13 segnali inquietanti di manipolazione emotiva che sfuggono alla maggior parte delle persone

Avete mai la sensazione che il vostro partner sentimentale vi manipoli emotivamente?

Stanno usando le parti migliori della vostra personalità, come la lealtà, l'affetto e la generosità, per approfittarsi di voi e controllarvi?

Vi stanno facendo sentire in colpa, vi stanno facendo sentire in colpa, stanno distorcendo le vostre parole e vi stanno minacciando in ogni occasione?

Se è così, è il momento di premere il grande pulsante rosso della pausa, il prima possibile.

La manipolazione emotiva è un problema serio che può distruggere anche la relazione migliore.

La manipolazione emotiva è sorprendentemente comune, ma questo non la rende meno grave. I maestri della manipolazione emotiva usano le loro tattiche losche sul lavoro, in famiglia, con il partner e in ogni ambito della vita.

I manipolatori emotivi sono la prova di quanto possano essere deprimenti e inquietanti i giochi mentali.

Ecco come capire se si è manipolati emotivamente.

• Comprendere la manipolazione emotiva
• Segni di manipolazione emotiva
• Individuare un manipolatore
• Cosa fare con un classico manipolatore
• Da asporto

Comprendere la manipolazione emotiva

La manipolazione emotiva comporta l'utilizzo di metodi subdoli e di sfruttamento per controllare e influenzare qualcuno.

Un manipolatore può usare le vostre vulnerabilità contro di voi, colpirvi con ultimatum drammatici nei momenti più stressanti, cercare di farvi sentire in colpa per i suoi problemi che non hanno nulla a che fare con voi e molto, molto altro.

Questi maestri del gioco mentale hanno un sacco di trucchi e non hanno paura di usarli fino all'ultimo.

I risultati? Senso di colpa, vergogna, paura, dubbi, crollo dell'autostima.

Se non si sta attenti, ci si può scottare gravemente.

Segni di manipolazione emotiva

Ecco i 13 principali segnali di manipolazione emotiva a cui prestare attenzione.

1) Vi vogliono nel loro territorio nazionale

Una delle tattiche chiave dei manipolatori emotivi è quella di portarvi nel loro territorio.

Ovviamente, a volte le persone vogliono semplicemente che le incontriate dove sono. La differenza è che un manipolatore vi chiederà di andare da lui o da lei anche se potrebbe facilmente venire da voi.

Inoltre, non è un caso isolato: sembra che non vogliano mai venire da voi.

Vogliono mostrarvi chi comanda e dimostrare chiaramente che danno più valore al loro tempo che al vostro.

Vi vogliono anche nel loro territorio, dove sono più tranquilli nel lanciarvi ogni sorta di altre frecce emotive se decidono di...

Un buon esempio è quello di una coppia che ha una relazione, ma uno dei due deve sempre percorrere un lungo tragitto in auto per andare a trovare l'altro, perché lei dice: "Scusa, sono così impegnata, sai che ho appena trovato un nuovo lavoro. So che non lavori in questi giorni e che hai deciso di non fare l'ultimo lavoro, quello davvero buono che ti ho aiutato a ottenere. Forse è meglio che tu venga da me".

Notate anche l'offesa non tanto velata che vi è nascosta. Ci arriveremo più avanti nell'elenco.

2) distorcono le tue parole in modo assurdo, distorcono e mentono continuamente.

I manipolatori emotivi mentono come se respirassero, e rigirano le vostre parole come un gigantesco pretzel bavarese, con un po' di sale in più.

Questo include il fatto di sminuire costantemente quanto loro siano stati la causa di un problema e di esagerare quanto voi siate stati la causa di un problema. I manipolatori emotivi vi mettono costantemente le parole in bocca.

Quando un individuo emotivamente manipolatore non riesce a trovare un modo per distorcere le vostre parole o mentire, cambierà semplicemente argomento.

