13 foruroligende tegn på følelsesmæssig manipulation, som de fleste mennesker overser

Føler du nogensinde, at din romantiske partner manipulerer dig følelsesmæssigt?

Bruger de de bedste sider af din personlighed som loyalitet, hengivenhed og generøsitet til at udnytte dig og kontrollere dig?

Får de dig til at føle dig skyldig, giver de dig gas, fordrejer dine ord og underminerer dig ved hver eneste lejlighed?

Hvis det er tilfældet, er det på tide at trykke på den store røde pauseknap hurtigst muligt.

Følelsesmæssig manipulation er et alvorligt problem, der kan ødelægge selv det bedste forhold.

Følelsesmæssig manipulation er overraskende almindelig, men det gør det ikke mindre alvorligt. Mestre i følelsesmæssig manipulation bruger deres skumle taktik på arbejdet, i familien, med deres partnere og på alle livets områder.

Følelsesmanipulatorer er et bevis på, hvor deprimerende og foruroligende tankespil kan være.

Sådan kan du vide, om du er ved at blive manipuleret følelsesmæssigt.

• Forståelse af følelsesmæssig manipulation
• Tegn på følelsesmæssig manipulation
• Opdagelse af en manipulator
• Hvad skal man gøre ved en klassisk manipulator
• Takeaway

Forståelse af følelsesmæssig manipulation

Følelsesmæssig manipulation indebærer, at man bruger snedige og udnyttende metoder til at kontrollere og påvirke nogen.

En manipulator kan bruge dine sårbarheder imod dig, give dig dramatiske ultimatummer i dine mest stressede perioder, forsøge at få dig til at føle dig skyldig i deres problemer, som ikke har noget med dig at gøre, og meget, meget mere.

Disse mestre i tankespil har en masse beskidte tricks - og de er ikke bange for at bruge hvert eneste trick.

Resultatet er skyld, skam, frygt, tvivl, tvivl og et dårligt selvværd.

Hvis du ikke er forsigtig, kan du blive slemt forbrændt.

Tegn på følelsesmæssig manipulation

Her er de 13 vigtigste tegn på følelsesmæssig manipulation, som du skal holde øje med.

1) De vil have dig på deres hjemmebane

En af de vigtigste taktikker for en følelsesmæssig manipulator er at få dig ind på deres hjemmebane.

Det er klart, at folk nogle gange bare ønsker, at du skal møde dem, hvor de er. Forskellen er, at en manipulator vil bede dig om at komme til ham eller hende, selv om de nemt kan komme til dig.

Det er heller ikke en engangsforeteelse. De synes aldrig at ville komme til dig.

De ønsker at vise dig, hvem der bestemmer, og de vil klart vise, at de sætter deres tid højere end din.

De vil også have dig på deres hjemmebane, hvor de er mere trygge ved at kaste alle mulige andre følelsesmæssige pile mod dig, hvis de beslutter sig for at ...

Et godt eksempel er et par, der er i et forhold, men hvor den ene altid er nødt til at køre langt for at besøge den anden, fordi hun siger: "Undskyld, jeg har så travlt, du ved, jeg har lige fået et nyt job. Jeg ved, at du ikke arbejder i disse dage, og du har besluttet ikke at tage det sidste job, det rigtig gode job, som jeg hjalp dig med at få. Måske er det bedre, at du bare kommer til mig."

Læg mærke til den ikke så subtile nedgørelse, der også er begravet deri. Det kommer vi ind på senere på listen.

2) De fordrejer dine ord som en gal og forvrænger og lyver konstant

Følelsesmanipulatorer lyver, mens de trækker vejret. De vil vride dine ord som en gigantisk bayersk kringle - med ekstra salt.

Dette omfatter konstant at nedtone, hvor meget de var årsag til et problem, og overdrive, hvor meget du var årsag til et problem. Følelsesmanipulatorer lægger konstant ord i munden på dig.

Når en følelsesmæssigt manipulerende person ikke kan finde på en måde at fordreje dine ord eller lyve på, skifter han eller hun simpelthen emne.

