15 formas importantes de deixar de estar emocionalmente ligado a alguém

As ligações emocionais são difíceis de quebrar e pode ser tentador ignorar ou evitar os sentimentos por completo.

Mas antes de começar a julgar-se severamente por se sentir assim, é essencial compreender porque é que este problema existe em primeiro lugar.

Este post tem 15 formas práticas que o podem ajudar a libertar-se do seu apego emocional e que irão certamente funcionar se forem implementadas com determinação.

Mas, antes de entrarmos no assunto, vejamos a diferença entre amor e apego.

Como é que se pode saber o que é que realmente nos está a prejudicar?

O amor é o que nos dá borboletas e nos faz sentir que o mundo é perfeito, mas também nos ensina que nem sempre vai ser perfeito.

E não faz mal.

O amor é extremamente positivo.

Ajuda-o a crescer como pessoa e a tornar-se um ser humano melhor para as pessoas que o rodeiam.

E, muitas vezes, é o que provoca os momentos mais belos e impressionantes da vida.

O amor é o que nos faz felizes, mesmo quando algo corre mal.

Uma ligação emocional faz exactamente o contrário.

Torna-o ansioso, deprimido e, muitas vezes, leva a uma série de consequências negativas, como brigas com o seu parceiro ou amigos, abandono do emprego e da relação, ou mesmo divórcio se for casado.

O amor nunca é possessivo e, se amas alguém, nunca sentirás ciúmes da família e dos amigos do teu parceiro.

É fácil de amar porque nos faz sempre felizes, mesmo quando as coisas correm mal.

Em contrapartida, uma ligação emocional é possessiva e ciumenta.

Sempre a querer o que não se tem em vez de apreciar o que se tem.

Insatisfeito com a relação porque não é perfeita ou simplesmente porque acabou.

Sinais de que se está demasiado ligado a alguém

Há certos sinais que notará no seu comportamento que podem ajudá-lo a perceber que a ligação que está a sentir não é saudável para si.

Qual é o problema?

É preciso ser honesto consigo próprio e admitir que se sente assim.

Sente-se dono delas?

Como se morressem se não te tivessem?

Sente que a relação não vale a pena se não for perfeita (tanto na mente de um como na do outro)?

Dizem-lhe que o amam, mas tudo o que ouve é: "Não corresponde às minhas expectativas?

Já todos passámos por isso.

Estamos felizes e contentes com a relação, e simplesmente deixamos de dedicar o nosso tempo a qualquer outra coisa que não seja a pessoa por quem estamos apaixonados, até que nos apercebemos que negligenciámos todos os outros laços com familiares e amigos.

Finalmente, apercebemo-nos do quanto isso nos afectou.

Não pára de pensar na pessoa

O primeiro sinal de que está emocionalmente ligado a alguém é quando não consegue parar de pensar nessa pessoa, e não é só porque é o seu parceiro ou um amigo.

É quando damos por nós presos num círculo de pensamentos negativos, imaginando coisas que aconteceram e que não aconteceram.

Sente-se só quando eles não estão por perto

Estar sozinho deve ser bom para si.

Pode ser um bom momento para reflectir sobre o que quer alcançar na sua vida e para onde quer ir, mas é também um bom momento para passar com a sua família, amigos e colegas de trabalho.

Pode sentir-se vazio quando todas essas pessoas não incluem a pessoa que está sempre a encher a sua cabeça.

Esta pessoa pode estar na sua bolha pessoal, mesmo que não conheça a sua família.

Se é com isto que está a lidar, é provável que esteja à procura de formas de ultrapassar este sentimento de solidão e de começar a concentrar-se em si próprio quando eles não estão por perto.

Algo que o pode ajudar a fazê-lo é receber orientação personalizada de um treinador de relações profissional na Relationship Hero .

Isto é algo que costumo fazer sempre que tenho dificuldade em resolver problemas com que me deparo na minha vida amorosa.

O que é que os distingue de todos os outros treinadores?

Bem, os coaches da Relationship Hero oferecem uma visão única sobre a dinâmica das relações e fornecem soluções práticas para ajudar as pessoas a navegar na sua vida amorosa.

Por isso, se também quiser receber os seus conselhos genuínos e ultrapassar a solidão nos momentos difíceis, eis o que pode fazer:

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Utiliza-os para desabafar todos os seus problemas

Ninguém quer ouvir que não o/a apoia, que é aborrecido/a ou irritante.

Ninguém quer ouvir que é preguiçoso e desinteressado.

Ninguém quer saber que não tem amigos ou família por causa do seu comportamento.

Se sente que a interacção com essa pessoa é muito tóxica para si, está na altura de fazer algo a esse respeito.

Há muitas pessoas no mundo que vos amarão por vós e pelas vossas virtudes.

