20 nerimą keliančių ženklų, kad esate priklausoma draugė

Ar esate priklausoma draugė?

Priklausomybė nėra kasdien girdimas žodis, tačiau daugelis iš mūsų su juo susiduria.

Tačiau kas yra priklausomybė nuo kitų ir kaip nustatyti, ar esate priklausomas nuo kitų?

Štai kaip tai pastebėti ir kaip ištaisyti priklausomybės sutrikimą santykiuose.

1) Jūs nuo jo priklausote dėl visko

Prieš daugelį metų išgirdau ką nors sakant maždaug taip: "Nežinau, kaip išgyvenčiau be savo vaikino." Buvau šiek tiek apstulbusi.

Geriau susipažinęs supratau, kodėl tai sukėlė tokias blogas pasekmes.

Esate šiek tiek panaši į Pelenės mergaitę, nes nuo jo priklausote dėl visų dalykų, pradedant pagrindiniais poreikiais ir baigiant tuo, kad jis bus šalia, kai jums to labiausiai reikia.

Pasikliaujate juo dėl maisto, pastogės, peties, ant kurio galite verkti, ir net trumpalaikių savigarbos ar saugumo akimirkų.

Jei bet kuriuo metu jis bus nepasiekiamas (o tai labiausiai tikėtina), greičiausiai emociškai palūšite - psichologiškai ir emociškai išsekusi, jei ne visiškai sugniuždyta žinojimo, kad jis nepasiekiamas... o jums jo vis tiek reikia.

2) Niekada nesijaučiate esąs jiems pakankamai geras.

Galbūt priklausomiems asmenims taip reikia pagalbos, nes jie nesijaučia esantys pakankamai geri savo partneriui.

Ar taip yra ir jūsų atveju?

Ar bandote jį (ar ją) išlaikyti, nes manote, kad nesate vertas geresnio arba kad niekas kitas pasaulyje nenorėtų būti su jumis?

Pasikliauti kuo nors kitu gali būti labai gerai - tai leidžia mums jaustis taip, tarsi mums nereikėtų dėl nieko nerimauti, nes tas žmogus viskuo pasirūpins.

Bet jei jis visa tai daro dėl tavęs iš gailesčio ir iš tikrųjų nenori būti su tavimi (o tai tikriausiai yra dažnesnis scenarijus), tada bus gana sunku ką nors padaryti.

3) Nusivylėte, kai negavote iš jų žinių.

Turiu prisipažinti, kad iš pradžių man buvo labai sunku suvokti, kas tai yra.

Prieš kelerius metus turėjau vaikiną, kuris man atrodė nuostabus.

Deja, buvau labai priklausomas nuo kitų.

Kai jo telefonas išsikrovė ir aš negirdėjau apie jį kelias valandas? Aš išsigandau!

Kai jis turėdavo kitų planų ir pamiršdavo man paskambinti? Dėl to mano gyvenimas tapo beveik nepakenčiamas. Elgiausi taip, tarsi būčiau palikta ar panašiai, nors taip nebuvo, nes tuo metu mes tiesiog buvome skirtingose vietose.

Taip pat priklausomi asmenys dažnai nenori, kad jų antroji pusė keliautų po pasaulį ar linksmai leistų laiką be jų - jie nusimena, kai apie juos nieko negirdi, ir skaičiuoja dienas iki tol, kol vėl pamatys savo partnerį.

Kalbėkime apie neįgyvendinamumą!

4) Jums sunku savarankiškai priimti sprendimus

"Nežinau, ką daryti su savimi, kai jo nėra šalia."

"Be jo negaliu priimti sprendimo."

"Prieš nuspręsdama ką nors daryti, turiu paklausti savo vaikino patarimo."

Bendrai priklausomi asmenys dažnai susiduria su tokia mąstysena - jie nežino, koks būtų gyvenimas be asmens, nuo kurio yra priklausomi, ir nerimauja, kad be jo negalėtų susitvarkyti.

Be to, priklausomi asmenys yra linkę manyti, kad viskas, ką jų antroji pusė nusprendžia, yra teisinga (todėl daugelis iš mūsų greitai kritikuoja savo partnerius, kai jie priima sprendimą, su kuriuo nesutinkame).

