13 semne tulburătoare de manipulare emoțională pe care majoritatea oamenilor nu le văd

Ai simțit vreodată că partenerul tău romantic te manipulează emoțional?

Se folosesc de cele mai bune părți ale personalității tale, cum ar fi loialitatea, afecțiunea și generozitatea, pentru a profita de tine și a te controla?

Vă fac să vă simțiți vinovat, vă fac să vă simțiți vinovat, vă răstălmăcesc cuvintele și vă subminează la fiecare pas?

Dacă da, este timpul să apăsați butonul mare și roșu de pauză. Cât mai curând posibil.

Manipularea emoțională este o problemă serioasă care poate distruge chiar și cea mai bună relație.

Manipularea emoțională este surprinzător de frecventă, dar asta nu o face mai puțin gravă. Maeștrii manipulării emoționale își folosesc tacticile dubioase la locul de muncă, în familie, cu partenerii și în orice domeniu al vieții.

Manipulatorii emoționali sunt o dovadă a cât de deprimante și deranjante pot fi jocurile minții.

Iată cum să știi dacă ești manipulat emoțional.

• Înțelegerea manipulării emoționale
• Semne de manipulare emoțională
• Identificarea unui manipulator
• Ce să faci cu un manipulator clasic
• La pachet

Înțelegerea manipulării emoționale

Manipularea emoțională presupune folosirea unor metode viclene și exploatatoare pentru a controla și influența pe cineva.

Un manipulator se poate folosi de vulnerabilitățile tale împotriva ta, te poate lovi cu ultimatumuri dramatice în momentele cele mai stresante, poate încerca să te facă să te simți vinovat de problemele lor care nu au nimic de-a face cu tine și multe, multe altele.

Acești maeștri ai jocurilor minții au un sac de trucuri murdare - și nu se tem să le folosească pe toate.

Rezultatele? Vinovăție, rușine, frică, îndoială, scăderea stimei de sine.

Dacă nu ești atent, te poți arde grav.

Semne de manipulare emoțională

Iată care sunt cele 13 semne principale de manipulare emoțională la care trebuie să fii atent.

1) Te vor pe teritoriul lor

Una dintre tacticile cheie ale unui manipulator emoțional este să te aducă pe terenul lor.

Evident, uneori, oamenii vor doar să te întâlnești cu ei acolo unde se află. Diferența este că un manipulator îți va cere să vii la el sau la ea chiar dacă ar putea veni cu ușurință la tine.

De asemenea, nu este un lucru care se întâmplă o singură dată. Se pare că niciodată nu vor să vină la tine.

Vor să vă arate cine este șeful și să demonstreze în mod clar că acordă mai multă importanță timpului lor decât al dumneavoastră.

De asemenea, te vor pe terenul lor, unde se simt mai confortabil în a arunca tot felul de alte săgeți emoționale asupra ta, dacă decid să ...

Un bun exemplu este un cuplu care are o relație, dar unul dintre ei trebuie să parcurgă mereu o distanță mare pentru a-l vizita pe celălalt, pentru că ea spune "îmi pare rău că sunt atât de ocupată, știi că tocmai am primit acest nou loc de muncă. Știu că nu lucrezi zilele acestea și ai decis să nu mai faci ultimul loc de muncă, cel foarte bun pe care te-am ajutat să-l obții. Poate că e mai bine să vii la mine".

Remarcați și remarcați și remarca nu foarte subtilă de denigrare îngropată acolo. Vom ajunge la aceasta mai târziu în listă.

2) Îți răstălmăcesc cuvintele ca un nebun și în mod constant distorsionează și mint

Manipulatorii emoționali mint așa cum respiră. Îți vor răsuci cuvintele ca pe un covrig bavarez uriaș - cu un plus de sare.

Acest lucru include minimizarea constantă a cât de mult au fost ei cauza unei probleme și supraestimarea cât de mult ați fost voi cauza unei probleme. Manipulatorii emoționali vă pun în mod constant cuvinte în gură.

Atunci când un individ manipulator emoțional nu se poate gândi la o modalitate de a vă denatura cuvintele sau de a vă minți, va schimba pur și simplu subiectul.

