فهرست
ایا تاسو کله هم داسې احساس کوئ چې ستاسو رومانتيک ملګری تاسو په احساساتي ډول له مینځه وړي؟
ایا دوی ستاسو د شخصیت غوره برخې لکه وفاداري، مینه او سخاوت کاروي ترڅو ستاسو څخه ګټه پورته کړي او تاسو کنټرول کړي؟
ایا دوی تاسو ته د ګناه احساس درکوي، تاسو ته سپکاوی کوي، ستاسو ټکي ماتوي، او په هر وخت کې تاسو ته زیان رسوي؟
که داسې وي نو دا د دې وخت دی چې د لوی سور توقیف تڼۍ فشار کړئ. ASAP.
احساساتي لاس وهنه یوه جدي مسله ده چې حتی غوره اړیکه له مینځه وړي.
احساساتي لاسوهنه په حیرانتیا سره عامه ده، مګر دا لږ جدي نه کوي. د احساساتي لاسوهنې ماسټران په کار کې، د خپلې کورنۍ سره، د خپلو ملګرو سره، او د ژوند په هره برخه کې خپل تور تاکتیکونه کاروي.
احساساتي لاسوهونکي د دې ثبوت دی چې د ذهن لوبې څومره خپګان او ګډوډونکي کیدی شي.
دلته د دې معلومولو څرنګوالی دی چې ایا تاسو په احساساتي ډول لاسوهنه کوئ.
تاسو به څه زده کړئ- د احساساتي لاسوهنې پوهیدل
- د احساساتي لاسوهنې نښې
- د یو ځای موندل مینیپلیټر
- د کلاسیک مینیپلیټر په اړه څه باید وکړو
- ټیکاوی
د احساساتي لاسوهنې د کنټرول لپاره د پټو او استحصالي میتودونو کارول شامل دي په یو چا اغیزه وکړئ.
یو لاس وهونکی ممکن ستاسو زیانونه ستاسو په وړاندې وکاروي ، ستاسو په خورا فشار لرونکي وختونو کې تاسو په ډراماتیک الټیمیټمونو سره ووژني ، هڅه وکړئ چې تاسو د دوی د ستونزو په اړه د ګناه احساس وکړئ.وضعیت.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
9) هغه څه وکړئ چې زه یې غواړم یا بل…!
جذباتي لاسوهونکي الټیمیټیم خوښوي. دوی به اکثرا دوی د نورو تاکتیکونو سره یوځای کوي چې په دې لیست کې بحث شوي دي.
"زه ډیر خپه وم، تاسو هیڅکله شاوخوا نه یاست او زه داسې احساس کوم چې تاسو زموږ اړیکو ته پوره ژمن نه یاست."
هم وګوره: 20 مشخصې نښې چې تاسو یو زړه راښکونکی سړی یاست (تر هغه ډیر چې تاسو فکر کوئ!)"هو هو، زه ډیر بخښنه غواړم. کار ډیر بوخت دی او زما د کورنۍ سره ستونزې ما ډیر سخت فشار راوړي. "
" صادقانه زه ډیر خپه یم. که دا دوام ومومي زه فکر کوم چې زه حتی کار ته دوام نه ورکوم ... زما مالک وویل که زما 'کارکردګي' په یوه اونۍ کې ښه نه شي زه لاړ شم ... زه فکر کوم تاسو هم فکر کوئ چې زما 'کارکردګي' په بستر کې ده. نه کافي ښه، هم، hm؟ یوازې پدې ورځو کې نشئ ګټلی زه فکر کوم ..."
دلته احساساتي لاسوهونکي ملګري د بحث په څیر یو الټیمیټم جوړ کړی. دوی وايي که چیرې بل ملګری خپل مهالویش بدل نه کړي او ژوند یې ډیر موجود وي نو دا به د دوی د دندې له لاسه ورکولو لامل شي. دوی همدا رنګه ملګري ته د دې له امله د ګناه احساس کوي چې په خپل نږدې ژوند کې راضي نه و.
"دا وکړئ یا بل…!"
کله چې تاسو دا ټکي واورئ محتاط اوسئ: تاسو ممکن په دې کې یاست. د احساساتي لاسوهنې شتون.
10) دوی په تاسو ملنډې وهي او سپکوي
ځورونکي کیدل احساساتي لاسوهنه ده 101. د لاسوهنې یوه لویه نښه دا ده کله چې یو څوک په دوامداره توګه کمزوری کوي، ځوروي، او تاسو ته سپکاوی کوي - او په سپک زړه کې نهیا مسخره طریقه.
یو چلوونکی به اکثرا تاسو په عامه توګه په یوه کیندلو سره شرموي چې دوی پوهیږي چې تاسو ته به په ژوره شخصي طریقه ورسیږي.
دوی هم خوښوي چې د شاته لاسي تعریفونو څخه کار واخلي چې دوی ښیي له تاسو څخه غوره یاست یا دا چې تاسو ناکام یاست، بې کفایته یاست، او داسې نور ...
یو مثال به کین وي چې د خپل هلک ملګري لیو د پخلی کولو مهارتونو باندې تبصره کوي چې د ښه ملګري سره یوځای کیږي او مسلکي همکاران:
"هو، لږترلږه هغه هڅه کوي. هغه واقعیا د دې ډول ترکیبونو په شاوخوا کې لوی شوی نه و یا څوک یې د زده کړې لپاره درلود ، ایا تاسو ، لیو؟ هو ... د ډاډ لپاره سخته روزنه: په 5 کلنۍ کې جګړه وه؟ ههههه د ډاډ لپاره واقعیا اغیزمن توکي دا اوه ... دا څه دي ... لاسګنا ، سمه ده. هاها بښنه غواړم، زه یوازې په زړه پورې ټوکې کوم. "
شاید لیو اعتراف وکړ چې هغه په ډیر غریب او خراب چاپیریال کې د مور او پلار په کور کې لوی شوی. اوس کین د خپل لوړ ټولګي او د لیو مات شوي کورنۍ دواړه کاروي ترڅو خپل ملګري وخوري او هغه د دوی د لوړ ټولګي ملګري په غونډه کې د کثافاتو او ځای څخه لرې احساس کړي.