15 formas importantes de deixar de estar emocionalmente ligado a alguém

Se se apercebeu de que está demasiado ligado ao seu parceiro ou a qualquer outra pessoa do seu meio, está na altura de mudar.

Seja honesto consigo próprio e experimente este desafio das 15 maneiras.

1) Distanciar-se dessa pessoa

Quanto mais tempo passarem juntos, mais difícil será para um de vós quebrar o laço afectivo.

Já reparou que quando fala diariamente, a opinião deles começa a influenciar e a mudar a sua?

É por isso que é importante manter a distância da pessoa.

Encontre novos passatempos e amigos, aqueles que não incluem essa pessoa de forma alguma, para que possa ser um indivíduo saudável e independente.

2) Avaliar as razões pelas quais se sente assim

Enfrentar os seus pensamentos e sentimentos é uma das coisas mais difíceis que irá fazer.

É importante fazê-lo todos os dias para compreender os sentimentos, bons ou maus, que tem dentro de si.

A mudança começa com um pensamento, uma ideia e depois uma nova acção.

É por isso que é essencial compreender quais são os seus estímulos e dar-se tempo para pensar neles sem a influência dessa pessoa na sua mente.

3) Identificar o padrão negativo que repete

Isto é a sua mente a dizer-lhe que não pode ser validado apenas pela vida inteira de uma pessoa.

Uma das principais razões pelas quais nos apegamos emocionalmente a alguém é porque temos um medo subjacente de abandono, que também tem várias causas possíveis.

Se tem tendência para escolher pessoas que lhe dão pouca atenção mas lhe pedem muito, precisa de tomar consciência das experiências passadas que o moldaram dessa forma.

Como assim?

Comece por se concentrar na relação que tem consigo próprio.

Acontece que a forma mais funcional de identificar o padrão negativo que tem na sua vida amorosa é reflectir sobre si próprio e libertar o seu verdadeiro eu.

Aprendi sobre isso com o renomado xamã Rudá Iandê, que explica neste vídeo gratuito de tirar o fôlego que o amor é completamente diferente do que pensamos.

Demasiadas vezes temos um padrão negativo de comunicação nas nossas relações e perseguimos esse padrão até ficarmos emocionalmente ligados.

E a chave para ultrapassar este padrão negativo é ultrapassar as mentiras que contamos a nós próprios sobre o amor.

Os ensinamentos de Rudá mostraram-me uma perspectiva totalmente nova. E se está a tentar ultrapassar o seu apego emocional, tenho a certeza de que a sua perspectiva também o ajudará a desenvolver uma forma totalmente nova de ver a sua vida amorosa.

Clique aqui para ver o vídeo gratuito.

4) Pedir ajuda se for necessário

Já reparou como os problemas ficam mais pequenos quando os partilhamos?

Não tem de o fazer sozinho.

Peça um favor aos seus amigos e familiares; eles ajudam-no sempre.

É para isso que serve a família.

Uma relação negativa só nos ensina a sermos negativos e a sentirmo-nos sempre da mesma maneira.

Caso se sinta demasiado envergonhado para falar sobre os seus medos e dúvidas com a sua família, tente encontrar um profissional em quem possa confiar.

É a única forma de controlar os danos que a pessoa já causou na sua vida.

O psicólogo pode ajudá-lo, ouvindo-o e partilhando algumas ideias importantes que o ajudarão a seguir em frente.

5) Dar de ombros

Está farto de estar demasiado ligado ao seu parceiro ou a um amigo? Então, mude!

Basta voltar-se para outras coisas e ver como se sente quando passa algum tempo longe dessa pessoa.

Diga-lhes que não está satisfeito com a forma como as coisas estão a correr.

Quanto menos atenção lhes deres, melhor.

Isto pode ser muito difícil, por isso pratique o amor-próprio e aprecie-se por tudo o que pode fazer por si, por quem é e por todos os aspectos positivos da sua personalidade.

6) Evitá-los

Não há nenhuma situação em que todos ganhem quando se trata de estar com alguém que está emocionalmente ligado.

Saia da situação e não fale sobre eles se vir que se estão a alimentar da sua energia.

Este tipo de relações é normalmente constituído por empáticos e narcisistas.

Se não estiver satisfeito com a forma como as coisas estão a correr, quanto menos atenção lhes der, melhor.

Basta dizer aos seus amigos e familiares que não está satisfeito com a forma como as coisas estão a correr e ver como reagem à sua afirmação.

Algumas pessoas mudarão o seu comportamento; outras dir-lhe-ão que é demasiado sensível, e algumas poderão mesmo deixar de falar consigo.

Se se trata de uma relação com um predador, é muito importante ter cuidado com as suas manipulações.

Esta pode ser a razão pela qual está a ter tanta dificuldade em ser feliz.

