大多数人错过的13个令人不安的情感操纵迹象

你是否曾经觉得你的浪漫伴侣在感情上操纵你？

他们是否利用你个性中最好的部分，如忠诚、感情和慷慨，来利用你并控制你？

他们是否让你感到内疚，给你施压，歪曲你的话，动不动就破坏你？

如果是这样，就该按下大红色的暂停键了。 尽快。

情感操纵是一个严重的问题，甚至会破坏最好的关系。

情感操纵出乎意料地普遍，但这并不意味着它不那么严重。 情感操纵大师在工作中、在家庭中、在伴侣中以及在生活的每个领域都使用他们的阴暗手段。

情绪操纵者证明了心理游戏可以多么令人沮丧和不安。

以下是如何知道你是否被情绪化地操纵。

• 了解情绪操纵
• 情感操纵的迹象
• 发现操纵者
• 如何对待一个典型的操纵者
• 外卖

了解情绪操纵

情感操纵包括使用偷偷摸摸和利用的方法来控制和影响某人。

操纵者可能利用你的弱点来对付你，在你最紧张的时候用戏剧性的最后通牒来打击你，试图让你为他们的问题感到内疚，而这些问题与你无关，还有很多很多。

这些心理游戏大师有一袋肮脏的伎俩--而且他们并不害怕使用每一个。

结果是：内疚、羞耻、恐惧、怀疑、自尊心崩溃。

如果你不小心，你会被严重烧伤。

情感操纵的迹象

以下是需要注意的13个情感操纵的主要迹象。

1）他们希望你在他们的主场上。

情绪操纵者的关键策略之一是让你在他们的主场。

显然，有时人们只是想让你在他们所在的地方见到他们。 不同的是，操纵者会要求你去找他或她，即使他们可以轻易地去找你。

这也不是一次性的，他们似乎从来不愿意来找你。

他们想向你表明谁是负责人，并清楚地表明他们对自己的时间比你的时间更重视。

他们也希望你在他们的主场，在那里他们更容易向你抛出各种其他的情感箭，如果他们决定......。

一个很好的例子是一对情侣，他们在一起，但其中一个人总是要开车到很远的地方去看望对方，因为她说："对不起，我太忙了，你知道我刚刚得到这份新工作。 我知道你这些天没有工作，你决定不做上一份工作，我帮你得到的那份真正的好工作。 也许你最好直接来找我。"

我们将在后面的列表中讨论这个问题。

2）他们疯狂地扭曲你的话，不断地歪曲和撒谎

情绪操纵者会像呼吸一样撒谎。 他们会把你的话扭曲成一个巨大的巴伐利亚椒盐卷饼--加盐。

这包括不断地淡化他们是问题的原因，并夸大你是问题的原因。 情绪操纵者不断地把话放在你的嘴里。

当一个情绪操纵者想不出办法来歪曲你的话或撒谎时，他们会简单地改变话题。

例如，如果一个男人在晚餐时问他的情绪操纵型女友，他们要还的钱是怎么回事，她两天前答应要还的账单早就逾期了，她可能会说：

"别担心，你总是要吃得这么快吗？ 说实话，这有点过了，亨。"

这使焦点回到他身上，以及他所谓的做错的事情或使他成为问题的方式。

当然，有些情绪操纵者会直接撒谎或歪曲：

"是的，肯定的，我上个星期就付过账了。"或者 "这个公司真是让人困惑，我想他们说他们的网站坏了。"

