20 de semne îngrijorătoare că ești o prietenă codependentă

Ești o prietenă codependentă?

Codependența nu este un cuvânt pe care îl auzi în fiecare zi, dar este ceva cu care mulți dintre noi se luptă.

Dar ce este mai exact codependența și cum îți poți da seama dacă ești codependent?

Iată cum să o depistezi și cum să rezolvi problema codependenței în relația ta.

1) Depinzi de el pentru orice

Cu ani în urmă, am auzit pe cineva spunând ceva de genul: "Nu sunt sigură cum aș supraviețui fără iubitul meu." Am fost puțin uimită.

Când am ajuns să cunosc mai bine acest lucru, am înțeles de ce a dus la consecințe atât de grave.

Ești un pic ca fata de cenușăreasă din Cenușăreasa, pentru că depinzi de el pentru orice, de la nevoile de bază până la a fi alături de tine atunci când ai cea mai mare nevoie.

Te bazezi pe el pentru hrană, adăpost, un umăr pe care să plângi și chiar și pentru momente trecătoare de încredere în sine sau de siguranță.

Dacă se întâmplă ca el să nu fie disponibil la un moment dat (ceea ce este foarte probabil), probabil că te vei prăbuși emoțional - epuizată mental și emoțional, dacă nu chiar devastată de faptul că știi că nu este disponibil... și că ai nevoie de el oricum.

2) Niciodată nu simți că ești suficient de bun pentru ei

Poate că persoanele codependente sunt atât de nevoiașe pentru că nu simt că sunt suficient de bune pentru partenerul lor.

Este acesta cazul dumneavoastră?

Încerci să te agăți de el (sau de ea) pentru că tu crezi că nu ești demnă de mai bine sau că nimeni altcineva din lume nu ar vrea să fie cu tine?

Să ne bazăm pe altcineva pentru orice se poate simți destul de bine - ne face să ne simțim ca și cum nu trebuie să ne facem griji pentru nimic, deoarece acea persoană va avea grijă de tot.

Dar dacă face toate aceste lucruri pentru tine din milă și nu este interesat de fapt să fie cu tine (ceea ce este probabil scenariul cel mai comun), atunci va fi destul de greu să faci să funcționeze ceva.

3) Vă supărați când nu primiți vești de la ei

Trebuie să recunosc că mi-a fost foarte greu să mă obișnuiesc cu acest lucru la început.

Am avut un iubit acum câțiva ani, care mi s-a părut minunat.

Din păcate, eram atât de codependentă.

Când i-a murit telefonul și nu am mai primit vești de la el timp de câteva ore... sunt speriată!

Când avea alte planuri și uita să mă sune? Îmi făcea viața insuportabilă. Mă purtam ca și cum aș fi fost abandonată sau ceva de genul ăsta - ceea ce nu se întâmplase, pentru că eram în locuri diferite în acel moment.

De asemenea, codependenții adesea nu doresc ca partenerul lor semnificativ să călătorească prin lume sau să se distreze fără ei - se supără când nu au vești de la el și numără zilele până când își vor revedea partenerul.

Vorbim de nefuncționalitate!

4) Ți se pare dificil să iei propriile decizii

"Nu știu ce să mă fac cu mine când nu este prin preajmă."

"Fără el, nu pot lua o decizie."

"Trebuie să cer sfatul iubitului meu înainte de a mă hotărî să fac ceva."

Codependenții se află adesea în această stare de spirit - nu știu cum ar fi viața fără persoana de care sunt codependenți și se tem că nu vor putea face față fără ea.

În plus, codependenții au tendința de a crede că orice decide celălalt semnificativ al lor este ceea ce trebuie făcut (de aici și motivul pentru care mulți dintre noi ne grăbim să ne criticăm partenerii atunci când iau o decizie cu care nu suntem de acord).

