13 signes inquiétants de manipulation émotionnelle qui échappent à la plupart des gens

Avez-vous parfois l'impression que votre partenaire romantique vous manipule émotionnellement ?

Utilisent-ils les meilleurs aspects de votre personnalité, comme la loyauté, l'affection et la générosité, pour profiter de vous et vous contrôler ?

Vous font-ils culpabiliser, vous éclairent-ils, déforment-ils vos propos et vous minent-ils à chaque instant ?

Si c'est le cas, il est temps d'appuyer sur le gros bouton rouge de pause, le plus tôt possible.

La manipulation émotionnelle est un problème grave qui peut détruire même la meilleure des relations.

Les maîtres de la manipulation émotionnelle utilisent leurs tactiques louches au travail, en famille, avec leur partenaire et dans tous les domaines de la vie.

Les manipulateurs émotionnels prouvent à quel point les jeux d'esprit peuvent être déprimants et dérangeants.

Voici comment savoir si vous êtes victime d'une manipulation émotionnelle.

• Comprendre la manipulation émotionnelle
• Signes de manipulation émotionnelle
• Repérer un manipulateur
• Que faire face à un manipulateur classique ?
• À emporter

Comprendre la manipulation émotionnelle

La manipulation émotionnelle consiste à utiliser des méthodes sournoises et exploitantes pour contrôler et influencer quelqu'un.

Un manipulateur peut utiliser vos vulnérabilités contre vous, vous lancer des ultimatums dramatiques dans les moments les plus stressants, essayer de vous faire culpabiliser pour ses problèmes qui n'ont rien à voir avec vous, et bien d'autres choses encore.

Ces maîtres des jeux de l'esprit disposent d'un sac à malices - et ils n'ont pas peur de les utiliser jusqu'au dernier.

Les résultats : la culpabilité, la honte, la peur, le doute, l'effondrement de l'estime de soi.

Si vous ne faites pas attention, vous pouvez vous brûler gravement.

Signes de manipulation émotionnelle

Voici les 13 principaux signes de manipulation émotionnelle à surveiller.

1) Ils vous veulent sur leur territoire

L'une des principales tactiques d'un manipulateur émotionnel est de vous amener sur son terrain.

La différence est qu'un manipulateur vous demandera de venir à lui même s'il peut facilement venir à vous.

Il ne s'agit pas non plus d'un problème ponctuel, car ils ne semblent jamais vouloir venir à vous.

Ils veulent vous montrer qui est le responsable et démontrer clairement qu'ils accordent plus d'importance à leur temps qu'au vôtre.

Ils vous veulent aussi sur leur terrain, où ils sont plus à l'aise pour vous lancer toutes sortes d'autres flèches émotionnelles s'ils décident de ...

Un bon exemple est celui d'un couple qui vit une relation, mais dont l'un des membres doit toujours parcourir une longue distance pour rendre visite à l'autre parce qu'elle lui dit : "Désolée, je suis très occupée, tu sais que je viens d'obtenir ce nouveau travail. Je sais que tu ne travailles pas ces jours-ci et que tu as décidé de ne pas faire ce dernier travail, le très bon travail que je t'ai aidé à obtenir. Peut-être qu'il vaut mieux que tu viennes me voir".

Remarquez également le dénigrement peu subtil qui se cache là-dedans. Nous y reviendrons plus loin dans la liste.

2) Ils déforment vos paroles comme des fous et ne cessent de les déformer et de mentir.

Les manipulateurs émotionnels mentent comme ils respirent et tordent vos mots comme un bretzel bavarois géant - avec du sel en plus.

Les manipulateurs émotionnels vous mettent constamment des mots dans la bouche, ce qui signifie qu'ils minimisent constamment à quel point ils sont la cause d'un problème et qu'ils exagèrent à quel point vous êtes la cause d'un problème.

Lorsqu'un manipulateur émotionnel ne trouve pas de moyen de déformer vos propos ou de vous mentir, il change tout simplement de sujet.