Per esempio, se un uomo chiede alla sua fidanzata emotivamente manipolatrice durante la cena cosa è successo con i soldi che dovevano pagare per una bolletta scaduta da tempo e che lei aveva promesso di pagare due giorni fa, lei potrebbe rispondere:

"Non preoccuparti, devi sempre mangiare così in fretta? Onestamente, è un po' troppo, tesoro".

Questo riporta l'attenzione su di lui e su qualcosa che presumibilmente sta facendo male o che lo rende il problema.

Certamente, alcuni manipolatori emotivi mentono o distorcono apertamente:

"Sì, certo, ho pagato la fattura la settimana scorsa", oppure "l'azienda sta facendo molta confusione, credo che abbiano detto che il loro sito web è rotto".

Ma altri non si prenderanno nemmeno il disturbo di mentire e si limiteranno a buttarti giù e a fare di te il problema, a prescindere dalla situazione, invece di rispondere direttamente.

3) Usano i vostri segreti e le vostre esperienze personali contro di voi.

Una delle cose più difficili di un manipolatore emotivo è che spesso sembra premuroso e rispettoso - all'inizio. Spesso può essere un buon ascoltatore che vi incoraggia ad aprirvi.

Sembra che vi apprezzino e spesso commentano in modo empatico e comprensivo i problemi o le esperienze che condividete con loro.

Spesso vi trovate a parlare per primi e ad aprirvi, mentre loro rimangono più guardinghi e vi incoraggiano a sfogarvi.

Poi, giorni o addirittura settimane o mesi dopo, useranno contro di voi tutto ciò che avete raccontato sui vostri segreti, sulle vostre lotte, sulle vostre convinzioni e sulle vostre esperienze di vita.

Ad esempio, un uomo emotivamente manipolatore può simpatizzare con la giornata difficile della moglie e chiederle di raccontargli di più.

"Ultimamente mi sento così stressata che sto per scoppiare", dice, "e non so se riesco più a gestire tutte queste responsabilità".

Un mese dopo riceve un invito entusiasmante al matrimonio di un'amica e chiede al marito se può venire questo fine settimana. La sua risposta?

"Credevo che fossi troppo stressato per mettere nel piatto altro? Se hai così tanto tempo libero forse puoi iniziare a preparare la cena più spesso".

Un manipolatore emotivo non vi ascolta e non vi lascia parlare per primo perché gli interessa: lo fa per trovare i vostri punti deboli e ottenere più potere su di voi.

Se nella vostra vita ci sono persone che cercano di manipolarvi in questo modo, è essenziale imparare a farsi valere.

Cosa si può fare per porre fine a questo ciclo di dolore e infelicità?

Smettete di cercare soluzioni esterne per risolvere la vostra vita, perché in fondo sapete che non funziona.

E questo perché finché non vi guarderete dentro e non libererete il vostro potere personale, non troverete mai la soddisfazione e l'appagamento che state cercando.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, la cui missione di vita è aiutare le persone a ristabilire l'equilibrio nella loro vita e a liberare la loro creatività e il loro potenziale. Ha un approccio incredibile che combina antiche tecniche sciamaniche con un tocco moderno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega i metodi efficaci per ottenere ciò che si desidera in amore.

Quindi, se volete costruire un rapporto migliore con voi stessi, sbloccare il vostro potenziale infinito e mettere la passione al centro di tutto ciò che fate, iniziate subito a dare un'occhiata ai suoi consigli genuini.

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4) Non si preoccupano di ciò che è effettivamente vero, ma solo di come possono usarlo.

Questo aspetto è strettamente legato agli altri segni di manipolazione e controllo, ma merita una sezione a sé stante.

Questo perché è super tossico e scioccante e dovete conoscerlo se volete schivare la melma che un manipolatore vi lancerà addosso.

Ai manipolatori emotivi non interessa la verità, ma solo il modo in cui possono usare le informazioni per controllarvi o influenzarvi.