但其他人甚至懒得撒谎，不管情况如何，他们只会把你放倒，让你成为问题，而不是直接回应。

3) 他们利用你的秘密和个人经历来对付你

情感操纵者最棘手的事情之一是，他们往往看起来很有爱心和尊重--一开始。 他们往往可以成为一个好的倾听者，鼓励你敞开心扉。

他们似乎在欣赏你，并经常会以同情和体谅的方式评论你与他们分享的问题或经验。

你经常发现自己先开口，敞开心扉，而他们则保持更多的戒心，鼓励你发泄。

然后，几天--甚至几周或几个月后--他们会利用你告诉他们的关于你的秘密、斗争、信仰和生活经历的任何事情来对付你。

例如，一个情感操纵型的男人可能会同情他妻子的艰难日子，并要求她告诉他更多。

"我最近只是觉得压力很大，好像要爆掉了，"她说。"我不知道我是否能处理所有这些责任了。"

一个月后，她收到了一份激动人心的邀请函，参加她朋友的婚礼，并问她丈夫这个周末是否能来。 他的回答是？

"我以为你压力太大，不能在你的盘子里放更多的东西？ 如果你有这么多空闲时间，也许你可以开始更经常地做晚餐。"

情感操纵者不会因为关心你而先听你说话：他们这样做是为了找到你的弱点，对你有更多的权力。

如果你的生活中有人试图这样操纵你，就必须学会如何为自己站出来。

那么，你能做些什么来结束这种痛苦和不幸的循环？

从你自己开始。 不要再寻找外部的解决方法来整理你的生活，在内心深处，你知道这是不可行的。

这是因为在你审视内心并释放你的个人力量之前，你永远不会找到你所寻找的满足和成就感。

我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 他的人生使命是帮助人们恢复生活的平衡，释放他们的创造力和潜力。 他有一个令人难以置信的方法，将古老的萨满技术与现代的扭曲结合起来。

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因此，如果你想与自己建立更好的关系，释放你无尽的潜力，并将激情置于你所做的一切的核心，现在就开始看看他真诚的建议。

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4）他们并不关心什么是真正的事实--只关心他们如何利用它

这与操纵和控制的其他迹象密切相关，但它值得有自己的章节。

这是因为它的毒性超强，令人震惊，如果你想躲避操纵者扔给你的淤泥，你需要了解它。

情绪操纵者真的不关心什么是真实的。 他们只关心如何利用信息来控制或影响你。

涉及这种情况的样本：

"如果不是太麻烦的话，能不能请你早点来接我下班？"贝拉问道。

"对不起，我想车出了点问题。 我想你今天还是坐公交车吧，"她的情感操纵者女友珍妮回答说。"实际上，如果你能给我最大1200美元的样子，我就去把它修好。"。

"嗯，坐公共汽车要多花一个小时，但是是的，好的，我明白，"贝拉说。

三周后：

"我们去镇上那个新的家居装饰店吧，我听说他们的东西很不错，"珍妮说。

"但我以为这辆车有大问题......而且你说你没有把我给你的钱花在上面，因为你需要它来支付你的私人教练？" 贝拉问道。

"啊，我的意思是，我认为汽车没有问题。 我只是在上星期有压力，"情绪操纵专家珍妮说。

两个小时后，他们被困在一条繁忙的高速公路边上，等待一辆昂贵的拖车。 珍妮只是把车的问题作为不接贝拉的借口，现在已经把他们置于一个可怕的境地。

5）他们用各种混乱和不必要的路障和繁文缛节来打击你

情绪操纵者并不真正关心什么是真实的，如果他们能以某种方式利用你，但他们往往喜欢向你投掷繁文缛节和路障，以此来消磨你。

他们想让你进入他们的控制轨道，就像外星飞船的牵引光束。

而且你甚至不想知道这个在情感上善于操纵的马基雅维利人想对你做什么样的实验。

你也不想去了解。

一个例子是，如果一个情绪操纵者试图推卸在公寓或房子周围的责任，而你已经厌倦了做所有事情。

"你觉得你能不能帮忙，只是把回收的亨拿出来，"凯伦问道。

"你不知道市政府通过了一项新的法律吗？ 你，看过报纸吗？ 每个人都在谈论它。 你必须以一种全新的方式来分类，但具体信息在网站上，我想我们没有程序来获得那本小册子。 说实话，我没有时间做这个。 你最好把所有东西都扔进垃圾桶。"

