Mục lục
Bạn có bao giờ cảm thấy như đối tác lãng mạn của mình đang thao túng tình cảm của bạn không?
Có phải họ đang sử dụng những phần tốt nhất trong tính cách của bạn như lòng trung thành, tình cảm và sự rộng lượng để lợi dụng và kiểm soát bạn không?
Có phải họ đang khiến bạn cảm thấy tội lỗi, châm chọc bạn, xuyên tạc lời nói và hạ thấp bạn mọi lúc?
Nếu vậy, đã đến lúc nhấn nút tạm dừng lớn màu đỏ. Càng sớm càng tốt.
Thao túng cảm xúc là một vấn đề nghiêm trọng có thể phá hủy ngay cả mối quan hệ tốt đẹp nhất.
Thao túng cảm xúc phổ biến một cách đáng ngạc nhiên, nhưng điều đó không làm cho nó bớt nghiêm trọng hơn. Những bậc thầy thao túng cảm xúc sử dụng các chiến thuật mờ ám của họ tại nơi làm việc, với gia đình, đối tác và trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Những kẻ thao túng cảm xúc là bằng chứng cho thấy trò chơi trí óc có thể gây phiền muộn và phiền muộn như thế nào.
Dưới đây là cách nhận biết liệu bạn có đang bị thao túng cảm xúc hay không.
Bạn sẽ học được gì- Hiểu biết về sự thao túng cảm xúc
- Dấu hiệu của sự thao túng cảm xúc
- Phát hiện một kẻ thao túng
- Phải làm gì với một kẻ thao túng cổ điển
- Bài học rút ra
Hiểu về thao túng cảm xúc
Thao túng cảm xúc liên quan đến việc sử dụng các phương pháp lợi dụng và lén lút để kiểm soát và ảnh hưởng đến ai đó.
Kẻ thao túng có thể lợi dụng điểm yếu của bạn để chống lại bạn, ra tối hậu thư kịch tính vào thời điểm bạn căng thẳng nhất, cố gắng khiến bạn cảm thấy tội lỗi về những vấn đề mà họ gặp phảitình huống.
Nhấp vào đây để bắt đầu.
9) Làm những gì tôi muốn nếu không…!
Những kẻ thao túng cảm xúc thích đưa ra tối hậu thư. Họ thường kết hợp chúng với các chiến thuật khác được thảo luận trong danh sách này.
“Tôi cảm thấy rất thất vọng, bạn không bao giờ ở bên và tôi cảm thấy như bạn không đủ cam kết với mối quan hệ của chúng ta.”
“Ồ vâng, tôi rất xin lỗi. Công việc quá bận rộn và những vấn đề với gia đình đang khiến tôi vô cùng căng thẳng.”
“Nói thật là tôi cảm thấy rất tồi tệ. Nếu điều này tiếp tục, tôi nghĩ mình thậm chí sẽ không tiếp tục đi làm… Sếp của tôi nói nếu 'hiệu suất' của tôi không tăng lên sau một tuần nữa thì tôi sẽ ra đi... Tôi đoán bạn cũng nghĩ rằng 'hiệu suất' trên giường của tôi là' Cũng đủ tốt rồi hả? Tôi đoán là không thể thắng trong những ngày này…”
Ở đây, đối tác thao túng cảm xúc đã đưa ra một tối hậu thư được ngụy trang dưới dạng một cuộc thảo luận. Họ đang nói rằng nếu đối tác kia không thay đổi lịch trình và cuộc sống của họ để sẵn sàng hơn thì họ sẽ mất việc. Họ cũng đang khiến đối tác cảm thấy tội lỗi vì không được thỏa mãn trong đời sống thân mật của họ.
“Làm đi, không thì…!”
Khi bạn nghe thấy những từ này, hãy cẩn thận: bạn có thể gặp rắc rối sự hiện diện của kẻ thao túng cảm xúc.
10) Họ chế giễu và coi thường bạn
Trở thành kẻ bắt nạt là Thao túng cảm xúc 101. Một trong những dấu hiệu lớn nhất của sự thao túng là khi ai đó liên tục phá hoại, trêu chọc, và coi thường bạn - và không vui vẻhoặc theo cách hài hước.
Kẻ thao túng thường sẽ khiến bạn bối rối trước công chúng bằng cách đào bới mà họ biết sẽ ảnh hưởng đến bạn theo cách riêng tư sâu sắc.
Họ cũng thích sử dụng những lời khen có cánh để thể hiện rằng họ 'ngon hơn bạn hay bạn là kẻ thất bại, kém cỏi, v.v ...
Ví dụ như Ken nhận xét về kỹ năng nấu ăn của bạn trai Leo trong một buổi gặp mặt với những người bạn khá giả và đồng nghiệp chuyên nghiệp:
“Này, ít nhất thì anh ấy cũng đang cố gắng. Anh ấy không thực sự lớn lên xung quanh những loại công thức nấu ăn này hay có ai đó dạy anh ấy, phải không Leo? Vâng… chắc chắn là quá trình nuôi dạy khó khăn: đánh nhau khi mới 5 tuổi phải không? Haha. Thứ thực sự ấn tượng chắc chắn đây uh… nó là gì… lasagna, phải không. Haha xin lỗi, tôi chỉ đùa thôi mà dễ thương haha.”
