20 трывожных прыкмет таго, што вы сузалежная сяброўка

Вы сузалежная дзяўчына?

Сузалежнасць - гэта не тое слова, якое вы чуеце кожны дзень, але гэта тое, з чым многія з нас змагаюцца.

Але што такое сузалежнасць і як вы скажаце, ці сузалежныя вы?

Вось як гэта заўважыць і як выправіць сузалежнасць у вашых адносінах.

1) Вы залежыце ад яго ва ўсім

Шмат гадоў таму я пачуў, як нехта нешта сказаў эфект «Я не ведаю, як бы я выжыла без майго хлопца». Я быў крыху ашаломлены.

Пазнаўшы гэта лепей, я зразумеў, чаму гэта прывяло да такіх дрэнных наступстваў.

Ты трохі нагадваеш дзяўчыну-папелку ў Папялушцы, таму што залежыш ад яго ва ўсім, пачынаючы ад элементарнага павінен быць побач, калі вам гэта найбольш патрэбна.

Вы разлічваеце на яго на ежу, прытулак, плячо, на якім можна паплакаць, і нават на мімалётныя моманты ўласнай годнасці або бяспекі.

Калі ён апынецца недаступным у любы момант часу (што найбольш верагодна), вы, хутчэй за ўсё, разваліцеся эмацыйна - псіхічна і эмацыйна знясіленыя, калі не зусім спустошаныя ўсведамленнем таго, што яго няма даступны…і ён вам усё роўна патрэбны.

2) Вы ніколі не адчуваеце, што вы дастаткова добрыя для іх

Магчыма, сузалежныя людзі так маюць патрэбу, таму што яны не адчуваюць, што яны дастаткова добрыя для іх партнёра.

Ці так у вас?

Ці спрабуеце вы трымацца за яго (ці за яе), таму што лічыце, што не варты лепшага,шчаслівыя або ў захапленні ад чагосьці.

Асабліва, калі яны засмучаныя сваімі хлопцамі, ім цяжка выказаць свае сапраўдныя пачуцці.

Яны баяліся, што калі яны выкажуць, што адчуваюць, гэта выкліча негатыўная рэакцыя ў іншага чалавека.

Важна навучыцца спраўляцца са сваімі эмоцыямі, каб узяць іх пад кантроль.

Эмоцыі - гэта тое, што існуе ў кожным з нас.

Калі вы не будзеце асцярожныя, у вас можа скончыцца адчуванне, што ўнутры вас пастаянна ідзе бітва.

Калі вы адчуваеце сябе такім чынам з таго часу, як сустракаецеся са сваім хлопцам, гэта азначае, што ў вас ёсць высокі шанец быць сузалежнай дзяўчынай.

19) Вы суцяшаеце свайго партнёра, нават калі яны памыляюцца

Калі вы сузалежныя, вы можаце быць тым чалавекам, які заўсёды спрабуе сказаць іншаму чалавеку, што яны не памыляюцца — нават калі памыляюцца.

Вы можаце пастаянна казаць такія рэчы, як: «Я з гэтым не згодны» або «Гэта жудасная ідэя».

Але потым вы кажаце такія рэчы, як "Але я ўсё роўна цябе кахаю".

Гэта таму, што вам трэба зрабіць гэтага чалавека шчаслівым.

І гэта працуе, але за вялікую цану.

Іншымі словамі, калі ваш партнёр паводзіць сябе нерацыянальна або ўвесь час прымае дрэнныя рашэнні, а вы спрабуеце яго пастаянна супакойваць, нешта дакладна выключаны.

20) Вам цяжка рухацца далей, калі адносіны заканчваюцца.

Я ведаю, што я быўсузалежны.

Мне заўсёды было цяжка прымаць рашэнні без кансультацыі са сваім хлопцам — нават калі ён быў на працы.

Чым больш часу ён праводзіў удалечыні ад мяне, тым больш я адчуваў сябе чэпкім.

Гэта становіцца яшчэ лягчэй бачыць у канцы адносін, калі ў нас двое было даволі шмат разладаў.

Насамрэч, цяпер, калі я думаю пра гэта, яны не былі маімі віна. Але ў той час я гэтага не разумеў і ўсё роўна спрабаваў трымацца.

Толькі калі ён быў тым, хто спыніў адносіны, я зразумела, што гэта незваротна.