11) دوی تاسو ته ټول وايي. دلایل چې تاسو کافي ښه نه یاست
یو له هغه پوښتنو څخه چې ډیری وختونه راپورته کیږي ایا لاس وهونکي پوهیږي چې دوی لاسوهنه کوي؟ ځواب معمولا مخلوط وي: دوی یو ډول کوي مګر دوی هم په دې کې دومره ښه کیږي چې دا د دوی دوهم طبیعت ته ورته کیږي.
احساساتي لاسوهنه د ځینو خلکو لپاره داسې عادت ګرځیدلی شي چې دا د دوی حرکت دی. هرکله چې دوی نه کويهغه څه ترلاسه کړئ چې دوی یې غواړي یا ناخوښه دي.
او دا ډیر غمجن دی.
د خپل ځان د نیمګړتیا او ضعف احساس کمولو لپاره دوی به ډیری وختونه تاسو ته ټول هغه لاملونه ووایی چې تاسو کافي نه یاست.
دا د لاسوهنې او کنټرول یو له روښانه روښانه سور څراغونو څخه دی او د پولیسو سایرن څراغونه د لاسوهنې او کنټرول نښې دي.
حتی که ځینې انتقادونه چې دوی یې ستاسو په اړه کوي ریښتیا هم وي اصلي ټکی دا دی چې لاس وهونکی دی. د یو دلیل لپاره ستاسو په اړه مثبتو شیانو باندې تمرکز نه کول:
دوی غواړي تاسو د دوی کچې ته راښکته کړي او تاسو د دوی د ملامتۍ او زهرجن انحصار نړۍ ته تسلیم کړي. دا مه کوه!
یو مثال به یوه احساساتي لاسوهنه ښځه وي چې خپل میړه موټر چلوي پداسې حال کې چې هغه د تمرکز کولو هڅه کوي او په حقیقت کې خورا معقول موټر چلوي.
"خدای پاک، هینري، تاسو موټر چلوي. لکه یو لیونی. ایا تاسو هڅه کولی شئ پرته له دې چې زه له خپلې څوکۍ ښکته کړم؟"
"زه هڅه کوم. یوازې اجازه راکړئ چې تمرکز وکړم."
"شاید که تاسو تمرکز کړی وای نو موږ به دلته د پولیسو سره نه وای فکر چې تاسو په شرابو موټر چلوئ ، ای احمق. خپل عمل سره یوځای کړئ، په جدي توګه هینري. "
12) دوی یوازې هغه وخت ستاسو سره ودریږي کله چې دا اسانه وي
د احساساتي لاسوهنې بله روښانه نښې د فیئر ویدر فرینډ سنډروم (FFS) دی. احساساتي لاس وهونکی ستاسو په سختو وختونو کې ستاسو سره ډیر تماس نه نیسي.
مګر تاسو ډیر ډاډه اوسئ چې دوی تمه لري او غوښتنه کوي چې تاسو د دوی په سختو وختونو کې د دوی سره ودریږئ (کوم چې ستاسو سخت هم کیږي)وختونه).
تر دې هم بدتر، که دوی د ناروغۍ، مالي ستونزو، شخصي ستونزو، یا بل څه له لارې ستاسو سره ودریږي، تاسو تضمین کولی شئ چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره د دوی د لوی اتل سخاوت او وقف په اړه اوریدلی شئ. لکه څنګه چې تاسو په راتلونکي کې د دوی په شاوخوا کې یاست.
دوی به تاسو ته د هر ډول مینه ، پیسو ، وخت او پاملرنې لپاره شیدې درکړي چې دوی تاسو ته د ډیر څه په ویلو سره ترلاسه کولی شي چې ستاسو ستونزې دوی راټیټوي او بیا کله چې دوی ضمانت کوي. له تاسو څخه ډیر څه نشي ترلاسه کولی.
یو مثال به د احساساتي پلوه یو سړی وي چې د خپل ملګري څخه ډیر سیکس غواړي مګر پوهیږي چې هغه د ژور خپګان څخه تیریږي.
"کولی شي تاسو یوازې د خپل درملو دوز زیات نه کوئ، هو؟ هو. زه داسې احساس کوم چې زه حتی په کلونو کې له تا سره نه وم. "
" ما تاسو ته وویل، بیبی، زه لا دمخه په اعظمي دوز کې یم، او یو له جانبي عوارضو څخه د لیبیدو کمښت دی. سربیره پردې ډاکټر وویل چې دا درملنه به وخت ونیسي. لکه تاسو ته څه پیښ شوي چې تاسو ډیر خپه یاست؟ ایا تاسو پوهیږئ چې تیره اونۍ ما وموندله چې زما د غوره عالي لیسې ښوونکی د سرطان له امله مړ شوی؟ تاسو هر وخت زما شکایت نه اورئ.»
13) دوی په خپل ځان شک او کم ځان باور تغذیه کوي
د لاس وهنې ډیری نښې شتون لري ، مګر شاید ترټولو لوی دا چې دوی څنګه په خپل ځان شک او ټیټ ځان باور ته وده ورکوي.په ځانګړې توګه د دې لپاره وقف شوي چې تاسو د خپل ژوند او د دوی سره ستاسو د اړیکو په اړه بد احساس کړئ - مهمه نده چې تاسو څه کوئ یا څومره چې تاسو د ښه کولو هڅه کوئ.
