20 nababahala na mga palatandaan na ikaw ay isang codependent na kasintahan

Ikaw ba ay isang codependent na kasintahan?

Ang codependence ay hindi isang salitang naririnig mo araw-araw, ngunit ito ay isang bagay na pinaghihirapan ng marami sa atin.

Ngunit ano nga ba ang codependency, at paano sasabihin mo kung codependent ka?

Narito kung paano ito makikita, at kung paano ayusin ang codependency sa iyong relasyon.

1) Umaasa ka sa kanya para sa lahat

Taon na ang nakalipas, narinig kong may nagsabi ng isang bagay sa ang epekto ng “Hindi ako sigurado kung paano ako mabubuhay nang wala ang aking kasintahan.” Medyo natulala ako.

Nang mas nakilala ko iyon, naunawaan ko kung bakit iyon humantong sa masamang kahihinatnan.

Medyo katulad ka ng cinder girl sa Cinderella dahil umaasa ka sa kanya para sa lahat mula sa basic Kailangang nandiyan para sa iyo kapag kailangan mo ito.

Umaasa ka sa kanya para sa pagkain, tirahan, balikat na iyakan, at kahit panandaliang sandali ng pagpapahalaga sa sarili o seguridad.

Kung nagkataong hindi siya available sa anumang oras (na malamang), malamang na masiraan ka ng loob — sa pag-iisip at emosyonal na pag-ubos kung hindi sa kabuuan ay nawasak ng kaalaman na siya ay hindi. available…at kailangan mo pa rin siya.

2) Hindi mo naramdaman na sapat ka para sa kanila

Marahil ang mga codependent ay lubhang nangangailangan dahil hindi nila nararamdaman na sila ay sapat na mabuti para sa kanilang kapareha.

Ganyan ba ang kaso para sa iyo?

Sinusubukan mo bang umasa sa kanya (o sa kanya) dahil sa tingin mo ay hindi ka karapat-dapat para sa mas mahusay,masaya o tuwang-tuwa sa isang bagay.

Lalo na, kapag naiinis sila sa kanilang mga nobyo, nahihirapan silang ipahayag ang kanilang tunay na nararamdaman.

Natatakot sila na kung ipahayag nila ang kanilang nararamdaman, ito ay magiging sanhi isang negatibong reaksyon sa ibang tao.

Mahalagang matutunan kung paano haharapin ang iyong mga emosyon upang makontrol mo ang mga ito.

Ang emosyon ay isang bagay na umiiral sa bawat isa sa atin.

Kung hindi ka mag-iingat, baka maramdaman mong may patuloy na labanan sa loob mo.

Kapag ganito na ang nararamdaman mo simula nang makipag-date ka sa iyong boyfriend, ibig sabihin ay malaki ang tsansa mong maging codependent girlfriend.

19) Kino-comfort mo ang iyong partner kahit na mali sila

Kung codependent ka, maaaring ikaw ang uri ng tao na laging sumusubok na sabihin sa ibang tao na hindi sila mali — kahit na sila ay mali.

Maaari kang patuloy na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Hindi ako sumasang-ayon diyan" o "Nakakatakot na ideya iyon."

But then, you go on to say things like “But I love you anyway.”

Iyon ay dahil sa pangangailangan mong panatilihing masaya ang taong iyon.

At gumagana ito — ngunit sa malaking halaga.

Sa madaling salita, kung ang iyong kapareha ay nagiging hindi makatwiran o gumagawa ng masasamang desisyon sa lahat ng oras at sinusubukan mong patuloy na aliwin sila, isang bagay is definitely off.

20) Nahihirapan kang mag-move on kapag natapos na ang relasyon.

Alam ko na noon pa akoisang codependent.

Palagi akong nahihirapang gumawa ng mga desisyon nang hindi kumukunsulta sa aking kasintahan — kahit na siya ay nasa trabaho.

The more time he spent away from me, the more na clingy ang nararamdaman ko.

