20 پريشان ڪندڙ نشانيون ته توهان هڪ گڏيل گرل فرينڊ آهيو

ڇا توهان هڪ غير منحصر گرل فرينڊ آهيو؟

Codependence اهو لفظ ناهي جيڪو توهان هر روز ٻڌو ٿا، پر اهو ڪجهه آهي جنهن سان اسان مان ڪيترائي جدوجهد ڪندا آهن.

پر اصل ۾ Codependency ڇا آهي ۽ ڪيئن ٿي سگهي ٿو. تون ٻڌاءِ ته ڇا تون پاڻ تي منحصر آهين؟

هتي اهو آهي ته ان کي ڪيئن معلوم ڪجي، ۽ توهان جي رشتي ۾ ڪوڊ انحصار کي ڪيئن درست ڪجي.

1) توهان هر شيءِ لاءِ هن تي ڀاڙيندا آهيو

سال اڳ، مون ٻڌو هو ڪنهن کي ڪجهه چوندو جو اثر "مون کي پڪ ناهي ته مان پنهنجي بواءِ فرينڊ کان سواءِ ڪيئن رهندس." مان ٿورو بيوقوف ٿي ويس.

جڏهن اها ڄاڻ حاصل ٿي ته بهتر، مان سمجهان ٿو ته ان جا خراب نتيجا ڇو نڪتا آهن.

توهان ٿورڙا آهيو سنڈريلا جي سنڈر گرل وانگر ڇو ته توهان بنيادي کان هر شيءِ لاءِ هن تي ڀاڙيندا آهيو. توهان جي لاءِ اتي هجڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان کي تمام گهڻي ضرورت آهي.

توهان هن تي ڀاڙيو ٿا کاڌو، پناهه، روئڻ لاءِ هڪ ڪلهي، ۽ ايستائين جو خود اعتمادي يا سلامتي جي وقتي لمحن لاءِ.

جيڪڏهن هو وقت جي ڪنهن به موڙ تي دستياب نه هجي (جيڪو گهڻو امڪان آهي)، توهان ممڪن طور تي جذباتي طور تي الڳ ٿي وڃڻ وارا آهيو - ذهني ۽ جذباتي طور تي ختم ٿي ويو آهي جيڪڏهن مڪمل طور تي تباهه نه ڪيو وڃي ته هن علم جي ڪري ته هو نه آهي. دستياب...۽ توهان کي هن جي ڪنهن به صورت ۾ ضرورت آهي.

2) توهان ڪڏهن به محسوس نه ڪندا آهيو ته توهان انهن لاءِ ڪافي سٺا آهيو

شايد هم آهنگي وارا ڏاڍا محتاج آهن ڇاڪاڻ ته اهي محسوس نٿا ڪن ته اهي ڪافي سٺا آهن انهن جي پارٽنر لاءِ.

ڇا اهو معاملو توهان لاءِ آهي؟

ڇا توهان هن (يا هن کي) تي لٽڪائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته توهان بهتر جي لائق نه آهيو،ڪنهن شيءِ تي خوش يا پرجوش.

خاص طور تي، جڏهن اهي پنهنجن بواءِ فرينڊن سان ناراض ٿين ٿا، اهي پنهنجن سچن جذبن جو اظهار ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا.

انهن کي ڊپ هو ته جيڪڏهن انهن اظهار ڪيو ته انهن ڪيئن محسوس ڪيو، ته ان جو سبب ٿيندو. ٻئي شخص ۾ هڪ منفي ردعمل.

اهو سکڻ ضروري آهي ته توهان جي جذبات سان ڪيئن ڊيل ڪجي ته جيئن توهان انهن کي قابو ۾ آڻي سگهو.

جذبات هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان مان هر هڪ ۾ موجود آهي.

جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو، توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جي اندر ۾ مسلسل جنگ جاري آهي.

جڏهن توهان اهو محسوس ڪري رهيا آهيو جڏهن کان توهان پنهنجي بواءِ فرينڊ سان ملاقات ڪري رهيا آهيو، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان وٽ هڪ باهمت گرل فرينڊ هجڻ جو تمام گهڻو موقعو آهي.

19) توهان پنهنجي ساٿي کي به آرام ڏيو ٿا. اهي غلط آهن

جيڪڏهن توهان متفق آهيو، توهان شايد ان قسم جا ماڻهو آهيو جيڪو هميشه ٻئي شخص کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ته هو غلط نه آهن - جيتوڻيڪ اهي غلط آهن.

توهان شايد مسلسل شيون چئو جيئن، "مان ان سان متفق نه آهيان" يا "اهو هڪ خوفناڪ خيال آهي."

