فهرست
خوشحاله او مینه ناکه اړیکه یو نعمت دی.
مګر د ډیرو غلط فهمیو او د اړیکو په اړه د منفي نظرونو له مینځه وړلو سره، دا ناشونې ښکاري چې د بریالیتوب لپاره سم فارمول ومومي.
بیا زه د شامان رودا ایانډی لخوا خورا روښانه او مستقیم ټکی ته ورسیدم.
په دې ویډیو کې رودا تشریح کوي چې ترټولو بریالۍ اړیکې د دریو کلیدي فکتورونو لخوا مشخص کیږي: تجسس، درک او پر ځان باور.
تاسو کولی شئ دلته ویډیو وګورئ.
یا زما د لنډیز لوستلو ته دوام ورکړئ.
1) د خپل ملګري په اړه تجسس
بریالۍ اړیکه د یو ښه کتاب په څیر ده.
هیرو او هیروین باید په دوامداره توګه د یو بل په اړه لیواله وي. نه پوښتنه کوي "ولې؟" مګر "ولې نه؟" او کله چې تاسو یې کوئ، تاسو د خپل ملګري او ځان په اړه یو څه نوي زده کوئ.
کله چې موږ د خپل ملګري په اړه کافي نه پوهیږو، دا ناشونې ده چې بریالۍ اړیکه جوړه کړو یا ځان ته اجازه ورکړو چې یوځای پراخ او وده وکړو.<1
دا مهمه ده چې یوازې د خپل ملګري د خوښې رنګ او خواړه ومومئ.
له ځانه وپوښتئ: څه شی خوشحاله کوي؟ ستاسو ملګري په لومړي ځل کله مینه وکړه او هغه کس څنګه احساس وکړ؟ ایا کوم ناحل شوي شخړې شتون لري؟ تاسو د خپل ملګري په اړه څه خوښوئ؟
هرڅومره ژوره چې تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه زده کړه وکړئ چې ستاسو ملګري په ریښتیا ښه ټیک کوي.
2) د احساساتو پوهه اوچلند
ولې خلک هغه څه کوي چې دوی یې کوي، فکر کوي چې دوی څه فکر کوي او څه احساس کوي چې دوی احساس کوي؟ ښه، هیڅ دلیل نشته. تاسو باید دا ومنئ چې هرڅوک له یو بل څخه توپیر لري.
نو له خپل ملګري څخه تمه مه کوئ چې ستاسو په څیر ورته احساساتي ځوابونه ولري. او دا تمه مه کوئ چې هغه یا هغې سمدلاسه په تاسو پوه شي.
تاسو او ستاسو ملګري هر یو مختلف اشخاص یاست چې مختلف تاریخونه لري او هغه څه چې تاسو فکر کوئ په اړیکه کې ګړندي حل کیدی شي ممکن داسې نه وي. ټول.
دا د هرچا په برخه کې هڅې، صبر او درک ته اړتیا لري مګر دا به په اوږد مهال کې په چټکۍ سره پای ته ورسیږي.
که تاسو غواړئ تشریح وګورئ چې ولې پوهه دومره مهمه ده، زه په لاندې ویډیو کې ډیر ژور ته لاړم.
3) په ځان باور
د خوښې اړیکې رامینځته کول د ځان جوړونې ته اړتیا لري. خو له ځان باور پرته، موږ د ژوند په هره برخه کې نه شو لرې کولای.
په حقیقت کې پر ځان باور یو خورا زړه راښکونکی کیفیت دی چې نور تاسو ته را اړوي او تاسو سره په ژوند کې د پرمختګ په برخه کې مرسته کوي.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید مغرور یا نارسیسټ اوسئ. مګر دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپل ځان خوښ کړئ، د هغه چا سره آرام اوسئ چې تاسو یې یاست او خپل ځان ته درناوی وکړئ.
بیا به تاسو ډیر انرژي ولرئ، په خپلو اړیکو کې به ډیر اغیزمن وي او د ژوند په اړه مثبت چلند رامینځته کړئ.
د هغه د مینې او نږدېوالي ماسټر کلاس کې، روډا ایانډی تشریح کوي چې تاسو کولی شئ خپل پرمختګ ته وده ورکړئکرشمه او اورا ستاسو د ځان باور لوړولو سره. ټول هغه څه چې تاسو یې باید ترسره کړئ د هغه اړیکو په اړه کار وکړئ چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
څنګه له ځان سره مینه پیل کړئ (حتی کله چې تاسو د خپلو اړیکو په اړه ناامنه احساس کوئ)
<0 په اړیکو کې پر ځان د باور پیدا کولو کلید دا دی چې له ځان سره مینه پیل کړئ.خو له ځان سره مینه کول هغه څه دي چې اسانه ښکاري خو په حقیقت کې خورا ستونزمن دي.
