20 maltrankviligaj signoj, ke vi estas kundependa amatino

Ĉu vi estas kundependa amatino?

Kodependeco ne estas vorto, kiun vi aŭdas ĉiutage, sed ĝi estas io, pri kio multaj el ni luktas.

Sed kio ĝuste estas kodependeco, kaj kiel povas. ĉu vi diras ĉu vi estas kundependa?

Jen kiel ekvidi ĝin, kaj kiel ripari kodependecon en via rilato.

1) Vi dependas de li por ĉio

Antaŭ jaroj, mi aŭdis iun diri ion al la efiko de "Mi ne certas kiel mi pluvivus sen mia koramiko." Mi estis iom mutigita.

Kiam pli bone konis tion, mi komprenis kial tio kaŭzis tiom malbonajn sekvojn.

Vi iomete similas al la cindroknabino en Cindrulino ĉar vi dependas de li por ĉio de baza. bezonas esti tie por vi kiam vi plej bezonas ĝin.

Vi fidas je li por manĝaĵo, ŝirmo, ŝultro por plori, kaj eĉ pasemaj momentoj de memvaloro aŭ sekureco.

Se li hazarde estas neatingebla en iu momento (kio estas plej verŝajne), vi verŝajne disfalos emocie — mense kaj emocie elĉerpita se ne tute detruita pro la scio ke li ne estas. disponebla... kaj vi bezonas lin ĉiukaze.

2) Vi neniam sentas, ke vi estas sufiĉe bona por ili

Eble kundependantoj estas tiom bezonataj ĉar ili ne sentas, ke ili estas sufiĉe bonaj. por ilia partnero.

Ĉu tio estas por vi?

Ĉu vi provas pendi al li (aŭ ŝi), ĉar vi opinias, ke vi ne estas inda je pli bona,feliĉaj aŭ ĝojaj pri io.

Precipe, kiam ili sentas ĉagrenon kontraŭ siaj koramikoj, ili luktas por esprimi siajn verajn sentojn.

Ili timis, ke se ili esprimus kiel ili sentas, tio kaŭzus. negativa reago en la alia persono.

Estas grave lerni kiel trakti viajn emociojn por ke vi povu regi ilin.

Emocio estas io, kio ekzistas en ĉiu el ni.

Se vi ne zorgas, vi eble sentos, ke konstanta batalo okazas interne de vi.

Kiam vi sentas ĉi tiun manieron ekde kiam vi ediras kun via koramiko, tio signifas, ke vi havas altan ŝancon esti kundependa amatino.

19) Vi konsolas vian partneron eĉ kiam ili eraras

Se vi estas kundependa, vi eble estas tia homo, kiu ĉiam provas diri al la alia persono, ke ili ne eraras — eĉ kiam ili estas.

Vi eble estas. konstante diru aferojn kiel, "Mi ne konsentas kun tio" aŭ "Tio estas terura ideo."

Sed tiam, vi daŭrigas diri aferojn kiel "Sed mi amas vin ĉiukaze."

Tio estas pro via bezono teni tiun homon feliĉa.

Kaj ĝi funkcias — sed je granda kosto.

En aliaj vortoj, se via partnero estas malracia aŭ faras malbonajn decidojn la tutan tempon kaj vi provas konstante konsoli ilin, io. estas certe for.

20) Vi ​​malfacilas pluiri kiam la rilato finiĝas.

Mi scias, ke mi estiskodependanto.

Mi ĉiam havis malfacilecon fari decidojn sen konsulti mian koramikon — eĉ se li estis en la laboro.

Ju pli da tempo li pasigis for de mi, des pli glue mi sentis min.

Tio fariĝas eĉ pli facile videbla ĉe la fino de la rilato, kiam ni du havis sufiĉe da disiĝoj.

Efektive, nun kiam mi pensas pri tio, ili ne estis vere miaj; kulpo. Sed tiutempe, mi ne rimarkis tion kaj ankoraŭ provis teni.

Nur kiam li estis tiu, kiu ĉesigis la rilaton, mi sciis, ke ĝi estas neinversigebla.

