20 murettekitavat märki, et oled sõltuvuses olev sõbranna

Kas sa oled sõltuvuses olev tüdruksõber?

Sõltuvus ei ole sõna, mida kuuleb iga päev, kuid see on midagi, millega paljud meist võitlevad.

Kuid mis on täpselt sõltuvus ja kuidas saab kindlaks teha, kas oled sõltuvuses?

Siin on kirjas, kuidas seda märgata ja kuidas oma suhetes kaassõltuvust parandada.

1) Sa sõltud temast kõiges

Aastaid tagasi kuulsin kedagi ütlemas midagi sellist: "Ma ei tea, kuidas ma ilma oma poiss-sõbrata ellu jääksin." Ma olin veidi uimane.

Kui ma seda paremini tundma õppisin, sain aru, miks see nii halbu tagajärgi kaasa tõi.

Sa oled natuke nagu Tuhkatriinu Tuhkatriinus, sest sõltud temast kõiges, alates põhivajadustest kuni selleni, et ta on sinu jaoks olemas, kui sa seda kõige rohkem vajad.

Sa loodad tema peale toidu, peavarju, õla, mille peale nutta, ja isegi põgusad hetked eneseväärtuse või turvalisuse osas.

Kui ta juhtub olema mingil ajahetkel kättesaamatu (mis on kõige tõenäolisem), siis tõenäoliselt laguned sa emotsionaalselt - vaimselt ja emotsionaalselt kurnatud, kui mitte lausa laastatud teadmisest, et ta ei ole kättesaadav... ja sa vajad teda niikuinii.

2) Sa ei tunne kunagi, et oled nende jaoks piisavalt hea.

Võib-olla on sõltlased nii abivajavad, sest nad ei tunne, et nad on oma partneri jaoks piisavalt head.

Kas see on teie puhul nii?

Kas sa üritad temast (või temast) kinni hoida, sest arvad, et sa ei ole paremat väärt või et keegi teine maailmas ei tahaks sinuga koos olla?

See, et me toetume kellegi teise peale, võib olla päris hea tunne - see annab meile tunde, et me ei pea millegi pärast muretsema, sest see inimene hoolitseb kõige eest.

Aga kui ta teeb kõike seda sinu jaoks halastusest ja ei ole tegelikult huvitatud sinuga koosolemisest (mis on ilmselt tavalisem stsenaarium), siis on üsna raske midagi toimima panna.

3) Te ärritute, kui te ei kuule neist midagi.

Pean tunnistama, et seda oli mul alguses väga raske mõista.

Mul oli mõned aastad tagasi üks poiss, kes oli minu arvates fantastiline.

Kahjuks olin nii sõltuvuses.

Kui tema telefon suri ja ma ei kuulnud temast paar tundi midagi? Ma olen ehmunud!

Kui tal olid teised plaanid ja ta unustas mulle helistada? See tegi mu elu üsna talumatuks. Ma käitusin nii, nagu oleksin hüljatud või midagi sellist - mida ma ei olnud, sest me lihtsalt olime sel ajal erinevates kohtades.

Samamoodi ei taha sõltlased sageli, et nende oluline teine inimene reisib maailmas või veedab ilma nendeta lõbusalt aega - nad ärrituvad, kui nad ei kuule neist midagi, ja loevad päevi tagasi, kuni nad oma partnerit taas näevad.

Räägime töövõimetust!

4) Teil on raske ise otsuseid teha.

"Ma ei tea, mida teha endaga, kui teda ei ole."

"Ilma temata ei saa ma otsust teha."

"Ma pean enne, kui otsustan midagi teha, küsima oma poiss-sõbra nõu."

Sõltuvussuhetes olevad inimesed leiavad end sageli sellisest mõtteviisist - nad ei tea, milline oleks elu ilma sõltuvussuhetes oleva inimeseta, ja nad muretsevad, et nad ei pruugi ilma temata hakkama saada.

Lisaks kipuvad kaaslased uskuma, et kõik, mida nende oluline teine inimene otsustab, on õige. (Siit ka põhjus, miks paljud meist kipuvad oma partnereid kiiresti kritiseerima, kui nad teevad otsuse, millega me ei nõustu.)

