Სარჩევი
თქვენ თანადამოკიდებული შეყვარებული ხართ?
დამოკიდებულება არ არის სიტყვა, რომელსაც ყოველდღე გესმით, მაგრამ ეს არის ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი ებრძვის.
მაგრამ რა არის ზუსტად თანადამოკიდებულება და როგორ შეიძლება გეტყვით, ხართ თუ არა ერთმანეთზე დამოკიდებული?
აი, როგორ ამოვიცნოთ ეს და როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთდამოკიდებულება.
1) თქვენ მასზე ხართ დამოკიდებული ყველაფერზე
წლების წინ გავიგე, რომ ვიღაცამ რაღაც უთხრა ეფექტი: „არ ვარ დარწმუნებული, როგორ გავძლებდი ჩემი მეგობრის გარეშე“. ცოტა დამუნჯებული ვიყავი.
როდესაც ეს უკეთ გავიცანი, მივხვდი, რატომ მოჰყვა ამან ასეთი ცუდი შედეგები.
თქვენ ცოტათი ჰგავხართ კონკიას ცისფერ გოგოს, რადგან მასზე ხართ დამოკიდებული ყველაფერში დაწყებული ძირითადიდან. უნდა იყოს თქვენს გვერდით, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.
თქვენ მას ენდობით საკვების, თავშესაფრის, მხარზე ტირილისთვის და თვითშეფასების ან უსაფრთხოების ხანმოკლე მომენტებისთვისაც კი.
თუ ის მიუწვდომელია დროის ნებისმიერ მომენტში (რაც დიდი ალბათობით), თქვენ ემოციურად დაშორდებით - გონებრივად და ემოციურად დაქვეითებული, თუ საერთოდ არ განადგურებული იმით, რომ ის არ არის ხელმისაწვდომია...და შენ ის მაინც გჭირდება.
2) არასდროს გრძნობ, რომ საკმარისად კარგი ხარ მათთვის
ალბათ თანადამოკიდებულები იმდენად გაჭირვებულები არიან, რადგან გრძნობენ, რომ საკმარისად კარგები არიან მათი პარტნიორისთვის.
ეს ასეა შენთვის?
ცდილობთ მასზე (ან მასზე) ჩამოკიდებას, რადგან ფიქრობთ, რომ უკეთესის ღირსი არ ხართ,ბედნიერები ან აღფრთოვანებული არიან რაღაცით.
განსაკუთრებით, როდესაც ისინი გრძნობენ ნაწყენი შეყვარებულებს, ისინი იბრძვიან გამოხატონ თავიანთი ნამდვილი გრძნობები.
მათ ეშინოდათ, რომ თუ გამოხატავდნენ იმას, რასაც გრძნობდნენ, ეს გამოიწვევს უარყოფითი რეაქცია სხვა ადამიანში.
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს, რათა შეძლოთ მათი კონტროლის ქვეშ მოქცევა.
ემოცია არის ის, რაც თითოეულ ჩვენგანში არსებობს.
თუ ფრთხილად არ იქნებით, შეიძლება საბოლოოდ იგრძნოთ, რომ თქვენს შიგნით მუდმივი ბრძოლა მიმდინარეობს.
როდესაც შენს შეყვარებულთან შეხვედრის შემდეგ ასე გრძნობ თავს, ეს ნიშნავს, რომ დიდი შანსია, იყო თანადამოკიდებული შეყვარებული.
19) ამშვიდებთ თქვენს პარტნიორს მაშინაც კი, როცა ისინი ცდებიან
თუ თქვენ ერთმანეთზე დამოკიდებული ხართ, შესაძლოა იყოთ ისეთი ადამიანი, რომელიც ყოველთვის ცდილობს უთხრას სხვას, რომ ისინი არ ცდებიან — მაშინაც კი, როცა ისინი არიან.
თქვენ შეიძლება მუდმივად თქვით ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „მე არ ვეთანხმები ამას“ ან „საშინელი იდეაა“.
მაგრამ შემდეგ, თქვენ აგრძელებთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა „მაგრამ მე მაინც მიყვარხარ“.
და მუშაობს — მაგრამ დიდ ფასად.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენი პარტნიორი მუდმივად ირაციონალურია ან ცუდ გადაწყვეტილებებს იღებს და თქვენ მუდმივად ცდილობთ მის ნუგეშს, რაღაც ნამდვილად გამორთულია.
