13 тривожних ознак емоційної маніпуляції, які більшість людей не помічають

Чи відчували ви коли-небудь, що ваш романтичний партнер емоційно маніпулює вами?

Чи використовують вони найкращі риси вашої особистості, такі як лояльність, прихильність і щедрість, щоб скористатися вами і контролювати вас?

Вони змушують вас почуватися винними, обливають брудом, перекручують ваші слова і підривають вашу репутацію на кожному кроці?

Якщо так, то саме час натиснути велику червону кнопку паузи. Якнайшвидше.

Емоційні маніпуляції - серйозна проблема, яка може зруйнувати навіть найкращі стосунки.

Емоційні маніпуляції напрочуд поширені, але це не робить їх менш серйозними. Майстри емоційних маніпуляцій використовують свої тіньові тактики на роботі, в сім'ї, з партнерами та в усіх сферах життя.

Емоційні маніпулятори є доказом того, наскільки гнітючими та тривожними можуть бути ігри розуму.

Ось як розпізнати, що вами емоційно маніпулюють.

• Розуміння емоційних маніпуляцій
• Ознаки емоційної маніпуляції
• Виявлення маніпулятора
• Що робити з класичним маніпулятором
• На винос.

Розуміння емоційних маніпуляцій

Емоційна маніпуляція передбачає використання підступних та експлуататорських методів, щоб контролювати та впливати на когось.

Маніпулятор може використовувати ваші вразливості проти вас, висувати різкі ультиматуми в найбільш стресові моменти, намагатися змусити вас почуватися винним у своїх проблемах, які не мають до вас жодного відношення, і багато-багато іншого.

У цих майстрів гри з розумом є цілий мішок трюків - і вони не бояться використовувати всі до останнього.

Результати? Провина, сором, страх, сумніви, кратер самооцінки.

Якщо не бути обережним, можна сильно обпектися.

Ознаки емоційної маніпуляції

Ось 13 основних ознак емоційної маніпуляції, яких слід остерігатися.

1) Вони хочуть, щоб ви були на їхній території

Одна з ключових тактик емоційного маніпулятора - заманити вас на свою територію.

Очевидно, що іноді люди просто хочуть, щоб ви зустрілися з ними там, де вони є. Різниця в тому, що маніпулятор попросить вас прийти до нього або неї, навіть якщо вони могли б легко прийти до вас.

Це також не одноразова річ, вони ніколи не хочуть приходити до тебе.

Вони хочуть показати вам, хто тут головний, і чітко продемонструвати, що цінують свій час більше, ніж ваш.

Вони також хочуть, щоб ви були на їхній території, де їм зручніше пускати в вас всілякі інші емоційні стріли, якщо вони вирішать ...

Хорошим прикладом є пара, яка перебуває у стосунках, але одному з них завжди доводиться долати велику відстань, щоб відвідати іншого, тому що вона каже: "Вибач, я дуже зайнята, ти знаєш, що я щойно отримала нову роботу. Я знаю, що ти зараз не працюєш, і ти вирішив не йти на ту останню роботу, дійсно хорошу, яку я тобі допоміг отримати. Може, буде краще, якщо ти просто приїдеш до мене".

Зверніть увагу на не надто витончене приниження, яке тут також є. Ми повернемося до нього пізніше у списку.

2) Вони перекручують ваші слова, як божевільні, постійно спотворюють і брешуть

Емоційні маніпулятори брешуть, як дихають. Вони перекрутять ваші слова, як гігантський баварський крендель - з додатковою сіллю.

Це включає постійне применшення того, наскільки вони були причиною проблеми, і перебільшення того, наскільки ви були причиною проблеми. Емоційні маніпулятори постійно вкладають слова у ваші вуста.

Коли людина, яка маніпулює емоціями, не може придумати спосіб перекрутити ваші слова або збрехати, вона просто змінить тему розмови.

Наприклад, якщо чоловік запитає за вечерею свою подругу, яка маніпулює емоціями, що сталося з грошима, які вони повинні були заплатити за давно прострочений рахунок, який вона обіцяла сплатити два дні тому, вона може відповісти: "Я не знаю...":

"Не хвилюйся про це. Тобі завжди потрібно їсти так швидко? Чесно кажучи, це трохи занадто, друже".

Це повертає фокус уваги на нього і на те, що він нібито робить неправильно або таким чином, що робить його проблемою.

