13 znepokojujúcich znakov emocionálnej manipulácie, ktoré väčšina ľudí prehliadne

Máte niekedy pocit, že s vami váš romantický partner citovo manipuluje?

Využívajú najlepšie stránky vašej osobnosti, ako je lojalita, náklonnosť a veľkorysosť, aby vás využili a ovládli?

Vyvolávajú vo vás pocit viny, podsúvajú vám strach, prekrúcajú vaše slová a podkopávajú vás na každom kroku?

Ak áno, je čas stlačiť veľké červené tlačidlo pauzy.

Citová manipulácia je vážny problém, ktorý môže zničiť aj ten najlepší vzťah.

Emocionálna manipulácia je prekvapivo bežná, ale to neznamená, že je menej závažná. Majstri emocionálnej manipulácie používajú svoje pochybné taktiky v práci, v rodine, s partnermi a v každej oblasti života.

Emocionálni manipulátori sú dôkazom toho, aké depresívne a znepokojujúce môžu byť hry mysle.

Tu je návod, ako zistiť, či ste emocionálne manipulovaní.

• Pochopenie emocionálnej manipulácie
• Príznaky emocionálnej manipulácie
• Odhalenie manipulátora
• Čo robiť s klasickým manipulátorom
• Odvoz

Pochopenie emocionálnej manipulácie

Emocionálna manipulácia zahŕňa používanie zákerných a zneužívajúcich metód na ovládanie a ovplyvňovanie.

Manipulátor môže využiť vašu zraniteľnosť proti vám, môže vás v najnapätejších chvíľach zasiahnuť dramatickými ultimátami, môže sa snažiť, aby ste sa cítili vinní za jeho problémy, ktoré s vami nemajú nič spoločné, a ešte oveľa, oveľa viac.

Títo majstri myšlienkových hier majú k dispozícii množstvo špinavých trikov - a neboja sa použiť každý z nich.

Výsledok? Pocit viny, hanba, strach, pochybnosti, klesajúce sebavedomie.

Ak si nedáte pozor, môžete sa vážne popáliť.

Znaky emocionálnej manipulácie

Tu je 13 hlavných znakov emocionálnej manipulácie, na ktoré si treba dávať pozor.

1) Chcú vás na svojom území

Jednou z kľúčových taktík emocionálneho manipulátora je dostať vás na jeho územie.

Je zrejmé, že niekedy ľudia jednoducho chcú, aby ste sa s nimi stretli tam, kde sú. Rozdiel je v tom, že manipulátor vás požiada, aby ste prišli za ním, aj keď by mohol ľahko prísť za vami.

Takisto to nie je jednorazová záležitosť. Zdá sa, že k vám nikdy nechcú prísť.

Chcú vám ukázať, kto je tu zodpovedný, a jasne demonštrovať, že si cenia svoj čas viac ako váš.

Chcú vás mať aj na svojom území, kde sa im pohodlnejšie hádžu rôzne iné emocionálne šípy, ak sa rozhodnú ...

Dobrým príkladom je pár, ktorý je vo vzťahu, ale jeden z nich musí vždy za tým druhým jazdiť na dlhú vzdialenosť, pretože mu hovorí: "Prepáč, že mám veľa práce, vieš, práve som dostal novú prácu. Viem, že v týchto dňoch nepracuješ a rozhodol si sa, že tú poslednú prácu, naozaj dobrú, ktorú som ti pomohol získať, nebudeš robiť. Možno bude lepšie, keď jednoducho prídeš za mnou."

Všimnite si, že je v ňom zakopané aj nie príliš jemné urážanie. K tomu sa dostaneme neskôr v zozname.

2) Prekrúcajú vaše slová ako šialení a neustále prekrúcajú a klamú

Emocionálni manipulátori klamú, ako sa im zachce. Vaše slová prekrútia ako obrovský bavorský praclík - s extra soľou.

Patrí sem aj neustále bagatelizovanie toho, nakoľko boli príčinou problému oni, a preceňovanie toho, nakoľko ste príčinou problému vy. Emocionálni manipulátori vám neustále vkladajú slová do úst.

Keď emocionálne manipulatívny jedinec nemôže vymyslieť spôsob, ako prekrútiť vaše slová alebo klamať, jednoducho zmení tému.