پر پوءِ، توهان اڳتي وڌو ٿا ڳالهيون جيئن ته ”پر مان ته توسان هر طرح سان پيار ڪريان ٿو.

۽ اهو ڪم ڪري ٿو - پر وڏي قيمت تي.

ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان جو ساٿي هر وقت غير معقول يا خراب فيصلا ڪري رهيو آهي ۽ توهان مسلسل انهن کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ڪجهه يقيناً بند آهي.

20) توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ ڏکي وقت آهي جڏهن رشتو ختم ٿئي ٿو.

مون کي خبر آهي ته مان هوهڪ انحصار.

مون کي هميشه پنهنجي بواءِ فرينڊ جي صلاح کان سواءِ فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي هئي - جيتوڻيڪ هو ڪم تي هجي.

جنهن وڌيڪ وقت هن مون کان پري ڪيو، اوترو ئي مون کي اونڌو محسوس ٿيو.

اها ته ان رشتي جي آخر ۾ ڏسڻ لاءِ اڃا به آسان ٿي وڃي ٿي جڏهن اسان ٻنهي ۾ ڪافي تڪرار هئا.

حقيقت ۾، هاڻي جڏهن مان ان بابت سوچي رهيو آهيان، اهي حقيقت ۾ منهنجا نه هئا. غلطي. پر ان وقت، مون کي ان جو احساس نه ٿيو ۽ اڃا به پڪڙڻ جي ڪوشش ڪئي.

اهو صرف تڏهن هو جڏهن هن رشتي کي ختم ڪرڻ وارو هو ته مون کي خبر هئي ته اهو ناقابل واپسي آهي.

ڪري سگهان ٿو. توهان ان تي يقين رکو ٿا؟ اڃا ڇهن مهينن کان پوءِ مون کي گهٽ ڊپ ٿيڻ لڳو هو.

جيتوڻيڪ، جڏهن هن کي هڪ نئين گرل فرينڊ ملي، تڏهن به مان ڏاڍو پريشان ٿيس ۽ ٿوري دير لاءِ انهن کي جهليندو رهيس.

جيستائين مون کي هي ڪلپ نظر نه آيو، تيستائين مون کي رودا ائنڊ جي موڪليل ڄاڻ ۽ قدرن جي سامهون اچڻ کان پوءِ آهستي آهستي سمجھه حاصل ٿي>

محبت اها ناهي جيڪا اسان مان گھڻا سمجهن ٿا. حقيقت ۾، اسان مان ڪيترائي اصل ۾ اسان جي محبت جي زندگين کي پاڻ ئي سبوتاژ ڪري رهيا آهن ان کي سمجهڻ کان سواءِ!

مون محسوس ڪيو ته مان انحصار کي ڇڏي رهيو آهيان - جنهن تي مان پاڻ تي ڪنٽرول نه ڪري سگهيو آهيان، منهنجي اڳوڻي رشتن کي تباهه ڪيو.

جنهن تي ضابطو ڪيئن ڪجي ۽ هڪ آزاد گرل فرينڊ بڻجي وڃي

پوءِ توهان هن صورتحال مان ڪيئن نڪرندا؟

خير، بهترين ھن رشتي مان نڪرڻ جو رستو آھي.

پر جيڪڏھن اھو ڪو اختيار نه آھي، ھتي ڪجھ اپاءَ آھن جيڪي توھان وٺي سگھو ٿا:

1) روزانو پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو

Co-dependents اڪثر پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجن ضرورتن جو خيال رکڻ ۾ غفلت ڪندا آهن ته جيئن اهي هر ڪنهن جو خيال رکي سگهن.

هن جو مطلب آهي پڪ ڪرڻ ته توهان وٽ هر روز کائڻ لاءِ کاڌو آهي - ۽ اهو ته اهو غذائي، لذيذ ۽ ڀرپور آهي.

ان جو مطلب آهي هر رات ڪافي ننڊ ڪرڻ.

ان جو مطلب آهي پنهنجي دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ ۽ ڪجهه ڪرڻ جيڪو توهان کي خوش ڪري - جيتوڻيڪ اهو هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو آهي.

۽ ان جو مطلب آھي پنھنجي حدن کي ڄاڻڻ ۽ انھن تي قائم رھڻ.

ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن ڪو توهان جو احترام نٿو ڪري، پنهنجو پاڻ کي پري ڪريو جيستائين اهي نه ڪن. ڪنهن ٻئي جو خيال رکڻ لاءِ توهان پنهنجي ضرورتن تي دستبردار نه ٿي سگهو.

