13 tanda manipulasi emosi yang mengganggu yang dilewatkan oleh kebanyakan orang

Apakah Anda pernah merasa bahwa pasangan Anda memanipulasi Anda secara emosional?

Apakah mereka menggunakan bagian terbaik dari kepribadian Anda seperti kesetiaan, kasih sayang, dan kemurahan hati untuk mengambil keuntungan dari Anda dan mengendalikan Anda?

Apakah mereka membuat Anda merasa bersalah, menyoroti Anda, memelintir kata-kata Anda, dan merendahkan Anda di setiap kesempatan?

Jika demikian, inilah saatnya untuk menekan tombol jeda merah besar, secepatnya.

Manipulasi emosional adalah masalah serius yang dapat menghancurkan hubungan terbaik sekalipun.

Manipulasi emosi sangat umum terjadi, tetapi itu tidak membuatnya menjadi kurang serius. Para ahli manipulasi emosi menggunakan taktik licik mereka di tempat kerja, dengan keluarga, dengan pasangan, dan di setiap bidang kehidupan.

Manipulator emosional adalah bukti betapa permainan pikiran bisa membuat depresi dan mengganggu.

Berikut ini cara untuk mengetahui apakah Anda dimanipulasi secara emosional.

• Memahami manipulasi emosi
• Tanda-tanda manipulasi emosional
• Menemukan manipulator
• Apa yang harus dilakukan dengan manipulator klasik
• Bawa pulang

Memahami manipulasi emosi

Manipulasi emosional melibatkan penggunaan metode yang licik dan eksploitatif untuk mengendalikan dan memengaruhi seseorang.

Seorang manipulator dapat menggunakan kerentanan Anda untuk melawan Anda, memukul Anda dengan ultimatum dramatis di saat-saat yang paling menegangkan, mencoba membuat Anda merasa bersalah atas masalah mereka yang tidak ada hubungannya dengan Anda, dan masih banyak lagi.

Para ahli permainan pikiran ini memiliki banyak sekali trik - dan mereka tidak takut untuk menggunakan setiap trik yang ada.

Hasilnya? Rasa bersalah, malu, takut, ragu, harga diri yang hancur.

Jika Anda tidak berhati-hati, Anda bisa mengalami luka bakar yang parah.

Tanda-tanda manipulasi emosional

Berikut ini adalah 13 tanda utama manipulasi emosi yang harus diwaspadai.

1) Mereka ingin Anda berada di kandang mereka

Salah satu taktik utama manipulator emosional adalah membuat Anda berada di kandang mereka.

Jelas, terkadang orang hanya ingin Anda menemui mereka di tempat mereka berada. Bedanya, seorang manipulator akan meminta Anda untuk mendatanginya meskipun mereka dapat dengan mudah mendatangi Anda.

Ini juga bukan hal yang terjadi sekali saja, mereka sepertinya tidak pernah ingin datang kepada Anda.

Mereka ingin menunjukkan kepada Anda siapa yang bertanggung jawab dan dengan jelas menunjukkan bahwa mereka lebih menghargai waktu mereka daripada waktu Anda.

Mereka juga ingin Anda berada di wilayah rumah mereka, di mana mereka lebih nyaman untuk melontarkan segala macam panah emosional kepada Anda jika mereka memutuskan untuk...

Contoh yang baik adalah pasangan yang sedang menjalin hubungan namun salah satu dari mereka selalu harus berkendara jauh untuk mengunjungi pasangannya karena dia berkata "maaf aku sangat sibuk, kamu tahu aku baru saja mendapatkan pekerjaan baru. Aku tahu kamu tidak bekerja akhir-akhir ini dan kamu memutuskan untuk tidak melakukan pekerjaan terakhir, pekerjaan yang sangat bagus yang aku bantu dapatkan. Mungkin lebih baik kamu datang saja padaku."

Perhatikan juga, bahwa ada juga hal yang tidak terlalu halus yang terkubur di sana. Kita akan membahasnya nanti dalam daftar.

2) Mereka memelintir kata-kata Anda seperti orang gila dan terus-menerus memutarbalikkan dan berbohong

Manipulator emosional berbohong saat mereka bernapas. Mereka akan memelintir kata-kata Anda seperti pretzel Bavaria raksasa - dengan tambahan garam.

Ini termasuk terus-menerus meremehkan betapa mereka adalah penyebab masalah dan melebih-lebihkan betapa Anda adalah penyebab masalah. Manipulator emosional menempatkan kata-kata di mulut Anda secara terus-menerus.

Ketika seseorang yang manipulatif secara emosional tidak dapat memikirkan cara untuk memutarbalikkan kata-kata Anda atau berbohong, mereka hanya akan mengalihkan topik pembicaraan.