Iyon ay nagiging mas madaling makita sa pagtatapos ng relasyon kapag kaming dalawa ay nagkaroon ng kaunting lamat.

Actually, ngayong naisip ko, hindi talaga sila ang aking kasalanan. Pero noong mga oras na iyon, hindi ko na namalayan at pilit pa ring kumapit.

Noong siya na lang ang tatapusin ang relasyon ay alam kong hindi na maibabalik.

Pwede ba. naniniwala ka na? Hanggang sa makalipas ang anim na buwan ay nabawasan na ang aking panlulumo.

Gayunpaman, nang magkaroon na siya ng bagong girlfriend, sobrang heartbroken pa rin ako at inistalk ko sila saglit.

Hanggang sa nakita ko ang clip na ito, unti-unti akong nauunawaan pagkatapos kong malantad sa kaalaman at pagpapahalagang ipinadala ni Ruda Iande.

Gaya ng binanggit ni Ruda Iande sa libreng video na ito:

Ang pag-ibig ay hindi tulad ng iniisip ng marami sa atin. Sa katunayan, marami sa atin ang aktwal na sinasabotahe ang ating buhay pag-ibig nang hindi namamalayan!

Napagtanto ko na hinahayaan ko ang codependence – na hindi ko kayang kontrolin nang mag-isa, na sirain ang mga dati kong relasyon.

At mula noon ay nagbago na ako, hindi lamang mas mabuti sa mga susunod na relasyon, kundi para maging mas mabuting bersyon ng aking sarili.

Kung nahaharap ka sa parehong problema gaya ng dati, mag-click dito parapanoorin ang libreng video. Tiyak na makakatulong ito sa iyo tulad ng naitulong nito sa akin.

Paano malalampasan ang codependency at maging isang malayang kasintahan

Kaya paano ka makakaalis sa sitwasyong ito?

Well, the best ang paraan ay ang makaalis sa relasyong ito.

Ngunit kung hindi iyon opsyon, narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin:

1) Ugaliin ang pangangalaga sa sarili araw-araw

Mga codependent madalas na napapabayaan ang pag-aalaga sa kanilang sarili at sa kanilang sariling mga pangangailangan upang mapangalagaan nila ang lahat.

Ito ay nangangahulugan ng pagtiyak na mayroon kang mga pagkain na makakain araw-araw — at ito ay masustansya, masarap at nakakabusog.

Nangangahulugan ito ng sapat na tulog gabi-gabi.

Nangangahulugan ito ng paglabas kasama ang iyong mga kaibigan at paggawa ng bagay na magpapasaya sa iyo — kahit na minsan lang ito sa isang linggo.

At nangangahulugan ito na alam mo ang iyong mga hangganan at manatili sa kanila.

Sa madaling salita, kung hindi ka iginagalang ng isang tao, dumistansya ang iyong sarili hanggang sa gawin nila ito. Hindi ka maaaring sumuko sa iyong sariling mga pangangailangan upang mapangalagaan ang ibang tao.

2) Humanap ng mentor

Ang mga codependent ay kadalasang takot na abandonahin o maiwan nang mag-isa kaya pipiliin nila mga relasyon na nagbibigay ng maraming emosyonal na suporta.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga codependent ay may posibilidad na mahilig sa codependent na mga tao at iba pang mga uri ng nakakalason na relasyon.

Ngunit sa halip na subukang makasama ang isang nakakalason na tao, maghanap ng isang taong sa tingin mo ay ligtas at secure na kasama, na hindi emosyonal na aabuso sa iyo —kahit na hindi sila laging available sa iyo 24/7.

Maaaring ito ay isang mabuting kaibigan o miyembro ng pamilya — ngunit maaari rin itong isang tao mula sa isa sa iyong mga libangan o interes, tulad ng pagluluto o pagkanta sa choir.

Kung mas mapapalibutan mo ang iyong sarili ng mga taong makikinig sa iyo, magbibigay ng payo at suporta at gagawa ng mga bagay kasama ka, mas mararamdaman mong lumalago ang isang tunay na pagkakaibigan.