Esempio di situazione che comporta questo:

"Puoi venire a prendermi prima al lavoro, se non è troppo disturbo?", chiede Bella.

"Mi dispiace, credo che l'auto abbia qualche problema. Penso sia meglio che tu prenda l'autobus oggi", risponde la sua fidanzata Jenny, manipolatrice emotiva. "In realtà, se puoi darmi al massimo 1.200 dollari, andrò a farla riparare".

"Beh, in autobus ci vuole un'ora in più, ma sì, ok, capisco", dice Bella.

Tre settimane dopo:

"Andiamo in quel nuovo negozio di arredamento in città, ho sentito dire che hanno cose fantastiche", dice Jenny.

"Ma io pensavo che l'auto avesse dei grossi problemi... e tu hai detto che non hai speso i soldi che ti avevo dato perché ti servivano per pagare il tuo personal trainer?", chiede Bella.

"Ah, voglio dire, penso che la macchina non sia un problema, ero solo stressata la settimana scorsa", dice l'esperta di manipolazione emotiva Jenny.

Due ore dopo sono bloccati sul ciglio di un'autostrada trafficata in attesa di un costoso carro attrezzi. Jenny ha usato i problemi dell'auto solo come scusa per non andare a prendere Bella e ora li ha messi in una situazione terribile.

5) Vi sottopongono a una serie di ostacoli e burocrazia confusi e inutili.

I manipolatori emotivi non si preoccupano di ciò che è vero se possono approfittarsi di voi in qualche modo, ma spesso amano scagliarsi contro di voi con burocrazia e ostacoli per sfiancarvi.

Vogliono farvi entrare nella loro orbita di controllo, come il raggio traente di un'astronave aliena.

E non volete nemmeno sapere il tipo di esperimenti che questo machiavellico manipolatore emotivo vuole fare su di voi.

Né volete scoprirlo.

Un esempio potrebbe essere quello di un manipolatore emotivo che cerca di sottrarsi alle responsabilità dell'appartamento o della casa e voi siete stanchi di fare tutto.

"Pensi di poter dare una mano solo per portare fuori il cestino del riciclaggio?", chiede Karen.

"Non sai che il Comune ha approvato una nuova legge? Leggi mai i giornali? Ne parlano tutti. Devi fare una cernita completamente nuova, ma le informazioni specifiche sono sul sito web e credo che non abbiamo il programma per ottenere quell'opuscolo. Onestamente, non ho tempo per questo. È meglio buttare tutto nella spazzatura".

6) Parlano sopra di voi e per voi

I manipolatori emotivi sono come dei megafoni umani: qualunque cosa diciate, loro ne dicono un'altra più forte, più grande e più sicura.

A meno che non si tratti di informazioni che possono essere usate contro di voi o manipolate in qualche modo, spesso vi annegheranno o semplicemente parleranno mentre voi parlate.

Finiranno le tue frasi in modi che non intendevi e parleranno semplicemente sopra di te.

Anche quando sono d'accordo con voi su una cosa semplice, spesso la riformulano se siete stati voi a suggerirla per primi, in modo che ora sia "loro".

Esempio:

Un uomo che ordina per la sua ragazza al ristorante quando lei ha appena finito di ordinare e ripete quello che lei ha appena detto al cameriere con una o due enfasi aggiunte sull'ordine, ma con un tono di voce un po' condiscendente come se la sua ragazza fosse una bambina sciocca che non sa cosa vuole o che mangia cibo buffo o meno che degno in qualche modo.

7) Si concentrano sugli aspetti negativi

Sapete che alcune persone sono come un raggio di sole che sembra emettere buone vibrazioni a prescindere da tutto?

Un manipolatore emotivo è fondamentalmente l'opposto.

Tranne quando fanno finta di essere gentili o rilassano temporaneamente i loro giochi mentali, queste persone tendono a essere altamente negative.