2) هڪ مرشد ڳوليو

Co-dependent اڪثر ڪري ڇڏي وڃڻ کان يا اڪيلو رهجي وڃڻ کان ڊڄندا آهن ته اهي چونڊيندا آهن. رشتا جيڪي تمام گهڻي جذباتي مدد فراهم ڪن ٿا.

اهو ئي سبب آهي جو همعصر انحصار ڪندڙ ماڻهن ۽ ٻين قسم جي زهريلي رشتن ڏانهن متوجه ٿين ٿا.

پر ڪنهن زهريلي شخص سان گڏ ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، ڪنهن کي ڳوليو جنهن سان توهان محفوظ ۽ محفوظ محسوس ڪيو، جيڪو جذباتي طور توهان سان زيادتي نه ڪندو.جيتوڻيڪ اهي هميشه توهان لاء دستياب نه آهن 24/7.

اهو سٺو دوست يا خانداني ميمبر ٿي سگهي ٿو - پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو توهان جي شوق يا دلچسپين مان ڪو ماڻهو، جهڙوڪ پچائڻ يا ڪوئر ۾ ڳائڻ.

جيترو وڌيڪ توهان پاڻ کي انهن ماڻهن سان گهيرو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي ٻڌندا، صلاحون ۽ مدد فراهم ڪندا ۽ توهان سان ڪم ڪندا، اوترو وڌيڪ توهان محسوس ڪندا ته توهان هڪ حقيقي دوستي کي وڌائي رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڳولي نه ٿا سگهو، يا جيڪڏهن توهان کي پيشه ورانه تربيت يافته ڪوچز کان مدد جي ضرورت آهي ته، هي رليشن شپ هيرو آزمائي ڏسو.

هيءَ هڪ مشهور سائيٽ آهي، جنهن تي مون سميت منهنجا ڪيترائي دوست پهچن ٿا، جڏهن اسان کي صلاح جي ضرورت آهي. هڪ پیشہ ور نقطه نظر.

مان گهڻو ڪجهه چوڻ نٿو چاهيان. پر ڇاڪاڻ ته مون کي خبر آهي ته اهو تمام ڏکيو آهي پاڻ کان پهرين قدم کڻڻ بغير ڪنهن هدايت جي - ۽ هي سائيٽ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي - تنهن ڪري مان ان جي سفارش ڪريان ٿو.

شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

3) پنھنجي وقت کي گڏجي ھڪ مقدس شيءِ سمجھو

۽ ايمانداريءَ سان، مان همعصرن کي حوصلا افزائي ڪندس ته اھو سکڻ لاءِ ڪيئن چوندا ”نه“.

مهرباني ڪري هي پنهنجي ڀلائي لاءِ ڪريو.

توهان ڪنهن ٻئي شخص سان ملڻ وارا آهيو جيڪو توهان لاءِ مڪمل آهي - ۽ تنهنڪري اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جڏهن رشتا ڪم نه ڪن.

4) شين کي هلڪو ۽ مزيدار رکو

Co-dependents اڪثر هر شيءِ کي سنجيدگيءَ سان وٺن ٿا، جيڪي تاريخ کي تمام ڏکيو بڻائي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان هن رشتي مان نڪرڻ چاهيو ٿا، ته مسڪرائڻ ۽ کلڻ جو رستو ڳولڻ جي ڪوشش ڪريوجيترو ٿي سگهي گڏجي گڏ ٿيو - اهو توهان لاءِ پنهنجو ٿيڻ آسان بڻائيندو.

۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي حدن تي ڪم ڪري رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو پنهنجي ساٿي سان سنجيده موضوعن تي بحث ڪرڻ کان پاسو ڪريو جڏهن شيون سخت آهن - صرف جڏهن اهو آهي هن جي باري ۾ هڪ کليل ڳالهه ٻولهه ڪيئن ڪري رهيو آهي يا ڇو هو ايترو سٺو محسوس نه ڪري رهيو آهي.

5) سکو جيڪو توهان پنهنجي رشتي ۾ ڳولي رهيا آهيو

۽ آخرڪار، جيڪڏهن توهان پاڻ تي منحصر آهيو جذبات کان الڳ ٿي وڃو ۽ حقيقتن کي جيترو ٿي سگھي واضح ۽ غير جذباتي طور تي ڏسو.

ان جو مطلب آهي پاڻ سان ايماندار هجڻ جي باري ۾ ته توهان جو رشتو ڪيئن ڪم ڪري رهيو آهي - يا ڪم نه ڪري رهيو آهي - ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇڻ لاءِ ڇا واقعي اهم آهي توهان.