5) Starea ta de spirit a depins întotdeauna de ei

Când eram codependentă față de fostul meu soț, starea mea de spirit depindea în întregime de modul în care mă trata și de ce fel de zi avea.

Dacă el ar fi într-o dispoziție proastă, eu aș fi într-o dispoziție proastă. Dacă ar ploua în ziua în care plănuisem să mergem cu cortul, aș fi tristă tot weekendul.

Sună ca și cum ar fi doar un produs secundar al îndrăgostirii, dar codependenții vor spune adesea că sunt "morocănoși" - și se învinovățesc în primul rând pe ei înșiși pentru asta.

Acest lucru se datorează faptului că se bazează atât de mult pe ceilalți, încât fericirea (sau tristețea) lor este determinată de cei din jurul lor.

6) Trebuie să le trimiți mesaje sau să le suni tot timpul

Nu mă refer la a suna o dată la câteva zile sau la un mic schimb de mesaje text.

Vorbesc despre faptul că îi trimiți mesaje sau îl suni de mai multe ori în fiecare zi, pentru a verifica ce face și cu cine este, iar tu ești de acord cu asta.

În schimb, dacă el își face planuri de a ieși cu altcineva când nu aveți ocazia să vorbiți, vă supărați și s-ar putea să vă simțiți înclinată (sau chiar obligată) să vă anulați și voi planurile.

În ultima vreme, am auzit unii consilieri contestând ideea că persoanele codependente au neapărat nevoie de atenție, dar aceasta este cu siguranță una dintre caracteristicile codependenței.

7) În mod inevitabil, te trezești că ai "nevoie" de ei mult mai mult decât au ei nevoie de tine

Am auzit codependenți spunând lucruri precum: "Simt că îl iubesc mai mult decât mă iubește el pe mine" sau "Mă trezesc că îmi doresc să fie lângă mine mai mult decât o face cu mine".

Nu e de mirare - ca o persoană codependentă, te vei trezi că ai nevoie de partenerul tău mai mult decât are el nevoie de tine.

Acest lucru se datorează faptului că starea de spirit și emoțiile tale depind de ei, așa că, în mod natural, vei dori să suni sau să trimiți un mesaj la acea persoană mai întâi și ai nevoie ca ea să fie cu tine tot timpul.

8) Întotdeauna plănuiești un viitor împreună

Nu vă trimiteți mesaje sau îl sunați pe partenerul dvs. de viață doar pentru a-l saluta, ci și pentru a stabili planuri pentru a ieși mai târziu.

"Oh, îmi place filmul ăla! Am putea să-l vedem după cină diseară."

"Ar trebui să luăm cina înainte de antrenamentul de mâine."

"Crezi că ar trebui să mergem într-o excursie în acest weekend?"

Uneori, codependenții își văd literalmente partenerii ca pe viitorul lor.

Vreau să fie foarte clar aici. Este normal să ne gândim că partenerul nostru este o parte din viitorul nostru. Dar când te gândești la el ca fiind "viitorul tău real" - atunci trebuie să iei seama dacă ești o prietenă codependentă sau nu.

Și cum mulți dintre noi am fost crescuți de părinți care nu ne-au fost alături din punct de vedere financiar sau emoțional, această idee a unui viitor împreună este atrăgătoare și normală... și nu neapărat nesănătoasă.

Dar poate fi, de asemenea, derutant și înfricoșător atunci când îți dai seama că partenerul tău este singurul viitor pe care l-ai putea avea. Dacă se întâmplă ceva, ți se va părea că este sfârșitul lumii tale.

Ca să nu mai vorbim de faptul că dacă acea persoană în viitor ar putea să nu fie deloc interesată să fie într-o relație cu tine.

9) Încerci să-ți controlezi partenerul

S-ar putea să credeți că a inventa termenul "codependent" înseamnă că sunteți o victimă a partenerului dumneavoastră.

Nu este adevărat.

