13 обезпокоителни признака на емоционална манипулация, които повечето хора пропускат

Чувствате ли се така, сякаш романтичният ви партньор ви манипулира емоционално?

Използват ли те най-добрите страни на вашата личност като лоялност, привързаност и щедрост, за да се възползват от вас и да ви контролират?

Дали ви карат да се чувствате виновни, дали ви набеждават, дали изкривяват думите ви и дали ви подкопават на всяка крачка?

Ако е така, е време да натиснете големия червен бутон за пауза.

Емоционалната манипулация е сериозен проблем, който може да разруши дори най-добрата връзка.

Емоционалната манипулация е изненадващо често срещана, но това не я прави по-малко сериозна. Майсторите на емоционалната манипулация използват сенчестите си тактики на работното място, в семейството, с партньорите си и във всяка област на живота.

Емоционалните манипулатори са доказателство за това колко депресиращи и обезпокоителни могат да бъдат игрите на ума.

Ето как да разберете дали сте емоционално манипулирани.

• Разбиране на емоционалната манипулация
• Признаци на емоционална манипулация
• Разпознаване на манипулатор
• Какво да правим с класически манипулатор
• Вземане на храна

Разбиране на емоционалната манипулация

Емоционалната манипулация включва използването на подли и използващи методи за контрол и влияние върху някого.

Манипулаторът може да използва уязвимостта ви срещу вас, да ви поставя драматични ултиматуми в най-стресиращите моменти, да се опитва да ви накара да се чувствате виновни за неговите проблеми, които нямат нищо общо с вас, и много, много други неща.

Тези майстори на мисловни игри разполагат с цял набор от трикове - и не се страхуват да използват всеки от тях.

Резултати: вина, срам, страх, съмнения, сриване на самочувствието.

Ако не внимавате, може да се изгорите сериозно.

Признаци на емоционална манипулация

Ето 13-те основни признака на емоционална манипулация, за които трябва да внимавате.

1) Искат да сте на тяхна територия

Една от основните тактики на емоционалния манипулатор е да ви привлече на своя територия.

Очевидно понякога хората просто искат да ги посрещнете там, където са. Разликата е, че манипулаторът ще поиска да дойдете при него, дори ако той лесно може да дойде при вас.

Освен това не е еднократно. Те никога не искат да дойдат при вас.

Те искат да ви покажат кой е главният и ясно да демонстрират, че ценят своето време повече от вашето.

Освен това те искат да сте на тяхна територия, където им е по-удобно да хвърлят по вас всякакви други емоционални стрели, ако решат да ...

Добър пример е двойка, която има връзка, но на единия от тях винаги му се налага да пътува на голямо разстояние, за да посети другия, защото той казва: "Извинявай, че съм толкова зает, знаеш, че току-що си намерих нова работа. Знам, че тези дни не работиш и си решил да не работиш на последната работа, наистина добрата, за която ти помогнах. Може би е по-добре просто да дойдеш при мен."

Обърнете внимание и на не толкова деликатното подмятане, което е заровено там. Ще се спрем на него по-късно в списъка.

2) Те изкривяват думите ви като луди и постоянно изопачават и лъжат

Емоционалните манипулатори лъжат, докато дишат. Те ще усучат думите ви като гигантски баварски кренвирш - с допълнителна сол.

Това включва постоянно омаловажаване на това, че те са били причина за даден проблем, и преувеличаване на това, че вие сте били причина за даден проблем. Емоционалните манипулатори постоянно слагат думи в устата ви.

Когато емоционално манипулиращият човек не може да измисли начин да изопачи думите ви или да излъже, той просто ще смени темата.

Например, ако мъж попита емоционално манипулативната си приятелка по време на вечеря какво се е случило с парите, които е трябвало да платят по отдавна просрочена сметка, която тя е обещала да плати преди два дни, тя може да отговори:

"Не се притеснявай за това. Винаги ли трябва да ядеш толкова бързо? Честно казано, това е малко прекалено, Хън."

Така фокусът се връща върху него и върху нещо, което се предполага, че прави погрешно или по начин, който го прави проблем.