Par exemple, si un homme demande à sa petite amie manipulatrice au cours d'un dîner ce qu'il est advenu de l'argent qu'ils ont dû payer pour une facture en souffrance depuis longtemps et qu'elle avait promis de payer il y a deux jours, elle pourrait lui répondre :

"Ne t'inquiète pas. Tu dois toujours manger aussi vite ? Honnêtement, c'est un peu trop, chérie."

Cela remet l'accent sur lui et sur ce qu'il est censé faire de mal ou d'une manière qui fait de lui le problème.

Il est certain que certains manipulateurs émotionnels peuvent tout simplement mentir ou déformer les faits :

"Oui, bien sûr, j'ai payé la facture la semaine dernière" ou "l'entreprise est vraiment confuse, je crois qu'elle a dit que son site web était en panne".

Mais d'autres ne prendront même pas la peine de mentir et se contenteront de vous dénigrer et de faire de vous le problème, quelle que soit la situation, au lieu de répondre directement.

3) Ils utilisent vos secrets et vos expériences personnelles contre vous

L'un des aspects les plus délicats d'un manipulateur émotionnel est qu'il semble souvent bienveillant et respectueux - au début. Il peut souvent être un bon auditeur qui vous encourage à vous ouvrir.

Ils semblent vous apprécier et commentent souvent avec empathie et sympathie les problèmes ou les expériences que vous partagez avec eux.

Vous vous retrouvez souvent à parler en premier et à vous ouvrir, alors qu'ils restent plus réservés et vous encouragent à vous épancher.

Puis, quelques jours, voire quelques semaines ou quelques mois plus tard, ils utiliseront contre vous tout ce que vous leur avez dit sur vos secrets, vos luttes, vos croyances et vos expériences de vie.

Par exemple, un homme manipulateur peut compatir à la journée difficile de sa femme et lui demander de lui en dire plus.

"Je me sens tellement stressée ces derniers temps que j'ai l'impression que je vais exploser", dit-elle, "je ne sais pas si je peux encore assumer toutes ces responsabilités".

Un mois plus tard, elle reçoit une invitation très intéressante au mariage de son amie et demande à son mari s'il peut venir ce week-end. Sa réponse ?

"Je pensais que tu étais trop stressé pour mettre plus de choses dans ton assiette ? Si tu as autant de temps libre, tu pourrais peut-être commencer à préparer le dîner plus souvent."

Un manipulateur émotionnel ne vous écoute pas et ne vous laisse pas parler en premier parce qu'il se soucie de vous : il le fait pour trouver vos points faibles et avoir plus de pouvoir sur vous.

Si des personnes dans votre vie essaient de vous manipuler de la sorte, il est essentiel d'apprendre à vous défendre.

Que pouvez-vous donc faire pour mettre fin à ce cycle de douleur et de misère ?

Arrêtez de chercher des solutions extérieures pour régler votre vie, car au fond de vous, vous savez que cela ne marche pas.

En effet, tant que vous ne regarderez pas à l'intérieur de vous et que vous ne libérerez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez.

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4) Ils ne se soucient pas de ce qui est réellement vrai, mais seulement de la manière dont ils peuvent l'utiliser.

Cet aspect est étroitement lié aux autres signes de manipulation et de contrôle, mais il mérite sa propre section.

C'est parce que c'est super toxique et choquant et que vous devez le savoir si vous voulez esquiver la boue qu'un manipulateur vous lancera.

Les manipulateurs émotionnels ne se soucient pas de ce qui est vrai, mais uniquement de la manière dont ils peuvent utiliser l'information pour vous contrôler ou vous influencer.

Exemple de situation impliquant ceci :

"Tu peux venir me chercher plus tôt au travail si ça ne te dérange pas trop ? demande Bella.