Ak sa napríklad muž pri večeri opýta svojej emocionálne manipulatívnej priateľky, čo sa stalo s peniazmi, ktoré mali zaplatiť za účet, ktorý bol dávno splatný a ktorý sľúbila zaplatiť pred dvoma dňami, môže povedať:

"Netráp sa tým. Musíš vždy jesť tak rýchlo?" "Úprimne, je to trochu veľa, hun."

Tým sa pozornosť opäť sústredí na neho a na niečo, čo údajne robí zle alebo spôsobom, ktorý z neho robí problém.

Samozrejme, niektorí emocionálni manipulátori jednoducho klamú alebo prekrúcajú:

"Áno, určite, minulý týždeň som zaplatil účet," alebo "spoločnosť je naozaj zmätočná, myslím, že povedali, že ich webová stránka je nefunkčná."

Ale iní sa ani neobťažujú klamať a namiesto priamej reakcie vás jednoducho zhodia a urobia z vás problém bez ohľadu na to, o akú situáciu ide.

3) Využívajú vaše tajomstvá a osobné skúsenosti proti vám

Jednou z najzákernejších vecí na emocionálnom manipulátorovi je, že často pôsobí starostlivo a úctivo - na začiatku. Často môže byť dobrým poslucháčom, ktorý vás povzbudzuje, aby ste sa otvorili.

Zdá sa, že si vás vážia a často sa empaticky a súcitne vyjadrujú o problémoch alebo skúsenostiach, ktoré s nimi zdieľate.

Často sa vám stáva, že vy hovoríte ako prvý a otvárate sa, zatiaľ čo oni zostávajú zdržanlivejší a povzbudzujú vás, aby ste sa odreagovali.

Potom, o niekoľko dní - alebo dokonca týždňov či mesiacov neskôr - použijú proti vám všetko, čo ste im povedali o svojich tajomstvách, bojoch, presvedčeniach a životných skúsenostiach.

Napríklad citovo manipulatívny muž môže súcitiť s ťažkým dňom svojej ženy a požiadať ju, aby mu povedala viac.

"V poslednom čase sa cítim taká vystresovaná, akoby som mala prasknúť," hovorí. "Neviem, či ešte zvládnem všetky tie povinnosti."

O mesiac neskôr dostane vzrušujúce pozvanie na svadbu svojej kamarátky a spýta sa manžela, či môže prísť tento víkend. Jeho odpoveď?

"Myslela som si, že si príliš vystresovaná na to, aby si si na tanier naložila viac? Keď máš toľko voľného času, možno by si mohla začať častejšie pripravovať večeru."

Emocionálny manipulátor vás nepočúva a nenechá vás hovoriť ako prvého preto, že by mu na vás záležalo: robí to preto, aby našiel vaše slabé miesta a získal nad vami väčšiu moc.

Ak sú vo vašom živote ľudia, ktorí sa vás snažia takto manipulovať, je nevyhnutné naučiť sa postaviť sa na svoju stranu.

Čo teda môžete urobiť, aby ste ukončili tento kolobeh bolesti a utrpenia?

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy, ako dosiahnuť to, čo chcete v láske.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4) Nezáleží im na tom, čo je v skutočnosti pravda - len na tom, ako ju môžu použiť

Táto téma úzko súvisí s ostatnými znakmi manipulácie a kontroly, ale zaslúži si samostatnú časť.

Je to preto, lebo je to veľmi toxické a šokujúce a musíte to vedieť, ak sa chcete vyhnúť bahnu, ktoré na vás manipulátor hodí.

Emocionálnych manipulátorov skutočne nezaujíma, čo je pravda. Zaujíma ich len to, ako môžu informácie využiť na to, aby vás ovládali alebo ovplyvňovali.

Ukážková situácia, ktorá zahŕňa toto:

"Môžeš ma, prosím, vyzdvihnúť z práce skôr, ak to nie je príliš náročné?" spýta sa Bella.

"Prepáč, ale myslím, že auto má nejaké problémy. Myslím, že bude lepšie, keď dnes pôjdeš autobusom," odpovie jej emocionálne manipulatívna priateľka Jenny. "Vlastne, ak mi dáš tak maximálne 1 200 dolárov, pôjdem ho dať opraviť."