Звичайно, деякі емоційні маніпулятори будуть просто відверто брехати або перекручувати:

"Так, звичайно, я оплатив рахунок минулого тижня", або "компанія дуже заплутана, здається, вони сказали, що їхній сайт не працює".

Але інші навіть не намагатимуться брехати, а просто принижуватимуть вас і робитимуть з вас проблему, незалежно від того, якою є ситуація, замість того, щоб відповісти прямо.

3) Вони використовують ваші секрети та особистий досвід проти вас

Одна з найхитріших речей про емоційних маніпуляторів полягає в тому, що вони часто здаються турботливими і поважними - на перший погляд. Вони часто можуть бути гарними слухачами, які заохочують вас відкритися.

Здається, вони цінують вас і часто коментують проблеми чи досвід, якими ви з ними ділитеся, з емпатією та співчуттям.

Часто буває так, що ви говорите першими і відкриваєтесь, тоді як вони залишаються більш обережними і заохочують вас виговоритись.

Потім, через кілька днів - або навіть тижнів чи місяців - вони використають проти вас усе, що ви розповіли їм про свої таємниці, боротьбу, переконання та життєвий досвід.

Наприклад, емоційно маніпулюючий чоловік може поспівчувати дружині, що у неї був важкий день, і попросити її розповісти йому більше.

"Останнім часом я відчуваю такий стрес, ніби ось-ось лусну", - каже вона, - "Я не знаю, чи зможу впоратися з усіма цими обов'язками".

Через місяць вона отримала запрошення на весілля подруги і запитує чоловіка, чи може він приїхати на вихідні. Його відповідь?

"Я думала, що ти занадто напружений, щоб покласти більше на тарілку? Якщо у тебе так багато вільного часу, можливо, ти міг би почати готувати вечерю частіше".

Емоційний маніпулятор не слухає вас і не дає вам говорити першим, тому що йому не байдуже: він робить це, щоб знайти ваші слабкі місця і отримати більше влади над вами.

Якщо у вашому житті є люди, які намагаються маніпулювати вами таким чином, важливо навчитися стояти за себе.

Тож що ви можете зробити, щоб розірвати цей цикл болю і страждань?

Почніть з себе. Перестаньте шукати зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, адже в глибині душі ви знаєте, що це не спрацює.

А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте.

Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи досягнення бажаного в коханні.

Тож якщо ви хочете побудувати кращі стосунки з собою, розкрити свій безмежний потенціал і покласти пристрасть в основу всього, що ви робите, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

4) Їм байдуже, що насправді є правдою - лише те, як вони можуть це використати

Це тісно пов'язано з іншими ознаками маніпуляції та контролю, але заслуговує на окремий розділ.

Це тому, що він надзвичайно токсичний і шокуючий, і ви повинні це знати, якщо хочете ухилитися від шламу, який кидатиме в вас маніпулятор.

Емоційним маніпуляторам насправді байдуже, що є правдою. Їх цікавить лише те, як вони можуть використати інформацію, щоб контролювати вас або впливати на вас.

Приклад ситуації з цим:

"Будь ласка, забери мене з роботи раніше, якщо тобі не важко?" - просить Белла.

"Вибач, здається, у машини якісь проблеми. Думаю, тобі сьогодні краще поїхати на автобусі", - відповідає її емоційно маніпулююча подруга Дженні. "Взагалі-то, якщо ти можеш дати мені максимум 1200 доларів, я поїду і відремонтую її".

"Ну, автобусом їхати на годину довше, але так, я розумію", - каже Белла.

Три тижні потому:

"Ходімо в новий магазин домашнього декору в місті, я чула, що там є чудові речі", - каже Дженні.

"Але я думала, що у машини були серйозні проблеми... і ти сказав, що не витратив на неї гроші, які я тобі дала, тому що вони тобі потрібні, щоб заплатити особистому тренеру?" - запитує Белла.

"А, я маю на увазі, я думаю, що з машиною все гаразд. Я просто перенапружилася минулого тижня", - каже експерт з емоційних маніпуляцій Дженні.

Через дві години вони застрягли на узбіччі жвавого шосе в очікуванні дорогого евакуатора. Дженні використала проблеми з машиною лише як привід, щоб не забрати Беллу, і тепер поставила їх у жахливу ситуацію.

