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你是一个依赖性强的女朋友吗？
依赖性不是一个你每天都能听到的词，但它是我们许多人都在挣扎的东西。
但是，究竟什么是依赖性，以及如何判断你是否是依赖性？
以下是如何发现它，以及如何解决你关系中的依赖性。
1) 你事事依赖他
几年前，我听到有人说："我不知道没有我的男朋友我怎么活下来。"我当时有点傻眼了。
当深入了解后，我明白了为什么会导致这样的不良后果。
你有点像《灰姑娘》中的煤渣女孩，因为你依赖他，从基本需求到在你最需要的时候陪伴你的一切。
你依靠他提供食物、住所、一个可以哭泣的肩膀，甚至是自我价值或安全感的短暂时刻。
如果他碰巧在任何时间点上不可用（这是最有可能的），你很可能会在情感上崩溃--精神和情感上的枯竭，如果不是因为知道他不可用而完全崩溃的话...而你还是需要他。
2) 你从来没有觉得自己对他们足够好
也许依赖者之所以如此需要，是因为他们觉得自己对伴侣来说不够好。
你的情况是这样的吗？
你是否试图抓住他（或她），因为你认为你不值得更好，或者世界上没有其他人愿意和你在一起？
凡事依赖别人的感觉可能相当好--它让我们觉得我们不必担心任何事情，因为那个人会照顾好一切。
但是，如果他为你做这些事情是出于怜悯，而实际上对和你在一起不感兴趣（这可能是更常见的情况），那么就很难有什么结果了。
3）当你没有收到他们的消息时，你会感到不安
我必须承认，这个问题一开始对我来说真的很难说清楚。
几年前我有个男朋友，我觉得他很厉害。
不幸的是，我是如此依赖。
当他的手机坏了，我有几个小时没有听到他的消息？ 我被吓坏了！我不知道！
当他有其他计划而忘记给我打电话时，这让我的生活几乎无法忍受。 我表现得好像我被抛弃了或什么的--其实我没有，因为我们当时只是在不同的地方。
同样，依赖症患者往往不希望他们的重要伴侣在没有他们的情况下环游世界或享受快乐时光--当他们没有听到他们的消息时，他们会感到不安，并倒数着日子直到再次见到他们的伴侣。
说到不可行!
4) 你发现很难做出自己的决定
"当他不在身边时，我不知道该如何处理自己的问题。"
"没有他，我无法做出决定。"
"在我决定做什么之前，我必须征求我男朋友的意见。"
依赖者经常发现自己处于这种心态--他们不知道没有他们依赖的人，生活会是什么样子，他们担心没有他们，自己可能无法应付。
此外，依赖者倾向于相信，无论他们的重要伴侣决定做什么，都是正确的事情（因此，当我们的伴侣做出我们不同意的决定时，我们中的许多人很快就会批评他们）。
5) 你的心情总是取决于他们
当我对我的前夫有依赖性的时候，我的情绪完全取决于他如何对待我，以及他过的是什么样的日子。
如果他心情不好，我也会心情不好。 如果在我们计划去露营的那一天下雨，我整个周末都会很难过。
听起来这只是恋爱的副产品，但依赖者经常会说他们 "喜怒无常"--而且他们主要为此责备自己。
这是因为他们非常依赖他人，以至于他们的快乐（或悲伤）是由他们周围的人决定的。
6) 你必须一直给他们发短信或打电话
我说的不是每隔几天打一次电话或有一点短信交流。
我说的是每天多次给他发短信或打电话，查看他在做什么，和谁在一起，而你也没有意见。
相反，如果他在你没有机会说话的情况下计划和别人一起玩，你就会不高兴，并可能觉得自己也有取消计划的倾向（甚至是义务）。
最近，我听到一些咨询师对依赖者甚至一定需要关注的观点提出质疑，但这绝对是依赖者的特征之一。
7）你不可避免地发现自己 "需要 "他们比他们需要你多得多。
我听过依赖者说过这样的话："我觉得我爱他比他爱我多 "或 "我发现自己希望他在我身边比他和我在一起更多"。
这也难怪--作为一个依赖性强的人，你会发现自己需要你的伴侣比他们需要你更多。
这是因为你的心情和情绪都依赖于他们，所以自然而然地，你会想先给那个人打电话或发短信，你需要他们一直陪着你。
8) 你总是在计划一起的未来
你不仅仅是给你的另一半发短信或打电话问候，而且还要安排以后的聚会计划。
"哦，我喜欢那部电影！我们可以在今晚晚餐后看。"
"我们应该在明天的锻炼之前吃晚饭。"
"你认为我们应该在这个周末去远足吗？"
有时，依赖症患者简直把他们的伴侣视为他们的未来。
我想在这里说清楚。 认为我们的伴侣是我们未来的一部分是很正常的。 但是当你把他们当成 "你真正的未来 "时--那么你必须注意你是否是一个依赖性的女朋友。
由于我们中的许多人是由在经济上或情感上不支持我们的父母抚养长大的，这种关于未来在一起的想法很吸引人，也很正常......而且不一定是不健康的。
但当你意识到你的伴侣是你唯一可以拥有的未来时，它也会让你感到困惑和害怕。 如果发生任何事情，你会发现它就像你的世界末日。
更不用说如果那个人将来可能对与你的关系一点也不感兴趣。
9) 你试图控制你的伴侣
你可能认为创造 "依赖 "一词意味着你是你的伴侣的受害者。
这不是真的。
你可能是依赖性的，因为你试图控制他们--比如说，"如果我能让他改变就好了"。
或 "我需要他要我"。
此外，依赖者经常扮演伴侣的个人治疗师的角色，告诉他们需要如何改变，应该如何停止为他们做事情（即使那些事情真的很重要），开始为你做事情，或者他需要在自己身上修复什么。
10) 你担心别人会因为你伴侣的行为而对你有什么看法
我的意思不是说你担心你的伴侣对别人说你什么。
虽然，依赖症患者认为他们的朋友告诉他们的另一半不够好，或者他们的家人正在对他们进行负面评价，这真的很常见。
我说的是有点不同的东西--我说的是你如何担心你的伴侣被别人看上。
例如，如果你的重要的另一半在工作上有负面的声誉，或者他的朋友不想再和他在一起，因为他从来没有在没有你的情况下做任何事情（在Facebook上发表评论，出去玩），那么你会感到无比的不安全，害怕被评判。
11) 你很难说不
当我和我的前夫有依赖关系时，我记得有一天晚上我们要去约会。
在同一天，我在一次考试中取得了优异成绩，所以我感到很有信心，我想如果能和我的伙伴一起度过这段时间就好了。
但当我的前夫问我是否同意他的朋友和我们一起玩时，我的回答是肯定的（当然！）。
然而，我现在希望至少有一次，我有勇气说 "不"--特别是如果这意味着要忠实于自己。
我知道忠于自己是多么重要，但我总是让我的伴侣的期望得到满足。
12) 你放弃了自己的兴趣和爱好
作为一个依赖者，你可能已经放弃了许多自己的兴趣和爱好，以保持你的伴侣快乐。
也许你已经退出了保龄球队，或者不再去教堂，或者不再有时间参加曾经让你快乐的爱好。
然后你想知道为什么你突然不快乐了--因为现在，过去的你什么都没有了。
See_also: 让你的妻子想与你离婚的10种方法13) 你承担了他们的毒瘾或问题，并觉得自己是个 "修理者"
依赖者经常想帮助别人解决他们的问题。
他们试图做到这一点的方法之一是承担起修复他们的重要他人的角色。
这不一定是他们认为自己比他们更聪明或更好，但他们确实认为自己知道如何更好地解决事情。
如果你的伴侣有毒瘾或在某个问题上挣扎，你可能会发现自己试图 "解决 "它或把他们的问题当作你自己的问题--而从未问过他是否想要你的支持。
14）当你的关系不成功时，你经常自责。
依赖症患者喜欢把事情归咎于自己。
如果没有具体的事件导致你意识到或接受它，你可能总是认为你要对你们关系中的任何问题负责。
但是，即使你和你的伴侣之间发生了导致你们关系结束的事情（比如出轨），也不意味着这都是你的错。
我知道这很难，我知道想到你所爱的人会伤害你很可怕，但这并不意味着你有错。
想想看，大多数时候，人们出轨是因为性格上的缺陷，与他们的伴侣无关。
15) 你很粘人，很有需要
你可以说我疯了，但是一个人越是依恋一个爱人，这个人就越是会感到粘人。
这只是人类的天性。
而依赖性强的人呢？ 他们往往是非常粘人的！
部分原因是，他们认为伴侣的成功与自己的成功直接相关。
当你真正具有依赖性时，如果你的伴侣在这周有一个很好的表现，或者他们赚了很多钱或得到了加薪，你会对这段关系感到不安全。
当他们有时间和其他人在一起时，你可能也会感到被忽视和嫉妒。
然后当你的伴侣花时间离开你时，你也会感到焦虑--因为现在那个人走了，又回到了以前的样子。
16）你经常使你的伴侣的坏习惯、错误或成瘾成为可能。
即使你的伴侣有一个非常不好的习惯，你不想鼓励他，你可能觉得你必须这样做，因为你是依赖型的。
例如，我曾经和一个完全依赖他们选择的处方药的人约会。
我们在一起生活了一年，然后我不得不做出决定，帮助他变得更好--坦率地说，我不知道如何处理这个问题。
尽管我知道他这样用药很危险，但我最终还是给了他钱，让他能够用药。
对于依赖症患者来说，想要拯救我们的伴侣是根深蒂固的，因为我们认为如果我们不这样做，他们会受到打击。
而当我们不能把他们从自己身上拯救出来时，我们可能真的很难放手。
17) 你觉得对他们的感受和福祉负有责任
依赖者非常关注照顾他人--即使这意味着牺牲他们自己的利益和需求。
我知道有很多依赖症患者选择了一个困难重重、充满挑战、但利润丰厚的领域的职业。
他们这样做是为了帮助他们的男朋友，确保他们能够照顾好他们。
但他们付出了代价。
因此，我鼓励你探索其他照顾自己的方法，比如追求你的激情，定期锻炼，每天冥想或练习瑜伽--从长远来看，这些事情将改善你的福祉，并让你对自己感觉更好。
18) 你在展示你的情绪方面有困难
依赖者可能会在以健康的方式展示他们的情绪方面进行挣扎。
我曾经认识一个人，当他们为某件事情高兴或兴高采烈时，总是会道歉。
特别是，当她们对自己的男友感到不满时，她们会努力表达自己的真实感受。
他们害怕如果他们表达自己的感受，会引起对方的负面反应。
重要的是要学会如何处理你的情绪，以便你能控制住它们。
情感是存在于我们每个人身上的东西。
如果你不小心，你最终可能会觉得你的内心有一场持续的战斗。
当你和男友约会时就有这种感觉，这意味着你很有可能是一个依赖性强的女友。
19) 你安慰你的伴侣，即使他们是错的
如果你有依赖性，你可能是那种总是试图告诉对方他们没有错的人--即使他们有错。
你可能会不断地说，"我不同意这样做 "或 "这是个糟糕的主意 "之类的话。
但随后，你又说 "但我还是爱你 "之类的话。
那是因为你需要让那个人高兴。
而且它是有效的--但代价是巨大的。
换句话说，如果你的伴侣一直不理智或做出错误的决定，而你却试图不断安慰他们，那肯定是有问题的。
20）关系结束后，你很难继续前进。
我知道，我是一个依赖性强的人。
我总是很难在不征求我男朋友意见的情况下做出决定--即使他在工作。
他离开我的时间越长，我就越觉得粘人。
这一点在这段关系结束时变得更加容易看到，当时我们两个人有相当多的裂痕。
其实，现在想想，它们其实并不是我的错。 但在当时，我并没有意识到这一点，仍然试图坚持下去。
只有当他是结束这段关系的人时，我才知道它是不可逆转的。
你相信吗？ 直到六个月后，我才开始感到不那么沮丧。
See_also: 如何应对失败：14个不废话的提示即便如此，到了他有新女友的时候，我还是非常伤心，跟踪了他们一阵子。
直到我偶然看到这个片段，在接触到鲁达-伊恩德发送的知识和价值观后，我逐渐有了理解。
正如鲁达-伊恩德在这个令人心动的免费视频中提到的：
爱情不是我们许多人所想的那样。 事实上，我们许多人实际上是在自我破坏我们的爱情生活，而没有意识到这一点!