"No, autobusom to trvá o hodinu dlhšie, ale áno, dobre, chápem," hovorí Bella.

O tri týždne neskôr:

"Poďme do toho nového obchodu s bytovými dekoráciami v meste, vraj tam majú úžasné veci," povie Jenny.

"Ale ja som si myslela, že to auto má veľké problémy... a ty si povedal, že peniaze, ktoré som ti dala, si naň neminul, lebo si ich potreboval na zaplatenie osobného trénera?" spýta sa Bella.

"Ach, myslím, že auto nie je žiadny problém. Minulý týždeň som sa len stresovala," hovorí Jenny, expertka na emocionálnu manipuláciu.

O dve hodiny neskôr uviazli na okraji rušnej diaľnice a čakajú na drahú odťahovku. Jenny využila problémy s autom len ako výhovorku, aby Bellu nevyzdvihla, a teraz ich dostala do hroznej situácie.

5) Zavádzajú vás do rôznych mätúcich a zbytočných prekážok a byrokracie.

Emocionálnym manipulátorom je jedno, čo je pravda, ak vás môžu nejakým spôsobom využiť, ale často na vás radi hádžu byrokraciu a prekážky, aby vás vyčerpali.

Chcú vás dostať na svoju kontrolnú obežnú dráhu ako vlečný lúč mimozemskej vesmírnej lode.

A to ani nechceš vedieť, aké experimenty chce na tebe tento citovo manipulatívny machiavelista robiť.

Ani vy to nechcete zistiť.

Príkladom môže byť, ak sa emocionálny manipulátor snaží vyhýbať zodpovednosti v byte alebo dome a vás už unavuje všetko robiť.

"Myslíš, že by si mohla pomôcť len s vynášaním recyklačného odpadu?" pýta sa Karen.

"Ty nevieš, že obec prijala nový zákon? Ty, akože, čítaš niekedy noviny? Všetci o tom hovoria. Musíš to triediť úplne novým spôsobom, ale konkrétne informácie sú na webovej stránke a myslím, že nemáme program, aby sme dostali ten leták. Úprimne, nemám na to čas. Radšej všetko hádž do koša."

6) Hovoria nad vami - a za vás

Emocionálni manipulátori sú ako ľudské megafóny. Bez ohľadu na to, čo poviete, povedia niečo iné, hlasnejšie, väčšie a sebavedomejšie.

Pokiaľ im nepoviete informácie, ktoré môžu použiť proti vám alebo s nimi nejakým spôsobom manipulovať, často vás prehlušia alebo jednoducho hovoria, kým vy hovoríte.

Dokončia vaše vety tak, ako ste nechceli, a jednoducho vás prehovoria.

Dokonca aj keď s vami súhlasia v niečom jednoduchom, často to preformulujú, ak ste to navrhli ako prvý, takže je to teraz "ich".

Príklad:

Muž, ktorý v reštaurácii objednáva pre svoju priateľku, keď už práve dojedla, a opakuje to, čo práve povedala čašníkovi, s jedným alebo dvoma pridanými dôrazmi na objednávku, ale mierne povýšeneckým tónom hlasu, akoby jeho priateľka bola hlúpe dieťa, ktoré nevie, čo chce, alebo jedla jedlo, ktoré je smiešne alebo v niečom menej hodnotné.

7) Zameriavajú sa na negatíva

Viete, že niektorí ľudia sú ako slnečný lúč, ktorý vyžaruje dobré vibrácie bez ohľadu na okolnosti?

Emocionálny manipulátor je v podstate pravý opak.

Okrem prípadov, keď sa hrajú na falošne milých alebo dočasne uvoľnia svoje myšlienkové hry, sú títo ľudia zvyčajne veľmi negatívni.

Emocionálni manipulátori sú problémom, ktorý si hľadá miesto - alebo skôr osobu -, kde by sa mohol stať.

Vždy sú obeťou, ich problémy sú vždy horšie ako vaše, ich potreby sú vždy dôležitejšie ako vaše.

Emocionálny manipulátor chce, aby ste vstúpili do jeho klubu "Cítim sa zle", a myslí si, že keď sa aj vy budete cítiť zle, bude sa cítiť menej osamelo alebo nestabilne.