Sebagai contoh, jika seorang pria bertanya kepada pacarnya yang manipulatif secara emosional saat makan malam apa yang terjadi dengan uang yang harus mereka bayarkan untuk melunasi tagihan yang telah lama tertunggak yang dia janjikan akan dibayar dua hari yang lalu, dia mungkin akan mengatakan:

"Jangan khawatir, apa kamu selalu makan dengan cepat? Jujur saja, ini agak berlebihan, hun."

Hal ini menempatkan fokus kembali pada dirinya dan sesuatu yang seharusnya dia lakukan salah atau dengan cara yang membuatnya menjadi masalah.

Tentu saja, beberapa manipulator emosional akan langsung berbohong atau mendistorsi:

"Ya tentu saja, saya sudah membayar tagihan minggu lalu," atau "perusahaan ini sangat membingungkan, saya pikir mereka bilang situs web mereka rusak."

Namun, orang lain tidak akan repot-repot berbohong dan hanya akan merendahkan Anda dan menjadikan Anda sebagai masalah, apa pun situasinya, alih-alih merespons secara langsung.

3) Mereka menggunakan rahasia dan pengalaman pribadi Anda untuk melawan Anda

Salah satu hal yang paling sulit dari seorang manipulator emosional adalah bahwa mereka sering kali terlihat peduli dan hormat - pada awalnya. Mereka sering kali bisa menjadi pendengar yang baik yang mendorong Anda untuk membuka diri.

Mereka tampaknya menghargai Anda dan akan sering berkomentar dengan cara yang penuh empati dan simpatik tentang masalah atau pengalaman yang Anda bagikan dengan mereka.

Anda sering mendapati diri Anda berbicara lebih dulu dan membuka diri, sementara mereka tetap lebih menjaga diri dan mendorong Anda untuk curhat.

Kemudian, beberapa hari - atau bahkan berminggu-minggu atau berbulan-bulan kemudian - mereka akan menggunakan segala sesuatu yang Anda ceritakan kepada mereka tentang rahasia, perjuangan, keyakinan, dan pengalaman hidup Anda untuk melawan Anda.

Sebagai contoh, seorang pria yang manipulatif secara emosional mungkin bersimpati pada hari yang sulit bagi istrinya dan memintanya untuk bercerita lebih banyak.

"Akhir-akhir ini saya merasa sangat tertekan, seperti mau meledak," katanya, "Saya tidak tahu apakah saya bisa menangani semua tanggung jawab ini lagi."

Sebulan kemudian, ia mendapat undangan pernikahan temannya dan bertanya kepada suaminya apakah ia bisa datang akhir pekan ini. Tanggapannya?

"Saya pikir Anda terlalu stres untuk memasukkan lebih banyak makanan ke dalam piring Anda? Jika Anda memiliki banyak waktu luang, mungkin Anda bisa mulai membuat makan malam lebih sering."

Seorang manipulator emosional tidak mendengarkan Anda dan membiarkan Anda berbicara terlebih dahulu karena mereka peduli: mereka melakukannya untuk menemukan titik-titik lemah Anda dan mendapatkan lebih banyak kekuatan atas Anda.

Jika ada orang dalam hidup Anda yang mencoba memanipulasi Anda seperti ini, sangat penting untuk belajar bagaimana cara membela diri Anda sendiri.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengakhiri siklus rasa sakit dan penderitaan ini?

Mulailah dari diri Anda sendiri. Berhentilah mencari solusi eksternal untuk menyelesaikan masalah Anda, jauh di lubuk hati Anda, Anda tahu bahwa ini tidak akan berhasil.

Dan itu karena sampai Anda melihat ke dalam diri Anda dan melepaskan kekuatan pribadi Anda, Anda tidak akan pernah menemukan kepuasan dan pemenuhan yang Anda cari.

Misi hidupnya adalah untuk membantu orang mengembalikan keseimbangan dalam hidup mereka dan membuka kreativitas serta potensi mereka. Dia memiliki pendekatan luar biasa yang menggabungkan teknik perdukunan kuno dengan sentuhan modern.

Dalam video gratisnya yang luar biasa, Rudá menjelaskan metode yang efektif untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam cinta.

Jadi, jika Anda ingin membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri, membuka potensi Anda yang tak terbatas, dan menempatkan semangat sebagai inti dari segala sesuatu yang Anda lakukan, mulailah sekarang juga dengan membaca nasihat tulusnya.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

4) Mereka tidak peduli apa yang sebenarnya benar - hanya bagaimana mereka dapat menggunakannya

Hal ini berkaitan erat dengan tanda-tanda manipulasi dan kontrol lainnya, tetapi layak mendapat bagian tersendiri.

Itu karena sangat beracun dan mengejutkan dan Anda harus mengetahuinya jika Anda ingin menghindari lumpur yang akan dilemparkan oleh manipulator kepada Anda.