Povas. vi kredas ĝin? Nur ses monatoj poste mi komencis senti min malpli deprimita.

Eĉ tiel, kiam li ricevis novan amatinon, mi ankoraŭ estis tre korŝirita kaj persekutis ilin dum kelka tempo.

Ĝis mi hazarde vidis ĉi tiun klipon, mi iom post iom akiris komprenon post eksponiĝo al la scioj kaj valoroj kiujn Ruda Iande sendis.

Kiel Ruda Iande menciis en ĉi tiu sensacia video:

Amo ne estas tio, kion multaj el ni opinias, ke ĝi estas. Fakte, multaj el ni efektive mem-sabotas niajn amvivojn sen rimarki tion!

Mi konstatis, ke mi lasas la kundependecon – kiun mi mem ne kapablis regi, detrui miajn antaŭajn rilatojn.

Kaj de tiam mi ŝanĝiĝis, ne nur pli bone en postaj rilatoj, sed ankaŭ por fariĝi pli bona versio de mi mem.

Se vi alfrontas la saman problemon kiel mi antaŭe, alklaku ĉi tie porspektu la senpagan filmeton. Mi vetas, ke ĝi povas helpi vin kiel ĝi helpis min.

Kiel venki kodependecon kaj fariĝi sendependa fianĉino

Do kiel vi eliras el ĉi tiu situacio?

Nu, la plej bona maniero estas eliri el ĉi tiu rilato.

Sed se tio ne estas eblo, jen kelkaj rimedoj, kiujn vi povas preni:

1) Praktiku memzorgon ĉiutage

Kodependantoj. ofte neglektas prizorgi sin mem kaj siajn proprajn bezonojn por ke ili povu prizorgi ĉiujn aliajn.

Ĉi tio signifas, ke vi havas manĝojn ĉiutage — kaj ke ĝi estas nutra, bongusta kaj satiga.

Ĝi signifas multe dormi ĉiunokte.

Ĝi signifas eliri kun viaj amikoj kaj fari ion, kio feliĉigas vin — eĉ se ĝi estas nur unufoje semajne.

Kaj ĝi signifas koni viajn limojn kaj algluiĝi al ili.

Alivorte, se iu ne respektas vin, distanciĝu ĝis ili faros. Vi ne povas rezigni pri viaj propraj bezonoj por prizorgi iun alian.

2) Trovu mentoron

Kodependantoj ofte tiom timas esti forlasitaj aŭ lasitaj solaj ke ili elektas rilatoj kiuj provizas multe da emocia subteno.

Jen kial kundependantoj emas graviti al kundependaj homoj kaj aliaj specoj de toksaj rilatoj.

Sed anstataŭ provi esti kun toksa persono, trovu iun kun kiu vi sentas vin sekura kaj sekura, kiu ne emocie mistraktos vin —eĉ se ili ne ĉiam disponeblas al vi 24/7.

Ĉi tio povus esti bona amiko aŭ familiano — sed ĝi ankaŭ povus esti iu el viaj ŝatokupoj aŭ interesoj, kiel kuiri aŭ kanti en la koruso.

Ju pli vi povas ĉirkaŭi vin de homoj, kiuj aŭskultos vin, donos konsilojn kaj subtenon kaj faros aferojn kun vi, des pli vi sentos, ke vi kreskigas realan amikecon.

>Se vi ne povas trovi iun, aŭ se vi bezonas helpon de profesiaj trejnitaj interrilataj trejnistoj, provu ĉi tiun Rilatan Heroon.

Ĉi tio estas populara retejo, al kiu multaj el miaj amikoj, inkluzive de mi, atingas kiam ni bezonas konsilojn. profesia perspektivo.

Mi ne volas diri tro multe. Sed ĉar mi scias, ke estas tiel malfacile fari la unuan paŝon per ni mem sen iu ajn gvido - kaj ĉi tiu retejo estas bonega loko por komenci - do mi rekomendas ĝin.

Alklaku ĉi tie por komenci.