我意识到，我让依赖性--我自己无法控制的依赖性，破坏了我以前的关系。
而从那时起，我已经改变了，不仅在后来的关系中变得更好，而且成为更好的自己。
如果你正面临着和我一样的问题，请点击这里观看免费视频。 我打赌它能像帮助我一样帮助你。
如何克服依赖性，成为一个独立的女朋友
那么，你如何摆脱这种情况呢？
那么，最好的办法是摆脱这种关系。
但如果这不是一种选择，这里有一些你可以采取的措施：
1) 每天练习自我护理
依赖者经常忽视照顾自己和自己的需要，以便他们能够照顾其他人。
这意味着要确保你每天都有饭吃--而且是有营养的、美味的和饱满的。
这意味着每天晚上要有充足的睡眠。
这意味着与你的朋友一起出去，做一些让你高兴的事情--即使是每周只有一次。
这意味着要了解自己的底线并坚持下去。
换句话说，如果有人不尊重你，就与你保持距离，直到他们尊重你。 你不能为了照顾别人而放弃自己的需要。
2) 找到一个导师
依赖者往往非常害怕被抛弃或被遗弃，所以他们选择提供大量情感支持的关系。
这就是为什么依赖者往往倾向于依赖者和其他类型的有毒关系。
但是，与其试图和一个有毒的人在一起，不如找一个让你感到安全和有保障的人，他不会在感情上虐待你--即使他们不总是24小时为你服务。
这可能是一个好朋友或家庭成员--但也可能是你的某个爱好或兴趣中的人，如烹饪或在合唱团唱歌。
你越是能和那些愿意听你说话、提供建议和支持并和你一起做事的人在一起，你就越能感觉到你在增长一种实际的友谊。
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我不想说得太多。 但因为我知道，在没有任何指导的情况下，自己迈出第一步是非常困难的--而这个网站是一个很好的开始--所以我推荐它。
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3) 把你们在一起的时间当作是神圣的事情
老实说，我也会鼓励依赖者学会如何说 "不"。
为了你自己的利益，请这样做。
你会遇到另一个适合你的人--因此知道关系不成功的时候是很重要的。
4) 保持轻松和有趣的事情
依赖者往往对一切都很认真，这可能使约会非常困难。
如果你想摆脱这种关系，试着找到一种方法，尽可能经常一起微笑和大笑--这将使你更容易做自己。
而且，如果你正在研究你的界限，尽量避免在事情紧张的时候与你的伴侣讨论严肃的话题--只有在公开谈论他的情况或为什么他感觉不是很好的时候。
5) 了解你在关系中寻找的东西
最后，如果你有依赖性，就从情绪中抽离出来，尽可能清晰地、不带感情地看待事实。
这意味着要对自己诚实，了解你们的关系是如何运作的--或没有运作--并问自己什么是对你真正最重要的。
是不是有一个总是在1分钟内给你回短信的男朋友？
是有一个让你感到安全的人吗？
是有一个能在经济上帮助你的人，还是在出了问题时照顾你？
或者你只是爱那个人，不管他在做什么，只想给他最好的东西，这就是你真正的幸福？
弄清楚这一点，你就能弄清楚在一段关系中应该期待什么。 这将使你的生活更容易。
总结
因此，这就是我的依赖症的迹象和症状清单。
我希望这对你有帮助。
如果你有依赖性，我想鼓励你慢慢开始，意识到你的行为是怎么回事。
这可能并不容易--但这将远远好于停留在不健康的关系中!
记住，你的自我价值很重要--但它不比你自己的生命价值更重要。
做让你快乐的事（即使不是浪漫的关系）。
这意味着花时间与那些让你自我感觉良好的人在一起，把自己放在第一位，并与其他人设定健康的界限。
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