Probabil că ești codependent pentru că încerci să le controlezi - ceva de genul: "Dacă aș putea să-l fac să se schimbe".

sau "Am nevoie ca el să mă dorească".

În plus, codependenții își asumă adesea rolul de terapeut personal al partenerului lor și îi spun cum trebuie să se schimbe, cum ar trebui să înceteze să mai facă lucruri pentru ei (chiar dacă acele lucruri sunt foarte importante) pentru a începe să facă lucruri pentru tine sau ce trebuie să repare în el însuși.

10) Vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți despre dumneavoastră din cauza comportamentului partenerului dvs.

Nu mă refer la faptul că vă faceți griji cu privire la ceea ce partenerul dvs. spune despre dvs. altora.

Deși, este foarte frecvent ca persoanele codependente să creadă că prietenii lor le spun că partenerul lor nu este suficient de bun sau că familia lor îi judecă în mod negativ.

Vorbesc despre ceva puțin diferit - vorbesc despre modul în care îți faci griji cu privire la modul în care partenerul tău este perceput de ceilalți.

De exemplu, dacă partenerul tău de viață are o reputație negativă la locul de muncă sau dacă prietenii lui nu mai vor să petreacă timp cu el pentru că nu face niciodată nimic fără tine (comentează pe Facebook, iese cu tine), atunci te vei simți incredibil de nesigură și îți va fi frică să nu fii judecată.

11) Ai dificultăți în a spune nu

Când eram codependentă cu fostul meu iubit, îmi amintesc că într-o seară mergeam la o întâlnire.

În aceeași zi, am luat un examen cu brio, așa că mă simțeam destul de încrezătoare și m-am gândit că ar fi frumos să petrec timp doar cu partenerul meu.

Dar când fostul meu soț m-a întrebat dacă sunt de acord ca prietenul lui să iasă cu noi, răspunsul meu a fost da (desigur!).

Cu toate acestea, acum îmi doresc ca măcar din când în când să fi avut curajul de a spune nu - mai ales dacă asta însemna să fiu sinceră cu mine însămi.

Știam cât de important este să fiu sinceră cu mine însă am lăsat întotdeauna așteptările partenerului meu să mă copleșească.

12) Renunți la propriile interese și pasiuni

În calitate de codependent, s-ar putea să fi renunțat la multe dintre propriile interese și pasiuni pentru a-ți menține partenerul fericit.

Poate că ați renunțat la echipa de bowling, ați încetat să mai mergeți la biserică sau nu mai aveți timp pentru hobby-urile care vă făceau fericiți.

Și apoi te întrebi de ce ești brusc nefericit - pentru că acum nu a mai rămas nimic din ceea ce erai înainte.

13) Îți asumi dependența sau problema lor și te simți ca un "reparator"

Codependenții doresc adesea să-i ajute pe alții să-și rezolve problemele.

Una dintre modalitățile prin care încearcă să facă acest lucru este asumarea rolului de a-și repara partenerul semnificativ.

Nu neapărat că se cred mai deștepți sau mai buni decât ei, dar cred că știu cum să rezolve lucrurile mai bine.

Dacă partenerul tău are o dependență sau se luptă cu o problemă, s-ar putea să te trezești că încerci să o "repari" sau să iei problema lui ca fiind a ta - fără să îl întrebi vreodată dacă dorește sprijinul tău.

14) Te învinovățești frecvent atunci când relația ta nu funcționează

Codependenților le place să se învinovățească pentru anumite lucruri.

Și dacă nu au existat evenimente specifice care să vă facă să realizați sau să acceptați acest lucru, probabil că ați presupus întotdeauna că sunteți responsabil pentru orice problemă din relația voastră.

Dar chiar dacă s-a întâmplat ceva între tine și partenerul tău care a dus la sfârșitul relației voastre (cum ar fi înșelatul), nu înseamnă că este numai vina ta.