Namiesto toho je to pre všetkých vždy len stratová situácia.

"Tvoj brat zomrel minulý rok o tomto čase na predávkovanie, viem. Je to také hrozné, zlato. Môj priateľ Nick sa momentálne lieči a hovorí, že sa zabije. Tak veľmi sa bojím. Včera v noci som nemohla ani spať. Preto som dnes bola trochu nevychovaná. Je to také ťažké. Aspoň, že s tvojou situáciou je to už minulosť. Len neviem, čo s tým mám robiť."

8) Chcete radu špecifickú pre vašu situáciu?

Aj keď vám znaky uvedené v tomto článku pomôžu lepšie pochopiť emocionálnu manipuláciu, môže byť užitočné porozprávať sa o svojej situácii so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady šité na mieru problémom, ktorým vo svojom milostnom živote čelíte.

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom orientovať sa v zložitých a ťažkých milostných situáciách, napríklad keď sú citovo manipulovaní. Sú obľúbení, pretože ich rady fungujú.

Prečo ich teda odporúčam?

No po tom, čo som si prešla ťažkosťami vo vlastnom milostnom živote, som ich pred niekoľkými mesiacmi oslovila. Po tom, čo som sa dlho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu vrátane praktických rád, ako prekonať problémy, ktorým som čelila.

Bol som ohromený tým, akí boli úprimní, chápaví a profesionálni.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

9) Urobte, čo chcem, inak...!

Citoví manipulátori milujú ultimáta. Často ich kombinujú s inými taktikami uvedenými v tomto zozname.

"Cítim sa taká skleslá, nikdy nie si nablízku a mám pocit, že nášmu vzťahu nie si dostatočne oddaný."

"Ach, áno, je mi to tak ľúto. V práci mám veľa práce a problémy s rodinou ma veľmi stresujú."

"Úprimne povedané, cítim sa hrozne. Ak to bude pokračovať, myslím, že už ani nebudem chodiť do práce... Môj šéf povedal, že ak sa môj 'výkon' do týždňa nezvýši, idem preč... Hádam si tiež myslíš, že môj 'výkon' v posteli nie je dosť dobrý, hm? V dnešnej dobe sa jednoducho nedá vyhrať, myslím..."

V tomto prípade emocionálne manipulujúci partner predložil ultimátum maskované ako diskusia. Hovorí, že ak druhý partner nezmení svoj rozvrh a život, aby bol viac k dispozícii, tak to bude mať za následok, že príde o prácu. Zároveň v partnerovi vyvoláva pocit viny za to, že nebol spokojný vo svojom intímnom živote.

"Urob to, inak...!"

Keď počujete tieto slová, buďte opatrní: možno sa nachádzate v prítomnosti emocionálneho manipulátora.

10) Posmievajú sa vám a znevažujú vás

Byť tyranom je emocionálna manipulácia 101. Jedným z najväčších znakov manipulácie je, keď vás niekto neustále podkopáva, podpichuje a znevažuje - a to nie ľahkým alebo zábavným spôsobom.

Manipulátor vás často na verejnosti uvedie do rozpakov rýpaním, o ktorom vie, že sa vás dotkne hlboko osobným spôsobom.

Radi používajú aj komplimenty, ktoré ukazujú, že sú lepší ako vy alebo že ste zlyhali, ste neschopní a podobne...

Príkladom môže byť Ken, ktorý na stretnutí s dobre situovanými priateľmi a profesionálnymi kolegami komentuje kuchárske zručnosti svojho priateľa Lea:

"Hej, aspoň sa snaží. V skutočnosti nevyrastal pri takýchto receptoch alebo nemal niekoho, kto by ho to naučil, že, Leo? Áno... určite drsná výchova: bitky do piatich rokov, že? Haha. Naozaj pôsobivé veci, určite to ehm... čo to je... lasagne, že. Haha, prepáč, len si robím srandu, miláčik haha."

Možno sa Leo zveril, že vyrastal vo veľmi chudobnom a drsnom prostredí v neúplnej rodine. Teraz Ken využíva svoju vyššiu triedu aj Leovu rozvrátenú rodinu na to, aby si do svojho partnera kopol a dal mu pocítiť, že je odpad a že sa nehodí na ich stretnutie priateľov z vyššej triedy.

