Tartalomjegyzék
Ön egy társfüggő barátnő?
A társfüggőség nem egy olyan szó, amit minden nap hallasz, de sokan küzdünk vele.
De mi is pontosan a társfüggőség, és honnan tudod, hogy társfüggő vagy-e?
Íme, hogyan ismerheted fel, és hogyan javíthatod ki a társfüggőséget a kapcsolatodban.
1) Mindenben tőle függsz
Évekkel ezelőtt hallottam valakit, aki valami olyasmit mondott, hogy "Nem tudom, hogyan élném túl a barátom nélkül." Kicsit megdöbbentem.
Lásd még: 11 jele annak, hogy spirituális harcos vagy (és semmi sem tart vissza)Amikor ezt jobban megismertem, megértettem, miért vezetett ez ilyen rossz következményekhez.
Kicsit olyan vagy, mint a hamupipőke a Hamupipőkében, mert mindenben tőle függsz, az alapvető szükségletektől kezdve, hogy ott legyen melletted, amikor a legnagyobb szükséged van rá.
Rá támaszkodik az élelemért, a menedékért, a válláért, amin kisírhatja magát, és még az önértékelés vagy a biztonság múló pillanataiért is.
Ha történetesen nem lesz elérhető egy adott időpontban (ami a legvalószínűbb), akkor valószínűleg érzelmileg szét fogsz esni - mentálisan és érzelmileg kimerülsz, ha nem is teljesen összetörik a tudat, hogy nem elérhető... és neked amúgy is szükséged van rá.
2) Soha nem érzed, hogy elég jó vagy nekik.
Lehet, hogy a társfüggők azért ilyen szűkölködőek, mert úgy érzik, hogy nem elég jók a partnerüknek.
Önnél is ez a helyzet?
Azért próbálsz ragaszkodni hozzá (vagy hozzá), mert azt hiszed, hogy nem vagy méltó jobbra, vagy hogy senki más a világon nem akarna veled lenni?
Ha valaki másra hagyatkozunk mindenben, az nagyon jó érzés lehet - úgy érezzük, hogy nem kell aggódnunk semmi miatt, mert az a személy mindenről gondoskodik.
De ha mindezt csak szánalomból teszi érted, és valójában nem érdekli, hogy veled legyen (ami valószínűleg a gyakoribb forgatókönyv), akkor elég nehéz lesz bármit is összehozni.
3) Ideges leszel, ha nem hallasz felőlük.
Be kell vallanom, ezt először nagyon nehéz volt feldolgoznom.
Volt egy barátom néhány évvel ezelőtt, akiről azt gondoltam, hogy fantasztikus.
Sajnos, annyira társfüggő voltam.
Amikor lemerült a telefonja, és néhány órán keresztül nem hallottam felőle, kiakadtam!
Amikor más tervei voltak, és elfelejtett felhívni engem? Elviselhetetlenné tette az életemet. Úgy viselkedtem, mintha elhagyott volna, vagy ilyesmi - pedig nem is voltam, mert akkoriban csak különböző helyeken voltunk.
Hasonlóképpen, a társfüggők gyakran nem szeretnék, ha a másik fél a világot járná, vagy nélküle szórakozna - felzaklatja őket, ha nem hallanak felőle, és visszaszámolják a napokat, amíg újra látják a társukat.
Ez nem is működik!
4) Nehezen tudsz saját döntéseket hozni.
"Nem tudom, mit kezdjek magammal, ha ő nincs itt."
"Nélküle nem tudok dönteni."
"Ki kell kérnem a barátom tanácsát, mielőtt bármit is tennék."
A társfüggők gyakran találják magukat ebben a gondolkodásmódban - nem tudják, milyen lenne az életük a társfüggő nélkül, és aggódnak, hogy esetleg nem tudnának megbirkózni nélküle.
Ráadásul a társfüggők hajlamosak azt hinni, hogy bármit is dönt a másik fél, az a helyes dolog. (Ezért van az, hogy sokan közülünk gyorsan kritizálják a partnerüket, ha olyan döntést hoz, amellyel nem értünk egyet.).
