroki [powinny być] podjęte w celu zapewnienia bezpieczeństwa, ponieważ jednostki takie jak ta rzadko łatwo rezygnują z kontroli".

Teraz, kiedy potrafisz rozpoznać klasycznego manipulatora z daleka, nadszedł czas, aby stworzyć plan postępowania z takimi osobami. Jest wiele do rozważenia, ale wiele z nich zaczyna się - i kończy - na Tobie.

1) Rozgniewać się

Oto jedna z kontrintuicyjnych rad, jeśli masz w swoim życiu osobę, która emocjonalnie cię manipuluje: złość się na nią.

Pozwólcie mi wyjaśnić, dlaczego złoszczenie się może być w rzeczywistości niesamowicie potężne, gdy mamy do czynienia z toksycznymi ludźmi.

Czy czujesz się winny, że jesteś zły? Czy próbujesz stłumić swój gniew, aby odszedł?

Jeśli jesteś jak większość ludzi, to prawdopodobnie tak.

I jest to zrozumiałe. Zostaliśmy uwarunkowani, aby ukryć nasz gniew przez całe nasze życie. W rzeczywistości cały przemysł rozwoju osobistego jest zbudowany wokół nie bycia złym, a zamiast tego zawsze "myśleć pozytywnie".

A jednak uważam, że taki sposób podejścia do gniewu jest zdecydowanie błędny.

Złość na emocjonalną manipulację może być w rzeczywistości potężną siłą dla dobra w twoim życiu - tak długo, jak odpowiednio ją wykorzystasz.

2) Poznaj swoje prawa

Znajomość swoich praw, związanych na przykład z miejscem pracy, może pomóc Ci w osiągnięciu postępu w pracy. Jeśli manipulacja graniczy z nękaniem lub groźbami, zawsze możesz skierować swoje skargi do wyższej instancji w organizacji.

Poznaj również swoje prawa jako istoty ludzkiej. Nie musisz pozwalać, aby ludzie traktowali cię w ten sposób. Jednym z najprostszych sposobów radzenia sobie z klasycznym manipulatorem jest trzymanie się od niego z daleka.

Co do tego, jak radzić sobie z manipulacją emocjonalną, radzi Támara Hill, licencjonowana terapeutka i certyfikowana specjalistka od traumy:

"Zachęcam Cię do bycia bardzo ostrożnym, jeśli chodzi o to, jak bardzo wpuszczasz tę osobę do swojego świata. To jest w porządku, aby mieć granice, nie możesz w 100% zaufać osobie, która nie lubiła cię na początku, a teraz chce się połączyć. Zrób małe kroki lub nie rób żadnych kroków w ogóle, i to jest ok.

3) Stań w obronie siebie

Jedną z ostatnich strategii na pokonanie klasycznego manipulatora jest danie mu posmaku jego własnego lekarstwa - zwrócenie pytań na niego. Postawienie na niego światła reflektorów. Wyeksponowanie wady w jego argumentach i danie mu do zrozumienia, że jesteś na niego nastawiony. Jeśli nic innego, wstyd może sprawić, że na jakiś czas zniknie z twoich włosów i da ci przestrzeń, której potrzebujesz, aby opracować dłuższy plan gry, aby pomóc mu opuścić twoje życie.na dobre.

Emocjonalni manipulatorzy są dobrzy w mikrozarządzaniu tobą, sprawiając, że czujesz się tak, jakbyś nie był w stanie podejmować decyzji za siebie.

Poradzić sobie z tym, stając w obronie własnej.

Hills radzi:

"Daj jasno do zrozumienia, że nie doceniasz bycia mikromanagerem. Możesz to zrobić na różne sposoby, takie jak bycie podprogowym (tj. przejęcie kontroli bez pozwolenia, odpowiadanie mikromanagerowi w sposób, który pokazuje twoją zdolność do zajmowania się swoimi obowiązkami, pozostawanie na szczycie swoich obowiązków itp.)

"Kiedy mikromenedżerowie zobaczą, że to ty masz kontrolę, a nie oni, to (w niektórych przypadkach) się wycofają. Jeśli chodzi o twoją tożsamość, to po prostu bądź tym, kim jesteś".

Cokolwiek postanowisz zrobić z klasycznym manipulatorem w swoim życiu, zdecyduj, że będziesz dbał o swój najlepszy interes. Manipulator nie zmieni się, można go tylko usunąć. Nie nauczy się, nie pomyśli o tym, jak to na ciebie wpływa. Nie możesz więc liczyć na to, że naprawi to za ciebie.

Przejmij kontrolę, uznaj, że masz prawo nie być manipulowanym i weź się do pracy zmieniając sytuację.

