20 znepokojujúcich znakov, že ste závislá priateľka

Ste závislá priateľka?

Spoluzávislosť nie je slovo, ktoré počujete každý deň, ale mnohí z nás s ním bojujú.

Ale čo presne je spoluzávislosť a ako môžete zistiť, či ste spoluzávislí?

Tu je návod, ako ju rozpoznať a ako odstrániť spoluzávislosť vo vašom vzťahu.

1) Vo všetkom na ňom závisíte

Pred rokmi som počula niekoho povedať niečo v zmysle: "Neviem, ako by som prežila bez svojho priateľa." Bola som trochu ohromená.

Keď som to lepšie spoznal, pochopil som, prečo to viedlo k takým zlým následkom.

Ste tak trochu ako Popoluška, pretože ste od neho závislá vo všetkom, od základných potrieb až po to, že je tu pre vás, keď to najviac potrebujete.

Spoliehate sa naňho, keď hľadáte jedlo, prístrešie, rameno, na ktorom sa môžete vyplakať, a dokonca aj prchavé chvíle sebaúcty alebo bezpečia.

Ak sa stane, že v ktoromkoľvek okamihu nebude k dispozícii (čo je najpravdepodobnejšie), pravdepodobne sa emocionálne zrútite - psychicky a emocionálne vyčerpaná, ak nie úplne zničená vedomím, že nie je k dispozícii... a vy ho aj tak potrebujete.

2) Nikdy nemáte pocit, že ste pre nich dosť dobrí

Možno sú spoluzávislí takí potrební, pretože nemajú pocit, že sú pre svojho partnera dosť dobrí.

Je to aj váš prípad?

Snažíte sa ho (alebo ju) udržať, pretože si myslíte, že nie ste hodní lepšieho, alebo že nikto iný na svete by s vami nechcel byť?

Spoliehať sa vo všetkom na niekoho iného môže byť celkom dobrý pocit - máme pocit, že sa nemusíme o nič starať, pretože táto osoba sa o všetko postará.

Ale ak pre vás robí všetky tieto veci zo súcitu a v skutočnosti nemá záujem byť s vami (čo je pravdepodobne častejší scenár), potom bude dosť ťažké, aby niečo fungovalo.

3) Rozčúli vás, keď sa vám neozvú

Musím sa priznať, že toto bolo pre mňa spočiatku naozaj ťažké pochopiť.

Pred niekoľkými rokmi som mala priateľa, o ktorom som si myslela, že je úžasný.

Nanešťastie som bola taká závislá.

Keď sa mu vybil telefón a niekoľko hodín sa mi neozval? Vyľakal som sa!

Keď mal iné plány a zabudol mi zavolať? To robilo môj život dosť neznesiteľným. Správala som sa, akoby ma opustil alebo niečo podobné - čo sa nestalo, pretože sme v tom čase boli každý na inom mieste.

Podobne spoluzávislí ľudia často nechcú, aby ich drahá polovička cestovala po svete alebo sa zabávala bez nich - sú rozrušení, keď o nich nepočujú, a odpočítavajú dni, kým svojho partnera opäť neuvidia.

Hovoríme o neuskutočniteľnosti!

4) Je pre vás ťažké robiť vlastné rozhodnutia

"Neviem, čo mám so sebou robiť, keď nie je nablízku."

"Bez neho sa nemôžem rozhodnúť."

"Predtým, ako sa rozhodnem čokoľvek urobiť, musím požiadať o radu svojho priateľa."

Spoluzávislí ľudia sa často ocitajú v tomto rozpoložení - nevedia, aký by bol ich život bez osoby, na ktorej sú spoluzávislí, a obávajú sa, že by to bez nej nezvládli.

Okrem toho majú spoluzávislí ľudia tendenciu veriť, že čokoľvek, o čom ich partner rozhodne, je správne (preto mnohí z nás rýchlo kritizujú svojich partnerov, keď urobia rozhodnutie, s ktorým nesúhlasíme).