3) Traktu vian tempon kune kiel ion sanktan

Kaj honeste, mi ankaŭ instigus kundependantojn lerni kiel diri "ne".

Bonvolu fari tion por via propra bono.

Vi renkontos alian personon, kiu estas perfekta por vi — kaj do gravas scii kiam rilatoj ne funkcias.

4) Konservu aferojn malpezajn kaj amuzajn

Kodependantoj ofte prenas ĉion serioze, kio povas malfaciligi rendevuon.

Se vi volas eliri el ĉi tiu rilato, provu trovi manieron rideti kaj ridikune kiel eble plej ofte — tio faciligos al vi esti vi mem.

Kaj se vi laboras pri viaj limoj, provu eviti diskuti seriozajn temojn kun via kunulo kiam aferoj estas streĉaj — nur kiam ĝi estas malferma konversacio pri kiel li fartas aŭ kial li ne fartas tre bone.

5) Lernu kion vi serĉas en via rilato

Kaj finfine, se vi estas kundependa. , malproksimiĝu de la emocio kaj rigardu la faktojn kiel eble plej klare kaj senemocie.

Ĉi tio signifas esti honesta kun vi mem pri kiel via rilato funkcias — aŭ ne funkcias — kaj demandi vin, kio estas vere plej grava por vi.

Ĉu havas koramikon, kiu ĉiam respondas al vi ene de 1 minuto?

Ĉu havas iun kiu igas vin senti vin sekura?

Ĉu havas iun kiu helpos vin finance aŭ prizorgos vin kiam io misfunkcias?

Aŭ vi simple amas tiun homon, negrave kion li faras, nur volas la plej bonajn aferojn por li kaj ke via vera feliĉo?

Eltrovu tion, kaj vi povos eltrovi kion atendi en rilato. Tio plifaciligos vian vivon.

Konkludo

Do tio estas mia listo de signoj kaj simptomoj de kodependeco.

Mi esperas, ke ĉi tio estis utila por vi.

Se vi estas kundependa, mi volas instigi vin komenci malrapide kaj esti konscia pri kio okazas kun via konduto.

Eble neestu facila — sed estos multe pli bone ol resti en nesana rilato!

Memoru, ke via memvaloro estas grava — sed ĝi ne estas pli grava ol la valoro de via propra vivo.

Faru tion, kio feliĉigas vin (eĉ se ĝi ne estas romantika rilato).

Ĉi tio signifas pasigi tempon kun homoj, kiuj igas vin senti bone pri vi mem, meti vin unue kaj fiksi sanajn limojn kun ĉiuj aliaj.

Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.

Fidi al iu alia por ĉio povas senti sufiĉe bone — ĝi igas nin senti, ke ni ne devas zorgi pri io ajn, ĉar tiu persono faros. prizorgu ĉion.

Sed se li faras ĉiujn ĉi tiujn aferojn por vi pro kompato, kaj fakte ne interesiĝas esti kun vi (kio verŝajne estas la pli ofta scenaro), tiam estos sufiĉe malfacile igi ion ajn funkcii.

3) Vi ĉagreniĝas kiam vi ne aŭdas de ili

Mi devas konfesi, ke ĉi tiu estis vere malfacile por mi ĉirkaŭvolvi mian kapon ĉe unue.

Mi havis koramikon antaŭ kelkaj jaroj, kiun mi opiniis bonega.

Bedaŭrinde, mi estis tiel kundependa.

Kiam lia telefono mortis kaj mi ne aŭdis de li dum kelkaj horoj? Mi estas timigita!

Kiam li havus aliajn planojn kaj forgesus voki min? Ĝi faris mian vivon sufiĉe neeltenebla. Mi agis kvazaŭ mi estis forlasita aŭ io - kion mi ne faris ĉar ni estis nur en malsamaj lokoj tiutempe.

Same, kundependantoj ofte ne volas, ke ilia signifa alia vojaĝu tra la mondo aŭ amuzu tempon sen ili — ili ĉagreniĝas kiam ili ne aŭdas de ili, kaj kalkulas la tagojn ĝis ili vidos. ilia partnero denove.