دوی به تاسو په دوامداره توګه ګرم کړي، او تاسو احساسوي چې شیان ستاسو ګناه ده. په حقیقت کې د دوی ګناه.
او لاسوهونکي به ډیری وختونه د خلاصې شخړې څخه ډډه وکړي ترڅو تاسو ته په پټو او ناپوهو لارو راشي چې ستاسو ځان ته درناوي کموي او تاسو په خپل قضاوت او ذهني هوښیارۍ شک لرئ.
<0 د لاسوهنې او کنټرول ډیری نښې شتون لري، مګر دا باید په سر کې وي.احساساتي لاسوهونکي ستاسو لپاره شتون نلري، دوی شتون لري چې تاسو لاندې راولي او بیا تاسو په احساساتي توګه جوړ کړي. صدمه شوی اړخ کونکی او نوکر.
نه مننه.
د لاس وهونکي نښه کول
دا مهمه ده چې په ګوته شي چې ډیری خلک وخت په وخت په احساساتي ډول چلند کې ښکیل وي.
لکه څنګه چې په ټورنټو کې میشته ارواپوهه مریم احمد تشریح کوي، احساساتي لاسوهنه یوازې یو یا دوه ځله معنی نه لري. دا د یوې نمونې برخه ده:دا کولی شي خپل ځان په مختلفو لارو ښکاره کړي، مګر د احساساتي لاسوهنې کلیدي ټاکونکی شاخص ثبات دی. که تاسو په خپلو اړیکو کې یو یا دوه ځله احساساتي کنټرول چلند ومومئ، دا ممکن د چلند لوی نمونې ثبوت نه وي.
په نورو حالتونو کې کله چې تاسو په ګوته کړئ چې د یو چا چلند احساساتي لاسوهنه کوي دوی ممکن په ریښتیا بخښنه وکړي او کول بند کړئدا.
د یو ریښتیني احساساتي لاسوهونکي نښه چې په منفي تاکتیکونو تکیه کوي او نه پریږدي هغه څوک وي چیرې چې دا پیښیږي.
حتی وروسته له دې چې دوی بخښنه وویل.
حتی وروسته له دې چې دوی قسم وخوړ نو دا به بیا هیڅکله نه پیښ شي.
حتی وروسته له دې چې دوی د دوی احساساتي استحصالي چلند په ګوته کولو لپاره تاسو د ګناه احساس کړی.
لاندې کرښه: د احساساتي لاسوهونکي کس څخه ځان خلاصول
د لاس وهونکي څخه خلاصول په غلطه یا سمه لاره ترسره کیدی شي. که تاسو د یو کارونکي سره پاتي شوي یاست چې ستاسو ضعفونه پیژني نو تاسو باید په دقت سره ودریږئ ...
اوس تاسو دمخه پوهیږئ چې د دې سړي مسلې څومره ژورې دي او دوی څومره لیواله دي چې تاسو په خپله خوښه اداره کولو ته لاړ شي ...
د اړیکو کارپوه او د مبایل روزونکي چنټل هیډ سپارښتنه کوي چې خپل حقونه وپیژنئ او خپل حدود وټاکئ، ستاسو او هغه کس ترمنځ فاصله رامینځته کړئ، او د دوی د پارونې په وړاندې غبرګون مه کوئ. ځان ملامتول دا زهرجن دی او دا په حقیقت کې هغه څه دي چې احساساتي لاسوهونکي له تاسو څخه غواړي: د دوی د زهر لپاره ځان ملامت کړئ.
دا کار مه کوئ.
په یاد ولرئ چې تاسو د بل چا د حل کولو یا معاملې مسؤلیت نه لرئ. احساساتي مسلې او پیچلتیاوې. تاسو اړتیا لرئ د احساساتي پلوه انعطاف وړ شئ ترڅو د دوی د هڅو په وړاندې مقاومت وکړئ چې تاسو ضعیف کړئ او قوي حدود وټاکئ، لکه څنګه چې زموږ وړیا ای بک د ذهني سختۍ رامینځته کولو په اړه دلته درس ورکوي.
علاج او د ژورو په اړه نور معلومات ومومئد ریښتیني مینې او پیوستون ریښې پشمول زموږ د وړیا ویډیو څخه د ریښتیني مینې موندلو او د روډا ایانډی سره نږدې اړیکې دواړه د پیل کولو لپاره عالي ځایونه دي.
په خورا بد حالت کې ، البته تاسو باید د ماتولو پریکړه وکړئ. د هغه چا سره چې په احساساتي ډول تاسو سره لاس وهنه کوي.
د کلاسیک مینیپلیټر په اړه څه وکړئ
تاسو باید فعال ګامونه پورته کړئ ترڅو خپل ځان د ماسټر مینیپلیټر څخه خلاص کړئ.
<0 لکه څنګه چې ډاکټر هیډ مشوره ورکوي:" د یو چا سره اړیکه چې د نورو په اړه هیڅ پاملرنه نه کوي او په اړیکو کې د ګټو ترلاسه کولو لپاره د لاسوهنې څخه کار اخلي باید سمدستي پای ته ورسیږي.
" ګامونه [ د خوندیتوب لپاره باید ګام واخیستل شي ځکه چې دا ډول اشخاص په ندرت سره په اسانۍ سره کنټرول پریږدي. "
اوس چې تاسو کولی شئ د یو مایل لرې څخه یو کلاسیک چلونکی ومومئ ، اوس د دې وخت دی چې د دې خلکو سره د معاملې لپاره یو پلان جوړ کړئ. د غور کولو لپاره ډیر څه شتون لري، مګر ډیری یې ستاسو سره پیل کیږي - او پای ته رسیږي.