6) 他们在你头上说话--为你说话

情绪操纵者就像人类的喇叭。 无论你说什么，他们都会更大声、更大、更自信地说些别的。

除非你告诉他们可以用来对付你或以某种方式操纵的信息，否则他们往往会把你淹没，或者干脆边说边讲。

他们会以你无意的方式完成你的句子，只是简单地在你面前说话。

即使他们在一些简单的事情上同意你的意见，如果你提出第一个建议，他们往往会重新措辞，以便现在成为 "他们的"。

例子：

一个男人在餐厅为他的女朋友点菜，当她刚刚完成已经点好的菜，并重复她刚刚告诉服务员的内容，加上一两个强调的顺序，但用略带居高临下的语气，好像他的女朋友是一个傻孩子，不知道自己想要什么，或者吃的东西很滑稽，或者在某些方面不太值得。

7) 他们专注于负面的东西

你知道有些人就像一束阳光，似乎无论如何都会放出好的氛围？

情感操纵者基本上是相反的。

除了当他们装作好人或暂时放松他们的心理游戏时，这些人往往是高度消极的。

情绪操纵者是一个问题，寻找一个地方--或者更像一个人--发生在那里。

他们总是受害者，他们的问题总是比你的更糟糕，他们的需求总是比你的更重要。

情绪操纵者希望你加入他们的 "感觉不好 "俱乐部，并认为通过让你也感觉不好，他们会感到不那么孤独或不稳定。

相反，对每个人来说，这永远只是一个两败俱伤的局面。

"你哥哥去年这个时候死于吸毒过量，我知道。 太可怕了，宝贝。 我的朋友尼克目前正在接受治疗，他说他要自杀。 我很担心，我昨晚都睡不着，所以我今天有点粗鲁，真是太沉重了。 至少你的情况，现在已经过去了。 我只是不知道该怎么做。"

8) 想获得针对你的情况的建议吗？

虽然本文中的迹象将帮助你更好地了解情感操纵，但与关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的问题的建议。

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那么，我为什么要推荐它们呢？

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9) 按我的要求做，否则......!

情绪操纵者喜欢最后通牒。 他们往往会将最后通牒与本列表中讨论的其他战术结合起来。

"我一直感觉很沮丧，你从不在身边，我觉得你对我们的关系不够投入。"

"哦，是的，我很抱歉。 工作一直很忙，而且我家里的问题让我压力很大。"

"说实话，我感觉很糟糕。 如果这种情况继续下去，我想我甚至不会继续去工作......我的老板说，如果我的'表现'在一周内没有起色，我就走人......我猜你也认为我在床上的'表现'不够好，嗯？ 只是这些天我想不能赢......"

在这里，情感操纵者发出最后通牒，伪装成讨论。 他们说，如果另一方不改变他们的日程安排和生活，让他们有更多的时间，那么就会导致他们失去工作。 他们还让伴侣为自己在亲密生活中没有得到满足而感到内疚。

"做吧，否则......！"

当你听到这些话时，要小心：你可能是在一个情绪操纵者面前。

10) 他们嘲弄和轻视你

欺负人是情绪操纵的基础。 操纵的最大标志之一是当有人不断地破坏、戏弄和贬低你--而且不是以一种轻松或有趣的方式。

操纵者往往会在公共场合用他们知道会深入你内心的挖苦来让你难堪。

他们还喜欢用反手的恭维，表明他们比你强，或者说你是个失败者，无能者，等等......。

一个例子是Ken在与富裕的朋友和专业同事的聚会上评论他男朋友Leo的烹饪技巧：

"嘿，至少他在努力。 他并不是在这些食谱周围长大的，也没有人教他，是吗，里奥？ 是的......成长过程肯定很艰难：5岁就开始打架了，哈哈。 真正令人印象深刻的东西肯定是这个，呃......这是什么......烤宽面条，对。 哈哈，对不起，我只是在开玩笑，小可爱。"