Có lẽ Leo đã tâm sự rằng anh ấy lớn lên trong một môi trường rất nghèo khó và khó khăn trong một ngôi nhà chỉ có cha hoặc mẹ. Bây giờ Ken đang lợi dụng cả tầng lớp trên của mình và gia đình tan vỡ của Leo để chỉ trích bạn đời của mình và khiến anh ấy cảm thấy mình như rác rưởi và lạc lõng trong buổi tụ tập bạn bè thượng lưu của họ.
11) Họ kể cho bạn tất cả những điều lý do bạn không đủ tốt
Một trong những câu hỏi thường xuất hiện là những kẻ thao túng có biết họ đang thao túng không? Câu trả lời thường là một sự kết hợp: họ có phần nào làm nhưng họ cũng trở nên giỏi việc đó đến mức nó trở thành bản chất thứ hai của họ.
Thao túng cảm xúc có thể trở thành thói quen đối với một số người đến mức họ phải di chuyển bất cứ khi nào họ khôngđạt được những gì họ muốn hoặc không hài lòng.
Và điều đó thật đáng buồn.
Để bù đắp cho cảm giác kém cỏi và yếu đuối của chính họ, họ sẽ thường nói cho bạn biết tất cả những lý do khiến bạn không đủ tốt.
Đó là một trong những dấu hiệu của sự thao túng và kiểm soát.
Ngay cả khi một số lời chỉ trích mà họ đang đưa ra về bạn là đúng thì vấn đề là kẻ thao túng không phải là sự thật Không tập trung vào những điều tích cực về bạn vì một lý do:
Họ muốn hạ thấp bạn xuống ngang hàng với họ và khiến bạn phải phục tùng thế giới đổ lỗi và sự phụ thuộc độc hại của họ. Đừng làm thế!
Ví dụ là một người vợ thao túng cảm xúc la mắng chồng mình đang lái xe trong khi anh ấy đang cố gắng tập trung và thực sự đang lái xe khá hợp lý.
“Chết tiệt, Henry, anh lái xe đi như một kẻ điên. Bạn có thể thử rẽ mà không làm tôi ngã khỏi ghế không?”
“Tôi đang cố. Hãy để tôi tập trung.”
“Có lẽ nếu bạn tập trung, chúng tôi sẽ không ở đây với cảnh sát nghĩ rằng bạn đang lái xe khi say rượu, đồ ngốc. Hãy hành động cùng nhau, nghiêm túc đấy Henry.”
12) Họ chỉ gắn bó với bạn khi điều đó thật dễ dàng
Một trong những dấu hiệu rõ ràng khác của việc thao túng cảm xúc là hội chứng bạn bè thời tiết đẹp (FFS). Kẻ thao túng cảm xúc không có xu hướng gắn bó với bạn trong những thời điểm khó khăn của bạn.
Nhưng bạn có thể chắc chắn rằng họ mong đợi và yêu cầu bạn ở bên cạnh họ trong những thời điểm khó khăn của họ (điều này cũng trở thành khó khăn của bạnlần).
Tệ hơn nữa, nếu họ gắn bó với bạn trong suốt thời gian ốm đau, vấn đề tài chính, vấn đề cá nhân hoặc bất cứ điều gì khác, bạn có thể đảm bảo rằng bạn sẽ được nghe về sự hào phóng và cống hiến anh dũng của họ trong thời gian dài khi bạn ở gần họ trong tương lai.
Họ sẽ có xu hướng vắt sữa bạn để lấy bất cứ tình cảm, tiền bạc, thời gian và sự quan tâm nào mà họ có thể có được bằng cách nói với bạn nhiều vấn đề mà bạn đang làm họ thất vọng và sau đó bảo lãnh khi họ không thể khai thác nhiều hơn từ bạn.
Ví dụ là một người đàn ông thao túng cảm xúc muốn quan hệ tình dục nhiều hơn từ bạn tình của mình nhưng biết rằng cô ấy đang trải qua cơn trầm cảm nghiêm trọng.
“Có thể Không phải bạn chỉ cần tăng liều lượng thuốc của bạn, hun? Rất tiếc. Anh cảm thấy như mình đã không ở bên em nhiều năm rồi.”
Xem thêm: 10 dấu hiệu bạn đã trở thành nô lệ của công ty (và phải làm gì với điều đó)“Anh đã nói với em rồi, em yêu, anh đã dùng liều tối đa rồi, và một trong những tác dụng phụ là giảm ham muốn tình dục. Hơn nữa, bác sĩ nói rằng việc điều trị này sẽ mất nhiều thời gian.”
“Ôi Chúa ơi, nghiêm túc đấy à? Giống như những gì thậm chí đã xảy ra với bạn mà bạn rất chán nản? Bạn có biết tuần trước tôi phát hiện ra giáo viên trung học yêu thích của tôi đã chết vì ung thư? Bạn không nghe thấy tôi phàn nàn mọi lúc đâu.”
13) Họ nuôi dưỡng sự thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp
Có nhiều dấu hiệu của sự thao túng, nhưng có lẽ dấu hiệu lớn nhất là là cách họ khơi dậy và nuôi dưỡng sự nghi ngờ bản thân và lòng tự trọng thấp.