ڇا اهو هڪ بواءِ فرينڊ آهي جيڪو هميشه توهان کي 1 منٽ اندر ٽيڪسٽ موڪلي ٿو؟

ڇا اهو ڪو ماڻهو آهي جيڪو توهان کي محفوظ محسوس ڪري ٿو؟

ڇا اهو ڪو ماڻهو آهي جيڪو توهان جي مالي مدد ڪندو يا توهان جو خيال رکندو جڏهن ڪجهه غلط ٿيندو؟

يا توهان صرف ان شخص سان پيار ڪريو ٿا، ان سان ڪوبه فرق ناهي ته هو ڇا ڪري رهيو آهي، صرف هن لاء بهترين شيون چاهيو ٿا ۽ توهان جي حقيقي خوشي؟

ان جو اندازو لڳايو، ۽ توهان اهو معلوم ڪري سگهندا ته رشتي ۾ ڪهڙي اميد رکڻي آهي. اهو توهان جي زندگي کي آسان بڻائي ڇڏيندو.

نتيجو

تنهنڪري اها منهنجي فهرست آهي نشانين ۽ علامتن جي ڪوڊ انحصار جي.

مون کي اميد آهي ته هي توهان لاءِ مددگار ثابت ٿيو آهي.

جيڪڏهن توهان متفق آهيو، مان توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ چاهيان ٿو ته توهان سست رفتار سان شروع ڪريو ۽ توهان جي رويي سان ڇا ٿي رهيو آهي ان کان واقف ٿي.

ٿي سگهي ٿو نهآسان ٿي وڃو - پر اهو هڪ غير صحتمند رشتي ۾ رهڻ کان گهڻو بهتر هوندو!

ياد رکو ته توهان جي خود قدر اهم آهي - پر اهو توهان جي پنهنجي زندگي جي قيمت کان وڌيڪ اهم ناهي.

اھو ڪريو جيڪو توھان کي خوش ڪري ٿو (جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو رومانوي تعلق نه آھي).

ان جو مطلب آهي انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن ٿا، پنهنجو پاڻ کي اوليت ڏين ٿا، ۽ هر ڪنهن سان صحتمند حدون قائم ڪن ٿا.

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

هر شيءِ لاءِ ڪنهن ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ تمام سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو - اهو اسان کي محسوس ڪري ٿو ته اسان کي ڪنهن به شيءِ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ڇو ته اهو شخص هر شيءِ جو خيال رکجو.

پر جيڪڏهن هو اهو سڀ ڪجهه توهان لاءِ افسوس جي ڪري ڪري رهيو آهي، ۽ اصل ۾ توهان سان گڏ رهڻ ۾ دلچسپي نٿو رکي (جيڪو شايد وڌيڪ عام منظر آهي)، ته پوءِ اهو ٿيڻ وارو آهي. ڪجھ به ڪم ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.

3) توهان پريشان ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان انهن مان نه ٻڌندا آهيو

مون کي تسليم ڪرڻو پوندو، اهو هڪ واقعي منهنجي لاءِ پنهنجو مٿو ويهڻ مشڪل هو. پهريون.

ڪجهه سال اڳ مون کي هڪ ڇوڪرو دوست هو، جنهن کي مون سمجهيو ته تمام سٺو هو.

بدقسمتي سان، مان ايترو باهمت هئس.

جڏهن هن جو فون مري ويو ۽ مون هن کان ڪجهه ڪلاڪن تائين نه ٻڌو؟ مان پريشان آهيان!

جڏهن هن وٽ ٻيا منصوبا هوندا ۽ مون کي فون ڪرڻ وساريندا؟ اهو منهنجي زندگي کي تمام گهڻو ناقابل برداشت بڻائي ڇڏيو. مون ڪم ڪيو جيئن مون کي ڇڏي ڏنو ويو هجي يا ڪجهه - جيڪو مون نه ڪيو هو ڇاڪاڻ ته اسان ان وقت مختلف هنڌن تي هئاسين.

اهڙيءَ طرح، همراهه اڪثر اهو نه ٿا چاهين ته انهن جا ٻيا اهم ماڻهو دنيا جو سفر ڪن يا انهن کان سواءِ تفريح ۾ گذارين - اهي پريشان ٿي ويندا آهن جڏهن اهي انهن کان نه ٻڌندا آهن، ۽ ڏينهن ڳڻندا آهن جيستائين اهي نه ڏسن. سندن ساٿي ٻيهر.

غير ڪم جي باري ۾ ڳالهايو!

4) توهان کي پنهنجو فيصلو پاڻ ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي

“مون کي خبر ناهي ته پاڻ سان ڇا ڪريان جڏهن هو نه آهيچوڌاري.