5) Sinu meeleolu sõltus alati neist

Kui ma olin oma eksiga koos, sõltus mu tuju täielikult sellest, kuidas ta mind kohtles ja milline oli tema päev.

Kui ta oleks halvas tujus, oleksin ka mina halvas tujus. Kui päeval, mil meil oli plaanis telkima minna, sadas vihma, oleksin ma kogu nädalavahetuse kurb.

Kõlab nagu oleks see lihtsalt armunud olemise kõrvalprodukt, kuid sõltlased ütlevad sageli, et nad on "tujukad" - ja nad süüdistavad selles peamiselt iseennast.

Selle põhjuseks on see, et nad sõltuvad teistest nii palju, et nende õnn (või kurbus) on määratud ümbritsevate poolt.

6) Sa pead neile kogu aeg tekstisõnumeid saatma või helistama.

Ma ei räägi sellest, et helistame iga paari päeva tagant või vahetame tekstisõnumeid.

Ma räägin sellest, et sa saad talle iga päev mitu korda tekstisõnumeid või helistad talle, et kontrollida, mida ta teeb ja kellega ta koos on, ja sul on sellega kõik korras.

Kui ta seevastu teeb plaane kellegi teisega koosviibimiseks, kui teil ei ole võimalust rääkida, siis te ärritute ja võite tunda soovi (või isegi kohustust) tühistada ka oma plaanid.

Viimasel ajal olen kuulnud, et mõned nõustajad vaidlustavad idee, et sõltlased on isegi tingimata tähelepanuvajadusega, kuid see on kindlasti üks sõltuvussuhte tunnuseid.

7) Sa leiad end paratamatult, et "vajad" neid palju rohkem kui nad sind.

Olen kuulnud, kuidas sõltlased ütlevad selliseid asju nagu: "Ma tunnen, et armastan teda rohkem, kui ta mind armastab" või "Ma leian end tahtvat, et ta oleks minu kõrval rohkem, kui ta minuga".

See pole ime - kui oled sõltuvuses, leiad, et vajad oma partnerit rohkem kui tema sind.

See on tingitud sellest, et teie meeleolu ja emotsioonid sõltuvad neist, mistõttu soovite loomulikult kõigepealt sellele inimesele helistada või talle SMS-i saata ning teil on vaja, et ta oleks kogu aeg teiega koos.

8) Te planeerite alati ühist tulevikku.

Sa ei kirjuta või helista oma tähtsale teisele inimesele mitte ainult tervituse saatmiseks, vaid ka hilisemate koosviibimisplaanide koostamiseks.

"Oh, ma armastan seda filmi! Me võiksime seda pärast õhtusööki vaadata."

"Me peaksime enne homset treeningut õhtusööki sööma."

"Kas sa arvad, et me peaksime sel nädalavahetusel matkale minema?"

Mõnikord näevad sõltlased oma partnerit sõna otseses mõttes oma tulevikuna.

Ma tahan siinkohal tõesti selgeks teha. On normaalne mõelda, et meie partner on osa meie tulevikust. Aga kui sa mõtled temast kui "sinu tegelikust tulevikust" - siis pead sa tähele panema, kas sa oled kaassõltuvuses olev sõbranna või mitte.

Ja kuna paljud meist on üles kasvanud vanemate poolt, kes ei olnud meie jaoks rahaliselt ega emotsionaalselt olemas, on see mõte ühisest tulevikust ahvatlev ja normaalne... ja mitte tingimata ebatervislik.

Kuid see võib olla ka segadusttekitav ja hirmutav, kui mõistad, et sinu partner on ainus tulevik, mis sul võiks olla. Kui midagi juhtub, on see sulle nagu maailma lõpp.

Rääkimata sellest, et kui see inimene tulevikus ei pruugi olla üldse huvitatud teiega suhtest.

9) Sa püüad oma partnerit kontrollida

Te võite arvata, et mõiste "kaasusõltuvuses" tähendab, et olete oma partneri ohver.