Можна ты ў гэта верыш? Толькі праз паўгода я пачаў адчуваць сябе менш прыгнечаным.

Нягледзячы на ​​гэта, да таго часу, калі ў яго з'явілася новая дзяўчына, я ўсё яшчэ быў вельмі разбіты сэрцам і некаторы час пераследваў іх.

Пакуль я не ўбачыў гэты кліп, я паступова набыў разуменне пасля таго, як пазнаёміўся з ведамі і каштоўнасцямі, якія даслаў Руда Яндэ.

Як згадаў Руда Яндэ ў гэтым ашаламляльным бясплатным відэа:

Каханне - гэта не тое, што многія з нас думаюць. Насамрэч, многія з нас самі сабатуюць сваё любоўнае жыццё, не ўсведамляючы гэтага!

Я зразумеў, што дазваляў сузалежнасці, якую я не мог кантраляваць самастойна, разбурыць мае папярэднія адносіны.

І з таго часу я змяніўся не толькі лепш у наступных адносінах, але і стаў лепшай версіяй сябе.

Калі вы сутыкаецеся з той жа праблемай, што і я раней, націсніце тут, кабглядзець бясплатнае відэа. Б'юся аб заклад, гэта можа дапамагчы вам, як дапамагло мне.

Як пераадолець сузалежнасць і стаць незалежнай дзяўчынай

Такім чынам, як выйсці з гэтай сітуацыі?

Ну, лепшае спосаб - выйсці з гэтых адносін.

Але калі гэта не варыянт, вось некаторыя меры, якія вы можаце прыняць:

1) Практыкуйце самаабслугоўванне штодня

Сузалежныя часта грэбуюць клопатам пра сябе і ўласныя патрэбы, каб яны маглі клапаціцца пра ўсіх астатніх.

Гэта азначае, што ў вас ёсць ежа кожны дзень — і каб яна была пажыўнай, смачнай і сытнай.

Гэта значыць высыпацца кожную ноч.

Гэта значыць хадзіць з сябрамі і рабіць тое, што робіць цябе шчаслівым - нават калі гэта толькі раз на тыдзень.

І гэта азначае ведаць свае межы і прытрымлівацца іх.

Іншымі словамі, калі хтосьці вас не паважае, дыстанцуйцеся, пакуль яны не паважаюць вас. Вы не можаце адмовіцца ад сваіх уласных патрэбаў, каб клапаціцца пра кагосьці іншага.

2) Знайдзіце настаўніка

Сузалежныя часта так баяцца быць кінутымі або пакінутымі аднымі, што выбіраюць адносіны, якія забяспечваюць вялікую эмацыйную падтрымку.

Вось чаму сузалежныя, як правіла, імкнуцца да сузалежных людзей і іншых тыпаў таксічных адносін.

Але замест таго, каб спрабаваць быць з таксічным чалавекам, знайдзіце таго, з кім вы адчуваеце сябе ў бяспецы і абароненасці, хто не будзе вас эмацыйна гвалтаваць -нават калі яны не заўсёды даступныя для вас 24/7.

Гэта можа быць добры сябар або член сям'і, але гэта таксама можа быць нехта з вашых захапленняў або інтарэсаў, напрыклад, кулінарыя або спевы ў хоры.

Чым больш вы зможаце акружыць сябе людзьмі, якія будуць слухаць вас, даваць парады і падтрымку і рабіць што-небудзь з вамі, тым больш вы будзеце адчуваць, што ў вас завязваецца сапраўднае сяброўства.

Калі вы не можаце знайсці каго-небудзь або вам патрэбна дапамога прафесійных трэнераў па ўзаемаадносінах, паспрабуйце гэты Relationship Hero.

Гэта папулярны сайт, на які звяртаюцца многія мае сябры, у тым ліку я, калі нам патрэбна парада прафесійная перспектыва.

Я не хачу казаць занадта шмат. Але паколькі я ведаю, што вельмі цяжка зрабіць першы крок самастойна без усялякіх рэкамендацый - і гэты сайт з'яўляецца выдатным месцам для пачатку - таму я рэкамендую яго.

Націсніце тут, каб пачаць.

3) Ставіцеся да сумеснага часу як да нечага святога

І, шчыра кажучы, я б таксама заклікаў сузалежных навучыцца казаць «не».