20) გიჭირთ გადაადგილება, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება.
ვიცი, რომ მე ვიყავითანადამოკიდებული.
ყოველთვის მიჭირდა გადაწყვეტილების მიღება მეგობართან კონსულტაციის გარეშე - მაშინაც კი, თუ ის სამსახურში იყო.
რაც უფრო მეტ დროს ატარებდა ჩემგან მოშორებით, მით უფრო მიჯაჭვული ვგრძნობდი თავს.
ეს კიდევ უფრო ადვილი შესამჩნევი ხდება ურთიერთობის დასასრულს, როდესაც ჩვენ ორს საკმაოდ ბევრი განხეთქილება გვქონდა.
სინამდვილეში, ახლა, როცა ამაზე ვფიქრობ, ისინი ნამდვილად არ იყვნენ ჩემი ბრალია. მაგრამ იმ დროს ვერ მივხვდი და მაინც ვცდილობდი შემეკავებინა.
მხოლოდ მაშინ, როცა მან დაასრულა ურთიერთობა, ვიცოდი, რომ ეს შეუქცევადი იყო.
შეიძლება თუ არა. გჯერა? მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ დავიწყე ნაკლები დეპრესია.
მიუხედავად ამისა, როცა მან ახალი შეყვარებული შეიძინა, მე მაინც ძალიან მტკიოდა გული და ცოტა ხანი მათ თვალყურს ვადევნებდი.
0>სანამ არ ვნახე ეს კლიპი, თანდათანობით მივიღე გაგება მას შემდეგ, რაც გავეცანი იმ ცოდნას და ფასეულობებს, რომლებიც რუდა იანდემ გამოგზავნა.
როგორც რუდა იანდემ აღნიშნა ამ დამაფიქრებელ უფასო ვიდეოში:
სიყვარული არ არის ის, რაც ბევრ ჩვენგანს ჰგონია. ფაქტობრივად, ბევრი ჩვენგანი ფაქტობრივად თვითსაბოტაჟს ახორციელებს ჩვენს სასიყვარულო ცხოვრებას, ამის გაცნობიერების გარეშე!
მივხვდი, რომ ვაძლევდი უფლებას, რომ თანადამოკიდებულებამ - რომელიც მე თვითონ ვერ ვაკონტროლებდი, გაანადგურებდა ჩემს წინა ურთიერთობებს.
და მას შემდეგ მე შევიცვალე, არა მხოლოდ უკეთესი შემდგომ ურთიერთობებში, არამედ გავხდი საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია.
თუ თქვენც იგივე პრობლემის წინაშე დგახართ, როგორც მე ადრე, დააწკაპუნეთ აქ, რათაუყურეთ უფასო ვიდეოს. დავდებ, რომ ის დაგეხმარება, როგორც მე დამეხმარა.
როგორ დავძლიოთ ურთიერთდამოკიდებულება და გახდეთ დამოუკიდებელი შეყვარებული
მაშ, როგორ გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან?
კარგი, საუკეთესო გზა არის ამ ურთიერთობისგან თავის დაღწევა.
მაგრამ თუ ეს არ არის გამოსავალი, აქ არის რამოდენიმე ზომების მიღება:
1) ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ყოველდღიურად
კოდამოკიდებულები ხშირად უგულებელყოფენ საკუთარ თავზე და საკუთარ მოთხოვნილებებზე ზრუნვას, რათა მათ შეეძლოთ იზრუნონ სხვებზე.
ეს ნიშნავს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყოველდღიურად მიირთმევთ საჭმელს — და რომ ის იყოს მკვებავი, გემრიელი და დამამშვიდებელი.
ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღე იძინოთ ბევრი.
ეს ნიშნავს მეგობრებთან ერთად გასვლას და რაღაცის კეთებას, რაც გაბედნიერებთ — თუნდაც ეს მხოლოდ კვირაში ერთხელ.
და ეს ნიშნავს იცოდე შენი საზღვრები და დაიცვან ისინი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ვინმე არ გცემთ პატივს, დისტანცირდით მანამ, სანამ პატივს არ გცემთ. თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ მოთხოვნილებებზე, რათა იზრუნოთ სხვაზე.