Hvis en mand f.eks. spørger sin følelsesmæssigt manipulerende kæreste under middagen, hvad der er sket med de penge, de skulle betale en regning, der for længst er forfalden, og som hun lovede at betale for to dage siden, kan hun sige:

"Det skal du ikke bekymre dig om. Skal du altid spise så hurtigt? Det er ærligt talt lidt for meget, hun."

Det sætter fokus tilbage på ham og på noget, som han angiveligt gør forkert eller på en måde, der gør ham til problemet.

Nogle følelsesmæssige manipulatorer vil helt sikkert bare lyve eller fordreje:

"Ja, helt sikkert, jeg betalte regningen i sidste uge", eller "firmaet er virkelig forvirrende, jeg tror, de sagde, at deres hjemmeside er i stykker".

Men andre gider ikke engang lyve og vil bare nedgøre dig og gøre dig til problemet, uanset hvad situationen er, i stedet for at reagere direkte.

3) De bruger dine hemmeligheder og personlige erfaringer imod dig

En af de vanskeligste ting ved en følelsesmæssig manipulator er, at de ofte virker omsorgsfulde og respektfulde - i begyndelsen. De kan ofte være gode lyttere, som opfordrer dig til at åbne dig.

De synes at værdsætte dig og vil ofte kommentere på empatisk og sympatisk vis de problemer eller erfaringer, du deler med dem.

Ofte er det dig selv, der taler først og åbner dig, mens de er mere tilbageholdende og opfordrer dig til at lufte ud.

Dage - eller endda uger eller måneder senere - vil de bruge alt, hvad du har fortalt dem om dine hemmeligheder, kampe, overbevisninger og livserfaringer, imod dig.

En følelsesmæssigt manipulerende mand kan f.eks. have sympati for sin kones svære dag og bede hende om at fortælle ham mere.

"Jeg har bare følt mig så stresset på det seneste, at jeg er ved at sprænges," siger hun. "Jeg ved ikke, om jeg kan klare alt det ansvar længere."

En måned senere får hun en spændende invitation til sin venindes bryllup og spørger sin mand, om han kan komme i weekenden. Hans svar?

"Jeg troede, du var for stresset til at lægge mere på din tallerken? Hvis du har så meget fritid, kan du måske begynde at lave aftensmad oftere."

En følelsesmæssig manipulator lytter ikke til dig og lader dig tale først, fordi han/hun er interesseret i dig: han/hun gør det for at finde dine svage punkter og få mere magt over dig.

Hvis der er mennesker i dit liv, der forsøger at manipulere dig på denne måde, er det vigtigt at lære at stå op for dig selv.

Så hvad kan du gøre for at afslutte denne cyklus af smerte og elendighed?

Begynd med dig selv. Hold op med at lede efter eksterne løsninger til at få styr på dit liv, for inderst inde ved du, at det ikke virker.

Og det er fordi, at indtil du ser indad og frigør din personlige kraft, vil du aldrig finde den tilfredsstillelse og opfyldelse, du søger efter.

Det lærte jeg af shamanen Rudá Iandê. Hans livsmission er at hjælpe folk med at genoprette balancen i deres liv og frigøre deres kreativitet og potentiale. Han har en utrolig tilgang, der kombinerer gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist.

I sin fremragende gratis video forklarer Rudá effektive metoder til at opnå det, du ønsker i kærlighed.

Så hvis du ønsker at opbygge et bedre forhold til dig selv, frigøre dit uendelige potentiale og sætte passionen i centrum for alt, hvad du gør, så start nu ved at læse hans ægte råd.

Her er et link til den gratis video igen.

4) De er ligeglade med, hvad der faktisk er sandt - kun hvordan de kan bruge det

Dette er tæt forbundet med de andre tegn på manipulation og kontrol, men det fortjener sit eget afsnit.

Det er fordi det er super giftigt og chokerende, og du skal kende det, hvis du vil undgå det slam, som en manipulator vil kaste efter dig.