De exemplu, dacă un bărbat o întreabă pe prietena sa manipulatoare emoțional la cină ce s-a întâmplat cu banii pe care trebuiau să îi plătească pentru o factură care a întârziat mult și pe care ea a promis că o va plăti acum două zile, ea ar putea spune:

"Nu-ți face griji. Întotdeauna trebuie să mănânci atât de repede? Sincer, e cam mult, dragă."

Acest lucru pune din nou accentul pe el și pe ceva ce se presupune că face greșit sau într-un mod care îl face pe el să fie problema.

Desigur, unii manipulatori emoționali vor minți sau distorsiona pur și simplu:

"Da, sigur, am plătit factura săptămâna trecută" sau "compania este foarte confuză, cred că au spus că site-ul lor este stricat".

Dar alții nici măcar nu se vor obosi să mintă, ci doar te vor pune la pământ și te vor face pe tine problema, indiferent de situație, în loc să răspundă direct.

3) Îți folosesc secretele și experiențele personale împotriva ta

Unul dintre cele mai dificile lucruri despre un manipulator emoțional este faptul că adesea pare grijuliu și respectuos - la început. Adesea, poate fi un bun ascultător care te încurajează să te deschizi.

Ei par să vă aprecieze și adesea vor comenta în mod empatic și înțelegător problemele sau experiențele pe care le împărtășiți cu ei.

Adesea, vă treziți vorbind primul și deschizându-vă, în timp ce ei rămân mai rezervați și vă încurajează să vă descărcați.

Apoi, câteva zile - sau chiar săptămâni sau luni mai târziu - vor folosi împotriva ta tot ceea ce le-ai spus despre secretele, luptele, credințele și experiențele tale de viață.

De exemplu, un bărbat manipulator emoțional poate înțelege ziua dificilă a soției sale și o poate ruga să îi spună mai multe.

"Mă simt atât de stresată în ultima vreme, de parcă aș exploda", spune ea. "Nu știu dacă mai pot face față tuturor acestor responsabilități".

O lună mai târziu, primește o invitație interesantă la nunta unei prietene și își întreabă soțul dacă poate veni în acest weekend. Răspunsul lui?

"Credeam că ești prea stresată ca să mai pui mai mult în farfurie? Dacă ai atât de mult timp liber, poate ai putea începe să pregătești cina mai des."

Un manipulator emoțional nu te ascultă și nu te lasă să vorbești primul pentru că îi pasă: o face pentru a-ți găsi punctele slabe și pentru a obține mai multă putere asupra ta.

Dacă în viața ta există persoane care încearcă să te manipuleze în acest fel, este esențial să înveți cum să te aperi.

Deci, ce poți face pentru a pune capăt acestui ciclu de durere și suferință?

Începeți cu voi înșivă. Nu mai căutați soluții externe pentru a vă rezolva viața, în adâncul sufletului știți că nu funcționează.

Și asta pentru că, până nu te uiți în interiorul tău și nu-ți eliberezi puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a obține ceea ce vă doriți în dragoste.

Așadar, dacă vrei să construiești o relație mai bună cu tine însuți, să-ți deblochezi potențialul infinit și să pui pasiunea în centrul a tot ceea ce faci, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

4) Nu le pasă de ceea ce este de fapt adevărat - ci doar de modul în care îl pot folosi.

Acest aspect este strâns legat de celelalte semne de manipulare și control, dar merită o secțiune separată.

Asta pentru că este super toxică și șocantă și trebuie să o cunoști dacă vrei să te ferești de noroiul pe care un manipulator îl va arunca asupra ta.

Manipulatorilor emoționali nu le pasă cu adevărat de ceea ce este adevărat, ci doar de modul în care pot folosi informația pentru a te controla sau influența.

Exemplu de situație care implică acest lucru:

"Poți să vii să mă iei mai devreme de la serviciu, dacă nu e prea mare deranjul?", întreabă Bella.