Разбира се, някои емоционални манипулатори просто лъжат или изопачават:

"Да, със сигурност, платих сметката миналата седмица" или "компанията е наистина объркваща, мисля, че казаха, че уебсайтът им е счупен".

Но други дори няма да си направят труда да излъжат, а просто ще ви принизят и ще ви изкарат проблем, независимо от ситуацията, вместо да отговорят директно.

3) Използват вашите тайни и личен опит срещу вас

Едно от най-сложните неща при емоционалните манипулатори е, че те често изглеждат грижовни и уважителни - в началото. Често те могат да бъдат добри слушатели, които ви насърчават да се отворите.

Изглежда, че те ви оценяват и често коментират с разбиране и съчувствие проблемите или преживяванията, които споделяте с тях.

Често се оказва, че вие говорите първи и се отваряте, докато те остават по-защитени и ви насърчават да се изложите.

След това, дни, седмици или месеци по-късно, те ще използват срещу вас всичко, което сте им казали за вашите тайни, борби, убеждения и житейски опит.

Например емоционално манипулиращият мъж може да съчувства на съпругата си за трудния ден и да я помоли да му разкаже повече.

"Напоследък се чувствам толкова напрегната, че ще се пръсна", казва тя. "Не знам дали ще мога да се справя с всички тези отговорности."

Месец по-късно тя получава вълнуваща покана за сватбата на свой приятел и пита съпруга си дали може да дойде този уикенд.

"Мислех, че си твърде стресирана, за да си сложиш повече в чинията? Ако имаш толкова много свободно време, може би можеш да започнеш да приготвяш вечеря по-често."

Емоционалният манипулатор не ви изслушва и не ви оставя да говорите първи, защото го е грижа: той го прави, за да открие слабите ви места и да получи повече власт над вас.

Ако в живота ви има хора, които се опитват да ви манипулират по този начин, е важно да се научите да отстоявате себе си.

И така, какво можете да направите, за да прекратите този цикъл на болка и страдание?

Започнете със себе си. Престанете да търсите външни решения, за да подредите живота си, дълбоко в себе си знаете, че това не работи.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не разгърнете личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В своето отлично безплатно видео Руда обяснява ефективни методи за постигане на желаното в любовта.

Така че, ако искате да изградите по-добра връзка със себе си, да разгърнете безкрайния си потенциал и да поставите страстта в центъра на всичко, което правите, започнете още сега, като се запознаете с неговите искрени съвети.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4) Те не се интересуват от това, какво всъщност е вярно - само как могат да го използват.

Това е тясно свързано с другите признаци на манипулация и контрол, но заслужава отделен раздел.

Това е така, защото тя е супер токсична и шокираща и трябва да я знаете, ако искате да избегнете утайката, която манипулаторът ще хвърли върху вас.

Емоционалните манипулатори наистина не се интересуват от това, какво е вярно. Те се интересуват само от това как могат да използват информацията, за да ви контролират или да ви повлияят.

Примерна ситуация, включваща това:

"Можеш ли да ме вземеш по-рано от работа, ако не е прекалено трудно?" - пита Бела.

"Съжалявам, но мисля, че колата има някакви проблеми. Мисля, че е по-добре да вземеш автобуса днес", отговаря емоционално манипулативната ѝ приятелка Джени. "Всъщност, ако можеш да ми дадеш като максимум 1200 долара, ще отида да я поправя".

"Е, с автобуса се пътува с час повече, но да, разбирам", казва Бела.

Три седмици по-късно:

"Да отидем в новия магазин за домашен интериор в града, чух, че имали невероятни неща", казва Джени.

"Но аз мислех, че колата има сериозни проблеми... и ти каза, че не си похарчил парите, които ти дадох за нея, защото ти трябваха, за да платиш на личния си треньор?" - пита Бела.

"А, искам да кажа, че колата не е проблем. Просто се стресирах миналата седмица", казва експертът по емоционална манипулация Джени.

Два часа по-късно те са блокирани край оживена магистрала в очакване на скъп влекач. Джени използва проблемите с колата само като извинение да не вземе Бела и сега ги поставя в ужасна ситуация.