Følelsesmanipulatorer er i virkeligheden ligeglade med, hvad der er sandt. De er kun interesseret i, hvordan de kan bruge oplysningerne til at kontrollere eller påvirke dig.

Eksempel på en situation, der omfatter dette:

"Kan du ikke hente mig tidligt fra arbejde, hvis det ikke er for besværligt?" spørger Bella.

"Undskyld, men jeg tror, at bilen har nogle problemer. Jeg tror, det er bedre, at du tager bussen i dag," svarer hendes følelsesmæssigt manipulerende kæreste Jenny. "Hvis du kan give mig maks. 1.200 dollars, så kan jeg faktisk få den repareret.".

"Det tager en time længere med bus, men ja, okay, det forstår jeg godt," siger Bella.

Tre uger senere:

"Lad os tage hen til den nye boligindretningsbutik i byen, jeg har hørt, at de har fantastiske ting," siger Jenny.

"Men jeg troede, at bilen havde store problemer... og du sagde, at du ikke brugte de penge, jeg gav dig, fordi du skulle bruge dem til at betale din personlige træner?" spørger Bella.

"Ah, jeg mener, jeg tror ikke, at bilen er noget problem. Jeg var bare stresset i sidste uge," siger Jenny, ekspert i følelsesmanipulation.

To timer senere er de strandet på en trafikeret motorvej og venter på en dyr kranvogn. Jenny brugte kun bilens problemer som en undskyldning for ikke at hente Bella og har nu bragt dem i en frygtelig situation.

5) De rammer dig med alle mulige forvirrende og unødvendige vejspærringer og bureaukrati

Følelsesmæssige manipulatorer er egentlig ligeglade med, hvad der er sandt, hvis de kan udnytte dig på en eller anden måde, men de elsker ofte at smide bureaukrati og forhindringer på dig som en måde at slide dig ned på.

De ønsker at få dig ind i deres kontrol kredsløb, som en traktorstråle på et rumskib fra et rumvæsen.

Og du vil slet ikke vide, hvilke eksperimenter denne følelsesmæssigt manipulerende machiavellianer vil lave på dig.

Og du har heller ikke lyst til at finde ud af det.

Et eksempel kunne være, hvis en følelsesmæssig manipulator forsøger at unddrage sig ansvaret i lejligheden eller huset, og du er ved at være træt af at gøre alting.

"Tror du, at du kan hjælpe med at tage genbrugshunnen ud," spørger Karen.

"Ved du ikke, at kommunen har vedtaget en ny lov? Læser du ligesom nogensinde aviserne? Alle taler om det. Du skal sortere det på en helt ny måde, men den specifikke info er på hjemmesiden, og jeg tror ikke, vi har programmet til at få den pjece. Ærligt talt har jeg ikke tid til det her. Du er bedre tjent med bare at smide det hele i skraldespanden."

6) De taler over dig - og for dig

Følelsesmanipulatorer er som menneskelige megahorn: Uanset hvad du siger, siger de noget andet, der er højere, større og mere selvsikkert.

Medmindre du fortæller dem oplysninger, som de kan bruge mod dig eller manipulere på en eller anden måde, vil de ofte overdøve dig eller blot tale, mens du taler.

De afslutter dine sætninger på en måde, du ikke mente, og taler bare hen over hovedet på dig.

Selv når de er enige med dig om noget simpelt, vil de ofte omformulere det, hvis du kom med det første forslag, så det nu er "deres".

Eksempel:

En mand, der bestiller til sin kæreste på restauranten, når hun lige er færdig med at bestille, og som gentager det, hun lige har sagt til tjeneren med en eller to ekstra fremhævelser af bestillingen, men i en lidt nedladende tone, som om hans kæreste er et dumt barn, der ikke ved, hvad hun vil have, eller spiser mad, der er sjov eller mindre værdig på en eller anden måde.

7) De fokuserer på det negative

Du ved, hvordan nogle mennesker er som en solstråle, der synes at sprede gode vibrationer uanset hvad?