"Îmi pare rău, cred că mașina are niște probleme. Cred că e mai bine să iei autobuzul astăzi", îi răspunde prietena ei, Jenny, care o manipulează emoțional. "De fapt, dacă îmi poți da maxim 1.200 de dolari, mă duc să o repar.".

"Ei bine, cu autobuzul durează cu o oră mai mult, dar da, OK, înțeleg", spune Bella.

Trei săptămâni mai târziu:

"Hai să mergem la noul magazin de decorațiuni din oraș, am auzit că au lucruri uimitoare", spune Jenny.

"Dar eu credeam că mașina are probleme majore... și ai spus că nu ai cheltuit banii pe care ți i-am dat pentru că aveai nevoie de ei ca să-ți plătești antrenorul personal?", întreabă Bella.

"Ah, adică, cred că mașina nu e o problemă, doar că m-am stresat săptămâna trecută", spune Jenny, expertă în manipulare emoțională.

Două ore mai târziu, sunt blocate pe marginea unei autostrăzi aglomerate, așteptând o mașină de remorcare scumpă. Jenny a folosit problemele mașinii doar ca scuză pentru a nu o lua pe Bella și acum i-a pus într-o situație îngrozitoare.

5) Te lovesc cu tot felul de obstacole și birocrație confuze și inutile

Manipulatorilor emoționali nu le pasă cu adevărat de ceea ce este adevărat dacă pot profita de tine în vreun fel, dar adesea le place să arunce cu birocrație și obstacole în calea ta ca o modalitate de a te epuiza.

Vor să te aducă pe orbita lor de control, ca un fascicul tractor al unei nave spațiale extraterestre.

Și nici nu vrei să știi ce fel de experimente vrea să facă pe tine acest machiavelic manipulator emoțional.

Și nici nu vrei să afli.

Un exemplu ar fi dacă un manipulator emoțional încearcă să se sustragă de la responsabilități în apartament sau în casă, iar tu te-ai săturat să faci totul.

"Crezi că ai putea să ne ajuți doar să duci gunoiul de reciclare?", întreabă Karen.

"Nu știi că municipalitatea a adoptat o nouă lege? Tu citești vreodată ziarele? Toată lumea vorbește despre asta. Trebuie să le sortezi într-un mod cu totul nou, dar informațiile specifice sunt pe site și cred că nu avem program pentru a obține acel pliant. Sincer, nu am timp pentru asta. Mai bine arunci totul la gunoi".

6) Vorbesc peste tine - și pentru tine

Manipulatorii emoționali sunt ca niște megafoane umane. Indiferent de ceea ce spui, ei spun altceva mai tare, mai mare și mai încrezător.

Cu excepția cazului în care le spui informații pe care le pot folosi împotriva ta sau pe care le pot manipula în vreun fel, de multe ori te vor îneca sau pur și simplu vor vorbi în timp ce tu vorbești.

Îți vor termina propozițiile în moduri pe care nu le-ai vrut și pur și simplu vor vorbi peste tine.

Chiar și atunci când sunt de acord cu tine cu privire la ceva simplu, vor reformula adesea dacă tu ai făcut prima sugestie, astfel încât acum este "a lor".

Exemplu:

Un bărbat care comandă pentru prietena lui la restaurant când aceasta tocmai a terminat de comandat și repetă ceea ce tocmai i-a spus chelnerului, cu una sau două sublinieri adăugate cu privire la comandă, dar pe un ton ușor condescendent, ca și cum prietena lui ar fi un copil prostuț care nu știe ce vrea sau mănâncă mâncare care este amuzantă sau mai puțin demnă într-un fel.

7) Se concentrează pe aspectele negative

Știi cum sunt unii oameni ca o rază de soare care pare să emită vibrații bune indiferent de situație?

Un manipulator emoțional este practic opusul.

Cu excepția cazurilor în care se prefac că sunt amabili sau își relaxează temporar jocurile minții, acești oameni tind să fie extrem de negativi.

Manipulatorii emoționali sunt o problemă care caută un loc - sau mai degrabă o persoană - unde să se întâmple.

Ei sunt întotdeauna victimele, problemele lor sunt întotdeauna mai grave decât ale tale, nevoile lor sunt întotdeauna mai importante decât ale tale.

