13 тревожных признаков эмоционального манипулирования, которые большинство людей не замечают

Бывает ли у вас ощущение, что ваш романтический партнер эмоционально манипулирует вами?

Используют ли они лучшие стороны вашей личности, такие как верность, привязанность и щедрость, чтобы воспользоваться вами и контролировать вас?

Заставляют ли они вас чувствовать себя виноватым, запугивают вас, искажают ваши слова и подрывают вас на каждом шагу?

Если да, то пора нажать большую красную кнопку "пауза". Как можно скорее.

Эмоциональное манипулирование - это серьезная проблема, которая может разрушить даже самые лучшие отношения.

Эмоциональное манипулирование удивительно распространено, но это не делает его менее серьезным. Мастера эмоционального манипулирования используют свою теневую тактику на работе, в семье, с партнерами и в любой сфере жизни.

Эмоциональные манипуляторы - это доказательство того, насколько депрессивными и тревожными могут быть игры разума.

Вот как узнать, что вами эмоционально манипулируют.

• Понимание эмоционального манипулирования
• Признаки эмоционального манипулирования
• Выявление манипулятора
• Что делать с классическим манипулятором
• На вынос

Понимание эмоционального манипулирования

Эмоциональное манипулирование включает в себя использование подлых и эксплуататорских методов для контроля и влияния на человека.

Манипулятор может использовать вашу уязвимость против вас, предъявлять вам драматические ультиматумы в самые стрессовые моменты, пытаться заставить вас чувствовать вину за свои проблемы, которые не имеют к вам никакого отношения, и многое, многое другое.

У этих мастеров интеллектуальных игр есть целый мешок грязных трюков - и они не боятся использовать все до последнего.

Результаты? Чувство вины, стыд, страх, сомнения, падение самооценки.

Если вы не будете осторожны, вы можете сильно обжечься.

Признаки эмоционального манипулирования

Вот 13 основных признаков эмоционального манипулирования, которых следует остерегаться.

1) Они хотят видеть вас на своей территории

Одна из основных тактик эмоционального манипулятора - заманить вас на свою территорию.

Очевидно, что иногда люди просто хотят, чтобы вы встретились с ними там, где они находятся. Разница в том, что манипулятор будет просить вас прийти к нему или к ней, даже если они могут легко прийти к вам.

Это также не одноразовое явление. Кажется, что они никогда не хотят приходить к вам.

Они хотят показать вам, кто здесь главный, и наглядно продемонстрировать, что свое время они ценят больше, чем ваше.

Они также хотят видеть вас на своей территории, где им будет удобнее пускать в вас всевозможные другие эмоциональные стрелы, если они решат ...

Хороший пример - пара, которая состоит в отношениях, но одному из них постоянно приходится ездить на дальние расстояния, чтобы навестить другого, потому что она говорит: "Извини, я так занята, ты знаешь, я только что получила новую работу. Я знаю, что ты не работаешь в эти дни, и ты решил не делать ту последнюю работу, действительно хорошую, которую я помогла тебе получить. Может быть, будет лучше, если ты просто приедешь ко мне".

Обратите внимание на не очень тонкое оскорбление, заложенное здесь же. Мы вернемся к этому позже в списке.

2) Они искажают ваши слова как сумасшедшие, постоянно искажают и лгут

Эмоциональные манипуляторы лгут, как дышат. Они будут крутить ваши слова, как огромный баварский крендель - с добавлением соли.

Это включает в себя постоянное преуменьшение того, насколько они были причиной проблемы, и преувеличение того, насколько вы были причиной проблемы. Эмоциональные манипуляторы постоянно вкладывают слова в ваши уста.

Когда эмоционально манипулирующий человек не может придумать, как исказить ваши слова или солгать, он просто меняет тему разговора.

Например, если мужчина за ужином спросит свою эмоционально манипулирующую девушку, что случилось с деньгами, которые они должны были заплатить по давно просроченному счету, который она обещала оплатить два дня назад, она может сказать:

"Не беспокойся об этом. Тебе всегда нужно есть так быстро? Честно говоря, это немного чересчур, Хан".