2) იპოვეთ მენტორი
ერთად დამოკიდებულ ადამიანებს ხშირად ისე ეშინიათ მიტოვების ან მარტო დარჩენის, რომ ირჩევენ. ურთიერთობები, რომლებიც უზრუნველყოფენ უამრავ ემოციურ მხარდაჭერას.
სწორედ ამიტომაა, რომ კოდამოკიდებულები მიზიდულობენ თანადამოკიდებულ ადამიანებზე და სხვა სახის ტოქსიკურ ურთიერთობებზე.
მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ცდილობთ იყოთ ტოქსიკურ ადამიანთან, იპოვეთ ადამიანი, ვისთანაც თავს დაცულად და დაცულად გრძნობთ, რომელიც ემოციურ შეურაცხყოფას არ მოგაყენებთ -მაშინაც კი, თუ ისინი ყოველთვის არ არიან თქვენთვის ხელმისაწვდომი 24/7.
ეს შეიძლება იყოს კარგი მეგობარი ან ოჯახის წევრი — მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს თქვენი ერთ-ერთი ჰობი ან ინტერესი, როგორიცაა კულინარია ან გუნდში სიმღერა.
რაც უფრო მეტად შეგეძლებათ გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც მოგისმენენ, მოგცემენ რჩევებსა და მხარდაჭერას და გააკეთებენ რაღაცეებს თქვენთან ერთად, მით უფრო მეტად იგრძნობთ, რომ ნამდვილი მეგობრობა გაქვთ.
Იხილეთ ასევე: 7 გზა იმისა, რომ გამოავლინოთ ვინმე თქვენზე შეპყრობილითუ ვერ იპოვით ვინმეს, ან თუ გჭირდებათ დახმარება პროფესიონალი ურთიერთობის მწვრთნელებისგან, სცადეთ ეს Relationship Hero.
ეს არის პოპულარული საიტი, რომელსაც ბევრი ჩემი მეგობარი, მათ შორის მე, ეწვია, როცა რჩევა გვჭირდება. პროფესიული პერსპექტივა.
ძალიან ბევრის თქმა არ მინდა. მაგრამ იმიტომ, რომ ვიცი, რომ ძალიან რთულია პირველი ნაბიჯის გადადგმა საკუთარ თავზე ყოველგვარი ხელმძღვანელობის გარეშე – და ეს საიტი შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად – ამიტომ გირჩევთ.
დააწკაპუნეთ აქ დასაწყებად.
3) მოეპყარით ერთად ყოფნის დროს, როგორც რაღაც წმინდას
და გულწრფელად რომ ვთქვათ, თანადამოკიდებულებსაც მოვუწოდებდი ისწავლონ „არას“ თქმა.
გთხოვთ, ეს გააკეთოთ თქვენი სასიკეთოდ.
თქვენ აპირებთ შეხვდეთ სხვა ადამიანს, რომელიც თქვენთვის იდეალურია - და ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როდესაც ურთიერთობები არ გამოდგება.
4) შეინახეთ ყველაფერი მსუბუქი და მხიარული
დამოკიდებულები ხშირად ყველაფერს სერიოზულად აღიქვამენ, რამაც შეიძლება გაცნობა ძალიან გაართულოს.
თუ გსურთ ამ ურთიერთობიდან გამოხვიდეთ, შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ გაიღიმოთ და გაიცინოთრაც შეიძლება ხშირად ერთად - ეს გაგიადვილებთ იყოთ საკუთარი თავი.
და თუ თქვენ მუშაობთ თქვენს საზღვრებზე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სერიოზული თემების განხილვა თქვენს პარტნიორთან, როდესაც საქმე დაძაბულია - მხოლოდ მაშინ ღია საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ არის ის ან რატომ არ გრძნობს თავს ძალიან კარგად.
5) გაიგეთ რას ეძებთ თქვენს ურთიერთობაში
და ბოლოს, თუ ერთმანეთზე დამოკიდებული ხართ მოშორდით ემოციებს და შეხედეთ ფაქტებს რაც შეიძლება მკაფიოდ და უემოციოდ.
ეს ნიშნავს იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან იმის შესახებ, თუ როგორ მიდის თქვენი ურთიერთობა — ან არ გამოდის — და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის სინამდვილეში ყველაზე მნიშვნელოვანი. შენ.
არის თუ არა შეყვარებულის ყოლა, რომელიც ყოველთვის გიწერს მესიჯს 1 წუთის განმავლობაში?