"Désolé, je crois que la voiture a quelques problèmes. Je pense qu'il vaut mieux que tu prennes le bus aujourd'hui", répond Jenny, sa petite amie manipulatrice. "En fait, si tu peux me donner au maximum 1 200 dollars, j'irai la faire réparer".

"Il faut une heure de plus en bus, mais oui, je comprends", dit Bella.

Trois semaines plus tard :

"Allons dans ce nouveau magasin de décoration en ville, j'ai entendu dire qu'ils avaient des trucs géniaux", dit Jenny.

"Mais je pensais que la voiture avait de gros problèmes... et tu as dit que tu n'avais pas dépensé l'argent que je t'avais donné pour l'acheter parce que tu en avais besoin pour payer ton entraîneur personnel..." demande Bella.

"Je pense que la voiture n'est pas un problème, j'étais juste stressée la semaine dernière", dit Jenny, experte en manipulation émotionnelle.

Deux heures plus tard, ils sont bloqués sur le bord d'une autoroute très fréquentée, attendant une dépanneuse hors de prix. Jenny a utilisé les problèmes de la voiture comme excuse pour ne pas aller chercher Bella et les a mis dans une situation épouvantable.

5) Ils vous imposent toutes sortes de barrières et de formalités administratives confuses et inutiles.

Les manipulateurs émotionnels ne se soucient pas vraiment de la vérité s'ils peuvent profiter de vous d'une manière ou d'une autre, mais ils aiment souvent vous mettre des bâtons dans les roues pour vous épuiser.

Ils veulent vous placer dans leur orbite de contrôle, comme le rayon tracteur d'un vaisseau spatial extraterrestre.

Et vous ne voulez même pas savoir quel genre d'expériences ce machiavélique manipulateur d'émotions veut faire sur vous.

Vous ne voulez pas non plus le découvrir.

Par exemple, si un manipulateur émotionnel essaie de se soustraire à ses responsabilités dans l'appartement ou la maison et que vous en avez assez de tout faire.

"Tu crois que tu pourrais nous aider à sortir le bac de recyclage ?", demande Karen.

"Vous ne savez pas que la municipalité a adopté une nouvelle loi ? Vous ne lisez jamais les journaux ? Tout le monde en parle. Vous devez faire le tri d'une toute nouvelle manière, mais les informations spécifiques sont sur le site web et je pense que nous n'avons pas le programme pour obtenir cette brochure. Honnêtement, je n'ai pas le temps pour ça. Vous feriez mieux de tout jeter à la poubelle."

6) Ils parlent au-dessus de vous - et pour vous

Les manipulateurs émotionnels sont comme des porte-voix humains : quoi que vous disiez, ils disent quelque chose d'autre, plus fort, plus grand et avec plus d'assurance.

À moins que vous ne leur donniez des informations qu'ils peuvent utiliser contre vous ou manipuler d'une manière ou d'une autre, ils vous noieront souvent ou se contenteront de parler pendant que vous parlez.

Ils terminent vos phrases d'une manière que vous n'aviez pas prévue et parlent tout simplement au-dessus de vous.

Même s'ils sont d'accord avec vous sur un point simple, ils reformuleront souvent la question si vous avez fait la première suggestion, de sorte qu'elle leur appartienne désormais.

Exemple :

Un homme qui commande pour sa petite amie au restaurant alors que celle-ci vient de terminer sa commande et qui répète ce qu'elle vient de dire au serveur en insistant une ou deux fois sur la commande, mais sur un ton légèrement condescendant, comme si sa petite amie était une enfant idiote qui ne sait pas ce qu'elle veut ou qui mange des plats drôles ou peu recommandables d'une certaine manière.

7) Ils se concentrent sur les aspects négatifs

Vous savez, certaines personnes sont comme un rayon de soleil qui semble émettre de bonnes ondes en toute circonstance ?

Un manipulateur émotionnel est tout le contraire.

Sauf lorsqu'ils font semblant d'être gentils ou qu'ils relâchent temporairement leurs jeux d'esprit, ces personnes ont tendance à être très négatives.