Đôi khi có vẻ như người thao túng cảm xúc làđặc biệt chuyên khiến bạn cảm thấy tồi tệ về cuộc sống và mối quan hệ của bạn với họ – bất kể bạn làm gì hay bạn cố gắng cải thiện đến mức nào.
Họ sẽ liên tục châm chọc bạn, khiến bạn cảm thấy mọi thứ đều là lỗi của mình. thực ra là lỗi của họ.
Và kẻ thao túng thường sẽ tránh xung đột công khai để thay vào đó tấn công bạn theo những cách lén lút, đê tiện khiến bạn hạ thấp lòng tự trọng và khiến bạn nghi ngờ khả năng phán đoán cũng như sự tỉnh táo của chính mình.
Có nhiều dấu hiệu của sự thao túng và kiểm soát, nhưng dấu hiệu này phải được đặt lên hàng đầu.
Kẻ thao túng cảm xúc không ở đó dành cho bạn, họ ở đó để hạ bệ bạn và sau đó biến bạn thành tình cảm của họ bạn đồng hành và người hầu bị tổn thương.
Không, cảm ơn.
Phát hiện kẻ thao túng
Điều quan trọng là phải chỉ ra rằng hầu hết mọi người thỉnh thoảng có hành vi thao túng cảm xúc.
Như nhà tâm lý học Mariyam Ahmed ở Toronto giải thích, thao túng cảm xúc không chỉ có nghĩa là một hoặc hai lần. Đó là một phần của khuôn mẫu:
Nó có thể tự bộc lộ theo nhiều cách khác nhau nhưng dấu hiệu quyết định chính của việc thao túng cảm xúc là tính nhất quán. Nếu bạn phát hiện ra hành vi kiểm soát cảm xúc một hoặc hai lần trong mối quan hệ của mình, thì đó có thể không phải là bằng chứng của một kiểu hành vi lớn hơn.
Trong các trường hợp khác, khi bạn chỉ ra rằng hành vi của ai đó là kiểm soát cảm xúc, họ có thể cảm thấy thực sự hối tiếc và dừng làmnó.
Dấu hiệu của một kẻ thao túng cảm xúc thực sự dựa vào các chiến thuật tiêu cực và không bỏ qua nó là ai đó vẫn tiếp tục xảy ra.
Ngay cả sau khi họ đã nói lời xin lỗi.
0>Ngay cả sau khi họ đã thề rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra nữa.
Ngay cả sau khi họ khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì đã chỉ ra hành vi bóc lột cảm xúc của họ.
Điểm mấu chốt: loại bỏ một người thao túng cảm xúc
Việc loại bỏ kẻ thao túng có thể được thực hiện sai cách hoặc đúng cách. Nếu bạn mắc kẹt với một người dùng biết điểm yếu của bạn, bạn phải bước đi cẩn thận …
Bây giờ bạn đã biết vấn đề của người này sâu đến mức nào và họ sẵn sàng thao túng bạn một cách ích kỷ đến mức nào …
Chuyên gia về mối quan hệ và huấn luyện viên hẹn hò Chantal Heide khuyên bạn nên biết các quyền của mình và xác định ranh giới của mình, tạo khoảng cách giữa bạn và người đó, đồng thời không phản ứng lại những hành động khiêu khích của họ.
Ngoài ra, hãy tránh xa tự trách mình. Nó độc hại và đó chính xác là điều mà kẻ thao túng cảm xúc muốn bạn làm: tự trách mình vì chất độc của họ.
Đừng làm vậy.
Hãy nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm sửa chữa hoặc giải quyết vấn đề của người khác vấn đề cảm xúc và phức tạp. Bạn cần trở nên kiên cường về mặt cảm xúc để chống lại những nỗ lực của họ nhằm phá hoại bạn và đặt ra những ranh giới vững chắc, vì Sách điện tử miễn phí của chúng tôi về phát triển sự dẻo dai về tinh thần dạy ở đây.
Liệu pháp và tìm hiểu thêm về chiều sâugốc rễ của tình yêu đích thực và sự kết nối, kể cả từ video miễn phí của chúng tôi về việc tìm kiếm tình yêu đích thực và sự thân mật với Rudá Iandê đều là những nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Tất nhiên, trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể phải quyết định chia tay đối mặt với một người đang thao túng bạn về mặt cảm xúc.
Những việc cần làm đối với một kẻ thao túng cổ điển
Bạn cần thực hiện các bước tích cực để loại bỏ bản thân khỏi một kẻ thao túng bậc thầy.
Như lời khuyên của Tiến sĩ Heide:
“Mối quan hệ với một người không tôn trọng người khác và đang sử dụng sự lôi kéo để đạt được lợi ích trong mối quan hệ một cách ích kỷ nên được chấm dứt ngay lập tức.
“Các bước [ nên] được thực hiện để đảm bảo an toàn vì những cá nhân như thế này hiếm khi dễ dàng từ bỏ quyền kiểm soát.”
Giờ đây, bạn có thể phát hiện ra một kẻ thao túng cổ điển từ cách xa một dặm, đã đến lúc lập kế hoạch đối phó với những người này. Có rất nhiều điều cần xem xét, nhưng phần lớn bắt đầu – và kết thúc – với bạn.