Știu că este greu și știu că este înfricoșător să te gândești că cineva pe care l-ai iubit ți-ar putea face rău, dar asta nu înseamnă că tu ești de vină.

Gândiți-vă la faptul că, de cele mai multe ori, oamenii înșală din cauza unor defecte de caracter care nu au nimic de-a face cu partenerul lor.

15) Ești lipicioasă și nevoiașă

Spuneți-mi că sunt nebună, dar cu cât cineva este mai atașat de un iubit, cu atât mai lipicioasă se va simți acea persoană.

Este doar natura umană.

Și codependenții? Au tendința de a fi extrem de lipicioși!

În parte, acest lucru se datorează faptului că ei consideră că succesul partenerului lor este direct legat de al lor.

Atunci când ești cu adevărat codependent, te vei simți nesigur în legătură cu relația dacă partenerul tău are o săptămână grozavă sau dacă face mulți bani sau primește o mărire de salariu.

De asemenea, probabil că te vei simți neglijată și geloasă atunci când au timp pentru alte persoane.

Și apoi vei deveni neliniștit atunci când partenerul tău va petrece timp departe de tine - pentru că acum acea persoană a plecat și totul este din nou ca înainte.

16) Adesea permiți obiceiurile proaste, greșelile sau dependențele partenerului tău

Chiar dacă partenerul tău are un obicei foarte prost pe care nu vrei să îl încurajezi, s-ar putea să simți că trebuie să o faci pentru că ești codependent.

De exemplu, m-am întâlnit odată cu o persoană care era complet dependentă de medicamentul pe care îl alegea.

Am locuit împreună timp de un an până când a trebuit să iau o decizie cu privire la faptul că trebuia să-l ajut să se facă bine - și, sincer, nu știam cum să mă descurc.

Am sfârșit prin a-i da bani, deși știam că este periculos pentru el să își folosească medicamentele în acest mod.

În cazul codependenților, este adânc înrădăcinat în noi să vrem să ne salvăm partenerii, deoarece credem că vor fi devastați dacă nu o facem.

Și când nu-i putem salva de ei înșiși, ne poate fi foarte greu să renunțăm la ei.

17) Te simți responsabil pentru sentimentele și bunăstarea lor

Codependenții sunt foarte preocupați să aibă grijă de ceilalți - chiar și atunci când acest lucru înseamnă sacrificarea propriilor interese și nevoi.

Cunosc o mulțime de codependenți care au ales o carieră într-un domeniu dificil și provocator, dar profitabil.

Au făcut-o pentru a-și ajuta iubiții și pentru a se asigura că pot avea grijă de ei.

Dar au plătit prețul.

Așadar, te-aș încuraja să explorezi alte modalități de a avea grijă de tine, cum ar fi să îți urmezi pasiunile, să faci exerciții fizice în mod regulat și să meditezi sau să practici yoga în fiecare zi - lucruri care îți vor îmbunătăți bunăstarea pe termen lung ȘI îți vor permite să te simți mai bine în pielea ta.

18) Ai probleme în a-ți arăta emoțiile

Codependenții pot avea dificultăți în a-și manifesta emoțiile în moduri sănătoase.

Am cunoscut odată pe cineva care își cerea mereu scuze atunci când era fericit sau încântat de ceva.

Mai ales atunci când se simt supărate pe iubitul lor, se luptă să-și exprime adevăratele sentimente.

Le era teamă că, dacă își exprimau sentimentele, ar fi provocat o reacție negativă la cealaltă persoană.

Este important să învățați cum să vă gestionați emoțiile, astfel încât să le puteți ține sub control.

Emoția este ceva care există în fiecare dintre noi.

Dacă nu ești atent, ai putea ajunge să te simți ca și cum ar fi o bătălie constantă în interiorul tău.

Atunci când te simți astfel de când te întâlnești cu iubitul tău, înseamnă că ai șanse mari să fii o iubită codependentă.