See ei ole tõsi.

Tõenäoliselt oled sa kaassõltuvuses, sest püüad neid kontrollida - midagi sellist nagu: "Kui ma vaid saaksin teda muuta."

või "Ma tahan, et ta tahaks mind."

Lisaks sellele võtavad sõltlased sageli partneri isikliku terapeudi rolli ja räägivad talle, kuidas ta peab muutuma, kuidas ta peaks lõpetama enda jaoks asjade tegemise (isegi kui need asjad on tõesti olulised), et hakata tegema asju sinu jaoks või mida ta peab enda jaoks parandama.

10) Te muretsete selle pärast, mida teised teie partneri käitumise tõttu teist arvavad.

Ma ei mõtle, et te muretsete selle pärast, mida teie partner teistel teie kohta ütleb.

Kuigi on tõesti tavaline, et kaaslased usuvad, et nende sõbrad ütlevad neile, et nende teine inimene ei ole piisavalt hea või et nende perekond hindab neid negatiivselt.

Ma räägin hoopis millestki teistsugusest - ma räägin sellest, kuidas te muretsete selle pärast, kuidas teie partnerit teised tajuvad.

Näiteks kui teie teisel inimesel on tööl negatiivne maine või kui tema sõbrad ei taha temaga enam aega veeta, sest ta ei tee kunagi midagi ilma teieta (kommenteerib Facebookis, hängib koos), siis tunnete end uskumatult ebakindlalt ja kardate, et teid hinnatakse.

11) Teil on raske öelda ei

Kui ma olin oma eksiga koos, siis mäletan, et ühel õhtul olime minemas kohtingule.

Samal päeval olin ma eksamit edukalt sooritanud, nii et tundsin end üsna enesekindlalt ja mõtlesin, et oleks tore veeta aega ainult oma partneriga.

Aga kui mu eks küsis minult, kas ma olen nõus, et tema sõber meiega koos on, oli minu vastus jaatav (muidugi!).

Kuid nüüd soovin, et vähemalt mõnikord oleks mul olnud julgust öelda ei - eriti kui see tähendaks, et ma oleksin iseendale truuks jäänud.

Ma teadsin, kui oluline on olla iseendale truuks, kuid lasin alati oma partneri ootustel endast üle olla.

12) Sa loobud oma huvidest ja kirgedest.

Kaasusena olete võib-olla loobunud paljudest oma huvidest ja kirgedest, et hoida oma partnerit õnnelikuna.

Võib-olla olete loobunud bowlingutrupist või lõpetanud kirikus käimise või teil ei ole enam aega hobide jaoks, mis teid varem õnnelikuks tegid.

Ja siis sa imestad, miks sa äkki õnnetu oled - sest nüüd ei ole enam midagi sellest, kes sa varem olid.

13) Sa võtad nende sõltuvuse või probleemi enda peale ja tunned end "parandajana".

Sõltuvushäiretega inimesed tahavad sageli aidata teisi nende probleemide lahendamisel.

Üks viis, kuidas nad seda teha püüavad, on võtta enda kanda oma tähtsa teise inimese parandamise roll.

See ei tähenda tingimata, et nad arvavad, et nad on targemad või paremad kui nemad, kuid nad arvavad, et nad teavad, kuidas asju paremini parandada.

Kui teie partneril on sõltuvus või ta võitleb mõne probleemiga, võite leida end püüdmas seda "parandada" või võtta tema probleemi enda probleemina - ilma, et küsiksite, kas ta tahab teie toetust.

14) Te süüdistate sageli ennast, kui teie suhe ei toimi

Sõltuvussuhetega inimesed armastavad end iseendas süüdistada.

Ja kui ei olnud konkreetseid sündmusi, mis sundisid teid seda mõistma või aktsepteerima, siis tõenäoliselt eeldasite alati, et olete ise vastutav mis tahes probleemide eest oma suhetes.

Kuid isegi kui teie ja teie partneri vahel juhtus midagi, mis viis teie suhte lõpuni (näiteks petmine), ei tähenda see, et see kõik on teie süü.