Калі ласка, зрабіце гэта для вашага ж дабра.

Вы збіраецеся сустрэць іншага чалавека, які ідэальна падыходзіць вам, і таму важна ведаць, калі адносіны не ладзяцца.

4) Захоўвайце ўсё лёгка і весела

Сузалежныя часта ўспрымаюць усё сур'ёзна, што можа зрабіць спатканні вельмі цяжкімі.

Калі вы хочаце выйсці з гэтых адносін, паспрабуйце знайсці спосаб усміхацца і смяяццаяк мага часцей сустракайцеся разам — так вам будзе прасцей быць самім сабой.

І калі вы працуеце над сваімі межамі, паспрабуйце пазбягаць абмеркавання сур'ёзных тэм са сваім партнёрам, калі справы напружаныя — толькі калі гэта адкрытая размова пра тое, як у яго справы ці чаму ён не вельмі добра.

5) Даведайцеся, што вы шукаеце ў вашых адносінах

І, нарэшце, калі вы сузалежныя , аддзяліцеся ад эмоцый і паглядзіце на факты як мага больш ясна і безэмацыянальна.

Гэта азначае быць шчырым з самім сабой аб тым, як вашы адносіны складваюцца — ці не — і спытаць сябе, што для вас на самай справе найбольш важна вы.

Ці ёсць хлопец, які заўсёды адказвае вам на працягу 1 хвіліны?

Ці ёсць хтосьці, хто прымушае вас адчуваць сябе ў бяспецы?

Ці ёсць хтосьці, хто дапаможа вам фінансава або паклапоціцца пра вас, калі нешта пойдзе не так?

Ці вы проста любіце гэтага чалавека незалежна ад таго, чым ён займаецца, жадаеце для яго толькі самага лепшага і гэтага вашага сапраўднага шчасця?

Высветліце гэта, і вы зможаце зразумець, чаго чакаць у адносінах. Гэта палегчыць вам жыццё.

Выснова

Вось мой спіс прыкмет і сімптомаў сузалежнасці.

Я спадзяюся, што гэта было для вас карысна.

Калі вы сузалежныя, я хачу заахвоціць вас пачаць павольна і быць у курсе таго, што адбываецца з вашымі паводзінамі.

Магчыма, не таклёгка - але гэта будзе значна лепш, чым заставацца ў нездаровых адносінах!

Памятайце, што ваша самаацэнка важная, але яна не больш важная, чым каштоўнасць вашага ўласнага жыцця.

Рабіце тое, што робіць вас шчаслівымі (нават калі гэта не рамантычныя адносіны).

Гэта азначае праводзіць час з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра, ставіць сябе на першае месца і ўсталёўваць здаровыя межы з усімі астатнімі.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Спадзявацца на кагосьці іншага ва ўсім можа адчуваць сябе даволі добра - гэта прымушае нас адчуваць, што нам не трэба ні пра што турбавацца, таму што гэты чалавек будзе паклапаціцеся пра ўсё.

Але калі ён робіць усё гэта для вас з жалю і насамрэч не зацікаўлены ў тым, каб быць з вамі (што, верагодна, больш распаўсюджаны сцэнар), тады гэта будзе даволі цяжка прымусіць што-небудзь працаваць.

3) Вы засмучаецеся, калі не атрымліваеце ад іх ніякіх паведамленняў

Я павінен прызнаць, што гэта было вельмі цяжка для мяне, каб абгарнуць галаву першы.

Некалькі гадоў таму ў мяне быў хлопец, якога я лічыла цудоўным.

На жаль, я быў так залежны.

Калі яго тэлефон разрадзіцца, і я не чуў ад яго некалькі гадзін? Я ў шаленстве!

Калі ў яго будуць іншыя планы і ён забудзецца патэлефанаваць мне? Гэта зрабіла маё жыццё ў значнай ступені невыносным. Я паводзіў сябе так, быццам мяне кінулі ці нешта падобнае - чаго не было, бо мы проста былі ў той час у розных месцах.

Аналагічным чынам сузалежныя часта не жадаюць, каб іх другая палоўка падарожнічала па свеце або весела бавіла час без іх — яны засмучаюцца, калі не атрымліваюць ад іх весткі, і адлічваюць дні да сустрэчы іх партнёр зноў.