5) Затрудняват ви с всякакви объркващи и ненужни пречки и бюрократични процедури.

Емоционалните манипулатори не се интересуват от истината, ако могат да се възползват от нея по някакъв начин, но често обичат да ви поставят бюрократични пречки и препятствия, за да ви изтощят.

Те искат да ви вкарат в своята орбита на контрол, като в тракторния лъч на извънземен космически кораб.

И дори не искате да знаете какви експерименти иска да направи с вас този емоционално манипулативен макиавелист.

Нито пък искате да разберете.

Пример за това е, че емоционален манипулатор се опитва да се отърве от отговорност в апартамента или къщата, а вие се уморявате да вършите всичко.

"Мислиш ли, че можеш да помогнеш само с изнасянето на контейнера за рециклиране?" - пита Карен.

"Не знаеш ли, че общината прие нов закон? Ти, примерно, четеш ли вестниците някога? Всички говорят за това. Трябва да го подредиш по съвсем нов начин, но конкретната информация е на уебсайта и мисля, че нямаме програма, за да получим тази брошура. Честно казано, нямам време за това. По-добре е просто да изхвърлиш всичко на боклука."

6) Говорят над вас - и за вас

Емоционалните манипулатори са като човешките бухалки. Независимо какво казвате, те казват нещо друго, по-силно, по-силно и по-уверено.

Освен ако не им казвате информация, която могат да използват срещу вас или да манипулират по някакъв начин, те често ще ви заглушават или просто ще говорят, докато вие говорите.

Те ще довършват изреченията ви по начин, който не сте имали предвид, и просто ще говорят над вас.

Дори когато са съгласни с вас за нещо просто, те често ще го преформулират, ако вие сте направили първото предложение, така че то вече да е "тяхно".

Пример:

Мъж, който поръчва за приятелката си в ресторанта, когато тя току-що е приключила с поръчката, и повтаря това, което току-що е казала на сервитьора, като добавя един-два допълнителни акцента за поръчката, но с леко снизходителен тон на гласа, сякаш приятелката му е глупаво дете, което не знае какво иска, или яде храна, която е смешна или по някакъв начин не е достойна.

7) Фокусират се върху негативното

Знаете ли как някои хора са като слънчев лъч, който сякаш излъчва добри вибрации независимо от всичко?

Емоционалният манипулатор е точно обратното.

С изключение на случаите, когато се правят на фалшиво мили или временно се отпускат в своите игри на ума, тези хора са силно негативни.

Емоционалните манипулатори са проблем, който търси място - или по-скоро човек - на който да се случи.

Те винаги са жертвата, техните проблеми винаги са по-лоши от вашите, техните нужди винаги са по-важни от вашите.

Емоционалният манипулатор иска да се присъедините към неговия клуб "Чувствам се зле" и смята, че като ви накара да се чувствате зле, той ще се чувства по-малко самотен или нестабилен.

Вместо това ситуацията винаги е губеща за всички.

"Брат ти почина от свръхдоза по това време миналата година, знам. Толкова е ужасно, бебе. Приятелят ми Ник в момента се лекува и казва, че ще се самоубие. Толкова съм притеснена. Снощи дори не можах да заспя. Затова днес бях малко груба. Просто е толкова тежко. Поне при теб ситуацията вече е в миналото. Просто не знам какво да правя по въпроса."

8) Искате да получите съвет, който да отговаря на вашата ситуация?

Въпреки че признаците в тази статия ще ви помогнат да разберете по-добре емоционалната манипулация, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по взаимоотношенията.

Професионалният треньор по взаимоотношения може да ви даде съвет, съобразен с проблемите, с които се сблъсквате в любовния си живот.

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да се ориентират в сложни и трудни любовни ситуации, като например да бъдат емоционално манипулирани. Те са популярни, защото съветите им работят.

И така, защо ги препоръчвам?

Е, след като преживях трудности в собствения си любовен живот, преди няколко месеца се обърнах към тях. След като толкова дълго се чувствах безпомощна, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на моята връзка, включително практически съвети как да преодолея проблемите, с които се сблъсквах.

Бях поразен от това колко искрени, разбиращи и професионални бяха те.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по взаимоотношения и да получите индивидуален съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

9) Правете това, което искам, или...!