5) A hangulatod mindig tőlük függött
Amikor társfüggő voltam az exemmel, a hangulatom teljes mértékben attól függött, hogyan bánik velem, és milyen napja volt.
Ha ő rossz hangulatban lenne, én is rossz hangulatban lennék. Ha esne az eső azon a napon, amikor kempingezni készültünk, egész hétvégén szomorú lennék.
Úgy hangzik, mintha ez csak a szerelem mellékterméke lenne, de a társfüggők gyakran mondják, hogy "szeszélyesek" - és ezért elsősorban magukat hibáztatják.
Ez azért van, mert annyira másokra támaszkodnak, hogy boldogságukat (vagy szomorúságukat) a körülöttük lévők határozzák meg.
6) Állandóan sms-t kell küldened vagy felhívnod őket.
Nem arról beszélek, hogy néhány naponta egyszer felhívjuk egymást, vagy SMS-t váltunk.
Arról beszélek, hogy naponta többször is SMS-t írsz vagy felhívod, hogy megnézd, mit csinál és kivel van, és neked ez nem gond.
Ezzel szemben, ha azt tervezi, hogy valaki mással fog lógni, amikor nincs lehetőségetek beszélgetni, akkor te feldühödsz, és hajlamosnak (vagy akár kötelességednek) érezheted magad arra, hogy a te terveidet is lemondd.
Mostanában hallottam néhány tanácsadótól, hogy megkérdőjelezik azt az elképzelést, hogy a társfüggők még szükségszerűen igénylik a figyelmet, de ez határozottan a társfüggőség egyik jellemzője.
7) Elkerülhetetlenül úgy találod magad, hogy sokkal nagyobb szükséged van rájuk, mint nekik rád.
Hallottam már társfüggőktől olyanokat, hogy "Úgy érzem, hogy jobban szeretem őt, mint ő engem" vagy "Úgy érzem, hogy jobban szeretném, ha mellettem lenne, mint ő mellettem".
Nem csoda - társfüggőként azon kapod magad, hogy jobban szükséged van a partneredre, mint neki rád.
Ez azért van, mert a hangulatod és az érzelmeid tőlük függenek, így természetesen azt a személyt akarod majd először felhívni vagy sms-t küldeni, és szükséged van rá, hogy mindig veled legyen.
8) Mindig a közös jövőt tervezitek.
Nem csak azért írsz vagy hívod fel a partneredet, hogy köszönj, hanem azért is, hogy megbeszéljétek a későbbi együttléteket.
"Ó, imádom azt a filmet! Megnézhetnénk vacsora után."
"Vacsoráznunk kellene a holnapi edzés előtt."
"Mit gondolsz, elmehetnénk kirándulni a hétvégén?"
Néha a társfüggők szó szerint a jövőjüket látják a partnerükben.
Itt szeretném nagyon világossá tenni. Normális dolog azt gondolni, hogy a partnerünk a jövőnk része. De amikor úgy gondolsz rá, mint "a tényleges jövődre" - akkor észre kell venned, hogy társfüggő barátnő vagy-e vagy sem.
És mivel sokunkat olyan szülők neveltek fel, akik anyagilag vagy érzelmileg nem voltak mellettünk, a közös jövő gondolata vonzó és normális... és nem feltétlenül egészségtelen.
De zavaró és ijesztő is lehet, amikor rájössz, hogy a partnered az egyetlen jövőd, ami lehet. Ha bármi történik, az olyan, mintha a világ vége lenne.
Arról nem is beszélve, hogy ha ez a személy a jövőben talán egyáltalán nem is szeretne veled kapcsolatban lenni.
9) Megpróbálja irányítani a partnerét
Azt gondolhatod, hogy a "társfüggő" kifejezés megalkotása azt jelenti, hogy a partnered áldozata vagy.
Ez nem igaz.
Valószínűleg társfüggő vagy, mert megpróbálod irányítani őket - valami olyasmi, hogy "Bárcsak rávehetném, hogy megváltozzon".
vagy "Szükségem van rá, hogy akarjon engem".