Ma tean, et see on raske ja ma tean, et on hirmutav mõelda, et keegi, keda sa armastad, teeb sulle haiget, kuid see ei tähenda, et sa oled süüdi.

Mõelge sellele, et enamasti petavad inimesed oma partneriga mitte seotud iseloomuvigade tõttu.

15) Sa oled klammerduv ja abivalmis

Nimetage mind hulluks, aga mida rohkem keegi on kiindunud oma armastaja vastu, seda rohkem see inimene end klammerdunult tunneb.

See on lihtsalt inimloomus.

Ja sõltlased? Nad kipuvad olema äärmiselt klammerdunud!

Osaliselt tuleneb see sellest, et nad näevad oma partneri edu otseselt seotuna nende endi omaga.

Kui olete tõeliselt sõltuvuses, tunnete end suhte suhtes ebakindlalt, kui teie partneril on suurepärane nädal või kui ta teenib palju raha või saab palgakõrgendust.

Tõenäoliselt tunnete end ka hooletuna ja armukadedana, kui neil on aega teiste inimeste jaoks.

Ja siis hakkad sa muretsema, kui ka su partner viibib sinust eemal - sest nüüd on see inimene kadunud ja kõik on jälle nii nagu enne.

16) Te võimaldate sageli oma partneri halbu harjumusi, vigu või sõltuvusi.

Isegi kui teie partneril on tõesti halb harjumus, mida te ei taha soodustada, võite tunda, et peate seda tegema, sest olete kaasnevas sõltuvuses.

Näiteks käisin kunagi koos kellegagi, kes oli täiesti sõltuv oma valitud retseptiravimitest.

Me elasime koos aasta, enne kui pidin tegema otsuse, kuidas aidata tal paraneda - ja ausalt öeldes ei teadnud ma, kuidas sellega toime tulla.

Lõpuks võimaldasin talle raha andmisega, kuigi teadsin, et tema jaoks on ohtlik kasutada oma ravimeid sel viisil.

Sõltuvussuhte puhul on meisse sügavalt juurdunud soov päästa oma partnerit, sest me arvame, et ta hävitaks, kui me seda ei tee.

Ja kui me ei saa neid iseendast päästa, võib meil olla väga raske lahti lasta.

17) Sa tunned end vastutavana nende tunnete ja heaolu eest.

Sõltuvussuhetega inimesed on väga huvitatud teiste eest hoolitsemisest - isegi siis, kui see tähendab, et nad peavad ohverdama oma huvid ja vajadused.

Ma tean paljusid kaassõltlasi, kes valisid karjääri valdkonnas, mis oli raske ja keeruline, kuid tulutoov.

Nad tegid seda selleks, et aidata oma poiss-sõpru ja veenduda, et nad suudavad nende eest hoolitseda.

Kuid nad maksid selle eest.

Seega julgustaksin teid uurima teisi võimalusi, kuidas enda eest hoolitseda, näiteks tegeleda oma kirega, teha regulaarselt trenni ja mediteerida või harrastada iga päev joogat - asjad, mis parandavad teie heaolu pikemas perspektiivis JA võimaldavad teil end paremini tunda.

18) Sa võitled oma emotsioonide näitamisega

Sõltuvussuhetega inimestel võib olla raske oma emotsioone tervislikul viisil välja näidata.

Ma tundsin kunagi kedagi, kes alati vabandas, kui ta oli millegi üle õnnelik või rõõmus.

Eriti siis, kui nad tunnevad end oma poiss-sõbra suhtes ärritatuna, on neil raske oma tõelisi tundeid väljendada.

Nad kartsid, et kui nad väljendavad oma tundeid, põhjustab see teises inimeses negatiivse reaktsiooni.

Oluline on õppida, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, et saaksite need kontrolli alla võtta.

Emotsioon on midagi, mis on olemas igaühes meist.

Kui te ei ole ettevaatlik, võib teil tekkida tunne, et teie sees käib pidev võitlus.

Kui sa tunned end niimoodi, sest sa oled oma poiss-sõbraga kohtunud, tähendab see, et sul on suur tõenäosus olla kaassõltuvuses olev tüdruksõber.