Parolu pri nefarebla!

4) Vi malfacilas preni viajn proprajn decidojn

“Mi ne scias kion fari kun mi mem kiam li ne estas;ĉirkaŭ."

"Sen li, mi ne povas fari decidon."

"Mi devas peti la konsilon de mia koramiko antaŭ ol mi decidas fari ion ajn."

Kundependantoj ofte trovas sin en ĉi tiu pensmaniero — ili ne scias kia vivo estus sen la persono kun kiu ili estas kundependaj, kaj ili timas ke ili eble ne povos elteni sen ili.

Krome, kundependantoj emas kredi, ke kio ajn ilia signifa alia decidas, ke estas la ĝusta afero, estas la ĝusta afero. (Tial kial multaj el ni rapidas kritikas niajn partnerojn kiam ili faras decidon, pri kiu ni malkonsentas.)

5) Via humoro ĉiam dependis de ili

Kiam mi estis kundependa kun mia eks, miaj humoroj tute dependis de kiel li traktas min kaj kian tagon li havis.

Se li estus en malbona humoro, mi estus en malbona humoro. Se pluvus en la tago, kiam ni planis kampadi, mi estus malĝoja dum la tuta semajnfino.

Ŝajnas, ke ĝi estas nur kromprodukto de enamiĝo, sed kundependantoj ofte diros, ke ili estas "malbonhumora" - kaj ili ĉefe riproĉas sin pro tio.

Ĉi tio estas ĉar ili tiom dependas de aliaj, ke ilia feliĉo (aŭ malĝojo) estas determinita de tiuj ĉirkaŭ ili.

6) Vi devas mesaĝon aŭ telefoni al ili la tutan tempon

Mi ne parolas pri voki unufoje ĉiujn kelkajn tagojn aŭ havi iom da tekstmesaĝo interŝanĝo.

Mi parolas pri mesaĝi aŭ voki lin plurfoje ĉiutage, alkontrolu kion li faras kaj kun kiu li estas, kaj vi estas en ordo.

Male, se li planas kunflugi kun iu alia kiam vi ne havas ŝancon paroli, vi ĉagreniĝas kaj eble sentos inklinon (aŭ eĉ devigata) ankaŭ nuligi viajn planojn.

Lastatempe, mi aŭdis kelkajn konsilistojn defii la ideon, ke kundependuloj eĉ nepre bezonas atenton, sed tio certe estas unu el la karakterizaĵoj de esti kundependa.

7) Vi neeviteble trovas vin "bezonanta". ” ili multe pli ol ili bezonas vin

Mi aŭdis kundependantojn diri aferojn kiel, “Mi sentas, ke mi amas lin pli ol li amas min” aŭ “Mi trovas min deziranta, ke li estu apud mi pli. ol li faras kun mi.”

Ne estas mirinde — kiel kodependanto, vi trovos, ke vi bezonas vian partneron pli ol ili bezonas vin.

Ĉi tio estas ĉar viaj humoroj kaj emocioj dependas de ili, do nature, vi volas unue telefoni aŭ teksti al tiu persono, kaj vi bezonas ke ili estu kun vi la tutan tempon.

8) Vi ĉiam planas por estonteco kune

Vi ne nur tekstas aŭ vokas vian signifan alian por saluti, sed ankaŭ por aranĝi planojn por pendi poste.

“Ho, mi amas tiun filmon! Ni povus rigardi ĝin post la vespermanĝo ĉi-vespere.”

"Ni devus vespermanĝi antaŭ nia trejnado morgaŭ."

"Ĉu vi pensas, ke ni devus ekskursi ĉi-semajnfine?"

Foje, kundependantoj laŭvorte vidas sianpartneroj kiel ilia estonteco.

Mi volas klare klarigi ĉi tie. Estas normale pensi, ke nia partnero estas parto de nia estonteco. Sed kiam vi pensas pri ili kiel "via reala estonteco" - tiam vi devas rimarki ĉu vi estas kundependa amatino aŭ ne.