Kung hindi mo mahanap ang isang tao, o kung kailangan mo ng tulong mula sa mga propesyonal na sinanay na coach ng relasyon, subukan ang Relationship Hero na ito.

Ito ay isang sikat na site na marami sa aking mga kaibigan, kabilang ako, ay nakakarating kapag kailangan namin ng payo mula sa isang propesyonal na pananaw.

Ayokong magsabi ng marami. Ngunit dahil alam ko na napakahirap gawin ang unang hakbang nang mag-isa nang walang anumang patnubay - at ang site na ito ay isang magandang lugar upang magsimula - kaya inirerekomenda ko ito.

Mag-click dito para makapagsimula.

3) Ituring ang iyong oras na magkasama bilang isang bagay na sagrado

At sa totoo lang, hinihikayat ko rin ang mga codependent na matuto kung paano magsabi ng "hindi."

Mangyaring gawin ito para sa iyong sariling kapakanan.

Makikilala mo ang ibang tao na perpekto para sa iyo — at kaya mahalagang malaman kung kailan hindi gumagana ang mga relasyon.

4) Panatilihing magaan at masaya ang mga bagay

Madalas na sineseryoso ng mga codependent ang lahat, na maaaring maging napakahirap sa pakikipag-date.

Kung gusto mong umalis sa relasyong ito, subukang humanap ng paraan para ngumiti at tumawamagkasama nang madalas hangga't maaari — na gagawing mas madali para sa iyo na maging ang iyong sarili.

At kung ginagawa mo ang iyong mga hangganan, subukang iwasang pag-usapan ang mga seryosong paksa sa iyong kapareha kapag may tensyon — kapag ito ay isang bukas na pag-uusap tungkol sa kung ano ang kanyang ginagawa o kung bakit siya ay hindi maganda ang pakiramdam.

5) Alamin kung ano ang hinahanap mo sa iyong relasyon

At sa wakas, kung ikaw ay codependent , humiwalay sa emosyon at tingnan ang mga katotohanan nang malinaw at hindi emosyonal hangga't maaari.

Ito ay nangangahulugan ng pagiging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung paano gumagana ang iyong relasyon — o hindi gumagana — at tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang pinakamahalagang gawin ikaw.

Ang pagkakaroon ba ng nobyo na palaging nagte-text sa iyo sa loob ng 1 minuto?

Ang pagkakaroon ba ng isang taong nagpaparamdam sa iyo na ligtas ka?

Ang pagkakaroon ba ng isang tao na tutulong sa iyo sa pananalapi o mag-aalaga sa iyo kapag may nangyaring mali?

O mahal mo lang ang taong iyon kahit anong gawin niya, gusto mo lang ang pinakamagagandang bagay para sa kanya at ang tunay mong kaligayahan?

Alamin iyon, at malalaman mo kung ano ang aasahan sa isang relasyon. Iyon ay gagawing mas madali ang iyong buhay.

Konklusyon

Kaya iyan ang aking listahan ng mga palatandaan at sintomas ng codependency.

Sana ay nakatulong ito sa iyo.

Kung codependent ka, gusto kong hikayatin kang magsimula nang dahan-dahan at magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong pag-uugali.

Maaaring hindimaging madali — ngunit ito ay mas mabuti kaysa manatili sa isang hindi malusog na relasyon!

Tandaan na mahalaga ang iyong pagpapahalaga sa sarili — ngunit hindi ito mas mahalaga kaysa sa halaga ng iyong sariling buhay.

Gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo (kahit na hindi ito isang romantikong relasyon).

Ito ay nangangahulugan ng paggugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili, inuuna ang iyong sarili, at nagtatakda ng malusog na mga hangganan sa lahat.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Ang pag-asa sa ibang tao para sa lahat ay maaaring maging maganda sa pakiramdam — ito ay nagpaparamdam sa atin na wala tayong dapat alalahanin dahil ang taong iyon ay ingatan ang lahat.