I manipolatori emotivi sono un problema in cerca di un luogo - o più che altro di una persona - in cui accadere.

Sono sempre la vittima, i loro problemi sono sempre peggiori dei tuoi, i loro bisogni sono sempre più importanti dei tuoi.

Un manipolatore emotivo vuole che vi unirete al suo Club del Malessere e pensa che facendovi sentire male anche voi si sentirà meno solo o instabile.

Invece, è sempre e solo una situazione di perdita per tutti.

"Tuo fratello è morto di overdose in questo periodo dell'anno scorso, lo so. È così terribile, piccola. Il mio amico Nick è attualmente in cura e dice che si ucciderà. Sono così preoccupata. Non sono nemmeno riuscita a dormire stanotte. Ecco perché sono stata un po' scortese oggi. È così pesante. Almeno per quanto riguarda la tua situazione, ora è nel passato. Non so proprio cosa fare".

8) Volete un consiglio specifico per la vostra situazione?

Anche se i segnali riportati in questo articolo vi aiuteranno a capire meglio la manipolazione emotiva, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach relazionale.

Con un coach relazionale professionista, potete ricevere consigli su misura per i problemi che state affrontando nella vostra vita sentimentale.

Relationship Hero è un sito in cui allenatori di relazioni altamente qualificati aiutano le persone a gestire situazioni amorose complesse e difficili, come la manipolazione emotiva. Sono popolari perché i loro consigli funzionano.

Allora, perché li raccomando?

Dopo aver attraversato delle difficoltà nella mia vita sentimentale, qualche mese fa mi sono rivolta a loro e, dopo essermi sentita a lungo impotente, mi hanno fornito una visione unica delle dinamiche della mia relazione, con consigli pratici su come superare i problemi che stavo affrontando.

Sono rimasto sbalordito dalla loro genuinità, comprensione e professionalità.

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9) Fate quello che voglio, altrimenti...!

I manipolatori emotivi amano gli ultimatum e spesso li combinano con le altre tattiche descritte in questo elenco.

"Mi sento così giù, non ci sei mai e sento che non ti impegni abbastanza nella nostra relazione".

"Oh sì, mi dispiace tanto. Il lavoro è stato così impegnativo e i problemi con la mia famiglia mi stanno stressando moltissimo".

"Onestamente mi sento di merda. Se continua così penso che non continuerò nemmeno ad andare al lavoro... Il mio capo ha detto che se le mie 'prestazioni' non migliorano entro una settimana me ne vado... Immagino che anche tu pensi che le mie 'prestazioni' a letto non siano abbastanza buone, hm? Non si può vincere di questi tempi, credo...".

In questo caso il partner emotivamente manipolatore ha dato un ultimatum mascherato da discussione, dicendo che se l'altro partner non cambia i suoi orari e la sua vita per essere più disponibile, perderà il lavoro. Inoltre, fa sentire il partner in colpa per non essere stato soddisfatto nella sua vita intima.

"Fallo o altrimenti...!".

Quando sentite queste parole fate attenzione: potreste essere in presenza di un manipolatore emotivo.

10) Vi deridono e sminuiscono

Essere un bullo è l'ABC della manipolazione emotiva. Uno dei maggiori segnali di manipolazione si ha quando qualcuno vi insidia, vi prende in giro e vi sminuisce continuamente, e non in modo spensierato o divertente.

Un manipolatore spesso vi metterà in imbarazzo in pubblico con una frecciata che sa che vi colpirà in modo profondamente personale.

Amano anche usare complimenti a rovescio che dimostrano che sono migliori di te o che sei un fallito, un incompetente e così via...