1) په غوسه شئ
دلته د ضد عقلي مشورې یوه برخه ده که تاسو په تاسو کې یو څوک لرئ هغه ژوند چې په احساساتي توګه تاسو سره چلن کوي: په اړه یې غوسه شئ.
اجازه راکړئ تشریح کړم چې ولې غوسه کیدل په حقیقت کې د زهرجن خلکو سره معامله کولو کې خورا خورا پیاوړي کیدی شي.
ایا تاسو د غوسه کولو لپاره ګناه احساس کوئ؟ ایا ته هڅه کوې چې خپله غوسه له منځه یوسي؟
که تاسو د ډیرو خلکو په څیر یاست، نو شاید تاسو یې وکړئ.
او دا د پوهیدو وړ ده. موږ د خپل ټول ژوند لپاره خپله غوسه پټولو ته اړ شوي یو.په حقیقت کې، د شخصي پراختیا ټول صنعت د غوسه کیدو او د تل په څیر "مثبت فکر کولو" په شاوخوا کې جوړ شوی دی.
مګر زه فکر کوم چې غوسه ته د رسیدو دا طریقه غلطه ده.
د احساساتو په اړه غوسه کیدل لاسوهنه په حقیقت کې ستاسو په ژوند کې د ښه والي لپاره یو پیاوړی ځواک کیدی شي - تر هغه چې تاسو یې په سمه توګه کاروئ.
2) خپل حقونه وپیژنئ
د خپلو حقونو پیژندل، د بیلګې په توګه، د کار ځای پورې اړه لري ستاسو سره په کار کې د پرمختګ لپاره مرسته وکړئ. که لاس وهنه د ځورونې یا ګواښونو سره پوله لري، تاسو کولی شئ خپل شکایتونه په خپل سازمان کې لوړ پوړي چارواکي ته ورسوئ.
د یو انسان په توګه خپل حقونه هم وپیژنئ. تاسو اړتیا نلرئ چې خلک ستاسو سره دا ډول چلند وکړي. د کلاسیک مینیپلیټر سره د معاملې کولو یوه له اسانه لارو څخه دا ده چې له دوی څخه خپل فاصله وساتئ.
لکه څنګه چې د احساساتي لاسوهنې سره څنګه معامله وکړئ ، تامارا هیل ، جواز لرونکی معالج او تصدیق شوی صدمه مسلکي مشوره ورکوي:
"زه تاسو هڅوم چې ډیر محتاط اوسئ کله چې دا راځي چې تاسو څومره دا سړی ستاسو نړۍ ته پریږدئ. دا سمه ده چې حدود ولري. تاسو 100٪ په هغه چا باور نشئ کولی چې تاسو یې په لومړي سر کې نه خوښوي او اوس غواړي اړیکه ونیسي. د ماشوم ګامونه واخلئ یا هیڅ ګام نه واخلئ. او دا سمه ده.
3) د خپل ځان لپاره ودریږئ
د کلاسیک مینیپلیټر د نیولو لپاره یوه وروستۍ ستراتیژي دا ده چې دوی ته د دوی د درملو خوند ورکړئ - پوښتنې وګرځوئ پر هغوی. په دوی باندې رڼا واچوئ. نیمګړتیا په ګوته کړئد دوی استدلال او دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو په دوی کې یاست. که بل څه نه وي، شرم ممکن دوی د یو څه وخت لپاره ستاسو له ویښتو څخه لرې وساتي او تاسو ته هغه ځای درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لوبې اوږد پلان په ګوته کړئ ترڅو دوی سره ستاسو د ژوند څخه د ښه وتلو لپاره مرسته وکړي.
<0 احساساتي لاس وهونکي ستاسو په مایکرومینینګ کولو کې ښه دي، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د ځان لپاره پریکړې نشي کولی.د خپل ځان لپاره د دې سره معامله وکړئ.
هیلز مشوره ورکوي:
"دا روښانه کړئ چې تاسو د مایکرو مدیریت کولو ستاینه نه کوئ. تاسو کولی شئ دا په مختلفو لارو ترسره کړئ لکه فرعي (د بیلګې په توګه، پرته له اجازې کنټرول کول، د مایکرو مدیر ته په داسې طریقه ځواب ورکول چې ستاسو د مسؤلیتونو د ساتلو وړتیا څرګندوي، ستاسو د مسؤلیتونو په سر کې پاتې کیدل، او داسې نور).
"کله چې مایکرو مدیران وویني چې تاسو په کنټرول کې یاست او نه دوی، دوی به (په ځینو مواردو کې) بیرته وتړي. کله چې ستاسو د هویت خبره راځي، یوازې هغه اوسئ چې تاسو یې یاست."
هر هغه څه چې تاسو په خپل ژوند کې د کلاسیک مینیپلیټر په اړه پریکړه کوئ، پریکړه وکړئ چې تاسو به د خپلې غوره ګټې په پام کې ونیسئ . لاس وهونکی نه بدلیږي. دوی یوازې لرې کیدی شي. دوی به زده نه کړي، دوی به پدې اړه فکر ونه کړي چې دا څنګه تاسو باندې اغیزه کوي. نو تاسو نشئ کولی په دوی باندې تکیه وکړئ ترڅو دا ستاسو لپاره حل کړي.
کنټرول واخلئ ، دا وپیژندئ چې تاسو حق لرئ چې لاسوهنه مه کوئ او د وضعیت بدلولو سره کار ته ورشئ.
(ایا تاسو غواړئ خپلانعطاف؟ د ذهني سختۍ د پراختیا په اړه زموږ مشهور ای بک دلته وګورئ.