Ngunit kung ginagawa niya ang lahat ng bagay na ito para sa iyo dahil sa awa, at hindi talaga interesadong makasama ka (na marahil ang mas karaniwang senaryo), kung gayon ito ay magiging medyo mahirap gumawa ng kahit ano.

3) Nagagalit ka kapag wala kang naririnig mula sa kanila

Aaminin ko, ang isang ito ay talagang mahirap para sa akin na ibalot ang aking ulo sa una.

Nagkaroon ako ng kasintahan ilang taon na ang nakalipas, na sa tingin ko ay kahanga-hanga.

Sa kasamaang-palad, masyado akong umaasa.

Nang namatay ang kanyang telepono at wala akong narinig mula sa kanya sa loob ng ilang oras? Ako ay nabigla!

Kailan siya magkakaroon ng ibang plano at makalimutan akong tawagan? Ginawa nito ang aking buhay na medyo hindi mabata. I acted like I was abandoned or something — which I did not because we were just in different places at the time.

Gayundin, madalas na ayaw ng mga codependent na ang kanilang kapareha ay naglalakbay sa mundo o nagkakaroon ng kasiyahan na wala sila — nagagalit sila kapag wala silang narinig mula sa kanila, at binibilang ang mga araw hanggang sa makita nila muli ang partner nila.

Pag-usapan ang tungkol sa hindi magagawa!

4) Nahihirapan kang gumawa ng sarili mong mga desisyon

“Hindi ko alam kung ano ang gagawin ko kapag wala siyasa paligid.”

“Kung wala siya, hindi ako makakagawa ng desisyon.”

“Kailangan kong humingi ng payo sa boyfriend ko bago ako magdesisyong gumawa ng kahit ano.”

Kadalasan nasa ganitong mindset ang mga codependent — hindi nila alam kung ano ang magiging buhay kung wala ang taong kasama nila, at nag-aalala sila na baka hindi nila makayanan kung wala sila.

Sa karagdagan, ang mga codependent ay may posibilidad na maniwala na anuman ang pagpapasya ng kanilang iba ay ang tamang bagay na gawin ay ang tamang bagay. (Kaya bakit marami sa atin ang mabilis na pumupuna sa ating mga kasosyo kapag gumawa sila ng desisyon na hindi natin sinasang-ayunan.)

5) Ang iyong kalooban ay palaging nakadepende sa kanila

Noong ako ay umaasa sa aking dating, ang aking kalooban ay ganap na nakadepende sa kung paano niya ako tinatrato at kung anong uri ng araw ang nararanasan niya.

Kung bad mood siya, bad mood ako. Kung umulan sa araw na binalak naming mag-camping, malulungkot ako buong katapusan ng linggo.

Mukhang byproduct lang ito ng pagiging in love, pero madalas sabihin ng mga codependent na "moody" sila — at pangunahing sinisisi nila ang sarili nila para doon.

Ito ay dahil umaasa sila sa iba kaya ang kanilang kaligayahan (o kalungkutan) ay tinutukoy ng mga nakapaligid sa kanila.

6) Kailangan mo silang i-text o tawagan palagi

Hindi ako nagsasalita tungkol sa pagtawag minsan bawat ilang araw o pagkakaroon ng kaunting text message exchange.

Pinag-uusapan ko ang tungkol sa pag-text o pagtawag sa kanya ng maraming beses bawat araw, satingnan kung ano ang ginagawa niya at kung sino ang kasama niya, at okay ka dito.

Sa kabaligtaran, kung gagawa siya ng mga plano na makipag-hang out sa ibang tao kapag hindi ka nagkakaroon ng pagkakataong makipag-usap, maiinis ka at maaaring makaramdam ka ng hilig (o obligado pa nga) na kanselahin din ang iyong mga plano.