En følelsesmæssig manipulator er grundlæggende det modsatte.

Bortset fra når de spiller falske søde mennesker eller midlertidigt slapper af med deres tankespil, er disse mennesker ofte meget negative.

Følelsesmæssige manipulatorer er et problem, der leder efter et sted - eller mere som en person - at ske til.

De er altid offeret, deres problemer er altid værre end dine, deres behov er altid vigtigere end dine.

En følelsesmæssig manipulator vil have dig med i deres Feeling Bad Club og tror, at han/hun vil føle sig mindre ensom eller ustabil ved at få dig til også at føle dig dårligt tilpas.

I stedet er det altid en situation, hvor alle taber og taber.

"Din bror døde af en overdosis på denne tid sidste år, det ved jeg godt. Det er så forfærdeligt, skat. Min ven Nick er i øjeblikket i behandling og siger, at han vil begå selvmord. Jeg er så bekymret. Jeg kunne ikke engang sove i nat. Det er derfor, jeg var lidt uhøflig i dag. Det er bare så tungt. I det mindste med din situation er det fortid nu. Jeg ved bare ikke, hvad jeg skal gøre ved det."

8) Ønsker du rådgivning, der er specifik for din situation?

Mens tegnene i denne artikel vil hjælpe dig med at forstå følelsesmæssig manipulation bedre, kan det være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel parforholdscoach kan du få rådgivning, der er skræddersyet til de problemer, du står over for i dit kærlighedsliv.

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk med at navigere i komplekse og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at blive følelsesmæssigt manipuleret. De er populære, fordi deres råd virker.

Så hvorfor anbefaler jeg dem?

Efter at have haft problemer i mit eget kærlighedsliv kontaktede jeg dem for et par måneder siden. Efter at have følt mig hjælpeløs i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, herunder praktiske råd om, hvordan jeg kunne overvinde de problemer, jeg stod over for.

Jeg var imponeret over, hvor ægte, forstående og professionelle de var.

På blot få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet rådgivning, der er specifik for din situation.

Klik her for at komme i gang.

9) Gør, hvad jeg vil, eller også ...!

Følelsesmanipulatorer elsker ultimatummer og kombinerer dem ofte med andre taktikker, der er beskrevet i denne liste.

"Jeg har haft det så dårligt, du er aldrig til stede, og jeg føler, at du ikke er engageret nok i vores forhold."

"Åh ja, det er jeg ked af. Arbejdet har været så travlt, og problemerne med min familie stresser mig så meget."

"Jeg har det ærligt talt så dårligt. Hvis det her fortsætter, tror jeg ikke engang, at jeg vil blive ved med at gå på arbejde ... Min chef sagde, at hvis min 'præstation' ikke forbedres inden for en uge, så er jeg fyret ... Du synes vel også, at min 'præstation' i sengen ikke er god nok, hva'? Man kan ikke vinde i disse dage, tror jeg ..."

Her har den følelsesmæssigt manipulerende partner stillet et ultimatum forklædt som en diskussion. De siger, at hvis den anden partner ikke ændrer sin tidsplan og sit liv for at være mere tilgængelig, vil det resultere i, at de mister deres job. De får også partneren til at føle sig skyldig for ikke at have været tilfreds i deres intime liv.

"Gør det, ellers ...!"

Når du hører disse ord, skal du være forsigtig: du kan være i nærvær af en følelsesmæssig manipulator.

10) De håner og nedgør dig

At være en mobber er følelsesmæssig manipulation 101. Et af de største tegn på manipulation er, når nogen konstant underminerer, driller og nedgør dig - og det er ikke på en let eller sjov måde.

En manipulator vil ofte gøre dig flov i offentligheden med en spøg, som de ved vil ramme dig dybt personligt.

De elsker også at bruge komplimenter i baghånden, der viser, at de er bedre end dig, eller at du er en fiasko, inkompetent osv...