Um predador faz-nos sempre sentir que somos horríveis e que não os suportamos.

Se lhe tiverem feito coisas desagradáveis, evite-as.

Quanto mais tempo passarmos com alguém que nos fez mal, mais seremos afectados por isso.

É importante falar com um profissional que o possa ajudar a afastar-se da situação e a curar-se dela.

7) Faça uma lista de todas as razões pelas quais ele/ela não é suficientemente bom/a para si

Pense nisso por um momento - quais são as razões pelas quais essa pessoa pode não ser boa para si?

Pode parecer disparatado fazer uma lista de tudo o que não gosta nele(a), mas é sempre importante perceber quais são as razões pelas quais ele(a) não é bom para si.

Ver no papel ajudá-lo-á a pensar na situação de uma perspectiva diferente.

Dar a sua atenção e energia a alguém que não é bom para si é a pior coisa que pode fazer para si e para as suas futuras relações.

8) Tenha um plano para passar o seu tempo depois de cortar os laços com a pessoa

Os indivíduos que estão muito ligados a uma pessoa ou a um grupo de pessoas podem apresentar sintomas de abstinência e depressão.

Precisam de ter planos para não caírem na armadilha uma e outra vez.

A melhor maneira de evitar a depressão é ser produtivo!

Recorra aos seus passatempos e às coisas de que gosta.

Pode ser falar ou estar offline.

As pessoas que gostam de passar tempo com os seus amigos, família e/ou amor terão menos problemas em recuperar de uma situação como esta.

No entanto, se não gosta de nenhuma destas coisas, talvez queira ler alguns livros de auto-ajuda.

Se optar por este último, certifique-se de que escolhe os melhores.

9) Olhar para as pessoas da sua rede social e aproximar-se de novo de todos os que ficaram para trás

Deixe de colocar toda a sua energia numa pessoa ou num grupo de pessoas e distribua-a por todos os que se preocupam consigo.

Vais sentir-te melhor, não te preocupes.

Já ouviu o conselho um milhão de vezes - faça algo produtivo e volte-se para as pessoas que o amam.

Quando falamos sobre como quebrar uma ligação emocional, podemos falar sobre isso durante todo o dia, mas o mais importante é pôr em prática os nossos pensamentos e ideias.

Uma das melhores formas de o fazer é juntar-se a comunidades que partilham interesses e valores comuns consigo.

10) Escolher uma coisa que não tem feito por causa dessa pessoa

Faça-o agora e repare como se sente bem!

Pode ser pintar as unhas, visitar um novo país ou fazer qualquer coisa com que tenha sonhado.

O que importa é o acto em si e a libertação da culpa.

Quer se trate de um café, do seu restaurante favorito ou de um novo parque, experimente fazer algo que nunca tenha feito antes.

Saia à rua e conheça novas pessoas, que podem ser perfeitas para si!

Fazer as coisas que o fazem sentir-se bem consigo mesmo ajudá-lo-á a sair de uma relação que está a drenar toda a sua energia.

Trabalhe para recuperar a paz e a confiança em si próprio.

É importante mantermo-nos saudáveis tanto quanto possível.

Isto significa comer bem e fazer exercício físico, o que o ajudará a sentir-se melhor todos os dias.

Além disso, passe algum tempo na natureza, é sempre uma boa ideia fazê-lo para a nossa saúde mental e física.

Há muitas coisas sobre como quebrar uma ligação emocional que pode aprender com amigos e pessoas que têm o mesmo problema que você.

11) Seja honesto consigo próprio

Mentir a si próprio não o leva a lado nenhum.

Enquanto não fores honesto contigo próprio, nunca conseguirás seguir em frente.

Preste atenção às suas emoções e não as ignore.

Dê a si próprio tempo para processar tudo o que aconteceu.

Seja honesto consigo próprio sobre as razões que o levaram a criar uma relação não saudável.

Estas são questões que têm de ser abordadas para se poder avançar e começar a construir melhores relações com todos.

Um narcisista, um empático ou qualquer outra pessoa que esteja ligada a outra pessoa terá normalmente dificuldade em estar sozinho e em lidar com os sentimentos de vazio que possa ter.

Esses sentimentos podem levá-los a maus hábitos como o abuso de drogas ou álcool e a traição ao parceiro, só para se sentirem novamente amados.

Identifique o problema e trate-o de forma implacável para poder seguir em frente com a sua vida.

12) Tente escrever todas as coisas negativas que viveu

Por vezes, pode ser difícil vocalizar a experiência negativa que tivemos, por isso, uma das formas que pode utilizar para lidar com ela é escrever.

Escreva tudo no seu diário e depois leia-o.

Deixe que as palavras penetrem no seu espírito e reflicta realmente sobre a forma como estas coisas o afectaram.