5) Jūsų nuotaika visada priklausė nuo jų

Kai buvau priklausoma nuo buvusio vyro, mano nuotaika visiškai priklausė nuo to, kaip jis su manimi elgėsi ir kokia buvo jo diena.

Jei jis būtų blogos nuotaikos, ir aš būčiau blogos nuotaikos. Jei tą dieną, kai planavome vykti į stovyklą, būtų lijęs lietus, būčiau liūdėjęs visą savaitgalį.

Atrodo, kad tai tik šalutinis įsimylėjimo padarinys, tačiau priklausomi asmenys dažnai sako, kad yra "nuotaikingi", ir dėl to pirmiausia kaltina save.

Taip yra todėl, kad jie taip priklauso nuo kitų, kad jų laimę (arba liūdesį) lemia aplinkiniai.

6) Turite jiems nuolat rašyti žinutes arba skambinti.

Nekalbu apie skambinimą kartą per kelias dienas ar apsikeitimą trumposiomis žinutėmis.

Aš kalbu apie tai, kad kiekvieną dieną kelis kartus rašote jam žinutes arba skambinate, kad patikrintumėte, ką jis daro ir su kuo yra, o jums tai netrukdo.

Ir atvirkščiai, jei jis suplanuoja pasišnekučiuoti su kitu žmogumi, kai jūs neturite galimybės pasikalbėti, jūs nusivilsite ir galite jaustis linkusi (ar net privalanti) atšaukti savo planus.

Pastaruoju metu girdėjau, kad kai kurie konsultantai ginčija mintį, jog priklausomiems žmonėms netgi būtinai reikia dėmesio, tačiau tai neabejotinai yra vienas iš priklausomybės požymių.

7) Neišvengiamai pastebite, kad jums jų "reikia" daug labiau nei jiems jūsų.

Girdėjau, kaip vienas nuo kito priklausomi asmenys sako: "Jaučiu, kad myliu jį labiau nei jis mane" arba "Man atrodo, kad labiau noriu, jog jis būtų šalia manęs, nei kad jis būtų su manimi".

Nenuostabu, kad būdamas priklausomas nuo partnerio būsite labiau reikalingas savo partneriui nei jam jūsų.

Taip yra todėl, kad nuo jų priklauso jūsų nuotaika ir emocijos, todėl natūralu, kad pirmiausia norėsite paskambinti ar parašyti žinutę tam žmogui, ir jums reikia, kad jis visą laiką būtų su jumis.

8) Visada planuojate bendrą ateitį

Jūs ne tik siunčiate žinutes ar skambinate savo antrosioms pusėms, kad pasisveikintumėte, bet ir planuojate, kaip vėliau susitikti.

"O, man patinka tas filmas! Galėtume jį pažiūrėti po vakarienės."

"Prieš rytdienos treniruotę turėtume pavakarieniauti."

"Kaip manai, ar šį savaitgalį turėtume leistis į žygį?"

Kartais priklausomi asmenys savo partnerius tiesiogine prasme laiko savo ateitimi.

Noriu, kad čia būtų labai aišku. Normalu galvoti, kad mūsų partneris yra mūsų ateities dalis. Bet kai galvojate apie jį kaip apie "savo tikrąją ateitį" - tada turite atkreipti dėmesį, ar esate priklausoma draugė, ar ne.

Kadangi daugelį iš mūsų užaugino tėvai, kurie mūsų nerėmė nei finansiškai, nei emociškai, ši mintis apie bendrą ateitį yra patraukli ir normali... ir nebūtinai nesveika.

Tačiau taip pat gali būti painu ir baisu, kai supranti, kad tavo partneris yra vienintelė ateitis, kurią gali turėti. Jei kas nors atsitiks, tau tai bus tarsi pasaulio pabaiga.

Jau nekalbant apie tai, kad jei tas asmuo ateityje gali būti visai nesuinteresuotas santykiais su jumis.

9) Bandote kontroliuoti savo partnerį

Galbūt manote, kad sąvoka "priklausomas nuo partnerio" reiškia, jog esate partnerio auka.