5) Вони завалюють вас всілякими заплутаними і непотрібними перепонами і бюрократичною тяганиною

Емоційним маніпуляторам байдуже, що є правдою, якщо вони можуть отримати від вас якусь вигоду, але вони часто люблять закидати вас бюрократичною тяганиною та перепонами, щоб виснажити вас.

Вони хочуть втягнути вас у свою орбіту контролю, як тяговий промінь інопланетного космічного корабля.

І ви навіть не хочете знати, які експерименти цей емоційний маніпулятор-макіавелліст хоче над вами поставити.

І ти не хочеш цього знати.

Наприклад, емоційний маніпулятор намагається ухилитися від відповідальності за квартиру чи будинок, а ви втомлюєтеся все робити.

"Чи не могли б ви допомогти просто винести смітник?" - запитує Карен.

"Ви що, не знаєте, що муніципалітет прийняв новий закон? Ви взагалі читаєте газети? Всі про це говорять. Ви повинні сортувати сміття по-новому, але конкретна інформація є на сайті, і я думаю, що у нас немає програми, щоб отримати цю брошуру. Чесно кажучи, у мене немає на це часу. Краще просто викинути все у смітник".

6) Вони говорять через вас - і для вас

Емоційні маніпулятори схожі на людський рупор: що б ви не говорили, вони говорять щось інше - голосніше, масштабніше і впевненіше.

Якщо ви не говорите їм інформацію, яку вони можуть використати проти вас або якимось чином маніпулювати, вони часто будуть перекрикувати вас або просто говорити, поки ви говорите.

Вони закінчуватимуть ваші речення так, як ви не мали на увазі, і просто перекрикуватимуть вас.

Навіть коли вони погоджуються з вами в чомусь простому, вони часто перефразують це, якщо ви зробили першу пропозицію, так, що тепер це "їхня" думка.

Приклад:

Чоловік робить замовлення для своєї дівчини в ресторані, коли вона щойно закінчила замовляти, і повторює те, що щойно сказала офіціантові, з одним-двома додатковими акцентами щодо замовлення, але трохи поблажливим тоном, ніби його дівчина - дурна дитина, яка не знає, чого хоче, або їсть їжу, яка є смішною або в чомусь не дуже гідною.

7) Вони зосереджуються на негативі

Ви знаєте, що деякі люди схожі на промінчик сонця, який, здається, випромінює хороші вібрації, незважаючи ні на що?

Емоційний маніпулятор - це, по суті, протилежність.

За винятком випадків, коли вони вдають із себе милих або тимчасово розслабляють свої розумові ігри, ці люди, як правило, налаштовані вкрай негативно.

Емоційні маніпулятори - це проблема, яка шукає місце - або, скоріше, людину - для того, щоб з ними трапитися.

Вони завжди жертви, їхні проблеми завжди гірші за ваші, їхні потреби завжди важливіші за ваші.

Емоційний маніпулятор хоче, щоб ви приєдналися до його "Клубу поганих почуттів", і думає, що, змусивши вас почуватися погано, він почуватиметься менш самотнім або нестабільним.

Натомість, це завжди лише ситуація, в якій програють усі.

"Твій брат помер від передозування в цей час минулого року, я знаю. Це так жахливо, дитинко. Мій друг Нік зараз на лікуванні і каже, що збирається накласти на себе руки. Я так хвилююся. Я навіть не могла заснути минулої ночі. Тому я була трохи грубою сьогодні. Це так важко. Принаймні з твоєю ситуацією, це вже в минулому. Я просто не знаю, що з цим робити".

8) Хочете пораду, яка стосується саме вашої ситуації?

Хоча ознаки, описані в цій статті, допоможуть вам краще зрозуміти емоційні маніпуляції, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з розвитку стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати пораду, адаптовану до проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму особистому житті.

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям орієнтуватися в складних і важких любовних ситуаціях, наприклад, коли ними емоційно маніпулюють. Вони популярні, тому що їхні поради працюють.

Тож чому я рекомендую їх?

Переживши труднощі в особистому житті, я звернулася до них кілька місяців тому. Після того, як я так довго відчувала себе безпорадною, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків, а також практичні поради щодо подолання проблем, з якими я стикалася.

Я був вражений їхньою щирістю, розумінням і професіоналізмом.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером з питань стосунків і отримати індивідуальну пораду, яка відповідатиме вашій ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

9) Роби те, що я хочу, інакше ...!

Емоційні маніпулятори люблять ультиматуми. Вони часто поєднують їх з іншими тактиками, описаними в цьому списку.