Un manipulator emoțional vrea să vă alăturați clubului lor de a vă simți rău și crede că, dacă vă face să vă simțiți rău, se va simți mai puțin singur sau instabil.

În schimb, este întotdeauna o situație în care toată lumea pierde.

"Fratele tău a murit de supradoză anul trecut pe vremea asta, știu. E atât de îngrozitor, iubito. Prietenul meu Nick este în prezent la tratament și spune că se va sinucide. Sunt atât de îngrijorată. Nici măcar nu am putut dormi azi-noapte. De aceea am fost puțin nepoliticoasă azi. E atât de greu. Cel puțin cu situația ta, e în trecut acum. Nu știu ce să fac în legătură cu asta."

8) Doriți un sfat specific situației dumneavoastră?

Deși semnele din acest articol vă vor ajuta să înțelegeți mai bine manipularea emoțională, poate fi util să vorbiți cu un coach de relații despre situația dumneavoastră.

Cu un coach de relații profesionist, puteți primi sfaturi adaptate la problemele cu care vă confruntați în viața amoroasă.

Relationship Hero este un site în care antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să navigheze în situații amoroase complexe și dificile, cum ar fi să fie manipulați emoțional. Sunt populari pentru că sfaturile lor funcționează.

Deci, de ce le recomand?

Ei bine, după ce am trecut prin dificultăți în propria mea viață amoroasă, am apelat la ei în urmă cu câteva luni. După ce m-am simțit neajutorată atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele, inclusiv sfaturi practice despre cum să depășesc problemele cu care mă confruntam.

Am fost uimit de cât de sinceri, înțelegători și profesioniști au fost.

În doar câteva minute, vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi personalizate, specifice situației dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

9) Fă ce vreau eu sau altfel...!

Manipulatorii emoționali adoră ultimatumurile. Adesea le vor combina cu alte tactici discutate în această listă.

"M-am simțit atât de deprimată, nu ești niciodată prin preajmă și simt că nu te implici suficient în relația noastră."

"Oh, da, îmi pare foarte rău. Munca a fost atât de aglomerată și problemele cu familia mea mă stresează foarte tare."

"Sincer, mă simt atât de prost... Dacă va continua așa, cred că nici măcar nu voi mai merge la muncă... Șeful meu a spus că dacă "performanța" mea nu se îmbunătățește într-o săptămână, plec... Cred că și tu crezi că "performanța" mea în pat nu este suficient de bună, nu? Cred că nu mai pot câștiga în zilele astea..."

Aici, partenerul manipulator emoțional a făcut un ultimatum deghizat în discuție. El spune că dacă celălalt partener nu-și schimbă programul și viața pentru a fi mai disponibil, atunci își va pierde locul de muncă. De asemenea, îl face pe partener să se simtă vinovat pentru că nu a fost satisfăcut în viața intimă.

"Fă-o sau altfel...!"

Când auziți aceste cuvinte, fiți atenți: s-ar putea să vă aflați în prezența unui manipulator emoțional.

10) Își bat joc de tine și te batjocoresc

A fi un bătăuș înseamnă manipulare emoțională 101. Unul dintre cele mai mari semne de manipulare este atunci când cineva te subminează, te tachinează și te subestimează în mod constant - și nu într-un mod ușor sau amuzant.

Un manipulator vă va face adesea de râs în public cu o săpuneală despre care știe că vă va atinge într-un mod profund personal.

De asemenea, le place să folosească complimente pe la spate care arată că sunt mai buni decât tine sau că ești un ratat, incompetent și așa mai departe ...

Un exemplu ar fi Ken comentând despre abilitățile de bucătar ale prietenului său Leo la o întâlnire cu prieteni și colegi de serviciu înstăriți:

"Hei, cel puțin încearcă. Nu a crescut în preajma acestor feluri de rețete sau nu a avut pe cineva care să-l învețe, nu-i așa, Leo? Da... o educație dură, cu siguranță: bătaie până la 5 ani, nu-i așa? Haha. Foarte impresionantă chestia asta... ce este... lasagna, da. Haha, îmi pare rău, glumeam, drăguțule haha".