Tai netiesa.

Tikriausiai esate priklausomas nuo kitų, nes bandote juos kontroliuoti - pavyzdžiui, "Jei tik galėčiau priversti jį pasikeisti".

arba "Man reikia, kad jis manęs norėtų".

Be to, bendrų priklausomybių turintys asmenys dažnai imasi būti savo partnerio asmeniniais terapeutais ir aiškina jam, kaip jis turi pasikeisti, kaip jis turėtų nustoti daryti dalykus dėl jų (net jei tie dalykai tikrai svarbūs) ir pradėti daryti dalykus dėl jūsų arba ką jis turi ištaisyti savyje.

10) Nerimaujate dėl to, ką kiti apie jus galvoja dėl jūsų partnerio elgesio.

Nenoriu pasakyti, kad nerimaujate dėl to, ką jūsų partneris apie jus sako kitiems.

Nors iš tiesų dažnai pasitaiko, kad priklausomi asmenys mano, jog draugai jiems sako, kad jų antroji pusė nėra pakankamai gera, arba kad šeima juos neigiamai vertina.

Aš kalbu apie visai ką kita - apie tai, kaip nerimaujate dėl to, kaip jūsų partnerį vertina kiti.

Pavyzdžiui, jei jūsų antroji pusė turi neigiamą reputaciją darbe arba jo draugai nebenori su juo leisti laiko, nes jis niekada nieko nedaro be jūsų (nekomentuoja "Facebook", nesišneka), jausitės neįtikėtinai nesaugiai ir bijosite būti teisiami.

11) Jums sunku pasakyti "ne".

Prisimenu, kai buvau priklausoma nuo savo buvusio vyro, vieną vakarą ėjome į pasimatymą.

Tą pačią dieną išlaikiau egzaminą, todėl jaučiausi gana pasitikintis savimi ir pamaniau, kad būtų malonu praleisti laiką tik su partneriu.

Bet kai mano buvęs vyras paklausė, ar neprieštarauju, kad jo draugas su mumis bendrautų, atsakiau teigiamai (žinoma!).

Tačiau dabar norėčiau, kad bent retkarčiais turėčiau drąsos pasakyti "ne", ypač jei tai reikštų, kad esu ištikima sau.

Žinojau, kaip svarbu būti ištikimam sau, bet visada leisdavau, kad mano partnerio lūkesčiai būtų geresni.

12) Atsisakote savo interesų ir aistrų

Būdamas priklausomas nuo partnerio, galbūt atsisakėte daugelio savo interesų ir aistrų, kad partneris būtų laimingas.

Galbūt iškritote iš boulingo komandos, nebelankote bažnyčios arba nebeturite laiko pomėgiams, kurie anksčiau jus džiugino.

Tada stebitės, kodėl staiga tapote nelaimingas, nes dabar iš jūsų neliko nieko, kuo buvote anksčiau.

13) prisiimate jų priklausomybę ar problemą ir jaučiatės kaip "taisytojas".

Priklausomi asmenys dažnai nori padėti kitiems išspręsti jų problemas.

Vienas iš būdų, kaip jie bando tai padaryti, yra prisiimti savo artimo žmogaus taisymo vaidmenį.

Jie nebūtinai mano, kad yra protingesni ar geresni už juos, tačiau mano, kad žino, kaip geriau išspręsti problemas.

Jei jūsų partneris turi priklausomybę arba kovoja su kokia nors problema, gali būti, kad bandysite ją "išspręsti" arba imsitės spręsti jo problemą kaip savo, neklausdami, ar jis nori jūsų paramos.

14) Dažnai kaltinate save, kai santykiai nesusiklosto.

Priklausomi asmenys mėgsta dėl visko kaltinti save.

Ir jei nebuvo konkrečių įvykių, dėl kurių tai supratote ar priėmėte, tikriausiai visada manėte, kad esate atsakingi už bet kokias santykių problemas.

Tačiau net jei tarp jūsų ir partnerio įvyko kažkas, dėl ko nutrūko jūsų santykiai (pvz., neištikimybė), tai nereiškia, kad dėl visko kaltas tik jūs.