"Я почуваюся такою пригніченою, тебе ніколи немає поруч, і мені здається, що ти недостатньо відданий нашим стосункам".

"О, так, мені дуже шкода. Я був дуже зайнятий на роботі, а проблеми з сім'єю так сильно мене виснажують".

"Чесно кажучи, я почуваюся так паскудно. Якщо так буде продовжуватися, я думаю, що навіть не буду продовжувати ходити на роботу... Мій бос сказав, що якщо моя "продуктивність" не покращиться за тиждень, я звільнюся... Думаю, ви також вважаєте, що моя "продуктивність" у ліжку недостатньо хороша, га? Просто не можу перемогти в ці дні, я думаю...".

Тут емоційно маніпулюючий партнер висунув ультиматум, замаскований під дискусію. Він каже, що якщо інший партнер не змінить свій графік і життя, щоб бути більш доступним, то він втратить роботу. Він також змушує партнера відчувати провину за те, що він не був задоволений у своєму інтимному житті.

"Зроби це, інакше...!"

Коли ви чуєте ці слова, будьте обережні: можливо, перед вами емоційний маніпулятор.

10) Вони насміхаються і принижують вас

Булінг - це емоційна маніпуляція 101. Однією з найбільших ознак маніпуляції є те, що хтось постійно підриває, дражнить і принижує вас - і не в безтурботному чи смішному сенсі.

Маніпулятор часто ставить вас у незручне становище на людях, використовуючи інформацію, яка, як він знає, зачепить вас у глибоко особистий спосіб.

Вони також люблять використовувати завуальовані компліменти, які показують, що вони кращі за вас або що ви невдаха, некомпетентний і так далі...

Наприклад, Кен коментує кулінарні навички свого хлопця Лео на вечірці із заможними друзями та колегами по роботі:

"Ей, принаймні він намагається. Він не виріс серед таких рецептів, чи не мав когось, хто б його навчив, чи не так, Лео? Так... грубе виховання напевно: бійки у віці 5 років, чи не так? Ха-ха. Дійсно вражаюча річ напевно ця... як це... лазанья, так. Ха-ха вибач, я просто жартую, милашка ха-ха.".

Можливо, Лео зізнався, що виріс у дуже бідному і важкому середовищі в неповній сім'ї. Тепер Кен використовує свій вищий клас і неповну сім'ю Лео, щоб висміяти свого партнера і змусити його відчути себе сміттям і недоречним у їхньому висококласному товаристві друзів.

11) Вони називають вам всі причини, чому ви недостатньо хороші

Одне з питань, яке часто виникає, - чи знають маніпулятори, що вони маніпулюють? Відповідь зазвичай змішана: начебто знають, але вони також стають настільки вправними в цьому, що це стає їхньою другою натурою.

Емоційні маніпуляції можуть стати настільки звичними для деяких людей, що вони вдаються до них щоразу, коли не отримують бажаного або нещасні.

І це дуже сумно.

Щоб компенсувати власне почуття неадекватності та слабкості, вони часто називають вам усі причини, чому ви недостатньо хороші.

Це одна з яскравих ознак маніпуляції та контролю - миготливі червоні ліхтарі та блимання поліцейської сирени.

Навіть якщо деякі критичні зауваження на вашу адресу є правдивими, суть у тому, що маніпулятор не зосереджується на позитивних моментах у вашій поведінці не просто так:

Вони хочуть опустити вас до свого рівня і змусити підкоритися їхньому світу звинувачень і токсичної співзалежності. Не робіть цього!

Прикладом може бути емоційно маніпулююча дружина, яка кричить на чоловіка за кермом, в той час як він намагається зосередитися і насправді керує автомобілем цілком розумно.

"Чорт забирай, Генрі, ти їздиш як маніяк. Ти можеш спробувати повернути так, щоб я не впала з сидіння?"

"Я намагаюся. Просто дай мені зосередитися."

"Можливо, якби ти зосередився, ми б не сиділи тут з копами, які думають, що ти п'яний за кермом, ідіоте. Зберися, Генрі, серйозно".

12) Вони тримаються вас тільки тоді, коли це легко

Ще одна яскрава ознака емоційної маніпуляції - це синдром "друга погодних умов" (FFS). Емоційний маніпулятор не схильний підтримувати вас у скрутну хвилину.

Але ви можете бути впевнені, що вони очікують і вимагають, щоб ви підтримували їх у важкі часи (які також стають і вашими важкими часами).

Навіть гірше, якщо вони залишаться з вами через хворобу, фінансові проблеми, особисті питання чи щось інше, ви можете бути впевнені, що будете чути про їхню героїчну щедрість і відданість доти, доки будете поруч з ними в майбутньому.

Вони намагатимуться висмоктати з вас будь-яку прихильність, гроші, час і увагу, яку зможуть отримати, розповідаючи вам про те, що ваші проблеми пригнічують їх, а потім зникнуть, коли не зможуть отримати від вас більшого.

Прикладом може бути емоційно маніпулюючий чоловік, який хоче більше сексу від своєї партнерки, але знає, що вона переживає серйозний напад депресії.

"А ти не можеш просто збільшити дозу своїх ліків? Таке відчуття, що я не був з тобою багато років".

"Я ж казав тобі, крихітко, що вже приймаю максимальну дозу, до того ж один з побічних ефектів - зниження лібідо. До того ж лікар сказав, що це лікування займе певний час".

"Боже мій, серйозно? Що з тобою сталося, що ти така пригнічена? Ти знаєш, що минулого тижня я дізналася, що моя улюблена шкільна вчителька померла від раку? Ти ж не чуєш, щоб я весь час скаржилася".

13) Вони живляться невпевненістю в собі та низькою самооцінкою

Існує багато ознак маніпуляції, але, мабуть, найбільшою з них є те, як вони розпалюють і живляться невпевненістю в собі та низькою самооцінкою.

Іноді здається, що людина, яка емоційно маніпулює вами, повністю присвятила себе тому, щоб змусити вас відчувати себе погано через своє життя і стосунки з нею - незалежно від того, що ви робите і як сильно намагаєтеся виправитися.

Вони будуть постійно засвічувати вас, змушуючи відчувати, що це ваша провина, хоча насправді це їхня провина.

І маніпулятор часто уникає відкритого конфлікту, щоб натомість діяти підступно, нещиро, щоб знизити вашу самооцінку і змусити вас сумніватися у власних судженнях і психічному здоров'ї.

Існує багато ознак маніпуляції та контролю, але ця ознака має бути на першому місці.

Емоційний маніпулятор існує не для вас, він існує для того, щоб принизити вас, а потім зробити вас своїм емоційно травмованим помічником і слугою.

Ні, дякую.

Виявлення маніпулятора

Важливо зазначити, що більшість людей час від часу вдаються до емоційно маніпулятивної поведінки.

Як пояснює психолог з Торонто Маріям Ахмед, емоційна маніпуляція - це не просто один чи два рази, це частина системи:

Вона може проявлятися по-різному, але ключовим визначальним показником емоційної маніпуляції є послідовність. Якщо ви помітили поведінку емоційного контролю один чи два рази у ваших стосунках, це може не свідчити про більш поширену модель поведінки.

В інших випадках, коли ви вказуєте на те, що чиясь поведінка є емоційною маніпуляцією, вони можуть щиро розкаятися і припинити це робити.

Ознакою справжнього емоційного маніпулятора, який покладається на негативну тактику і не відпускає її, є той, хто продовжує це робити.

Навіть після того, як вони вибачилися.

Навіть після того, як вони поклялися, що це більше ніколи не повториться.

Навіть після того, як вони змусили вас відчути провину за те, що ви вказали на їхню емоційно-експлуататорську поведінку.

Підсумок: позбавлення від людини, яка емоційно маніпулює

Позбавлення від маніпулятора може бути зроблено неправильним або правильним способом. Якщо ви застрягли з користувачем, який знає ваші слабкі місця, ви повинні діяти обережно ...

Тепер ви вже знаєте, наскільки глибокі проблеми цієї людини і як далеко вона готова зайти, щоб егоїстично маніпулювати вами...

Експертка зі стосунків та тренерка зі знайомств Шанталь Хайде рекомендує знати свої права та визначати межі, створювати дистанцію між собою та цією людиною, а також не реагувати на її провокації.

Крім того, тримайтеся подалі від самозвинувачення. Воно токсичне, і це саме те, чого хоче від вас емоційний маніпулятор: звинувачувати себе за свою отруту.

Не роби цього.

Пам'ятайте, що ви не несете відповідальності за вирішення чи подолання чужих емоційних проблем і комплексів. Вам потрібно стати емоційно стійкими, щоб протистояти їхнім спробам підірвати вас і встановити тверді межі, як вчить наша безкоштовна електронна книга про розвиток психологічної стійкості тут.

Терапія та вивчення глибинних коренів справжнього кохання та зв'язку, в тому числі з нашого безкоштовного відео про пошук справжнього кохання та близькості з Рудою Янде, є чудовим початком для початку.

У найгіршому випадку, звісно, вам доведеться розірвати стосунки з людиною, яка емоційно маніпулює вами.

Що робити з класичним маніпулятором

Потрібно робити активні кроки, щоб позбутися майстра-маніпулятора.

Як радить доктор Хайде:

"Стосунки з людиною, яка не зважає на інших і використовує маніпуляції для егоїстичного отримання переваг у стосунках, слід негайно припинити.

"Необхідно вжити заходів для забезпечення безпеки, оскільки такі особи рідко легко здають контроль".

Тепер, коли ви можете розпізнати класичного маніпулятора за милю, настав час розробити план, як поводитися з такими людьми. Є багато чого, що потрібно врахувати, але більша частина цього починається - і закінчується - з вас.

1) Розлютитися

Якщо у вашому житті є людина, яка емоційно маніпулює вами, ось вам одна контрінтуїтивна порада: зліться на неї.

Дозвольте мені пояснити, чому гнів може бути неймовірно потужним у спілкуванні з токсичними людьми.

Чи відчуваєте ви провину за те, що гніваєтеся? Чи намагаєтеся ви придушити свій гнів, щоб він пройшов?

Якщо ви схожі на більшість людей, то, мабуть, так і є.

І це зрозуміло, адже ми все життя навчені приховувати свій гнів. Фактично, вся індустрія особистісного розвитку побудована на тому, щоб не гніватися і натомість завжди "мислити позитивно".

Проте я вважаю, що такий підхід до гніву є абсолютно неправильним.

Гнів на емоційні маніпуляції насправді може стати потужною силою для добра у вашому житті - доки ви правильно її використовуєте.

2) Знати свої права

Знання своїх прав, наприклад, пов'язаних з робочим місцем, може допомогти вам просунутися по службі. Якщо маніпуляції межують з переслідуванням або погрозами, ви завжди можете звернутися зі скаргами до вищого керівництва вашої організації.

Знайте також свої права як людини. Ви не повинні дозволяти людям так поводитися з вами. Один з найпростіших способів боротьби з класичним маніпулятором - триматися від нього на відстані.

Щодо того, як боротися з емоційними маніпуляціями, радить Тамара Хілл, ліцензований терапевт і сертифікований фахівець з травми:

"Я закликаю вас бути дуже обережними, коли справа доходить до того, наскільки ви впускаєте цю людину у свій світ. Це нормально - мати межі. Ви не можете на 100% довіряти людині, якій ви спочатку не подобалися, а тепер хочете з нею спілкуватися. Робіть маленькі кроки або не робіть жодних кроків взагалі. І це нормально.

3) Стояти за себе

Остання стратегія загнати класичного маніпулятора в кут - дати йому спробувати на смак його ж ліки: звернути питання на нього. Переключити увагу на нього. Виявити недоліки в його аргументах і дати йому зрозуміти, що ви його викрили. Якщо нічого іншого, сором може на деякий час утримати його подалі від вас і дати вам простір, необхідний для того, щоб розробити більш тривалий ігровий план, який допоможе йому піти з вашого життя.назавжди.

Емоційні маніпулятори добре вміють керувати вами, змушуючи вас відчувати, що ви не здатні приймати рішення самостійно.

Впорайтеся з цим, відстоюючи свою позицію.

Хіллз радить:

"Дайте зрозуміти, що вам не подобається, коли вами мікрокерують. Ви можете зробити це різними способами, наприклад, підсвідомо (тобто, перебираючи контроль без дозволу, відповідаючи мікроменеджеру таким чином, щоб продемонструвати свою здатність виконувати свої обов'язки, залишаючись на висоті своїх зобов'язань тощо).

"Як тільки мікроменеджери побачать, що ви керуєте, а не вони, вони (в деяких випадках) відступлять. Коли справа доходить до вашої ідентичності, просто будьте тим, ким ви є".