Емоционалните манипулатори обичат ултиматумите. Те често ги комбинират с други тактики, разгледани в този списък.

"Чувствам се толкова потисната, никога не си наблизо и имам чувството, че не си достатъчно отдаден на връзката ни."

"О, да, много съжалявам. Работата е толкова натоварена, а проблемите със семейството ми ме стресират толкова много."

"Честно казано, чувствам се толкова гадно. Ако това продължи, мисля, че дори няма да продължа да ходя на работа... Шефът ми каза, че ако "представянето" ми не се подобри до една седмица, си тръгвам... Предполагам, че и ти смяташ, че "представянето" ми в леглото също не е достатъчно добро, а? Просто не можеш да спечелиш тези дни, предполагам..."

В този случай емоционално манипулиращият партньор поставя ултиматум, маскиран като дискусия. Той казва, че ако другият партньор не промени графика и живота си, за да бъде по-достъпен, това ще доведе до загуба на работата му. Освен това кара партньора да се чувства виновен, че не е бил удовлетворен в интимния си живот.

"Направете го или...!"

Когато чуете тези думи, бъдете внимателни: може да се намирате в присъствието на емоционален манипулатор.

10) Подиграват ви се и ви омаловажават

Един от най-големите признаци за манипулация е, когато някой постоянно ви подкопава, дразни и омаловажава - и то не по лек или забавен начин.

Манипулаторът често ще ви злепостави публично с изкоп, за който знае, че ще ви засегне по дълбоко личен начин.

Те също така обичат да правят комплименти със задна ръка, с които показват, че са по-добри от вас или че сте неудачник, некомпетентен и т.н. ...

Пример за това е Кен, който коментира готварските умения на приятеля си Лео по време на среща с заможни приятели и професионални колеги:

"Ей, поне се опитва. Той не е израснал около такива рецепти или не е имал кой да го научи, нали, Лео? Да... тежко възпитание със сигурност: бой до 5-годишна възраст ли? Хаха. Наистина впечатляващи неща със сигурност това... какво е това... лазаня, нали. Хаха, съжалявам, просто се шегувам, сладурче хаха."

Може би Лео му е доверил, че е израснал в много бедна и тежка среда в дом с един родител. Сега Кен използва както по-високата си класа, така и разбитото семейство на Лео, за да се нахвърли върху партньора си и да го накара да се чувства като боклук и не на място в тяхното събиране на приятели от висока класа.

11) Разказват ви всички причини, поради които не сте достатъчно добри

Един от често задаваните въпроси е дали манипулаторите знаят, че манипулират? Отговорът обикновено е смесен: те донякъде знаят, но също така стават толкова добри в това, че то става като тяхна втора природа.

Емоционалното манипулиране може да се превърне в навик за някои хора и да ги накара да постъпят така, когато не получават това, което искат, или са нещастни.

И това е доста тъжно.

За да компенсират собственото си чувство за неадекватност и слабост, те често ви казват всички причини, поради които не сте достатъчно добри.

Това е един от ярките мигащи червени светлини и мигащи полицейски сирени, които са признак за манипулация и контрол.

Дори някои от критиките, които отправят към вас, да са верни, въпросът е, че манипулаторът не се фокусира върху положителните неща за вас по някаква причина:

Искат да ви свалят до своето ниво и да ви накарат да се подчините на техния свят на обвинения и токсична съзависимост. Не го правете!

Пример за това е емоционално манипулираща съпруга, която крещи на мъжа си, докато шофира, докато той се опитва да се съсредоточи и всъщност шофира съвсем разумно.

"По дяволите, Хенри, караш като маниак. Можеш ли да се опиташ да завиеш, без да ме накараш да падна от седалката?"

"Опитвам се. Просто ме оставете да се съсредоточа."

"Може би ако се беше съсредоточил, нямаше да сме тук с полицаите и да мислим, че караш пиян, идиот. Събери се, сериозно, Хенри".

12) Поддържат ви само когато е лесно

Друг ярък признак за емоционална манипулация е синдромът на приятеля, който не е в добро настроение (FFS). Емоционалният манипулатор не е склонен да ви подкрепя в трудни моменти.