19) Îți consolezi partenerul chiar și atunci când greșește

Dacă sunteți codependent, s-ar putea să fiți genul de persoană care încearcă mereu să îi spună celuilalt că nu greșește - chiar și atunci când greșește.

S-ar putea să spuneți în mod constant lucruri de genul: "Nu sunt de acord cu asta" sau "Este o idee groaznică".

Dar apoi continui să spui lucruri de genul: "Dar te iubesc oricum".

Asta din cauza nevoii tale de a păstra acea persoană fericită.

Și funcționează - dar cu un cost mare.

Cu alte cuvinte, dacă partenerul tău este irațional sau ia decizii proaste tot timpul, iar tu încerci să îl consolezi în mod constant, înseamnă că ceva nu este în regulă.

20) Îți este greu să treci mai departe atunci când relația se termină.

Știu că am fost codependent.

Întotdeauna mi-a fost greu să iau decizii fără să mă consult cu iubitul meu - chiar dacă era la serviciu.

Cu cât petrecea mai mult timp departe de mine, cu atât mă simțeam mai lipită de el.

Acest lucru devine și mai ușor de observat la sfârșitul relației, când noi doi am avut destul de multe rupturi.

De fapt, acum, când mă gândesc, nu au fost chiar vina mea. Dar la vremea aceea, nu mi-am dat seama și am încercat în continuare să rezist.

Abia atunci când el a fost cel care a pus capăt relației am știut că era ireversibilă.

Abia după șase luni am început să mă simt mai puțin deprimată.

Chiar și așa, până când și-a găsit o nouă prietenă, am rămas cu inima frântă și i-am urmărit o vreme.

Până să văd întâmplător acest clip, am dobândit treptat o înțelegere după ce am fost expus la cunoștințele și valorile pe care le-a transmis Ruda Iande.

Așa cum a menționat Ruda Iande în acest videoclip gratuit uluitor:

Dragostea nu este ceea ce mulți dintre noi credem că este. De fapt, mulți dintre noi ne autosabotăm viața amoroasă fără să ne dăm seama!

Mi-am dat seama că lăsam codependența - pe care nu eram în stare să o controlez singură - să-mi distrugă relațiile anterioare.

Și de atunci m-am schimbat, nu doar mai bine în relațiile ulterioare, ci și pentru a deveni o versiune mai bună a mea.

Dacă vă confruntați cu aceeași problemă ca și mine, faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit. Pun pariu că vă poate ajuta așa cum m-a ajutat pe mine.

Cum să depășești codependența și să devii o prietenă independentă

Deci, cum ieșiți din această situație?

Ei bine, cea mai bună cale este să ieșiți din această relație.

Dar dacă nu este o opțiune, iată câteva măsuri pe care le puteți lua:

1) Practicați zilnic autoîngrijirea

Codependenții neglijează adesea să aibă grijă de ei înșiși și de propriile nevoi pentru a putea avea grijă de toți ceilalți.

Acest lucru înseamnă să vă asigurați că aveți mese în fiecare zi - și că acestea sunt nutritive, delicioase și sățioase.

Înseamnă să dormiți suficient în fiecare noapte.

Înseamnă să ieși cu prietenii tăi și să faci ceva care te face fericit - chiar dacă este doar o dată pe săptămână.

Și înseamnă să vă cunoașteți limitele și să le respectați.

Cu alte cuvinte, dacă cineva nu te respectă, distanțează-te până când o va face. Nu poți renunța la propriile nevoi pentru a avea grijă de altcineva.

2) Găsiți un mentor

Codependenții se tem adesea atât de mult să nu fie abandonați sau lăsați singuri încât aleg relații care le oferă mult sprijin emoțional.

Acesta este motivul pentru care codependenții tind să graviteze în jurul persoanelor codependente și a altor tipuri de relații toxice.