1) Nổi giận
Đây là một lời khuyên phản trực giác nếu bạn có một người trong cuộc cuộc sống thao túng bạn về mặt cảm xúc: hãy tức giận về điều đó.
Hãy để tôi giải thích lý do tại sao sự tức giận thực sự có sức mạnh vô cùng lớn khi đối phó với những người độc hại.
Bạn có cảm thấy tội lỗi khi tức giận không? Bạn có cố gắng kìm nén cơn giận của mình để nó biến mất không?
Nếu bạn giống hầu hết mọi người thì có lẽ bạn cũng vậy.
Và điều đó cũng dễ hiểu. Chúng ta đã có điều kiện để che giấu sự tức giận của mình trong suốt cuộc đời.Trên thực tế, toàn bộ ngành phát triển cá nhân được xây dựng dựa trên việc không tức giận và thay vào đó luôn “suy nghĩ tích cực”.
Tuy nhiên, tôi nghĩ cách tiếp cận sự tức giận này là hoàn toàn sai lầm.
Tức giận vì cảm xúc thao túng thực sự có thể là một động lực mạnh mẽ mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn — miễn là bạn khai thác nó đúng cách.
2) Biết các quyền của mình
Ví dụ: biết các quyền của bạn, liên quan đến nơi làm việc có thể giúp bạn thăng tiến trong công việc. Nếu hành vi thao túng gần giống với hành vi quấy rối hoặc đe dọa, bạn luôn có thể gửi khiếu nại đến cơ quan cấp cao trong tổ chức của mình.
Cũng cần biết các quyền của mình với tư cách là một con người. Bạn không cần phải để mọi người đối xử với bạn như thế này. Một trong những cách dễ dàng nhất để đối phó với kẻ thao túng cổ điển là giữ khoảng cách với họ.
Về cách đối phó với kẻ thao túng cảm xúc, Tamara Hill, nhà trị liệu được cấp phép và chuyên gia chấn thương được chứng nhận, khuyên:
“Tôi khuyến khích bạn nên hết sức cẩn thận khi cho phép người này bước vào thế giới của mình. Không sao để có ranh giới. Bạn không thể tin tưởng 100% vào một người lúc đầu không thích bạn và bây giờ muốn kết nối. Thực hiện các bước nhỏ hoặc không có bước nào cả. Và điều đó không sao cả.
3) Hãy tự bảo vệ mình
Một chiến lược cuối cùng để dồn kẻ thao túng cổ điển vào chân tường là cho họ nếm mùi thuốc của chính họ – lật ngược câu hỏi về họ. Đặt sự chú ý vào họ. vạch trần lỗ hổng trongtranh luận của họ và cho họ biết bạn ủng hộ họ. Nếu không có gì khác, sự xấu hổ có thể khiến họ rời xa bạn trong một thời gian và cho bạn không gian cần thiết để vạch ra một kế hoạch lâu dài hơn nhằm giúp họ thoát khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi.
Những kẻ thao túng cảm xúc rất giỏi trong việc quản lý vi mô bạn, khiến bạn cảm thấy như mình không thể đưa ra quyết định cho chính mình.
Giải quyết vấn đề này bằng cách đứng lên bảo vệ chính mình.
Hills khuyên:
“Hãy nói rõ rằng bạn không đánh giá cao việc bị quản lý vi mô. Bạn có thể làm điều này theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trở nên cao siêu (nghĩa là kiểm soát mà không được phép, trả lời người quản lý vi mô theo cách thể hiện khả năng đảm đương trách nhiệm của bạn, luôn hoàn thành trách nhiệm của mình, v.v.).
“Một khi người quản lý vi mô thấy rằng bạn đang kiểm soát chứ không phải họ, họ sẽ (trong một số trường hợp) rút lui. Khi nói đến danh tính của bạn, hãy cứ là chính con người bạn.”
Dù bạn quyết định làm gì với một kẻ thao túng kinh điển trong cuộc đời mình, hãy quyết định rằng bạn sẽ quan tâm đến lợi ích tốt nhất của mình . Người thao túng sẽ không thay đổi. Họ chỉ có thể được gỡ bỏ. Họ sẽ không học, họ sẽ không nghĩ về việc nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Vì vậy, bạn không thể trông cậy vào họ để khắc phục sự cố này cho bạn.
Hãy kiểm soát, thừa nhận rằng bạn có quyền không bị thao túng và bắt tay vào thay đổi tình hình.
(Bạn có muốn tăngkhả năng phục hồi? Hãy xem Sách điện tử phổ biến của chúng tôi về phát triển sự dẻo dai về tinh thần tại đây).
4) Tạo khoảng cách
Đừng đặt mình vào những tình huống mà họ sẽ có cơ hội bới móc bạn và thỏa hiệp với bạn chính trực. Bạn có thể không nhận ra điều này đang xảy ra trong một thời gian, nhưng một khi đã nhận ra, bạn sẽ cần phải hành động để loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của mình, nếu chỉ là về mặt thể chất và trong một khoảng thời gian ngắn.