Žinau, kad sunku ir baisu pagalvoti, kad mylimas žmogus galėtų jus įskaudinti, bet tai nereiškia, kad esate kaltas.

Pagalvokite apie tai, kad dažniausiai žmonės apgaudinėja dėl charakterio trūkumų, kurie neturi nieko bendra su jų partneriu.

15) Esate įkyrus ir reiklus

Vadinkite mane bepročiu, bet kuo labiau žmogus prisirišęs prie meilužio, tuo labiau prisirišęs jis jausis.

Tai tiesiog žmogiška prigimtis.

O štai priklausomi nuo kitų? Jie linkę būti labai įkyrūs!

Iš dalies taip yra dėl to, kad jie mano, jog jų partnerio sėkmė yra tiesiogiai susijusi su jų pačių sėkme.

Kai esate iš tikrųjų priklausomas, jausitės nesaugus dėl santykių, jei jūsų partneris turės puikią savaitę, uždirbs daug pinigų ar gaus atlyginimo pakėlimą.

Taip pat tikriausiai jausitės apleisti ir pavydėsite, kai jie turės laiko kitiems žmonėms.

Ir tada, kai partneris praleidžia laiką atskirai nuo jūsų, taip pat nerimaujate, nes dabar to žmogaus nebėra, ir vėl viskas grįžta į senas vėžes.

16) dažnai leidžiate savo partneriui turėti blogų įpročių, klaidų ar priklausomybių.

Net jei jūsų partneris turi tikrai blogą įprotį, kurio nenorite skatinti, galite jausti, kad privalote tai daryti, nes esate priklausomas nuo kitų.

Pavyzdžiui, kartą susitikinėjau su žmogumi, kuris buvo visiškai priklausomas nuo savo pasirinkto receptinio vaisto.

Gyvenome kartu metus, kol turėjau priimti sprendimą padėti jam pasveikti - ir, tiesą sakant, nežinojau, kaip tai padaryti.

Galiausiai aš jam padėjau, duodamas pinigų, nors žinojau, kad jam pavojinga taip vartoti vaistus.

Bendrai priklausomiems žmonėms giliai įsišaknijęs noras gelbėti savo partnerius, nes manome, kad jei to nepadarysime, jie bus sugniuždyti.

Kai negalime jų išgelbėti nuo jų pačių, mums gali būti labai sunku juos paleisti.

17) Jaučiatės atsakingi už jų jausmus ir gerovę.

Priklausomiems asmenims labai svarbu rūpintis kitais, net jei dėl to tenka paaukoti savo interesus ir poreikius.

Pažįstu daugybę priklausomų asmenų, kurie pasirinko sunkią ir sudėtingą, bet pelningą karjerą.

Jie tai darė norėdami padėti savo vaikinams ir įsitikinti, kad jie gali jais pasirūpinti.

Tačiau jie už tai sumokėjo.

Todėl raginčiau jus ieškoti kitų būdų, kaip pasirūpinti savimi, pavyzdžiui, užsiimti savo aistromis, reguliariai sportuoti, kasdien medituoti ar praktikuoti jogą - tai, kas ilgainiui pagerins jūsų savijautą ir leis jums geriau jaustis.

18) Jums sunku parodyti savo emocijas

Bendrai priklausomiems asmenims gali būti sunku parodyti savo emocijas sveiku būdu.

Pažinojau žmogų, kuris visada atsiprašinėdavo, kai būdavo laimingas ar dėl ko nors pakiliai nusiteikęs.

Ypač kai jos jaučiasi nusivylusios savo vaikinais, joms sunku išreikšti savo tikruosius jausmus.

Jie bijojo, kad jei išsakys savo jausmus, tai sukels neigiamą kito asmens reakciją.

Svarbu išmokti tvarkytis su savo emocijomis, kad galėtumėte jas kontroliuoti.

Emocijos - tai kažkas, kas egzistuoja kiekviename iš mūsų.

Jei nebūsite atsargūs, galite pasijusti taip, tarsi jūsų viduje nuolat vyktų kova.

Jei taip jaučiatės nuo tada, kai susitikinėjate su vaikinu, vadinasi, didelė tikimybė, kad esate priklausoma mergina.