Et eksempel kunne være Ken, der kommenterer sin kæreste Leos madlavningsevner ved en sammenkomst med velhavende venner og professionelle kolleger:

"Han prøver i det mindste. Han er ikke rigtig vokset op med den slags opskrifter eller havde nogen til at lære ham det, vel, Leo? Ja ... hård opvækst, helt sikkert: slåskampe i en alder af 5 år, var det? Haha. Virkelig imponerende ting, helt sikkert, denne ... hvad er det ... lasagne, ikke sandt. Haha undskyld, jeg laver bare sjov, søde haha."

Måske har Leo betroet, at han er vokset op i et meget fattigt og hårdt miljø i et hjem med en enkelt forælder, og nu bruger Ken både sin højere klasse og Leos ødelagte familie til at tage røven på sin partner og få ham til at føle sig som affald og malplaceret i deres højklasses vennekreds.

11) De fortæller dig alle grundene til, at du ikke er god nok

Et af de spørgsmål, der ofte bliver stillet, er: Ved manipulatorer, at de manipulerer? Svaret er som regel en blanding: De ved det på en måde, men de bliver også så gode til det, at det bliver som deres anden natur.

Følelsesmæssig manipulation kan blive en sådan vane for nogle mennesker, at det er deres første træk, når de ikke får, hvad de ønsker, eller når de er utilfredse.

Og det er ret trist.

For at opveje deres egne følelser af utilstrækkelighed og svaghed vil de ofte fortælle dig alle de grunde, der gør, at du ikke er god nok.

Det er et af de lysende blinkende røde lys og blinkende politisirener, der er tegn på manipulation og kontrol.

Selv om nogle af de kritikpunkter, som de fremsætter om dig, er sande, er pointen, at manipulatoren ikke fokuserer på positive ting om dig af en grund:

De ønsker at bringe dig ned på deres niveau og få dig til at underkaste dig deres verden af skyld og giftig medafhængighed. Lad være med det!

Et eksempel kunne være en følelsesmæssigt manipulerende kone, der råber af sin mand, mens han forsøger at fokusere og faktisk kører ganske fornuftigt.

"For fanden, Henry, du kører som en galning. Kan du prøve at dreje uden at få mig til at falde af sædet?"

"Jeg prøver. Bare lad mig koncentrere mig."

"Hvis du fokuserede, ville vi måske ikke stå herude med politiet og tro, at du kører spirituskørsel, din idiot. Tag dig sammen, Henry."

12) De holder kun til dig, når det er nemt

Et andet af de tydelige tegn på følelsesmæssig manipulation er fairweather friend syndrome (FFS). Den følelsesmæssige manipulator er ikke særlig interesseret i at støtte dig i svære tider.

Men du kan være helt sikker på, at de forventer og kræver, at du står ved deres side i deres svære tider (som også bliver dine svære tider).

Endnu værre er det, at hvis de holder sammen med dig gennem sygdom, økonomiske problemer, personlige problemer eller noget andet, kan du garantere, at du vil høre om deres store heroiske generøsitet og engagement, så længe du er sammen med dem i fremtiden.

De har en tendens til at malke dig for al den hengivenhed, penge, tid og opmærksomhed, de kan få, ved at fortælle dig, at dine problemer er en stor belastning for dem, og så hopper de af, når de ikke kan få mere ud af dig.

Et eksempel kunne være en følelsesmæssigt manipulerende mand, der ønsker mere sex fra sin partner, men ved, at hun er i en alvorlig depression.

"Kan du ikke bare øge dosis af din medicin, hun? Jeg føler, at jeg ikke har været sammen med dig i årevis."

"Jeg har jo sagt det, skat, jeg har allerede nået den maksimale dosis, og en af bivirkningerne er også nedsat libido. Desuden sagde lægen, at denne behandling vil tage tid."

"Åh gud, seriøst? Hvad er der sket med dig, at du er så deprimeret? Vidste du, at jeg i sidste uge fandt ud af, at min yndlingslærer fra gymnasiet døde af kræft? Du hører ikke mig brokke mig hele tiden."