11) Povedia vám všetky dôvody, prečo nie ste dosť dobrí

Jednou z otázok, ktoré sa často objavujú, je, či manipulátori vedia, že manipulujú? Odpoveď je zvyčajne zmiešaná: tak trochu vedia, ale zároveň sú v tom takí dobrí, že sa to stáva ich druhou prirodzenosťou.

Emočná manipulácia sa môže stať pre niektorých ľudí takým zvykom, že ju používajú vždy, keď nedostanú to, čo chcú, alebo sú nespokojní.

A to je dosť smutné.

Aby vykompenzovali svoje vlastné pocity nedostatočnosti a slabosti, často vám povedia všetky dôvody, prečo nie ste dosť dobrí.

Je to jeden z jasných znakov manipulácie a kontroly, ktorý sa prejavuje blikajúcimi červenými svetlami a blikajúcou policajnou sirénou.

Aj keď sú niektoré z kritických poznámok na vašu adresu pravdivé, ide o to, že manipulátor sa z nejakého dôvodu nesústreďuje na pozitívne veci o vás:

Chcú vás dostať na svoju úroveň a prinútiť vás, aby ste sa podriadili ich svetu obviňovania a toxickej spoluzávislosti.

Príkladom môže byť emocionálne manipulatívna manželka, ktorá kričí na svojho manžela pri šoférovaní, zatiaľ čo on sa snaží sústrediť a v skutočnosti šoféruje celkom rozumne.

"Do čerta, Henry, šoféruješ ako maniak. Môžeš skúsiť zabočiť tak, aby som nespadol zo sedadla?"

"Snažím sa. Len ma nechajte sústrediť."

"Možno keby si sa sústredil, neboli by sme tu s policajtmi a nemysleli si, že šoféruješ opitý, ty idiot. Daj sa dokopy, vážne, Henry."

12) Držia sa vás, len keď je to ľahké

Ďalším z jasných príznakov emocionálnej manipulácie je syndróm priateľa v dobrom počasí (FFS). Emocionálny manipulátor nemá tendenciu veľmi stáť pri vás v ťažkých časoch.

Môžete si však byť istí, že očakávajú a vyžadujú, aby ste pri nich stáli v ich ťažkých časoch (ktoré sa stávajú aj vašimi ťažkými časmi).

Ešte horšie je, že ak pri vás budú stáť aj počas choroby, finančných problémov, osobných problémov alebo čohokoľvek iného, môžete si byť istí, že o ich veľkolepej hrdinskej štedrosti a obetavosti budete počúvať dovtedy, kým budete v ich blízkosti.

Budú mať tendenciu podojiť vás o akúkoľvek náklonnosť, peniaze, čas a pozornosť, ktorú môžu získať tým, že vám povedia, že vaše problémy ich zničili, a potom sa vykašlú, keď z vás nemôžu dostať viac.

Príkladom môže byť emocionálne manipulatívny muž, ktorý chce od svojej partnerky viac sexu, ale vie, že prechádza vážnou depresiou.

"Nemôžeš si jednoducho zvýšiť dávku liekov, hun?" "Jaj, mám pocit, akoby som s tebou nebola už roky."

"Povedal som ti, zlato, že už som na maximálnej dávke a tiež jedným z vedľajších účinkov je znížené libido. Navyše doktor povedal, že táto liečba bude trvať dlho."

"Panebože, vážne? Akože čo sa ti vôbec stalo, že máš takú depresiu? Vieš, že som sa minulý týždeň dozvedela, že môj obľúbený učiteľ zo strednej školy zomrel na rakovinu? Nepočuješ ma, ako sa stále sťažujem."

13) Živia sa pochybnosťami o sebe a nízkym sebavedomím

Existuje mnoho znakov manipulácie, ale azda najväčším zo všetkých je to, ako podnecujú a živia pochybnosti o sebe a nízke sebavedomie.

Niekedy sa zdá, že emocionálne manipulatívna osoba sa snaží, aby ste sa vo svojom živote a vo vzťahu s ňou cítili zle - bez ohľadu na to, čo robíte alebo ako veľmi sa snažíte zlepšiť.