Это возвращает внимание к нему и к тому, что он якобы делает неправильно или так, что это делает его проблемой.

Конечно, некоторые эмоциональные манипуляторы просто откровенно лгут или искажают информацию:

"Да, конечно, я оплатил счет на прошлой неделе" или "Компания ведет себя очень непонятно, кажется, они сказали, что их сайт сломан".

Но другие даже не потрудились солгать, а просто опустили вас и сделали вас проблемой, независимо от ситуации, вместо того, чтобы ответить прямо.

3) Они используют ваши секреты и личный опыт против вас

Одна из самых сложных вещей в эмоциональном манипуляторе заключается в том, что он часто кажется заботливым и уважительным - поначалу. Часто он может быть хорошим слушателем, который побуждает вас открыться.

Кажется, что они ценят вас и часто будут с сочувствием и сопереживанием комментировать проблемы или переживания, которыми вы с ними делитесь.

Вы часто обнаруживаете, что говорите первым и открываетесь, в то время как они остаются более сдержанными и поощряют вас выкладывать все начистоту.

Затем, спустя несколько дней - или даже недель или месяцев - они будут использовать против вас все, что вы им рассказали о своих секретах, трудностях, убеждениях и жизненном опыте.

Например, эмоционально манипулирующий мужчина может посочувствовать жене в ее трудном дне и попросить ее рассказать ему больше.

"В последнее время я чувствую себя так напряженно, как будто меня сейчас разорвет", - говорит она. "Я не знаю, смогу ли я больше справляться со всеми этими обязанностями".

Через месяц она получает шикарное приглашение на свадьбу подруги и спрашивает мужа, сможет ли он приехать в эти выходные. Его ответ?

"Я думала, ты слишком напряжена, чтобы накладывать себе больше? Если у тебя так много свободного времени, может быть, ты начнешь готовить ужин чаще?"

Эмоциональный манипулятор слушает вас и дает вам говорить первым не потому, что ему не все равно: он делает это, чтобы найти ваши слабые места и получить над вами больше власти.

Если в вашей жизни есть люди, которые пытаются манипулировать вами подобным образом, очень важно научиться постоять за себя.

Что же вы можете сделать, чтобы положить конец этому циклу боли и страданий?

Начните с себя. Перестаньте искать внешние средства, чтобы разобраться со своей жизнью, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем превосходном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы достижения желаемого в любви.

Так что если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

Вот ссылка на бесплатное видео.

4) Их не волнует, что на самом деле является правдой - только то, как они могут это использовать

Это тесно связано с другими признаками манипуляции и контроля, но заслуживает отдельного раздела.

Потому что это очень токсично и шокирующе, и вам нужно это знать, если вы хотите уклониться от того осадка, который манипулятор выплеснет на вас.

Эмоциональных манипуляторов не волнует, что является правдой. Их волнует только то, как они могут использовать информацию, чтобы контролировать или влиять на вас.

Примерная ситуация, связанная с этим:

"Не мог бы ты забрать меня пораньше с работы, если тебе не трудно?" - спрашивает Белла.

"Извини, но у машины какие-то проблемы. Думаю, сегодня тебе лучше поехать на автобусе", - отвечает ее эмоционально манипулирующая подруга Дженни. "Вообще-то, если ты можешь дать мне максимум 1200 долларов, я пойду и починю ее".

"Ну, на автобусе на час дольше, но да, я понимаю", - говорит Белла.

Три недели спустя:

"Давай сходим в новый магазин домашнего декора в городе, я слышала, что у них потрясающие вещи", - говорит Дженни.

"Но я думала, что у машины были серьезные проблемы... и ты сказал, что не потратил на нее деньги, которые я тебе дала, потому что они были нужны тебе, чтобы заплатить личному тренеру?" - спрашивает Белла.

"А, то есть, я думаю, что машина - это не проблема. Просто на прошлой неделе у меня был стресс", - говорит эксперт по эмоциональным манипуляциям Дженни.

Через два часа они застряли на обочине оживленного шоссе в ожидании дорогого эвакуатора. Дженни использовала проблемы с машиной только как предлог, чтобы не забирать Беллу, и теперь поставила их в ужасную ситуацию.

