Ynhâldsopjefte
Binne jo in codependent freondinne?
Codependence is net in wurd dat jo alle dagen hearre, mar it is wat in protte fan ús wrakselje mei.
Mar wat is krekt codependency, en hoe kin jo fertelle as jo binne codependent?
Hjir is hoe't jo it fine, en hoe't jo codependency yn jo relaasje reparearje.
1) Jo binne foar alles ôfhinklik fan him
Jierren lyn hearde ik immen sizzen tsjin it effekt fan "Ik bin der net wis fan hoe ik sûnder myn freon oerlibje soe." Ik wie in bytsje stomme.
Doe't ik dat better learde, begriep ik wêrom't dat liede ta sokke minne gefolgen.
Jo binne in bytsje as it sinterfamke yn Cinderella, om't jo foar alles fan 'e basis fan him ôfhingje moat der foar jo wêze as jo it it meast nedich binne.
Jo fertrouwe op him foar iten, ûnderdak, in skouder om op te skriemen, en sels flechtige mominten fan eigenwearde of feiligens.
As hy op elk momint net beskikber is (wat wierskynlik is), sille jo wierskynlik emosjoneel útinoar falle - mentaal en emosjoneel útput as net hielendal ferwoaste troch de kennis dat hy net is beskikber ... en jo hawwe him dochs nedich.
2) Jo fiele noait dat jo goed genôch binne foar har
Miskien binne codependents sa needich omdat se net fiele dat se goed genôch binne foar harren partner.
Is dat it gefal foar jo?
Besykje jo him (of har) te hingjen om't jo tinke dat jo net better wurdich binne,lokkich of optein oer wat.
Foaral as se har oerstjoer fiele mei har freondinnen, hawwe se muoite om har wiere gefoelens te uterjen.
Se wiene bang dat as se útdrukten hoe't se fiele, it soe feroarsaakje in negative reaksje by de oare persoan.
It is wichtich om te learen hoe't jo mei jo emoasjes omgean kinne, sadat jo se ûnder kontrôle krije kinne.
Emoasje is iets dat yn elk fan ús bestiet.
As jo net foarsichtich binne, kinne jo einigje mei it gefoel dat d'r in konstante striid yn jo bart.
As jo dizze manier fiele sûnt jo datearje mei jo freon, betsjut dit dat jo in hege kâns hawwe om in codependent freondinne te wêzen.
19) Jo treastje jo partner sels as jo se binne ferkeard
As jo codependent binne, kinne jo it soarte fan persoan wêze dy't altyd besiket de oare persoan te fertellen dat se net ferkeard binne - sels as se binne.
Jo kinne miskien sis hieltyd dingen lykas: "Dêr bin ik it net mei iens" of "Dat is in ferskriklik idee."
Mar dan geane jo fierder om dingen te sizzen lykas "Mar ik hâld dochs fan dy."
Dat komt troch jo needsaak om dy persoan lokkich te hâlden.
En it wurket - mar tsjin in geweldige kosten.
Mei oare wurden, as jo partner irrasjoneel is of hieltyd minne besluten makket en jo besykje har konstant te treastjen, wat is perfoarst út.
20) Jo hawwe it dreech om troch te gean as de relaasje einiget.
Ik wit dat ik wiein kodependent.
Ik hie altyd muoite om besluten te nimmen sûnder myn freon te rieplachtsjen - sels as hy oan it wurk wie.
Hoe mear tiid hy by my wei trochbrocht, hoe klam ik my fielde.
Dat wurdt noch makliker te sjen oan 'e ein fan 'e relaasje as wy twa nochal wat skeel hawwe.
Eins, no't ik der oan tink, wiene se net echt myn fout. Mar op dat stuit realisearre ik it net en besocht noch te hâlden.
It wie pas doe't hy de relaasje wie dy't de relaasje beëinige dat ik wist dat it ûnomkearber wie.
Kin do leau it? Pas seis moanne letter begûn ik my minder depressyf te fielen.
Dochs, doe't er in nije freondinne krige, wie ik noch altyd tige fertrietlik en stalke se in skoftsje.
Oant ik tafallich dizze klip seach, krige ik stadichoan in begryp nei't ik bleatsteld wie oan 'e kennis en wearden dy't Ruda Iande stjoerde.
Lykas Ruda Iande neamde yn dizze geweldige fergese fideo:
Leafde is net wat in protte fan ús tinke dat it is. Feitlik sabotearje in protte fan ús ús leafdeslibben eins sels sûnder it te realisearjen!
Ik realisearre dat ik de koôfhinklikens - dy't ik sels net kontrolearje koe, myn eardere relaasjes ferneatigje litte.
En sûnt dy tiid bin ik feroare, net allinnich better yn lettere relaasjes, mar ek om in bettere ferzje fan mysels te wurden.
Sjoch ek: 10 boeddhistyske muontsgewoanten: lestich om oan te nimmen, mar it libben feroaret as jo dat doggeAs jo itselde probleem hawwe as ik earder, klik dan hjir ombesjoch de fergese fideo. Ik wedde dat it jo kin helpe lykas it my holp.
Hoe codependency te oerwinnen en in ûnôfhinklike freondinne te wurden
Dus hoe komme jo út dizze situaasje?
No, de bêste manier is om út dizze relaasje te kommen.
Mar as dat gjin opsje is, hjir binne wat maatregels dy't jo kinne nimme:
1) Oefenje deistich selssoarch
Codependents faak negearje it fersoargjen fan harsels en har eigen behoeften, sadat se foar elkenien kinne soargje.
Dit betsjut dat jo derfoar soargje dat jo elke dei iten hawwe om te iten - en dat it fiedend, lekker en vullend is.
It betsjut dat jo elke nacht in soad sliep krije.
It betsjut útgean mei jo freonen en dwaan wat jo bliid makket - sels as it mar ien kear yn 'e wike is.
En it betsjut dat jo jo grinzen kennen en der oan hâlde.
Mei oare wurden, as immen jo net respektearret, distânsje josels oant se dat dogge. Jo kinne jo eigen behoeften net opjaan om foar in oar te soargjen.
2) Sykje in mentor
Codependents binne faak sa bang om ferlitten te wurden of allinnich te litten dat se kieze relaasjes dy't in protte emosjonele stipe leverje.
Dit is de reden dat codependents de neiging hawwe om te gravitearjen nei codependent minsken en oare soarten giftige relaasjes.
Mar ynstee fan besykje te wêzen mei in giftige persoan, fyn immen mei wa't jo feilich en feilich fiele, dy't jo net emosjoneel misbrûkt -sels as se net altyd beskikber foar jo 24/7.
Dit kin in goede freon of famyljelid wêze - mar it kin ek ien wêze fan ien fan jo hobby's of ynteresses, lykas koken of sjongen yn it koar.
Hoe mear jo jo kinne omgean mei minsken dy't nei jo harkje, advys en stipe jouwe en dingen mei jo dogge, hoe mear jo fiele dat jo in echte freonskip groeie.
As jo gjinien kinne fine, of as jo help nedich binne fan profesjonele oplaat relaasjecoaches, besykje dan dizze Relationship Hero.
Dit is in populêre side wêrop in protte fan myn freonen, ynklusyf my, berikke as wy advys nedich binne fan in profesjoneel perspektyf.
Ik wol net tefolle sizze. Mar om't ik wit dat it sa dreech is om de earste stap troch ússels te nimmen sûnder begelieding - en dizze side is in geweldich plak om te begjinnen - dus ik advisearje it.
Klik hjir om te begjinnen.
3) Behannelje jo tiid tegearre as wat hillichs
En earlik sein, ik soe ek codependents oanmoedigje om te learen hoe't se "nee" sizze.
Doch dit asjebleaft foar jo eigen bestimming.
Jo sille in oare persoan moetsje dy't perfekt is foar jo - en dus is it wichtich om te witten wannear't relaasjes net wurkje.
4) Hâld dingen ljocht en leuk
Codependents nimme faaks alles serieus, wat dating heul lestich kin meitsje.
As jo út dizze relaasje komme wolle, besykje dan in manier te finen om te glimkjen en te laitsjensa faak mooglik tegearre - dat makket it makliker foar jo om josels te wêzen.
En as jo oan jo grinzen wurkje, besykje dan foar te kommen dat jo serieuze ûnderwerpen besprekke mei jo partner as dingen yn spanning binne - allinich as it is in iepen petear oer hoe't it mei him giet of wêrom't er him net sa goed fielt.
5) Learje wat jo sykje yn jo relaasje
En as lêste, as jo mei-ôfhinklik binne , meitsje los fan 'e emoasje en sjoch sa dúdlik en ûnemosjoneel mooglik nei de feiten.
Dit betsjut earlik wêze mei josels oer hoe't jo relaasje wurket - of net wurket - en josels freegje wat it echt it wichtichste is foar jo jo.
Is it in freon hawwe dy't jo altyd binnen 1 minút sms't?
Is it ien hawwe dy't jo feilich fiele?
Is it ien hawwe dy't jo finansjeel helpt of foar jo soarget as der wat mis giet?
Of jo gewoan fan dy persoan hâlde, nettsjinsteande wat hy docht, allinich de bêste dingen foar him wolle en dat jo wiere lok?
Figure dat út, en do silst kinne útfine wat te ferwachtsje yn in relaasje. Dat sil jo libben makliker meitsje.
Konklúzje
Dat is myn list fan tekens en symptomen fan codependency.
Ik hoopje dat dit nuttich foar jo west hat.
As jo koôfhinklik binne, wol ik jo oanmoedigje om stadich te begjinnen en bewust te wêzen fan wat der bart mei jo gedrach.
It kin miskien netwês maklik - mar it sil folle better wêze dan yn in net sûne relaasje bliuwe!
Unthâld dat jo eigenwearde wichtich is - mar it is net wichtiger as de wearde fan jo eigen libben.
Doch wat jo lokkich makket (sels as it gjin romantyske relaasje is).
Dit betsjut dat jo tiid trochbringe mei minsken dy't jo goed fiele oer josels, josels foarop sette en sûne grinzen ynstelle mei elkenien.
Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.
of dat nimmen oars yn 'e wrâld by dy wêze soe?Foar alles fertrouwe op in oar kin aardich goed fiele - it makket ús it gefoel dat wy neat hoege te soargen, om't dy persoan sil soargje foar alles.
Mar as hy dit alles foar jo docht út meilijen, en eins net ynteressearre is om by dy te wêzen (wat wierskynlik it meast foarkommende senario is), dan sil it wêze aardich dreech om wat te dwaan.
3) Jo wurde oerstjoer as jo neat fan har hearre
Ik moat tajaan, dizze wie echt dreech foar my om myn holle om te slaan earste.
Ik hie in pear jier lyn in freon, dy't ik tocht wie geweldich.
Spitigernôch wie ik sa codependent.
Doe't syn tillefoan stoar en ik in pear oeren net fan him hearde? Ik bin freaked out!
As hy oare plannen soe hawwe en ferjit my te skiljen? It makke myn libben frijwat ûnferdraachlik. Ik die as wie ik ferlitten of sa - wat ik net hie, om't wy op dat stuit gewoan op ferskate plakken wiene.
Lyksa wolle codependents faaks net dat har wichtige oare de wrâld reizget of in leuke tiid sûnder har hat - se wurde oerstjoer as se net fan har hearre, en telle de dagen ôf oant se sjogge harren partner wer.
Praat oer ûnwurkber!
4) Jo fine it dreech om jo eigen besluten te nimmen
"Ik wit net wat ik mei mysels dwaan moat as hy net isrûnom.”
“Sûnder him kin ik gjin beslút nimme.”
“Ik moat om it advys fan myn freon freegje foardat ik beslute wat te dwaan.”
Codependents fine harsels faaks yn dizze mindset - se witte net hoe't it libben soe wêze sûnder de persoan mei wa't se mei-ôfhinklik binne, en se meitsje har soargen dat se miskien net sûnder har kinne omgean.
Dêrneist binne codependents de neiging om te leauwen dat alles wat har wichtige oare beslút it goede ding is om te dwaan it goede ding is. (Dêrom binne in protte fan ús gau om ús partners te kritisearjen as se in beslút nimme wêrmei wy it net iens binne.)
5) Jo stimming wie altyd fan har ôf
Doe't ik wie codependent mei myn eks, myn stimmingen wiene hielendal ôfhinklik fan hoe't hy wie behanneljende my en wat soarte fan dei hy hie.
As hy yn in minne stimming wie, soe ik yn in minne stimming wêze. As it reinde op de dei dat wy fan plan wiene om te kampearjen, soe ik it hiele wykein fertrietlik wêze.
It liket derop dat it gewoan in byprodukt is fan fereale wêzen, mar codependents sille faak sizze dat se "stimmelik" binne - en se jouwe har primêr de skuld foar.
Dit is om't se safolle op oaren fertrouwe dat har lok (of fertriet) bepaald wurdt troch degenen om har hinne.
6) Jo moatte har altyd sms'je of belje
Ik ha it net oer ien kear yn de pear dagen skilje of in bytsje sms-útwikseling hawwe.
Ik ha it oer sms'en of belje him meardere kearen elke dei, omkontrolearje op wat er docht en wa't hy is mei, en do bist OK mei it.
Oarsom, as hy plannen makket om mei in oar om te hingjen as jo gjin kâns krije om te praten, wurde jo oerstjoer en kinne jo oanstriid (of sels ferplichte) fiele om jo plannen ek te annulearjen.
De lêste tiid haw ik guon adviseurs it idee heard dat codependents sels needsaaklik omtinken nedich binne, mar dat is perfoarst ien fan 'e skaaimerken fan codependent wêze.
7) Jo fine ûnûntkomber dat jo "nedich hawwe" " se folle mear as se dy nedich binne
Ik haw codependents dingen heard sizzen lykas: "Ik fiel dat ik mear fan him hâld as hy fan my hâldt" of "Ik fyn mysels wol dat hy mear oan myn kant is" as hy mei my docht."
It is gjin wûnder - as codependent sille jo fine dat jo jo partner mear nedich hawwe dan se jo nedich binne.
Dit komt om't jo stimmingen en emoasjes derfan ôfhinklik binne, dus fansels wolle jo dy persoan earst skilje of sms'je, en jo hawwe se nedich om altyd by jo te wêzen.
8) Jo binne altyd fan plan foar in takomst tegearre
Jo stjoere net allinich in sms of belje jo wichtige oare om hoi te sizzen, mar ek om plannen op te setten foar letter úthingje.
"Oh, ik hâld fan dy film! Wy koene it fannacht nei it iten sjen."
"Wy moatte moarn iten krije foar ús workout."
"Finne jo dat wy dit wykein op in kuier moatte gean?"
Soms sjogge codependents har letterlikpartners as harren takomst.
Ik wol it hjir echt dúdlik meitsje. It is normaal om te tinken dat ús partner in diel is fan ús takomst. Mar as jo se tinke as "jo werklike takomst" - dan moatte jo der rekken mei hâlde as jo in codependent freondinne binne of net.
En om't in protte fan ús binne grutbrocht troch âlden dy't der net foar ús wiene. finansjeel of emosjoneel is dit idee fan in takomst tegearre oansprekkend en normaal ... en net needsaaklik ûnsûn.
Mar it kin ek betiizjend en eng wêze as jo realisearje dat jo partner de ienige takomst is dy't jo hawwe kinne. As der wat bart, sille jo it fine as it ein fan jo wrâld.
Om net te hawwen dat as dy persoan yn 'e takomst miskien hielendal net ynteressearre is om yn in relaasje mei jo te wêzen.
9) Jo besykje jo partner te kontrolearjen
Jo kinne tinke dat it betinken fan 'e term "codependent" betsjut dat jo in slachtoffer binne fan jo partner.
Dat is net wier.
Jo binne wierskynlik mei-ôfhinklik om't jo besykje se te kontrolearjen - soksawat as, "As ik him mar koe feroarje."
of "Ik ha him nedich om my te wollen."
Dêrneist nimme codependents faak de rol op om de persoanlike therapeut fan har partner te wêzen en har te fertellen hoe't se moatte feroarje, hoe't se moatte stopje dingen foar har dwaan (ek as dy dingen echt wichtich binne) om dingen foar jo te dwaan, of wat hy yn himsels reparearje moat.
10) Jo meitsje jo soargen oer wat oarentink oan dy fanwegen it gedrach fan jo partner
Ik bedoel net dat jo soargen meitsje oer wat jo partner oer jo seit tsjin oaren.
Hoewol, it is echt gewoan foar codependents om te leauwen dat har freonen har fertelle dat har wichtige oare net goed genôch is of dat har famylje har negatyf beoardielet.
Ik praat oer wat in bytsje oars - ik haw it oer hoe't jo jo soargen meitsje oer hoe't jo partner wurdt waarnommen troch oaren.
Bygelyks, as jo wichtige oare in negative reputaasje hat op it wurk, of syn freonen wolle gjin tiid mear mei him trochbringe om't hy noait neat docht sûnder dy (kommentaar op Facebook, omhingje), dan do silst fiele ongelooflijk ûnfeilich en bang te wurden beoardiele.
11) Jo hawwe muoite om nee te sizzen
Doe't ik wie codependent mei myn eks, Ik wit noch dat wy gienen op in date ien nacht.
Op dyselde deis hie ik in eksamen foldien, dus ik fielde my aardich selsbetrouwen en ik tocht dat it moai wêze soe om tiid troch te bringen mei allinich myn partner.
Mar doe't myn eks my frege oft it goed wie mei syn freon dy't mei ús omhinget, wie myn antwurd ja (fansels!).
Ik winskje lykwols no dat op syn minst ien kear yn in skoftke, Ik hie de moed om te sizzen nee - benammen as it betsjutte dat wier tsjin mysels.
Ik wist hoe wichtich it wie om mysels wier te wêzen, mar ik lit de ferwachtings fan myn partner altyd de better fan my krije.
12) Jo jouwe opjo eigen ynteresses en hertstochten
As codependent hawwe jo miskien in protte fan jo eigen ynteresses en hertstochten opjûn om jo partner lokkich te hâlden.
Miskien hawwe jo it bowlingteam ôfset of stoppe nei tsjerke gean of gjin tiid mear ha foar de hobby’s dy’t jo eartiids bliid makken.
En dan freegje jo jo ôf wêrom't jo ynienen ûngelokkich binne - want no is der neat mear oer fan wa't jo wiene.
13) Jo nimme op har ferslaving of probleem en fiele jo as in "fixer"
Codependents wolle faaks oaren helpe om har problemen op te lossen.
Ien fan 'e manieren wêrop se besykje om dit te dwaan is troch de rol op te nimmen fan it reparearjen fan har wichtige oare.
It is net needsaaklik dat se tinke dat se tûker of better binne as har, mar se tinke dat se witte hoe't se dingen better kinne reparearje.
As jo partner in ferslaving hat of wrakselet mei in probleem, kinne jo fine dat jo besykje it te "ferlossen" of har probleem as jo eigen oan te nimmen - sûnder oait te freegjen as hy jo stipe wol.