Co-dependents اڪثر پاڻ کي هن ذهنيت ۾ ڳوليندا آهن - انهن کي خبر ناهي ته زندگي ڪهڙي هوندي ان شخص کان سواءِ جنهن سان هو لاڳاپو رکن ٿا، ۽ اهي پريشان آهن ته اهي شايد انهن کان سواءِ مقابلو نه ڪري سگهندا.

ان کان علاوه، ڪو انحصار ڪندڙ اهو يقين رکندا آهن ته جيڪي به انهن جا اهم فيصلا ڪن ٿا اهو صحيح ڪم آهي ڪرڻ صحيح آهي. (ان ڪري ڇو اسان مان گھڻا اسان جي ڀائيوارن تي تنقيد ڪرڻ ۾ جلدي ڪندا آھن جڏھن اھي ڪو فيصلو ڪن ٿا جنھن سان اسان متفق نه آھيون.)

5) توھان جو مزاج ھميشه انھن تي منحصر آھي

جڏهن مان پنهنجي اڳوڻن سان واسطو رکندڙ هوس، منهنجو موڊ مڪمل طور تي منحصر هو ته هو مون سان ڪيئن علاج ڪري رهيو هو ۽ ڪهڙي قسم جو ڏينهن هو.

جيڪڏهن هو خراب موڊ ۾ هجي ها ته مان خراب موڊ ۾ هجان ها. جيڪڏهن اهو ڏينهن تي مينهن پوي ٿو ته اسان ڪئمپنگ وڃڻ جو منصوبو ڪيو هو، مان سڄي هفتي جي آخر ۾ اداس ٿيندس.

اهو لڳي ٿو ته اهو صرف محبت ۾ ٿيڻ جو هڪ ضمني پيداوار آهي، پر همٿ ڪندڙ اڪثر چوندا آهن ته اهي ”موڊي“ آهن - ۽ اهي بنيادي طور تي پاڻ کي ان لاءِ الزام ڏين ٿا.

اهو ان ڪري جو اهي ٻين تي ايترو ته ڀروسو رکن ٿا جو انهن جي خوشي (يا غمگين) انهن جي آس پاس وارا ئي طئي ڪندا آهن.

6) توهان کي هر وقت انهن کي ٽيڪسٽ يا ڪال ڪرڻي پوندي آهي

مان هر چند ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فون ڪرڻ يا ٿوري ٽيڪسٽ ميسيج مٽائڻ جي ڳالهه نه پيو ڪريان.

مان ڳالهائڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهيان ٽيڪسٽنگ يا کيس هر روز ڪيترائي ڀيرا ڪال ڪرڻ، ڏانهنچيڪ ڪريو ته هو ڇا ڪري رهيو آهي ۽ هو ڪير آهي، ۽ توهان ان سان ٺيڪ آهيو.

برعڪس، جيڪڏهن هو ڪنهن ٻئي سان گهمڻ جو منصوبو ٺاهي ٿو جڏهن توهان کي ڳالهائڻ جو موقعو نه ملندو، توهان پريشان ٿي ويندا آهيو ۽ شايد توهان جي منصوبن کي منسوخ ڪرڻ لاء مائل (يا فرض به) محسوس ڪري سگهو ٿا.

حالانڪ ئي، مون ڪجهه صلاحڪارن کي ان خيال کي چيلينج ڪندي ٻڌو آهي ته ڪو انحصار ڪندڙ به لازمي طور تي توجه جا محتاج هوندا آهن پر اهو يقيني طور تي بااختيار هجڻ جي نشانين مان هڪ آهي.

7) توهان ناگزير طور تي پنهنجو پاڻ کي "ضرورت" ڳوليندا آهيو. ”انهن کي توهان جي ضرورت کان گهڻو ڪجهه وڌيڪ آهي

مون ٻڌو آهي همراهن کي اهي شيون چوندا آهن جهڙوڪ، ”مون محسوس ڪيو آهي ته مان هن سان ان کان وڌيڪ پيار ڪريان ٿو جيترو هو مون سان پيار ڪري ٿو“ يا ”مان پاڻ کي ڳوليان ٿو ته هو منهنجي ڀرسان هجي. هن جي ڀيٽ ۾ هن مون سان ڪيو آهي.

اها ڪا عجب جي ڳالهه ناهي - هڪ همراهه جي حيثيت سان، توهان پاڻ کي ڳولي رهيا آهيو ته توهان جي پارٽنر کي توهان جي ضرورت کان وڌيڪ ضرورت آهي.

اهو ان ڪري جو توهان جا مزاج ۽ جذبا انهن تي منحصر آهن، تنهنڪري قدرتي طور تي، توهان چاهيو ٿا ته پهريان ان شخص کي ڪال يا ٽيڪسٽ ڪريو، ۽ توهان کي گهرجي ته اهي هر وقت توهان سان گڏ هجن.