Támara Hill cho biết thêm:
“Hãy tránh xa họ cho đến khi bạn sẵn sàng (hoặc đủ mạnh mẽ) để chấp nhận hành vi kiểm soát của họ mà không tức giận. Nếu bạn tức giận hoặc có bất kỳ dấu hiệu tức giận nào, người kiểm soát sẽ chỉ đổ lỗi cho bạn và đổ lỗi cho bạn.
“Hãy giữ khoảng cách với bản thân từng chút một cho đến khi bạn cảm thấy mình đã kiểm soát bản thân tốt hơn. Giảm thiểu kỳ vọng, quy tắc hoặc mong muốn của người đó và ghi nhớ rằng bạn chỉ là con người. Làm những gì bạn có thể nhưng tránh cảm thấy có trách nhiệm làm hài lòng họ. Đó không phải là công việc của bạn.
“Và nếu bạn cảm thấy mình cần phải “làm hài lòng” họ, hãy cân nhắc xem mối quan hệ đó có lành mạnh và xứng đáng hay không.”
5) Đừng đổ lỗi cho bản thân
Hãy nhớ rằng đây không phải là lỗi của bạn. Những kẻ thao túng rất tự ái và có ý định làm tổn thương bạn. Đó không phải là một tai nạn. Và vì bạn sẽ không bao giờ muốn bất kỳ ai làm tổn thương mình nên thật hợp lý khi bạn nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là việc của bạn.
Theo Hills, bạn cần tin vào phiên bản sự thật của chính mình.
Xem thêm: 10 đặc điểm tính cách của người kỷ luật caoCô ấykhông liên quan gì đến bạn và còn nhiều, nhiều hơn thế nữa.
Những bậc thầy trò chơi đấu trí này có cả đống mánh khóe bẩn thỉu — và họ không ngại sử dụng đến từng mánh khóe cuối cùng.
Kết quả? Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi, nghi ngờ, lòng tự trọng bị hủy hoại.
Nếu không cẩn thận, bạn có thể bị bỏng nặng.
Các dấu hiệu của sự thao túng cảm xúc
Dưới đây là 13 dấu hiệu chính của sự thao túng cảm xúc cần đề phòng.
1) Họ muốn bạn ở trên sân nhà của họ
Một trong những chiến thuật quan trọng của kẻ thao túng cảm xúc là đưa bạn vào sân nhà của họ.
Rõ ràng, đôi khi mọi người chỉ muốn bạn gặp họ ở nơi họ đang ở. Sự khác biệt là kẻ thao túng sẽ yêu cầu bạn đến gặp anh ta hoặc cô ta ngay cả khi họ có thể dễ dàng đến với bạn.
Đây cũng không phải là việc chỉ xảy ra một lần. Họ dường như không bao giờ muốn đến với bạn.
Họ muốn cho bạn thấy ai là người chịu trách nhiệm và chứng minh rõ ràng rằng họ coi trọng thời gian của họ hơn thời gian của bạn.
Họ cũng muốn bạn ở trên sân nhà của họ nơi họ cảm thấy thoải mái hơn khi bắn tất cả các loại mũi tên cảm xúc khác vào bạn nếu họ quyết định …
Một ví dụ điển hình là một cặp đôi đang yêu nhau nhưng một trong hai người luôn phải lái xe một quãng đường dài để đạt được thăm người kia vì cô ấy nói “xin lỗi, tôi rất bận, bạn biết đấy, tôi mới nhận công việc mới này. Tôi biết bạn không làm việc trong những ngày này và bạn đã quyết định không làm công việc cuối cùng đó, công việc thực sự tốt mà tôi đã giúp bạn có được. Có lẽ tốt hơn là bạn chỉ cần đếnnói:
“Hãy luôn nghĩ đến sự thật. Đừng để kiểu người này làm bạn cảm thấy tội lỗi. Bây giờ, có một thứ gọi là “lương tâm” và nếu bạn cảm thấy tội lỗi về điều gì đó, hãy sở hữu điều đó và tiếp tục. Đó là cách duy nhất để phát triển. Nhưng nếu bạn không có gì phải cảm thấy tội lỗi, thì đừng để người này làm bạn cảm thấy tội lỗi.”
6) Lấy đi sự chú ý của họ
Một cách tuyệt vời để giảm thiểu sức mạnh kẻ thao túng cảm xúc có trong cuộc sống của bạn là lấy đi sự chú ý mà bạn dành cho họ.
Nhưng trong khi làm điều này, bạn có thể nảy sinh nhiều cảm xúc mâu thuẫn. Ở gần kẻ thao túng cảm xúc có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực và kiệt quệ cho bạn, đặc biệt nếu bạn đã ở trong tình huống đó trong một thời gian dài.
Vì vậy, hãy cố gắng ngừng suy nghĩ về họ trong một phút và tập trung lại hướng nội.
Bài học rút ra
Bạn có thể lo lắng khi nhận ra rằng người trước mặt mình là một kẻ thao túng cổ điển. Điều khiến chúng ta mất phương hướng nhất về phát hiện này là cố gắng tìm ra những việc cần làm với nó.
Trong nhiều trường hợp, kẻ thao túng cổ điển là người thân thiết với chúng ta hoặc ở vị trí có quyền lực đối với chúng ta. Điều này có thể gây khó khăn đặc biệt cho việc tách bạn khỏi những người này ngay cả khi bạn đã lấy hết can đảm để làm như vậy.
