Зміст
У вас є співзалежна дівчина?
Співзалежність - це не те слово, яке ви чуєте щодня, але це те, з чим багато хто з нас бореться.
Але що таке співзалежність і як визначити, чи є у вас співзалежність?
Ось як її розпізнати і як виправити співзалежність у ваших стосунках.
1) Ви залежите від нього у всьому
Багато років тому я почула, як хтось сказав щось на кшталт: "Я не знаю, як би я вижила без свого хлопця". Я була трохи приголомшена.
Коли я дізнався про це ближче, то зрозумів, чому це призвело до таких поганих наслідків.
Ви трохи схожі на попелюшку з "Попелюшки", тому що залежите від нього в усьому, починаючи з базових потреб і закінчуючи тим, щоб він був поруч, коли вам це найбільше потрібно.
Ви покладаєтесь на нього як на їжу, притулок, плече, в яке можна поплакатись, і навіть на швидкоплинні моменти відчуття власної гідності чи безпеки.
Якщо він виявиться недоступним в якийсь момент часу (що найбільш ймовірно), ви, швидше за все, емоційно розпадетеся - розумово та емоційно виснажені, якщо не повністю спустошені усвідомленням того, що він недоступний... а він вам все одно потрібен.
2) Ви ніколи не відчуваєте, що ви недостатньо хороші для них
Можливо, співзалежні так потребують допомоги, тому що не відчувають, що вони недостатньо хороші для свого партнера.
Це ваш випадок?
Чи намагаєтеся ви втримати його (її), бо вважаєте, що не гідні кращого, або що ніхто інший у світі не захоче бути з вами?
Покладатися на когось іншого у всьому може бути досить приємно - це дає нам відчуття, що нам не потрібно ні про що турбуватися, тому що ця людина про все подбає.
Але якщо він робить все це для вас з жалю, а насправді не зацікавлений бути з вами (що, ймовірно, є більш поширеним сценарієм), тоді буде досить складно щось змінити.
3) Ви засмучуєтеся, коли не отримуєте від них відповіді
Мушу зізнатися, що спочатку мені було дуже важко зрозуміти, що це таке.
Кілька років тому у мене був хлопець, якого я вважала чудовим.
Дивіться також: 29 ознак того, що ваш колишній чоловік шкодує про розлучення (повний список)На жаль, я був настільки співзалежним.
Коли його телефон розрядився, і я нічого не чула від нього кілька годин, я злякалася!
Коли він мав інші плани і забував зателефонувати мені? Це робило моє життя практично нестерпним. Я поводилася так, ніби мене покинули абощо - хоча це не так, бо ми просто були в різних місцях у той час.
Так само співзалежні часто не хочуть, щоб їхня друга половинка подорожувала світом або розважалася без них - вони засмучуються, коли не отримують від них звісток, і рахують дні до того, як знову побачать свого партнера.
Поговоримо про нездійсненне!
4) Вам важко приймати власні рішення
"Я не знаю, що робити з собою, коли його немає поруч".
"Без нього я не можу прийняти рішення".
"Я маю питати поради у свого хлопця, перш ніж вирішу щось зробити".
Співзалежні часто перебувають у такому стані - вони не знають, яким було б їхнє життя без співзалежної людини, і хвилюються, що не зможуть впоратися без неї.
Крім того, співзалежні люди схильні вважати, що все, що їхня друга половинка вирішила зробити правильно, є правильним (ось чому багато хто з нас поспішає критикувати своїх партнерів, коли вони приймають рішення, з яким ми не згодні).
5) Від них завжди залежав ваш настрій
Коли я була співзалежною з моїм колишнім, мій настрій повністю залежав від того, як він ставився до мене і який у нього був день.
Якщо він був у поганому настрої, я теж була в поганому настрої. Якщо в день, коли ми планували йти в похід, йшов дощ, я сумувала всі вихідні.
Звучить так, ніби це просто побічний продукт закоханості, але співзалежні часто кажуть, що вони "примхливі" - і в першу чергу звинувачують у цьому себе.
Це тому, що вони настільки покладаються на інших, що їхнє щастя (або смуток) визначають ті, хто їх оточує.