19) Paguodžiate savo partnerį net tada, kai jis klysta

Jei esate priklausomas nuo kitų, galbūt esate iš tų, kurie visada stengiasi pasakyti kitam žmogui, kad jis neklysta, net jei jis klysta.

Galbūt nuolat sakysite tokius dalykus kaip: "Aš su tuo nesutinku" arba "Tai siaubinga idėja".

Bet paskui sakote tokius dalykus kaip "Bet aš vis tiek tave myliu".

Taip yra todėl, kad jums reikia, jog tas žmogus būtų laimingas.

Ir tai veikia, tačiau brangiai kainuoja.

Kitaip tariant, jei jūsų partneris nuolat elgiasi neracionaliai arba priima blogus sprendimus, o jūs nuolat bandote jį paguosti, kažkas tikrai negerai.

20) Kai santykiai nutrūksta, jums sunku gyventi toliau.

Žinau, kad buvau priklausomas nuo kitų.

Man visada būdavo sunku priimti sprendimus nepasitarus su vaikinu, net jei jis būdavo darbe.

Kuo daugiau laiko jis praleisdavo toli nuo manęs, tuo labiau jaučiausi prisirišusi.

Tai tampa dar lengviau pastebėti santykių pabaigoje, kai tarp mūsų abiejų kilo nemažai nesutarimų.

Tiesą sakant, dabar, kai apie tai pagalvoju, jie iš tikrųjų nebuvo mano kaltė. Bet tuo metu to nesuvokiau ir vis dar bandžiau laikytis.

Tik tada, kai jis vienas nutraukė santykius, supratau, kad jie negrįžtami.

Ar galite tuo patikėti? Tik po šešių mėnesių pradėjau jaustis mažiau prislėgtas.

Nepaisant to, kai jis susirado naują merginą, man vis dar buvo labai skaudu ir kurį laiką juos persekiojau.

Iki tol, kol atsitiktinai pamačiau šį klipą, pamažu įgijau supratimą po to, kai susipažinau su žiniomis ir vertybėmis, kurias siuntė Ruda Iande.

Kaip Ruda Iande minėjo šiame protu nesuvokiamame nemokamame vaizdo įraše:

Meilė nėra tai, ką daugelis iš mūsų galvoja, kad ji yra. Tiesą sakant, daugelis iš mūsų, patys to nesuvokdami, žlugdo savo meilės gyvenimą!

Supratau, kad leidau, jog priklausomybė, kurios negalėjau kontroliuoti pati, sugriautų mano ankstesnius santykius.

Nuo to laiko aš pasikeičiau, ne tik pagerinau savo santykius, bet ir tapau geresne savo paties versija.

Jei prieš tai susidūrėte su ta pačia problema kaip ir aš, spustelėkite čia ir peržiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą. Galiu lažintis, kad jis gali jums padėti, kaip padėjo man.

Kaip įveikti bendrą priklausomybę ir tapti nepriklausoma mergina

Taigi, kaip išeiti iš šios situacijos?

Geriausias būdas - išeiti iš šių santykių.

Bet jei tai neįmanoma, štai keletas priemonių, kurių galite imtis:

1) Kasdien praktikuokite savęs priežiūrą

Priklausomi asmenys dažnai nesirūpina savimi ir savo poreikiais, kad galėtų pasirūpinti kitais.

Tai reiškia, kad kasdien turite valgyti maistingą, skanų ir sotų maistą.

Tai reiškia, kad kiekvieną naktį reikia daug miegoti.

Tai reiškia, kad reikia išeiti su draugais ir daryti tai, kas jus džiugina, net jei tai būtų tik kartą per savaitę.

Tai reiškia, kad reikia žinoti savo ribas ir jų laikytis.

Kitaip tariant, jei kas nors jūsų negerbia, atsiribokite nuo jo, kol jis jus gerbs. Negalite atsisakyti savo poreikių tam, kad pasirūpintumėte kitu žmogumi.

2) Susiraskite mentorių

Priklausomi asmenys dažnai bijo būti palikti arba likti vieni, todėl renkasi santykius, kurie suteikia daug emocinės paramos.