13) De lever af selvtvivl og lavt selvværd

Der er mange tegn på manipulation, men det største af dem alle er måske, hvordan de nærer og nærer sig til selvtvivl og lavt selvværd.

Det virker nogle gange som om, at den følelsesmæssigt manipulerende person udelukkende er dedikeret til at få dig til at føle dig dårligt tilpas med dit liv og dit forhold til vedkommende - uanset hvad du gør, eller hvor meget du forsøger at forbedre dig.

De vil hele tiden give dig gas og få dig til at føle, at tingene er din skyld, hvilket i virkeligheden er deres skyld.

Og manipulatoren vil ofte undgå åbne konflikter for i stedet at angribe dig på snigende og uærlige måder, der sænker dit selvværd og får dig til at tvivle på din egen dømmekraft og mentale fornuft.

Der er mange tegn på manipulation og kontrol, men dette må stå øverst på listen.

Den følelsesmæssige manipulator er der ikke for din skyld, de er der for at få dig ned med nakken og derefter gøre dig til deres følelsesmæssigt traumatiserede hjælper og tjener.

Nej tak.

Opdagelse af en manipulator

Det er vigtigt at påpege, at de fleste mennesker fra tid til anden udviser følelsesmæssigt manipulerende adfærd.

Som psykolog Mariyam Ahmed fra Toronto forklarer, betyder følelsesmæssig manipulation ikke bare en eller to gange, men er en del af et mønster:

Det kan vise sig på forskellige måder, men en vigtig indikator for følelsesmæssig manipulation er konsistens. Hvis du ser følelsesmæssig kontrollerende adfærd en eller to gange i dit forhold, er det måske ikke tegn på et større adfærdsmønster.

I andre tilfælde, når du påpeger, at en persons adfærd er følelsesmæssigt manipulerende, kan det være, at vedkommende virkelig er ked af det og holder op med at gøre det.

Tegnet på en ægte følelsesmæssig manipulator, der er afhængig af negative taktikker og ikke vil slippe det, er en person, hvor det bliver ved med at ske.

Selv efter at de har sagt undskyld.

Selv efter at de havde svoret, at det aldrig ville ske igen.

Selv efter at de fik dig til at føle dig skyldig, fordi du påpegede deres følelsesmæssigt udnyttende adfærd.

Det vigtigste: at slippe af med en følelsesmæssigt manipulerende person

At slippe af med en manipulator kan gøres på den forkerte eller den rigtige måde. Hvis du sidder fast med en bruger, der kender dine svagheder, skal du gå forsigtigt frem ...

Du ved allerede nu, hvor dybe problemer denne person har, og hvor langt han/hun er villig til at gå for at manipulere dig på egoistisk vis ...

Parforholdsekspert og datingcoach Chantal Heide anbefaler, at du kender dine rettigheder og definerer dine grænser, skaber afstand mellem dig og den pågældende person og ikke reagerer på deres provokationer.

Hold dig desuden væk fra selvbebrejdelse. Det er giftigt, og det er præcis det, som den følelsesmæssige manipulator ønsker, at du skal gøre: at give dig selv skylden for deres gift.

Lad være med at gøre det.

Husk, at du ikke er ansvarlig for at løse eller håndtere andres følelsesmæssige problemer og komplekser. Du skal blive følelsesmæssigt modstandsdygtig for at modstå deres forsøg på at underminere dig og sætte faste grænser, som vores gratis e-bog om udvikling af mental robusthed lærer dig her.

Terapi og at finde ud af mere om de dybe rødder til ægte kærlighed og samhørighed, herunder vores gratis video om at finde ægte kærlighed og intimitet med Rudá Iandê, er begge gode steder at starte.

I værste fald kan du selvfølgelig blive nødt til at slå op med en person, der manipulerer dig følelsesmæssigt.

Hvad skal man gøre ved en klassisk manipulator

Du er nødt til at tage aktive skridt for at slippe af med en mestermanipulator.

Som Dr. Heide anbefaler:

"Et forhold til en person, der ikke tager hensyn til andre og bruger manipulation til at opnå selviske fordele i forholdet, bør afsluttes med det samme.