4) فاصله رامینځته کړئ
خپل ځان په داسې شرایطو کې مه اچوئ چیرې چې دوی به تاسو ته د کیندنې فرصت ولري او ستاسو سره جوړجاړی وکړي. بشپړتیا تاسو شاید نه پوهیږئ چې دا د یو څه وخت لپاره پیښیږي، مګر یوځل چې تاسو یې کوئ، تاسو به د خپل ژوند څخه د دوی د ایستلو لپاره ګام پورته کړئ، که یوازې په فزیکي توګه، او په یو وخت کې د لږ وخت لپاره.
تامارا هیل زیاتوي:
"له دوی څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو چمتو نه یاست (یا دومره قوي) چې د دوی کنټرول چلند وکړئ پرته له غوسه. که تاسو په غوسه شئ یا د غوسه نښې ښکاره کړئ، کنټرولر به یوازې تاسو ته شیان وګرځوي او تاسو ملامت کړي.
" لږ تر لږه ځان لرې کړئ تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د ځان کنټرول ښه کوئ. د شخص هیلې، قواعد یا غوښتنې کمې کړئ او په یاد ولرئ چې تاسو یوازې انسان یاست. هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ مګر د دوی د خوښولو لپاره د مسؤلیت احساس کولو څخه ډډه وکړئ. دا ستاسو دنده نه ده.
"او که تاسو احساس کوئ چې تاسو د دوی "مهرباني" کولو ته اړتیا لرئ، په پام کې ونیسئ چې آیا اړیکې سالم او ارزښت لري. "
5) ځان ملامت مه کوئ
په یاد ولرئ چې پدې کې هیڅ یو ستاسو ګناه نه ده. لاس وهونکي مخدره توکي دي او تاسو ته د زیان رسولو معنی لري. دا یوه حادثه نه ده. او له دې امله چې تاسو هیڅکله نه غواړئ چې څوک تاسو ته زیان ورسوي، نو دا ستاسو لپاره منطقي ده چې خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا ستاسو کار نه دی.
د هیلز په وینا، تاسو اړتیا لرئ چې په خپل حقیقت باور ولرئ.
هغهله تاسو سره هیڅ شی نشته، او نور ډیر څه.
د ذهن لوبې ماسټران د چلونو یوه ناپاکه کڅوړه لري - او دوی د هر وروستي کارولو څخه ویره نلري.
پایلې؟ ګناه، شرم، ډار، شک، د ځان درناوى کول.
که تاسو احتیاط نه کوئ نو تاسو په بده توګه سوځیدلی شئ.
د احساساتي لاسوهنې نښې
دلته د احساساتي لاسوهنې 13 اصلي نښې دي چې باید ورته پام وکړئ.<1
1) دوی تاسو په خپل کور کې غواړي
د احساساتي لاسوهنې یو له مهمو تاکتیکونو څخه دا دی چې تاسو د دوی په کور کې ځای په ځای کړي.
په ښکاره ډول، ځینې وختونه خلک یوازې تاسو غواړي دوی سره ووینئ چیرې چې دوی دي. توپیر دا دی چې یو چلونکی به له تاسو څخه وغواړي چې هغه یا هغې ته راشي حتی که دوی په اسانۍ سره تاسو ته راشي.
دا یو ځل شی هم نه دی. دوی هیڅکله داسې نه بریښي چې تاسو ته راشي.
دوی غواړي تاسو ته وښیې چې څوک مسؤل دي او په څرګنده توګه وښیې چې دوی خپل وخت ستاسو څخه ډیر ارزښت لري.
دوی هم تاسو په خپل کور کې غواړي چیرې چې دوی په تاسو باندې د نورو احساساتي تیرونو په وهلو کې ډیر راحته دي که چیرې دوی پریکړه وکړي ...
یوه ښه بیلګه هغه جوړه ده چې په اړیکه کې دي مګر له دوی څخه یو یې تل اوږد واټن ته ځي. له بلې سره لیدنه وکړه ځکه چې هغې وویل "بښنه غواړم زه ډیر بوخت یم، تاسو پوهیږئ چې ما دا نوې دنده ترلاسه کړې. زه پوهیږم چې تاسو پدې ورځو کې کار نه کوئ او تاسو پریکړه کړې چې دا وروستی کار مه کوئ، واقعیا ښه چې ما تاسو سره مرسته وکړه. شاید دا غوره وي چې تاسو یوازې راشيوايي:
"حقیقت د خپل ذهن په سر کې وساتئ. اجازه مه ورکوئ چې دا ډول کس تاسو ته د ګناه سفر وکړي. اوس، د "ضمیر" په نوم یو شی شتون لري او که تاسو د یو څه په اړه د ګناه احساس کوئ او حرکت وکړئ. دا د ودې یوازینۍ لار ده. مګر که تاسو د ګناه کولو لپاره هیڅ شی نه لرئ، اجازه مه ورکوئ چې دا کس تاسو ته د ګناه سفر وکړي. "
6) د دوی د پام وړ رڼا لرې کړئ
د ځواک اندازه کمولو لپاره یوه غوره لار احساساتي چلوونکي ستاسو په ژوند کې شتون لري هغه پام چې تاسو یې ورکوئ له منځه یوسي.
مګر پداسې حال کې چې تاسو دا کار کوئ، تاسو ممکن ډیر متضاد احساسات ولرئ چې رامینځته کیږي. د احساساتي چلوونکي په شاوخوا کې پاتې کیدل کولی شي په تاسو باندې ډیرې کمې او منفي اغیزې ولري، په ځانګړې توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره په وضعیت کې یاست. دننه.
تاسو
کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو په مخ کې سړی یو کلاسیک چلوونکی دی نو دا به نا امیده وي. هغه څه چې د دې کشف په اړه خورا ګډوډونکي دي هڅه کوي د دې په اړه څه وکړي.