Les manipulateurs émotionnels sont un problème qui cherche un endroit - ou plutôt une personne - où se produire.

Ils sont toujours la victime, leurs problèmes sont toujours pires que les vôtres, leurs besoins sont toujours plus importants que les vôtres.

Un manipulateur émotionnel veut que vous rejoigniez son Feeling Bad Club et pense qu'en vous faisant vous sentir mal, il se sentira moins seul ou moins instable.

Au lieu de cela, c'est toujours une situation perdante pour tout le monde.

"Ton frère est mort d'une overdose l'année dernière à la même époque, je sais. C'est tellement horrible bébé. Mon ami Nick est actuellement en traitement et dit qu'il va se suicider. Je suis tellement inquiète. Je n'ai même pas pu dormir la nuit dernière. C'est pourquoi j'ai été un peu grossière aujourd'hui. C'est tellement lourd. Au moins avec ta situation, c'est du passé maintenant. Je ne sais pas quoi faire à propos de ça."

8) Vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques à votre situation ?

Les signes présentés dans cet article vous aideront à mieux comprendre la manipulation émotionnelle, mais il peut être utile de parler de votre situation à un conseiller en relations interpersonnelles.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils adaptés aux problèmes que vous rencontrez dans votre vie amoureuse.

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9) Faites ce que je veux ou bien ... !

Les manipulateurs émotionnels adorent les ultimatums, qu'ils combinent souvent avec d'autres tactiques mentionnées dans cette liste.

"Je me sens si déprimée, tu n'es jamais là et j'ai l'impression que tu ne t'engages pas assez dans notre relation."

"Le travail a été très prenant et les problèmes avec ma famille me stressent énormément.

"Mon patron m'a dit que si mes performances ne s'amélioraient pas dans la semaine, je serais viré... Je suppose que vous pensez aussi que mes performances au lit ne sont pas assez bonnes, hein ? On ne peut pas gagner ces jours-ci, j'imagine...".

Ici, le partenaire manipulateur a lancé un ultimatum déguisé en discussion. Il dit que si l'autre partenaire ne modifie pas son emploi du temps et sa vie pour être plus disponible, il perdra son emploi. Il fait également en sorte que le partenaire se sente coupable de ne pas avoir été satisfait dans sa vie intime.

"Faites-le ou sinon... !"

Lorsque vous entendez ces mots, soyez prudent : vous êtes peut-être en présence d'un manipulateur émotionnel.

10) Ils se moquent de vous et vous rabaissent

L'un des principaux signes de manipulation est le fait que quelqu'un vous mine, vous taquine et vous rabaisse constamment - et pas de manière légère ou amusante.

Un manipulateur vous mettra souvent dans l'embarras en public avec une phrase dont il sait qu'elle vous touchera de manière profondément personnelle.

Ils adorent également faire des compliments à l'emporte-pièce qui montrent qu'ils sont meilleurs que vous ou que vous êtes un raté, un incompétent, etc.

Par exemple, Ken commente les talents de cuisinier de son petit ami Léo lors d'une réunion avec des amis aisés et des collègues de travail :

"Il n'a pas vraiment grandi autour de ce genre de recettes ou n'a pas eu quelqu'un pour lui apprendre, n'est-ce pas, Leo ? Ouais... une éducation difficile, c'est sûr : se battre dès l'âge de 5 ans, c'est ça ? Haha. Des trucs vraiment impressionnants, c'est sûr, cette euh... qu'est-ce que c'est... des lasagnes, c'est ça. Haha, désolé, je plaisante, mon chou, haha."

Peut-être que Leo a confié qu'il avait grandi dans un environnement très pauvre et difficile, dans un foyer monoparental. Maintenant, Ken utilise à la fois sa classe supérieure et la famille désunie de Leo pour se moquer de son partenaire et le faire se sentir comme un déchet et pas à sa place dans leur réunion d'amis de classe supérieure.

11) Ils vous disent toutes les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas assez bien.

L'une des questions qui revient souvent est la suivante : les manipulateurs savent-ils qu'ils manipulent ? La réponse est généralement mixte : ils le savent en quelque sorte, mais ils deviennent tellement doués que cela devient comme une seconde nature.

La manipulation émotionnelle peut devenir une telle habitude pour certaines personnes que c'est le moyen qu'elles utilisent lorsqu'elles n'obtiennent pas ce qu'elles veulent ou qu'elles sont malheureuses.

Et c'est bien triste.

Pour compenser leur propre sentiment d'inadéquation et de faiblesse, ils vous diront souvent toutes les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas assez bon.

C'est l'un des signes de manipulation et de contrôle que l'on retrouve dans les lumières rouges clignotantes et les sirènes de police clignotantes.

Même si certaines des critiques qu'il formule à votre égard sont vraies, le fait est que le manipulateur ne se concentre pas sur les aspects positifs de votre personne pour une bonne raison :

Ils veulent vous abaisser à leur niveau et vous soumettre à leur monde de reproches et de codépendance toxique. Ne le faites pas !

Un exemple serait celui d'une femme émotionnellement manipulatrice qui crierait sur son mari au volant alors qu'il essaie de se concentrer et qu'il conduit en fait de manière tout à fait raisonnable.

"Bon sang, Henry, tu conduis comme un fou. Peux-tu essayer de tourner sans me faire tomber de mon siège ?"

"J'essaie. Laissez-moi me concentrer."

"Peut-être que si tu t'étais concentré, on ne serait pas là avec les flics à penser que tu conduis en état d'ébriété, espèce d'idiot. Reprends-toi, sérieusement Henry."

12) Ils ne vous soutiennent que lorsque c'est facile

Un autre signe flagrant de manipulation émotionnelle est le syndrome de l'ami du beau temps. Le manipulateur émotionnel n'a pas tendance à vous soutenir dans les moments difficiles.

Mais vous pouvez être sûr qu'ils attendent et exigent que vous les souteniez dans leurs moments difficiles (qui deviennent aussi les vôtres).

Pire encore, s'ils vous soutiennent en cas de maladie, de problèmes financiers, de problèmes personnels ou autres, vous pouvez être sûr que vous entendrez parler de leur générosité et de leur dévouement héroïques aussi longtemps que vous les côtoierez à l'avenir.

Ils auront tendance à vous soutirer toute l'affection, l'argent, le temps et l'attention qu'ils peuvent obtenir en vous disant que vos problèmes les dépriment, puis à s'enfuir lorsqu'ils n'arrivent pas à obtenir davantage de vous.

Par exemple, un homme manipulateur sur le plan émotionnel qui veut plus de sexe de la part de sa partenaire alors qu'il sait qu'elle traverse une grave crise de dépression.

"Tu ne peux pas juste augmenter le dosage de tes médicaments, hun ? Yikes. J'ai l'impression que je n'ai même pas été avec toi depuis des années."

"Je te l'ai dit, bébé, j'ai déjà atteint la dose maximale, et l'un des effets secondaires est la baisse de la libido. De plus, le médecin a dit que ce traitement allait prendre du temps."

"Oh mon Dieu, sérieusement ? Qu'est-ce qui t'est arrivé pour que tu sois si déprimée ? Tu sais que la semaine dernière, j'ai appris que mon professeur de lycée préféré était mort d'un cancer ? Tu ne m'entends pas me plaindre tout le temps."

13) Ils se nourrissent de doutes et d'une faible estime de soi

Les signes de manipulation sont nombreux, mais le plus important est sans doute la façon dont ils alimentent le doute et le manque d'estime de soi.

Il semble parfois que la personne qui manipule les émotions se consacre exclusivement à vous faire sentir mal dans votre vie et dans votre relation avec elle, quoi que vous fassiez et quels que soient vos efforts pour vous améliorer.