Poate că Leo i-a mărturisit că a crescut într-un mediu foarte sărac și dur, într-o familie monoparentală. Acum Ken se folosește atât de clasa sa superioară, cât și de familia destrămată a lui Leo pentru a se lua de partenerul său și a-l face să se simtă ca un gunoi și să se simtă nelalocul lui în adunarea lor de prieteni de înaltă clasă.

11) Îți spun toate motivele pentru care nu ești suficient de bun

Una dintre întrebările care apar deseori este dacă manipulatorii știu că manipulează? Răspunsul este de obicei un amestec: într-un fel știu, dar devin atât de buni la asta încât devine o a doua lor natură.

Manipularea emoțională poate deveni o obișnuință pentru unii oameni, astfel încât să devină o mișcare pe care o fac ori de câte ori nu obțin ceea ce își doresc sau sunt nefericiți.

Și asta e destul de trist.

Pentru a compensa propriile sentimente de inadecvare și slăbiciune, ei îți vor spune adesea toate motivele pentru care nu ești suficient de bun.

Este unul dintre semnele luminoase de manipulare și control, cu lumini roșii intermitente și sirene de poliție care clipesc.

Chiar dacă unele dintre criticile pe care le face despre tine sunt adevărate, ideea este că manipulatorul nu se concentrează pe lucrurile pozitive despre tine pentru un motiv anume:

Ei vor să te coboare la nivelul lor și să te facă să te supui lumii lor de vină și codependență toxică. Nu o face!

Un exemplu ar fi o soție manipulatoare din punct de vedere emoțional care țipă la soțul ei la volan în timp ce acesta încearcă să se concentreze și, de fapt, conduce în mod rezonabil.

"La naiba, Henry, conduci ca un maniac. Poți să încerci să întorci fără să mă faci să cad de pe scaun?".

"Încerc. Lasă-mă să mă concentrez."

"Poate că dacă te-ai fi concentrat nu am fi fost aici cu polițiștii crezând că conduci beat, idiotule. Adună-te, serios Henry".

12) Rămân lângă tine doar atunci când este ușor

Un alt semn grăitor al manipulării emoționale este sindromul prietenului de vreme bună (FFS). Manipulatorul emoțional nu are tendința de a fi prea mult în a rămâne alături de tine în momentele grele.

Dar puteți fi foarte siguri că se așteaptă și vă cer să rămâneți alături de ei în momentele lor dificile (care devin, de asemenea, momentele voastre dificile).

Chiar mai rău, dacă rămân alături de tine în caz de boală, probleme financiare, probleme personale sau orice altceva, poți garanta că vei auzi despre generozitatea și dedicarea lor eroică atâta timp cât vei fi în preajma lor în viitor.

Ei vor avea tendința de a vă mulge pentru orice afecțiune, bani, timp și atenție pe care o pot obține, spunându-vă că problemele voastre îi deprimă și apoi se retrag când nu pot obține mai mult de la voi.

Un exemplu ar fi un bărbat manipulator emoțional care vrea mai mult sex de la partenera sa, dar știe că aceasta trece printr-o depresie gravă.

"Nu poți să mărești doza de medicamente, dragă? Mă simt de parcă n-am mai fost cu tine de ani de zile."

"Ți-am spus, iubito, am ajuns deja la doza maximă și, de asemenea, unul dintre efectele secundare este scăderea libidoului. În plus, doctorul a spus că acest tratament va dura ceva timp."

"Oh, Doamne, serios? Ce s-a întâmplat cu tine de ești atât de deprimat? Știi că săptămâna trecută am aflat că profesorul meu preferat din liceu a murit de cancer? Nu mă auzi plângându-mă tot timpul."

13) Se hrănesc cu îndoiala de sine și stima de sine scăzută

Există multe semne de manipulare, dar poate cel mai mare dintre toate este modul în care acestea alimentează și se hrănesc cu îndoiala de sine și stima de sine scăzută.