5) Vaša nálada vždy závisela od nich

Keď som bola spoluzávislá na svojom bývalom, moje nálady boli úplne závislé od toho, ako sa ku mne správal a aký mal deň.

Ak by mal zlú náladu, mala by som zlú náladu aj ja. Ak by pršalo v deň, keď sme plánovali ísť kempovať, bola by som smutná celý víkend.

Znie to, akoby to bol len vedľajší produkt zamilovanosti, ale spoluzávislí často hovoria, že sú "náladoví" - a vinia z toho predovšetkým seba.

Je to preto, že sa tak veľmi spoliehajú na iných, že ich šťastie (alebo smútok) určujú ľudia okolo nich.

6) Musíte im neustále písať alebo volať

Nehovorím o tom, že si raz za pár dní zavoláte alebo si vymeníte pár textových správ.

Hovorím o tom, že mu každý deň niekoľkokrát napíšete alebo zavoláte, aby ste skontrolovali, čo robí a s kým je, a vám to nevadí.

Naopak, ak si naplánuje stretnutie s niekým iným, keď nemáte šancu sa porozprávať, rozruší vás to a môžete mať chuť (alebo dokonca povinnosť) zrušiť aj svoje plány.

V poslednom čase som počul, že niektorí poradcovia spochybňujú myšlienku, že spoluzávislí ľudia dokonca nevyhnutne potrebujú pozornosť, ale to je určite jeden z charakteristických znakov spoluzávislosti.

7) Nevyhnutne zistíte, že ich "potrebujete" oveľa viac ako oni vás

Počul som spoluzávislých hovoriť veci ako: "Mám pocit, že ho milujem viac ako on mňa" alebo "Zistil som, že chcem, aby bol pri mne viac ako on pri mne".

Niet sa čomu čudovať - ako spoluzávislá osoba budete svojho partnera potrebovať viac ako on vás.

Je to preto, že vaše nálady a emócie sú od nich závislé, takže prirodzene budete chcieť tejto osobe zavolať alebo napísať ako prvú a potrebujete, aby bola stále s vami.

8) Vždy plánujete spoločnú budúcnosť

Svojej polovičke nepíšete alebo nevoláte len preto, aby ste ju pozdravili, ale aj preto, aby ste si dohodli neskoršie stretnutie.

"Ten film milujem! Mohli by sme si ho pozrieť dnes po večeri."

"Pred zajtrajším tréningom by sme mali ísť na večeru."

"Myslíš, že by sme mali ísť tento víkend na túru?"

Niekedy spoluzávislí ľudia vidia svojho partnera doslova ako svoju budúcnosť.

Chcem, aby to tu bolo naozaj jasné. Je normálne myslieť si, že náš partner je súčasťou našej budúcnosti. Ale keď o ňom premýšľate ako o "svojej skutočnej budúcnosti" - potom si musíte všimnúť, či ste spoluzávislá priateľka alebo nie.

A keďže mnohých z nás vychovávali rodičia, ktorí sa o nás finančne ani citovo nestarali, táto predstava spoločnej budúcnosti je lákavá a normálna... a nie nevyhnutne nezdravá.

Ale môže to byť aj mätúce a desivé, keď si uvedomíte, že váš partner je jedinou budúcnosťou, ktorú môžete mať. Ak sa niečo stane, bude to pre vás ako koniec sveta.

Nehovoriac o tom, že ak by táto osoba v budúcnosti vôbec nemala záujem o vzťah s vami, mohla by sa stať, že by ste sa s ňou rozišli.

9) Snažíte sa kontrolovať svojho partnera

Možno si myslíte, že označenie "spoluzávislý" znamená, že ste obeťou svojho partnera.

To nie je pravda.