Но можете да сте сигурни, че те очакват и изискват да ги подкрепяте в трудните им моменти (които се превръщат и във ваши трудни моменти).

Още по-лошо, ако те останат с вас по време на болест, финансови проблеми, лични проблеми или нещо друго, можете да гарантирате, че ще чувате за тяхната велика героична щедрост и отдаденост, докато сте около тях в бъдеще.

Те са склонни да ви доят за всякаква обич, пари, време и внимание, които могат да получат, като ви казват, че проблемите ви ги съсипват, и после се отказват, когато не могат да получат повече от вас.

Пример за това е емоционално манипулиращ мъж, който иска повече секс от партньорката си, но знае, че тя преживява сериозна депресия.

"Не можеш ли просто да увеличиш дозата на лекарствата си, Хън?" "Ужас. Имам чувството, че дори не съм бил с теб от години."

"Казах ти, бебе, вече съм на максималната доза, а и един от страничните ефекти е намаленото либидо. Освен това лекарят каза, че това лечение ще отнеме време."

"О, Боже, сериозно? Като че ли какво изобщо ти се е случило, че си толкова депресирана? Знаеш ли, че миналата седмица разбрах, че любимата ми учителка от гимназията е починала от рак? Не ме чуваш да се оплаквам постоянно."

13) Те се хранят със съмнения в себе си и ниско самочувствие

Има много признаци на манипулация, но може би най-големият от тях е как те подклаждат и подхранват съмненията в себе си и ниското самочувствие.

Понякога изглежда, че емоционално манипулиращият човек се е посветил единствено на това да ви накара да се чувствате зле в живота си и във връзката си с него - независимо какво правите и колко се опитвате да се подобрите.

Постоянно ще ви осветяват, карайки ви да чувствате, че нещата са по ваша вина, а всъщност те са виновни за тях.

Манипулаторът често заобикаля открития конфликт и вместо това ви атакува по подъл и неискрен начин, който понижава самочувствието ви и ви кара да се съмнявате в собствената си преценка и психическо здраве.

Има много признаци на манипулация и контрол, но този трябва да е на първо място.

Емоционалният манипулатор не е там заради вас, той е там, за да ви срине и след това да ви превърне в свой емоционално травмиран помощник и слуга.

Не, благодаря.

Разпознаване на манипулатор

Важно е да се отбележи, че повечето хора от време на време се държат емоционално манипулативно.

Както обяснява психологът от Торонто Мариам Ахмед, емоционалната манипулация не означава само един или два пъти. Тя е част от модел:

То може да се прояви по различни начини, но ключов индикатор за емоционална манипулация е последователността. Ако забележите емоционално контролиращо поведение веднъж или два пъти във връзката си, това може да не е доказателство за по-голям модел на поведение.

В други случаи, когато посочите, че поведението на някого е емоционално манипулативно, той може искрено да съжалява и да спре да го прави.

Признакът на истински емоционален манипулатор, който разчита на негативни тактики и не иска да се откаже от тях, е човек, при когото това продължава да се случва.

Дори след като се извиниха.

Дори след като се заклеха, че това никога повече няма да се повтори.

Дори след като са ви накарали да се чувствате виновни, че сте посочили емоционално експлоатиращото им поведение.

Изводът: как да се отървем от емоционално манипулиращ човек

Да се отървеш от манипулатор може да се направи по грешен или по правилен начин. Ако сте заклещени с потребител, който знае слабите ви места, трябва да действате внимателно ...

Вече знаете колко дълбоки са проблемите на този човек и докъде е готов да стигне, за да ви манипулира егоистично...

Експертът по взаимоотношения и треньор по запознанства Шантал Хайде препоръчва да знаете правата си и да определите границите си, да създадете дистанция между вас и този човек и да не реагирате на провокациите му.

Освен това стойте настрана от самообвиненията. Те са токсични и са точно това, което емоционалният манипулатор иска от вас: да обвинявате себе си за неговата отрова.

Не го правете.