Un esempio potrebbe essere quello di Ken che commenta le abilità culinarie del suo fidanzato Leo durante un incontro con amici benestanti e colleghi di lavoro:

"Non è cresciuto con questo tipo di ricette o non ha avuto qualcuno che gliele insegnasse, vero, Leo? Sì... un'educazione difficile di sicuro: litigare all'età di 5 anni, vero? Haha. Roba davvero impressionante di sicuro questa uh... cos'è... lasagna, giusto. Haha scusa, sto solo scherzando, carino haha".

Forse Leo ha confidato di essere cresciuto in un ambiente molto povero e difficile, in una casa con un solo genitore. Ora Ken sta usando la sua classe superiore e la famiglia disastrata di Leo per prendere in giro il suo partner e farlo sentire come spazzatura e fuori posto nel loro incontro di amici di alta classe.

11) Vi dicono tutti i motivi per cui non siete abbastanza bravi.

Una delle domande che spesso ci si pone è: i manipolatori sanno di manipolare? La risposta di solito è un mix: in un certo senso lo sanno, ma diventano anche così bravi a farlo che diventa come una seconda natura.

La manipolazione emotiva può diventare un'abitudine per alcune persone, tanto da essere la loro mossa preferita ogni volta che non ottengono ciò che vogliono o sono infelici.

E questo è piuttosto triste.

Per compensare i propri sentimenti di inadeguatezza e debolezza, spesso vi diranno tutti i motivi per cui non siete abbastanza bravi.

È uno dei segni di manipolazione e di controllo, come le luci rosse lampeggianti e le sirene lampeggianti della polizia.

Anche se alcune delle critiche che vi rivolgono sono vere, il punto è che il manipolatore non si concentra sulle cose positive di voi per un motivo:

Vogliono abbassarvi al loro livello e farvi sottomettere al loro mondo di colpe e codipendenza tossica. Non fatelo!

Un esempio potrebbe essere quello di una moglie emotivamente manipolatrice che urla al marito che guida mentre lui sta cercando di concentrarsi e in realtà sta guidando in modo ragionevole.

"Dannazione, Henry, guidi come un pazzo, puoi provare a girare senza farmi cadere dal sedile?".

"Ci sto provando, lasciatemi concentrare".

"Forse se ti concentrassi non saremmo qui fuori con la polizia a pensare che stai guidando ubriaco, idiota. Datti una regolata, Henry, sul serio".

12) Rimangono al tuo fianco solo quando è facile.

Un altro dei segni evidenti della manipolazione emotiva è la sindrome dell'amico fedele (FFS). Il manipolatore emotivo non tende a rimanere al vostro fianco nei momenti difficili.

Ma potete essere certi che si aspettano e pretendono che siate al loro fianco nei loro momenti difficili (che diventano anche i vostri).

Peggio ancora, se vi restano accanto in caso di malattia, problemi finanziari, personali o altro, potete garantirvi che sentirete parlare della loro grande generosità e dedizione eroica per tutto il tempo in cui li frequenterete.

Tenderanno a mungere l'affetto, il denaro, il tempo e l'attenzione che possono ottenere dicendovi che i vostri problemi li stanno buttando giù e poi se ne andranno quando non riusciranno a ottenere di più da voi.

Un esempio potrebbe essere quello di un uomo emotivamente manipolatore che vuole più sesso dalla sua partner ma sa che lei sta attraversando un grave periodo di depressione.

"Non puoi semplicemente aumentare il dosaggio delle tue medicine? Mi sembra di non essere più con te da anni".

"Te l'ho detto, tesoro, sono già al massimo del dosaggio, e inoltre uno degli effetti collaterali è la diminuzione della libido. Inoltre il medico ha detto che questo trattamento richiederà tempo".

"Oh mio Dio, sul serio? Come se ti fosse successo qualcosa per cui sei così depresso? Sai che la settimana scorsa ho scoperto che il mio insegnante di liceo preferito è morto di cancro? Non mi sentirai lamentarti tutto il tempo".

13) Si nutrono di dubbi su se stessi e di bassa autostima.