ځان سره مینه کول پدې معنی دي:
د یو انسان په توګه په خپل ارزښت او ارزښت باور کول.
د خپل ځان هره برخه ومنه، په شمول هغه برخې چې تاسو یې نه خوښوئ.
او د خپلو افکارو، احساساتو سره مثبت اړیکه ولرئ او احساسات.
دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي. مګر دا د یو څه تمرین سره ترسره کیدی شي.
د خپلې مینې او نږدېوالي ماسټر کلاس کې، روډا ایانډی د خپل ځان او ستاسو د اړیکو په مرکز کې د کښت کولو لپاره خورا ساده پروسه شریکوي. دا یو تمرین دی چې هر څوک یې کولی شي.
هم وګوره: "زه نه پوهیږم چې زه څه غواړم" - دا څه معنی لري کله چې تاسو دا احساس کوئتاسو د هغه په ماسټر کلاس کې د دې په اړه نور معلومات زده کولی شئ. همدا اوس د لیدلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
ستاسو په اړیکو کې د مینې او نږدې والي لپاره نورې لارښوونې
یو له اصلي شیانو څخه چې د یوې عالي اړیکې سره مرسته کوي اړیکه ده - لفظي او غیر لفظي دواړه. تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې د اصلي مسلو په اړه خبرې وکړئ او د یو بل سره زیان منونکي اوسئ. او تاسو باید د اوریدلو څرنګوالی هم زده کړئ. دلته ځینې لارښوونې دي:
1) د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړئ کله چې دوی راشي. هڅه مه کوئ چې له دوی څخه ډډه وکړئیا داسې ګمان وکړئ چې دوی شتون نلري.
2) زیان منونکي اوسئ او خپل احساسات له یو بل سره شریک کړئ. په ځانګړې توګه کله چې ستاسو اړیکه پیل کیږي.
3) په وار وار خبرې کول او اوریدل. خبرو ته ادامه مه ورکوئ، په ځانګړې توګه که داسې نه ښکاري چې بل کس ستاسو په خبرو کې دلچسپي نه لري.
4) که چیرې اړیکه ډیره ښه نه وي، له هغه کس څخه پوښتنه وکړئ چې هغه یا هغه غوره به وي چې په بله وسیله خبرې وکړئ، لکه د ډوډۍ خوړلو یا یو ځای د تګ په وخت کې.
5) که تاسو لا هم اړیکه ونلرئ، نو د شخړې د حل یوه طریقه وکاروئ چې تاسو دواړه موافق یاست. دا ستاسو د احساساتو او احساساتو په لیکلو سره ترسره کیدی شي، بیا له بل کس څخه وغواړئ چې ورته وکړي.
6) د دې پر ځای چې څوک سم وو، د "زه تا سره مینه لرم" په ویلو سره یو بل ته بخښنه زده کړئ. یا په وضعیت کې غلط وي.
7) ډیری وختونه موسکا وکړئ او د یو بل سترګو ته وګورئ - دا ستاسو ترمنځ د امنیت او نږدېوالي احساس رامینځته کوي.
په اړیکو کې ستاسو د مینې او نږدېوالي د ښه کولو لپاره تمرین
اوس د تمرین وخت دی چې تاسو د یوې عالي اړیکې رامینځته کولو په لاره کې پیل وکړئ. دا د مینې او نږدېوالي د ماسټر کلاس څخه دی چې ما مخکې ورته اشاره وکړه.
کله چې تاسو دا تمرین کوئ نو دا مهمه ده چې خپل فکرونه او احساسات په دقت سره وڅارئ ترڅو تاسو له ځان سره ښه اړیکه ولرئ.
0> هغه څه چې تاسو یې کوئ دا دي: د شیشې مخې ته کښینئ او وګورئستاسو په سترګو کې که تاسو کوم منفي فکرونه یا نا آرامه احساسات ولیدل، نو د کاغذ په یوه ټوټه یې ولیکئ.
بیا د ویډیو څخه یو تمرین وکاروئ ترڅو د دوی په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د دې پرځای څه احساس کوئ.
کله چې تاسو دا تمرین تمرین کړ، زه وړاندیز کوم چې تاسو د دې مینې او نږدېوالي ماسټر کلاس ټولو فصلونو ته لاړشئ. دا به تاسو سره د اړیکو په ځینو ژورو اړخونو په ریښتیا پوهیدو کې مرسته وکړي، لکه څنګه چې دوی په توازن کې کیدی شي او څنګه په شخړه کې وي.
ما پدې وروستیو کې یوه ویډیو جوړه کړه چې څنګه له ځان سره مینه پیل کړم. لاندې یې وګورئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
هم وګوره: ایا هغه واقعیا غواړي جلا شي؟ د لیدلو لپاره 11 نښې