"Der [bør] tages skridt til at sikre sikkerheden, da personer som denne sjældent giver slip på kontrollen så let."

Nu hvor du kan genkende en klassisk manipulator på lang afstand, er det tid til at udarbejde en plan for, hvordan du skal håndtere disse mennesker. Der er meget at tage hensyn til, men meget af det starter - og slutter - med dig.

1) Blive vred

Hvis du har en person i dit liv, der manipulerer dig følelsesmæssigt, er der et råd, der er mod-intuitivt: Bliv vred over det.

Lad mig forklare, hvorfor det faktisk kan være utroligt effektivt at blive vred, når man har med giftige mennesker at gøre.

Føler du dig skyldig i at være vred? Prøver du at undertrykke din vrede, så den forsvinder?

Hvis du er som de fleste andre, så gør du det sikkert.

Og det er forståeligt. Vi er blevet konditioneret til at skjule vores vrede hele livet igennem. Faktisk er hele industrien for personlig udvikling bygget op omkring ikke at være vred og i stedet altid "tænke positivt".

Men jeg tror, at denne måde at se på vrede på er helt forkert.

At være vred over følelsesmæssig manipulation kan faktisk være en stærk drivkraft for det gode i dit liv - så længe du udnytter den rigtigt.

2) Kend dine rettigheder

Hvis du kender dine rettigheder, f.eks. i forbindelse med arbejdspladsen, kan det hjælpe dig med at komme videre i dit job. Hvis manipulationen grænser til chikane eller trusler, kan du altid klage til en højtstående myndighed i din organisation.

Kend også dine rettigheder som menneske. Du behøver ikke at lade folk behandle dig på denne måde. En af de nemmeste måder at håndtere en klassisk manipulator på er at holde afstand til ham.

Támara Hill, autoriseret terapeut og certificeret traumeekspert, rådgiver om, hvordan man håndterer følelsesmæssig manipulation:

"Jeg vil opfordre dig til at være meget forsigtig med, hvor meget du lukker denne person ind i din verden. Det er okay at have grænser. Du kan ikke stole 100 % på en person, der ikke kunne lide dig i starten, og som nu ønsker at komme i kontakt med dig. Tag små skridt eller slet ingen skridt, og det er okay.

3) Stå op for dig selv

En sidste strategi for at få fat i en klassisk manipulator er at give dem en smagsprøve på deres egen medicin - vend spørgsmålene mod dem. Sæt spotlightet på dem. Afslør fejlen i deres argumentation og lad dem vide, at du er dem på sporet. Om ikke andet kan skammen holde dem ude af dit hår i et stykke tid og give dig den plads, du har brug for til at finde ud af en længere plan for at hjælpe dem med at forlade dit liv.til gode.

Følelsesmæssige manipulatorer er gode til at styre dig på kryds og tværs og få dig til at føle, at du ikke er i stand til at træffe beslutninger selv.

Du kan håndtere det ved at stå op for dig selv.

Hills rådgiver:

"Gør det klart, at du ikke bryder dig om at blive mikromanaged. Du kan gøre det på forskellige måder, f.eks. ved at være subliminal (dvs. tage kontrol uden tilladelse, svare mikromanageren på en måde, der viser, at du er i stand til at tage dig af dit ansvar, holde styr på dine ansvarsområder osv.)

"Når mikrocheferne ser, at det er dig, der har kontrollen og ikke dem, vil de (i nogle tilfælde) trække sig. Når det gælder din identitet, skal du bare være den, du er."

Uanset hvad du beslutter dig for at gøre ved en klassisk manipulator i dit liv, skal du beslutte, at du vil passe på din egen interesse. Manipulatoren vil ikke ændre sig. Han kan kun fjernes. Han vil ikke lære det, han vil ikke tænke over, hvordan det påvirker dig. Så du kan ikke regne med, at han vil løse problemet for dig.