Ci sono molti segnali di manipolazione, ma forse il più grande di tutti è il modo in cui alimentano e si nutrono di dubbi su se stessi e di bassa autostima.

A volte sembra che la persona emotivamente manipolatrice si dedichi esclusivamente a farvi sentire male della vostra vita e del vostro rapporto con lei, indipendentemente da ciò che fate o da quanto cercate di migliorare.

Vi gaseranno costantemente, facendovi credere che le cose siano colpa vostra, mentre in realtà è colpa loro.

Il manipolatore spesso evita il conflitto aperto e si rivolge a voi in modo subdolo e falso, abbassando la vostra autostima e facendovi dubitare del vostro giudizio e della vostra sanità mentale.

Ci sono molti segni di manipolazione e controllo, ma questo è il primo.

Il manipolatore emotivo non è lì per voi, ma per farvi crollare e poi trasformarvi nella sua spalla e nel suo servo emotivamente traumatizzato.

No, grazie.

Individuare un manipolatore

È importante sottolineare che la maggior parte delle persone si impegna di tanto in tanto in comportamenti di manipolazione emotiva.

Come spiega Mariyam Ahmed, psicologa di Toronto, la manipolazione emotiva non si limita a una o due volte, ma fa parte di uno schema:

Può manifestarsi in vari modi, ma un indicatore determinante della manipolazione emotiva è la coerenza. Se si nota un comportamento di controllo emotivo una o due volte nella relazione, potrebbe non essere la prova di un modello di comportamento più ampio.

In altri casi, quando si fa notare che il comportamento di qualcuno è emotivamente manipolativo, è possibile che si senta sinceramente dispiaciuto e smetta di farlo.

Il segno di un vero manipolatore emotivo che si affida a tattiche negative e non vuole lasciar perdere è una persona che continua a farlo.

Anche dopo aver chiesto scusa.

Anche dopo aver giurato che non sarebbe mai più successo.

Anche dopo avervi fatto sentire in colpa per aver sottolineato il loro comportamento di sfruttamento emotivo.

Il punto cruciale: liberarsi di una persona emotivamente manipolatrice

Liberarsi di un manipolatore può essere fatto nel modo sbagliato o nel modo giusto. Se siete bloccati con un utente che conosce le vostre debolezze, dovete agire con cautela ...

A questo punto sapete già quanto siano profondi i problemi di questa persona e fino a che punto sia disposta a spingersi per manipolarvi egoisticamente...

L'esperta di relazioni e dating coach Chantal Heide raccomanda di conoscere i propri diritti e di definire i propri confini, di creare una distanza tra voi e quella persona e di non reagire alle sue provocazioni.

Inoltre, evitate l'autocolpevolizzazione: è tossica ed è esattamente ciò che il manipolatore emotivo vuole che facciate: incolpare voi stessi per il suo veleno.

Non fatelo.

Ricordate che non siete responsabili di risolvere o gestire i problemi e i complessi emotivi di un'altra persona, ma dovete diventare emotivamente resistenti per resistere ai suoi tentativi di indebolirvi e porre dei limiti precisi, come insegna il nostro eBook gratuito sullo sviluppo della durezza mentale.

La terapia e la scoperta delle radici profonde del vero amore e della connessione, anche attraverso il nostro video gratuito sulla ricerca del vero amore e dell'intimità con Rudá Iandê, sono entrambi ottimi punti di partenza.

Nel peggiore dei casi, ovviamente, potreste dover decidere di rompere con qualcuno che vi sta manipolando emotivamente.

Cosa fare con un classico manipolatore

È necessario adottare misure attive per liberarsi di un maestro manipolatore.

Come consiglia il dottor Heide:

"Una relazione con una persona che non ha alcun riguardo per gli altri e che usa la manipolazione per ottenere vantaggi egoistici nella relazione dovrebbe essere interrotta immediatamente.

