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あなたは共依存の彼女ですか？
共依存は、毎日聞く言葉ではありませんが、多くの人が悩んでいることです。
しかし、共依存とは一体何なのか、そして自分が共依存であるかどうかを見分けるにはどうしたらいいのでしょうか。
ここでは、それを見抜く方法と、あなたの関係における共依存を修正する方法について説明します。
1）何でもかんでも彼に頼ってしまう
数年前、ある人が「彼氏がいないと生きていけない」という趣旨のことを言ったのを聞いて、ちょっと唖然としたことがあります。
それをよく知ると、なぜそれがあんなに悪い結果につながるのかがよくわかりました。
基本的なことから、一番必要なときにそばにいてくれることまで、彼に頼ってしまうあなたは、シンデレラのシンダーガールに少し似ています。
あなたは、食べ物、避難所、泣きたいときの肩、そしてつかの間の自己価値や安心感を彼に依存しています。
もし、ある時点で彼が手に入らなくなったら（その可能性が高い）、あなたは感情的に崩壊する可能性が高いです - 彼が手に入らないという知識によって、完全に打ちのめされないまでも、精神的、感情的に消耗します...とにかくあなたは彼を必要としています。
2）自分が相手にとって十分な存在であると感じることがない
共依存者は、自分が相手にとって十分な存在であると思えないからこそ、必要性を感じているのかもしれません。
それは、あなたにとってそうなのでしょうか？
自分はもっと価値がない」「世界中の誰も自分と一緒にいたがらない」と思って、彼（彼女）にすがろうとするのでしょうか。
誰かにすべてを頼るというのは、とても気持ちのいいものです。
しかし、もし彼が同情からこのようなことをしているのであって、実際にあなたと一緒にいることに興味がないのであれば（おそらくより一般的なシナリオです）、何かをうまくやるのはかなり難しいでしょう。
3）連絡が来ないと怒る
正直なところ、この作品は最初、本当に難しかったんです。
数年前、すごいと思った彼氏がいた。
残念なことに、私は共依存が強かったんです。
彼の携帯が壊れて数時間音信不通になった時？ 私はパニックになっています！
そのせいで私は、まるで捨てられたかのような態度をとってしまったのですが、そんなことはありません。
同様に、共依存症の人は、自分の大切な人が自分抜きで世界を旅したり、楽しい時間を過ごしていることを望まないことが多く、連絡がないと動揺し、相手と再会するまでの日数をカウントダウンしてしまうのです。
実行不可能な話！
4）自分で判断することが難しいと感じている方
"彼がいない時、自分はどうしたらいいのかわからない"
"彼がいなければ、私は決断できない"
"何かを決める前に、彼氏にアドバイスをもらう"
共依存者は、このような考え方に陥ることがよくあります。共依存している人がいなければ、どのような人生になるのか分からないし、その人なしでは対処できないかもしれないと心配するのです。
また、共依存者は、自分の大切な人が正しいと決めたことは何でも正しいと考える傾向があります（それゆえ、多くの人は、パートナーが自分とは違う決断をすると、すぐに批判します）。
5）あなたの気分はいつも彼らに左右されていた
元彼と共依存だったときは、私の気分は、彼が私にどう接しているか、どんな一日を過ごしているかに完全に依存していた。
もし彼が機嫌が悪かったら、私も機嫌が悪くなる。 キャンプに行く予定だった日に雨が降ったら、週末はずっと悲しい思いをするだろう。
恋愛の副産物のようですが、共依存者はよく「気分屋だ」と言いますが、その原因は主に自分を責めています。
これは、他人に依存するあまり、自分の幸せ（または悲しみ）が周囲によって決定されてしまうからです。
6）常にメールや電話をしなければならない
何日かに一回電話するとか、ちょっとしたメールのやりとりをするとか、そういうことではありません。
毎日何度もメールや電話をして、彼が何をしているのか、誰といるのかを確認し、あなたはそれをOKしているという話です。
逆に、話す機会がないときに彼が他の人と遊ぶ計画を立てると、あなたは動揺し、自分の計画もキャンセルしたくなるかもしれません（あるいは義務かもしれません）。
最近、共依存者は必ずしも注目されることを望んでいるわけではないという考えを否定するカウンセラーもいると聞きますが、それは間違いなく共依存者の特徴の一つです。
7）相手が自分を必要としている以上に、自分が相手を「必要としている」ことにどうしても気づいてしまう。
共依存者の方が、"彼が私を愛している以上に、私が彼を愛していると感じる "とか、"彼が私と一緒にいるよりも、私の側にいてほしいと思っている自分に気づく "といった言葉を聞いたことがあります。