Neustále vás budú presviedčať o tom, že veci sú vašou vinou, čo je v skutočnosti ich vina.

Manipulátor sa často vyhýba otvorenému konfliktu a namiesto toho na vás útočí zákernými a neúprimnými spôsobmi, ktoré znižujú vašu sebaúctu a nútia vás pochybovať o vlastnom úsudku a duševnom zdraví.

Existuje mnoho znakov manipulácie a kontroly, ale tento musí byť na vrchole.

Emocionálny manipulátor tu nie je pre vás, je tu preto, aby vás zničil a potom z vás urobil svojho emocionálne traumatizovaného pomocníka a sluhu.

Nie, vďaka.

Odhalenie manipulátora

Je dôležité zdôrazniť, že väčšina ľudí sa z času na čas dopúšťa emocionálne manipulatívneho správania.

Ako vysvetľuje psychologička Mariyam Ahmedová z Toronta, emocionálna manipulácia neznamená len raz alebo dvakrát. Je súčasťou určitého vzorca:

Môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi, ale kľúčovým určujúcim ukazovateľom emocionálnej manipulácie je dôslednosť. Ak si všimnete emocionálne kontrolujúce správanie raz alebo dvakrát vo vašom vzťahu, nemusí to byť dôkazom väčšieho vzorca správania.

V iných prípadoch, keď niekoho upozorníte na to, že jeho správanie je emocionálne manipulatívne, môže mu to byť úprimne ľúto a prestane to robiť.

Znakom skutočného emocionálneho manipulátora, ktorý sa spolieha na negatívne taktiky a nechce ich nechať odísť, je niekto, u koho sa to stále opakuje.

Dokonca aj potom, čo sa ospravedlnili.

Dokonca aj po tom, čo sa zaprisahali, že sa to už nikdy nestane.

Dokonca aj potom, čo vás prinútili cítiť sa vinní za to, že ste poukázali na ich citovo vykorisťujúce správanie.

Pointa: zbaviť sa emocionálne manipulatívnej osoby

Zbaviť sa manipulátora sa dá zlým alebo správnym spôsobom. Ak ste uviazli s používateľom, ktorý pozná vaše slabiny, musíte postupovať opatrne ...

Teraz už viete, aké hlboké sú problémy tejto osoby a ako ďaleko je ochotná zájsť, aby s vami sebecky manipulovala...

Odborníčka na vzťahy a koučka na randenie Chantal Heide odporúča poznať svoje práva a vymedziť si hranice, vytvoriť si odstup od danej osoby a nereagovať na jej provokácie.

Okrem toho sa vyhýbajte sebaobviňovaniu. Je toxické a je to presne to, čo emocionálny manipulátor chce, aby ste robili: obviňujte sa z ich jedu.

Nerobte to.

Nezabúdajte, že nie ste zodpovední za nápravu alebo riešenie emocionálnych problémov a komplexov niekoho iného. Musíte sa stať emocionálne odolnými, aby ste odolali jeho pokusom o podkopanie a stanovili si pevné hranice, ako vás učí naša bezplatná elektronická kniha o rozvoji psychickej odolnosti.

Terapia a získavanie ďalších informácií o hlbokých koreňoch skutočnej lásky a spojenia, vrátane nášho bezplatného videa o hľadaní skutočnej lásky a intimity s Rudou Iandê, sú skvelým začiatkom.

V najhoršom prípade sa samozrejme budete musieť rozhodnúť rozísť s niekým, kto vami citovo manipuluje.

Čo robiť s klasickým manipulátorom

Musíte podniknúť aktívne kroky, aby ste sa zbavili majstra manipulátora.

Ako radí Dr. Heide:

"Vzťah s osobou, ktorá neberie ohľad na iných a využíva manipuláciu na sebecké získanie výhod vo vzťahu, by sa mal okamžite ukončiť.

"Mali by sa podniknúť kroky na zaistenie bezpečnosti, pretože takéto osoby sa len zriedkavo vzdávajú kontroly."

Teraz, keď viete klasického manipulátora rozpoznať na míle ďaleko, je čas vytvoriť plán, ako s takýmito ľuďmi jednať. Je toho veľa, čo treba zvážiť, ale väčšina z toho sa začína - a končí - u vás.