Tag kontrollen, erkend, at du har ret til ikke at blive manipuleret, og gå i gang med at ændre situationen.

(Hvis du vil øge din modstandsdygtighed, kan du læse vores populære e-bog om udvikling af mental robusthed her).

4) Skab afstand

Sæt ikke dig selv i situationer, hvor de har mulighed for at gøre sig til grin med dig og kompromittere din integritet. Du opdager måske ikke, at det sker i et stykke tid, men når du gør det, skal du handle for at få dem ud af dit liv, om ikke andet fysisk og for en tid ad gangen.

Támara Hill tilføjer:

"Undgå dem, indtil du er klar (eller stærk nok) til at tage deres kontrollerende adfærd uden at blive vred. Hvis du bliver vred eller viser tegn på vrede, vil den kontrollerende person kun vende tingene om på dig og give dig skylden.

"Tag afstand lidt efter lidt, indtil du føler, at du får bedre selvkontrol. Minimer personens forventninger, regler eller ønsker, og husk på, at du kun er et menneske. Gør, hvad du kan, men undgå at føle dig ansvarlig for at behage dem. Det er ikke din opgave.

"Og hvis du føler, at du har brug for at "behage" dem, skal du overveje, om forholdet er sundt og det værd."

5) Giv ikke dig selv skylden

Husk, at intet af dette er din skyld. Manipulatorer er narcissistiske og har til hensigt at såre dig. Det er ikke et uheld. Og da du aldrig ville ønske, at nogen skulle såre dig, er det logisk, at du minder dig selv om, at det ikke er din skyld.

Ifølge Hills skal du tro på din egen version af sandheden.

Hun siger:

"Hold sandheden forrest i dit sind. Lad ikke denne type person give dig skyldfølelse. Der er noget, der hedder "samvittighed", og hvis du føler dig skyldig i noget, så giv dig selv skylden og gå videre. Det er den eneste måde at vokse på. Men hvis du ikke har noget at have skyldfølelse over, så lad ikke denne person give dig skyldfølelse."

6) Tag deres spotlight væk

En god måde at reducere den magt, som en følelsesmæssig manipulator har i dit liv, er at fjerne den opmærksomhed, som du giver dem.

Men mens du gør det, kan du have en masse modstridende følelser, der opstår. At være sammen med en følelsesmæssig manipulator kan have mange drænende og negative virkninger på dig, især hvis du har været i situationen i lang tid.

Så prøv at holde op med at tænke på dem i et øjeblik og vend dit fokus indad.

Takeaway

Det kan være foruroligende, når det går op for dig, at personen foran dig er en klassisk manipulator. Det mest forvirrende ved denne opdagelse er at forsøge at finde ud af, hvad man skal gøre ved det.

I mange tilfælde er en klassisk manipulator en person, der står os nær eller har en magtposition over os. Det kan gøre det særligt svært at adskille sig fra disse mennesker, selv om man har modet til det.

Men hvis du holder dig på afstand, kender dine rettigheder og vender spørgsmålene mod dem, så går det fint.

Hvis du finder, at skaden er for stor til, at du kan klare den selv, er der ingen skam i at bede om hjælp.

At gå til en terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at afdække, hvor stor skaden er, og hvordan du kan håndtere den på en sund måde.

Dr. Heide er enig:

"Terapi bør finde sted for at afdække, hvad der førte dem ind i forholdet i første omgang, og hvordan de vil undgå at blive ofre igen i fremtiden."

Følelsesmanipulatorer er ofte meget usikre mennesker med alvorlige traumer og psykologiske problemer. Det er dog ikke nogen undskyldning for deres adfærd, og ingen bør føle, at de har et ansvar - eller endog evnen - til at "ordne" deres partner.

Der er hjælp at hente. I USA er den fortrolige nationale hjælpelinje for vold i hjemmet på 1-1800-799-7233 altid åben og vil sætte dig i kontakt med professionelle, der kan skaffe dig de ressourcer og den hjælp, du har brug for, så du kan komme videre fra din følelsesmæssigt voldelige situation.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.