Що б ви не вирішили зробити з класичним маніпулятором у своєму житті, вирішіть, що ви будете дбати про свої інтереси. Маніпулятор не зміниться. Його можна лише усунути. Він не буде вчитися, не буде думати про те, як він впливає на вас. Тож ви не можете покладатися на те, що він виправить це для вас.

Візьміть себе в руки, визнайте, що ви маєте право не піддаватися маніпуляціям, і беріться до роботи, щоб змінити ситуацію.

(Хочете підвищити свою стійкість? Ознайомтеся з нашою популярною електронною книгою про розвиток психологічної стійкості тут).

4) Створіть відстань

Не потрапляйте в ситуації, коли у них є шанс підкопати вас і скомпрометувати вашу чесність. Ви можете деякий час не усвідомлювати, що це відбувається, але як тільки ви це зрозумієте, вам потрібно буде вжити заходів, щоб вигнати їх зі свого життя, хоча б фізично, і на деякий час.

додає Тамара Хілл:

"Уникайте їх, поки ви не будете готові (або достатньо сильні) прийняти їхню контрольовану поведінку, не злячись. Якщо ви розсердитеся або покажете будь-які ознаки гніву, контролер лише перекине все на вас і звинуватить вас.

"Дистанціюйтеся потроху, поки не відчуєте, що починаєте краще контролювати себе. Мінімізуйте очікування, правила чи бажання людини і пам'ятайте, що ви всього лише людина. Робіть все, що можете, але уникайте почуття відповідальності за те, щоб догодити їй. Це не ваша робота.

"І якщо ви відчуваєте, що вам потрібно "догодити" їм, подумайте, чи здорові ваші стосунки і чи варті вони того".

5) Не звинувачуйте себе

Пам'ятайте, що це не ваша провина. Маніпулятори самозакохані і хочуть завдати вам болю. Це не випадковість. А оскільки ви ніколи не хотіли б, щоб хтось завдав вам болю, логічно нагадати собі, що це не ваша провина.

За словами Хіллса, потрібно вірити у власну версію правди.

Вона каже:

"Тримайте правду на першому плані у своєму розумі. Не дозволяйте таким людям змушувати вас відчувати провину. Існує така річ, як "совість", і якщо ви відчуваєте провину за щось, визнайте це і рухайтеся далі. Це єдиний спосіб розвиватися. Але якщо вам немає за що відчувати провину, не дозволяйте цим людям змушувати вас відчувати провину".

6) Заберіть у них увагу

Чудовий спосіб зменшити вплив емоційного маніпулятора на ваше життя - забрати у нього увагу, яку ви йому приділяєте.

Але поки ви це робите, у вас може виникнути багато суперечливих почуттів. Перебування поруч з емоційним маніпулятором може мати багато виснажливих і негативних наслідків для вас, особливо якщо ви перебуваєте в такій ситуації протягом тривалого часу.

Тож спробуйте перестати думати про них хоча б на хвилину і спрямуйте свій фокус всередину себе.

На винос.

Коли ви усвідомлюєте, що людина перед вами - класичний маніпулятор, це може викликати занепокоєння. Найбільше дезорієнтує у цьому відкритті спроба з'ясувати, що з цим робити.

У багатьох випадках класичний маніпулятор - це близька нам людина або людина, яка має владу над нами. Це може зробити особливо важким відокремлення від таких людей, навіть якщо ви наберетеся сміливості зробити це.

Але якщо ви триматимете дистанцію, знатимете свої права і переадресуєте запитання на них, то все буде добре.

Якщо ви вважаєте, що завдана шкода занадто велика, щоб впоратися з нею самостійно, не соромно попросити про допомогу.

Звернення до психотерапевта або консультанта може допомогти вам з'ясувати, наскільки великою є шкода і як ви можете впоратися з нею здоровим способом.

Доктор Хайде погоджується:

"Терапія має бути спрямована на те, щоб з'ясувати, що саме привело їх до таких стосунків, і як їм уникнути повторної віктимізації в майбутньому".

Емоційні маніпулятори часто є дуже невпевненими в собі людьми з серйозними травмами та психологічними проблемами. Однак це не виправдовує їхню поведінку, і ніхто не повинен вважати себе відповідальним - або навіть здатним - "виправити" свого партнера.

У Сполучених Штатах Америки конфіденційна Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства за номером 1-1800-799-7233 відкрита в будь-який час і з'єднає вас з професіоналами, які нададуть вам ресурси та допомогу, необхідну для подолання емоційно насильницьких ситуацій.

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.