1) Nahnevajte sa

Ak máte v živote človeka, ktorý vami citovo manipuluje, mám pre vás jednu neintuitívnu radu: nahnevajte sa na neho.

Dovoľte mi vysvetliť, prečo môže byť hnev pri jednaní s toxickými ľuďmi neuveriteľne silný.

Cítite sa vinní za to, že ste nahnevaní? Snažíte sa potlačiť svoj hnev, aby zmizol?

Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne áno.

A je to pochopiteľné. Celý život sme boli vedení k tomu, aby sme svoj hnev skrývali. V skutočnosti je celý priemysel osobného rozvoja postavený na tom, aby sme sa nehnevali a namiesto toho vždy "mysleli pozitívne".

Myslím si však, že tento spôsob prístupu k hnevu je veľmi nesprávny.

Hnev na emocionálnu manipuláciu môže byť v skutočnosti mocnou silou pre dobro vo vašom živote - ak ho správne využijete.

2) Poznajte svoje práva

Znalosť vašich práv, napríklad v súvislosti s pracoviskom, vám môže pomôcť presadiť sa v práci. Ak manipulácia hraničí s obťažovaním alebo vyhrážaním, vždy sa môžete so sťažnosťou obrátiť na nadriadený orgán v organizácii.

Poznajte aj svoje ľudské práva. Nemusíte dovoliť, aby s vami ľudia takto zaobchádzali. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa vysporiadať s klasickým manipulátorom, je udržať si od neho odstup.

Támara Hillová, licencovaná terapeutka a certifikovaná odborníčka na traumy, radí, ako sa vyrovnať s emocionálnou manipuláciou:

"Odporúčam vám, aby ste boli veľmi opatrní, pokiaľ ide o to, ako veľmi túto osobu vpustíte do svojho sveta. Je v poriadku mať hranice. Nemôžete stopercentne dôverovať osobe, ktorá vás najprv nemala rada a teraz sa s vami chce spojiť. Robte malé kroky alebo nerobte žiadne kroky. A to je v poriadku.

3) Postavte sa za seba

Jednou z posledných stratégií, ako zatlačiť klasického manipulátora do kúta, je dať mu ochutnať jeho vlastnú medicínu - obráťte otázky proti nemu. Ukážte mu chybu v jeho argumentácii a dajte mu najavo, že ste mu na stope. Ak nič iné, hanba ho môže na chvíľu odradiť od vášho života a poskytnúť vám priestor, ktorý potrebujete na to, aby ste vymysleli dlhší plán, ako mu pomôcť odísť z vášho života.pre dobro veci.

Emocionálni manipulátori vás vedia dobre riadiť, aby ste mali pocit, že nie ste schopní rozhodovať sami za seba.

Vyrovnajte sa s tým tak, že sa postavíte na svoju stranu.

Hills radí:

"Dajte jasne najavo, že sa vám nepáči, keď vás niekto riadi mikromanažérsky. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi, napríklad podprahovo (t. j. prevziať kontrolu bez povolenia, odpovedať mikromanažérovi spôsobom, ktorý ukazuje vašu schopnosť postarať sa o svoje povinnosti, zostať na vrchole svojich povinností atď.)

"Keď mikromanažéri uvidia, že kontrolu máte vy a nie oni, (v niektorých prípadoch) ustúpia. Keď ide o vašu identitu, buďte jednoducho tým, kým ste."

Nech už sa rozhodnete urobiť čokoľvek s klasickým manipulátorom vo svojom živote, rozhodnite sa, že sa budete starať o svoje najlepšie záujmy. Manipulátor sa nezmení. Môže byť len odstránený. Nebude sa učiť, nebude premýšľať o tom, ako vás ovplyvňuje. Takže sa nemôžete spoliehať na to, že to napraví za vás.

Prevezmite kontrolu, uznajte, že máte právo nebyť manipulovaní, a začnite pracovať na zmene situácie.

(Chcete zvýšiť svoju odolnosť? Pozrite si našu populárnu elektronickú knihu o rozvoji psychickej odolnosti tu).

4) Vytvorenie vzdialenosti

Nevystavujte sa situáciám, v ktorých budú mať možnosť do vás kopať a ohroziť vašu integritu. Možno si to nejaký čas neuvedomíte, ale keď si to uvedomíte, budete musieť podniknúť kroky, aby ste ich zo svojho života odstránili, hoci len fyzicky a na určitý čas.

Támara Hill dodáva:

"Vyhýbajte sa im, kým nebudete pripravení (alebo dostatočne silní) znášať ich kontrolné správanie bez toho, aby ste sa nahnevali. Ak sa nahneváte alebo prejavíte akékoľvek známky hnevu, kontrolór len obráti veci proti vám a obviní vás.

"Postupne sa dištancujte, kým nebudete mať pocit, že získavate lepšiu sebakontrolu. Minimalizujte očakávania, pravidlá alebo želania danej osoby a majte na pamäti, že ste len človek. Robte, čo môžete, ale vyhýbajte sa pocitu zodpovednosti za to, aby ste ju uspokojili. To nie je vaša úloha.

"A ak máte pocit, že im musíte "vyhovieť", zvážte, či je tento vzťah zdravý a či za to stojí."

5) Neobviňujte sa

Pamätajte, že nič z toho nie je vaša vina. Manipulátori sú narcistickí a chcú vám ublížiť. Nie je to náhoda. A keďže by ste nikdy nechceli, aby vám niekto ublížil, je logické, aby ste si pripomenuli, že to nie je vaša vina.

Podľa Hillsa musíte veriť vo svoju vlastnú verziu pravdy.

Hovorí:

"Majte pravdu v popredí svojej mysle. Nedovoľte, aby vás takýto človek obviňoval. Existuje niečo, čomu sa hovorí "svedomie", a ak sa cítite vinní, priznajte si to a choďte ďalej. Je to jediný spôsob, ako rásť. Ale ak nemáte nič, za čo by ste sa mali obviňovať, nedovoľte, aby vás tento človek obviňoval."

6) Odstráňte ich reflektor

Skvelým spôsobom, ako znížiť moc, ktorú má emocionálny manipulátor vo vašom živote, je odobrať mu pozornosť, ktorú mu venujete.

Kým to však robíte, môže sa vo vás objaviť množstvo protichodných pocitov. Pobyt v blízkosti emocionálneho manipulátora môže mať na vás mnoho vyčerpávajúcich a negatívnych účinkov, najmä ak ste v tejto situácii už dlhší čas.

Skúste na ne na chvíľu prestať myslieť a zamerajte sa na seba.

Odvoz

Môže byť znepokojujúce, keď si uvedomíte, že človek pred vami je klasický manipulátor. Najviac dezorientujúce na tomto zistení je snaha zistiť, čo s tým robiť.

V mnohých prípadoch je klasickým manipulátorom niekto, kto je nám blízky alebo má nad nami mocenskú pozíciu. Preto môže byť obzvlášť ťažké oddeliť sa od týchto ľudí, aj keď na to nazbierate odvahu.

Ak si však zachováte odstup, budete poznať svoje práva a budete im klásť otázky, nič sa vám nestane.

Ak zistíte, že spôsobená škoda je príliš veľká na to, aby ste ju zvládli sami, nie je hanbou požiadať o pomoc.

Návšteva terapeuta alebo poradcu vám môže pomôcť odhaliť, aké veľké je poškodenie a ako sa s ním môžete zdravo vyrovnať.

Dr. Heide súhlasí:

"Terapia by mala odhaliť, čo ich do vzťahu priviedlo a ako sa vyhnúť tomu, aby sa v budúcnosti stali opäť obeťou."

Citoví manipulátori sú často veľmi neistí ľudia s vážnymi traumami a psychickými problémami. To však nie je ospravedlnenie pre ich správanie a nikto by nemal mať pocit, že je povinný - alebo dokonca schopný - "napraviť" svojho partnera.

V Spojených štátoch je k dispozícii pomoc. Dôverná Národná linka pomoci pre obete domáceho násilia na čísle 1-1800-799-7233 je v prevádzke kedykoľvek a spojí vás s odborníkmi, ktorí vám poskytnú zdroje a pomoc, ktorú potrebujete na to, aby ste sa mohli dostať zo situácie, v ktorej ste boli citovo zneužívaní.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.