5) Они заваливают вас всевозможными запутанными и ненужными препятствиями и бюрократией

Эмоциональным манипуляторам неважно, что является правдой, если они могут каким-то образом воспользоваться вами, но они часто любят устраивать бюрократические проволочки и препятствия, чтобы измотать вас.

Они хотят вывести вас на свою орбиту контроля, как тяговый луч инопланетного космического корабля.

И вы даже не хотите знать, какие эксперименты хочет провести над вами этот эмоционально манипулирующий макиавеллист.

И вы не хотите это узнать.

Например, если эмоциональный манипулятор пытается увильнуть от ответственности по квартире или дому, а вы уже устали все делать.

"Как вы думаете, вы могли бы помочь просто вынести контейнер для вторсырья", - спрашивает Карен.

"Разве вы не знаете, что муниципалитет принял новый закон? Вы вообще читаете газеты? Все об этом говорят. Вам приходится сортировать все по-новому, но конкретная информация есть на сайте, и я думаю, что у нас нет программы, чтобы получить эту брошюру. Честно говоря, у меня нет на это времени. Лучше просто выбросить все в мусорное ведро".

6) Они говорят над вами - и за вас

Эмоциональные манипуляторы похожи на человеческие рупоры: что бы вы ни сказали, они говорят что-то другое громче, больше и увереннее.

Если вы не сообщаете им информацию, которую они могут использовать против вас или как-то манипулировать, они часто будут заглушать вас или просто говорить, пока вы говорите.

Они будут заканчивать ваши фразы так, как вы не хотели, и просто разговаривать с вами.

Даже когда они соглашаются с вами в чем-то простом, они часто перефразируют это, если вы сделали первое предложение, так что теперь это "их".

Пример:

Мужчина, делающий заказ для своей девушки в ресторане, когда она только что закончила делать заказ, и повторяющий то, что она только что сказала официанту, с одной или двумя добавочными эмфазами о заказе, но слегка снисходительным тоном, как будто его девушка - глупый ребенок, который не знает, чего хочет, или ест еду, которая смешна или менее чем достойна в каком-то смысле.

7) Они фокусируются на негативном

Знаете, как некоторые люди похожи на лучик солнца, который излучает хорошие вибрации, несмотря ни на что?

Эмоциональный манипулятор - это, по сути, полная противоположность.

За исключением тех случаев, когда они играют в притворную вежливость или временно расслабляются в своих играх разума, эти люди, как правило, крайне негативны.

Эмоциональные манипуляторы - это проблема, ищущая место - или, скорее, человека - с которым можно случиться.

Они всегда жертва, их проблемы всегда хуже ваших, их потребности всегда важнее ваших.

Эмоциональный манипулятор хочет, чтобы вы вступили в его клуб "Чувствуешь себя плохо", и думает, что, заставив вас чувствовать себя плохо, он будет чувствовать себя менее одиноким или нестабильным.

Вместо этого все всегда оказываются в проигрышной ситуации.

"Твой брат умер от передозировки в прошлом году, я знаю. Это так ужасно, детка. Мой друг Ник сейчас на лечении и говорит, что собирается покончить с собой. Я так волнуюсь. Я даже не могла уснуть прошлой ночью. Поэтому я была немного груба сегодня. Это так тяжело. По крайней мере, в твоей ситуации, это уже в прошлом. Я просто не знаю, что с этим делать".

8) Хотите получить совет, подходящий именно для вашей ситуации?

Хотя признаки, приведенные в этой статье, помогут вам лучше понять, что такое эмоциональное манипулирование, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, например, когда ими эмоционально манипулируют. Они популярны, потому что их советы работают.

Итак, почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в собственной личной жизни, я обратилась к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовала себя беспомощной, они дали мне уникальный взгляд на динамику моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулась.

Я был потрясен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

9) Делайте то, что я хочу, иначе ...!

Эмоциональные манипуляторы обожают ультиматумы. Они часто сочетают их с другими тактиками, рассмотренными в этом списке.

"Я чувствую себя такой подавленной, тебя никогда нет рядом, и я чувствую, что ты недостаточно привержен нашим отношениям".