それもそのはず、共依存のあなたは、相手が自分を必要としている以上に、自分が相手を必要としていることに気づくはずです。
というのも、自分の気分や感情が相手に左右されるので、当然、まずその人に電話やメールをしたくなるし、常に一緒にいてもらわなければならないからです。
8）常に一緒に将来を考えている
大切な人に挨拶するためのメールや電話だけでなく、後で一緒に遊ぶ約束をするためでもあるのです。
"ああ、あの映画大好き！ 今晩の夕食後に観よう"
"明日のワークアウトの前に、夕食を食べよう"
"今週末はハイキングに行こうか？"
共依存者は、文字通り、パートナーを自分の未来として捉えていることがあります。
ここではっきりさせておきたいのは、「パートナーは自分の未来の一部」と考えるのは普通のことですが、「実際の自分の未来」と考えたとき、自分が共依存的な彼女なのか、そうでないのか、注意してほしいということです。
そして、私たちの多くは、経済的にも精神的にもそばにいない親に育てられたので、この一緒にいる未来という考えは、魅力的で普通です...そして必ずしも不健康ではありません。
しかし、パートナーが唯一の未来であることを理解すると、混乱し、怖くなることもあります。 もし何かあったら、自分の世界の終わりのように感じるでしょう。
もちろん、将来その人があなたと付き合うことに全く興味を示さなくなるかもしれないことは言うまでもありません。
9）相手をコントロールしようとする
共依存」という造語を使うと、自分はパートナーの被害者だと思うかもしれません。
そんなことはありませんよ。
相手をコントロールしようとするから共依存なのでしょう。"彼を変えさせることができれば "というような。
とか、"I need him to want me. "とか。
さらに、共依存者はしばしばパートナーの個人的なセラピストとしての役割を担い、自分がどう変わるべきか、自分のためにすることをやめて（たとえそれが本当に重要なことであっても）自分のためにすることを始めるべきか、あるいは彼が自分の中で直すべきことは何か、などを話します。
10) パートナーの行動によって、他人からどう思われるかが気になる
パートナーが他人に自分のことをどう言っているかを気にする、ということではありません。
しかし、共依存者の場合、友人が自分の大切な人は十分でないと言っているとか、家族が自分を否定的に判断していると考えることは本当によくあることなのです。
ちょっと違う話なんですが、パートナーが他人からどう見られているかを気にすることについてです。
例えば、あなたの大切な人が職場でネガティブな評価を受けていたり、あなたがいないと何もしない（Facebookでコメントしたり、遊んだり）ので、彼の友達がもう一緒にいたくないと言ったりすると、あなたは信じられないほど不安になり、批判されるのが怖くなるでしょう。
11）断ることが苦手な方
元彼と共依存だった頃、ある夜、デートに行くことになったのを覚えています。
その日、私は試験に合格して自信をつけていたので、パートナーだけと過ごすのもいいなと思ったんです。
でも、元彼に「彼の友達が私たちとつるむのはいいのか」と聞かれたとき、私の答えは「はい」（もちろん！）でした。
でも、たまには「ノー」と言える勇気を持ちたいものです。
自分らしさを貫くことの大切さはわかっていても、いつもパートナーの期待に負けてしまっていたんです。
12）自分の興味や情熱をあきらめてしまう
共依存として、あなたはパートナーを幸せにするために、自分の興味や情熱の多くを放棄してきたかもしれません。
ボーリングチームから脱落したり、教会に行かなくなったり、以前は楽しめた趣味に時間を割けなくなったりしているかもしれません。
そして、なぜ自分が急に不幸になったのか、不思議に思うのです。なぜなら、かつての自分には何も残っていないからです。
13）相手の依存症や問題を引き受け、"フィクサー "のように感じている。
共依存者は、しばしば他人の問題を解決する手助けをしたがります。
その方法のひとつが、大切な人を治すという役割を担うことです。
必ずしも自分の方が賢いとか優れているとか思っているわけではないのですが、物事をより良く解決する方法を知っていると考えているのです。
パートナーが依存症や問題に苦しんでいる場合、あなたはそれを「解決」しようとしたり、相手の問題を自分の問題として取り込んだりすることがあります。
14）恋愛がうまくいかないと、自分を責めることが多い
共依存者は、物事を自分のせいにするのが大好きです。
そして、それを自覚したり受け入れたりするきっかけとなるような具体的な出来事がなかったとしても、おそらくあなたは、人間関係のあらゆる問題は自分に責任があると常に思っていたのではないでしょうか。