"Si dovrebbero prendere provvedimenti per garantire la sicurezza, dato che individui come questo raramente abbandonano facilmente il controllo".

Ora che sapete riconoscere un classico manipolatore a un miglio di distanza, è il momento di creare un piano per affrontare queste persone. Ci sono molte cose da considerare, ma gran parte di esse inizia - e finisce - con voi.

1) Arrabbiarsi

Ecco un consiglio controintuitivo se nella vostra vita c'è una persona che vi manipola emotivamente: arrabbiatevi.

Vi spiego perché arrabbiarsi può essere incredibilmente potente quando si ha a che fare con persone tossiche.

Vi sentite in colpa per essere arrabbiati? Cercate di reprimere la vostra rabbia per farla sparire?

Se siete come la maggior parte delle persone, probabilmente è così.

È comprensibile: siamo stati condizionati a nascondere la nostra rabbia per tutta la vita. In effetti, l'intera industria dello sviluppo personale si basa sul non essere arrabbiati e sul "pensare sempre in modo positivo".

Tuttavia, credo che questo modo di affrontare la rabbia sia del tutto sbagliato.

Arrabbiarsi per la manipolazione emotiva può in realtà essere una potente forza positiva nella vita, a patto che la si sfrutti adeguatamente.

2) Conoscere i propri diritti

Conoscere i propri diritti sul posto di lavoro, ad esempio, può aiutare a fare carriera. Se la manipolazione è al limite delle molestie o delle minacce, è sempre possibile presentare le proprie lamentele a un'autorità superiore dell'organizzazione.

Conoscete anche i vostri diritti di esseri umani. Non dovete permettere che le persone vi trattino in questo modo. Uno dei modi più semplici per affrontare un classico manipolatore è quello di mantenere le distanze da lui.

Su come affrontare la manipolazione emotiva, Támara Hill, terapeuta abilitata e professionista certificata in materia di traumi, consiglia:

"Vi incoraggio a fare molta attenzione a quanto lasciate entrare questa persona nel vostro mondo. È giusto avere dei limiti. Non potete fidarvi al 100% di una persona che all'inizio non vi piaceva e ora vuole legare con voi. Fate dei piccoli passi o non fateli affatto. E va bene così.

3) Difendersi da soli

Un'ultima strategia per mettere alle strette un classico manipolatore è quella di fargli assaggiare la sua stessa medicina: rivolgergli le domande, puntare i riflettori su di lui, mettere a nudo le falle della sua argomentazione e fargli capire che gli state addosso. Se non altro, la vergogna potrebbe tenerlo fuori dai piedi per un po' e darvi lo spazio necessario per elaborare un piano di gioco più lungo per aiutarlo a uscire dalla vostra vita.per il bene.

I manipolatori emotivi sono bravi a controllare l'utente, facendolo sentire incapace di prendere decisioni da solo.

Affrontate la situazione facendo valere le vostre ragioni.

Hills consiglia:

"Potete farlo in vari modi, ad esempio in modo subliminale (prendendo il controllo senza permesso, rispondendo al micro-manager in modo da mostrare la vostra capacità di occuparvi delle vostre responsabilità, rimanendo in cima alle vostre responsabilità, ecc.)

"Una volta che i micro-manager vedono che siete voi a controllare e non loro, (in alcuni casi) si tireranno indietro. Quando si tratta della vostra identità, siate semplicemente chi siete".

Qualunque cosa decidiate di fare nei confronti di un classico manipolatore della vostra vita, decidete che vi occuperete del vostro interesse. Il manipolatore non cambierà, può solo essere allontanato. Non imparerà, non penserà all'impatto che ha su di voi, quindi non potete contare su di lui per risolvere la situazione.

Assumete il controllo, riconoscete il diritto di non essere manipolati e mettetevi al lavoro per cambiare la situazione.

(Se volete aumentare la vostra resilienza, consultate il nostro famoso eBook sullo sviluppo della resistenza mentale).