"О да, мне очень жаль. Работа была такой напряженной, а проблемы с семьей меня сильно напрягают".

"Честно говоря, я чувствую себя так дерьмово. Если это продолжится, я думаю, я даже не буду продолжать ходить на работу... Мой босс сказал, что если мои "показатели" не улучшатся в течение недели, я уйду... Я полагаю, ты также думаешь, что мои "показатели" в постели недостаточно хороши, а? Просто не могу победить в эти дни, я думаю...".

Здесь эмоционально манипулирующий партнер выдвигает ультиматум, замаскированный под обсуждение. Он говорит, что если другой партнер не изменит свой график и жизнь, чтобы быть более доступным, это приведет к потере работы. Он также заставляет партнера чувствовать себя виноватым за то, что не был удовлетворен в интимной жизни.

"Сделай это или иначе...!"

Когда вы слышите эти слова, будьте осторожны: возможно, вы находитесь в присутствии эмоционального манипулятора.

10) Они насмехаются и принижают вас

Быть задирой - это эмоциональная манипуляция 101. Один из самых больших признаков манипуляции - это когда кто-то постоянно подрывает, дразнит и принижает вас - и не в легкомысленной или забавной форме.

Манипулятор часто будет ставить вас в неловкое положение на публике, рассказывая о том, что, как он знает, заденет вас в глубоко личном плане.

Они также любят использовать обратные комплименты, которые показывают, что они лучше вас или что вы неудачник, некомпетентный и так далее ...

Примером может служить Кен, комментирующий кулинарные способности своего бойфренда Лео на встрече с обеспеченными друзьями и коллегами по работе:

"Эй, по крайней мере, он пытается. Он не вырос среди таких рецептов или у него не было кого-то, кто мог бы научить его, не так ли, Лео? Да... грубое воспитание, конечно: драка к пяти годам, не так ли? Хаха. Действительно впечатляющий материал, конечно, это... что это... лазанья, верно. Хаха, простите, я просто шучу, милашка, хаха".

Возможно, Лео признался, что вырос в очень бедной и тяжелой обстановке в неполной семье. Теперь Кен использует и свой более высокий класс, и неполную семью Лео, чтобы подшутить над своим партнером и заставить его почувствовать себя мусором и неуместным на их высококлассном собрании друзей.

11) Они рассказывают вам все причины, по которым вы недостаточно хороши.

Один из вопросов, который часто возникает, - знают ли манипуляторы, что они манипулируют? Обычно ответ бывает смешанным: вроде бы знают, но в то же время они настолько хороши в этом, что это становится как бы их второй натурой.

Эмоциональное манипулирование может стать для некоторых людей такой привычкой, что они прибегают к нему всякий раз, когда не получают желаемого или несчастны.

И это довольно печально.

Чтобы компенсировать собственное чувство неадекватности и слабости, они часто будут рассказывать вам обо всех причинах, по которым вы недостаточно хороши.

Это один из ярких мигающих красных огней и мигающих полицейских сирен - признаков манипуляции и контроля.

Даже если некоторые критические замечания в ваш адрес правдивы, суть в том, что манипулятор по какой-то причине не фокусируется на положительных моментах в вашей жизни:

Они хотят опустить вас до своего уровня и заставить вас подчиниться их миру вины и токсичной созависимости. Не делайте этого!

Примером может служить эмоционально манипулирующая жена, кричащая на своего мужа за рулем, в то время как он пытается сосредоточиться и на самом деле ведет машину вполне разумно.

"Черт возьми, Генри, ты водишь как маньяк. Можешь попробовать повернуть так, чтобы я не упал с сиденья?".

"Я пытаюсь. Просто дай мне сосредоточиться".

"Может, если бы ты сосредоточился, мы бы не стояли здесь с копами, думая, что ты ведешь машину пьяным, идиот. Соберись, серьезно, Генри".

12) Они поддерживают вас только тогда, когда это легко.

Еще один из ярких признаков эмоционального манипулирования - синдром друга поневоле (FFS). Эмоциональный манипулятор не очень-то стремится поддерживать вас в трудные времена.