8) توهان هميشه گڏجي مستقبل جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو

توهان نه صرف ٽيڪسٽ ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي اهم ٻئي کي هيلو چوڻ لاءِ ڪال ڪري رهيا آهيو پر بعد ۾ هننگ آئوٽ ڪرڻ لاءِ منصوبا ترتيب ڏيڻ لاءِ پڻ.

“او، مون کي اها فلم پسند آهي! اسان ان کي اڄ رات جي ماني کان پوء ڏسي سگهون ٿا.

"اسان کي سڀاڻي پنهنجي ورزش کان اڳ رات جي ماني وٺڻ گهرجي."

"ڇا توهان سوچيو ٿا ته اسان کي هن هفتيوار سفر تي وڃڻ گهرجي؟"

ڪڏهن ڪڏهن، ڪو انحصار ڪندڙ لفظي طور تي انهن کي ڏسندا آهنڀائيوار سندن مستقبل جي طور تي.

مان ان کي هتي واضح ڪرڻ چاهيان ٿو. اهو سوچڻ عام آهي ته اسان جو ساٿي اسان جي مستقبل جو حصو آهي. پر جڏھن توھان انھن کي ”پنھنجو حقيقي مستقبل“ سمجھو ٿا ـ ته پوءِ توھان کي نوٽيس وٺڻو پوندو ته جيڪڏھن توھان ھڪ باھمي گرل فرينڊ آھيو يا نه.

۽ جيئن ته اسان مان گھڻن جي پرورش والدين ڪئي آھي جيڪي اسان لاءِ موجود نه ھئا مالي يا جذباتي طور تي، مستقبل جو هي خيال خوشگوار ۽ عام آهي...۽ ضروري ناهي ته غير صحت مند هجي.

پر اهو پڻ پريشان ڪندڙ ۽ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي اهو ئي مستقبل آهي جيڪو توهان وٽ هجي. جيڪڏهن ڪجھ به ٿئي ٿو، توهان ان کي پنهنجي دنيا جي آخر وانگر ڳوليندا.

ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته جيڪڏهن اهو شخص مستقبل ۾ توهان سان تعلق رکڻ ۾ دلچسپي نه رکندو هجي.

9) توھان ڪوشش ڪريو پنھنجي پارٽنر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي

توھان سمجھو ٿا ته "codependent" اصطلاح ٺاھڻ جو مطلب آھي توھان پنھنجي پارٽنر جو شڪار آھيو.

اھو سچ نه آھي.

توهان شايد بااختيار آهيو ڇو ته توهان انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو - ڪجهه جهڙو، "جيڪڏهن مان صرف هن کي تبديل ڪري سگهان ها."

يا "مون کي هن جي ضرورت آهي ته مون کي چاهيو."

ان کان علاوه، گڏيل انحصار اڪثر ڪري انهن جي پارٽنر جي ذاتي طبيب هجڻ جو ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ انهن کي ٻڌائي ٿو ته انهن کي ڪيئن تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن کي ڪيئن روڪڻ گهرجي. انهن لاءِ شيون ڪرڻ (جيتوڻيڪ اهي شيون واقعي اهم آهن) توهان جي لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ، يا جيڪي هن کي پاڻ ۾ درست ڪرڻ گهرجن.

10) توهان پريشان آهيو ته ٻيا ڇا ڪنتوهان جي پارٽنر جي رويي جي ڪري توهان جي باري ۾ سوچيو

منهنجو مطلب اهو ناهي ته توهان پريشان آهيو ته توهان جو ساٿي توهان جي باري ۾ ٻين کي ڇا چوندا آهن.

جيتوڻيڪ، اهو يقين ڪرڻ لاءِ گڏيل طور تي عام آهي ته انهن جا دوست انهن کي ٻڌائي رهيا آهن ته انهن جو اهم ٻيو ڪافي سٺو ناهي يا انهن جو خاندان انهن کي منفي طور تي فيصلو ڪري رهيو آهي.

مان ڪجهه مختلف بابت ڳالهائي رهيو آهيان - مان ان بابت ڳالهائي رهيو آهيان ته توهان ڪيئن پريشان آهيو ته توهان جي ساٿي کي ٻين طرفان ڪيئن سمجهيو پيو وڃي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جي اهم ٻئي جي ڪم تي ناڪاري شهرت آهي، يا هن جا دوست هن سان وڌيڪ وقت گذارڻ نٿا چاهين ڇاڪاڻ ته هو توهان کان سواءِ ڪجهه به نه ڪري رهيو آهي (فيسبوڪ تي تبصرو، hangout)، پوءِ توهان کي ناقابل يقين حد تائين غير محفوظ محسوس ٿيندو ۽ فيصلو ٿيڻ کان ڊپ ٿيندو.