Uneori, se pare că persoana manipulatoare emoțională este dedicată în mod singular să te facă să te simți prost în legătură cu viața ta și cu relația ta cu ea - indiferent de ceea ce faci sau de cât de mult încerci să te îmbunătățești.

Te vor lumina în mod constant, făcându-te să crezi că lucrurile sunt din vina ta, când de fapt este vina lor.

Iar manipulatorul va ocoli adesea conflictul deschis pentru a veni la tine în moduri viclene, nesincere, care îți scad stima de sine și te fac să te îndoiești de propria judecată și de sănătatea ta mintală.

Există multe semne de manipulare și control, dar acesta trebuie să fie cel mai important.

Manipulatorul emoțional nu este acolo pentru tine, ci pentru a te doborî și apoi pentru a te transforma în ajutorul și servitorul său traumatizat emoțional.

Nu, mulțumesc.

Identificarea unui manipulator

Este important să subliniem că majoritatea oamenilor se angajează în comportamente de manipulare emoțională din când în când.

După cum explică psihologul Mariyam Ahmed din Toronto, manipularea emoțională nu înseamnă doar o dată sau de două ori. Face parte dintr-un tipar:

Se poate dezvălui în diverse moduri, dar un indicator determinant cheie al manipulării emoționale este consecvența. Dacă depistați un comportament de control emoțional o dată sau de două ori în relația dvs., s-ar putea să nu fie dovada unui model mai larg de comportament.

În alte cazuri, atunci când subliniezi că comportamentul cuiva este manipulator din punct de vedere emoțional, s-ar putea să îi pară sincer rău și să înceteze să o mai facă.

Semnul unui adevărat manipulator emoțional care se bazează pe tactici negative și nu renunță la ele este o persoană în care acest lucru se întâmplă în mod constant.

Chiar și după ce și-au cerut scuze.

Chiar și după ce au jurat că nu se va mai întâmpla niciodată.

Chiar și după ce te-au făcut să te simți vinovat pentru că le-ai semnalat comportamentul lor de exploatare emoțională.

Concluzia: cum să scapi de o persoană manipulatoare emoțional

Să scapi de un manipulator poate fi făcut în mod greșit sau în mod corect. Dacă ești blocat cu un utilizator care îți cunoaște slăbiciunile, trebuie să fii atent ...

Până acum știi deja cât de profunde sunt problemele acestei persoane și cât de departe este dispusă să meargă pentru a te manipula în mod egoist ...

Chantal Heide, expert în relații și antrenor de întâlniri, recomandă să-ți cunoști drepturile și să-ți definești limitele, să creezi distanță între tine și acea persoană și să nu reacționezi la provocările ei.

În plus, stai departe de auto-învinovățire. Este toxică și este exact ceea ce vrea manipulatorul emoțional să faci: să te învinovățești pentru otrava lor.

Nu o face.

Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru a rezolva sau a vă ocupa de problemele și complexele emoționale ale altcuiva. Trebuie să deveniți rezistent emoțional pentru a rezista încercărilor lor de a vă submina și pentru a stabili limite ferme, așa cum ne învață cartea noastră electronică gratuită despre dezvoltarea rezistenței mentale aici.

Terapia și aflarea mai multor informații despre rădăcinile profunde ale iubirii și conexiunii adevărate, inclusiv din videoclipul nostru gratuit despre găsirea iubirii adevărate și a intimității cu Rudá Iandê, sunt ambele locuri excelente pentru a începe.

În cel mai rău caz, desigur, s-ar putea să trebuiască să decideți să vă despărțiți de cineva care vă manipulează emoțional.

Ce să faci cu un manipulator clasic

Trebuie să luați măsuri active pentru a scăpa de un maestru manipulator.

După cum recomandă Dr. Heide:

"O relație cu o persoană care nu are nicio considerație față de ceilalți și care se folosește de manipulare pentru a obține avantaje egoiste în relație trebuie încheiată imediat.

"Ar trebui să se ia măsuri pentru a asigura siguranța, deoarece astfel de indivizi rareori renunță ușor la control."

Acum că puteți identifica un manipulator clasic de la un kilometru distanță, este timpul să creați un plan pentru a trata cu aceste persoane. Sunt multe de luat în considerare, dar mare parte din ele încep - și se termină - cu dumneavoastră.