Emellett a társfüggők gyakran vállalják a partnerük személyes terapeutájának szerepét, és elmondják neki, hogyan kell megváltoznia, hogyan kellene abbahagynia a saját maga számára történő dolgok megtételét (még akkor is, ha ezek a dolgok valóban fontosak), hogy elkezdhessen dolgokat tenni önért, vagy mit kell kijavítania önmagában.
10) Aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad a partnered viselkedése miatt.
Nem arra gondolok, hogy aggódj amiatt, hogy a partnered mit mond rólad másoknak.
Habár nagyon gyakori, hogy a társfüggők azt hiszik, hogy a barátaik azt mondják nekik, hogy a társuk nem elég jó, vagy hogy a családjuk negatívan ítéli meg őket.
Én egy kicsit másról beszélek - arról, hogy hogyan aggódsz amiatt, hogy a partneredet hogyan látják mások.
Ha például a párja negatív hírnévre tesz szert a munkahelyén, vagy a barátai már nem akarnak vele időt tölteni, mert soha semmit nem csinál nélküled (kommentel a Facebookon, lóg), akkor hihetetlenül bizonytalannak fogja érezni magát, és félni fog attól, hogy megítélik.
11) Nehezen mondasz nemet
Amikor még társfüggő voltam az exemmel, emlékszem, hogy egy este randira mentünk.
Ugyanezen a napon egy vizsgán jelesre vizsgáztam, így elég magabiztosnak éreztem magam, és úgy gondoltam, jó lenne egy kis időt tölteni csak a párommal.
De amikor az exem megkérdezte, hogy nem bánom-e, ha a barátja velünk lóg, a válaszom igen volt (természetesen!).
Most azonban azt kívánom, bárcsak legalább néha lett volna bátorságom nemet mondani - különösen, ha ez azt jelenti, hogy hű vagyok önmagamhoz.
Tudtam, milyen fontos, hogy hű legyek önmagamhoz, de mindig hagytam, hogy a partnerem elvárásai felülkerekedjenek rajtam.
12) Feladod a saját érdekeidet és szenvedélyeidet.
Társfüggőként lehet, hogy sok saját érdeklődési körét és szenvedélyét feladta azért, hogy a partnerét boldoggá tegye.
Talán már nem jársz bowlingozni, vagy nem jársz többé templomba, vagy már nincs időd azokra a hobbikra, amelyek korábban boldoggá tettek.
És akkor csodálkozol, hogy hirtelen miért vagy boldogtalan - mert most már semmi sem maradt abból, aki valaha voltál.
13) Átveszed a függőségüket vagy problémájukat, és úgy érzed magad, mint egy "javító".
A társfüggők gyakran segíteni akarnak másoknak megoldani a problémáikat.
Ennek egyik módja, hogy megpróbálják ezt megtenni, az, hogy átveszik a jelentős másik fél megjavításának szerepét.
Nem feltétlenül azt hiszik, hogy okosabbak vagy jobbak náluk, de azt hiszik, hogy jobban tudják, hogyan kell megoldani a dolgokat.
Ha a partnere függőségben szenved vagy valamilyen problémával küzd, előfordulhat, hogy azon kapja magát, hogy megpróbálja "megoldani", vagy a sajátjaként kezeli a problémáját - anélkül, hogy megkérdezné, igényli-e a támogatását.
14) Gyakran magát hibáztatja, ha a kapcsolata nem működik.
A társfüggők szeretik magukat hibáztatni a dolgokért.
És ha nem voltak olyan konkrét események, amelyek arra késztették, hogy felismerje vagy elfogadja ezt, valószínűleg mindig is azt feltételezte, hogy ön a felelős a kapcsolatában felmerülő problémákért.
De még ha történt is közted és a partnered között valami, ami a kapcsolatotok végéhez vezetett (például megcsalás), az nem jelenti azt, hogy mindenről te tehetsz.
Tudom, hogy ez nehéz, és tudom, hogy ijesztő belegondolni, hogy valaki, akit szeretsz, bántana téged, de ez nem jelenti azt, hogy te vagy a hibás.
Gondolj arra, hogy az emberek legtöbbször olyan jellemhibák miatt lépnek félre, amelyeknek semmi közük a partnerükhöz.
15) Ragaszkodó és rászoruló vagy
Nevezz őrültnek, de minél jobban ragaszkodik valaki a szeretőjéhez, annál ragaszkodóbbnak fogja érezni magát.
Ez az emberi természet.
És a társfüggők? Ők általában rendkívül ragaszkodóak!
Ez részben abból fakad, hogy a partnerük sikerét közvetlenül a saját sikerükhöz kapcsolódónak tekintik.
Ha valóban társfüggő vagy, akkor elbizonytalanít a kapcsolatod, ha a partnerednek nagyszerű hete van, vagy ha sok pénzt keres, vagy ha fizetésemelést kap.
Valószínűleg elhanyagoltnak és féltékenynek is fogja érezni magát, amikor más emberekre is jut ideje.
És akkor szorongani fogsz, amikor a partnered is távol tölti az időt tőled - mert most az a személy eltűnt, és minden olyan lesz, mint korábban volt.
16) Gyakran lehetővé teszed a partnered rossz szokásait, hibáit vagy függőségeit.
Még ha a partnerednek van is egy nagyon rossz szokása, amit nem akarsz bátorítani, úgy érezheted, hogy muszáj, mert társfüggő vagy.
Egyszer például jártam valakivel, aki teljesen függött a választott vényköteles gyógyszerétől.
Egy évig éltünk együtt, mielőtt döntést kellett hoznom arról, hogy segítek neki meggyógyulni - és őszintén szólva nem tudtam, hogyan kezeljem ezt.
Végül azzal tettem lehetővé, hogy pénzt adtam neki, még akkor is, ha tudtam, hogy veszélyes volt számára, hogy így használta a gyógyszereit.
A társfüggők esetében mélyen belénk ivódott, hogy meg akarjuk menteni a partnerünket, mert azt hisszük, hogy tönkremegy, ha nem tesszük.
És amikor nem tudjuk megmenteni őket önmaguktól, nagyon nehéz lehet elengedni őket.
17) Felelősnek érzed magad az érzéseikért és a jólétükért.
A társfüggőknek nagyon fontos, hogy gondoskodjanak másokról - még akkor is, ha ez a saját érdekeik és szükségleteik feláldozásával jár.
Sok olyan társfüggőt ismerek, akik olyan pályát választottak, amely nehéz és kihívásokkal teli, de jövedelmező.
Azért tették, hogy segítsenek a barátjuknak, és biztosak legyenek benne, hogy tudnak róluk gondoskodni.
De megfizették az árát.
Ezért arra bátorítanám, hogy fedezze fel más módját is annak, hogy gondoskodjon magáról, például a szenvedélyeivel foglalkozzon, rendszeresen sportoljon, meditáljon vagy jógázzon minden nap - olyan dolgok, amelyek hosszú távon javítják a közérzetét, ÉS lehetővé teszik, hogy jobban érezze magát a bőrében.
18) Nehezen mutatod ki az érzelmeidet
A társfüggők küzdenek azzal, hogy egészséges módon mutassák ki érzelmeiket.
Ismertem valakit, aki mindig bocsánatot kért, amikor örült vagy örült valaminek.
Különösen akkor, amikor feldúltnak érzik magukat a barátjukkal szemben, nehezen tudják kifejezni valódi érzéseiket.
Attól féltek, hogy ha kifejezik érzéseiket, az negatív reakciót vált ki a másikból.
Fontos, hogy megtanulja, hogyan kezelje az érzelmeit, hogy uralma alá tudja vonni őket.
Az érzelmek mindannyiunkban léteznek.
Ha nem vigyázol, a végén úgy érezheted, hogy állandó harc folyik benned.
Ha így érzel, mióta a barátoddal jársz, az azt jelenti, hogy nagy az esélye annak, hogy társfüggő barátnő vagy.
19) Akkor is megvigasztalod a partneredet, ha tévednek.
Ha ön társfüggő, akkor lehet, hogy ön az a fajta ember, aki mindig megpróbálja elmondani a másiknak, hogy nem téved - még akkor is, ha ő téved.
Lehet, hogy állandóan olyan dolgokat mondasz, hogy "Ezzel nem értek egyet" vagy "Ez egy szörnyű ötlet".
De aztán olyan dolgokat mondasz, hogy "De én mégis szeretlek".
Ez azért van, mert szükséged van arra, hogy boldoggá tedd ezt a személyt.
És működik is - de nagy árat fizet.
Más szóval, ha a partnered irracionálisan viselkedik, vagy állandóan rossz döntéseket hoz, és te folyamatosan vigasztalni próbálod, akkor valami biztosan nem stimmel.
20) Nehezen lépsz tovább, ha a kapcsolat véget ér.
Tudom, hogy társfüggő voltam.
Mindig is nehezen tudtam döntéseket hozni a barátommal való konzultáció nélkül - még akkor is, ha éppen dolgozott.
Minél több időt töltött távol tőlem, annál jobban ragaszkodtam hozzá.
Ez a kapcsolat végén még könnyebben beláthatóvá válik, amikor elég sok szakítás volt kettőnk között.
Most, hogy belegondolok, igazából nem is az én hibám volt, de akkor még nem vettem észre, és próbáltam kitartani.
Csak akkor tudtam meg, hogy a kapcsolatnak véget vetett, amikor ő volt az, aki véget vetett neki.
Csak hat hónappal később kezdtem kevésbé depressziósnak érezni magam.
Ennek ellenére, mire új barátnője lett, még mindig nagyon összetört a szívem, és egy ideig követtem őket.
Amíg nem láttam véletlenül ezt a klipet, fokozatosan megértettem, miután megismertem a Ruda Iande által küldött tudást és értékeket.
Ahogy Ruda Iande említette ebben az észbontó ingyenes videóban:
A szerelem nem az, aminek sokan gondoljuk. Sőt, sokan közülünk valójában önszabotálják a szerelmi életüket anélkül, hogy észrevennék!
Rájöttem, hogy hagytam, hogy a társfüggőség - amelyet nem tudtam magam irányítani - tönkretegye a korábbi kapcsolataimat.
És azóta megváltoztam, nemcsak a későbbi kapcsolataimban, hanem önmagam jobb változatává is váltam.
Ha ugyanazzal a problémával szembesülsz, mint én korábban, kattints ide, és nézd meg az ingyenes videót. Fogadok, hogy neked is segíthet, ahogy nekem segített.
Hogyan lehet leküzdeni a társfüggőséget és független barátnővé válni?
Hogyan kerülhetsz ki ebből a helyzetből?
Nos, a legjobb megoldás az, ha kilépsz ebből a kapcsolatból.
De ha ez nem lehetséges, itt van néhány intézkedés, amit megtehet:
1) Gyakorolja az öngondoskodást naponta
A társfüggők gyakran elhanyagolják önmagukkal és saját szükségleteikkel való törődést, hogy mindenki másról gondoskodhassanak.
Ez azt jelenti, hogy minden nap kell gondoskodnia arról, hogy legyen mit ennie - és hogy az tápláló, finom és laktató legyen.
Ez azt jelenti, hogy minden este sokat kell aludni.
Azt jelenti, hogy el kell menned a barátaiddal, és olyasmit kell tenned, ami boldoggá tesz - még ha ez csak hetente egyszer is történik.
És ez azt jelenti, hogy ismerni kell a határainkat, és ragaszkodni kell hozzájuk.
Más szóval, ha valaki nem tisztel téged, akkor addig távolodj el tőle, amíg nem tisztel. Nem mondhatsz le a saját igényeidről azért, hogy valaki mással törődj.
2) Keressen mentort
A társfüggők gyakran annyira félnek attól, hogy elhagyják őket, vagy egyedül maradnak, hogy olyan kapcsolatokat választanak, amelyek sok érzelmi támogatást nyújtanak.
Lásd még: 15 jele annak, hogy mérgező családban nőttél fel (és mit tehetsz ellene)Ez az oka annak, hogy a társfüggők hajlamosak a társfüggő emberek és más típusú mérgező kapcsolatok felé vonzódni.