11) توهان کي نه چوڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي

جڏهن مان پنهنجي اڳوڻي سان هم آهنگ هو، مون کي ياد آهي ته اسان هڪ رات تاريخ تي وڃي رهيا هئاسين.

ان ئي ڏينهن، مون هڪ امتحان پاس ڪيو هو، تنهنڪري مون کي ڪافي اعتماد محسوس ٿي رهيو هو ۽ مون سوچيو ته اهو سٺو لڳندو ته صرف پنهنجي ساٿي سان وقت گذاريان.

پر جڏهن منهنجي اڳوڻي مون کان پڇيو ته ڇا مان ٺيڪ آهيان سندس دوست اسان سان گڏ گهمڻ لاءِ، منهنجو جواب ها هو (يقيناً!).

بهرحال، مان چاهيان ٿو ته هاڻي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ٿوري دير، مون کي نه چوڻ جي جرئت هئي - خاص طور تي جيڪڏهن ان جو مطلب هو پاڻ سان سچو.

مون کي خبر هئي ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته اهو پنهنجو پاڻ سان سچو هجي، پر مان هميشه پنهنجي ساٿين جي اميدن کي مون کان بهتر ٿيڻ ڏيان ٿو.

12) توهان ڇڏي ڏيوتوهان جون پنهنجون دلچسپيون ۽ شوق

هڪ انحصار ڪندڙ جي حيثيت سان، توهان شايد پنهنجي ساٿين کي خوش رکڻ لاءِ پنهنجون ڪيتريون ئي دلچسپيون ۽ شوق ڇڏيا هوندا.

شايد توهان بالنگ ٽيم کي ڇڏي ڏنو هجي يا روڪي ڇڏيو هجي چرچ وڃڻ يا هاڻي وقت نه آهي انهن مشغلن لاءِ جيڪي توهان کي خوش ڪندا هئا.

۽ پوءِ توهان حيران ٿي ويا آهيو ته توهان اوچتو ناخوش ڇو ٿي ويا آهيو - ڇو ته هاڻي، توهان وٽ ڪجهه به ناهي بچيو جيڪو توهان هئا.

13) توهان انهن جي لت يا مسئلي تي غور ڪندا آهيو ۽ محسوس ڪندا آهيو "فڪسر"

Co-dependents اڪثر ڪري ٻين جي مدد ڪرڻ چاهيندا آهن انهن جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾.

هڪ طريقو انهن جي ڪوشش ڪئي اهو ڪرڻ آهي انهن جي اهم ٻين کي درست ڪرڻ جو ڪردار کڻڻ.

اهو ضروري ناهي ته اهي سمجهن ته هو انهن کان وڌيڪ هوشيار يا بهتر آهن، پر اهي سمجهن ٿا ته اهي ڄاڻن ٿا ته شين کي بهتر ڪيئن ڪجي.

جيڪڏهن توهان جو پارٽنر لت آهي يا ڪنهن مسئلي سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، ته توهان شايد پاڻ کي ان کي ”حل“ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا انهن جي مسئلي کي پنهنجو سمجهو ٿا - بغير ڪڏهن پڇڻ جي ته ڇا هو توهان جي مدد چاهي ٿو.

14) توهان اڪثر پنهنجو پاڻ تي الزام لڳائيندا آهيو جڏهن توهان جو تعلق ڪم نه ڪندو آهي

Co-dependents پاڻ کي شين لاءِ الزام ڏيڻ پسند ڪندا آهن.

۽ جيڪڏهن اهڙا خاص واقعا نه هئا جن جي ڪري توهان ان کي محسوس ڪيو يا قبول ڪيو، توهان شايد هميشه اهو سمجهيو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪنهن به مسئلن لاء ذميوار آهيو.

پر جيتوڻيڪ اتي ڪجهه ٿيو جيڪو توهان ۽ توهان جي ڀائيواري جي وچ ۾ ٿيو جنهن جي نتيجي ۾ توهان جو تعلق ختم ٿي ويو (جهڙوڪcheating)، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو سڀ توهان جي غلطي آهي.

مون کي خبر آهي ته اهو ڏکيو آهي ۽ مون کي خبر آهي ته اهو سوچڻ خوفناڪ آهي ته جيڪو توهان سان پيار ڪيو آهي اهو توهان کي نقصان پهچائيندو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان غلطي تي آهيو. .