Ils vous éclairent constamment, vous faisant croire que les choses sont de votre faute, alors qu'en réalité, c'est leur faute.

Le manipulateur évitera souvent les conflits ouverts pour s'attaquer à vous de manière sournoise et malhonnête, ce qui diminuera votre estime de soi et vous fera douter de votre propre jugement et de votre santé mentale.

Il existe de nombreux signes de manipulation et de contrôle, mais celui-ci doit être le plus important.

Le manipulateur émotionnel n'est pas là pour vous, il est là pour vous abattre et faire de vous son acolyte et serviteur émotionnellement traumatisé.

Non merci.

Repérer un manipulateur

Il est important de souligner que la plupart des gens adoptent de temps à autre un comportement de manipulation émotionnelle.

Comme l'explique Mariyam Ahmed, psychologue basée à Toronto, la manipulation émotionnelle ne se produit pas seulement une fois ou deux, mais fait partie d'un schéma :

La manipulation émotionnelle peut se manifester de différentes manières, mais l'un des principaux indicateurs de la manipulation émotionnelle est la constance. Si vous constatez un comportement de contrôle émotionnel une ou deux fois dans votre relation, il ne s'agit peut-être pas d'un modèle de comportement plus large.

Dans d'autres cas, lorsque vous soulignez que le comportement d'une personne est une manipulation émotionnelle, elle peut se sentir sincèrement désolée et cesser de le faire.

Le signe d'un véritable manipulateur émotionnel qui s'appuie sur des tactiques négatives et ne veut pas s'en défaire est une personne chez qui cela se produit continuellement.

Même après qu'ils se soient excusés.

Même après avoir juré que cela ne se reproduirait plus.

Même après qu'ils vous aient fait culpabiliser pour avoir dénoncé leur comportement d'exploitation émotionnelle.

L'essentiel : se débarrasser d'une personne manipulatrice sur le plan émotionnel

Se débarrasser d'un manipulateur peut être fait de la bonne ou de la mauvaise manière. Si vous êtes coincé avec un utilisateur qui connaît vos faiblesses, vous devez agir avec prudence ...

Vous savez déjà à quel point les problèmes de cette personne sont profonds et jusqu'où elle est prête à aller pour vous manipuler égoïstement ...

Chantal Heide, experte en relations et coach en rencontres, recommande de connaître ses droits et de définir ses limites, de créer une distance entre soi et cette personne et de ne pas réagir à ses provocations.

En outre, évitez de vous blâmer, car c'est toxique et c'est exactement ce que le manipulateur émotionnel veut que vous fassiez : vous blâmer pour son poison.

Ne le faites pas.

Rappelez-vous qu'il ne vous appartient pas de régler les problèmes émotionnels et les complexes de quelqu'un d'autre. Vous devez devenir émotionnellement résistant pour résister à ses tentatives d'intimidation et fixer des limites fermes, comme l'enseigne notre livre électronique gratuit sur le développement de la résistance mentale ici.

La thérapie et la découverte des racines profondes de l'amour véritable et de la connexion, notamment grâce à notre vidéo gratuite sur la recherche de l'amour véritable et de l'intimité avec Rudá Iandê, sont d'excellents points de départ.

Dans le pire des cas, bien sûr, vous devrez peut-être décider de rompre avec une personne qui vous manipule émotionnellement.

Que faire face à un manipulateur classique ?

Vous devez prendre des mesures actives pour vous débarrasser d'un maître manipulateur.

Comme le conseille le Dr Heide :

"Une relation avec une personne qui n'a aucune considération pour les autres et qui utilise la manipulation pour obtenir égoïstement des avantages dans la relation doit être immédiatement interrompue.

"Des mesures doivent être prises pour garantir la sécurité, car les individus de ce type abandonnent rarement le contrôle facilement.

Maintenant que vous savez reconnaître un manipulateur classique à un kilomètre, il est temps d'élaborer un plan pour faire face à ces personnes. Il y a beaucoup de choses à prendre en compte, mais la plupart d'entre elles commencent - et finissent - par vous.