Помнете, че не сте отговорни за поправянето или справянето с емоционалните проблеми и комплекси на други хора. Трябва да станете емоционално устойчиви, за да устоите на опитите им да ви подкопаят, и да поставите твърди граници, както учи нашата безплатна електронна книга за развиване на психическа устойчивост тук.

Терапията и научаването на повече за дълбоките корени на истинската любов и връзка, включително от нашето безплатно видео за намиране на истинска любов и интимност с Руда Янде, са чудесни места за начало.

В най-лошия случай, разбира се, може да се наложи да скъсате с човек, който ви манипулира емоционално.

Какво да правим с класически манипулатор

Трябва да предприемете активни действия, за да се отървете от майстора манипулатор.

Както съветва д-р Хайде:

"Връзката с човек, който не се съобразява с другите и използва манипулация, за да получи егоистични предимства във връзката, трябва да бъде прекратена незабавно.

"Трябва да се вземат мерки за осигуряване на безопасност, тъй като подобни лица рядко се отказват лесно от контрола."

Сега, когато можете да разпознаете класическия манипулатор от километър, е време да създадете план за работа с тези хора. Има много неща, които трябва да се вземат предвид, но голяма част от тях започват - и завършват - с вас.

1) Разгневете се

Ако в живота ви има човек, който ви манипулира емоционално, ето един съвет, който противоречи на интуицията: ядосайте се за това.

Позволете ми да обясня защо ядосването всъщност може да бъде изключително мощно, когато се справяте с токсични хора.

Чувствате ли се виновни за това, че сте ядосани? Опитвате ли се да потиснете гнева си, за да изчезне?

Ако сте като повечето хора, вероятно го правите.

И това е разбираемо. През целия си живот сме били приучвани да крием гнева си. Всъщност цялата индустрия за личностно развитие е изградена върху това да не се ядосваме и вместо това винаги да "мислим позитивно".

И все пак смятам, че този подход към гнева е крайно погрешен.

Ядът заради емоционалната манипулация всъщност може да бъде мощна сила за добро в живота ви - стига да го използвате правилно.

2) Познавайте правата си

Познаването на правата ви на работното място например може да ви помогне да постигнете напредък в работата си. Ако манипулацията граничи с тормоз или заплахи, винаги можете да отнесете оплакванията си до висшестоящ орган в организацията.

Познавайте и правата си като човешко същество. Не трябва да позволявате на хората да се отнасят така с вас. Един от най-лесните начини да се справите с класически манипулатор е да запазите дистанция от него.

Как да се справяме с емоционалната манипулация, Тамара Хил, лицензиран терапевт и сертифициран специалист по травматизъм, съветва:

"Съветвам ви да бъдете много внимателни, когато става въпрос за това колко допускате този човек в света си. Нормално е да имате граници. Не можете да се доверите на 100% на човек, който в началото не ви е харесвал, а сега иска да се свържете. Правете малки стъпки или изобщо не правете такива. И това е нормално.

3) Отстоявайте себе си

Една от последните стратегии за справяне с класически манипулатор е да му дадете да вкуси от собственото си лекарство - обърнете въпросите срещу него. Поставете го в светлината на прожекторите. Разкрийте недостатъка в аргументацията му и му дайте да разбере, че сте го хванали. Ако не друго, срамът може да го държи настрана от вас за известно време и да ви даде пространството, от което се нуждаете, за да измислите по-дълъг план за действие, за да му помогнете да напусне живота ви.за добро.

Емоционалните манипулатори умеят добре да ви управляват, като ви карат да се чувствате така, сякаш не сте в състояние да вземате самостоятелни решения.

Справете се с това, като отстоявате себе си.

Hills съветва:

"Дайте ясно да се разбере, че не оценявате това, че ви управляват микромениджъри. Можете да направите това по различни начини, например подсъзнателно (т.е. да поемете контрола без разрешение, да отговорите на микромениджъра по начин, който показва способността ви да се справяте със задълженията си, да останете на върха на задълженията си и т.н.).

"Когато микромениджърите видят, че вие контролирате, а не те, те (в някои случаи) ще се отдръпнат. Когато става въпрос за вашата идентичност, просто бъдете това, което сте."