1) Enervează-te

Iată un sfat contra-intuitiv dacă ai în viața ta o persoană care te manipulează emoțional: înfurie-te din cauza asta.

Permiteți-mi să vă explic de ce furia poate fi de fapt incredibil de puternică atunci când aveți de-a face cu oameni toxici.

Te simți vinovat pentru că ești furios? Încerci să-ți reprimi furia pentru ca ea să dispară?

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, atunci probabil că da.

Și este de înțeles. Am fost condiționați să ne ascundem furia toată viața. De fapt, întreaga industrie de dezvoltare personală este construită în jurul faptului de a nu fi furios și, în schimb, de a "gândi mereu pozitiv".

Cu toate acestea, cred că acest mod de abordare a furiei este total greșit.

Furia provocată de manipularea emoțională poate fi, de fapt, o forță puternică pentru binele din viața ta - atâta timp cât o valorifici în mod corespunzător.

2) Cunoașteți-vă drepturile

Cunoașterea drepturilor dumneavoastră, de exemplu, legate de locul de muncă vă poate ajuta să avansați la locul de muncă. În cazul în care manipularea este la limita hărțuirii sau a amenințărilor, puteți oricând să vă adresați unei autorități superioare din organizație.

Cunoaște-ți și drepturile tale ca ființă umană. Nu trebuie să lași oamenii să te trateze astfel. Una dintre cele mai ușoare modalități de a face față unui manipulator clasic este să păstrezi distanța față de el.

În ceea ce privește modul în care să faci față manipulării emoționale, Támara Hill, terapeut licențiat și profesionist certificat în traume, ne sfătuiește:

"Te încurajez să fii foarte atent când vine vorba de cât de mult lași această persoană să intre în lumea ta. Este în regulă să ai limite. Nu poți avea încredere 100% într-o persoană care nu te-a plăcut la început și care acum vrea să se conecteze. Fă pași mici sau nu face niciun pas. Și asta este în regulă.

3) Apără-te pe tine însuți

O ultimă strategie pentru a pune la colț un manipulator clasic este să îi dai să guste din propriul medicament - întoarce întrebările împotriva lor. Pune-i în lumina reflectoarelor. Expune defecțiunea din argumentul lor și lasă-i să știe că ești pe urmele lor. Dacă nu altceva, rușinea i-ar putea ține departe de tine pentru o vreme și ți-ar da spațiul de care ai nevoie pentru a elabora un plan de joc mai lung pentru a-i ajuta să iasă din viața ta.pentru totdeauna.

Manipulatorii emoționali se pricep să te microgestioneze, făcându-te să te simți ca și cum ai fi incapabil să iei decizii pentru tine însuți.

Rezolvă problema apărându-te.

Hills sfătuiește:

"Spuneți clar că nu apreciați să fiți micromanageriat. Puteți face acest lucru într-o varietate de moduri, cum ar fi subliminal (de exemplu, preluând controlul fără permisiune, răspunzând micromanagerului într-un mod care să arate capacitatea dumneavoastră de a vă ocupa de responsabilitățile dumneavoastră, rămânând la curent cu responsabilitățile dumneavoastră, etc.).

"Odată ce micro-managerii văd că tu deții controlul și nu ei, se vor retrage (în unele cazuri). Când vine vorba de identitatea ta, fii cine ești."

Orice ai decide să faci în legătură cu un manipulator clasic din viața ta, hotărăște-te că vei avea grijă de interesul tău. Manipulatorul nu se va schimba. Nu poate fi decât îndepărtat. Nu va învăța, nu se va gândi la impactul pe care îl are asupra ta. Așa că nu te poți baza pe el să rezolve asta pentru tine.

Preia controlul, recunoaște că ai dreptul de a nu fi manipulat și treci la treabă pentru a schimba situația.

(Doriți să vă creșteți reziliența? Consultați popularul nostru eBook despre dezvoltarea rezistenței mentale aici).