1) Se mettre en colère

Si vous avez dans votre vie une personne qui vous manipule émotionnellement, voici un conseil contre-intuitif : mettez-vous en colère.

Permettez-moi de vous expliquer pourquoi la colère peut s'avérer incroyablement puissante lorsque vous avez affaire à des personnes toxiques.

Vous sentez-vous coupable d'être en colère ? Essayez-vous de réprimer votre colère pour qu'elle disparaisse ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, c'est probablement le cas.

Et c'est compréhensible. Nous avons été conditionnés à cacher notre colère toute notre vie. En fait, toute l'industrie du développement personnel est construite autour de l'idée de ne pas être en colère et de toujours "penser positivement".

Pourtant, je pense que cette façon d'aborder la colère est tout à fait erronée.

La colère contre la manipulation émotionnelle peut en fait être une force puissante pour le bien dans votre vie - à condition que vous l'exploitiez correctement.

2) Connaître ses droits

Connaître vos droits, par exemple, sur le lieu de travail peut vous aider à progresser dans votre travail. Si la manipulation frise le harcèlement ou les menaces, vous pouvez toujours porter plainte auprès d'une autorité supérieure de votre organisation.

Connaissez également vos droits en tant qu'être humain. Vous n'avez pas à laisser les gens vous traiter de la sorte. L'un des moyens les plus simples de faire face à un manipulateur classique est de garder ses distances.

Pour savoir comment réagir à la manipulation émotionnelle, Támara Hill, thérapeute agréée et professionnelle certifiée en traumatologie, donne des conseils :

"Je vous encourage à être très prudent lorsque vous laissez cette personne entrer dans votre monde. Il est normal d'avoir des limites. Vous ne pouvez pas faire confiance à 100 % à une personne qui ne vous aimait pas au début et qui veut maintenant se connecter. Faites des petits pas ou pas de pas du tout. Et c'est normal.

3) Défendez vos intérêts

Une dernière stratégie pour coincer un manipulateur classique consiste à lui faire goûter à sa propre médecine - posez-lui des questions, mettez-le sous les feux de la rampe, exposez les failles de son argumentation et faites-lui savoir que vous êtes sur ses traces. Au moins, la honte peut l'éloigner de vous pendant un certain temps et vous donner l'espace dont vous avez besoin pour élaborer un plan d'action à plus long terme pour l'aider à sortir de votre viepour de bon.

Les manipulateurs émotionnels sont doués pour la microgestion, vous donnant l'impression d'être incapable de prendre des décisions par vous-même.

Faites face à cette situation en vous défendant.

Hills conseille :

"Vous pouvez le faire de différentes manières, notamment de manière subliminale (en prenant le contrôle sans permission, en répondant au micro-manager d'une manière qui montre votre capacité à assumer vos responsabilités, en restant à la hauteur de vos responsabilités, etc.)

"Une fois que les micro-managers voient que c'est vous qui avez le contrôle et non eux, ils reculent (dans certains cas). Lorsqu'il s'agit de votre identité, soyez simplement qui vous êtes".

Quelle que soit votre décision à l'égard d'un manipulateur classique dans votre vie, décidez de veiller à vos intérêts. Le manipulateur ne changera pas. Il ne peut qu'être éliminé. Il n'apprendra pas, il ne pensera pas à l'impact qu'il a sur vous. Vous ne pouvez donc pas compter sur lui pour régler le problème à votre place.

Prenez le contrôle, reconnaissez que vous avez le droit de ne pas être manipulé et mettez-vous au travail pour changer la situation.

(Si vous souhaitez accroître votre résilience, consultez notre livre électronique sur le développement de la résistance mentale ici).