しかし、たとえあなたとパートナーの間に、関係を終わらせるに至った何か（浮気など）があったとしても、それがすべてあなたのせいだとは限りません。
大切な人に傷つけられると思うと辛いし怖いけど、だからといってあなたに非があるわけではありません。
ほとんどの場合、パートナーとは関係のない性格的な欠点が原因で浮気をするという事実を考えてみてください。
15）粘着質で貧乏性なあなたへ
おかしな話だが、恋人に執着している人ほど、その人は粘着質だと感じるだろう。
人間の本質なんです。
共依存症の方は、非常に粘着質な傾向がありますね！
その背景には、パートナーの成功が自分の成功に直結していると考えていることがある。
本当に共依存的な場合、パートナーが素晴らしい一週間を過ごしたり、大金を稼いだり昇給したりすると、その関係に不安を感じるようになるのです。
また、相手が他の人と過ごす時間があると、疎ましく感じたり、嫉妬したりすることもあるはずです。
そして、パートナーが自分から離れて過ごすと不安になる。その人がいなくなると、また以前の状態に戻ってしまうからだ。
16) パートナーの悪い習慣、ミス、中毒をよく許してしまう。
パートナーが本当に悪い習慣を持っていて、それを助長したくないと思っていても、自分が共依存だからそうしなければならないと思うかもしれません。
例えば、私は以前、処方薬に完全に依存している人と付き合ったことがあります。
私たちは1年間一緒に暮らしましたが、彼の回復を助けるという決断を迫られ、正直なところ、どう対処していいかわかりませんでした。
私は結局、彼が薬を使うのは危険だとわかっていながら、彼にお金を渡して可能にしました。
共依存者の場合、「このままでは相手がショックを受けてしまう」と思い、パートナーを救い出したいと思うことが深く根付いています。
そして、彼らを自分自身から救うことができないとき、私たちは彼らを手放すことが本当に難しくなるのです。
17）相手の気持ちや幸福に責任を感じている
共依存症の人は、自分の利益やニーズを犠牲にしてでも、他人の面倒を見ることにとても関心があります。
私は、難しくてやりがいがあるけれども、儲かる分野のキャリアを選んだ共依存者をたくさん知っています。
彼氏を助けるために、彼氏の面倒を見るためにやったんだ。
しかし、彼らはその代償を払った。
例えば、自分の情熱を追求する、定期的に運動する、毎日瞑想やヨガを行うなど、長期的に幸福度を高め、自分自身をより良く感じることができるような、自分を大切にする他の方法を模索することをお勧めします。
18）感情を表に出すのが苦手な方
共依存者は、自分の感情を健全な形で示すことに苦労することがあります。
私はかつて、何か嬉しいことや高揚したことがあると、必ず謝る人を知っていました。
特に、彼氏に腹が立ったとき、自分の本当の気持ちを表現するのに苦労するそうです。
自分の気持ちを表現すると、相手にネガティブな反応を与えてしまうことを恐れていたのです。
感情をコントロールできるように、自分の感情との付き合い方を学ぶことが大切です。
感情とは、私たち一人ひとりの中に存在するものです。
気をつけないと、自分の中で常に戦いが続いているような感覚に陥ってしまうかもしれません。
関連項目: ナルシストな女上司に対処する15の賢い方法彼氏と付き合っているときからこのような気持ちになっているときは、共依存の彼女である可能性が高いということです。
19）相手が間違っても慰めてくれる
共依存的な人は、自分が間違っていても、常に相手に「あなたは間違っていない」と言い聞かせようとするタイプかもしれません。
"それは賛成できない "とか "それはひどい考えだ "といったことを常に言っているかもしれません。
でも、"But I love you anyway "などと言いながら、続けていくんですね。
それは、その人を幸せにしておきたいという思いがあるからです。
そして、それは機能します。しかし、大きな代償を払うことになります。
つまり、もしあなたのパートナーがいつも不合理なことをしたり、間違った決断をしたりしているのに、あなたが常にそれを慰めようとしているのなら、何かが確実に狂っているのです。
20）関係が終わると、なかなか前に進めない。
自分が共依存であったことは知っている。
私はいつも、たとえ彼が仕事中であっても、彼氏に相談しなければ物事を決められないでいた。
彼が離れている時間が長くなればなるほど、粘着質な感じがしてきました。
それが、2人の間にかなりの溝があった末期には、さらにわかりやすくなる。
実は、今思えば、それらは私のせいではないのですが、当時はそれに気づかず、それでもしがみつこうとしていました。
彼が関係を終わらせる側になったとき、初めて取り返しのつかないことになったと知った。
信じられますか？ 落ち込むことが少なくなってきたのは、半年経ってからでした。