ეს არის ვინმეს ყოლა, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს დაცულად?
გყავთ თუ არა ვინმე, ვინც დაგეხმარება ფინანსურად ან იზრუნებს თქვენზე, როცა რამე არასწორედ მოხდება?
ან უბრალოდ გიყვარს ეს ადამიანი, რასაც არ უნდა აკეთებდეს, მხოლოდ საუკეთესო რამ გინდა მისთვის და შენი ნამდვილი ბედნიერება?
გაითვალისწინეთ ეს და თქვენ შეძლებთ გაერკვნენ, თუ რას უნდა ელოდოთ ურთიერთობაში. ეს გაგიადვილებთ ცხოვრებას.
დასკვნა
ასე რომ, ეს არის ჩემი თანადამოკიდებულების ნიშნები და სიმპტომები.
იმედი მაქვს, რომ ეს თქვენთვის სასარგებლო იყო.
თუ თანადამოკიდებული ხართ, მინდა მოგაწოდოთ, რომ ნელ-ნელა დაიწყოთ და იცოდეთ რა ხდება თქვენს ქცევაში.
შეიძლება არაიყავი მარტივი - მაგრამ ეს ბევრად უკეთესი იქნება, ვიდრე არაჯანსაღი ურთიერთობაში დარჩენა!
გახსოვდეთ, რომ თქვენი თვითშეფასება მნიშვნელოვანია - მაგრამ ეს არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე თქვენი საკუთარი ცხოვრების ღირებულება.
აკეთეთ ის, რაც გაბედნიერებთ (თუნდაც რომანტიული ურთიერთობა არ იყოს).
ეს ნიშნავს დროის გატარებას იმ ადამიანებთან, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს კარგად, საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენებას და ყველა დანარჩენთან ჯანსაღი საზღვრების დაყენებას.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
ან რომ სხვას არავინ მოინდომებს შენთან ყოფნას მსოფლიოში?ყველაფერში სხვაზე დაყრდნობა შეიძლება საკმაოდ კარგად იგრძნოს — ეს გვაგრძნობინებს, რომ არაფერზე არ უნდა ვიფიქროთ, რადგან ეს ადამიანი იზრუნე ყველაფერზე.
მაგრამ თუ ის ამ ყველაფერს შენთვის აკეთებს მოწყალების გამო და არ არის დაინტერესებული შენთან ერთად ყოფნა (ეს ალბათ ყველაზე გავრცელებული სცენარია), მაშინ ასეც იქნება საკმაოდ რთულია რაიმეს გამომუშავება.
3) ნერვიულობ, როცა მათგან არაფერი გესმის
უნდა ვაღიარო, რომ ეს ჩემთვის ძალიან რთული იყო ჩემი თავის გარშემო პირველი.
რამდენიმე წლის წინ მყავდა მეგობარი ბიჭი, რომელიც მე მეგონა გასაოცარი იყო.
სამწუხაროდ, მე ვიყავი ასე დამოკიდებული.
როცა მისი ტელეფონი გაქრა და რამდენიმე საათის განმავლობაში არაფერი მსმენია? გაბრაზებული ვარ!
როდესაც მას სხვა გეგმები ექნება და დამივიწყებს დარეკვას? ამან ჩემი ცხოვრება საკმაოდ აუტანელი გახადა. ისე ვიქცეოდი, თითქოს მიტოვებული ვიყავი ან რაღაც - რაც არ მქონია, რადგან იმ დროს უბრალოდ სხვადასხვა ადგილას ვიყავით.
ასევე, თანადამოკიდებულებს ხშირად არ სურთ, რომ მათმა სხვამ მოგზაურობდეს მსოფლიოში ან გაატაროს დრო მათ გარეშე - ისინი ნერვიულობენ, როდესაც მათგან არაფერი იგებენ და დღეებს ითვლის სანამ არ დაინახავენ. ისევ მათი პარტნიორი.
საუბარი შეუსრულებლობაზე!
4) გიჭირთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღება
„არ ვიცი რა ვუყო საკუთარ თავს, როცა ის არ არისირგვლივ."
"მის გარეშე მე ვერ მივიღებ გადაწყვეტილებას."
"მე უნდა ვთხოვო რჩევა ჩემი მეგობრისგან, სანამ რაიმეს გადავწყვეტ."
Იხილეთ ასევე: 18 გზა, რათა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში გაჭირვება და მიჯაჭვულობაკოდამოკიდებულები ხშირად აღმოჩნდებიან ამ აზროვნებაში - მათ არ იციან როგორი იქნებოდა ცხოვრება იმ ადამიანის გარეშე, ვისთანაც არიან დამოკიდებულები და წუხან, რომ მათ გარეშე ვერ გაძლებენ.
გარდა ამისა, თანადამოკიდებულებს სჯერათ, რომ რასაც მათი მნიშვნელოვანი სხვა გადაწყვეტს, არის სწორი, სწორია. (აქედან გამომდინარე, ბევრი ჩვენგანი სწრაფად აკრიტიკებს ჩვენს პარტნიორებს, როდესაც ისინი იღებენ გადაწყვეტილებას, რომელსაც ჩვენ არ ვეთანხმებით.)
5) თქვენი განწყობა ყოველთვის მათზე იყო დამოკიდებული
როდესაც ყოფილთან ვიყავი დამოკიდებული, ჩემი განწყობა მთლიანად იყო დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ მექცევა და როგორი დღე ჰქონდა.
თუ ის ცუდ ხასიათზე იყო, მე ცუდ ხასიათზე ვიქნებოდი. იმ დღეს რომ წვიმდა, როცა კარავში წასვლას ვგეგმავდით, მთელი შაბათ-კვირა მოწყენილი ვიქნებოდი.
როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ შეყვარების გვერდითი პროდუქტია, მაგრამ თანადამოკიდებულები ხშირად ამბობენ, რომ ისინი „განწყობილნი“ არიან - და ამაში პირველ რიგში საკუთარ თავს ადანაშაულებენ.
ეს იმიტომ, რომ ისინი იმდენად ეყრდნობიან სხვებს, რომ მათ ბედნიერებას (ან სევდას) გარშემომყოფები განსაზღვრავენ.
6) თქვენ უნდა მიაწეროთ ან დაურეკოთ მათ მუდმივად
მე არ ვსაუბრობ რამდენიმე დღეში ერთხელ დარეკვაზე ან მცირე ტექსტური შეტყობინებების გაცვლაზე.
მე ვსაუბრობ მასზე დღეში რამდენჯერმე გაგზავნაზე ან დარეკვაზეშეამოწმეთ, რას აკეთებს და ვისთან არის, და თქვენ კარგად ხართ ამაში.
პირიქით, თუ ის გეგმავს სხვასთან ერთად გაერთოს, როცა საუბრის საშუალება არ გექნებათ, ნერვიულობთ და შესაძლოა გრძნობდეთ მიდრეკილებას (ან თუნდაც ვალდებულად) გააუქმოთ თქვენი გეგმები.
ბოლო დროს, მე მოვისმინე, რომ ზოგიერთი მრჩეველი აპროტესტებს აზრს, რომ თანადამოკიდებულებს ყურადღებაც კი სჭირდებათ, მაგრამ ეს ნამდვილად არის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანი იმისა, რომ იყოთ თანადამოკიდებულნი.
7) თქვენ აუცილებლად აღმოჩნდებით, რომ „სჭირდებით ” მათ იმაზე მეტად, ვიდრე შენ სჭირდები
მე მომისმენია თანადამოკიდებულების სიტყვები, როგორიცაა: ”ვგრძნობ, რომ მე ის უფრო მიყვარს, ვიდრე მას მე ვუყვარვარ” ან ”მე უფრო მსურს, რომ ის ჩემს გვერდით იყოს. ვიდრე ჩემთან აკეთებს“.
გასაკვირი არ არის - როგორც თანადამოკიდებული, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი უფრო მეტად გჭირდებათ, ვიდრე თქვენ.
ეს არის იმის გამო, რომ თქვენი განწყობა და ემოციები მათზეა დამოკიდებული, ამიტომ, ბუნებრივია, თქვენ მოგინდებათ ჯერ ამ ადამიანს დაურეკოთ ან გაუგზავნოთ შეტყობინება და თქვენ გჭირდებათ რომ ის ყოველთვის თქვენთან იყოს.
8) თქვენ ყოველთვის გეგმავთ ერთად მომავალს
თქვენ არა მხოლოდ უგზავნით მესიჯს ან ურეკავთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, რომ მიესალმოთ, არამედ გეგმებს აწყობთ მოგვიანებით გატარებისთვის.
„ოჰ, მე მიყვარს ეს ფილმი! ჩვენ შეგვიძლია ვუყუროთ მას ამაღამ სადილის შემდეგ. ”
"ხვალ ვარჯიშამდე უნდა ვივახშმოთ."
„თქვენი აზრით, ამ შაბათ-კვირას უნდა წავიდეთ ლაშქრობაში?“
ზოგჯერ, თანადამოკიდებულები სიტყვასიტყვით ხედავენ მათპარტნიორები, როგორც მათი მომავალი.
მინდა აქ ნათლად განვაცხადო. ნორმალურია ვიფიქროთ, რომ ჩვენი პარტნიორი ჩვენი მომავლის ნაწილია. მაგრამ როცა ფიქრობ მათ, როგორც "შენს რეალურ მომავალს" - მაშინ უნდა გაითვალისწინო, ხარ თუ არა ერთმანეთზე დამოკიდებული შეყვარებული.
და რადგან ბევრი ჩვენგანი გაზრდილი იყო მშობლების მიერ, რომლებიც ჩვენთან არ იყვნენ. ფინანსურად თუ ემოციურად, ერთობლივი მომავლის ეს იდეა მიმზიდველი და ნორმალურია...და სულაც არ არის არაჯანსაღი.
მაგრამ შეიძლება ასევე დამაბნეველი და საშინელი იყოს, როდესაც ხვდები, რომ შენი პარტნიორი ერთადერთი მომავალია, რაც შეიძლება გქონდეს. თუ რამე მოხდება, თქვენ იპოვით მას, როგორც თქვენი სამყაროს დასასრულს.
რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, თუ ეს ადამიანი მომავალში შესაძლოა სულაც არ იყოს დაინტერესებული თქვენთან ურთიერთობით.
9) თქვენ ცდილობთ აკონტროლოთ თქვენი პარტნიორი
შეიძლება იფიქროთ, რომ ტერმინი „კოდამოკიდებული“ ნიშნავს, რომ თქვენი პარტნიორის მსხვერპლი ხართ.
ეს ასე არ არის.
თქვენ ალბათ თანადამოკიდებულნი ხართ, რადგან ცდილობთ მათ აკონტროლოთ - მსგავსი რამ, "თუ შემეძლო მისი შეცვლა."
ან „მე მჭირდება, რომ ის მსურდეს“.
გარდა ამისა, თანადამოკიდებულები ხშირად იღებენ თავიანთი პარტნიორის პირადი თერაპევტის როლს და ეუბნებიან, თუ როგორ უნდა შეიცვალონ, როგორ უნდა შეწყვიტონ. აკეთებს რამეს მათთვის (თუნდაც ეს მართლაც მნიშვნელოვანი იყოს), რათა დაიწყოს შენთვის საქმის კეთება, ან ის, რაც მან საკუთარ თავში უნდა გამოასწოროს.
10) შენ ნერვიულობ იმაზე, თუ რა არის სხვები.ფიქრობს შენზე შენი პარტნიორის საქციელის გამო
არ ვგულისხმობ იმას, თუ რას ამბობს შენი პარტნიორი შენზე სხვებს.
მიუხედავად იმისა, რომ თანადამოკიდებულებისთვის ძალიან ხშირია იმის დაჯერება, რომ მათი მეგობრები ეუბნებიან, რომ მათი მნიშვნელოვანი სხვა საკმარისად კარგი არ არის, ან რომ ოჯახი მათ უარყოფითად აფასებს.
მე ვსაუბრობ რაღაც განსხვავებულზე - მე ვსაუბრობ იმაზე, თუ როგორ ნერვიულობთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენს პარტნიორს სხვები.
მაგალითად, თუ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას აქვს უარყოფითი რეპუტაცია სამსახურში, ან მის მეგობრებს აღარ სურთ მასთან დროის გატარება, რადგან ის არასოდეს არაფერს აკეთებს შენს გარეშე (კომენტარი ფეისბუქზე, გაერთე), მაშინ თქვენ თავს წარმოუდგენლად დაუცველად იგრძნობთ და გეშინიათ, რომ გაგაკრიტიკებენ.
11) გიჭირთ უარის თქმა
როდესაც მე ვიყავი დამოკიდებული ჩემს ყოფილზე, მახსოვს, ერთ ღამეს პაემანზე მივდიოდით.
იმავე დღეს, მე ჩავაბარე გამოცდა, ამიტომ თავს საკმაოდ თავდაჯერებულად ვგრძნობდი და ვფიქრობდი, რომ კარგი იქნებოდა მხოლოდ ჩემს პარტნიორთან დროის გატარება.
მაგრამ როცა ჩემმა ყოფილმა მკითხა, კარგად ვარ თუ არა მის მეგობართან ერთად, ჩემი პასუხი იყო დიახ (რა თქმა უნდა!).
თუმცა, ახლა ვისურვებდი, რომ ერთხელ მაინც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მე მქონდა გამბედაობა, მეთქვა არა - განსაკუთრებით, თუ ეს ნიშნავდა საკუთარ თავთან ერთგულებას.
ვიცოდი, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო საკუთარი თავის ერთგული ვიყო, მაგრამ ყოველთვის ვაძლევდი უფლებას ჩემი პარტნიორის მოლოდინები გამეუმჯობესებინა.
12) შენ დანებდებითქვენი საკუთარი ინტერესები და ვნებები
როგორც თანადამოკიდებულმა, შესაძლოა უარი თქვით თქვენს ბევრ ინტერესსა და ვნებაზე, რათა თქვენი პარტნიორი ბედნიერი ყოფილიყო.
შესაძლოა, ბოულინგის გუნდი დატოვეთ ან შეწყვიტეთ ეკლესიაში სიარული ან დრო აღარ გრჩება იმ ჰობისთვის, რომელიც გაბედნიერებდა.
და შემდეგ გაინტერესებთ, რატომ ხართ მოულოდნელად უბედური - რადგან ახლა აღარაფერი დაგრჩენიათ, ვინც იყავით.
13) თქვენ იღებთ მათ დამოკიდებულებას ან პრობლემას და გრძნობთ თავს, როგორც „გამომსწორებელი“
ერთად დამოკიდებულ ადამიანებს ხშირად სურთ დაეხმარონ სხვებს თავიანთი პრობლემების მოგვარებაში.
ერთ-ერთი გზა, რითაც ისინი ცდილობენ. ამის გაკეთება ხდება მათი მნიშვნელოვანი სხვის დაფიქსირების როლის აღებით.
ეს სულაც არ არის ის, რომ ისინი ფიქრობენ, რომ მათზე ჭკვიანები ან უკეთესები არიან, მაგრამ ფიქრობენ, რომ უკეთესად იციან როგორ გამოასწორონ საქმე.
თუ თქვენს პარტნიორს აქვს დამოკიდებულება ან ებრძვის რაიმე პრობლემას, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ცდილობთ მის „გამოსწორებას“ ან საკუთარ პრობლემად მიიჩნიოთ - არასოდეს ჰკითხოთ, სურს თუ არა მას თქვენი მხარდაჭერა.
14) თქვენ ხშირად ადანაშაულებთ საკუთარ თავს, როდესაც თქვენი ურთიერთობა არ გამოდგება
ერთად დამოკიდებულ ადამიანებს უყვართ რაღაცებში საკუთარი თავის დადანაშაულება.
და თუ არ არსებობდა კონკრეტული მოვლენები, რამაც გამოიწვია თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ან მიიღოთ ეს, თქვენ ალბათ ყოველთვის ფიქრობდით, რომ პასუხისმგებელი ხართ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ ნებისმიერ საკითხზე.
მაგრამ მაშინაც კი, თუ მოხდა ისეთი რამ, რაც მოხდა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის, რამაც გამოიწვია თქვენი ურთიერთობის დასრულება (მაგ.მოტყუება), ეს არ ნიშნავს, რომ ეს ყველაფერი შენი ბრალია.
ვიცი, რომ რთულია და ვიცი, რომ საშინელებაა იმის ფიქრი, რომ ვინმე გიყვარდეს დაგიშავებს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ შენ ხარ დამნაშავე .
დაფიქრდით იმაზე, რომ უმეტესად ადამიანები ღალატობენ ხასიათის ხარვეზების გამო, რომლებიც მათ პარტნიორთან არანაირ კავშირში არ არის.
15) თქვენ ჭირვეული და გაჭირვებული ხართ
გიჟს მეძახით, მაგრამ რაც უფრო მეტად არის მიჯაჭვული ადამიანი შეყვარებულთან, მით უფრო მიჯაჭვულია ეს ადამიანი.