Nhưng nếu bạn duy trì khoảng cách, biết các quyền của mình và đặt câu hỏi cho họ, bạn sẽ tốt thôi.
Nếu bạn thấy rằng thiệt hại gây ra là quá nặng đểtự mình xử lý, không có gì xấu hổ khi yêu cầu trợ giúp.
Việc gặp chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn có thể giúp bạn biết mức độ thiệt hại và cách bạn có thể xử lý vấn đề đó một cách lành mạnh.
Tiến sĩ. Heide đồng ý:
“Việc trị liệu nên được thực hiện để khám phá ra điều gì đã đưa họ vào mối quan hệ ngay từ đầu và cách họ tránh trở thành nạn nhân một lần nữa trong tương lai.”
Những kẻ thao túng cảm xúc thường là những người những người rất bất an với chấn thương nghiêm trọng và các vấn đề tâm lý. Tuy nhiên, đây không phải là lời bào chữa cho hành vi của họ và không ai nên cảm thấy họ có trách nhiệm — hoặc thậm chí là khả năng — để “sửa chữa” đối tác của mình.
Sẵn có trợ giúp. Tại Hoa Kỳ, đường dây trợ giúp bí mật về Bạo lực Gia đình Quốc gia theo số 1-1800-799-7233 luôn mở và sẽ kết nối bạn với các chuyên gia có thể cung cấp cho bạn các nguồn lực và giúp bạn vượt qua tình trạng bị lạm dụng tình cảm.
Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem nhiều bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.
tôi.”Hãy chú ý đến cái đống đổ nát không mấy tinh tế được chôn trong đó. Chúng ta sẽ đề cập đến vấn đề đó sau trong danh sách.
2) Họ vặn vẹo lời nói của bạn như điên và liên tục bóp méo và nói dối
Những kẻ thao túng cảm xúc nói dối khi họ thở. Họ sẽ vặn vẹo lời nói của bạn như một chiếc bánh quy xoắn khổng lồ kiểu Bavaria — thêm muối.
Điều này bao gồm việc liên tục hạ thấp mức độ họ là nguyên nhân của vấn đề và cường điệu hóa mức độ bạn là nguyên nhân của vấn đề. Những kẻ thao túng cảm xúc liên tục nhét chữ vào miệng bạn.
Khi một cá nhân bị thao túng cảm xúc không thể nghĩ ra cách nào để bóp méo lời nói của bạn hoặc nói dối, họ sẽ chỉ cần thay đổi chủ đề.
Ví dụ: nếu một người đàn ông hỏi cô bạn gái hay thao túng cảm xúc của mình trong bữa tối xem chuyện gì đã xảy ra với số tiền họ phải trả cho một hóa đơn đã quá hạn từ lâu mà cô ấy đã hứa sẽ thanh toán hai ngày trước, cô ấy có thể nói:
“Đừng lo lắng về Nó. Bạn luôn phải ăn rất nhanh? Thành thật mà nói, nó hơi nhiều đấy, anh bạn.”
Điều này tập trung trở lại vào anh ấy và điều gì đó mà anh ấy được cho là đã làm sai hoặc theo cách khiến anh ấy trở thành vấn đề.
Chắc chắn rồi, một số kẻ thao túng cảm xúc sẽ ngay lập tức nói dối hoặc xuyên tạc:
“Chắc chắn rồi, tôi đã thanh toán hóa đơn vào tuần trước” hoặc “công ty đang thực sự bối rối. Tôi nghĩ họ nói rằng trang web của họ bị hỏng.”
Nhưng những người khác thậm chí sẽ không buồn nói dối và sẽ chỉ hạ thấp bạn và khiến bạn trở thành vấn đề khôngbất kể tình huống như thế nào thay vì phản ứng trực tiếp.
3) Họ sử dụng những bí mật và kinh nghiệm cá nhân của bạn để chống lại bạn
Một trong những điều khó khăn nhất về kẻ thao túng cảm xúc là họ thường tỏ ra quan tâm và tôn trọng - lúc đầu. Họ thường có thể là một người biết lắng nghe và khuyến khích bạn cởi mở.
Họ có vẻ đánh giá cao bạn và thường sẽ bình luận theo cách đồng cảm và thông cảm về những vấn đề hoặc trải nghiệm mà bạn chia sẻ với họ.
Bạn thường thấy mình nói trước và cởi mở, trong khi họ vẫn đề phòng hơn và khuyến khích bạn trút bầu tâm sự.
Sau đó, vài ngày — hoặc thậm chí vài tuần hoặc vài tháng sau — họ sẽ sử dụng bất kỳ và mọi thứ bạn đã nói với họ về những bí mật, cuộc đấu tranh, niềm tin và kinh nghiệm sống chống lại bạn.
Ví dụ: một người đàn ông thao túng cảm xúc có thể thông cảm cho một ngày khó khăn của vợ anh ta và yêu cầu cô ấy nói với anh ta nhiều hơn.
“Tôi 'Gần đây tôi cảm thấy rất căng thẳng như muốn nổ tung', cô ấy nói. “Tôi không biết liệu mình có thể gánh vác tất cả những trách nhiệm này nữa không nữa.”