Гаворка пра невыканальнае!

4) Вам цяжка прымаць уласныя рашэнні

«Я не ведаю, што з сабой рабіць, калі яго нямавакол.”

“Без яго я не магу прыняць рашэнне.”

“Мне трэба спытаць парады ў майго хлопца, перш чым вырашыць што-небудзь зрабіць.”

Сузалежныя часта аказваюцца ў такім мысленні — яны не ведаюць, якім было б жыццё без чалавека, з якім яны сузалежныя, і непакояцца, што не змогуць справіцца без яго.

Акрамя таго, сузалежныя схільныя верыць, што ўсё, што вырашыць іх другая палоўка, - гэта правільна. (Таму многія з нас хутка крытыкуюць нашых партнёраў, калі яны прымаюць рашэнне, з якім мы не згодныя.)

5) Ваш настрой заўсёды залежаў ад іх

Калі я была сузалежная са сваім былым, мой настрой цалкам залежаў ад таго, як ён да мяне ставіўся і які ў яго дзень.

Калі ён быў у дрэнным настроі, я быў бы ў дрэнным настроі. Калі б у той дзень, калі мы планавалі пайсці ў паход, ішоў дождж, мне было б сумна ўсе выхадныя.

Здаецца, гэта проста пабочны прадукт закаханасці, але сузалежныя людзі часта кажуць, што яны «капрызныя» — і ў першую чаргу вінавацяць у гэтым сябе.

Гэта адбываецца таму, што яны так моцна разлічваюць на іншых, што іх шчасце (або смутак) вызначаюць навакольныя.

6) Вы павінны ўвесь час пісаць ім паведамленні або тэлефанаваць

Я не кажу пра тое, каб тэлефанаваць кожныя некалькі дзён ці абменьвацца тэкставымі паведамленнямі.

Я кажу пра тое, каб адпраўляць яму тэкставыя паведамленні або тэлефанаваць некалькі разоў кожны дзеньправерце, што ён робіць і з кім знаходзіцца, і ў вас усё ў парадку.

Наадварот, калі ён будуе планы пагуляць з кімсьці яшчэ, калі ў вас няма магчымасці пагаварыць, вы засмуціцеся і можаце адчуваць сябе схільнымі (ці нават абавязанымі) таксама адмяніць свае планы.

Апошнім часам я чуў, як некаторыя кансультанты аспрэчваюць ідэю, што сузалежныя нават абавязкова маюць патрэбу ў увазе, але гэта, безумоўна, адна з адметных рыс сузалежнасці.

7) Вы непазбежна адчуваеце, што «маеце патрэбу ў ” яны значна больш, чым яны маюць патрэбу ў вас

Я чуў, як сузалежныя людзі казалі такія рэчы, як: “Я адчуваю, што люблю яго больш, чым ён любіць мяне” ці “Мне больш хочацца, каб ён быў побач са мной”. чым ён робіць са мной».

Гэта не дзіўна - як сузалежны, вы выявіце, што маеце патрэбу ў партнёры больш, чым у вас.

Гэта таму, што ваш настрой і эмоцыі залежаць ад іх, таму, натуральна, вы спачатку захочаце патэлефанаваць або адправіць паведамленне гэтаму чалавеку, і вам трэба, каб ён быў з вамі ўвесь час.

8) Вы заўсёды плануеце сумесную будучыню

Вы не проста пішаце тэкставыя паведамленні або тэлефануеце сваёй другой палавінцы, каб павітацца, але і каб наладзіць планы, як пагуляць пазней.

«О, я люблю гэты фільм! Мы маглі б паглядзець гэта сёння пасля абеду».

«Мы павінны паабедаць перад заўтрашняй трэніроўкай».

"Як вы думаеце, ці варта нам пайсці ў паход у гэтыя выхадныя?"

Часам сузалежныя літаральна бачаць сваёпартнёраў як іх будучыню.

Я хачу зрабіць гэта сапраўды ясна. Нармальна думаць, што наш партнёр - гэта частка нашай будучыні. Але калі вы думаеце пра іх як пра "сваю сапраўдную будучыню" - тады вы павінны звярнуць увагу на тое, сузалежная вы сяброўка ці не.