Каквото и да решите да направите с класическия манипулатор в живота си, решете, че ще се грижите за най-добрия си интерес. Манипулаторът няма да се промени. Той може само да бъде отстранен. Няма да се научи, няма да се замисли как ви влияе. Така че не можете да разчитате, че той ще поправи това вместо вас.

Поемете контрола, признайте, че имате право да не бъдете манипулирани, и се заемете да промените ситуацията.

(Искате ли да повишите устойчивостта си? Разгледайте нашата популярна електронна книга за развиване на психическа устойчивост тук).

4) Създаване на разстояние

Не се поставяйте в ситуации, в които те ще имат възможност да ви изкопчат и да компрометират вашата почтеност. Може известно време да не осъзнавате, че това се случва, но щом го разберете, ще трябва да предприемете действия, за да ги отстраните от живота си, макар и физически, и за малко в даден момент.

Támara Hill добавя:

"Избягвайте ги, докато не сте готови (или достатъчно силни) да понесете контролиращото им поведение, без да се ядосвате. Ако се ядосате или покажете някакви признаци на гняв, контролиращият само ще преобърне нещата върху вас и ще ви обвини.

"Дистанцирайте се малко по малко, докато почувствате, че придобивате по-добър самоконтрол. Намалете до минимум очакванията, правилата или желанията на човека и имайте предвид, че сте само човек. Правете каквото можете, но избягвайте да се чувствате отговорни за това да му угодите. Това не е ваша работа.

"И ако смятате, че трябва да им угаждате, помислете дали връзката ви е здрава и дали си заслужава."

5) Не се обвинявайте

Помнете, че нищо от това не е по ваша вина. Манипулаторите са нарцистични и искат да ви наранят. Това не е случайност. И тъй като никога не бихте искали някой да ви нарани, логично е да си напомняте, че това не е ваше дело.

Според Хилс трябва да вярвате в собствената си версия на истината.

Тя казва:

"Дръжте истината на преден план в съзнанието си. Не позволявайте на този тип хора да ви вменяват вина. Има нещо, наречено "съвест", и ако се чувствате виновни за нещо, приемете го и продължете напред. Това е единственият начин да израснете. Но ако нямате нищо, за което да се чувствате виновни, не позволявайте на този човек да ви вменява вина."

6) Отнемете им светлината на прожекторите

Чудесен начин да намалите властта на емоционалния манипулатор в живота си е да отнемете вниманието, което му оказвате.

Но докато правите това, може да се появят много противоречиви чувства. Пребиваването в обкръжението на емоционален манипулатор може да има много изтощителни и отрицателни ефекти върху вас, особено ако сте в тази ситуация от дълго време.

Опитайте се да спрете да мислите за тях за минута и да насочите вниманието си навътре.

Вземане на храна

Може да бъде обезпокоително, когато разберете, че човекът пред вас е класически манипулатор. Най-объркващото в това откритие е да се опитате да разберете какво да направите по въпроса.

В много случаи класическият манипулатор е човек, който е близък до нас или е в позиция на власт над нас. Това може да направи особено трудно да се отделите от тези хора, дори и да съберете смелост да го направите.

Но ако спазвате дистанция, знаете правата си и не задавате въпроси към тях, всичко ще бъде наред.

Ако прецените, че нанесените щети са твърде тежки, за да се справите сами, не е срамно да потърсите помощ.

Посещението при терапевт или съветник може да ви помогне да разберете колко големи са щетите и как можете да се справите с тях по здравословен начин.

Д-р Хайде е съгласен с това:

"Терапията трябва да се проведе, за да се открие какво ги е довело до връзката и как да избегнат да станат отново жертва в бъдеще."

Емоционалните манипулатори често са много несигурни хора със сериозни травми и психологически проблеми. Това обаче не е оправдание за поведението им и никой не трябва да се чувства отговорен - или дори способен - да "поправи" партньора си.

В САЩ поверителната Национална линия за помощ при домашно насилие на номер 1-1800-799-7233 е отворена по всяко време и ще ви свърже със специалисти, които могат да ви осигурят необходимите ресурси и помощ, за да продължите напред от ситуацията на емоционално насилие.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.