Но вы можете быть уверены, что они ожидают и требуют, чтобы вы были рядом с ними в трудные времена (которые становятся и вашими трудными временами).

Хуже того, если они все же поддержат вас во время болезни, финансовых проблем, личных проблем или чего-либо еще, вы можете гарантировать, что будете слышать об их великой героической щедрости и преданности до тех пор, пока будете рядом с ними в будущем.

Они будут склонны доить вас за любую привязанность, деньги, время и внимание, которые они могут получить, говоря вам, что ваши проблемы доводят их до отчаяния, а затем уходят, когда не могут получить от вас больше.

Примером может служить эмоционально манипулирующий мужчина, который хочет от своей партнерши больше секса, но знает, что она переживает серьезный приступ депрессии.

"Ты не можешь просто увеличить дозировку своих лекарств? Ужас. Такое чувство, что я не была с тобой несколько лет".

"Я же сказал тебе, детка, я уже на максимальной дозировке, к тому же один из побочных эффектов - снижение либидо. К тому же доктор сказал, что лечение займет время".

"Боже мой, серьезно? Что с тобой случилось, что ты так подавлена? Ты знаешь, что на прошлой неделе я узнала, что мой любимый школьный учитель умер от рака? Ты же не слышишь, что я все время жалуюсь".

13) Они питаются неуверенностью в себе и низкой самооценкой

Есть много признаков манипуляции, но, возможно, самый главный из них - это то, как они разжигают и питают неуверенность в себе и низкую самооценку.

Иногда кажется, что эмоционально манипулирующий человек стремится к тому, чтобы вы чувствовали себя плохо по отношению к своей жизни и своим отношениям с ним - независимо от того, что вы делаете и как сильно стараетесь улучшить ситуацию.

Они будут постоянно травить вас газом, заставляя думать, что вы виноваты, а на самом деле это их вина.

И манипулятор часто будет избегать открытого конфликта, чтобы вместо этого подойти к вам коварными, неискренними способами, которые понижают вашу самооценку и заставляют вас сомневаться в собственных суждениях и здравом уме.

Есть много признаков манипуляции и контроля, но этот должен быть на первом месте.

Эмоциональный манипулятор существует не для вас, он существует для того, чтобы сбить вас с пути, а затем превратить вас в своего эмоционально травмированного помощника и слугу.

Нет, спасибо.

Выявление манипулятора

Важно отметить, что большинство людей время от времени занимаются эмоциональным манипулированием.

Как объясняет психолог из Торонто Мариям Ахмед, эмоциональное манипулирование означает не просто один или два раза. Это часть шаблона:

Это может проявляться по-разному, но ключевым определяющим показателем эмоционального манипулирования является постоянство. Если вы заметили эмоционально-контролирующее поведение один или два раза в ваших отношениях, это может не свидетельствовать о более широкой модели поведения.

В других случаях, когда вы указываете на то, что чье-то поведение является эмоциональной манипуляцией, человек может искренне пожалеть и перестать это делать.

Признаком настоящего эмоционального манипулятора, который полагается на негативную тактику и не хочет ее отпускать, является тот, с кем это постоянно происходит.

Даже после того, как они попросили прощения.

Даже после того, как они поклялись, что это больше никогда не повторится.

Даже после того, как они заставили вас чувствовать себя виноватым за то, что вы указали на их эмоционально эксплуататорское поведение.

Итог: избавление от эмоционально манипулирующего человека

Избавиться от манипулятора можно как неправильным, так и правильным способом. Если вы застряли с пользователем, который знает ваши слабые места, вам нужно действовать осторожно...

К этому моменту вы уже знаете, насколько глубоки проблемы этого человека и как далеко он готов зайти, чтобы эгоистично манипулировать вами...

Эксперт по отношениям и тренер по знакомствам Шанталь Хайде рекомендует знать свои права и определить границы, создать дистанцию между собой и этим человеком и не реагировать на его провокации.

Кроме того, держитесь подальше от самобичевания. Оно токсично, и это именно то, чего хочет от вас эмоциональный манипулятор: обвинить себя в том, что вы отравились.

Не делайте этого.