也许Leo透露他是在一个非常贫穷和粗糙的环境中在单亲家庭长大的。 现在Ken利用他较高的阶级和Leo的破碎家庭来挖苦他的伙伴，让他觉得自己是垃圾，在他们的高级朋友聚会中不合适。

11) 他们告诉你所有你不够好的原因

经常出现的一个问题是，操纵者知道他们在操纵吗？ 答案通常是混合的：他们有点知道，但他们也变得如此擅长，以至于这成为他们的第二天性。

情感操纵可以成为一些人的习惯，以至于每当他们没有得到他们想要的东西或不开心的时候，这就是他们的常用招数。

而这是相当可悲的。

为了抵消他们自己的不足和软弱的感觉，他们往往会告诉你所有你不够好的理由。

这是操纵和控制的亮闪闪的红灯和闪烁的警笛的标志之一。

即使他们对你的一些批评是真实的，关键是操纵者没有把注意力集中在你的积极方面，是有原因的：

他们想把你降到他们的水平，让你屈从于他们的指责和有毒的依赖性的世界。 不要这样做！

一个例子是，一个情绪化的妻子在丈夫开车时对他大喊大叫，而他正试图集中精力，实际上是在合理地开车。

"该死的，亨利，你开车像个疯子。 你能试着转弯而不使我从座位上摔下来吗？"

"我正在努力，只要让我集中精力"。

"也许如果你专注于此，我们就不会和警察在一起，认为你在醉酒驾驶，你这个白痴。 把你的行为搞好，认真的亨利。"

12）他们只在容易的时候坚持你

情感操纵的另一个明显迹象是公平的朋友综合症（FFS）。 情感操纵者往往不会在你困难的时候非常坚持你。

但你可以非常肯定，他们期望并要求你在他们的困难时期（也成为你的困难时期）坚持支持他们。

更糟糕的是，如果他们真的在疾病、财务问题、个人问题或其他任何事情上坚持支持你，你可以保证，只要你将来在他们身边，就会听到他们宏大的英雄式的慷慨和奉献。

他们往往会通过告诉你你的问题给他们带来了很多麻烦，来榨取你的感情、金钱、时间和注意力，当他们不能从你身上得到更多的时候，就会放弃。

一个例子是一个在情感上操纵的男人，他想从他的伴侣那里得到更多的性，但知道她正在经历一场严重的抑郁症。

"你就不能加大药量吗，亨？ 呀，我觉得我都有好几年没和你在一起了。"

"我告诉过你，宝贝，我已经达到了最大剂量，而且还有一个副作用就是性欲下降。 另外医生说这种治疗需要时间。"

"哦，我的上帝，真的吗？ 就像你到底发生了什么，以至于你如此沮丧？ 你知道上周我发现我最喜欢的高中老师死于癌症吗？ 你没有听到我一直在抱怨。"