4) Creați distanța

Nu vă puneți în situații în care vor avea ocazia să se ia de dvs. și să vă compromită integritatea. S-ar putea să nu vă dați seama că acest lucru se întâmplă pentru o vreme, dar odată ce vă dați seama, va trebui să luați măsuri pentru a-i scoate din viața dvs., fie și numai fizic, și pentru o perioadă de timp.

Támara Hill adaugă:

"Evită-i până când ești pregătită (sau suficient de puternică) pentru a suporta comportamentul lor de control fără să te înfurii. Dacă te înfurii sau dai semne de furie, cel care controlează nu va face decât să întoarcă lucrurile împotriva ta și să dea vina pe tine.

"Distanțează-te puțin câte puțin, până când simți că dobândești un autocontrol mai bun. Minimizează așteptările, regulile sau dorințele persoanei și ține cont de faptul că ești doar un om. Fă ce poți, dar evită să te simți responsabil pentru a-i face pe plac. Nu asta este treaba ta.

"Și dacă simți că trebuie să le "faci pe plac", gândește-te dacă relația este sau nu sănătoasă și dacă merită."

5) Nu vă învinovățiți

Amintește-ți că nimic din toate acestea nu este vina ta. Manipulatorii sunt narcisiști și vor să te rănească. Nu este un accident. Și, din moment ce nu ai vrea niciodată ca cineva să te rănească, este logic să-ți amintești că nu este vina ta.

Potrivit lui Hills, trebuie să crezi în propria ta versiune a adevărului.

Spune ea:

"Păstrează adevărul în prim-planul minții tale. Nu lăsa acest tip de persoană să te culpabilizeze. Acum, există un lucru numit "conștiință" și dacă te simți vinovat de ceva, recunoaște asta și mergi mai departe. Este singura cale de a crește. Dar dacă nu ai nimic pentru care să te simți vinovat, nu lăsa această persoană să te culpabilizeze."

6) Luați-le lumina reflectoarelor

O modalitate excelentă de a reduce puterea pe care o are un manipulator emoțional în viața ta este să îi îndepărtezi atenția pe care i-o acorzi.

Dar, în timp ce faci acest lucru, s-ar putea să apară o mulțime de sentimente contradictorii. A fi în preajma unui manipulator emoțional poate avea multe efecte epuizante și negative asupra ta, mai ales dacă ești în această situație de mult timp.

Așadar, încercați să nu vă mai gândiți la ele pentru un minut și să vă concentrați asupra lor.

La pachet

Poate fi tulburător când îți dai seama că persoana din fața ta este un manipulator clasic. Ceea ce este cel mai dezorientant în legătură cu această descoperire este încercarea de a-ți da seama ce să faci în această privință.

În multe cazuri, un manipulator clasic este o persoană apropiată sau aflată într-o poziție de putere asupra noastră. Acest lucru poate face deosebit de dificilă separarea de aceste persoane, chiar dacă ai curajul să o faci.

Dar dacă vă păstrați distanța, vă cunoașteți drepturile și întoarceți întrebările asupra lor, veți fi bine.

În cazul în care considerați că daunele provocate sunt prea mari pentru a vă descurca singuri, nu este nicio rușine să cereți ajutor.

Consultarea unui terapeut sau a unui consilier vă poate ajuta să descoperiți cât de mari sunt daunele și cum le puteți gestiona într-un mod sănătos.

Dr. Heide este de acord:

"Terapia ar trebui să aibă loc pentru a descoperi ce i-a adus în relație în primul rând și cum vor evita să devină din nou victime în viitor."

Manipulatorii emoționali sunt adesea persoane foarte nesigure, cu traume grave și probleme psihologice. Totuși, aceasta nu este o scuză pentru comportamentul lor și nimeni nu ar trebui să se simtă responsabil - sau chiar capabil - să își "repare" partenerul.

Ajutorul este disponibil. În Statele Unite, linia telefonică confidențială de asistență națională pentru violența domestică, la numărul 1-1800-799-7233, este deschisă în orice moment și vă va pune în legătură cu profesioniști care vă pot oferi resursele și ajutorul de care aveți nevoie pentru a trece peste situația de abuz emoțional.

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.