Помните, что вы не несете ответственности за исправление или решение эмоциональных проблем и комплексов другого человека. Вам нужно стать эмоционально устойчивым, чтобы противостоять их попыткам подорвать вас и установить твердые границы, как учит наша бесплатная электронная книга о развитии психической стойкости здесь.

Терапия и получение дополнительной информации о глубоких корнях истинной любви и связи, в том числе из нашего бесплатного видеоролика об обретении истинной любви и близости с Рудой Яндэ, являются отличным началом.

В худшем случае, конечно, вам, возможно, придется решиться на разрыв с человеком, который эмоционально манипулирует вами.

Что делать с классическим манипулятором

Вам нужно предпринять активные действия, чтобы избавиться от мастера манипуляций.

Как советует доктор Хайде:

"Отношения с человеком, который не уважает других и использует манипуляции для эгоистичного получения преимуществ в отношениях, должны быть немедленно прекращены.

"Необходимо принять меры для обеспечения безопасности, поскольку такие люди редко легко отказываются от контроля".

Теперь, когда вы можете распознать классического манипулятора за милю, пришло время разработать план взаимодействия с такими людьми. Необходимо многое учесть, но многое начинается - и заканчивается - с вас.

1) Разозлиться

Если в вашей жизни есть человек, который эмоционально манипулирует вами, вот один неинтуитивный совет: злитесь на него.

Позвольте мне объяснить, почему гнев на самом деле может быть невероятно сильным в общении с токсичными людьми.

Чувствуете ли вы вину за то, что злитесь? Пытаетесь ли вы подавить свой гнев, чтобы он прошел?

Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, да.

И это понятно. Нас всю жизнь учили скрывать свой гнев. Фактически, вся индустрия личностного развития построена на том, чтобы не злиться и вместо этого всегда "мыслить позитивно".

Однако я считаю, что такой подход к гневу совершенно неправильный.

Гнев по поводу эмоциональных манипуляций может стать мощной силой добра в вашей жизни - при условии, что вы используете его правильно.

2) Знайте свои права

Знание своих прав, например, связанных с рабочим местом, может помочь вам добиться успеха в работе. Если манипуляции граничат с домогательствами или угрозами, вы всегда можете обратиться с жалобой к вышестоящему руководству вашей организации.

Знайте также свои права как человека. Вы не должны позволять людям так обращаться с вами. Один из самых простых способов справиться с классическим манипулятором - держаться от него на расстоянии.

Что касается того, как справиться с эмоциональным манипулированием, Тамара Хилл, лицензированный психотерапевт и сертифицированный специалист по травмам, советует:

"Я призываю вас быть очень осторожными, когда речь идет о том, насколько вы впускаете этого человека в свой мир. Это нормально - иметь границы. Вы не можете на 100% доверять человеку, которому вы сначала не понравились, а теперь он хочет с вами общаться. Делайте маленькие шаги или не делайте их вообще. И это нормально.

3) Постоять за себя

Одна из последних стратегий, как загнать классического манипулятора в угол, заключается в том, чтобы дать ему попробовать его собственное лекарство - перевести вопросы на него. Выставить его в центре внимания. Выявить недостатки в его аргументах и дать ему понять, что вы его раскусили. Если ничего другого не остается, то стыд может на некоторое время отвлечь его от вас и дать вам пространство, необходимое для разработки более долгосрочного плана действий, чтобы помочь ему уйти из вашей жизни.навсегда.

Эмоциональные манипуляторы хорошо умеют управлять вами, заставляя вас чувствовать, что вы не в состоянии принимать решения самостоятельно.

Справитесь с этим, постояв за себя.

Хиллс советует:

"Дайте понять, что вы не любите, когда вами управляют. Вы можете сделать это различными способами, например, подсознательно (т.е. взять контроль без разрешения, ответить микроменеджеру таким образом, чтобы показать свою способность справляться со своими обязанностями, оставаться на высоте своих обязанностей и т.д.).

"Как только микроменеджеры увидят, что вы контролируете ситуацию, а не они, они (в некоторых случаях) отступят. Когда речь идет о вашей личности, просто будьте тем, кто вы есть".