13）他们以自我怀疑和低自尊为生

有许多操纵的迹象，但也许最大的是他们如何煽动和滋生自我怀疑和低自尊。

有时，情绪操纵者似乎只致力于让你对自己的生活和与他们的关系感到糟糕--无论你做什么或你如何努力改善。

他们会不断地给你打气，让你觉得事情是你的错，实际上是他们的错。

而操纵者往往会避开公开的冲突，而是以偷偷摸摸、虚情假意的方式来对付你，降低你的自尊心，让你怀疑自己的判断力和精神是否正常。

有许多操纵和控制的迹象，但这一个必须是最重要的。

情感操纵者不是为你而存在的，他们是为了把你打倒，然后让你成为他们情感上受创的跟班和仆人。

不，谢谢。

发现操纵者

必须指出的是，大多数人都会时不时地进行情感操纵行为。

正如多伦多的心理学家玛丽亚姆-艾哈迈德所解释的那样，情感操纵并不仅仅意味着一次或两次。 它是一种模式的一部分：

它可以通过各种方式显示出来，但情感操纵的一个关键决定性指标是一致性。 如果你在你们的关系中发现一两次情感控制行为，它可能不是一个更大的行为模式的证据。

在其他情况下，当你指出某人的行为是情绪操纵时，他们可能会感到真正的抱歉并停止这样做。

一个真正的情绪操纵者的标志是依靠消极的策略，并且不会让它消失的人，它不断发生。

即使在他们说了对不起之后。

即使在他们发誓不会再发生之后。

甚至在他们让你为指出他们的情感剥削行为而感到内疚之后。

底线：摆脱情感操纵者的影响

摆脱操纵者可以用错误的方式，也可以用正确的方式。 如果你被一个知道你的弱点的用户缠住，你必须小心翼翼地行事......

现在你已经知道这个人的问题有多深，他们愿意走多远来自私地操纵你......。

关系专家和约会教练尚塔尔-海德（Chantal Heide）建议了解你的权利并确定你的界限，在你和那个人之间建立距离，不要对他们的挑衅做出反应。

此外，远离自我责备。 它是有毒的，这正是情绪操纵者希望你做的：为他们的毒药责备自己。

不要这样做。

记住你不负责修复或处理别人的情绪问题和情结。 你需要变得有情绪弹性，以抵御他们破坏你的企图，并设定坚定的界限，正如我们关于发展心理韧性的免费电子书在这里所教导的。

治疗和寻找更多关于真爱和联系的深层根源，包括从我们的免费视频中寻找真爱和与Rudá Iandê的亲密关系，都是很好的开始。

当然，在最坏的情况下，你可能不得不决定与在感情上操纵你的人分手。

如何对待一个典型的操纵者

你需要采取积极的措施，使自己摆脱一个操纵者。

正如海德博士建议的那样：

"与一个不顾他人，利用操纵来自私地在关系中获得好处的人的关系应该立即结束。

"应采取措施确保安全，因为像这样的人很少轻易放弃控制。"

现在你可以从一英里外发现一个典型的操纵者，是时候制定一个计划来处理这些人了。 有很多事情需要考虑，但大部分都是从你开始--和结束--的。

1) 发怒

如果你的生活中有一个人在情感上操纵你，这里有一个反直觉的建议：对它感到愤怒。

让我解释一下，为什么在处理有毒的人时，生气实际上会有令人难以置信的力量。

你是否为自己的愤怒感到内疚？ 你是否试图压抑自己的愤怒，以便让它消失？

如果你像大多数人一样，那么你可能会这样做。

这也是可以理解的。 我们一生都被调教为隐藏自己的愤怒。 事实上，整个个人发展行业都是围绕着不要愤怒，而总是 "积极思考 "而建立的。

然而我认为这种处理愤怒的方式是完全错误的。

对情感操纵的愤怒实际上可以成为你生活中的一股强大的力量--只要你适当地利用它。

2) 了解你的权利

了解你的权利，例如，与工作场所有关的权利，可以帮助你在工作中取得进展。 如果操纵接近于骚扰或威胁，你总是可以将你的投诉提交给组织中的高级主管。

你也要知道你作为一个人的权利。 你不必让别人这样对待你。 对付典型的操纵者最简单的方法之一是与他们保持距离。

至于如何处理情感操纵，有执照的治疗师和认证的创伤专家塔玛拉-希尔建议：

"我鼓励你在让这个人进入你的世界时要非常小心。 有界限是可以的。 你不能百分之百地相信一个一开始不喜欢你现在又想和你联系的人。 采取小步骤或不采取任何步骤。 这也是可以的。

3) 为自己站出来

抓住典型操纵者的最后一个策略是让他们尝尝自己的药--把问题指向他们。 把聚光灯对准他们。 暴露他们论点中的缺陷，让他们知道你已经盯上了他们。 如果没有其他原因，这种羞辱可能会让他们暂时远离你，给你空间，你需要想出一个更长的游戏计划，帮助他们离开你的生活。为好。