6) Вам доводиться постійно писати або телефонувати їм
Я не кажу про дзвінки раз на кілька днів чи обмін текстовими повідомленнями.
Я маю на увазі, що ви пишете або телефонуєте йому кілька разів на день, щоб перевірити, що він робить і з ким він, і вас це влаштовує.
І навпаки, якщо він планує зустрітися з кимось іншим, а ви не маєте можливості поговорити, ви засмучуєтеся і можете відчути бажання (або навіть обов'язок) скасувати свої плани.
Останнім часом я чула, як деякі консультанти заперечують ідею про те, що співзалежні обов'язково потребують уваги, але це, безумовно, одна з характерних ознак співзалежності.
7) Ви неминуче виявите, що "потребуєте" їх набагато більше, ніж вони потребують вас
Я чула, як співзалежні говорили щось на кшталт: "Я відчуваю, що люблю його більше, ніж він мене" або "Я ловлю себе на тому, що хочу, щоб він був поруч зі мною більше, ніж він зі мною".
Це не дивно - як співзалежний, ви будете потребувати свого партнера більше, ніж він потребує вас.
Це тому, що ваш настрій та емоції залежать від них, тому природно, що ви захочете зателефонувати або написати цій людині першою, і вам потрібно, щоб вона була з вами весь час.
8) Ви завжди плануєте спільне майбутнє
Ви не просто пишете чи телефонуєте своїй другій половинці, щоб привітатися, а й плануєте, як ви проведете час разом.
"О, я люблю цей фільм! Ми могли б подивитися його сьогодні після вечері".
"Треба повечеряти перед завтрашнім тренуванням".
"Як ти думаєш, чи варто нам піти в похід на вихідних?"
Іноді співзалежні буквально бачать у своїх партнерах своє майбутнє.
Я хочу прояснити: нормально думати, що наш партнер - це частина нашого майбутнього. Але коли ви думаєте про нього як про "ваше реальне майбутнє" - тоді ви повинні звернути увагу на те, чи є ви співзалежною дівчиною чи ні.
І оскільки багато хто з нас був вихований батьками, які не були поруч з нами ні фінансово, ні емоційно, ця ідея спільного майбутнього є привабливою і нормальною... і не обов'язково нездоровою.
Але це також може збивати з пантелику і лякати, коли ви розумієте, що ваш партнер - це єдине майбутнє, яке у вас може бути. Якщо щось трапиться, ви сприймете це як кінець світу.
Не кажучи вже про те, що ця людина в майбутньому може бути зовсім не зацікавлена в стосунках з вами.
9) Ви намагаєтеся контролювати партнера
Ви можете подумати, що термін "співзалежний" означає, що ви є жертвою свого партнера.
Це неправда.
Ймовірно, ви співзалежні, тому що намагаєтеся контролювати їх - щось на кшталт: "Якби я тільки міг змусити його змінитися".
або "Мені потрібно, щоб він хотів мене".
Крім того, співзалежні часто беруть на себе роль особистого терапевта свого партнера і розповідають йому, як йому потрібно змінитися, як перестати робити щось для нього (навіть якщо ці речі дійсно важливі), щоб почати робити щось для вас, або що йому потрібно виправити в собі.
10) Ви турбуєтеся про те, що інші думають про вас через поведінку вашого партнера
Я не маю на увазі, що ви повинні турбуватися про те, що ваш партнер говорить про вас іншим.
Хоча дуже часто співзалежні люди вважають, що їхні друзі кажуть їм, що їхня друга половинка недостатньо хороша, або що їхня сім'я негативно оцінює їх.
Я говорю про дещо інше - я говорю про те, як ви турбуєтеся про те, як ваш партнер сприймається іншими.
Наприклад, якщо ваша друга половинка має негативну репутацію на роботі, або його друзі більше не хочуть проводити з ним час, тому що він ніколи нічого не робить без вас (коментує у Facebook, тусується), то ви будете почуватися неймовірно невпевнено і боятиметеся, що вас засудять.
11) Вам важко сказати "ні
Коли я був співзалежним з моїм колишнім, я пам'ятаю, як одного разу ввечері ми збиралися на побачення.
Того ж дня я склав іспит, тож почувався досить впевнено і подумав, що було б непогано провести час лише з моїм партнером.