Что бы вы ни решили делать с классическим манипулятором в вашей жизни, решите, что вы будете заботиться о своих интересах. Манипулятор не изменится. Его можно только убрать. Он не будет учиться, не будет думать о том, как он влияет на вас. Поэтому вы не можете рассчитывать на то, что он исправит ситуацию за вас.

Возьмите себя в руки, признайте, что у вас есть право не быть объектом манипуляций, и приступайте к работе над изменением ситуации.

(Хотите повысить свою стойкость? Ознакомьтесь с нашей популярной электронной книгой о развитии психической стойкости здесь).

4) Создайте дистанцию

Не ставьте себя в ситуации, когда у них будет возможность подшутить над вами и поставить под угрозу вашу целостность. Возможно, вы некоторое время не будете осознавать, что это происходит, но как только вы поймете, вам нужно будет принять меры, чтобы убрать их из своей жизни, хотя бы физически и на некоторое время.

Тамара Хилл добавляет:

"Избегайте их до тех пор, пока вы не будете готовы (или достаточно сильны) принять их контролирующее поведение без гнева. Если вы рассердитесь или проявите признаки гнева, контролер только переложит все на вас и обвинит вас.

"Постепенно отдаляйтесь, пока не почувствуете, что обретаете лучший самоконтроль. Минимизируйте ожидания, правила или желания этого человека и помните, что вы всего лишь человек. Делайте все, что можете, но избегайте чувства ответственности за то, чтобы угодить ему. Это не ваша работа.

"И если вы чувствуете, что вам нужно "угождать" им, подумайте, здоровы ли эти отношения и стоят ли они того".

5) Не вините себя

Помните, что это не ваша вина. Манипуляторы самовлюблены и хотят причинить вам боль. Это не случайность. И поскольку вы никогда не хотели бы, чтобы кто-то причинил вам боль, логично напомнить себе, что это не ваших рук дело.

По мнению Хиллса, нужно верить в свою собственную версию правды.

Она говорит:

"Держите правду на переднем плане. Не позволяйте этому типу людей склонять вас к вине. Есть такая вещь, как "совесть", и если вы чувствуете вину за что-то, признайте это и двигайтесь дальше. Это единственный путь к развитию. Но если вам не в чем винить, не позволяйте этому человеку склонять вас к вине".

6) Лишить их внимания

Отличный способ уменьшить количество власти эмоционального манипулятора в вашей жизни - это лишить его внимания, которое вы ему уделяете.

Но пока вы это делаете, у вас может возникнуть множество противоречивых чувств. Нахождение рядом с эмоциональным манипулятором может оказать на вас много истощающего и негативного воздействия, особенно если вы находитесь в этой ситуации уже долгое время.

Поэтому постарайтесь на минуту перестать думать о них и переключить свое внимание внутрь.

На вынос

Когда вы понимаете, что перед вами человек, который является классическим манипулятором, это может обескуражить. Самое неприятное в этом открытии - попытаться понять, что с этим делать.

Во многих случаях классический манипулятор - это близкий человек или человек, обладающий властью над нами. Это может сделать особенно трудным отделение от таких людей, даже если вы наберетесь мужества и сделаете это.

Но если вы сохраняете дистанцию, знаете свои права и переводите вопросы на них, то все будет в порядке.

Если вы обнаружите, что нанесенный ущерб слишком велик, чтобы справиться с ним самостоятельно, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Обращение к психотерапевту или консультанту может помочь вам выяснить, насколько велик ущерб и как вы можете справиться с ним здоровым образом.

Доктор Хайде согласен с этим:

"Терапия должна проводиться для того, чтобы выяснить, что привело их в отношения в первую очередь, и как им избежать повторной виктимизации в будущем".

Эмоциональные манипуляторы часто являются очень неуверенными в себе людьми с серьезными травмами и психологическими проблемами. Однако это не является оправданием их поведения, и никто не должен чувствовать себя обязанным - или даже способным - "исправить" своего партнера.

Помощь доступна. В США конфиденциальная Национальная телефонная линия помощи при домашнем насилии по номеру 1-1800-799-7233 работает в любое время и свяжет вас со специалистами, которые предоставят вам ресурсы и помощь, необходимые для выхода из ситуации эмоционального насилия.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.