Pravdepodobne ste spoluzávislí, pretože sa ich snažíte ovládať - niečo ako: "Keby som ho tak mohla prinútiť, aby sa zmenil."

alebo "Potrebujem, aby ma chcel."

Okrem toho spoluzávislí často preberajú úlohu osobného terapeuta svojho partnera a hovoria mu, ako sa musí zmeniť, ako by mal prestať robiť veci pre neho (aj keď sú tie veci naozaj dôležité), aby začal robiť veci pre vás, alebo čo by mal v sebe napraviť.

10) Obávate sa, čo si o vás ostatní myslia kvôli správaniu vášho partnera

Nechcem tým povedať, že si robíte starosti s tým, čo o vás váš partner hovorí ostatným.

Hoci je naozaj bežné, že spoluzávislí ľudia veria, že im priatelia hovoria, že ich partner nie je dosť dobrý, alebo že ich rodina ich negatívne odsudzuje.

Ja hovorím o niečom trochu inom - hovorím o tom, ako sa obávate, ako vášho partnera vnímajú ostatní.

Ak má napríklad vaša polovička negatívnu povesť v práci alebo ak s ním jeho priatelia už nechcú tráviť čas, pretože bez vás nikdy nič nerobí (nekomentuje na Facebooku, nechodí von), budete sa cítiť neuveriteľne neisto a budete sa báť, že vás odsúdia.

11) Máte problém povedať nie

Keď som bola spoluzávislá na svojom bývalom, pamätám si, že sme sa raz večer chystali na rande.

V ten istý deň som zvládla skúšku, takže som sa cítila celkom sebavedomo a pomyslela som si, že by bolo fajn stráviť čas len s mojím partnerom.

Ale keď sa ma môj bývalý opýtal, či mi nevadí, že sa s nami stretáva jeho priateľ, moja odpoveď bola áno (samozrejme!).

Teraz by som si však priala, aby som aspoň raz za čas mala odvahu povedať nie - najmä ak to znamená byť verná sama sebe.

Vedela som, aké dôležité je byť verná sama sebe, ale vždy som sa nechala ovplyvniť partnerovými očakávaniami.

12) Vzdáte sa svojich záujmov a vášní

Ako spoluzávislá osoba ste sa možno vzdali mnohých vlastných záujmov a vášní, aby ste udržali svojho partnera šťastného.

Možno ste opustili bowlingový tím, prestali chodiť do kostola alebo už nemáte čas na koníčky, ktoré vás robili šťastnými.

A potom sa čudujete, prečo ste zrazu nešťastní - pretože z toho, kým ste bývali, nezostalo nič.

13) Prevezmete ich závislosť alebo problém a cítite sa ako "opravár".

Spoluzávislí chcú často pomáhať druhým riešiť ich problémy.

Jedným zo spôsobov, ako sa o to pokúšajú, je prevziať úlohu opraviť svojho partnera.

Nemusia si nutne myslieť, že sú múdrejší alebo lepší ako oni, ale myslia si, že vedia veci vyriešiť lepšie.

Ak má váš partner závislosť alebo bojuje s nejakým problémom, môže sa stať, že sa ho budete snažiť "napraviť" alebo jeho problém preberiete ako svoj vlastný - bez toho, aby ste sa ho opýtali, či chce vašu podporu.

14) Často sa obviňujete, keď váš vzťah nefunguje

Spoluzávislí ľudia sa radi obviňujú.

A ak nedošlo ku konkrétnym udalostiam, ktoré by vás viedli k tomu, aby ste si to uvedomili alebo prijali, pravdepodobne ste vždy predpokladali, že za všetky problémy vo vašom vzťahu ste zodpovední vy.

Ale aj keď sa medzi vami a vaším partnerom stalo niečo, čo viedlo k ukončeniu vášho vzťahu (napríklad podvádzanie), neznamená to, že je to len vaša vina.

Viem, že je to ťažké a viem, že je desivé myslieť na to, že by vám niekto, koho ste milovali, ublížil, ale to neznamená, že ste na vine.