ეს უბრალოდ ადამიანის ბუნებაა.
და თანადამოკიდებულები? ისინი მიდრეკილნი არიან უკიდურესად მიჯაჭვულები იყვნენ!
ამის ნაწილი გამომდინარეობს იქიდან, რომ ისინი ხედავენ, რომ პარტნიორის წარმატება პირდაპირ კავშირშია მათთან.
როცა ნამდვილად თანადამოკიდებული ხართ, ურთიერთობაში დაუცველად იგრძნობთ თავს, თუ თქვენს პარტნიორს კარგი კვირა აქვს, ან თუ ის ბევრ ფულს გამოიმუშავებს ან მიიღებს ხელფასების გაზრდას.
თქვენ ასევე იგრძნობთ უგულებელყოფას და ეჭვიანობას, როდესაც მათ აქვთ დრო სხვა ადამიანებისთვის.
და მაშინ შეშფოთდებით, როცა თქვენი პარტნიორიც დროს გაატარებს თქვენგან მოშორებით - რადგან ახლა ის ადამიანი წავიდა და ისევ ისე დაბრუნდა, როგორც ადრე.
16) ხშირად უშვებთ თქვენი პარტნიორის მავნე ჩვევებს, შეცდომებს ან დამოკიდებულებებს
მაშინაც კი, თუ თქვენს პარტნიორს აქვს ძალიან ცუდი ჩვევა, რომლის წახალისებაც არ გსურთ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ მოგიწევთ. იმიტომ, რომ თანადამოკიდებული ხარ.
მაგალითად, ერთხელ შევხვდი ვიღაცას, რომელიც მთლიანად იყო დამოკიდებული მათ მიერ გამოწერილ წამალზეარჩევანი.
ჩვენ ერთად ვცხოვრობდით ერთი წელი, სანამ გადაწყვეტილების მიღება მომიწია მის გაუმჯობესებაში დახმარება - და გულწრფელად რომ ვთქვა, მე არ ვიცოდი როგორ გავუმკლავდე ამას.
მე მას ფულის მიცემით დავამთავრე, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცოდი, რომ მისთვის საშიში იყო მედიკამენტების ამ გზით გამოყენება.
ერთად დამოკიდებულებისთვის, ჩვენში ღრმად არის ფესვგადგმული ჩვენი პარტნიორების გადარჩენის სურვილი, რადგან ვფიქრობთ, რომ ისინი განადგურებულნი იქნებიან, თუ ჩვენ ამას არ გავაკეთებთ.
და როდესაც ჩვენ ვერ ვიხსნით მათ საკუთარი თავისგან, ჩვენთვის ძალიან რთულია გაშვება.
17) თქვენ გრძნობთ პასუხისმგებლობას მათ გრძნობებზე და კეთილდღეობაზე
თანდამოკიდებულები ძალიან ზრუნავენ სხვებზე ზრუნვით - მაშინაც კი, როცა ეს საკუთარი ინტერესებისა და მოთხოვნილებების მსხვერპლად გაღებას გულისხმობს.
ვიცნობ უამრავ თანადამოკიდებულ ადამიანს, რომლებმაც აირჩიეს კარიერა ისეთ სფეროში, რომელიც რთული და რთული, მაგრამ მომგებიანი იყო.
მათ ეს გააკეთეს იმისთვის, რომ დაეხმარონ თავიანთ ბიჭებს და დარწმუნდნენ, რომ მათ შეეძლოთ მათზე ზრუნვა.
მაგრამ მათ გადაიხადეს ფასი.
და ამიტომ, მე მოგიწოდებთ, გამოიკვლიოთ საკუთარ თავზე ზრუნვის სხვა გზები, როგორიცაა თქვენი ვნებების გატარება, რეგულარულად ვარჯიში და ყოველდღე მედიტაცია ან იოგას პრაქტიკა. რაც გააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას გრძელვადიან პერსპექტივაში და საშუალებას მოგცემთ უკეთ იგრძნოთ თავი.
18) თქვენ ებრძვით თქვენი ემოციების გამოხატვას
კოდამოკიდებულებს შეუძლიათ იბრძოლონ თავიანთი ემოციების ჯანსაღი გზებით გამოვლენაში. .
ოდესღაც ვიცნობდი ადამიანს, რომელიც ყოველთვის ბოდიშს იხდიდა, როცა იყო