Kaj ĉar multaj el ni estis edukitaj de gepatroj kiuj ne estis por ni. finance aŭ emocie, ĉi tiu ideo pri estonteco kune estas alloga kaj normala...kaj ne nepre malsana.

Sed ĝi ankaŭ povas esti konfuza kaj timiga kiam vi rimarkas, ke via partnero estas la sola estonteco, kiun vi povus havi. Se io okazos, vi trovos ĝin kiel la fino de via mondo.

Ne mencii tion, se tiu persono estonte eble tute ne interesiĝos pri rilato kun vi.

9) Vi provas regi vian partneron

Vi eble pensas, ke elpensi la terminon "kodependa" signifas, ke vi estas viktimo de via partnero.

Tio ne estas vera.

Vi verŝajne estas kundependa ĉar vi provas kontroli ilin - io kiel, "Se nur mi povus igi lin ŝanĝi."

aŭ "Mi bezonas, ke li volas min."

Krome, kundependantoj ofte prenas la rolon esti la persona terapeŭto de sia partnero kaj rakonti al ili kiel ili devas ŝanĝiĝi, kiel ili devus ĉesi. fari aferojn por ili (eĉ se tiuj aferoj estas vere gravaj) por komenci fari aferojn por vi, aŭ kion li bezonas ripari en si.

10) Vi ​​zorgas pri tio, kion aliaj.pensi pri vi pro la konduto de via partnero

Mi ne volas diri, ke vi zorgas pri tio, kion via partnero diras pri vi al aliaj.

Kvankam, estas vere ofte por kundependantoj kredi, ke iliaj amikoj diras al ili, ke ilia signifa alia ne estas sufiĉe bona aŭ ke ilia familio juĝas ilin negative.

Mi parolas pri io iom malsama — mi parolas pri kiel vi zorgas pri kiel via partnero estas perceptata de aliaj.

Ekzemple, se via eminentulo havas negativan reputacion ĉe la laboro, aŭ liaj amikoj ne plu volas pasigi tempon kun li ĉar li neniam faras ion ajn sen vi (komentu ĉe Fejsbuko, pendi), tiam vi sentos vin nekredeble nesekura kaj timas esti juĝita.

11) Vi malfacilas diri ne

Kiam mi estis kundependa kun mia eks, mi memoras, ke ni rendevuis iun nokton.

En tiu sama tago, mi sukcesis ekzamenon do mi sentis min sufiĉe memfida kaj mi pensis, ke estus bone pasigi tempon kun nur mia kunulo.

Sed kiam mia eks demandis min, ĉu mi bonfartas, ke lia amiko kunfluas kun ni, mia respondo estis jesa (kompreneble!).

Tamen, mi deziras nun, ke almenaŭ unufoje en. iom da tempo, mi havis la kuraĝon diri ne — precipe se tio signifis esti vera al mi mem.

Mi sciis kiom grave estas esti fidela al mi mem, sed mi ĉiam lasis la atendojn de mia kunulo superi min.

12) Vi rezignasviaj propraj interesoj kaj pasioj

Kiel kundependanto, vi eble rezignis multajn el viaj propraj interesoj kaj pasioj por feliĉigi vian partneron.

Eble vi forlasis la boŭla teamon aŭ ĉesis. iri al preĝejo aŭ ne plu havi tempon por la ŝatokupoj, kiuj antaŭe feliĉigis vin.

Kaj tiam vi scivolas kial vi estas subite malfeliĉa - ĉar nun, restas nenio de kiu vi antaŭe estis.

13) Vi akceptas ilian dependecon aŭ problemon kaj sentas vin kiel "riparinto"

Kodependantoj ofte volas helpi aliajn ripari siajn problemojn.

Unu el la manieroj kiel ili provas. fari tion estas prenante la rolon de ripari ilian signifan alian.

Ne nepre ili opinias, ke ili estas pli inteligentaj aŭ pli bonaj ol ili, sed ili ja opinias, ke ili scias kiel ripari aferojn pli bone.