Một tháng sau, cô nhận được lời mời thú vị đến dự đám cưới của một người bạn và hỏi chồng liệu anh ấy có thể đến vào cuối tuần này không. Phản ứng của anh ấy?
“Tôi tưởng bạn đã quá căng thẳng để có thể ăn nhiều hơn? Nếu bạn có nhiều thời gian rảnh, có lẽ bạn có thể bắt đầu nấu bữa tối thường xuyên hơn.”
Kẻ thao túng cảm xúc không lắng nghe bạn và để bạn nói trước vìhọ quan tâm: họ làm vậy để tìm ra điểm yếu của bạn và có thêm quyền lực đối với bạn.
Nếu có những người trong cuộc sống của bạn đang cố gắng thao túng bạn như vậy, bạn cần học cách tự đứng lên bảo vệ mình .
Vậy bạn có thể làm gì để chấm dứt chu kỳ đau đớn và khốn khổ này?
Hãy bắt đầu với chính mình. Ngừng tìm kiếm các bản sửa lỗi bên ngoài để sắp xếp lại cuộc sống của bạn, trong sâu thẳm, bạn biết điều này không hiệu quả.
Và đó là bởi vì cho đến khi bạn hướng nội và giải phóng sức mạnh cá nhân của mình, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy sự hài lòng và viên mãn mà mình đang tìm kiếm.
Tôi học được điều này từ pháp sư Rudá Iandê. Sứ mệnh cuộc đời của anh ấy là giúp mọi người khôi phục lại sự cân bằng cho cuộc sống của họ và mở khóa khả năng sáng tạo cũng như tiềm năng của họ. Anh ấy có một cách tiếp cận đáng kinh ngạc khi kết hợp các kỹ thuật pháp sư cổ xưa với một khuynh hướng hiện đại.
Trong video miễn phí tuyệt vời của mình, Rudá giải thích các phương pháp hiệu quả để đạt được điều bạn muốn trong tình yêu.
Vì vậy, nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn với chính mình, hãy khai phá tiềm năng vô tận của bạn và đặt đam mê vào trọng tâm của mọi việc bạn làm, hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng cách xem lời khuyên chân thành của anh ấy.
Đây lại là liên kết đến video miễn phí.
4) Họ không quan tâm điều gì thực sự đúng — chỉ quan tâm đến cách họ có thể sử dụng nó
Điều này có liên quan chặt chẽ với các dấu hiệu thao túng và kiểm soát khác, nhưng nó xứng đáng có phần riêng.
Đó là vì nó siêu độc và sốc và bạn cần biết điều đónếu bạn muốn tránh bùn nhơ mà kẻ thao túng sẽ ném vào bạn.
Kẻ thao túng cảm xúc thực sự không quan tâm đâu là sự thật. Họ chỉ quan tâm đến cách họ có thể sử dụng thông tin để kiểm soát hoặc gây ảnh hưởng đến bạn.
Tình huống ví dụ liên quan đến điều này:
“Bạn có thể vui lòng đón tôi đi làm sớm nếu không có việc gì quá rắc rối được không?” Bella hỏi.
“Xin lỗi, tôi nghĩ chiếc xe đang gặp một số vấn đề. Tôi nghĩ hôm nay tốt hơn là bạn nên đi xe buýt,” cô bạn gái Jenny hay thao túng cảm xúc của mình trả lời. “Thực ra nếu bạn có thể cho tôi tối đa 1.200 đô la thì tôi sẽ đi sửa nó”.
“Chà, đi xe buýt mất một tiếng nữa, nhưng tôi hiểu mà,” Bella nói.
Ba tuần sau:
“Chúng ta hãy đến cửa hàng trang trí nội thất mới trong thị trấn, tôi nghe nói họ có những thứ tuyệt vời,” Jenny nói.
“Nhưng tôi nghĩ chiếc xe hơi có giá trị lớn các vấn đề… và bạn nói rằng bạn không tiêu số tiền tôi đưa cho bạn vì bạn cần nó để trả cho huấn luyện viên cá nhân của mình?” Bella hỏi.
“À, ý tôi là, tôi nghĩ chiếc xe không có vấn đề gì. Tôi vừa bị căng thẳng vào tuần trước,” Chuyên gia thao túng cảm xúc Jenny nói.
Hai giờ sau, họ bị mắc kẹt bên lề đường cao tốc đông đúc để chờ một chiếc xe tải đắt tiền. Jenny chỉ sử dụng các vấn đề của chiếc xe như một cái cớ để không đón Bella và bây giờ đã đặt họ vào một tình huống tồi tệ.
5) Họ đánh bạn bằng đủ thứ chướng ngại vật và băng đỏ khó hiểu và không cần thiết
Những kẻ thao túng cảm xúc không thực sựkhông quan tâm điều gì là đúng nếu họ có thể lợi dụng bạn theo một cách nào đó, nhưng họ thường thích ném băng đỏ và rào cản vào bạn như một cách để làm bạn suy sụp.
Họ muốn đưa bạn vào quỹ đạo kiểm soát của họ , giống như chùm tia máy kéo của tàu vũ trụ ngoài hành tinh.