De ahelyett, hogy megpróbálnál egy mérgező emberrel együtt lenni, keress valakit, akivel biztonságban érzed magad, aki nem fog érzelmileg bántalmazni - még akkor is, ha nem mindig áll rendelkezésedre a nap 24 órájában.
Ez lehet egy jó barát vagy családtag - de lehet valaki a hobbija vagy érdeklődési köre közül is, például a főzés vagy a kórusban való éneklés.
Minél inkább körül tudod venni magad olyan emberekkel, akik meghallgatnak, tanácsot és támogatást adnak, és együtt csinálnak veled dolgokat, annál inkább úgy fogod érezni, hogy valódi barátságot építesz.
Ha nem találsz valakit, vagy ha professzionális, képzett párkapcsolati trénerek segítségére van szükséged, próbáld ki ezt a Párkapcsolati Hőst.
Ez egy népszerű oldal, amelyet sok barátom, köztük én is, felkeres, ha szakmai tanácsra van szükségünk.
Nem akarok túl sokat mondani. De mivel tudom, hogy nagyon nehéz egyedül, útmutatás nélkül megtenni az első lépést - és ez az oldal remek kiindulópont - ezért ajánlom.
Kattintson ide a kezdéshez.
3) Kezeljétek az együtt töltött időt szent dologként.
És őszintén szólva, arra is bátorítanám a társfüggőket, hogy tanuljanak meg "nemet" mondani.
Kérem, tegye ezt a saját érdekében.
Találkozni fogsz egy másik emberrel, aki tökéletes számodra - ezért fontos tudni, ha egy kapcsolat nem működik.
4) Tartsa a dolgokat könnyedén és szórakoztatóan
A társfüggők gyakran mindent komolyan vesznek, ami nagyon megnehezítheti a randizást.
Ha ki akarsz kerülni ebből a kapcsolatból, próbáld meg megtalálni a módját annak, hogy minél gyakrabban tudjatok együtt mosolyogni és nevetni - így könnyebb lesz önmagadnak lenni.
És ha a határain dolgozik, próbálja meg elkerülni, hogy komoly témákat beszéljen meg a partnerével, amikor feszült a helyzet - csak akkor, ha nyíltan beszélgetésről van szó, hogy hogyan érzi magát, vagy miért nem érzi magát túl jól.
5) Tudja meg, hogy mit keres a kapcsolatában
És végül, ha társfüggő vagy, válj le az érzelmekről, és nézd a tényeket a lehető legtisztábban és érzelemmentesen.
Ez azt jelenti, hogy legyél őszinte magadhoz azzal kapcsolatban, hogyan működik - vagy nem működik - a kapcsolatod, és kérdezd meg magadtól, mi az, ami igazán fontos számodra.
Olyan barátod van, aki mindig 1 percen belül visszaüzen neked?
Az, hogy van valaki, akitől biztonságban érzed magad?
Az, hogy van valaki, aki anyagilag kisegít, vagy gondoskodik rólad, ha valami baj van?
Vagy csak szereted azt az embert, bármit is csinál, csak a legjobbat akarod neki, és ez az igazi boldogságod?
Ha ezt kitalálod, akkor ki tudod találni, hogy mire számíthatsz egy kapcsolatban. Ez megkönnyíti az életedet.
Következtetés
Ez tehát az én listám a társfüggőség jeleiről és tüneteiről.
Remélem, hogy ez hasznos volt az Ön számára.
Ha ön társfüggő, arra szeretném bátorítani, hogy lassan kezdje el, és legyen tudatában annak, hogy mi történik a viselkedésével.
Lehet, hogy nem lesz könnyű - de sokkal jobb lesz, mint egy egészségtelen kapcsolatban maradni!
Ne feledd, hogy az önértékelésed fontos - de nem fontosabb, mint a saját életed értéke.
Tegye azt, ami boldoggá teszi (még akkor is, ha ez nem egy romantikus kapcsolat).
Ez azt jelenti, hogy olyan emberekkel töltesz időt, akik miatt jól érzed magad a bőrödben, önmagadat helyezed előtérbe, és egészséges határokat állítasz fel mindenki mással szemben.
Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.