4) Créer une distance

Ne vous mettez pas dans des situations où ils auront l'occasion de s'en prendre à vous et de compromettre votre intégrité. Vous ne vous rendrez peut-être pas compte de ce qui se passe avant un certain temps, mais une fois que vous vous en rendrez compte, vous devrez prendre des mesures pour les faire sortir de votre vie, ne serait-ce que physiquement, et pour un petit moment à la fois.

Támara Hill ajoute :

"Évitez-les jusqu'à ce que vous soyez prêt (ou assez fort) pour supporter leur comportement contrôlant sans vous mettre en colère. Si vous vous mettez en colère ou montrez des signes de colère, le contrôleur ne fera que retourner la situation contre vous et vous blâmer.

"Prenez vos distances petit à petit jusqu'à ce que vous ayez l'impression de mieux vous maîtriser. Minimisez les attentes, les règles ou les désirs de la personne et gardez à l'esprit que vous n'êtes qu'un être humain. Faites ce que vous pouvez, mais ne vous sentez pas responsable de lui plaire. Ce n'est pas votre travail.

"Et si vous sentez que vous devez leur "faire plaisir", demandez-vous si la relation est saine et si elle en vaut la peine.

5) Ne vous blâmez pas

Rappelez-vous que tout cela n'est pas de votre faute. Les manipulateurs sont narcissiques et veulent vous faire du mal. Ce n'est pas un accident. Et comme vous ne voudriez jamais que quelqu'un vous fasse du mal, il est logique que vous vous rappeliez que ce n'est pas de votre fait.

Selon Hills, il faut croire en sa propre version de la vérité.

Elle dit :

"Gardez la vérité à l'esprit. Ne laissez pas ce type de personne vous culpabiliser. Il existe une chose appelée "conscience" et si vous vous sentez coupable de quelque chose, assumez-le et passez à autre chose. C'est la seule façon de grandir. Mais si vous n'avez rien à vous reprocher, ne laissez pas cette personne vous culpabiliser".

6) Leur retirer la vedette

Un excellent moyen de réduire le pouvoir d'un manipulateur émotionnel dans votre vie est de lui retirer l'attention que vous lui accordez.

Le fait de côtoyer un manipulateur émotionnel peut avoir des effets négatifs et épuisants sur vous, surtout si vous êtes dans cette situation depuis longtemps.

Essayez donc d'arrêter de penser à eux pendant une minute et de vous tourner vers l'intérieur.

À emporter

Il peut être déstabilisant de se rendre compte que la personne en face de soi est un manipulateur classique. Ce qui est le plus déstabilisant dans cette découverte, c'est d'essayer de comprendre ce qu'il faut faire pour y remédier.

Dans de nombreux cas, le manipulateur classique est une personne proche de nous ou en position de pouvoir sur nous, ce qui peut rendre particulièrement difficile le fait de se séparer de ces personnes, même si l'on a le courage de le faire.

Mais si vous gardez vos distances, que vous connaissez vos droits et que vous leur posez des questions, tout ira bien.

Si vous estimez que les dégâts sont trop importants pour que vous puissiez y faire face seul, il n'y a pas de honte à demander de l'aide.

Consulter un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à découvrir l'ampleur des dégâts et la manière dont vous pouvez les gérer sainement.

Le Dr Heide est d'accord :

"Une thérapie doit être mise en place afin de découvrir ce qui les a amenés à s'engager dans cette relation et comment ils éviteront d'être à nouveau victimes à l'avenir.

Les manipulateurs émotionnels sont souvent des personnes très peu sûres d'elles, ayant subi de graves traumatismes et souffrant de problèmes psychologiques. Toutefois, cela n'excuse en rien leur comportement et personne ne devrait se sentir responsable - ou même capable - de "réparer" son partenaire.

Aux États-Unis, la ligne d'assistance confidentielle National Domestic Violence helpline (1-1800-799-7233) est ouverte à tout moment et vous mettra en contact avec des professionnels qui vous apporteront les ressources et l'aide dont vous avez besoin pour sortir de votre situation de violence émotionnelle.

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