Và bạn thậm chí không muốn biết loại thí nghiệm mà Machiavellian thao túng cảm xúc này muốn thực hiện với bạn.
Bạn cũng không muốn biết tìm hiểu.
Một ví dụ là nếu một kẻ thao túng cảm xúc đang cố gắng trốn tránh trách nhiệm xung quanh căn hộ hoặc ngôi nhà và bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải làm mọi việc.
“Bạn có nghĩ rằng mình có thể giúp được không chỉ với việc vứt rác tái chế,” Karen hỏi.
“Bạn không biết thành phố đã thông qua luật mới sao? Anh có đọc báo bao giờ chưa? Mọi người đang nói về nó. Bạn phải sắp xếp nó theo một cách hoàn toàn mới, nhưng thông tin cụ thể có trên trang web và tôi nghĩ chúng tôi không có chương trình để lấy cuốn sách nhỏ đó. Thành thật mà nói, tôi không có thời gian cho việc này. Tốt hơn hết là bạn chỉ nên ném mọi thứ vào sọt rác.”
6) Họ nói xấu bạn — và đối với bạn
Những kẻ thao túng cảm xúc giống như những kẻ thao túng tình cảm. Bất kể bạn nói gì, họ sẽ nói điều gì khác to hơn, lớn hơn và tự tin hơn.
Trừ khi bạn nói cho họ biết thông tin mà họ có thể sử dụng để chống lại bạn hoặc thao túng theo một cách nào đó, họ thường sẽ nhấn chìm bạn hoặc chỉ đơn giản là nói trong khi nói bạn nói.
Họ sẽ kết thúc câu nói của bạntheo cách mà bạn không cố ý và chỉ đơn giản là nói át bạn.
Ngay cả khi họ đồng ý với bạn về một điều gì đó đơn giản, họ sẽ thường xuyên diễn đạt lại nếu bạn đưa ra đề xuất đầu tiên để bây giờ nó là “của họ”.
Ví dụ:
Một người đàn ông gọi món cho bạn gái của mình tại nhà hàng khi cô ấy vừa gọi món xong và lặp lại những gì cô ấy vừa nói với người phục vụ kèm theo một hoặc hai câu nhấn mạnh thêm về món ăn, nhưng với giọng điệu hơi trịch thượng giọng điệu như thể bạn gái của anh ấy là một đứa trẻ ngớ ngẩn không biết mình muốn gì hoặc ăn những món ăn buồn cười hoặc không xứng đáng theo một cách nào đó.
7) Họ tập trung vào điều tiêu cực
Bạn có biết một số người giống như tia nắng luôn tỏa ra những rung cảm tốt đẹp dù thế nào không?
Kẻ thao túng cảm xúc về cơ bản thì ngược lại.
Ngoại trừ khi họ đang giả tạo hay hoặc tạm thời thư giãn với những trò chơi trí óc của họ, những người này có xu hướng rất tiêu cực.
Những kẻ thao túng cảm xúc gặp vấn đề khi tìm kiếm một nơi — hay đúng hơn là một người — để tình cờ gặp.
Họ' họ luôn là nạn nhân, vấn đề của họ luôn tồi tệ hơn của bạn, nhu cầu của họ luôn quan trọng hơn của bạn.
Kẻ thao túng cảm xúc muốn bạn tham gia Câu lạc bộ Cảm thấy tồi tệ của họ và nghĩ rằng bằng cách khiến bạn cũng cảm thấy tồi tệ, họ sẽ cảm thấy bớt cô đơn hoặc bất ổn.
Thay vào đó, mọi người luôn ở thế thua cuộc.
“Anh trai bạn đã chết vì dùng thuốc quá liều nàythời gian năm ngoái, tôi biết. Thật là khủng khiếp em yêu. Bạn tôi Nick hiện đang được điều trị và nói rằng anh ấy sẽ tự sát. Tôi rất lo lắng. Tôi thậm chí không thể ngủ đêm qua. Đó là lý do tại sao hôm nay tôi hơi thô lỗ. Nó quá nặng. Ít nhất là với hoàn cảnh của bạn, bây giờ nó đã là quá khứ. Tôi chỉ không biết phải làm gì về vấn đề này.”
8) Muốn có lời khuyên cụ thể cho trường hợp của bạn?
Mặc dù các dấu hiệu trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự thao túng cảm xúc, nhưng nó có thể bạn nên trò chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về hoàn cảnh của mình.
Với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp với những vấn đề bạn đang gặp phải trong đời sống tình cảm.
Người hùng trong mối quan hệ là một trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người điều hướng các tình huống yêu đương phức tạp và khó khăn, chẳng hạn như bị thao túng về mặt cảm xúc. Họ nổi tiếng vì lời khuyên của họ hiệu quả.
Vậy tại sao tôi lại giới thiệu họ?
Chà, sau khi trải qua những khó khăn trong đời sống tình cảm của chính mình, tôi đã liên hệ với họ vài tháng trước. Sau một thời gian dài cảm thấy bất lực, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của tôi, bao gồm cả những lời khuyên thiết thực về cách vượt qua những vấn đề mà tôi đang gặp phải.
Tôi bị ấn tượng bởi sự chân thật, thấu hiểu và chuyên nghiệp của họ.
Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cụ thể với bạn