Manipulator emosional benar-benar tidak peduli dengan apa yang sebenarnya. Mereka hanya peduli bagaimana mereka dapat menggunakan informasi untuk mengendalikan atau memengaruhi Anda.

Contoh situasi yang melibatkan hal ini:

"Bisakah Anda menjemput saya lebih awal dari kantor jika tidak terlalu merepotkan?" tanya Bella.

"Maaf, sepertinya mobilnya sedang bermasalah, lebih baik kamu naik bus saja hari ini," jawab pacarnya, Jenny, yang emosional. "Sebenarnya jika kamu bisa memberikan saya uang maksimal $1.200, saya akan memperbaikinya.".

"Yah, butuh waktu satu jam lebih lama dengan bus, tapi ya saya mengerti," kata Bella.

Tiga minggu kemudian:

"Ayo kita pergi ke toko dekorasi rumah yang baru di kota, saya dengar mereka memiliki barang-barang yang luar biasa," kata Jenny.

"Tapi saya pikir mobilnya bermasalah... dan Anda bilang Anda tidak membelanjakan uang yang saya berikan untuk mobil tersebut karena Anda membutuhkannya untuk membayar pelatih pribadi Anda?" tanya Bella.

"Ah, maksud saya, saya rasa mobilnya tidak ada masalah, saya hanya stres minggu lalu," ujar Pakar Manipulasi Emosi, Jenny.

Dua jam kemudian mereka terdampar di sisi jalan raya yang sibuk menunggu mobil derek yang mahal. Jenny hanya menggunakan masalah mobil sebagai alasan untuk tidak menjemput Bella dan sekarang menempatkan mereka dalam situasi yang mengerikan.

5) Mereka memukul Anda dengan segala macam hambatan dan birokrasi yang membingungkan dan tidak perlu

Manipulator emosional tidak terlalu peduli dengan apa yang sebenarnya jika mereka dapat mengambil keuntungan dari Anda dengan cara tertentu, tetapi mereka sering kali suka melemparkan birokrasi dan rintangan kepada Anda sebagai cara untuk melemahkan Anda.

Mereka ingin membawa Anda ke dalam orbit kendali mereka, seperti sinar traktor dari pesawat ruang angkasa alien.

Dan Anda bahkan tidak ingin tahu jenis eksperimen yang ingin dilakukan oleh kaum Machiavellian yang manipulatif secara emosional ini terhadap Anda.

Anda juga tidak ingin mengetahuinya.

Contohnya adalah jika seorang manipulator emosional mencoba untuk menghindari tanggung jawab di sekitar apartemen atau rumah dan Anda mulai lelah melakukan semuanya.

"Apakah Anda pikir Anda bisa membantu hanya dengan mengambil sampah daur ulang," tanya Karen.

"Apa kamu tidak tahu kalau pemerintah kota mengesahkan undang-undang baru? Apa kamu pernah membaca koran? Semua orang membicarakannya. Kamu harus memilah-milahnya dengan cara yang baru, tapi info spesifiknya ada di situs web dan saya rasa kita tidak punya program untuk mendapatkan pamflet itu. Jujur saja, saya tidak punya waktu untuk hal ini. Lebih baik kamu buang saja semua itu ke tempat sampah."

6) Mereka berbicara melalui Anda - dan untuk Anda

Manipulator emosional seperti terompet manusia, tidak peduli apa yang Anda katakan, mereka akan mengatakan sesuatu yang lebih keras, lebih besar, dan lebih percaya diri.

Kecuali jika Anda memberi tahu mereka informasi yang dapat mereka gunakan untuk melawan Anda atau memanipulasi dengan cara tertentu, mereka akan sering menenggelamkan Anda atau hanya berbicara saat Anda berbicara.

Mereka akan menyelesaikan kalimat Anda dengan cara yang tidak Anda maksudkan dan hanya berbicara di atas Anda.

Bahkan ketika mereka setuju dengan Anda tentang sesuatu yang sederhana, mereka akan sering mengulanginya jika Anda memberikan saran pertama sehingga sekarang menjadi "milik mereka."

Contoh:

Seorang pria memesan untuk pacarnya di restoran ketika pacarnya baru saja selesai memesan dan mengulangi apa yang baru saja dia katakan kepada pelayan dengan satu atau dua penekanan tambahan tentang pesanannya, tetapi dengan nada suara yang sedikit merendahkan seolah-olah pacarnya adalah anak kecil yang konyol yang tidak tahu apa yang diinginkannya atau makan makanan yang lucu atau kurang layak dalam beberapa hal.

7) Mereka berfokus pada hal yang negatif

Anda tahu, bahwa sebagian orang bagaikan seberkas sinar matahari yang seakan-akan memancarkan aura baik, apa pun yang terjadi?