Але коли мій колишній запитав мене, чи я не проти, щоб його друг проводив з нами час, я відповіла, що так (звісно!).
Однак тепер я шкодую, що хоч іноді не мав сміливості сказати "ні" - особливо, якщо це означало бути чесним із собою.
Я знала, наскільки важливо бути вірною собі, але завжди дозволяла очікуванням мого партнера взяти гору над собою.
12) Ви відмовляєтеся від власних інтересів і пристрастей
Будучи співзалежним, ви, можливо, відмовилися від багатьох власних інтересів і пристрастей, щоб зробити свого партнера щасливим.
Можливо, ви покинули команду з боулінгу, перестали ходити до церкви або більше не маєте часу на хобі, які раніше робили вас щасливими.
А потім дивуєшся, чому ти раптом став нещасним - адже тепер від того, ким ти був раніше, нічого не залишилося.
13) Ви берете на себе їхню залежність або проблему і відчуваєте себе "вирішувачем"
Співзалежні часто хочуть допомогти іншим вирішити їхні проблеми.
Один із способів, яким вони намагаються це зробити, - це взяти на себе роль фіксації своєї другої половинки.
Це не обов'язково означає, що вони вважають себе розумнішими чи кращими за них, але вони думають, що знають, як виправити ситуацію краще.
Якщо ваш партнер має залежність або бореться з якоюсь проблемою, ви можете спробувати "виправити" її або сприйняти його проблему як свою власну - навіть не запитавши, чи потрібна йому ваша підтримка.
14) Ви часто звинувачуєте себе, коли ваші стосунки не складаються
Співзалежні люблять звинувачувати себе в усьому.
І якщо не було конкретних подій, які змусили вас усвідомити або прийняти це, ви, ймовірно, завжди вважали, що ви відповідальні за будь-які проблеми у ваших стосунках.
Але навіть якщо між вами і вашим партнером сталося щось, що призвело до розриву стосунків (наприклад, зрада), це не означає, що ви у всьому винні.
Я знаю, що це важко і страшно думати про те, що хтось, кого ти любив, може завдати тобі болю, але це не означає, що ти винен.
Подумайте про те, що найчастіше люди зраджують через недоліки характеру, які не мають нічого спільного з їхнім партнером.
15) Ви чіпляєтеся і потребуєте
Називайте мене божевільним, але чим більше людина прив'язана до коханця, тим більше вона буде відчувати себе приставучою.
Це просто людська природа.
А співзалежні? Вони, як правило, дуже причепливі!
Частково це пов'язано з тим, що вони вважають, що успіх партнера безпосередньо пов'язаний з їхнім власним.
Коли ви справді співзалежні, ви відчуватимете невпевненість у стосунках, якщо у вашого партнера був чудовий тиждень, або якщо він заробив багато грошей чи отримав підвищення.
Можливо, ви також почуватиметеся знехтуваним і заздритимете, коли у них буде час для інших людей.
А потім ви також будете тривожитися, коли ваш партнер буде проводити час далеко від вас - тому що тепер ця людина пішла, і все повернулося до того, як було раніше.
16) Ви часто потураєте шкідливим звичкам, помилкам чи залежностям вашого партнера
Навіть якщо ваш партнер має дуже погану звичку, яку ви не хочете заохочувати, ви можете відчувати, що мусите, тому що ви співзалежні.
Наприклад, одного разу я зустрічався з людиною, яка була повністю залежна від своїх ліків, що відпускаються за рецептом.
Ми прожили разом рік, перш ніж мені довелося прийняти рішення про те, щоб допомогти йому одужати - і, чесно кажучи, я не знала, як з цим впоратися.
Врешті-решт, я дав йому гроші, хоча знав, що для нього небезпечно так використовувати ліки.
У співзалежних глибоко вкоренилося бажання врятувати партнера, тому що ми думаємо, що він буде спустошений, якщо ми цього не зробимо.
І коли ми не можемо врятувати їх від них самих, нам буває дуже важко відпустити.
17) Ви відчуваєте відповідальність за їхні почуття та благополуччя
Співзалежні дуже стурбовані турботою про інших - навіть якщо це означає жертвувати власними інтересами та потребами.