Zamyslite sa nad tým, že ľudia väčšinou podvádzajú kvôli charakterovým chybám, ktoré nemajú nič spoločné s ich partnerom.

15) Ste dotieraví a potrební

Nazvite ma bláznom, ale čím viac je niekto naviazaný na milenca, tým viac sa bude cítiť priľnavý.

Je to jednoducho ľudská prirodzenosť.

A spoluzávislí? Tí bývajú extrémne príťažliví!

Čiastočne to vyplýva z toho, že úspech svojho partnera považujú za priamo spojený s vlastným úspechom.

Ak ste skutočne spoluzávislí, budete sa cítiť neisto, ak bude mať váš partner skvelý týždeň, ak zarobí veľa peňazí alebo ak mu zvýšia plat.

Pravdepodobne sa budete cítiť zanedbávaní a žiarliví, keď budú mať čas na iných ľudí.

A potom sa budete cítiť úzkostlivo, keď váš partner strávi nejaký čas mimo vás - pretože teraz je ten človek preč a je to opäť ako predtým.

16) Často umožňujete partnerove zlozvyky, chyby alebo závislosti

Aj keď má váš partner naozaj zlozvyk, ktorý nechcete podporovať, môžete mať pocit, že musíte, pretože ste spoluzávislí.

Napríklad som raz chodil s niekým, kto bol úplne závislý od svojej vybranej drogy na predpis.

Žili sme spolu rok, kým som sa musela rozhodnúť, či mu pomôžem uzdraviť sa - a úprimne povedané, nevedela som, ako to zvládnuť.

Nakoniec som mu to umožnila tým, že som mu dávala peniaze, hoci som vedela, že je pre neho nebezpečné takto užívať lieky.

U spoluzávislých je hlboko zakorenené, že chceme zachrániť svojho partnera, pretože si myslíme, že ak to neurobíme, bude zničený.

A keď ich nemôžeme zachrániť pred nimi samými, môže byť pre nás naozaj ťažké nechať ich odísť.

17) Cítite sa zodpovední za ich pocity a pohodu

Spoluzávislí ľudia sa veľmi snažia starať sa o druhých - aj keď to znamená obetovať svoje vlastné záujmy a potreby.

Poznám veľa spoluzávislých, ktorí si zvolili kariéru v oblasti, ktorá bola ťažká a náročná, ale výnosná.

Robili to preto, aby pomohli svojim priateľom a uistili sa, že sa o nich dokážu postarať.

Ale zaplatili za to.

Preto by som vám odporučila, aby ste preskúmali iné spôsoby, ako sa o seba postarať, napríklad venovať sa svojim vášňam, pravidelne cvičiť a meditovať alebo cvičiť jogu každý deň - veci, ktoré z dlhodobého hľadiska zlepšia vašu pohodu a umožnia vám cítiť sa lepšie.

18) Máte problém s prejavovaním svojich emócií

Spoluzávislí ľudia môžu mať problémy s prejavovaním svojich emócií zdravým spôsobom.

Kedysi som poznal človeka, ktorý sa vždy ospravedlňoval, keď bol z niečoho šťastný alebo nadšený.

Najmä keď sa cítia rozrušené svojím priateľom, majú problém vyjadriť svoje skutočné pocity.

Báli sa, že ak vyjadria svoje pocity, vyvolá to u druhej osoby negatívnu reakciu.

Je dôležité naučiť sa zaobchádzať s emóciami, aby ste ich mohli dostať pod kontrolu.

Emócie sú v každom z nás.

Ak si nedáte pozor, môže sa stať, že budete mať pocit, že vo vás prebieha neustály boj.

Keď sa takto cítite, odkedy chodíte so svojím priateľom, znamená to, že máte vysokú pravdepodobnosť, že ste spoluzávislá priateľka.

19) Utešujete svojho partnera, aj keď sa mýli

Ak ste spoluzávislí, môžete byť typom človeka, ktorý sa vždy snaží druhému povedať, že sa nemýli - aj keď sa mýli.

Možno budete neustále hovoriť veci ako: "S tým nesúhlasím" alebo "To je hrozný nápad".

Ale potom poviete niečo ako: "Ale aj tak ťa milujem."

Dôvodom je vaša potreba, aby bola táto osoba šťastná.

A funguje to - ale za veľkú cenu.

Inými slovami, ak sa váš partner neustále správa iracionálne alebo robí zlé rozhodnutia a vy sa ho snažíte neustále utešovať, niečo určite nie je v poriadku.

20) Ťažko sa vám žije ďalej, keď sa vzťah skončí.

Viem, že som bola závislá na sebe.

Vždy som mala problém robiť rozhodnutia bez toho, aby som sa poradila so svojím priateľom - aj keď bol v práci.

Čím viac času trávil mimo mňa, tým viac som sa cítila priľnutá.

Ešte ľahšie to vidno na konci vzťahu, keď sme sa my dvaja dosť rozchádzali.

Vlastne, keď o tom teraz premýšľam, v skutočnosti to nebola moja chyba. Ale vtedy som si to neuvedomoval a stále som sa snažil držať.

Až keď to bol on, kto vzťah ukončil, pochopila som, že je nezvratný.

Verili by ste tomu? Až po šiestich mesiacoch som sa začala cítiť menej depresívne.

Napriek tomu, keď si našiel novú priateľku, stále som mala veľmi zlomené srdce a chvíľu som ich prenasledovala.

Až kým som náhodou neuvidel tento klip, postupne som nadobudol pochopenie po tom, čo som sa oboznámil s vedomosťami a hodnotami, ktoré Ruda Iande poslal.

Ako uviedol Ruda Iande v tomto ohromujúcom bezplatnom videu:

Láska nie je to, čo si mnohí z nás myslia, že je. Mnohí z nás si v skutočnosti sami sabotujú svoj ľúbostný život bez toho, aby si to uvedomovali!

Uvedomila som si, že som dovolila, aby spoluzávislosť - ktorú som nebola schopná sama kontrolovať - zničila moje predchádzajúce vzťahy.

A odvtedy som sa zmenil, nielen v neskorších vzťahoch, ale stal som sa aj lepšou verziou seba samého.

Ak sa stretávate s rovnakým problémom ako ja, kliknite sem a pozrite si bezplatné video. Stavím sa, že vám pomôže tak, ako pomohlo mne.

Ako prekonať spoluzávislosť a stať sa nezávislou priateľkou

Ako sa teda z tejto situácie dostať?

Najlepším spôsobom je z tohto vzťahu odísť.

Ak to však nie je možné, tu je niekoľko opatrení, ktoré môžete prijať:

1) Denne sa venujte starostlivosti o seba

Spoluzávislí ľudia často zanedbávajú starostlivosť o seba a svoje potreby, aby sa mohli starať o všetkých ostatných.

Znamená to, že si každý deň zabezpečíte jedlo, ktoré bude výživné, chutné a sýte.

Znamená to, že si každú noc doprajete dostatok spánku.

Znamená to ísť von s priateľmi a robiť niečo, čo vás robí šťastnými - aj keby to malo byť len raz za týždeň.

Znamená to poznať svoje hranice a dodržiavať ich.

Inými slovami, ak vás niekto nerešpektuje, dištancujte sa, kým vás nebude rešpektovať. Nemôžete sa vzdať svojich vlastných potrieb, aby ste sa postarali o niekoho iného.

2) Nájdite si mentora

Spoluzávislí ľudia sa často boja, že budú opustení alebo zostanú sami, a preto si vyberajú vzťahy, ktoré im poskytujú veľkú emocionálnu podporu.