Se dedicarmos a nossa atenção e energia a coisas negativas, só nos resta olhar para trás e arrependermo-nos delas.

É mais fácil escrever as coisas e torná-las parte do nosso diário, em vez de as manter fechadas num canto escuro da nossa mente.

Sentir-se-á mais leve e melhor, mas também pode ser benéfico para si lê-lo de vez em quando e perceber o quanto progrediu nos últimos tempos.

Por vezes, escrever pode ajudar-nos a ultrapassar uma situação difícil e a ter uma melhor perspectiva da experiência que nos magoou.

13) Reflectir sobre a causa principal deste problema

Por vezes, a razão pela qual nos deixamos afeiçoar demasiado a alguém é um trauma.

Se foi magoado no passado e se afeiçoou demasiado a alguém, pode haver uma linha mais curta mas perceptível para os seus sentimentos.

É importante falar sobre o assunto com alguém que o ajude a compreender o que aconteceu no seu passado.

É importante que nos compreendamos a nós próprios e à forma como lidamos com as situações.

Ao conhecermos as nossas fraquezas e limites, podemos evitar decisões irracionais que são determinadas pelas nossas emoções e não pela lógica ou pelo senso comum.

Leia livros que o ajudem a esclarecer a forma como a nossa infância nos molda e a compreender melhor a sua família.

Ajudá-lo-á a ter uma melhor perspectiva sobre o futuro das suas relações.

14) Fazer um esforço para melhorar a sua vida

A verdade é que não se pode ficar no mesmo sítio e esperar resultados diferentes.

As coisas nunca mudarão se não fizermos um esforço para as mudar.

A situação em que se encontra agora pode parecer desesperada, mas há sempre uma saída.

Tenha calma e trabalhe a sua mente, o seu corpo e a sua alma.

Estar demasiado ligado a alguém só pode ser prejudicial se o permitirmos.

Tome uma decisão consciente de mudar a sua vida para melhor e encontre novos passatempos e pessoas com quem se rodear.

Será mais feliz e as suas relações futuras também.

É importante aceitar que isto acontece a toda a gente e que não há nada de errado consigo se isto lhe acontecer.

Somos todos humanos e todos precisamos de amor.

As coisas que a experiência nos ensina são geralmente lições valiosas sobre como não voltar a cometer os mesmos erros no futuro.

Dê um passo de cada vez e certifique-se de que está a tomar as decisões certas.

É importante lembrar que as relações não são permanentes.

Eles vão sempre mudar, por mais profundos que sejam.

É importante compreender este facto para poder sair de relações com narcisistas ou com pessoas que têm ligações desordenadas.

Haverá sempre quem seja capaz de nos fazer sentir amados, mas é importante que nos lembremos que isso só durará por pouco tempo.

15) Desenvolver a sua auto-confiança

É importante amarmo-nos a nós próprios, mas, infelizmente, o amor-próprio é por vezes muito difícil de conseguir.

Amarmo-nos a nós próprios é sermos capazes de admitir que temos fraquezas e aceitá-las com os dois braços bem abertos.

É por isso que é tão importante desenvolver a auto-confiança - leva muito tempo, mas se estiver disposto a trabalhar nisso todos os dias, vai notar que se vai sentir muito melhor no geral.

Tome consciência dos pensamentos negativos e substitua-os por pensamentos positivos.

Há um ditado que diz que devemos controlar as coisas que podemos, e só depois aceitar as que não podemos.

No entanto, por vezes, há aquelas pequenas coisas que não se podem controlar e que só podem ser evitadas.

A realidade é que nem todas as suas relações vão acabar bem.

Desde que não tenhas problemas com isso, não há nada com que te preocupares.

Se sentir que algo acabou demasiado cedo, provavelmente acabou, e tudo se vai encaixar na mesma.

Considerações finais

A boa notícia é que quebrar a ligação emocional com alguém é bom para si, e é possível fazê-lo.

O que é preciso é ter em mente que não é fácil e que terá de trabalhar para o conseguir e, mais importante ainda, ser paciente.

Não há atalhos aqui, mas se der a si próprio tempo suficiente para se habituar à ideia e elaborar um plano de acção, todos os seus esforços serão recompensados.

Fazer amizade com pessoas que o possam ajudar a desafiar-se mentalmente também facilitará o processo.

Além disso, cuide da sua saúde para que o apego a outras pessoas não cause danos ao seu próprio corpo.

As pessoas que vivem em relações abusivas são normalmente as que tendem a desenvolver relações pouco saudáveis.

Se estiver numa relação deste tipo, é importante ter consciência disso e fazer um plano para se salvar dela.

Se fizermos um esforço, há certamente uma maneira de o fazer.

Espero que estas dicas o ajudem a ganhar força para voltar a pôr a sua vida nos eixos e a colocar-se em primeiro lugar!