په ډیری حاالتو کې، یو کلاسیک چلوونکی هغه څوک دی چې موږ ته نږدې وي، یا په موږ باندې د واک په موقف کې وي. دا کولی شي په ځانګړې توګه د دې خلکو څخه ځان جلا کول ستونزمن کړي حتی که تاسو د دې کولو جرئت ولرئ.
مګر که تاسو خپل فاصله وساتئ، خپل حقونه وپیژنئ، او په دوی باندې پوښتنې وکړئ، تاسو به یاست. ښه.
که تاسو ومومئ چې زیان ډیر دروند دیپه خپل ځان سمبال کړئ، د مرستې په غوښتلو کې هیڅ شرم نشته.
د معالج یا مشاور لیدل ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې دا معلومه کړي چې زیان څومره دی او تاسو څنګه کولی شئ په سالم ډول اداره کړئ.
ډاکټر هیډ موافق دی:
" درملنه باید ترسره شي ترڅو معلومه کړي چې څه شی دوی په لومړي ځای کې اړیکې ته راوړي، او څنګه به دوی په راتلونکي کې د بیا قرباني کیدو څخه مخنیوی وکړي."
احساساتي چلونکي اکثرا وي. ډیر ناامنه خلک د جدي صدماتو او رواني ستونزو سره. په هرصورت، دا د دوی د چلند لپاره هیڅ عذر نه دی او هیڅوک باید دا احساس ونه کړي چې دوی مسؤلیت لري - یا حتی وړتیا لري - د خپل ملګري "سم" کولو لپاره.
مرسته شتون لري. په متحده ایالاتو کې د 1-1800-799-7233 محرم ملي تاوتریخوالی هیلپ لاین هر وخت خلاص دی او تاسو به د مسلکي کسانو سره وصل کړي څوک چې تاسو ته سرچینې ترلاسه کوي او تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو له احساساتي ناوړه وضعیت څخه حرکت وکړئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
زه."په پام کې ونیسئ چې هلته هم دفن شوي نه خورا فرعي ځایونه. موږ به هغه ته وروسته په لیست کې ورسیږو.
2) دوی ستاسو خبرې د لیونۍ په څیر مسخ کوي او په دوامداره توګه تحریفوي او درواغ وايي
احساساتي چلونکي د تنفس په وخت کې دروغ وايي. دوی به ستاسو خبرې لکه د لوی باویرین پریټزیل په څیر وګرځوي — د اضافي مالګې سره.
په دې کې په دوامداره توګه دا کمول شامل دي چې څومره دوی د ستونزې لامل و او دا په ګوته کول چې تاسو څومره د ستونزې لامل یاست. احساساتي لاس وهونکي په دوامداره توګه ستاسو په خوله کې ټکي اچوي.
کله چې یو احساساتي لاسوهنه کونکي د یوې لارې په اړه فکر نه کوي چې ستاسو خبرې تحریف کړي یا دروغ وکړي دوی به په ساده ډول موضوع بدل کړي.
د مثال په توګه، که یو سړی د ډوډۍ په وخت کې د خپلې احساساتي چلونکي ملګرې څخه پوښتنه کوي چې د هغه پیسو سره څه پیښ شوي چې دوی یې په یوه بل کې تادیه کړي و چې هغې ژمنه کړې وه چې دوه ورځې دمخه به یې تادیه کړي هغه شاید ووایی:
" اندیښنه مه کوه دا ایا تاسو تل دومره ګړندی خواړه خورئ؟ په ریښتیا، دا یو څه ډیر دی، هو."
دا د هغه تمرکز بیرته راګرځوي او یو څه چې هغه ګمان کیږي غلط کار کوي یا په داسې طریقه چې هغه ستونزه جوړوي.
یقینا، ځینې احساساتي لاس وهونکي به په مستقیم ډول دروغ یا تحریف کړي:
"هو یقینا، ما تیره اونۍ بیل تادیه کړی" یا "شرکت واقعیا مغشوش دی زما په اند دوی وویل چې د دوی ویب سایټ مات شوی دی."
مګر نور به حتی د دروغ ویلو جرئت نه کوي او یوازې به تاسو ټیټ کړي او تاسو ته به ستونزه رامینځته کړي.دا مهمه ده چې وضعیت د مستقیم ځواب ورکولو پر ځای څه وي.
3) دوی ستاسو رازونه او شخصي تجربې ستاسو په وړاندې کاروي
د احساساتي چلوونکي په اړه یو له ستونزمن شیانو څخه دا دی چې دوی ډیری وختونه د پاملرنې او درناوي وړ ښکاري - په پیل کې. دوی اکثرا یو ښه اوریدونکی کیدی شي چې تاسو هڅوي چې خلاص شئ.
دوی داسې بریښي چې ستاسو ستاینه کوي او ډیری وختونه به د هغه ستونزو یا تجربو په اړه چې تاسو ورسره شریک کړئ په احساساتي او خواخوږۍ سره تبصره کوي.
تاسو ډیری وختونه خپل ځان لومړی په خبرو کولو او خلاصولو کې ومومئ، پداسې حال کې چې دوی ډیر محافظه کار پاتې کیږي او تاسو هڅول کیږي چې هوا وباسي.
بیا، ورځې - یا حتی اونۍ یا میاشتې وروسته - دوی به هر هغه څه وکاروي چې تاسو ورته ویلي وي. ستاسو په وړاندې ستاسو د رازونو، مبارزو، باورونو او د ژوند تجربو په اړه.
د مثال په توګه، یو احساساتي لاسوهنه سړی د خپلې میرمنې په سخته ورځ خواخوږي کولی شي او له هغې څخه وغواړي چې نور ورته ووایي.