Dar, în loc să încerci să fii cu o persoană toxică, găsește pe cineva cu care te simți în siguranță, care nu te va abuza din punct de vedere emoțional - chiar dacă nu este întotdeauna disponibil pentru tine 24 de ore din 24, 7 zile din 7.

Poate fi un bun prieten sau un membru al familiei, dar poate fi și cineva care face parte din hobby-urile sau interesele tale, cum ar fi gătitul sau cântatul în cor.

Cu cât te înconjori mai mult de oameni care te ascultă, te sfătuiesc, te susțin și fac lucruri împreună cu tine, cu atât mai mult vei simți că ai o prietenie adevărată.

Dacă nu găsești pe cineva sau dacă ai nevoie de ajutorul unor antrenori de relații profesioniști pregătiți, încearcă acest "Erou al relațiilor".

Acesta este un site popular la care mulți dintre prietenii mei, inclusiv eu, ajung atunci când au nevoie de sfaturi dintr-o perspectivă profesională.

Nu vreau să spun prea multe, dar pentru că știu că este atât de greu să facem primul pas singuri, fără niciun fel de îndrumare, iar acest site este un loc minunat pentru a începe, așa că vi-l recomand.

Faceți clic aici pentru a începe.

3) Tratați timpul petrecut împreună ca pe ceva sacru

Și, sincer, i-aș încuraja, de asemenea, pe codependenți să învețe cum să spună "nu".

Vă rog să faceți acest lucru pentru binele dumneavoastră.

Vei întâlni o altă persoană care este perfectă pentru tine - și de aceea este important să știi când relațiile nu funcționează.

4) Păstrați lucrurile ușoare și distractive

Codependenții iau adesea totul în serios, ceea ce poate face ca întâlnirile să fie foarte dificile.

Dacă vreți să ieșiți din această relație, încercați să găsiți o modalitate de a zâmbi și de a râde împreună cât mai des posibil - astfel vă va fi mai ușor să fiți voi înșivă.

Și dacă lucrezi la limitele tale, încearcă să eviți să discuți subiecte serioase cu partenerul tău atunci când lucrurile sunt tensionate - doar atunci când este o conversație deschisă despre cum se simte sau de ce nu se simte foarte bine.

5) Învață ce cauți în relația ta

Și, în cele din urmă, dacă ești codependent, detașează-te de emoție și privește faptele cât mai clar și mai puțin emoțional posibil.

Acest lucru înseamnă să fii sincer cu tine însuți cu privire la modul în care funcționează - sau nu funcționează - relația ta și să te întrebi ce este cu adevărat cel mai important pentru tine.

Să ai un iubit care îți răspunde mereu la mesaje în mai puțin de un minut?

Este vorba de a avea pe cineva care te face să te simți în siguranță?

Este vorba de a avea pe cineva care să te ajute financiar sau să aibă grijă de tine atunci când ceva nu merge bine?

Sau pur și simplu iubești acea persoană indiferent de ceea ce face, îi dorești doar cele mai bune lucruri pentru ea și asta e adevărata ta fericire?

Dă-ți seama de asta și vei putea să-ți dai seama la ce să te aștepți într-o relație. Asta îți va face viața mai ușoară.

Concluzie

Deci, aceasta este lista mea de semne și simptome ale codependenței.

Sper că acest lucru v-a fost de ajutor.

Dacă ești codependent, vreau să te încurajez să începi încet și să fii conștient de ceea ce se întâmplă cu comportamentul tău.

S-ar putea să nu fie ușor - dar va fi mult mai bine decât să rămâi într-o relație nesănătoasă!

Amintiți-vă că valoarea de sine este importantă - dar nu este mai importantă decât valoarea propriei vieți.

Fă ceea ce te face fericit (chiar dacă nu este o relație romantică).

Acest lucru înseamnă să petreci timp cu oameni care te fac să te simți bine în pielea ta, să te pui pe primul loc și să stabilești limite sănătoase cu toți ceilalți.

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.