(Chcesz zwiększyć swoją odporność? Sprawdź nasz popularny eBook o rozwijaniu odporności psychicznej tutaj).

4) Stworzenie dystansu

Nie stawiaj się w sytuacjach, w których będą mieli szansę zrobić kopię na ciebie i skompromitować swoją integralność. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to się dzieje przez jakiś czas, ale kiedy już to zrobisz, będziesz musiał podjąć działania, aby usunąć je ze swojego życia, jeśli tylko fizycznie, i na trochę czasu.

Támara Hill dodaje:

"Unikaj ich, dopóki nie będziesz gotowy (lub wystarczająco silny), aby wziąć ich kontrolujące zachowanie bez gniewu. Jeśli się rozzłościsz lub pokażesz jakiekolwiek oznaki gniewu, kontroler będzie tylko przerzucał rzeczy na ciebie i obwiniał cię.

"Dystansuj się stopniowo, aż poczujesz, że zyskujesz lepszą samokontrolę. Zminimalizuj oczekiwania, zasady lub pragnienia tej osoby i pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem. Zrób, co możesz, ale unikaj poczucia odpowiedzialności za zadowolenie ich - to nie jest twoje zadanie.

"A jeśli czujesz, że musisz ich "zadowolić", zastanów się, czy ten związek jest zdrowy i czy jest tego wart".

5) Nie obwiniaj się

Pamiętaj, że żadna z tych sytuacji nie jest twoją winą. Manipulanci są narcystyczni i mają zamiar cię skrzywdzić. To nie jest przypadek, a ponieważ nigdy nie chciałbyś, aby ktoś cię skrzywdził, logiczne jest, abyś przypomniał sobie, że to nie twoja sprawka.

Według Hillsa trzeba wierzyć we własną wersję prawdy.

mówi:

"Trzymaj prawdę na pierwszym planie.Nie pozwól, aby taka osoba zrzucała na ciebie winę.Teraz jest coś, co nazywa się "sumieniem" i jeśli czujesz się winny z powodu czegoś, weź to na siebie i ruszaj dalej.To jedyny sposób, aby się rozwijać.Ale jeśli nie masz nic, co mogłoby być winne, nie pozwól, aby ta osoba zrzucała na ciebie winę."

6) Zabierz im światło reflektorów

Świetnym sposobem na zmniejszenie ilości władzy, jaką emocjonalny manipulator ma w twoim życiu, jest odebranie mu uwagi, którą mu poświęcasz.

Ale podczas gdy to robisz, możesz mieć wiele sprzecznych uczuć, które powstają. Bycie wokół emocjonalnego manipulatora może mieć wiele drenujących i negatywnych skutków na ciebie, zwłaszcza jeśli jesteś w tej sytuacji przez długi czas.

Spróbuj więc na chwilę przestać o nich myśleć i skieruj swoją uwagę do wewnątrz.

Takeaway

To może być niepokojące, kiedy zdajesz sobie sprawę, że osoba przed tobą jest klasycznym manipulatorem. To, co jest najbardziej dezorientujące w tym odkryciu, to próba wymyślenia, co z tym zrobić.

W wielu przypadkach klasycznym manipulatorem jest ktoś nam bliski lub mający nad nami władzę. To może sprawić, że szczególnie trudno będzie oddzielić się od tych osób, nawet jeśli zbierzemy się na odwagę, by to zrobić.

Ale jeśli zachowasz dystans, poznasz swoje prawa i skierujesz na nich pytania, będzie dobrze.

Jeśli okaże się, że wyrządzone szkody są zbyt ciężkie, aby poradzić sobie z nimi samodzielnie, nie ma wstydu w proszeniu o pomoc.

Widząc terapeutę lub doradcę może pomóc Ci odkryć, jak wiele szkód jest i jak można obsługiwać go w zdrowy sposób.

Dr Heide się zgadza:

"Terapia powinna mieć miejsce, aby odkryć, co przywiodło ich do związku w pierwszej kolejności i jak unikną ponownego stania się ofiarą w przyszłości".

Manipulanci emocjonalni są często bardzo niepewnymi ludźmi z poważnymi urazami i problemami psychologicznymi. Nie jest to jednak usprawiedliwienie dla ich zachowania i nikt nie powinien czuć, że ma obowiązek - a nawet zdolność - "naprawiania" swojego partnera.

Pomoc jest dostępna. W Stanach Zjednoczonych poufna krajowa infolinia ds. przemocy domowej pod numerem 1-1800-799-7233 jest czynna przez cały czas i połączy cię z profesjonalistami, którzy zapewnią ci środki i pomoc, których potrzebujesz, aby wyjść z emocjonalnie krzywdzącej sytuacji.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.