"زه "په دې وروستیو کې دومره ستړیا احساسوم لکه زه به مات شم،" هغه وايي. "زه نه پوهیږم چې زه نور دا ټول مسؤلیتونه په غاړه اخلم."
یوه میاشت وروسته هغې د خپل ملګري واده ته په زړه پوري بلنه ورکړه او له خپل میړه څخه یې پوښتنه وکړه چې ایا هغه کولی شي پدې اونۍ کې راشي. د هغه ځواب؟
"ما فکر کاوه چې تاسو ډیر فشار لرئ چې په خپل پلیټ کې نور واچوئ؟ که تاسو دومره وړیا وخت لرئ شاید تاسو ډیر ځله د ماښام ډوډۍ جوړول پیل کړئ."
یو احساساتي چلونکی تاسو ته غوږ نه نیسي او تاسو ته اجازه درکوي چې لومړی خبرې وکړئ ځکه چېدوی پاملرنه کوي: دوی دا کار کوي ترڅو ستاسو ضعیف ځایونه ومومي او تاسو باندې ډیر ځواک ترلاسه کړي.
که چیرې ستاسو په ژوند کې داسې خلک شتون ولري چې تاسو سره د دې ډول چلند کولو هڅه کوي، نو دا اړینه ده چې زده کړئ چې څنګه د ځان لپاره ودریږئ. .
نو تاسو د دې درد او بدبختۍ دورې پای ته رسولو لپاره څه کولی شئ؟
له ځانه پیل کړئ. د خپل ژوند د تنظیم کولو لپاره د بهرني فکسونو لټون بند کړئ، ژور، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تر هغه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي ځواک خلاص کړئ ، تاسو به هیڅکله هغه اطمینان او تکمیل ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالول او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاصول دي. هغه یو په زړه پوری کړنلاره لري چې د لرغونو شیمانیک تخنیکونو سره د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا د هغه څه ترلاسه کولو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي چې تاسو یې په مینه کې غواړئ.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او لیوالتیا ولرئ د هر هغه څه په زړه کې چې تاسو یې کوئ ، اوس د هغه ریښتیني مشورې چیک کولو سره پیل کړئ.
دلته بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
4) دوی پروا نه کوي چې ریښتیا څه دي - یوازې دوی څنګه کولی شي دا وکاروي
دا د لاسوهنې او کنټرول نورو نښو سره نږدې تړاو لري، مګر دا د خپلې برخې مستحق دی.
دا ځکه چې دا خورا زهرجن او ټکان ورکوونکی دی او تاسو اړتیا لرئ پوه شئکه ته غواړې له هغه خځلو څخه ځان وژغورې چې یو لاسپوڅی به یې تاسو ته وغورځوي.
جذباتي لاس وهونکي په ریښتیا هم پروا نه کوي چې ریښتیا څه دي. دوی یوازې پروا لري چې څنګه کولی شي معلومات ستاسو د کنټرول یا نفوذ لپاره وکاروي.
د وضعیت نمونه چې پدې کې شامله ده:
"ایا تاسو کولی شئ ما د کار څخه ژر راوباسئ که دا ډیره ستونزه نه وي؟" بیلا پوښتنه کوي.
"بخښنه غواړم، زما په اند موټر یو څه ستونزه لري. زما په اند دا به غوره وي چې تاسو نن بس ته لاړشئ، "د هغې احساساتي لاسوهنې ملګرې جیني ځواب ورکړ. "په حقیقت کې که تاسو ماته د 1,200 ډالرو په څیر راکړئ زه به یې حل کړم.".
"ښه، دا په بس کې یو ساعت ډیر وخت نیسي، مګر هو ښه زه پوهیږم،" بیلا وايي.
درې اونۍ وروسته:
"راځئ چې په ښار کې د کور د سینګار نوي پلورنځي ته لاړ شو، ما واوریدل چې دوی حیرانونکي توکي لري." جیني وايي.
"مګر ما فکر کاوه چې موټر لوی درلود. مسلې ... او تاسو وویل چې تاسو هغه پیسې نه دي مصرف کړې چې ما تاسو ته درکړې ځکه چې تاسو اړتیا لرئ خپل شخصي روزونکي ته پیسې ورکړئ؟ بیلا پوښتنه کوي.
"آه، زما مطلب دی، زه فکر کوم چې موټر کومه ستونزه نده. ما یوازې تیره اونۍ فشار راوړی و.» د احساساتي لاسوهنې ماهر جیني وايي.
دوه ساعته وروسته دوی د یوې مصروفې لویې لارې په اوږدو کې د یوه ګران بیه ټرک په انتظار کې ولاړ دي. جیني یوازې د موټر ستونزې د بیلا د نه پورته کولو لپاره د عذر په توګه کارولې او اوس یې په یو ناوړه حالت کې اچولي دي.
5) دوی تاسو ته د هر ډول ګډوډي او غیر ضروري سړک خنډونو او سور ټیپ سره مخ کړي
احساساتي لاسوهونکي واقعیا نه کويپام وکړئ چې ریښتیا څه دي که دوی په یو ډول له تاسو څخه ګټه پورته کولی شي ، مګر دوی ډیری وختونه خوښوي چې تاسو ته سرخ ټیپ او په سړک کې خنډونه د دې لپاره وغورځوي چې تاسو وخورئ.
دوی غواړي تاسو د خپل کنټرول مدار ته ورسوي. لکه د اجنبی فضایي بیړۍ د ټراکټور بیم.
هم وګوره: 25 مشهور شخصیتونه چې ټولنیز رسنۍ نه کاروي، او د دوی لاملونهاو تاسو حتی نه غواړئ پوه شئ چې دا احساساتي لاسوهنې میکیاویلیان په تاسو باندې څه ډول تجربې کوي.