Manipulator emosional pada dasarnya adalah kebalikannya.

Kecuali saat mereka sedang bermain-main atau bersantai untuk sementara waktu, orang-orang ini cenderung sangat negatif.

Manipulator emosional adalah masalah yang mencari tempat - atau lebih tepatnya seseorang - untuk terjadi.

Mereka selalu menjadi korban, masalah mereka selalu lebih buruk daripada Anda, kebutuhan mereka selalu lebih penting daripada Anda.

Seorang manipulator emosi ingin Anda bergabung dengan Feeling Bad Club mereka dan berpikir bahwa dengan membuat Anda merasa buruk, mereka akan merasa tidak kesepian atau tidak stabil.

Sebaliknya, ini selalu menjadi situasi kalah-kalah bagi semua orang.

"Kakakmu meninggal karena overdosis tahun lalu, aku tahu. Itu sangat mengerikan sayang. Temanku Nick saat ini sedang dalam perawatan dan mengatakan dia akan bunuh diri. Aku sangat khawatir. Aku bahkan tidak bisa tidur semalam. Itu sebabnya aku sedikit kasar hari ini. Itu sangat berat. Setidaknya dengan situasimu, itu sudah lewat sekarang. Aku hanya tidak tahu apa yang harus kulakukan tentang ini."

8) Ingin saran yang spesifik untuk situasi Anda?

Meskipun tanda-tanda dalam artikel ini akan membantu Anda memahami manipulasi emosional dengan lebih baik, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan seorang pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang disesuaikan dengan masalah yang Anda hadapi dalam kehidupan percintaan Anda.

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang menavigasi situasi cinta yang kompleks dan sulit, seperti dimanipulasi secara emosional. Mereka populer karena saran mereka berhasil.

Jadi, mengapa saya merekomendasikan mereka?

Setelah mengalami kesulitan dalam kehidupan percintaan saya sendiri, saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu. Setelah merasa tidak berdaya begitu lama, mereka memberi saya wawasan yang unik tentang dinamika hubungan saya, termasuk nasihat praktis tentang cara mengatasi masalah yang saya hadapi.

Saya terpesona oleh betapa tulus, pengertian, dan profesionalnya mereka.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang dibuat khusus untuk situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai.

9) Lakukan apa yang saya inginkan atau tidak...!

Manipulator emosional menyukai ultimatum, dan mereka akan sering menggabungkannya dengan taktik lain yang dibahas dalam daftar ini.

"Saya merasa sangat sedih, Anda tidak pernah ada dan saya merasa Anda tidak cukup berkomitmen terhadap hubungan kita."

"Oh ya, saya minta maaf, pekerjaan saya sangat sibuk dan masalah dengan keluarga saya membuat saya sangat stres."

"Sejujurnya saya merasa sangat buruk. Jika ini terus berlanjut, saya pikir saya bahkan tidak akan terus bekerja... Bos saya mengatakan jika 'kinerja' saya tidak meningkat dalam seminggu saya akan pergi... Saya kira Anda juga berpikir 'kinerja' saya di tempat tidur tidak cukup baik, hm? Tidak bisa menang akhir-akhir ini, kurasa..."

Di sini, pasangan yang manipulatif secara emosional telah membuat ultimatum yang disamarkan sebagai sebuah diskusi. Mereka mengatakan bahwa jika pasangannya tidak mengubah jadwal dan kehidupannya menjadi lebih tersedia, maka mereka akan kehilangan pekerjaan mereka. Mereka juga membuat pasangannya merasa bersalah karena tidak terpuaskan dalam kehidupan intim mereka.

"Lakukan atau tidak...!"

Ketika Anda mendengar kata-kata ini, berhati-hatilah: Anda mungkin berada di hadapan seorang manipulator emosional.

10) Mereka mengejek dan meremehkan Anda

Menjadi seorang penindas adalah Manipulasi Emosional 101. Salah satu tanda manipulasi terbesar adalah ketika seseorang terus-menerus merendahkan, menggoda, dan meremehkan Anda - dan bukan dengan cara yang ringan atau lucu.

Seorang manipulator sering kali akan mempermalukan Anda di depan umum dengan menggali informasi yang mereka tahu akan membuat Anda merasa sangat pribadi.

Mereka juga suka menggunakan pujian balik yang menunjukkan bahwa mereka lebih baik dari Anda atau bahwa Anda gagal, tidak kompeten, dan seterusnya...

Contohnya adalah Ken yang mengomentari keterampilan memasak pacarnya, Leo, pada sebuah acara kumpul-kumpul bersama teman dan kolega profesionalnya:

"Hei, setidaknya dia mencoba. Dia tidak benar-benar tumbuh di sekitar resep-resep seperti ini atau memiliki seseorang yang mengajarinya, bukan begitu, Leo? Ya... didikan yang keras pastinya: berkelahi pada usia 5 tahun, bukan? Haha. Hal yang sangat mengesankan pastinya uh... apa itu... lasagna, benar. Haha maaf, saya hanya bercanda haha."

Mungkin Leo bercerita bahwa ia dibesarkan di lingkungan yang sangat miskin dan kasar di rumah dengan orang tua tunggal. Sekarang Ken menggunakan kelasnya yang lebih tinggi dan keluarga Leo yang berantakan untuk mengolok-olok pasangannya dan membuatnya merasa seperti sampah dan tidak pantas berada di tengah-tengah perkumpulan teman kelas atas mereka.

11) Mereka memberi tahu Anda semua alasan mengapa Anda tidak cukup baik

Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah para manipulator tahu bahwa mereka sedang memanipulasi? Jawabannya biasanya adalah campuran: mereka tahu, tetapi mereka juga menjadi sangat mahir dalam hal ini sehingga hal ini menjadi seperti sifat alamiah mereka.

Manipulasi emosi dapat menjadi kebiasaan bagi sebagian orang sehingga menjadi langkah mereka setiap kali mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan atau tidak bahagia.

Dan itu cukup menyedihkan.

Untuk mengimbangi perasaan tidak mampu dan lemahnya, mereka akan sering memberi tahu Anda semua alasan mengapa Anda tidak cukup baik.

Ini adalah salah satu lampu merah yang berkedip terang dan sirene polisi yang berkedip-kedip sebagai tanda manipulasi dan kontrol.

Bahkan jika beberapa kritik yang mereka lontarkan tentang Anda benar, intinya adalah si manipulator tidak berfokus pada hal-hal positif tentang Anda karena suatu alasan:

Mereka ingin membawa Anda ke level mereka dan membuat Anda tunduk pada dunia mereka yang penuh dengan kesalahan dan ketergantungan yang beracun. Jangan lakukan itu!

Contohnya adalah seorang istri yang secara emosional memanipulatif meneriaki suaminya yang sedang mengemudi ketika suaminya mencoba untuk fokus dan sebenarnya mengemudi dengan wajar.

"Sialan, Henry, Anda mengemudi seperti orang gila. Bisakah Anda mencoba berbelok tanpa membuat saya terjatuh dari tempat duduk saya?"

"Saya sedang berusaha. Biarkan saya fokus."

"Mungkin jika Anda fokus, kita tidak akan berada di sini dengan polisi yang mengira Anda mengemudi dalam keadaan mabuk, bodoh. Sadarlah, Henry."

12) Mereka hanya menempel pada Anda ketika itu mudah

Tanda-tanda lain dari manipulasi emosional yang mencolok adalah sindrom teman yang adil (FFS). Manipulator emosional cenderung tidak terlalu suka berada di dekat Anda di saat-saat sulit.

Namun, Anda bisa sangat yakin bahwa mereka mengharapkan dan menuntut Anda untuk tetap berada di samping mereka selama masa-masa sulit mereka (yang juga akan menjadi masa-masa sulit Anda).

Lebih buruk lagi, jika mereka tetap mendampingi Anda melalui penyakit, masalah keuangan, masalah pribadi, atau apa pun, Anda dapat menjamin bahwa Anda akan mendengar tentang kedermawanan dan dedikasi mereka yang luar biasa selama Anda berada di sekitar mereka di masa depan.

Mereka akan cenderung memerah Anda untuk mendapatkan kasih sayang, uang, waktu, dan perhatian apa pun yang bisa mereka dapatkan dengan memberi tahu Anda bahwa masalah Anda membuat mereka sedih dan kemudian pergi ketika mereka tidak bisa mendapatkan lebih banyak dari Anda.

Contohnya adalah seorang pria yang manipulatif secara emosional yang menginginkan lebih banyak seks dari pasangannya, tetapi tahu bahwa dia sedang mengalami depresi berat.

"Tidak bisakah kamu meningkatkan dosis obatmu, hun? Astaga, aku merasa seperti sudah bertahun-tahun tidak bersamamu."

"Saya sudah bilang sayang, saya sudah berada di dosis maksimum, dan juga salah satu efek sampingnya adalah menurunnya libido, ditambah lagi dokter mengatakan perawatan ini akan memakan waktu."

"Ya Tuhan, serius? Apa yang sebenarnya terjadi padamu sehingga kamu begitu tertekan? Apakah kamu tahu minggu lalu aku tahu guru SMA favoritku meninggal karena kanker? Kamu tidak pernah mendengarku mengeluh setiap saat."

13) Mereka memakan keraguan diri dan harga diri yang rendah

Ada banyak tanda-tanda manipulasi, tetapi mungkin yang terbesar dari semuanya adalah bagaimana mereka memicu dan memberi makan keraguan diri dan harga diri yang rendah.

Kadang-kadang tampak bahwa orang yang manipulatif secara emosional berdedikasi khusus untuk membuat Anda merasa buruk tentang hidup Anda dan hubungan Anda dengan mereka - tidak peduli apa yang Anda lakukan atau seberapa banyak Anda mencoba untuk memperbaikinya.

Mereka akan menyoroti Anda terus-menerus, membuat Anda merasa segala sesuatunya adalah kesalahan Anda yang sebenarnya adalah kesalahan mereka.

Dan si manipulator akan sering menghindari konflik terbuka dan malah menyerang Anda dengan cara yang licik dan tidak jujur yang menurunkan harga diri Anda dan membuat Anda meragukan penilaian dan kewarasan mental Anda sendiri.

Ada banyak tanda manipulasi dan kontrol, tetapi yang satu ini harus menjadi yang teratas.

Manipulator emosional tidak ada untuk Anda, mereka ada untuk menjatuhkan Anda dan kemudian membuat Anda menjadi sahabat dan pelayan mereka yang mengalami trauma emosional.

Tidak, terima kasih.

Menemukan manipulator

Penting untuk menunjukkan bahwa kebanyakan orang terlibat dalam perilaku manipulatif secara emosional dari waktu ke waktu.

Seperti yang dijelaskan oleh psikolog asal Toronto, Mariyam Ahmed, manipulasi emosi tidak hanya terjadi sekali atau dua kali, tetapi merupakan bagian dari sebuah pola:

Manipulasi emosional dapat muncul dengan berbagai cara, tetapi indikator penentu utama manipulasi emosional adalah konsistensi. Jika Anda melihat perilaku yang mengendalikan emosi sekali atau dua kali dalam hubungan Anda, itu mungkin bukan bukti dari pola perilaku yang lebih besar.

Dalam kasus lain, ketika Anda menunjukkan bahwa perilaku seseorang manipulatif secara emosional, mereka mungkin akan merasa sangat menyesal dan berhenti melakukannya.

Tanda seorang manipulator emosional sejati yang mengandalkan taktik negatif dan tidak mau melepaskannya adalah seseorang yang terus melakukannya.

Bahkan setelah mereka meminta maaf.

Bahkan setelah mereka bersumpah bahwa hal itu tidak akan pernah terjadi lagi.

Bahkan setelah mereka membuat Anda merasa bersalah karena menunjukkan perilaku eksploitasi emosional mereka.

Intinya: menyingkirkan orang yang manipulatif secara emosional

Menyingkirkan manipulator dapat dilakukan dengan cara yang salah atau dengan cara yang benar. Jika Anda terjebak dengan pengguna yang mengetahui kelemahan Anda, Anda harus melangkah dengan hati-hati ...

Sekarang Anda sudah tahu seberapa dalam masalah orang ini dan seberapa jauh mereka bersedia untuk memanipulasi Anda secara egois...

Pakar hubungan dan pelatih kencan Chantal Heide merekomendasikan untuk mengetahui hak-hak Anda dan menentukan batasan-batasan Anda, menciptakan jarak antara Anda dan orang tersebut, dan jangan bereaksi terhadap provokasi mereka.

Selain itu, jauhi menyalahkan diri sendiri. Ini adalah racun dan inilah yang diinginkan oleh manipulator emosional untuk Anda lakukan: menyalahkan diri sendiri atas racun mereka.

Jangan lakukan itu.

Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab untuk memperbaiki atau menangani masalah emosional dan kerumitan orang lain. Anda perlu menjadi tangguh secara emosional untuk menahan upaya mereka untuk melemahkan Anda dan menetapkan batasan yang tegas, seperti yang diajarkan dalam eBook gratis kami tentang mengembangkan ketangguhan mental di sini.

Terapi dan mencari tahu lebih banyak tentang akar cinta sejati dan koneksi termasuk dari video gratis kami tentang menemukan cinta sejati dan keintiman dengan Rudá Iandê adalah tempat yang tepat untuk memulai.

Dalam skenario terburuk, tentu saja, Anda mungkin harus memutuskan untuk putus dengan seseorang yang memanipulasi Anda secara emosional.

Apa yang harus dilakukan dengan manipulator klasik

Anda harus mengambil langkah aktif untuk membebaskan diri Anda dari seorang manipulator ulung.

Seperti yang disarankan oleh Dr:

"Hubungan dengan orang yang tidak menghargai orang lain dan menggunakan manipulasi untuk mendapatkan keuntungan pribadi dalam hubungan harus segera diakhiri.

"Langkah-langkah [harus] diambil untuk memastikan keamanan karena individu seperti ini jarang melepaskan kendali dengan mudah."

Sekarang setelah Anda dapat mengenali manipulator klasik dari jarak satu mil, sekarang saatnya untuk membuat rencana untuk menghadapi orang-orang ini. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan, tetapi sebagian besar dimulai - dan berakhir - dengan Anda.

1) Marah

Berikut ini adalah salah satu saran yang berlawanan dengan intuisi jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang memanipulasi Anda secara emosional: marahlah terhadapnya.

Izinkan saya menjelaskan mengapa marah sebenarnya bisa menjadi sangat kuat ketika berhadapan dengan orang yang beracun.

Apakah Anda merasa bersalah karena marah? Apakah Anda mencoba menekan kemarahan Anda agar hilang?

Jika Anda seperti kebanyakan orang, maka Anda mungkin melakukannya.

Dan itu bisa dimengerti, karena kita telah dikondisikan untuk menyembunyikan kemarahan kita selama hidup kita. Faktanya, seluruh industri pengembangan diri dibangun dengan tidak marah dan selalu "berpikir positif".

Namun, menurut saya cara pendekatan terhadap kemarahan ini sangat salah.

Marah karena manipulasi emosi sebenarnya bisa menjadi kekuatan yang kuat untuk kebaikan dalam hidup Anda - selama Anda memanfaatkannya dengan benar.

2) Ketahui hak-hak Anda

Mengetahui hak-hak Anda, misalnya, yang terkait dengan tempat kerja dapat membantu Anda untuk maju dalam pekerjaan Anda. Jika manipulasi yang terjadi sudah mendekati pelecehan atau ancaman, Anda selalu dapat menyampaikan keluhan Anda kepada pihak yang lebih senior dalam organisasi Anda.

Ketahuilah hak-hak Anda sebagai manusia. Anda tidak perlu membiarkan orang memperlakukan Anda seperti ini. Salah satu cara termudah untuk menghadapi manipulator klasik adalah menjaga jarak dari mereka.

Mengenai cara menangani manipulasi emosional, Támara Hill, terapis berlisensi dan profesional trauma bersertifikat memberikan saran:

"Saya mendorong Anda untuk sangat berhati-hati dalam hal seberapa banyak Anda membiarkan orang ini masuk ke dalam dunia Anda. Tidak masalah untuk memiliki batasan. Anda tidak bisa 100% mempercayai orang yang pada awalnya tidak menyukai Anda dan sekarang ingin terhubung. Ambil langkah kecil atau tidak ada langkah sama sekali. Dan tidak apa-apa.

3) Membela diri sendiri

Satu strategi terakhir untuk memojokkan manipulator klasik adalah dengan memberi mereka rasa obat mereka sendiri - balikkan pertanyaan pada mereka. Letakkan sorotan pada mereka. Ekspos kelemahan dalam argumen mereka dan biarkan mereka tahu bahwa Anda memperhatikan mereka. Jika tidak ada yang lain, rasa malu dapat membuat mereka menjauh dari Anda untuk sementara waktu dan memberi Anda ruang yang Anda perlukan untuk memikirkan rencana permainan yang lebih panjang untuk membantu mereka keluar dari kehidupan Andauntuk selamanya.

Manipulator emosional pandai mengatur Anda secara mikro, membuat Anda merasa tidak dapat membuat keputusan untuk diri sendiri.

Hadapi dengan cara membela diri Anda sendiri.

Saran Hills:

"Perjelas bahwa Anda tidak suka di-manage secara mikro. Anda bisa melakukan ini dengan berbagai cara seperti bersikap subliminal (misalnya, mengambil alih kendali tanpa izin, menjawab manajer mikro dengan cara yang menunjukkan kemampuan Anda untuk mengurus tanggung jawab Anda, tetap berada di atas tanggung jawab Anda, dan sebagainya).

"Begitu manajer mikro melihat bahwa Anda yang memegang kendali dan bukan mereka, mereka (dalam beberapa kasus) akan mundur. Jika menyangkut identitas Anda, jadilah diri Anda sendiri."

Apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan terhadap manipulator klasik dalam hidup Anda, putuskanlah bahwa Anda akan menjaga kepentingan terbaik Anda. Manipulator tidak akan berubah, mereka hanya bisa disingkirkan. Mereka tidak akan belajar, mereka tidak akan berpikir tentang bagaimana hal itu berdampak pada Anda. Jadi, Anda tidak bisa mengandalkan mereka untuk memperbaikinya untuk Anda.

Pegang kendali, sadari bahwa Anda memiliki hak untuk tidak dimanipulasi dan mulai bekerja untuk mengubah situasi.

(Apakah Anda ingin meningkatkan ketangguhan Anda? Baca eBook populer kami tentang mengembangkan ketangguhan mental di sini).

