13 zaskrbljujočih znakov čustvene manipulacije, ki jih večina ljudi spregleda

Se vam kdaj zdi, da vaš romantični partner čustveno manipulira z vami?

Ali uporabljajo najboljše dele vaše osebnosti, kot so zvestoba, naklonjenost in velikodušnost, da bi vas izkoristili in nadzorovali?

Ali vam vzbujajo občutek krivde, vas zganjajo, izkrivljajo vaše besede in vas na vsakem koraku spodkopavajo?

Če je tako, je čas, da pritisnete velik rdeč gumb za pavzo.

Čustvena manipulacija je resen problem, ki lahko uniči tudi najboljše razmerje.

Čustvena manipulacija je presenetljivo pogosta, vendar zaradi tega ni nič manj resna. Mojstri čustvene manipulacije uporabljajo svoje sumljive taktike v službi, v družini, s partnerji in na vseh področjih življenja.

Čustveni manipulatorji so dokaz, kako depresivne in moteče so lahko miselne igre.

Kako spoznati, ali z vami čustveno manipulirajo.

• Razumevanje čustvene manipulacije
• Znaki čustvene manipulacije
• Opazovanje manipulatorja
• Kaj storiti s klasičnim manipulatorjem
• Odvzem hrane

Razumevanje čustvene manipulacije

Čustvena manipulacija vključuje uporabo zahrbtnih in izkoriščevalskih metod za nadzor in vplivanje na nekoga.

Manipulator lahko izkorišča vašo ranljivost proti vam, vam postavlja dramatične ultimate v najbolj stresnih trenutkih, poskuša v vas vzbuditi občutek krivde zaradi svojih težav, ki z vami nimajo nobene zveze, in še veliko več.

Ti mojstri miselnih iger imajo veliko umazanih trikov - in ne bojijo se jih uporabiti do zadnjega.

Posledice: krivda, sram, strah, dvom, padajoče samospoštovanje.

Če niste previdni, se lahko močno opečete.

Znaki čustvene manipulacije

Tukaj je 13 glavnih znakov čustvene manipulacije, na katere morate biti pozorni.

1) Želijo vas na svojem domačem terenu

Ena od ključnih taktik čustvenega manipulatorja je, da vas spravi na svoj teren.

Včasih ljudje preprosto želijo, da jih spoznate tam, kjer so. Razlika je v tem, da bo manipulator zahteval, da pridete k njemu ali njej, čeprav bi zlahka prišel k vam.

Zdi se, da nikoli ne želijo priti k vam.

Želijo vam pokazati, kdo je glavni, in jasno dokazati, da svoj čas cenijo bolj kot vašega.

Želijo si vas tudi na svojem domačem ozemlju, kjer bodo lažje izstrelili vse vrste drugih čustvenih puščic, če se bodo odločili, da ...

Dober primer je par, ki je v razmerju, vendar se mora eden od njiju vedno voziti daleč na obisk k drugemu, ker pravi: "Oprostite, da sem tako zaseden, saj veste, da sem pravkar dobil novo službo. Vem, da te dni ne delaš in da si se odločil, da ne boš opravljal zadnje službe, tiste res dobre, ki sem ti jo pomagal dobiti. Mogoče je bolje, da prideš k meni."

Opazite tudi ne tako zelo subtilno žaljivko, ki se skriva v tem besedilu. O njej bomo govorili pozneje na seznamu.

2) vaše besede izkrivljajo kot nori ter nenehno izkrivljajo in lažejo.

Čustveni manipulatorji lažejo, kot dihajo. Vaše besede bodo zasukali kot velikanski bavarski prepečenec - z dodatno soljo.

To vključuje nenehno zmanjševanje pomena, ki ga ima za vzrok težave, in precenjevanje pomena, ki ga ima za vzrok težave. Čustveni manipulatorji vam nenehno polagajo besede v usta.

Ko čustveni manipulator ne more najti načina, kako izkriviti vaše besede ali lagati, preprosto spremeni temo.