نه تاسو غواړئ ومومئ.
یو مثال به دا وي که چیرې یو احساساتي لاسوهونکی هڅه وکړي چې د اپارتمان یا کور شاوخوا مسؤلیت څخه ډډه وکړي او تاسو د هرڅه کولو څخه ستړي شوي یاست.
"ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو مرسته کولی شئ؟ یوازې د ریسایکلنګ په اخیستلو سره،" کیرن پوښتنه کوي.
"ایا تاسو نه پوهیږئ چې ښاروالۍ یو نوی قانون تصویب کړی؟ ایا تاسو کله هم کاغذونه لوستل غواړئ؟ هرڅوک د هغې په اړه خبرې کوي. تاسو باید دا په بشپړ نوي ډول ترتیب کړئ، مګر ځانګړي معلومات په ویب پاڼه کې دي او زه فکر کوم چې موږ د دې کتابچه ترلاسه کولو پروګرام نلرو. په ریښتیا، زه د دې لپاره وخت نلرم. تاسو غوره یاست چې هرڅه په کثافاتو کې وغورځوئ. "
6) دوی ستاسو په اړه خبرې کوي - او ستاسو لپاره
احساساتي لاسوهونکي د انسان د غوښې په څیر دي. مهمه نده چې تاسو څه وایئ دوی یو څه په لوړ او لوی او ډیر ډاډ سره وايي.
تر هغه چې تاسو دوی ته هغه معلومات ونه وایئ چې دوی کولی شي ستاسو پروړاندې وکاروي یا په یو ډول لاسوهنه وکړي دوی به اکثرا تاسو ډوب کړي یا په ساده ډول خبرې وکړي. تاسو خبرې کوئ.
دوی به ستاسو جملې پای ته ورسويپه داسې طریقو کې چې تاسو یې معنی نه درلوده او یوازې په تاسو باندې ساده خبرې وکړئ.
حتی کله چې دوی تاسو سره په ساده یو څه موافق وي دوی به اکثرا دا تکرار کړي که تاسو لومړی وړاندیز کړی وي نو دا اوس "د دوی."
مثال:
یو سړی په رستورانت کې د خپلې ملګرې لپاره امر کوي کله چې هغې دمخه آرډر بشپړ کړ او هغه څه یې تکرار کړل چې ویټر ته یې یوازې د امر په اړه یو یا دوه اضافه ټینګار سره وویل ، مګر په یو څه نرمښت سره د غږ په څیر لکه د هغه ملګرې یو احمق ماشوم دی چې نه پوهیږي هغه څه غواړي یا خواړه خوري چې مسخره وي یا په یو ډول د ارزښت وړ نه وي.
7) دوی په منفي تمرکز کوي
<0 تاسو پوهیږئ چې ځینې خلک څنګه د لمر د وړانګو په څیر دي چې داسې ښکاري چې ښه حرکتونه رامینځته کوي پرته له دې چې څه شی وي؟یو احساساتي چلونکی اساسا برعکس دی.
پرته له دې چې دوی جعلي لوبه کوي ښه یا په موقتي توګه د خپل ذهن لوبې راحته کوي، دا خلک ډیر منفي دي.
جذباتي چلوونکي د یو ځای په لټه کې یوه ستونزه ده - یا د یو شخص په څیر - چې پیښ شي.
دوی' تل قرباني وي، د دوی ستونزې تل ستاسو په پرتله خرابې وي، د دوی اړتیاوې تل ستاسو په پرتله خورا مهم وي.
یو احساساتي چلونکی غواړي چې تاسو د دوی د بد احساس کلب سره یوځای شئ او فکر کوي چې تاسو د بد احساس کولو سره دوی هم احساسوي. د لږ یوازیتوب یا بې ثباتۍ احساس به وکړي.
پرځای یې، دا تل د هرچا لپاره د لاسه ورکولو حالت دی.
"ستاسو ورور د دې ډیر خوراک له امله مړ شوتیر کال وخت، زه پوهیږم. دا ډیر ډارونکی ماشوم دی. زما ملګری نیک دا مهال په درملنه کې دی او وايي چې هغه به ځان ووژني. زه ډیر اندیښمن یم. ما هم تیره شپه خوب نشم کولی. له همدې امله زه نن ورځ یو څه بې رحمه وم. دا یوازې دومره دروند دی. لږترلږه ستاسو د وضعیت سره، دا اوس په تیرو وختونو کې دی. زه یوازې نه پوهیږم چې پدې اړه څه وکړم. "
8) ستاسو وضعیت ته ځانګړې مشوره غواړئ؟
په داسې حال کې چې پدې مقاله کې نښې به تاسو سره د احساساتي لاسوهنې په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي ، دا کولی شي د خپل وضعیت په اړه د اړیکو روزونکي سره د خبرو کولو لپاره ګټور وي.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د هغه مسلو سره سم مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل مینه ژوند کې ورسره مخ یاست.
د اړیکو اتل دی. یو سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره د پیچلو او ستونزمن مینې حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکه په احساساتي توګه لاسوهنه. دوی مشهور دي ځکه چې د دوی مشورې کار کوي.
نو، ولې زه دوی ته سپارښتنه کوم؟
ښه، د خپل مینې په ژوند کې له ستونزو څخه د تیریدو وروسته، ما څو میاشتې مخکې له دوی سره اړیکه ونیوله. د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، په شمول د هغه مسلو په اړه چې زه ورسره مخامخ وم د عملي مشورې په شمول.
زه د دې له امله حیران شوم چې دوی څومره ریښتیني، پوهه او مسلکي وو.
یوازې په څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د یو تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ
