20 signes inquiétants d'une copine codépendante

Êtes-vous une petite amie codépendante ?

La codépendance n'est pas un mot que l'on entend tous les jours, mais c'est un problème auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés.

Mais qu'est-ce que la codépendance et comment savoir si l'on est codépendant ?

Voici comment la repérer et comment remédier à la codépendance dans votre relation.

1) Vous dépendez de lui pour tout

Il y a quelques années, j'ai entendu quelqu'un dire quelque chose du genre "Je ne sais pas comment je survivrais sans mon petit ami", ce qui m'a un peu étonnée.

En apprenant à mieux le connaître, j'ai compris pourquoi cela avait eu de si mauvaises conséquences.

Vous êtes un peu comme la fille aux cendres de Cendrillon, car vous dépendez de lui pour tout, depuis les besoins de base jusqu'à sa présence quand vous en avez le plus besoin.

Vous comptez sur lui pour vous nourrir, vous abriter, pleurer sur son épaule, et même pour des moments fugaces d'estime de soi ou de sécurité.

S'il s'avère qu'il n'est pas disponible à un moment donné (ce qui est très probable), vous allez probablement vous effondrer émotionnellement - mentalement et émotionnellement épuisée, voire complètement dévastée par le fait de savoir qu'il n'est pas disponible... et que vous avez besoin de lui de toute façon.

2) Vous n'avez jamais l'impression d'être assez bien pour eux

Les codépendants sont peut-être si exigeants parce qu'ils ne se sentent pas assez bien pour leur partenaire.

Est-ce le cas pour vous ?

Essayez-vous de vous accrocher à lui (ou elle) parce que vous pensez que vous n'êtes pas digne de mieux, ou que personne d'autre au monde ne voudrait être avec vous ?

S'en remettre à quelqu'un d'autre pour tout peut être très agréable - cela nous donne l'impression de ne pas avoir à nous inquiéter de quoi que ce soit parce que cette personne s'occupera de tout.

Mais s'il fait tout cela pour vous par pitié et qu'il n'a pas vraiment envie d'être avec vous (ce qui est probablement le scénario le plus courant), alors il sera très difficile de faire fonctionner quoi que ce soit.

3) Vous êtes contrarié(e) lorsque vous n'avez pas de nouvelles.

Je dois admettre que j'ai eu beaucoup de mal à comprendre ce qui se passait au début.

Il y a quelques années, j'avais un petit ami que je trouvais génial.

Malheureusement, j'étais très dépendante.

Quand son téléphone est tombé en panne et que je n'ai pas eu de ses nouvelles pendant quelques heures... je suis paniquée !

Quand il avait d'autres projets et qu'il oubliait de m'appeler... Cela me rendait la vie insupportable. Je me comportais comme si j'avais été abandonnée ou quelque chose comme ça - ce qui n'était pas le cas parce que nous étions simplement à des endroits différents à ce moment-là.

De même, les codépendants ne veulent pas que leur partenaire voyage à travers le monde ou s'amuse sans eux. Ils sont contrariés lorsqu'ils n'ont pas de nouvelles et comptent les jours jusqu'à ce qu'ils revoient leur partenaire.

C'est une question d'inapplicabilité !

4) Vous avez du mal à prendre vos propres décisions

"Je ne sais pas quoi faire de moi quand il n'est pas là."

"Sans lui, je ne peux pas prendre de décision.

"Je dois demander l'avis de mon petit ami avant de décider quoi que ce soit."

Les codépendants se retrouvent souvent dans cet état d'esprit : ils ne savent pas ce que serait leur vie sans la personne avec laquelle ils sont codépendants et ils craignent de ne pas pouvoir s'en sortir sans elle.

En outre, les codépendants ont tendance à croire que tout ce que leur partenaire décide de faire est la bonne chose à faire (c'est pourquoi beaucoup d'entre nous sont prompts à critiquer leur partenaire lorsqu'il prend une décision avec laquelle nous ne sommes pas d'accord).

5) Votre humeur dépend toujours d'eux

Lorsque j'étais codépendante avec mon ex, mon humeur dépendait entièrement de la façon dont il me traitait et du type de journée qu'il passait.

S'il était de mauvaise humeur, je serais de mauvaise humeur. S'il pleuvait le jour où nous avions prévu d'aller camper, je serais triste tout le week-end.

Il semble que ce ne soit qu'un sous-produit de l'amour, mais les codépendants disent souvent qu'ils sont "de mauvaise humeur" - et ils s'en veulent principalement pour cela.

En effet, ils dépendent tellement des autres que leur bonheur (ou leur tristesse) est déterminé par ceux qui les entourent.

6) Vous devez leur envoyer des SMS ou les appeler en permanence

Je ne parle pas d'un appel tous les deux jours ou d'un petit échange de SMS.

Je parle de lui envoyer des SMS ou de l'appeler plusieurs fois par jour pour savoir ce qu'il fait et avec qui il est, et vous êtes d'accord avec ça.

Inversement, s'il prévoit de sortir avec quelqu'un d'autre alors que vous n'avez pas eu l'occasion de parler, vous serez contrariée et vous vous sentirez peut-être encline (ou même obligée) à annuler vos projets également.

Dernièrement, j'ai entendu certains conseillers remettre en question l'idée que les codépendants ont nécessairement besoin d'attention, mais c'est certainement l'une des caractéristiques de la codépendance.

7) Vous vous retrouvez inévitablement à avoir besoin d'eux bien plus qu'ils n'ont besoin de vous.

J'ai entendu des codépendants dire des choses comme "J'ai l'impression de l'aimer plus qu'il ne m'aime" ou "Je me surprends à vouloir qu'il soit à mes côtés plus qu'il ne le fait avec moi".

Il n'y a rien d'étonnant à cela : en tant que codépendant, vous aurez besoin de votre partenaire plus qu'il n'a besoin de vous.

En effet, votre humeur et vos émotions dépendent d'elle, vous aurez donc naturellement envie de l'appeler ou de lui envoyer un message en premier, et vous aurez besoin qu'elle soit toujours à vos côtés.

8) Vous planifiez toujours un avenir ensemble

Vous ne vous contentez pas d'envoyer un SMS ou d'appeler votre moitié pour lui dire bonjour, mais vous prévoyez aussi de passer du temps avec elle plus tard.

"Oh, j'adore ce film ! Nous pourrions le regarder après le dîner ce soir."

"Nous devrions dîner avant notre séance d'entraînement de demain."

"Tu penses qu'on devrait faire une randonnée ce week-end ?"

Parfois, les codépendants considèrent littéralement leur partenaire comme leur avenir.

Il est normal de penser que notre partenaire fait partie de notre avenir, mais lorsque vous le considérez comme "votre véritable avenir", vous devez vous demander si vous êtes une petite amie codépendante ou non.

Et comme beaucoup d'entre nous ont été élevés par des parents qui n'étaient pas là pour nous aider financièrement ou émotionnellement, cette idée d'un avenir ensemble est séduisante et normale... et pas nécessairement malsaine.

Mais cela peut aussi être déroutant et effrayant lorsque vous réalisez que votre partenaire est le seul avenir que vous puissiez avoir. Si quelque chose arrive, vous aurez l'impression que c'est la fin de votre monde.

Sans parler du fait que cette personne pourrait, à l'avenir, ne pas être du tout intéressée par une relation avec vous.

9) Vous essayez de contrôler votre partenaire

Vous pourriez penser que le fait d'avoir inventé le terme "codépendance" signifie que vous êtes victime de votre partenaire.

Ce n'est pas vrai.

Vous êtes probablement codépendant parce que vous essayez de les contrôler - quelque chose comme "Si seulement je pouvais le faire changer".

ou "J'ai besoin qu'il veuille de moi".

En outre, les codépendants jouent souvent le rôle de thérapeute personnel de leur partenaire et lui disent comment il doit changer, comment il doit cesser de faire des choses pour lui (même si ces choses sont très importantes) pour commencer à faire des choses pour lui, ou ce qu'il doit réparer en lui-même.

10) Vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous à cause du comportement de votre partenaire.

Je ne veux pas dire que vous vous souciez de ce que votre partenaire dit de vous aux autres.

Cependant, il est très fréquent que les codépendants croient que leurs amis leur disent que leur partenaire n'est pas assez bien ou que leur famille les juge négativement.

Je parle de quelque chose d'un peu différent - je parle de la façon dont vous vous inquiétez de la façon dont votre partenaire est perçu par les autres.

Par exemple, si votre moitié a une mauvaise réputation au travail, ou si ses amis ne veulent plus passer de temps avec lui parce qu'il ne fait jamais rien sans vous (commenter sur Facebook, sortir), vous vous sentirez incroyablement peu sûr de vous et vous aurez peur d'être jugé.

11) Vous avez du mal à dire non

Lorsque j'étais codépendante avec mon ex, je me souviens que nous avions un rendez-vous un soir.

Ce même jour, j'avais réussi un examen, je me sentais donc assez confiant et j'ai pensé qu'il serait agréable de passer du temps avec mon seul partenaire.

Mais lorsque mon ex m'a demandé si j'étais d'accord pour que son ami passe du temps avec nous, ma réponse a été oui (bien sûr !).

Cependant, je souhaite aujourd'hui avoir eu le courage de dire non au moins une fois de temps en temps, surtout si cela signifiait être fidèle à moi-même.

Je savais combien il était important d'être fidèle à moi-même, mais j'ai toujours laissé les attentes de mon partenaire prendre le dessus.

12) Vous renoncez à vos propres intérêts et passions

En tant que codépendant, vous avez peut-être renoncé à beaucoup de vos propres intérêts et passions pour rendre votre partenaire heureux.

Peut-être avez-vous abandonné l'équipe de bowling, cessé d'aller à l'église ou n'avez-vous plus le temps de vous adonner aux passe-temps qui vous rendaient heureux.

Vous vous demandez alors pourquoi vous êtes soudain malheureux, parce qu'il ne reste plus rien de ce que vous étiez.

13) Vous prenez en charge leur dépendance ou leur problème et vous vous sentez comme un "réparateur".

Les codépendants veulent souvent aider les autres à résoudre leurs problèmes.

L'une des façons d'y parvenir est d'assumer le rôle de réparateur de leur partenaire.

Ce n'est pas nécessairement qu'ils se croient plus intelligents ou meilleurs qu'eux, mais ils pensent qu'ils savent mieux arranger les choses.

Si votre partenaire souffre d'une dépendance ou est aux prises avec un problème, vous risquez d'essayer de le "régler" ou de prendre son problème à votre compte, sans jamais lui demander s'il a besoin de votre soutien.

14) Vous vous blâmez souvent lorsque votre relation ne fonctionne pas.

Les codépendants adorent s'en prendre à eux-mêmes.

Et si aucun événement particulier ne vous a amené à vous en rendre compte ou à l'accepter, vous avez probablement toujours supposé que vous étiez responsable de tout problème dans votre relation.

Même s'il s'est passé quelque chose entre vous et votre partenaire qui a conduit à la fin de votre relation (comme une tromperie), cela ne veut pas dire que tout est de votre faute.

Je sais que c'est difficile et je sais qu'il est effrayant de penser que quelqu'un que vous aimez vous ferait du mal, mais cela ne veut pas dire que vous êtes en tort.

Pensez au fait que la plupart du temps, les gens trompent leur partenaire à cause de défauts de caractère qui n'ont rien à voir avec lui.

15) Tu es collant(e) et nécessiteux(se)

Traitez-moi de fou, mais plus une personne est attachée à un amant, plus elle se sentira collante.

C'est la nature humaine.

Et les codépendants ont tendance à être extrêmement collants !

Cela s'explique en partie par le fait qu'ils considèrent que la réussite de leur partenaire est directement liée à la leur.

Si vous êtes vraiment codépendant, vous ne vous sentirez pas en sécurité dans votre relation si votre partenaire passe une bonne semaine, s'il gagne beaucoup d'argent ou s'il obtient une augmentation de salaire.

Vous vous sentirez probablement négligé et jaloux lorsqu'ils auront du temps à consacrer à d'autres personnes.

Vous serez alors anxieux lorsque votre partenaire passera du temps loin de vous, parce que cette personne est partie et que tout est redevenu comme avant.

16) Vous favorisez souvent les mauvaises habitudes, les erreurs ou les dépendances de votre partenaire.

Même si votre partenaire a une très mauvaise habitude que vous ne voulez pas encourager, vous pouvez vous sentir obligé de le faire parce que vous êtes codépendant.

Par exemple, j'ai fréquenté une fois une personne qui était complètement dépendante de son médicament de choix.

Nous avons vécu ensemble pendant un an avant que je ne doive prendre la décision de l'aider à guérir - et franchement, je ne savais pas comment m'y prendre.

J'ai fini par l'aider en lui donnant de l'argent, même si je savais qu'il était dangereux pour lui d'utiliser ses médicaments de cette manière.

Pour les codépendants, il est profondément ancré en nous de vouloir sauver nos partenaires parce que nous pensons qu'ils seront dévastés si nous ne le faisons pas.

Et lorsque nous ne pouvons pas les sauver d'eux-mêmes, il peut être très difficile pour nous de lâcher prise.

17) Vous vous sentez responsable de leurs sentiments et de leur bien-être

Les codépendants sont très soucieux de prendre soin des autres, même si cela implique de sacrifier leurs propres intérêts et besoins.

Je connais beaucoup de codépendants qui ont choisi une carrière dans un domaine difficile et stimulant, mais lucratif.

Elles l'ont fait pour aider leurs petits amis et s'assurer qu'ils pouvaient prendre soin d'eux.

Mais ils en ont payé le prix.

Je vous encourage donc à explorer d'autres moyens de prendre soin de vous, en vous consacrant à vos passions, en faisant de l'exercice régulièrement et en méditant ou en pratiquant le yoga tous les jours - des choses qui amélioreront votre bien-être à long terme ET vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau.

18) Vous avez du mal à montrer vos émotions

Les codépendants peuvent avoir du mal à exprimer leurs émotions de manière saine.

J'ai connu une personne qui s'excusait toujours lorsqu'elle était heureuse ou ravie de quelque chose.

En particulier, lorsqu'elles se sentent contrariées par leur petit ami, elles ont du mal à exprimer leurs véritables sentiments.

Ils craignaient que l'expression de leurs sentiments ne provoque une réaction négative chez l'autre personne.

Il est important d'apprendre à gérer ses émotions afin de les maîtriser.

L'émotion est une chose qui existe en chacun de nous.

Si vous n'y prenez pas garde, vous risquez d'avoir l'impression qu'il y a un combat permanent à l'intérieur de vous.

Si vous vous sentez ainsi depuis que vous sortez avec votre petit ami, cela signifie que vous avez de fortes chances d'être une petite amie codépendante.

19) Vous réconfortez votre partenaire même lorsqu'il a tort

Si vous êtes codépendant, vous êtes peut-être le genre de personne qui essaie toujours de dire à l'autre qu'il n'a pas tort, même si c'est le cas.

Vous pourriez constamment dire des choses comme "Je ne suis pas d'accord avec ça" ou "C'est une mauvaise idée".

Mais ensuite, tu dis des choses comme "Mais je t'aime quand même".

C'est parce que vous avez besoin de rendre cette personne heureuse.

Et cela fonctionne, mais à un coût élevé.

En d'autres termes, si votre partenaire est irrationnel ou prend constamment de mauvaises décisions et que vous essayez constamment de le réconforter, c'est qu'il y a quelque chose qui cloche.

20) Vous avez du mal à passer à autre chose lorsque la relation prend fin.

Je sais que j'étais codépendante.

J'ai toujours eu du mal à prendre des décisions sans consulter mon petit ami, même s'il était au travail.

Plus il passait de temps loin de moi, plus je me sentais collée.

C'est encore plus facile à voir à la fin de la relation, lorsque nous avons tous les deux eu quelques failles.

En fait, maintenant que j'y pense, ce n'était pas vraiment ma faute, mais à l'époque, je ne m'en rendais pas compte et j'essayais encore de m'accrocher.

Ce n'est que lorsqu'il a mis fin à la relation que j'ai su qu'elle était irréversible.

Ce n'est que six mois plus tard que j'ai commencé à me sentir moins déprimée.

Malgré cela, lorsqu'il s'est trouvé une nouvelle petite amie, j'avais encore le cœur brisé et je les ai harcelés pendant un certain temps.

Jusqu'à ce que je tombe sur ce clip, j'ai progressivement acquis une compréhension après avoir été exposée aux connaissances et aux valeurs envoyées par Ruda Iande.

Comme le mentionne Ruda Iande dans cette vidéo gratuite époustouflante :

L'amour n'est pas ce que beaucoup d'entre nous pensent. En fait, beaucoup d'entre nous sabotent leur vie amoureuse sans s'en rendre compte !

J'ai réalisé que je laissais la codépendance - que je n'étais pas capable de contrôler par moi-même - détruire mes relations précédentes.

Depuis, j'ai changé, non seulement pour améliorer mes relations ultérieures, mais aussi pour devenir une meilleure version de moi-même.

Si vous rencontrez le même problème que moi, cliquez ici pour regarder la vidéo gratuite. Je suis sûr qu'elle vous aidera comme elle m'a aidé.

Comment surmonter la codépendance et devenir une petite amie indépendante ?

Comment sortir de cette situation ?

Le meilleur moyen est de sortir de cette relation.

Mais si ce n'est pas possible, voici quelques mesures que vous pouvez prendre :

1) Prendre soin de soi au quotidien

Les codépendants négligent souvent de s'occuper d'eux-mêmes et de leurs propres besoins pour pouvoir s'occuper de tous les autres.