Če na primer moški pri večerji vpraša svoje čustveno manipulativno dekle, kaj se je zgodilo z denarjem, ki sta ga morala odšteti za že zdavnaj zapadli račun, za katerega je pred dvema dnevoma obljubila, da ga bo plačala, lahko reče:

"Brez skrbi. Ali moraš vedno tako hitro jesti? Resnično, to je malo preveč, hun."

S tem se ponovno osredotočite nanj in na nekaj, kar domnevno počne narobe ali na način, zaradi katerega je on problem.

Seveda nekateri čustveni manipulatorji naravnost lažejo ali izkrivljajo:

"Zagotovo, račun sem plačal prejšnji teden," ali "podjetje je res zmedeno, mislim, da so rekli, da je njihova spletna stran pokvarjena."

Drugi pa se ne bodo niti trudili lagati in bodo namesto neposrednega odziva samo omalovaževali vas in iz vas naredili problem, ne glede na situacijo.

3) Vaše skrivnosti in osebne izkušnje uporabijo proti vam.

Ena od najbolj kočljivih stvari pri čustvenem manipulatorju je ta, da se pogosto zdi skrbno in spoštljivo - na začetku. Pogosto je lahko dober poslušalec, ki vas spodbuja, da se mu odprete.

Zdi se, da vas cenijo in pogosto empatično in sočutno komentirajo težave ali izkušnje, ki jih delite z njimi.

Pogosto se vam zgodi, da prvi spregovorite in se odprete, medtem ko oni ostanejo bolj zadržani in vas spodbujajo, da se sprostite.

Nato bodo čez nekaj dni - ali celo tednov ali mesecev - vse, kar ste jim povedali o svojih skrivnostih, bojih, prepričanjih in življenjskih izkušnjah, uporabili proti vam.

Čustveno manipulativen moški lahko na primer sočustvuje z ženinim težkim dnem in jo prosi, naj mu pove več.

"V zadnjem času sem tako pod stresom, da bom kar počila," pravi. "Ne vem več, ali bom zmogla vse te odgovornosti."

Mesec dni pozneje dobi vznemirljivo vabilo na prijateljičino poroko in moža vpraša, ali lahko pride ta konec tedna.

"Mislil sem, da si preveč pod stresom, da bi si lahko naložila več na krožnik? Če imaš toliko prostega časa, bi morda lahko začela pogosteje pripravljati večerjo."

Čustveni manipulator vas ne posluša in vam ne dovoli, da bi najprej spregovorili, ker bi mu bilo mar: to počne, da bi našel vaše šibke točke in pridobil več moči nad vami.

Če so v vašem življenju ljudje, ki skušajo z vami tako manipulirati, se morate naučiti, kako se postaviti zase.

Kaj lahko storite, da prekinete ta krog bolečine in trpljenja?

Začnite pri sebi. Prenehajte iskati zunanje rešitve za ureditev svojega življenja, saj globoko v sebi veste, da to ne deluje.

Dokler se ne zazrete vase in ne sprostite svoje osebne moči, ne boste našli zadovoljstva in izpolnitve, ki ju iščete.

Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja. Njegovo življenjsko poslanstvo je pomagati ljudem vzpostaviti ravnovesje v življenju ter sprostiti njihovo ustvarjalnost in potencial. Ima neverjeten pristop, ki združuje starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom.

V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá razloži učinkovite metode za doseganje želenega v ljubezni.

Če želite vzpostaviti boljši odnos s samim seboj, sprostiti svoj neskončni potencial in v središče vsega, kar počnete, postaviti strast, si oglejte njegove pristne nasvete.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

4) Ni jim mar, kaj je dejansko res - le kako to lahko uporabijo.

To je tesno povezano z drugimi znaki manipulacije in nadzora, vendar si zasluži posebno poglavje.

To pa zato, ker je zelo strupena in šokantna in jo morate poznati, če se želite izogniti blatu, ki ga bo v vas vrgel manipulator.

Čustvenim manipulatorjem je popolnoma vseeno, kaj je res. Skrbi jih le, kako lahko informacije uporabijo za nadzor ali vpliv na vas.

Vzorčna situacija, ki vključuje to:

"Ali me lahko, prosim, prej pobereš iz službe, če ti to ne predstavlja prevelikih težav?" vpraša Bella.

"Oprostite, mislim, da ima avto nekaj težav. Mislim, da je bolje, da se danes peljete z avtobusom," ji odgovori čustveno manipulativna prijateljica Jenny. "Pravzaprav, če mi lahko daš največ 1200 dolarjev, ga bom šla popravit."

"Z avtobusom sicer traja eno uro dlje, ampak ja, razumem," reče Bella.

Tri tedne pozneje:

"Pojdimo v tisto novo trgovino z dekoracijami za dom v mestu, slišala sem, da imajo čudovite stvari," reče Jenny.

"Toda mislila sem, da ima avto velike težave ... in rekel si, da denarja, ki sem ti ga dala, nisi porabil zanj, ker si ga potreboval za plačilo osebnega trenerja?" vpraša Bella.

"Ah, mislim, mislim, da avto ni problem. Prejšnji teden sem bila samo pod stresom," pravi strokovnjakinja za čustveno manipulacijo Jenny.

Dve uri pozneje sta obtičala na robu prometne avtoceste in čakala na drago vlečno vozilo. Jenny je težave z avtomobilom uporabila le kot izgovor, da ni pobrala Belle, in zdaj ju je spravila v grozen položaj.

5) Postavljajo vam različne zmedene in nepotrebne ovire ter birokracijo.

Čustvenim manipulatorjem je vseeno, kaj je res, če vas lahko na kakršen koli način izkoristijo, vendar pogosto radi postavljajo birokracijo in ovire, da bi vas utrudili.

Želijo vas spraviti v svojo orbito nadzora, kot vlečni žarek vesoljske ladje nezemljanov.

In niti ne želite vedeti, kakšne poskuse želi ta čustveno manipulativni makiavelist narediti na vas.

Tega tudi ne želite izvedeti.

Primer je, če se čustveni manipulator poskuša izogniti odgovornosti v stanovanju ali hiši, vi pa ste utrujeni od tega, da morate vse postoriti sami.

"Ali misliš, da bi lahko pomagala samo pri odvozu zabojnika za recikliranje?" vpraša Karen.

"Ali ne veste, da je občina sprejela nov zakon? Ali sploh kdaj berete časopise? Vsi govorijo o tem. Morate to urediti na povsem nov način, vendar so posebne informacije na spletni strani in mislim, da nimamo programa, da bi dobili to brošuro. Iskreno, nimam časa za to. Bolje je, da vse mečete v smeti."

6) Govorijo namesto vas - in za vas

Čustveni manipulatorji so kot človeški megafoni. Ne glede na to, kaj rečete, povedo nekaj drugega, glasneje, bolj samozavestno in bolj prepričljivo.

Če jim ne poveste informacij, ki jih lahko uporabijo proti vam ali z njimi kakor koli manipulirajo, vas bodo pogosto preglasili ali pa bodo preprosto govorili, medtem ko vi govorite.

Zaključili bodo vaše stavke tako, kot niste želeli, in preprosto govorili čez vas.

Tudi če se z vami strinjajo glede preproste stvari, jo bodo pogosto preoblikovali, če ste jo najprej predlagali vi, tako da bo zdaj "njihova".

Primer:

Moški, ki v restavraciji naroča za svoje dekle, ko je ta pravkar končala z naročanjem, in ponavlja, kar je pravkar povedala natakarju, z enim ali dvema dodanima poudarkoma glede naročila, vendar z nekoliko pokroviteljskim tonom glasu, kot da je njegovo dekle neumen otrok, ki ne ve, kaj hoče, ali da jé hrano, ki je smešna ali na kakršen koli način manj vredna.

7) Osredotočajo se na negativne stvari

Saj veste, da so nekateri ljudje kot sončni žarek, za katerega se zdi, da oddaja dobre vibracije ne glede na vse?

Čustveni manipulator je prav nasprotno.

Ti ljudje so ponavadi zelo negativni, razen kadar se pretvarjajo, da so prijazni, ali kadar začasno sprostijo svoje miselne igre.

Čustveni manipulatorji so problem, ki iščejo kraj - ali bolj osebo -, kjer bi se lahko zgodili.

Vedno so žrtve, njihove težave so vedno hujše od vaših, njihove potrebe so vedno pomembnejše od vaših.

Čustveni manipulator želi, da se pridružite njegovemu klubu slabih občutkov, in misli, da se bo tako počutil manj osamljen ali nestabilen, če se boste tudi vi počutili slabo.

Namesto tega je to vedno le situacija, v kateri vsi izgubijo.

"Tvoj brat je lani ob tem času umrl zaradi prevelikega odmerka, vem. To je tako grozno, bejba. Moj prijatelj Nick je trenutno na zdravljenju in pravi, da se bo ubil. Tako me skrbi. Včeraj ponoči sploh nisem mogel spati. Zato sem bil danes malo nesramen. To je tako težko. vsaj v tvoji situaciji je to že preteklost. samo ne vem, kaj naj naredim glede tega."

8) Želite nasvet za svoj položaj?

Znaki v tem članku vam bodo pomagali bolje razumeti čustveno manipulacijo, vendar je lahko koristno, če se o svoji situaciji pogovorite s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem svetovalcu za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene težavam, s katerimi se soočate v svojem ljubezenskem življenju.

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije, kot je čustvena manipulacija. Priljubljeni so, ker njihovi nasveti delujejo.

Zakaj jih torej priporočam?

Pred nekaj meseci sem se po težavah v svojem ljubezenskem življenju obrnila nanje. Potem ko sem se dolgo časa počutila nemočno, so mi omogočili edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja, vključno s praktičnimi nasveti, kako premagati težave, s katerimi sem se soočala.

Bila sem navdušena nad njihovo pristnostjo, razumevanjem in strokovnostjo.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvete, prilagojene vašemu položaju.

Kliknite tukaj in začnite.

9) Naredi, kar hočem, ali pa ...!

Čustveni manipulatorji obožujejo ultimate. Pogosto jih kombinirajo z drugimi taktikami iz tega seznama.

"Počutim se tako slabo, nikoli te ni v bližini in zdi se mi, da nisva dovolj predana najinemu razmerju."

"Oh, ja, zelo mi je žal. Delo je bilo tako naporno, težave z družino pa me zelo obremenjujejo."

"Iskreno, počutim se tako slabo. Če se bo tako nadaljevalo, mislim, da sploh ne bom več hodil v službo ... Moj šef je rekel, da če se moja 'uspešnost' v enem tednu ne izboljša, me ni več ... Verjetno tudi ti misliš, da moja 'uspešnost' v postelji ni dovolj dobra, kajne? Mislim, da danes ne morem zmagati ..."

Čustveno manipulativni partner je postavil ultimat, prikrit kot pogovor. Če partner ne bo spremenil svojega urnika in življenja, da bi bil bolj na voljo, bo izgubil službo. Prav tako ga sili, da se počuti krivega, ker ni bil zadovoljen v svojem intimnem življenju.

"Naredi to, sicer ...!"

Ko slišite te besede, bodite previdni: morda ste v prisotnosti čustvenega manipulatorja.

10) se vam posmehujejo in vas omalovažujejo

Biti ustrahovalec je čustvena manipulacija 101. Eden največjih znakov manipulacije je, da vas nekdo nenehno spodkopava, draži in omalovažuje - in to ne na lahkoten ali smešen način.

Manipulator vas bo v javnosti pogosto osramotil z izkopom, za katerega ve, da vas bo globoko prizadel.

Radi uporabljajo tudi komplimente, s katerimi pokažejo, da so boljši od vas ali da ste neuspešni, nesposobni in tako naprej ...

Na primer: Ken na srečanju s premožnimi prijatelji in poklicnimi kolegi komentira kuharske sposobnosti svojega fanta Lea:

"Hej, vsaj poskuša. Saj ni odraščal ob takšnih receptih ali ga je kdo učil, kajne, Leo? Ja ... težka vzgoja: pretepi pri petih letih, kajne? Haha. Res impresivna stvar, ta ... kaj je to ... lazanja, kajne. Haha, oprosti, samo šalim se, ljubček, haha."

Morda je Leo zaupal, da je odraščal v zelo revnem in surovem okolju v enostarševski družini. zdaj Ken izkorišča tako svoj višji razred kot Leovo razbito družino, da bi se spravil na svojega partnerja in mu dal občutek, da je odpadek in da ni na mestu v njunem druženju prijateljev višjega razreda.

11) Povedo vam vse razloge, zakaj niste dovolj dobri.

Eno od vprašanj, ki se pogosto pojavlja, je, ali se manipulatorji zavedajo, da manipulirajo? Odgovor je običajno mešan: nekako se zavedajo, vendar postanejo v tem tako dobri, da to postane njihova druga narava.

Čustveno manipuliranje lahko pri nekaterih ljudeh postane takšna navada, da se ga poslužujejo, kadar ne dobijo tistega, kar želijo, ali kadar so nesrečni.

To je zelo žalostno.

Da bi nadomestili svoje občutke neustreznosti in šibkosti, vam bodo pogosto povedali vse razloge, zakaj niste dovolj dobri.

To je eden od jasnih znakov manipulacije in nadzora, ki ga kažejo utripajoče rdeče luči in utripajoča policijska sirena.

Tudi če so nekatere kritike, ki jih izrekajo o vas, resnične, gre za to, da se manipulator z razlogom ne osredotoča na pozitivne stvari o vas:

Želijo vas spraviti na svojo raven in vas prisiliti, da se podredite njihovemu svetu krivde in strupene soodvisnosti.

Primer je čustveno manipulativna žena, ki kriči na svojega moža med vožnjo, medtem ko se ta poskuša osredotočiti in dejansko vozi povsem razumno.

"Prekleto, Henry, voziš kot manijak. Ali lahko poskusiš zaviti, da ne padem s sedeža?"

"Poskušam. Samo dovolite mi, da se osredotočim."

"Mogoče, če bi se osredotočil, ne bi bili tukaj s policisti in mislili, da voziš pijan, idiot. Zberi se, resno, Henry."

12) Ob strani vam stojijo le, ko je to enostavno.

Še eden od očitnih znakov čustvene manipulacije je sindrom prijatelja, ki je v dobrem voljo (fairweather friend syndrome - FFS). Čustveni manipulator vam običajno ne stoji ob strani v težkih trenutkih.

Lahko pa ste prepričani, da pričakujejo in zahtevajo, da jim stojite ob strani v njihovih težkih časih (ki postanejo tudi vaši težki časi).

Še huje, če vam bodo stali ob strani zaradi bolezni, finančnih težav, osebnih težav ali česa drugega, vam lahko zagotovimo, da boste o njihovi velikanski junaški velikodušnosti in predanosti poslušali še naprej, dokler boste v njihovi bližini.

Navadno vas bodo odžirali za naklonjenost, denar, čas in pozornost, ki jo lahko dobijo, tako da vam bodo govorili, da jih vaše težave spravljajo na kolena, nato pa bodo odnehali, ko od vas ne bodo mogli dobiti več.

Primer je čustveno manipulativen moški, ki želi od partnerke več seksa, čeprav ve, da je ta v hudi depresiji.

"Ali ne moreš samo povečati odmerka svojih zdravil, lovec? Joj. Zdi se mi, kot da s teboj nisem bila že leta."

"Rekel sem ti, bejba, da sem že dosegel največji odmerek, poleg tega je eden od stranskih učinkov zmanjšan libido. Poleg tega je zdravnik rekel, da bo to zdravljenje trajalo nekaj časa."

"O moj bog, resno? Kaj se ti je sploh zgodilo, da si tako depresivna? Ali veš, da sem prejšnji teden izvedela, da je moja najljubša srednješolska učiteljica umrla za rakom? Saj ne slišiš, da se ves čas pritožujem."

13) hranijo se z dvomi o sebi in nizkim samospoštovanjem.

Znakov manipulacije je veliko, a morda je največji od vseh ta, da se v njih podpihujeta dvom vase in nizko samospoštovanje.

Včasih se zdi, da je oseba, ki čustveno manipulira, izključno usmerjena v to, da se boste v svojem življenju in odnosu z njo počutili slabo - ne glede na to, kaj naredite ali kako zelo se trudite, da bi se izboljšali.

Neprestano vas bodo zasipavali s plinom in vam dajali občutek, da ste za vse krivi vi, čeprav so v resnici krivi oni.

Manipulator se bo pogosto izognil odprtemu konfliktu in se namesto tega na vas spravil na zahrbtne in nepoštene načine, ki zmanjšujejo vaše samospoštovanje in vas silijo v dvome o lastni presoji in duševni razsodnosti.

Znakov manipulacije in nadzora je veliko, vendar je ta na vrhu.

Čustveni manipulator ni tu za vas, temveč zato, da vas spravi na tla in iz vas naredi svojega čustveno travmatiziranega pomočnika in služabnika.

Ne, hvala.

Opazovanje manipulatorja

Pomembno je poudariti, da se večina ljudi občasno vede čustveno manipulativno.

Kot pojasnjuje psihologinja Mariyam Ahmed iz Toronta, čustvena manipulacija ne pomeni le enkrat ali dvakrat, temveč je del vzorca:

To se lahko pokaže na različne načine, vendar je ključni pokazatelj čustvene manipulacije doslednost. Če čustveno nadzorno vedenje opazite enkrat ali dvakrat v razmerju, to morda ni dokaz večjega vzorca vedenja.

V drugih primerih, ko nekoga opozorite, da je njegovo vedenje čustveno manipulativno, mu bo morda resnično žal in bo s tem prenehal.

Znak pravega čustvenega manipulatorja, ki se zanaša na negativne taktike in jih ne pusti pri miru, je nekdo, pri katerem se to kar naprej ponavlja.

Tudi po tem, ko so se opravičili.

Tudi po tem, ko so prisegli, da se to ne bo nikoli več ponovilo.

Tudi po tem, ko ste se počutili krive, ker ste opozorili na njihovo čustveno izkoriščevalsko vedenje.

Bistvo: kako se znebiti čustveno manipulativne osebe

Znebiti se manipulatorja je mogoče na napačen ali pravilen način. Če ste obtičali z uporabnikom, ki pozna vaše slabosti, morate ravnati previdno ...

Zdaj že veste, kako globoke so težave te osebe in kako daleč je pripravljena iti, da bi sebično manipulirala z vami ...

Strokovnjakinja za odnose in trenerka za zmenke Chantal Heide priporoča, da poznate svoje pravice in določite meje, vzpostavite razdaljo med vami in to osebo ter se ne odzivajte na njene provokacije.

Poleg tega se izogibajte samoobtoževanju. To je strupeno in je natanko to, kar čustveni manipulator želi, da storite: da se krivite za njegov strup.

Ne storite tega.

Ne pozabite, da niste odgovorni za odpravljanje ali reševanje čustvenih težav in kompleksov nekoga drugega. Postati morate čustveno odporni, da se boste lahko uprli njegovim poskusom spodkopavanja, in postaviti trdne meje, o čemer vas pouči naša brezplačna e-knjiga o razvijanju duševne trdnosti.

Terapija in spoznavanje globokih korenin prave ljubezni in povezanosti, vključno z našim brezplačnim videom o iskanju prave ljubezni in intimnosti z Rudá Iandêjem, sta odlična izhodišča za začetek.

V najslabšem primeru se boste morda morali odločiti, da se boste razšli z osebo, ki čustveno manipulira z vami.

Kaj storiti s klasičnim manipulatorjem

Aktivno morate ukrepati, da se znebite glavnega manipulatorja.

Dr. Heide svetuje:

"Razmerje z osebo, ki se ne ozira na druge in uporablja manipulacijo za sebično pridobivanje prednosti v odnosu, je treba takoj prekiniti.

"Sprejeti je treba ukrepe za zagotovitev varnosti, saj takšni posamezniki le redko zlahka prepustijo nadzor."

Zdaj, ko klasičnega manipulatorja prepoznate na kilometer daleč, je čas, da pripravite načrt za ravnanje s temi ljudmi. Upoštevati je treba veliko stvari, vendar se večina začne - in konča - pri vas.

1) Razjezite se

Če imate v življenju osebo, ki čustveno manipulira z vami, vam svetujemo nekaj protiintuitivnega: jezite se zaradi tega.

Naj vam razložim, zakaj je lahko jeza pravzaprav izjemno močna pri ravnanju s toksičnimi ljudmi.

Se počutite krive, ker ste jezni? Skušate potlačiti jezo, da bi izginila?

Če ste takšni kot večina ljudi, potem to verjetno počnete.

Razumljivo je, da smo bili vse življenje navajeni skrivati jezo. Pravzaprav celotna industrija osebnega razvoja temelji na tem, da ne smemo biti jezni in da moramo vedno "razmišljati pozitivno".

Vendar menim, da je takšen pristop k jezi zelo napačen.

Jeza zaradi čustvene manipulacije je lahko pravzaprav močna sila za dobro v vašem življenju - če jo pravilno izkoristite.

2) Spoznajte svoje pravice

Poznavanje pravic, na primer v zvezi z delovnim mestom, vam lahko pomaga pri napredovanju na delovnem mestu. Če manipulacija meji na nadlegovanje ali grožnje, lahko svoje pritožbe vedno naslovite na višji organ v organizaciji.

Poznajte tudi svoje pravice kot človek. Ni vam treba dovoliti, da ljudje z vami tako ravnajo. Eden od najlažjih načinov za ravnanje s klasičnim manipulatorjem je, da od njega ohranite razdaljo.

Támara Hill, licencirana terapevtka in certificirana strokovnjakinja za travme, svetuje, kako se spopasti s čustveno manipulacijo:

"Svetujem vam, da ste zelo previdni, ko gre za to, koliko tej osebi dovolite, da vstopi v vaš svet. V redu je, da imate meje. osebi, ki vam sprva ni bila všeč, zdaj pa se želi povezati, ne morete 100-odstotno zaupati. Delajte majhne korake ali sploh ne delajte korakov. In to je v redu.

3) Postavite se zase

Zadnja strategija za obvladovanje klasičnega manipulatorja je, da mu daste okusiti njegovo lastno zdravilo - obrnite vprašanja proti njemu. Postavite ga v središče pozornosti. Razkrijte pomanjkljivost njegovega argumenta in mu dajte vedeti, da ste mu na sledi. Če nič drugega, ga boste zaradi sramu morda za nekaj časa odvrnili od sebe in boste imeli dovolj prostora za pripravo daljšega načrta, kako mu pomagati zapustiti vaše življenje.za dobro.

Čustveni manipulatorji so dobri v tem, da vas mikroupravljajo in vam dajejo občutek, da se ne morete odločati sami.

Spoprimite se z njo tako, da se postavite zase.

Hills svetuje:

"Jasno povejte, da ne marate, da vas mikroupravlja. To lahko storite na različne načine, na primer sublimno (tj. prevzemanje nadzora brez dovoljenja, odgovarjanje mikroupravljavcu na način, ki kaže vašo sposobnost, da poskrbite za svoje odgovornosti, ostajanje na vrhu svojih odgovornosti itd.)

"Ko mikroupravljavci vidijo, da nadzorujete vi in ne oni, se (v nekaterih primerih) umaknejo. Ko gre za vašo identiteto, bodite to, kar ste."

Ne glede na to, kaj se boste odločili storiti glede klasičnega manipulatorja v svojem življenju, se odločite, da boste skrbeli za svoje najboljše interese. Manipulator se ne bo spremenil. Lahko ga le odstranite. Ne bo se učil, ne bo razmišljal o tem, kako vpliva na vas. Zato se ne morete zanesti, da bo to popravil namesto vas.

Prevzemite nadzor, spoznajte, da imate pravico, da z vami ne manipulirajo, in se lotite spreminjanja razmer.

(Želite povečati svojo odpornost? Oglejte si našo priljubljeno e-knjigo o razvijanju duševne trdnosti tukaj).