4) Creare distanza

Non mettetevi in situazioni in cui possano avere l'occasione di farvi un dispetto e compromettere la vostra integrità. Potreste non accorgervi di questo per un po' di tempo, ma quando ve ne accorgerete, dovrete agire per allontanarli dalla vostra vita, anche solo fisicamente, e per un po' di tempo alla volta.

Támara Hill aggiunge:

"Evitateli finché non sarete pronti (o abbastanza forti) per sopportare il loro comportamento di controllo senza arrabbiarvi. Se vi arrabbiate o mostrate segni di rabbia, il controllore non farà altro che ribaltare la situazione su di voi e darvi la colpa.

"Prendete le distanze un po' alla volta, finché non sentite di aver acquisito un migliore autocontrollo. Riducete al minimo le aspettative, le regole o i desideri della persona e tenete presente che siete solo degli esseri umani. Fate quello che potete, ma evitate di sentirvi responsabili di compiacerla: non è il vostro lavoro.

"E se sentite di doverli "compiacere", valutate se la relazione è sana e ne vale la pena".

5) Non colpevolizzarsi

Ricordate che non è colpa vostra. I manipolatori sono narcisisti e vogliono farvi del male. Non è un caso. E poiché non vorreste mai che qualcuno vi facesse del male, è logico che ricordiate a voi stessi che non è opera vostra.

Secondo Hills, è necessario credere nella propria versione della verità.

Dice:

"Tenete la verità in primo piano e non lasciate che questo tipo di persona vi faccia sentire in colpa. Ora, c'è una cosa chiamata "coscienza" e se vi sentite in colpa per qualcosa fatene tesoro e andate avanti. È l'unico modo per crescere. Ma se non avete nulla di cui sentirvi in colpa, non lasciate che questa persona vi faccia sentire in colpa".

6) Togliere loro i riflettori

Un ottimo modo per ridurre il potere che un manipolatore emotivo ha nella vostra vita è togliere l'attenzione che gli date.

Ma mentre lo fate, potreste provare molti sentimenti contrastanti. Stare vicino a un manipolatore emotivo può avere molti effetti negativi e drenanti su di voi, soprattutto se siete in questa situazione da molto tempo.

Quindi, cercate di smettere di pensare a loro per un minuto e di rivolgere la vostra attenzione verso l'interno.

Da asporto

Può essere sconvolgente quando ci si rende conto che la persona che si ha di fronte è un classico manipolatore. La cosa più disorientante di questa scoperta è cercare di capire cosa fare al riguardo.

In molti casi, il classico manipolatore è una persona vicina a noi o in una posizione di potere su di noi, il che può rendere particolarmente difficile separarsi da queste persone, anche se si trova il coraggio di farlo.

Ma se mantenete le distanze, conoscete i vostri diritti e rivolgete loro le domande, non avrete problemi.

Se il danno è troppo grave per essere gestito da soli, non c'è da vergognarsi di chiedere aiuto.

Rivolgersi a un terapeuta o a un consulente può aiutare a scoprire l'entità del danno e a capire come gestirlo in modo sano.

Il dottor Heide è d'accordo:

"La terapia dovrebbe servire a scoprire cosa li ha portati a vivere la relazione e a capire come evitare di essere nuovamente vittime in futuro".

I manipolatori emotivi sono spesso persone molto insicure, con gravi traumi e problemi psicologici, ma questa non è una scusa per il loro comportamento e nessuno dovrebbe sentirsi responsabile - o addirittura in grado - di "aggiustare" il proprio partner.

L'aiuto è disponibile: negli Stati Uniti la linea telefonica confidenziale National Domestic Violence, al numero 1-1800-799-7233, è sempre attiva e vi metterà in contatto con professionisti in grado di fornirvi le risorse e l'aiuto di cui avete bisogno per uscire dalla vostra situazione di abuso emotivo.

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