А паколькі многіх з нас выхоўвалі бацькі, якія не былі побач з намі у фінансавым ці эмацыйным плане гэтая ідэя сумеснай будучыні прывабная і нармальная...і не абавязкова шкодная.

Але гэта таксама можа збянтэжыць і палохаць, калі вы разумееце, што ваш партнёр - гэта адзіная будучыня, якую вы можаце мець. Калі што-небудзь здарыцца, вы ўбачыце, што гэта як канец вашага свету.

Не кажучы ўжо пра тое, што гэты чалавек у будучыні можа быць зусім не зацікаўлены ў зносінах з вамі.

9) Вы спрабуеце кантраляваць свайго партнёра

Вы можаце падумаць, што ўвядзенне тэрміна «сузалежны» азначае, што вы сталі ахвярай свайго партнёра.

Гэта няпраўда.

Вы, верагодна, сузалежныя, таму што спрабуеце кантраляваць іх — нешта накшталт: «Калі б я толькі мог прымусіць яго змяніцца».

або «Мне трэба, каб ён хацеў мяне».

Акрамя таго, сузалежныя часта бяруць на сябе ролю асабістага тэрапеўта свайго партнёра і кажуць ім, як ім трэба змяніцца, як ім спыніцца рабіць рэчы для іх (нават калі гэтыя рэчы сапраўды важныя), каб пачаць рабіць рэчы для вас, або тое, што яму трэба выправіць у сабе.

10) Вы турбуецеся аб тым, што іншыядумаюць пра вас з-за паводзін вашага партнёра

Я не маю на ўвазе, што вы турбуецеся аб тым, што ваш партнёр кажа пра вас іншым.

Хоць сузалежныя часта лічаць, што сябры кажуць ім, што іх другая палоўка недастаткова добрая, або што сям'я асуджае іх негатыўна.

Я кажу пра нешта крыху іншае — я кажу пра тое, як вы турбуецеся аб тым, як ваш партнёр успрымаецца іншымі.

Напрыклад, калі ваша другая палоўка мае негатыўную рэпутацыю на працы або яго сябры больш не жадаюць праводзіць з ім час, таму што ён ніколі нічога не робіць без вас (каменціруе ў Facebook, тусуецца), то вы будзеце адчуваць сябе неверагодна няўпэўнена і баяцца быць асуджанымі.

11) Вам цяжка сказаць "не"

Калі я была сузалежная са сваім былым, я памятаю, як мы збіраліся на спатканне аднойчы вечарам.

У той жа дзень я здаў экзамен, таму адчуваў сябе даволі ўпэўнена і падумаў, што было б прыемна правесці час толькі са сваім партнёрам.

Але калі мой былы спытаў мяне, ці добра я, што яго сябар бавіць час з намі, мой адказ быў так (вядома!).

Аднак я хачу, каб хоць раз у некаторы час я меў смеласць сказаць "не" - асабліва калі гэта азначала быць верным сабе.

Я ведаў, як важна быць верным сабе, але заўсёды дазваляў чаканням партнёра браць верх.

12) Вы здаецесявашы ўласныя інтарэсы і захапленні

Як сузалежны чалавек, вы маглі адмовіцца ад многіх сваіх інтарэсаў і захапленняў, каб зрабіць свайго партнёра шчаслівым.

Магчыма, вы кінулі каманду па боўлінгу або спыніліся хадзіць у царкву ці больш не мець часу на хобі, якія раней рабілі вас шчаслівымі.

А потым вы задаецеся пытаннем, чаму вы раптам сталі няшчаснымі — таму што цяпер нічога не засталося ад таго, кім вы былі раней.

13) Вы бярэце на сябе іх залежнасць або праблему і адчуваеце сябе "выпраўляльнікам"

Сузалежныя часта хочуць дапамагчы іншым вырашыць іх праблемы.

Адзін са спосабаў, якім яны спрабуюць зрабіць гэта, узяўшы на сябе ролю фіксацыі іх палоўкі.

Яны неабавязкова думаюць, што яны разумнейшыя або лепшыя за іх, але яны думаюць, што лепш ведаюць, як усё выправіць.

Калі ваш партнёр мае залежнасць або змагаецца з нейкай праблемай, вы можаце выявіць, што спрабуеце «выправіць» гэта ці прыняць яго праблему як сваю ўласную — нават не пытаючыся, ці патрэбна яму ваша падтрымка.