Cela signifie qu'il faut s'assurer que vous avez des repas à manger tous les jours - et qu'ils sont nutritifs, délicieux et rassasiants.

Cela signifie qu'il faut dormir suffisamment chaque nuit.

Cela signifie sortir avec vos amis et faire quelque chose qui vous rend heureux, même si ce n'est qu'une fois par semaine.

Il s'agit de connaître ses limites et de s'y tenir.

En d'autres termes, si quelqu'un ne vous respecte pas, prenez vos distances jusqu'à ce qu'il le fasse. Vous ne pouvez pas renoncer à vos propres besoins pour prendre soin de quelqu'un d'autre.

2) Trouver un mentor

Les codépendants ont souvent tellement peur d'être abandonnés ou laissés seuls qu'ils choisissent des relations qui leur apportent un soutien émotionnel important.

C'est pourquoi les codépendants ont tendance à graviter autour de personnes codépendantes et d'autres types de relations toxiques.

Mais au lieu d'essayer de rester avec une personne toxique, trouvez quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité, qui ne vous maltraitera pas émotionnellement - même s'il n'est pas toujours disponible pour vous 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Il peut s'agir d'un bon ami ou d'un membre de la famille, mais aussi d'une personne qui pratique l'un de vos passe-temps ou centres d'intérêt, comme la cuisine ou la chorale.

Plus vous vous entourerez de personnes qui vous écouteront, vous donneront des conseils, vous soutiendront et feront des choses avec vous, plus vous aurez l'impression de développer une véritable amitié.

Si vous ne trouvez personne, ou si vous avez besoin de l'aide de coachs relationnels professionnels, essayez ce Héros de la Relation.

Il s'agit d'un site populaire que beaucoup de mes amis, moi y compris, consultent lorsqu'ils ont besoin de conseils d'un professionnel.

Je ne veux pas en dire trop, mais parce que je sais qu'il est très difficile de faire le premier pas tout seul, sans conseils, et que ce site est un excellent point de départ, je vous le recommande.

Cliquez ici pour commencer.

3) Considérez le temps passé ensemble comme quelque chose de sacré

Et honnêtement, j'encourage aussi les codépendants à apprendre à dire "non".

Faites-le pour votre bien.

Vous rencontrerez toujours une autre personne qui vous conviendra parfaitement. Il est donc important de savoir quand une relation ne fonctionne pas.

4) Garder les choses légères et amusantes

Les codépendants prennent souvent tout au sérieux, ce qui peut rendre les rencontres très difficiles.

Si vous voulez sortir de cette relation, essayez de trouver un moyen de sourire et de rire ensemble aussi souvent que possible - cela vous permettra d'être plus facilement vous-même.

Et si vous travaillez sur vos limites, essayez d'éviter d'aborder des sujets sérieux avec votre partenaire lorsque la situation est tendue, mais seulement lorsqu'il s'agit d'une conversation ouverte sur la façon dont il va ou sur les raisons pour lesquelles il ne se sent pas très bien.

5) Apprenez ce que vous recherchez dans votre relation

Enfin, si vous êtes codépendant, détachez-vous de l'émotion et examinez les faits de la manière la plus claire et la moins émotionnelle possible.

Cela signifie que vous devez être honnête avec vous-même sur la façon dont votre relation fonctionne - ou ne fonctionne pas - et vous demander ce qui est vraiment le plus important pour vous.

Est-ce que c'est le fait d'avoir un petit ami qui vous répond toujours dans la minute qui suit ?

Est-ce que c'est le fait d'avoir quelqu'un qui vous fait sentir en sécurité ?

S'agit-il d'avoir quelqu'un qui vous aide financièrement ou qui s'occupe de vous en cas de problème ?

Ou bien tu aimes cette personne quoi qu'elle fasse, tu ne veux que le meilleur pour elle et c'est là ton vrai bonheur ?

En y réfléchissant, vous saurez ce que vous pouvez attendre d'une relation, ce qui vous facilitera la vie.

Conclusion

Voilà donc ma liste de signes et de symptômes de la codépendance.

J'espère que cela vous a été utile.

Si vous êtes codépendant, je vous encourage à commencer lentement et à prendre conscience de votre comportement.

Ce n'est peut-être pas facile, mais c'est bien mieux que de rester dans une relation malsaine !

Rappelez-vous que votre estime de soi est importante, mais qu'elle n'est pas plus importante que la valeur de votre propre vie.

Faites ce qui vous rend heureux (même si ce n'est pas une relation romantique).

Cela signifie passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau, vous faire passer en premier et fixer des limites saines avec tous les autres.

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