Sjoch ek: "Wêrom hat myn freon my"? 10 redenen (en wat te dwaan)14) Jo jouwe josels faaks de skuld as jo relaasje net wurket
Codependents hâlde harsels de skuld foar dingen.
En as d'r gjin spesifike eveneminten wiene dy't liede jo om it te realisearjen of te akseptearjen, hawwe jo wierskynlik altyd oannommen dat jo ferantwurdlik wiene foar alle problemen yn jo relaasje.
Mar sels as der wat barde tusken jo en jo partner dat late ta it ein fan jo relaasje (lykascheating), it betsjut net dat it allegear jo skuld is.
Ik wit dat it dreech is en ik wit dat it eng is om te tinken dat ien fan jo leafste jo sear dwaan soe, mar dat betsjut net dat jo de skuld hawwe .
Tink oan it feit dat minsken meastentiids cheat fanwege karakterflaters dy't neat mei har partner te krijen hawwe.
15) Jo binne oanhingerich en needich
Neam my gek, mar hoe mear immen oan in leafhawwer ferbûn is, hoe klam dy persoan sil fiele.
It is gewoan de minsklike natuer.
En codependents? Se tend te wêzen ekstreem clingy!
In diel fan dit komt út it feit dat se it súkses fan har partner sjogge as direkt keppele oan har eigen.
As jo wirklik codependent binne, sille jo ûnfeilich fiele oer de relaasje as jo partner in geweldige wike hat, of as se in soad jild fertsjinje of in ferheging krije.
Jo sille wierskynlik ek ferwaarleazge en oergeunstich fiele as se tiid hawwe foar oare minsken.
En dan krije jo eangst as jo partner ek tiid fan jo trochbringt - want no is dy persoan fuort en is it werom nei sa't it earder wie.
16) Jo kinne faaks de minne gewoanten, flaters of ferslavingen fan jo partner ynskeakelje
Sels as jo partner in echt minne gewoante hat dy't jo net wolle stimulearje, kinne jo fiele dat jo moatte want do bist mei-ôfhinklik.
Bygelyks haw ik ienris datearre mei ien dy't folslein ôfhinklik wie fan har foarskreaune medisyn fankar.
Wy wennen in jier tegearre foardat ik in beslút nimme moast om him te helpen better te wurden - en earlik sein, ik wist net hoe't ik dat moast behannelje.
Ik ha him úteinlik ynskeakele troch him jild te jaan, ek al wist ik dat it gefaarlik wie foar him om syn medisinen op dy manier te brûken.
Foar codependents is it djip yn ús yngrien om ús partners te rêden te wollen, om't wy tinke dat se ferwoaste wurde as wy dat net dogge.
En as wy se net fan harsels rêde kinne, kin it foar ús echt dreech wêze om los te litten.
17) Jo fiele jo ferantwurdlik foar har gefoelens en wolwêzen
Codependents binne tige dwaande mei it fersoargjen fan oaren - sels as it betsjut dat se har eigen belangen en behoeften opofferje.
Ik ken in protte codependents dy't in karriêre keazen hawwe op in fjild dat lestich en útdaagjend wie, mar lukratyf.
Se diene it om har freontsjes te helpen en te soargjen dat se foar har soargje kinne.
Mar se betellen de priis.
En dêrom soe ik jo oanmoedigje oare manieren te ferkennen om foar josels te soargjen, lykas jo hertstochten ferfolje, regelmjittich oefenje en elke dei meditearje of joga beoefenje - dingen dat sil jo wolwêzen op 'e lange termyn ferbetterje EN jo better fiele kinne oer josels.
18) Jo hawwe muoite mei it sjen litte fan jo emoasjes
Codependents kinne muoite hawwe mei it sjen litte fan har emoasjes op sûne manieren .
Ik koe ienris ien dy't altyd ferûntskuldigje soe as se wiene