19) Sa lohutad oma partnerit isegi siis, kui ta on eksinud

Kui olete sõltuvuses, siis võite olla selline inimene, kes püüab alati öelda teisele inimesele, et ta ei eksi - isegi kui ta eksib.

Te võite pidevalt öelda selliseid asju nagu "Ma ei ole sellega nõus" või "See on kohutav idee".

Aga siis ütled sa selliseid asju nagu "Aga ma armastan sind ikkagi".

See tuleneb teie vajadusest hoida seda inimest õnnelikuna.

Ja see toimib - kuid selle hind on suur.

Teisisõnu, kui teie partner on irratsionaalne või teeb kogu aeg halbu otsuseid ja te püüate teda pidevalt lohutada, siis on midagi kindlasti valesti.

20) Sul on raske edasi liikuda, kui suhe lõpeb.

Ma tean, et olin sõltuvuses.

Mul oli alati raske teha otsuseid ilma oma poiss-sõbraga konsulteerimata - isegi kui ta oli tööl.

Mida rohkem aega ta minust eemal veetis, seda enam tundsin end klammerdununa.

Seda on veelgi lihtsam näha suhte lõpus, kui meil kahel oli üsna palju lõhesid.

Tegelikult, kui ma nüüd järele mõtlen, ei olnud need tegelikult minu süü. Aga tol ajal ma ei saanud sellest aru ja püüdsin ikka veel vastu pidada.

Alles siis, kui ta oli see, kes suhte lõpetas, teadsin, et see on pöördumatu.

Kas te võite seda uskuda? Alles kuus kuud hiljem hakkasin end vähem masendatuna tundma.

Isegi siis, kui ta sai uue sõbranna, olin ikka veel väga südamest murtud ja jälitasin neid mõnda aega.

Kuni ma juhtusin seda klippi nägema, sain järk-järgult aru, kui olin kokku puutunud Ruda Iande saadetud teadmiste ja väärtustega.

Nagu Ruda Iande mainis selles vaimustavas tasuta videos:

Armastus ei ole see, mida paljud meist arvavad. Tegelikult paljud meist tegelikult ise saboteerivad oma armuelu, ilma et nad seda mõistaksid!

Ma mõistsin, et lasin oma eelmiste suhete hävitamisel lasta kaassõltuvusel, mida ma ei suutnud ise kontrollida.

Ja sellest ajast peale olen ma muutunud, mitte ainult paremaks hilisemates suhetes, vaid ka selleks, et saada paremaks versiooniks iseendast.

Kui teil on sama probleem nagu minul varem, siis klõpsake siin, et vaadata tasuta videot. Vean kihla, et see aitab teid, nagu see aitas mind.

Kuidas saada üle kaassõltuvusest ja saada iseseisvaks sõbrannaks

Kuidas siis sellest olukorrast välja tulla?

Noh, parim viis on sellest suhtest välja tulla.

Aga kui see ei ole võimalik, siis on siin mõned meetmed, mida saate võtta:

1) Harjuta igapäevaselt enesehooldust

Sõltuvushäired jätavad sageli hooletusse enda ja oma vajaduste eest hoolitsemise, et nad saaksid hoolitseda kõigi teiste eest.

See tähendab, et peate tagama, et teil oleks iga päev süüa - ja et see oleks toitev, maitsev ja täisväärtuslik.

See tähendab, et peate igal öösel piisavalt magama.

See tähendab, et sa lähed koos sõpradega välja ja teed midagi, mis teeb sind õnnelikuks - isegi kui see on vaid kord nädalas.

Ja see tähendab, et tuleb teada oma piire ja neist kinni pidada.

Teisisõnu, kui keegi ei austa sind, siis distantseeru, kuni ta seda teeb. Sa ei saa loobuda oma vajadustest, et hoolitseda kellegi teise eest.

2) Leia mentor

Sõltuvushäired kardavad sageli nii palju hüljatuks või üksijäämist, et nad valivad suhteid, mis pakuvad palju emotsionaalset tuge.