ان حقيقت جي باري ۾ سوچيو ته اڪثر وقت، ماڻهو انهن ڪردارن جي خامين جي ڪري ٺڳي ڪندا آهن جن جو سندن ساٿيءَ سان ڪو به واسطو نه هوندو آهي.

15) توهان چست ۽ محتاج آهيو

1>

۽ گڏيل انحصار؟ اهي ڏاڍا چپچپا هوندا آهن!

هن جو حصو حقيقت مان نڪرندو آهي ته اهي پنهنجي ساٿين جي ڪاميابي کي سڌو سنئون پنهنجو پاڻ سان ڳنڍيل ڏسندا آهن.

جڏهن توهان واقعي باهمت آهيو، توهان لاڳاپن جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪندا جيڪڏهن توهان جي ڀائيواري وٽ وڏو هفتو آهي، يا جيڪڏهن اهي تمام گهڻو پئسا ڪمائين ٿا يا واڌ حاصل ڪن ٿا.

توهان کي شايد نظرانداز ۽ حسد محسوس ٿيندو جڏهن انهن وٽ ٻين ماڻهن لاءِ وقت هوندو.

۽ پوءِ توهان پريشان ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان جو ساٿي توهان کان پري وقت گذاريندو آهي - ڇاڪاڻ ته هاڻي اهو شخص هليو ويو آهي ۽ اهو واپس اچي ويو آهي جيئن اڳ هو.

16) توهان اڪثر پنهنجي پارٽنر جي خراب عادتن، غلطين يا لت کي چالو ڪندا آهيو

جيتوڻيڪ توهان جي پارٽنر ۾ ڪا واقعي خراب عادت آهي جنهن جي توهان حوصلہ افزائي نٿا ڪرڻ چاهيو، توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان کي ڇاڪاڻ ته توهان انحصار ڪندڙ آهيو.

مثال طور، مون هڪ دفعو ڪنهن ماڻهو سان ملاقات ڪئي جيڪو مڪمل طور تي پنهنجي نسخن جي دوا تي منحصر هو.پسند.

اسان هڪ سال گڏ رهندا هئاسين ان کان اڳ جو مون کي هن جي بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ بابت فيصلو ڪرڻو هو - ۽ صاف طور تي، مون کي خبر ناهي ته ان کي ڪيئن سنڀالجي.

مون هن کي پئسا ڏئي هن کي فعال ڪيو، جيتوڻيڪ مون کي خبر هئي ته هن لاءِ خطرناڪ هو ته هن جي دوائن کي هن طريقي سان استعمال ڪيو.

co-dependents لاءِ، اهو اسان ۾ تمام گهڻو جڙيل آهي ته اسان جي ڀائيوارن کي بچائڻ چاهيون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان سوچيو ته اهي تباهه ٿي ويندا جيڪڏهن اسان نه ڪندا سين.

۽ جڏھن اسان انھن کي پاڻ کان بچائي نٿا سگھون، اھو اسان لاءِ ڇڏڻ ڏاڍو مشڪل ٿي سگھي ٿو.

17) توھان انھن جي احساسن ۽ ڀلائي لاءِ ذميوار محسوس ڪيو

Co-dependents ڏاڍا لاڳاپا هوندا آهن ٻين جو خيال رکڻ سان - جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي پنهنجن مفادن ۽ ضرورتن کي قربان ڪرڻ.

مان ڄاڻان ٿو ڪيترن ئي همعصرن کي جن هڪ فيلڊ ۾ ڪيريئر چونڊيو جيڪو ڏکيو ۽ مشڪل هو، پر منافع بخش.

انهن اهو ڪيو انهن جي ڇوڪرو دوستن جي مدد ڪرڻ ۽ پڪ ڪرڻ لاءِ ته اهي انهن جو خيال رکندا.

پر انهن قيمت ادا ڪئي.

۽ ان ڪري مان توهان کي حوصلا افزائي ڪندس ته توهان پنهنجو خيال رکڻ جا ٻيا طريقا ڳوليو، جهڙوڪ توهان جي شوق جو تعاقب ڪرڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ ۽ مراقبي ڪرڻ يا هر روز يوگا جي مشق ڪرڻ - شيون جيڪو ڊگهي عرصي ۾ توهان جي خوشحالي کي بهتر بڻائيندو ۽ توهان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

18) توهان پنهنجن جذبن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪندا آهيو

Co-dependents پنهنجي جذبات کي صحتمند طريقن سان ظاهر ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري سگهن ٿا .

مان هڪ ڀيري ڪنهن ماڻهوءَ کي سڃاڻيندو هوس جيڪو هميشه معافي گهرندو هو جڏهن هو