Preto majú spoluzávislí ľudia tendenciu priťahovať sa k spoluzávislým ľuďom a k iným typom toxických vzťahov.

Ale namiesto toho, aby ste sa snažili byť s toxickou osobou, nájdite si niekoho, s kým sa budete cítiť bezpečne a kto vás nebude citovo zneužívať - aj keď vám nebude vždy k dispozícii 24 hodín denne.

Môže to byť dobrý priateľ alebo člen rodiny, ale aj niekto z vašich koníčkov alebo záujmov, napríklad varenie alebo spev v zbore.

Čím viac sa dokážete obklopiť ľuďmi, ktorí vás vypočujú, poskytnú vám radu a podporu a budú s vami niečo robiť, tým viac budete mať pocit, že si pestujete skutočné priateľstvo.

Ak nemôžete nikoho nájsť alebo ak potrebujete pomoc od profesionálnych vyškolených vzťahových koučov, skúste tento vzťahový hrdina.

Je to obľúbená stránka, na ktorú sa obracia mnoho mojich priateľov vrátane mňa, keď potrebujeme radu z profesionálneho hľadiska.

Nechcem hovoriť príliš veľa. Ale pretože viem, že je veľmi ťažké urobiť prvý krok sám bez akéhokoľvek vedenia - a táto stránka je skvelým začiatkom - tak ju odporúčam.

Kliknite sem a začnite.

3) Berte váš spoločný čas ako niečo posvätné

A úprimne, tiež by som povzbudil spoluzávislých, aby sa naučili hovoriť "nie".

Urobte to pre svoje vlastné dobro.

Stretnete inú osobu, ktorá je pre vás ideálna - a preto je dôležité vedieť, kedy vzťah nefunguje.

4) Nechajte veci ľahké a zábavné

Spoluzávislí ľudia často berú všetko vážne, čo môže veľmi sťažovať randenie.

Ak sa chcete z tohto vzťahu dostať, skúste nájsť spôsob, ako sa spolu čo najčastejšie usmievať a smiať - to vám uľahčí byť sami sebou.

A ak pracujete na svojich hraniciach, snažte sa vyhýbať diskusiám o vážnych témach s partnerom, keď je situácia napätá - len vtedy, keď ide o otvorený rozhovor o tom, ako sa mu darí alebo prečo sa necíti veľmi dobre.

5) Zistite, čo hľadáte vo svojom vzťahu

A nakoniec, ak ste spoluzávislí, odpútajte sa od emócií a pozrite sa na fakty čo najjasnejšie a bez emócií.

Znamená to byť k sebe úprimný v tom, ako váš vzťah funguje alebo nefunguje, a spýtať sa sám seba, čo je pre vás skutočne najdôležitejšie.

Je to mať priateľa, ktorý vám vždy odpíše do 1 minúty?

Je to niekto, kto vám dáva pocit bezpečia?

Je to mať niekoho, kto vám pomôže finančne alebo sa o vás postará, keď sa niečo pokazí?

Alebo toho človeka jednoducho milujete bez ohľadu na to, čo robí, chcete pre neho len to najlepšie a to je vaše skutočné šťastie?

Zistite to a budete môcť zistiť, čo môžete vo vzťahu očakávať. To vám uľahčí život.

Záver

To je môj zoznam príznakov a symptómov spoluzávislosti.

Dúfam, že vám to pomohlo.

Ak ste spoluzávislí, chcem vás povzbudiť, aby ste začali pomaly a uvedomovali si, čo sa deje s vaším správaním.

Možno to nebude ľahké, ale bude to oveľa lepšie ako zostať v nezdravom vzťahu!

Pamätajte, že vaša sebaúcta je dôležitá - ale nie je dôležitejšia ako hodnota vášho vlastného života.

Robte to, čo vás robí šťastnými (aj keď to nie je romantický vzťah).

To znamená tráviť čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre, dávať prednosť sebe a stanoviť si zdravé hranice s ostatnými.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.