情绪操纵者善于对你进行微观管理，让你觉得自己无法为自己做决定。

通过为自己站起来来处理它。

希尔斯建议说：

"明确表示你不欣赏被微观管理。 你可以通过各种方式来做到这一点，如潜移默化（即未经允许就进行控制，以显示你有能力承担你的责任的方式回答微观管理人，保持你的责任，等等）。

"一旦微观管理者看到你在控制，而不是他们，他们就会（在某些情况下）退缩。 当涉及到你的身份时，就做你自己。"

无论你决定如何处理你生活中的典型操纵者，决定你要照顾你的最佳利益。 操纵者是不会改变的。 他们只能被移除。 他们不会学习，不会思考它对你的影响。 所以你不能依靠他们来为你解决这个问题。

控制自己，认识到你有权利不被操纵，并开始工作，改变这种情况。

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4) 创造距离

不要把自己放在他们有机会对你进行挖苦和损害你的诚信的情况下。 你可能在一段时间内没有意识到这种情况的发生，但一旦你意识到，你就需要采取行动，让他们离开你的生活，哪怕只是身体上的，每次都是一小会儿。

塔玛拉-希尔补充说：

"避开他们，直到你准备好（或足够强大）接受他们的控制行为而不发火。 如果你发火或表现出任何愤怒的迹象，控制者只会把事情翻转到你身上并责怪你。

"一点一点地与自己保持距离，直到你觉得自己获得了更好的自制力。 尽量减少对方的期望、规则或愿望，并牢记你只是一个人。 做你能做的，但避免觉得有责任取悦他们。 这不是你的工作。

"如果你觉得你需要 "取悦 "他们，请考虑这种关系是否健康和值得"。

5) 不要责备自己

请记住，这一切都不是你的错。 操纵者是自恋的，是要伤害你的。 这不是一个意外。 既然你不希望有人伤害你，你就应该提醒自己，这不是你做的。

根据希尔斯的说法，你需要相信你自己版本的真相。

她说：

"把真相放在你的脑海中，不要让这种人对你产生负罪感。 现在，有一种东西叫做 "良心"，如果你对某件事情感到内疚，那就继续前进，这是成长的唯一途径。 但如果你没有什么可内疚的，不要让这种人对你产生负罪感。"

6) 夺走他们的聚光灯

减少情绪操纵者在你生活中的权力的一个很好的方法是夺走你给他们的注意力。

但当你这样做的时候，你可能会有很多矛盾的感觉出现。 在情感操纵者身边会对你产生很多消耗和负面的影响，特别是如果你已经在这种情况下呆了很久。

因此，试着停止思考他们一分钟，把你的注意力转向内部。

外卖

当你意识到你面前的人是一个典型的操纵者时，可能会感到不安。 这个发现最令人迷惑的是试图找出该如何处理它。

在许多情况下，典型的操纵者是我们身边的人，或对我们有权力的人。 这可能使你特别难以与这些人分开，即使你鼓起勇气这样做。

但如果你保持距离，了解自己的权利，并将问题转向他们，你就会没事。

如果你发现所造成的损害太重，自己无法处理，那么寻求帮助并不可耻。

见治疗师或辅导员可能会帮助你发现伤害有多大，以及你如何以健康的方式处理它。

海德博士对此表示赞同：

"应该进行治疗，以揭示当初是什么让他们进入这段关系，以及他们将如何避免在未来再次成为受害者。"

情感操纵者往往是非常不安全的人，有严重的创伤和心理问题。 然而，这不是他们行为的借口，没有人应该觉得他们有责任--甚至有能力--去 "修复 "他们的伴侣。

在美国，保密的全国家庭暴力帮助热线1-1800-799-7233随时开放，将为您联系专业人员，他们可以为您提供所需的资源和帮助，使您摆脱情感虐待的状况。

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