Štai kodėl priklausomi žmonės linkę linkti į priklausomus žmones ir kitus toksiškus santykius.

Tačiau užuot bandę būti su toksišku asmeniu, susiraskite žmogų, su kuriuo jaustumėtės saugiai ir užtikrintai, kuris jūsų emociškai neprievartos, net jei jis ne visada jums prieinamas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Tai gali būti geras draugas ar šeimos narys, bet taip pat gali būti kas nors iš jūsų pomėgių ar interesų, pavyzdžiui, maisto gaminimas ar dainavimas chore.

Kuo daugiau galėsite apsupti save žmonėmis, kurie jus išklausys, patars, palaikys ir kartu su jumis ką nors nuveiks, tuo labiau jausite, kad auginate tikrą draugystę.

Jei negalite rasti kito žmogaus arba jei jums reikia profesionalių apmokytų santykių trenerių pagalbos, išbandykite šį Santykių herojų.

Tai populiari svetainė, į kurią kreipiasi daugelis mano draugų, įskaitant ir mane, kai reikia profesionalaus patarimo.

Nenoriu per daug pasakoti. Bet kadangi žinau, kad labai sunku žengti pirmąjį žingsnį patiems, be jokių patarimų, - o ši svetainė yra puiki pradžia, - todėl ją rekomenduoju.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

3) Laikykite laiką kartu kaip šventą dalyką

Ir, tiesą sakant, taip pat norėčiau paskatinti priklausomus asmenis išmokti sakyti "ne".

Padarykite tai savo labui.

Jūs sutiksite kitą žmogų, kuris jums puikiai tiks, todėl svarbu žinoti, kada santykiai nepavyksta.

4) Laikykitės lengvumo ir linksmybių

Priklausomi asmenys dažnai į viską žiūri rimtai, todėl pasimatymai gali būti labai sudėtingi.

Jei norite išeiti iš šių santykių, pasistenkite rasti būdą, kaip kuo dažniau šypsotis ir juoktis kartu - taip jums bus lengviau būti savimi.

O jei stengiatės nustatyti savo ribas, stenkitės vengti rimtų temų su partneriu, kai situacija įtempta, - tik tada, kai reikia atvirai pasikalbėti apie tai, kaip jam sekasi arba kodėl jis nesijaučia labai gerai.

5) Sužinokite, ko ieškote savo santykiuose

Ir galiausiai, jei esate priklausomas nuo kitų, atsiribokite nuo emocijų ir pažvelkite į faktus kuo aiškiau ir be emocijų.

Tai reiškia, kad turite būti sąžiningi su savimi, kai kalbate apie savo santykius, ir paklausti savęs, kas jums iš tikrųjų yra svarbiausia.

Ar turėti vaikiną, kuris visada atrašo per 1 minutę?

Ar tai, kad turite žmogų, kuris leidžia jums jaustis saugiai?

Ar tai, kad turite žmogų, kuris jums padės finansiškai arba pasirūpins jumis, kai kas nors nutiks?

Ar tiesiog mylite tą žmogų, kad ir ką jis darytų, norite jam tik geriausio ir tai yra jūsų tikroji laimė?

Išsiaiškinkite tai ir galėsite suprasti, ko tikėtis santykiuose. Tai palengvins jūsų gyvenimą.

Išvada

Štai toks yra mano sudarytas priklausomybės nuo kitų požymių ir simptomų sąrašas.

Tikiuosi, kad tai jums buvo naudinga.

Jei esate priklausomas nuo kitų, noriu paskatinti jus pradėti iš lėto ir suvokti, kas vyksta su jūsų elgesiu.

Tai gali būti nelengva, bet bus daug geriau nei likti nesveikuose santykiuose!

Atminkite, kad jūsų savivertė yra svarbi, tačiau ji nėra svarbesnė už jūsų gyvenimo vertę.

Darykite tai, kas jus daro laimingą (net jei tai nėra romantiški santykiai).

Tai reiškia, kad reikia leisti laiką su žmonėmis, kurie padeda jums gerai jaustis, pirmiausia rūpintis savimi ir nustatyti sveikas ribas su visais kitais.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.