14) Вы часта вінаваціце сябе, калі вашы адносіны не ладзяцца

Сузалежныя людзі любяць вінаваціць сябе ва ўсім.

І калі б не было канкрэтных падзей, якія прывялі каб вы ўсвядомілі або прынялі гэта, вы, верагодна, заўсёды меркавалі, што вы адказныя за любыя праблемы ў вашых адносінах.

Але нават калі нешта адбылося паміж вамі і вашым партнёрам, што прывяло да спынення вашых адносін (напрыклад,падман), гэта не значыць, што ва ўсім вінаваты ты.

Я ведаю, што гэта цяжка, і я ведаю, што страшна думаць, што хто-небудзь, каго ты любіў, прычыніць табе боль, але гэта не значыць, што ты вінаваты .

Падумайце аб тым, што часцей за ўсё людзі падманваюць з-за недахопаў характару, якія не маюць нічога агульнага з іх партнёрам.

15) Вы чэпкі і маеце патрэбу

Назаві мяне вар'ятам, але чым больш нехта прывязаны да палюбоўніка, тым больш ён будзе сябе адчуваць.

Гэта проста чалавечая прырода.

А сузалежныя? Яны, як правіла, надзвычай чэпкія!

Часткова гэта вынікае з таго, што яны бачаць поспех свайго партнёра непасрэдна звязаным з іх уласным.

Калі вы сапраўды сузалежныя, вы будзеце адчуваць сябе няўпэўнена ў адносінах, калі ў вашага партнёра добры тыдзень, калі ён зарабляе шмат грошай або атрымлівае павышэнне.

Верагодна, вы таксама будзеце адчуваць сябе занядбаным і зайздросным, калі ў іх будзе час для іншых людзей.

І тады вы будзеце хвалявацца, калі ваш партнёр таксама праводзіць час удалечыні ад вас - таму што цяпер гэтага чалавека няма, і ўсё вярнулася да таго, як было раней.

16) Вы часта спрыяеце шкодным звычкам, памылкам або залежнасцям вашага партнёра

Нават калі ваш партнёр мае вельмі шкодную звычку, якую вы не жадаеце заахвочваць, вы можаце адчуць, што павінны таму што вы сузалежныя.

Напрыклад, я аднойчы сустракаўся з чалавекам, які цалкам залежаў ад адпускаемых па рэцэпце лекаўвыбар.

Мы пражылі разам год, перш чым мне давялося прыняць рашэнне аб дапамозе яму паправіцца — і, шчыра кажучы, я не ведала, як з гэтым справіцца.

У канчатковым выніку я даў яму магчымасць, даўшы яму грошы, нават калі ведаў, што выкарыстоўваць лекі такім чынам небяспечна для яго.

Што тычыцца сузалежных, жаданне выратаваць нашых партнёраў глыбока ўкаранілася ў нас, таму што мы лічым, што яны будуць спустошаны, калі мы гэтага не зробім.

І калі мы не можам выратаваць іх ад іх саміх, нам можа быць вельмі цяжка адпусціць.

17) Вы адчуваеце адказнасць за іх пачуцці і дабрабыт

Сузалежныя вельмі клапоцяцца пра тое, каб клапаціцца пра іншых — нават калі гэта азначае ахвяраваць уласнымі інтарэсамі і патрэбамі.

Я ведаю шмат сузалежных, якія выбралі кар'еру ў цяжкай і складанай, але прыбытковай сферы.

Яны зрабілі гэта, каб дапамагчы сваім хлопцам і пераканацца, што яны могуць клапаціцца пра іх.

Але яны заплацілі цану.

Такім чынам, я хацеў бы заклікаць вас вывучыць іншыя спосабы паклапаціцца пра сябе, напрыклад, займацца сваімі захапленнямі, рэгулярна займацца спортам і медытаваць або займацца ёгай кожны дзень - рэчы гэта палепшыць ваша самаадчуванне ў доўгатэрміновай перспектыве І дазволіць вам адчуваць сябе лепш.

18) Вам цяжка праяўляць свае эмоцыі

Сузалежным можа быць цяжка праяўляць свае эмоцыі здаровымі спосабамі .

Калісьці я ведаў чалавека, які заўсёды прасіў прабачэння