4) Ustvarite razdaljo

Ne postavljajte se v situacije, v katerih bodo imeli priložnost, da se vam prikupijo in ogrozijo vašo integriteto. Morda se še nekaj časa ne boste zavedali, da se to dogaja, ko pa se boste, boste morali ukrepati in jih odstraniti iz svojega življenja, četudi le fizično in za nekaj časa naenkrat.

Támara Hill dodaja:

"Izogibajte se jim, dokler niste pripravljeni (ali dovolj močni) sprejeti njihovega nadzornega vedenja, ne da bi se razjezili. Če se razjezite ali pokažete kakršne koli znake jeze, bo nadzornik samo obrnil stvari na vas in vas obtožil.

"Postopoma se oddaljujte, dokler ne začutite, da pridobivate boljšo samokontrolo. Zmanjšajte pričakovanja, pravila ali želje te osebe in imejte v mislih, da ste le človek. Naredite, kar lahko, vendar se izogibajte občutku odgovornosti, da ji morate ustreči. To ni vaša naloga.

"In če menite, da jim morate ustreči, razmislite, ali je razmerje zdravo in vredno tega."

5) Ne krivite se

Zapomnite si, da nič od tega ni vaša krivda. Manipulatorji so narcisoidni in vas želijo prizadeti. To ni naključje. In ker nikoli ne bi želeli, da vas kdo prizadene, je logično, da se spomnite, da to ni vaša krivda.

Po Hillsu morate verjeti v svojo različico resnice.

Pravi:

"V ospredju imejte resnico in ne dovolite, da vas takšna oseba spravlja v slabo voljo. Obstaja nekaj, čemur se reče vest, in če se zaradi nečesa počutite krive, si to priznajte in pojdite naprej. Le tako lahko rastete. Če pa nimate ničesar, zaradi česar bi morali biti krivi, ne dovolite, da vas ta oseba spravlja v slabo voljo."

6) Odvzemite jim žaromete

Odličen način za zmanjšanje moči čustvenega manipulatorja v vašem življenju je, da mu odvzamete pozornost, ki mu jo namenjate.

Toda medtem ko to počnete, se lahko pojavijo številni nasprotujoči si občutki. Bivanje v bližini čustvenega manipulatorja ima lahko številne izčrpavajoče in negativne učinke na vas, zlasti če ste v takšni situaciji že dlje časa.

Poskusite za trenutek prenehati razmišljati o njih in se osredotočite nanje.

Odvzem hrane

Ko ugotovite, da je oseba pred vami klasični manipulator, je to lahko neprijetno. Najbolj zmedeno je, ko poskušate ugotoviti, kaj storiti v zvezi s tem.

V mnogih primerih je klasični manipulator nekdo, ki nam je blizu ali ima nad nami moč. Zaradi tega se je od teh ljudi še posebej težko ločiti, tudi če zberete pogum za to.

Toda če boste ohranili razdaljo, poznali svoje pravice in se obrnili z vprašanji proti njim, bo vse v redu.

Če ugotovite, da je škoda prevelika, da bi jo lahko obvladali sami, vas ni sram prositi za pomoč.

Obisk terapevta ali svetovalca vam lahko pomaga odkriti, kolikšna je škoda in kako jo lahko zdravo odpravite.

Dr. Heide se strinja:

"Na terapiji je treba ugotoviti, kaj jih je sploh pripeljalo v razmerje in kako se bodo izognili temu, da bi bili v prihodnosti spet žrtve."

Čustveni manipulatorji so pogosto zelo negotovi ljudje z resnimi travmami in psihološkimi težavami. Vendar to ni opravičilo za njihovo vedenje in nihče se ne bi smel počutiti odgovornega - ali celo sposobnega - da "popravi" svojega partnerja.

Pomoč je na voljo. V ZDA je zaupna nacionalna telefonska številka za pomoč pri nasilju v družini 1-1800-799-7233 odprta ves čas in vas bo povezala s strokovnjaki, ki vam lahko zagotovijo sredstva in pomoč, ki jo potrebujete za izhod iz čustvene zlorabe.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.