それでも、彼に新しい彼女ができたころには、やはりとても傷心して、しばらくストーカー行為をしてしまいました。
たまたまこの映像を見るまでは、ルダ・イアンデの発信する知識や価値観に触れて、少しずつ理解を深めていきました。
この心躍る無料動画でルダ・イアンデが述べているように：
恋愛は、多くの人が思っているようなものではありません。 実は、多くの人が気づかないうちに恋愛を自虐的にしているのです！
自分でコントロールできない共依存に、それまでの人間関係を壊されていたことに気づきました。
そして、それ以来、その後の人間関係が良くなっただけでなく、より良い自分になるために、私は変わってきました。
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共依存を克服し、自立した彼女になる方法
では、どうすればこの状況を打破できるのでしょうか。
まあ、一番いいのはこの関係から抜け出すことなんですけどね。
しかし、それが難しい場合は、以下のような対策があります：
1）セルフケアを毎日実践する
共依存者は、他の人の面倒を見るために、自分自身の世話や自分の必要性を軽視することがよくあります。
つまり、毎日食べる食事は、栄養価が高く、おいしく、お腹いっぱいになるようにすることです。
それは、毎晩たっぷりと睡眠をとることです。
たとえ週に一度でも、友達と出かけたり、自分が喜ぶことをするということです。
そして、自分の境界線を知り、それを守ることを意味します。
つまり、自分を尊重してくれない人がいたら、尊重してくれるまで距離を置く。 誰かを大切にするために、自分の欲求をあきらめることはできないのです。
2) メンターを探す
共依存者は、見捨てられたり、一人にされたりすることを恐れるあまり、多くの精神的なサポートを提供する関係を選択することが多い。
そのため、共依存者は共依存者などの毒のある関係に惹かれる傾向があります。
しかし、有害な人と一緒になろうとするのではなく、一緒にいて安全で安心できる人、精神的に虐待しない人、たとえ24時間365日いつもそばにいるわけではなくても、そういう人を見つけてください。
それは親友や家族かもしれませんが、料理や合唱など、あなたの趣味や関心事に関わる人である可能性もあります。
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3）一緒にいる時間を神聖なものとして扱う
そして正直なところ、共依存者の方々には "ノー "の言い方を学ぶこともお勧めします。
ぜひ、自分のためにやってください。
だから、人間関係がうまくいかないときを知ることが大切なのです。
4) 軽く、楽しくを心がける
共依存者は何事にも真剣に取り組むことが多いので、デートが非常に難しくなることがあります。
この関係から抜け出したいのであれば、なるべく一緒に笑顔で笑える方法を探してみてください--そうすれば、自分らしくいられるはずです。
そして、もしあなたが境界線に取り組んでいるのなら、物事が緊迫しているときには、パートナーと深刻な話題を避けるようにしましょう。彼がどうしているか、なぜあまり気分がよくないのか、オープンな会話のときだけにしましょう。
5）自分が恋愛に何を求めているのかを知る
そして最後に、共依存であれば、感情から切り離し、できるだけ明確に、感情的にならずに事実を見つめることです。
つまり、人間関係がうまくいっているか、あるいはうまくいっていないか、自分自身に正直になり、自分にとって本当に大切なものは何かを問うのです。
いつも1分以内にメールを返してくれる彼氏がいることでしょうか。
安心感を与えてくれる人がいることでしょうか。
経済的に助けてくれる人、何かあったときに面倒を見てくれる人がいることでしょうか。
それとも、その人が何をしていても好きで、その人にとって最高のものだけを望んでいて、それが自分の本当の幸せなのか。
それを把握することで、恋愛に必要なものを把握することができる。 それが、あなたの人生をより豊かにする。
結論
これが私の共依存の兆候と症状のリストです。
少しでもお役に立てたのなら幸いです。
共依存の方は、ぜひゆっくり始めて、自分の行動を意識してほしいですね。
関連項目: 彼女があなたに恋している15のテレパシー・サインそれは簡単なことではないかもしれませんが、不健康な関係に留まるよりはずっとましでしょう！
自分の価値は大切であることを忘れないでください。
自分が幸せになることをする（たとえそれが恋愛でなくても）。
つまり、自分を良くしてくれる人と一緒に過ごし、自分を第一に考え、他の人とは健全な境界線を設定することです。
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