4) Ciptakan jarak

Jangan tempatkan diri Anda dalam situasi di mana mereka akan memiliki kesempatan untuk menggali Anda dan mengorbankan integritas Anda. Anda mungkin tidak menyadari hal ini terjadi selama beberapa waktu, tetapi begitu Anda menyadarinya, Anda harus mengambil tindakan untuk menyingkirkan mereka dari kehidupan Anda, meskipun secara fisik, dan untuk sementara waktu.

Támara Hill menambahkan:

"Hindari mereka sampai Anda siap (atau cukup kuat) untuk menerima perilaku mereka yang mengendalikan tanpa marah. Jika Anda marah atau menunjukkan tanda-tanda kemarahan, pengendali hanya akan melemparkan segala sesuatunya kepada Anda dan menyalahkan Anda.

"Jauhkan diri Anda sedikit demi sedikit hingga Anda merasa mendapatkan kontrol diri yang lebih baik. Kurangi ekspektasi, aturan, atau keinginan orang tersebut dan ingatlah bahwa Anda hanyalah manusia biasa. Lakukan apa yang Anda bisa tetapi hindari merasa bertanggung jawab untuk menyenangkan mereka. Itu bukan tugas Anda.

"Dan jika Anda merasa perlu "menyenangkan" mereka, pertimbangkan apakah hubungan itu sehat dan layak untuk dipertahankan."

5) Jangan menyalahkan diri sendiri

Ingatlah bahwa semua ini bukan kesalahan Anda. Manipulator adalah orang yang narsis dan bermaksud menyakiti Anda. Ini bukan kecelakaan. Dan karena Anda tidak akan pernah menginginkan siapa pun menyakiti Anda, maka logis jika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa ini bukan perbuatan Anda.

Menurut Hills, Anda harus percaya pada kebenaran versi Anda sendiri.

Katanya:

"Jagalah kebenaran di dalam pikiran Anda, jangan biarkan orang seperti ini membuat Anda merasa bersalah. Sekarang, ada yang disebut "hati nurani" dan jika Anda merasa bersalah tentang sesuatu, milikilah itu dan teruslah maju, itulah satu-satunya cara untuk berkembang. Tetapi jika Anda tidak memiliki sesuatu yang perlu disesali, jangan biarkan orang ini membuat Anda merasa bersalah."

6) Singkirkan sorotan mereka

Cara terbaik untuk mengurangi jumlah kekuatan yang dimiliki seorang manipulator emosional dalam hidup Anda adalah dengan menghilangkan perhatian yang Anda berikan kepada mereka.

Berada di sekitar seorang manipulator emosional dapat memiliki banyak efek negatif yang menguras tenaga dan pikiran, terutama jika Anda sudah berada dalam situasi tersebut untuk waktu yang lama.

Jadi, cobalah berhenti sejenak memikirkannya dan alihkan fokus Anda ke dalam.

Bawa pulang

Hal ini dapat mengganggu ketika Anda menyadari bahwa orang di depan Anda adalah seorang manipulator klasik. Yang paling membingungkan dari penemuan ini adalah mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan.

Dalam banyak kasus, manipulator klasik adalah seseorang yang dekat dengan kita, atau berada dalam posisi berkuasa atas kita. Hal ini dapat membuat Anda sulit untuk memisahkan diri Anda dari orang-orang ini, bahkan jika Anda memiliki keberanian untuk melakukannya.

Namun, jika Anda menjaga jarak, mengetahui hak-hak Anda, dan mengalihkan pertanyaan kepada mereka, Anda akan baik-baik saja.

Jika Anda merasa kerusakan yang terjadi terlalu berat untuk ditangani sendiri, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan.

Menemui terapis atau konselor dapat membantu Anda mengungkap seberapa besar kerusakan yang terjadi dan bagaimana Anda dapat menanganinya dengan cara yang sehat.

Dr. Heide setuju:

"Terapi harus dilakukan untuk mengungkap apa yang membuat mereka masuk ke dalam hubungan tersebut sejak awal, dan bagaimana mereka dapat menghindari menjadi korban lagi di masa depan."

Manipulator emosional sering kali merupakan orang yang sangat tidak aman dengan trauma dan masalah psikologis yang serius. Namun, hal ini bukanlah alasan untuk perilaku mereka dan tidak seorang pun boleh merasa bahwa mereka memiliki tanggung jawab - atau bahkan kemampuan - untuk "memperbaiki" pasangan mereka.

Di Amerika Serikat, saluran bantuan KDRT Nasional yang bersifat rahasia di nomor telepon 1-1800-799-7233 buka setiap saat dan akan menghubungkan Anda dengan para profesional yang dapat memberikan sumber daya dan bantuan yang Anda perlukan untuk beranjak dari situasi yang penuh dengan kekerasan secara emosional.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.