Я знаю багато співзалежних, які обрали кар'єру в сфері, яка була важкою і складною, але прибутковою.
Вони робили це, щоб допомогти своїм хлопцям і бути впевненими, що ті зможуть про них подбати.
Але вони заплатили ціну.
Тому я б рекомендував вам шукати інші способи піклуватися про себе, наприклад, займатися своїми пристрастями, регулярно робити фізичні вправи, медитувати або практикувати йогу щодня - речі, які покращать ваше самопочуття в довгостроковій перспективі І дозволять вам відчувати себе краще.
18) Вам важко показувати свої емоції
Співзалежні можуть мати труднощі з проявом своїх емоцій у здоровий спосіб.
Я колись знав людину, яка завжди вибачалася, коли була щаслива або захоплена чимось.
Особливо, коли вони засмучені своїми хлопцями, їм важко висловити свої справжні почуття.
Вони боялися, що якщо висловлять свої почуття, це викличе негативну реакцію в іншої людини.
Важливо навчитися справлятися зі своїми емоціями, щоб тримати їх під контролем.
Емоції - це те, що існує в кожному з нас.
Якщо ви не будете обережними, ви можете відчути, що всередині вас відбувається постійна боротьба.
Якщо ви відчуваєте себе так, починаючи зустрічатися зі своїм хлопцем, це означає, що у вас високі шанси стати співзалежною дівчиною.
19) Ви втішаєте партнера, навіть коли він не правий
Якщо ви співзалежні, ви можете бути тією людиною, яка завжди намагається сказати іншій людині, що вона не має рації, навіть якщо вона помиляється.
Ви можете постійно повторювати щось на кшталт: "Я з цим не згоден" або "Це жахлива ідея".
Але потім ти продовжуєш говорити щось на кшталт "Але я все одно тебе кохаю".
Це тому, що ви хочете, щоб ця людина була щасливою.
І це працює - але дуже дорогою ціною.
Іншими словами, якщо ваш партнер поводиться ірраціонально або постійно приймає неправильні рішення, а ви намагаєтеся його постійно заспокоювати, щось точно не так.
20) Вам важко рухатися далі, коли стосунки закінчуються.
Я знаю, що був співзалежним.
Мені завжди було важко приймати рішення, не порадившись з моїм хлопцем, навіть якщо він був на роботі.
Чим більше часу він проводив далеко від мене, тим більше я відчувала себе причепленою.
Це стає ще більш очевидним наприкінці стосунків, коли у нас було чимало розбіжностей.
Насправді, зараз, коли я думаю про це, вони не були моєю провиною. Але тоді я цього не усвідомлював і все ще намагався триматися.
Лише коли він сам розірвав стосунки, я зрозуміла, що вони незворотні.
Уявляєте, лише через півроку я почала відчувати себе менш пригніченою.
Тим не менш, коли у нього з'явилася нова дівчина, я все ще була розбита горем і деякий час переслідувала їх.
Поки я випадково не побачив цей кліп, я поступово отримував розуміння після знайомства зі знаннями та цінностями, які надіслала Руда Янде.
Як згадує Руда Янде в цьому приголомшливому безкоштовному відео:
Любов - це не те, про що багато хто з нас думає. Насправді, багато хто з нас, навіть не усвідомлюючи цього, самотужки саботує своє особисте життя!
Я зрозуміла, що дозволила співзалежності, яку не могла контролювати сама, зруйнувати мої попередні стосунки.
І з тих пір я змінився, не тільки на краще в подальших стосунках, але й став кращою версією самого себе.
Дивіться також: Огляд Mindvalley (2023): чи варте членство в Mindvalley того? (Оновлений у 2023 році)Якщо ви зіткнулися з тією ж проблемою, що і я, натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео. Я впевнений, що воно допоможе вам так само, як допомогло мені.
Як подолати співзалежність і стати незалежною дівчиною
Як же вийти з цієї ситуації?
Що ж, найкращий спосіб - розірвати ці стосунки.
Але якщо це неможливо, ось кілька заходів, яких ви можете вжити:
1) Практикуйте щоденний догляд за собою
Співзалежні часто нехтують турботою про себе і свої потреби, щоб піклуватися про інших.
Це означає, що ви маєте щодня їсти - і це має бути поживна, смачна та ситна їжа.
Це означає висипатися щоночі.
Це означає зустрічатися з друзями і робити щось, що робить вас щасливими - навіть якщо це лише раз на тиждень.
А це означає знати свої межі і дотримуватися їх.
Іншими словами, якщо хтось не поважає вас, дистанціюйтеся, доки він вас не поважатиме. Ви не можете відмовитися від власних потреб заради того, щоб піклуватися про когось іншого.
2) Знайти наставника
Співзалежні часто настільки бояться бути покинутими або залишеними на самоті, що обирають стосунки, які надають їм багато емоційної підтримки.
Ось чому співзалежні схильні тяжіти до співзалежних людей та інших типів токсичних стосунків.
Але замість того, щоб намагатися бути з токсичною людиною, знайдіть когось, з ким ви відчуваєте себе в безпеці, хто не буде емоційно зловживати вами - навіть якщо вони не завжди доступні для вас 24/7.
Це може бути хороший друг або член сім'ї, але це також може бути хтось із ваших хобі чи інтересів, наприклад, кулінарія або спів у хорі.
Чим більше ви зможете оточити себе людьми, які вислухають вас, дадуть пораду, підтримають і зроблять щось разом з вами, тим більше ви будете відчувати, що у вас з'являється справжня дружба.
Якщо ви не можете нікого знайти, або якщо вам потрібна допомога професійного тренера з питань стосунків, спробуйте цей герой стосунків.
Це популярний сайт, на який багато моїх друзів, включаючи мене, звертаються, коли нам потрібна порада з професійної точки зору.
Я не хочу говорити занадто багато, але оскільки я знаю, що дуже важко зробити перший крок самостійно, без будь-якого керівництва - і цей сайт є чудовим місцем для початку - я рекомендую його.
Натисніть тут, щоб почати.
3) Ставтеся до часу, проведеного разом, як до чогось святого
І, чесно кажучи, я б також заохочував співзалежних навчитися говорити "ні".
Будь ласка, зробіть це для вашого ж блага.
Ви зустрінете іншу людину, яка ідеально вам підійде - і тому важливо знати, коли стосунки не складаються.
4) Нехай все буде легким і веселим
Співзалежні часто сприймають все серйозно, що може дуже ускладнити знайомство.
Якщо ви хочете вийти з цих стосунків, спробуйте знайти спосіб посміхатися і сміятися разом якомога частіше - так вам буде легше залишатися собою.
І якщо ви працюєте над своїми кордонами, намагайтеся уникати обговорення серйозних тем зі своїм партнером, коли ситуація напружена - тільки тоді, коли це відкрита розмова про те, як у нього справи або чому він почувається не дуже добре.
5) Дізнайтеся, що ви шукаєте у своїх стосунках
І, нарешті, якщо ви співзалежні, відстороніться від емоцій і подивіться на факти якомога чіткіше і без емоцій.
Це означає бути чесним із собою щодо того, як складаються ваші стосунки - або не складаються - і запитати себе, що для вас насправді найважливіше.
Це коли хлопець завжди відповідає вам протягом 1 хвилини?
Чи є хтось, з ким ви відчуваєте себе в безпеці?
Чи є хтось, хто допоможе вам фінансово або подбає про вас, коли щось піде не так?
Або ви просто любите цю людину, незалежно від того, що вона робить, бажаєте їй тільки найкращого і в цьому ваше справжнє щастя?
З'ясувавши це, ви зможете зрозуміти, чого очікувати від стосунків. Це полегшить вам життя.
Висновок
Ось мій список ознак і симптомів співзалежності.
Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною.
Якщо ви співзалежні, я хочу заохотити вас починати повільно і усвідомлювати, що відбувається з вашою поведінкою.
Це може бути нелегко, але це буде набагато краще, ніж залишатися в нездорових стосунках!
Пам'ятайте, що ваша самооцінка важлива, але вона не важливіша за цінність вашого власного життя.
Робіть те, що робить вас щасливими (навіть якщо це не романтичні стосунки).
Це означає проводити час з людьми, які змушують вас почуватися добре, ставити себе на перше місце і встановлювати здорові межі з усіма іншими.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.