Se via partnero havas dependecon aŭ luktas kun problemo, vi eble provas "solvi" ĝin aŭ preni sian problemon kiel vian propran - sen iam demandi ĉu li volas vian subtenon.

14) Vi ofte kulpigas vin mem kiam via rilato ne funkcias

Kodependantoj amas kulpigi sin pri aferoj.

Kaj se ne estus specifaj eventoj kiuj gvidis; vi konsciu aŭ akcepti ĝin, vi verŝajne ĉiam supozis, ke vi respondecis pri iuj problemoj en via rilato.

Sed eĉ se okazis io inter vi kaj via partnero, kiu kaŭzis la finon de via rilato (kieltrompado), ĝi ne signifas, ke ĉio estas via kulpo.

Mi scias, ke estas malfacile kaj mi scias, ke estas timiga pensi, ke iu, kiun vi amis, vundus vin, sed tio ne signifas, ke vi kulpas. .

Pensu pri tio, ke plejofte homoj trompas pro karakteraj difektoj, kiuj neniel rilatas al sia partnero.

15) Vi estas glueca kaj senhava

Nomu min freneza, sed ju pli iu estas ligita al amanto, des pli glueca sentos tiu homo.

Ĝi estas nur homa naturo.

>Kaj kundependantoj? Ili tendencas esti ekstreme gluecaj!

Parto de ĉi tio devenas de tio, ke ili vidas la sukceson de sia partnero rekte ligita al sia propra.

Kiam vi estas vere kundependa, vi sentos vin nesekura pri la rilato se via partnero havas bonegan semajnon, aŭ se ili enspezas multe da mono aŭ ricevas salajron.

Vi verŝajne ankaŭ sentos sin neglektita kaj ĵaluza kiam ili havas tempon por aliaj homoj.

Kaj tiam vi maltrankviliĝos, kiam ankaŭ via partnero pasigas tempon for de vi — ĉar nun tiu persono malaperis kaj ĝi revenis kiel antaŭe.

16) Vi ofte ebligas la malbonajn kutimojn, erarojn aŭ dependecojn de via partnero

Eĉ se via partnero havas vere malbonan kutimon, kiun vi ne volas kuraĝigi, vi eble sentos, ke vi devas ĉar vi estas kundependa.

Ekzemple, mi iam renkontis kun iu, kiu tute dependis de sia preskriba medikamento deelekto.

Ni vivis kune dum unu jaro antaŭ ol mi devis fari decidon pri helpi lin pliboniĝi - kaj sincere, mi ne sciis kiel trakti tion.

Mi finis ebligi lin donante al li monon, kvankam mi sciis ke estas danĝere por li uzi siajn medikamentojn tiel.

Por kundependantoj, estas profunde enradikiĝinta en ni voli savi niajn partnerojn ĉar ni pensas, ke ili estos detruitaj se ni ne faros.

Kaj kiam ni ne povas savi ilin de si mem, povas esti vere malfacile por ni ellasi.

17) Vi sentas vin respondeca pri iliaj sentoj kaj bonfarto

Kundependantoj tre zorgas pri prizorgado de aliaj — eĉ kiam tio signifas oferi siajn proprajn interesojn kaj bezonojn.

Mi konas multajn kundependantojn, kiuj elektis karieron en kampo kiu estis malfacila kaj defia, sed enspeziga.

Ili faris ĝin por helpi siajn koramikojn kaj certigi, ke ili povas prizorgi ilin.

Sed ili pagis la prezon.

Kaj do mi instigus vin esplori aliajn manierojn prizorgi vin mem, kiel persekuti viajn pasiojn, ekzerci regule kaj mediti aŭ praktiki jogon ĉiutage — aferoj. tio plibonigos vian bonfarton longtempe KAJ permesos vin senti pli bone pri vi mem.

18) Vi luktas por montri viajn emociojn

Kodependantoj povas lukti por montri siajn emociojn en sanaj manieroj. .

Mi iam konis iun, kiu ĉiam petus pardonon kiam ili estus