Seetõttu kalduvad sõltlased kalduma kaassõltlastele ja muud tüüpi mürgistele suhetele.

Kuid selle asemel, et püüda olla koos mürgise inimesega, leia keegi, kellega tunned end turvaliselt ja kes ei kuritarvita sind emotsionaalselt - isegi kui ta ei ole sulle alati 24/7 kättesaadav.

See võib olla hea sõber või pereliige, aga see võib olla ka keegi teie hobidest või huvidest, näiteks kokandusest või kooris laulmisest.

Mida rohkem suudate end ümbritseda inimestega, kes teid kuulavad, annavad nõu ja toetust ning teevad koos teiega asju, seda rohkem tunnete, et teil kasvab tõeline sõprus.

Kui te ei leia kedagi või kui vajate abi professionaalsetelt koolitatud suhtekoolitajatelt, proovige seda suhtekangelast.

See on populaarne sait, kuhu paljud minu sõbrad, sealhulgas mina, pöörduvad, kui vajame nõu professionaalse poole pealt.

Ma ei taha liiga palju öelda. Aga kuna ma tean, et esimest sammu on nii raske teha ise, ilma igasuguse juhendamiseta - ja see sait on suurepärane koht alustamiseks -, siis soovitan seda.

Klõpsake siin, et alustada.

3) Käsitlege oma ühist aega kui midagi püha

Ja ausalt, ma julgustaksin ka kaasomaneid õppima, kuidas öelda "ei".

Palun tehke seda enda huvides.

Sa kohtad kunagi teist inimest, kes sobib sulle ideaalselt - ja seega on oluline teada, kui suhted ei toimi.

4) Hoidke asjad kerged ja lõbusad

Sõltuvuskodanikud võtavad sageli kõike tõsiselt, mis võib muuta tutvumine väga keeruliseks.

Kui te tahate sellest suhtest välja tulla, püüdke leida võimalus naeratada ja naerda koos nii tihti kui võimalik - nii on teil lihtsam olla iseendaks.

Ja kui te töötate oma piiride kallal, püüdke vältida tõsiste teemade arutamist oma partneriga, kui asjad on pingelised - ainult siis, kui see on avatud vestlus, kuidas tal läheb või miks ta ei tunne end väga hästi.

5) Õppige, mida te oma suhetes otsite

Ja lõpuks, kui te olete kaasnevas sõltuvuses, siis eralduge emotsioonidest ja vaadake fakte võimalikult selgelt ja emotsioonivabalt.

See tähendab, et olge enda vastu aus, kuidas teie suhe toimib - või ei toimi - ja küsige endalt, mis on teie jaoks tegelikult kõige olulisem.

Kas see, et sul on poiss, kes vastab sulle alati 1 minuti jooksul?

Kas see, et sul on keegi, kes paneb sind end turvaliselt tundma?

Kas see, et sul on keegi, kes aitab sind rahaliselt või hoolitseb sinu eest, kui midagi läheb valesti?

Või sa lihtsalt armastad seda inimest, ükskõik mida ta teeb, tahad talle ainult parimat ja see on sinu tõeline õnn?

Mõelge see välja ja te saate aru, mida suhetes oodata. See teeb teie elu lihtsamaks.

Kokkuvõte

Niisiis, see on minu nimekiri kaassõltuvuse tunnustest ja sümptomitest.

Ma loodan, et sellest oli teile abi.

Kui te olete sõltuvuses, tahan teid julgustada, et alustaksite aeglaselt ja oleksite teadlik oma käitumisest.

See ei pruugi olla lihtne - kuid see on palju parem kui ebatervislikus suhtes püsima jäämine!

Pidage meeles, et teie eneseväärtus on oluline - kuid see ei ole tähtsam kui teie enda elu väärtus.

Tehke seda, mis teeb teid õnnelikuks (isegi kui see ei ole romantiline suhe).

See tähendab, et veedad aega koos inimestega, kes panevad sind end hästi tundma, paned ennast esikohale ja sead kõigile teistele tervislikud piirid.

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.