Kamakailan lamang, narinig ko ang ilang mga tagapayo na hinamon ang ideya na ang mga codependent ay talagang nangangailangan ng atensyon ngunit iyon ay tiyak na isa sa mga tanda ng pagiging codependent.

7) Hindi maiiwasang makita mo ang iyong sarili na “nangangailangan ” them a lot more than they need you

Narinig ko ang mga codependent na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, “Nararamdaman ko na mas mahal ko siya kaysa sa pagmamahal niya sa akin” o “Nakikita ko sa sarili ko na mas gusto ko siyang nasa tabi ko. kaysa sa ginagawa niya sa akin."

Hindi kataka-taka — bilang isang codependent, makikita mo ang iyong sarili na mas nangangailangan ng iyong kapareha kaysa sa kailangan nila sa iyo.

Ito ay dahil nakadepende sa kanila ang iyong mood at emosyon, kaya natural, gugustuhin mo munang tawagan o i-text ang taong iyon, at kailangan mo siyang makasama sa lahat ng oras.

8) Palagi kayong nagpaplano para sa hinaharap na magkasama

Hindi ka lang nagte-text o tumatawag sa iyong kapareha para mag-hi, kundi para mag-set up din ng mga plano para sa pag-hang out mamaya.

“Naku, gusto ko ang pelikulang iyon! Maaari naming panoorin ito pagkatapos ng hapunan ngayong gabi."

“Dapat tayong maghapunan bago mag-ehersisyo bukas.”

“Sa tingin mo ba dapat tayong mag-hike ngayong weekend?”

Minsan, literal na nakikita ng mga codependent ang kanilangmga kasosyo bilang kanilang kinabukasan.

Gusto kong gawing malinaw dito. Normal na isipin na ang ating kapareha ay bahagi ng ating kinabukasan. Pero kapag ang tingin mo sa kanila ay “your actual future” – kailangan mong pansinin kung codependent girlfriend ka o hindi.

At dahil marami sa atin ay pinalaki ng mga magulang na wala para sa atin. sa pananalapi o emosyonal, ang ideyang ito ng isang hinaharap na magkasama ay kaakit-akit at normal...at hindi naman talaga masama sa kalusugan.

Ngunit maaari ding maging nakalilito at nakakatakot kapag napagtanto mong ang iyong kapareha ang tanging hinaharap na maaari mong magkaroon. Kung may mangyari man, mahahanap mo ito tulad ng katapusan ng iyong mundo.

Hindi banggitin na kung ang taong iyon sa hinaharap ay maaaring hindi interesadong makipagrelasyon sa iyo.

9) Sinusubukan mong kontrolin ang iyong partner

Maaaring isipin mo na ang ibig sabihin ng pagbuo ng terminong "codependent" ay biktima ka ng iyong partner.

Hindi iyon totoo.

Marahil ay umaasa ka dahil sinusubukan mong kontrolin sila — tulad ng, "Kung pwede ko lang sana siyang magbago."

o “Kailangan kong gusto niya ako.”

Sa karagdagan, ang mga codependent ay kadalasang ginagampanan ng pagiging personal na therapist ng kanilang kapareha at sinasabi sa kanila kung paano nila kailangang magbago, kung paano sila dapat huminto paggawa ng mga bagay para sa kanila (kahit na ang mga bagay na iyon ay talagang mahalaga) upang simulan ang paggawa ng mga bagay para sa iyo, o kung ano ang kailangan niyang ayusin sa kanyang sarili.

10) Nag-aalala ka sa kung ano ang ibaisipin ka dahil sa ugali ng iyong partner

Hindi ko ibig sabihin na nag-aalala ka sa sinasabi ng iyong partner tungkol sa iyo sa iba.

Gayunpaman, karaniwan na para sa mga codependent na maniwala na sinasabi ng kanilang mga kaibigan na hindi sapat ang kanilang kapareha o na negatibo silang hinuhusgahan ng kanilang pamilya.

May pinag-uusapan ako na medyo naiiba — sinasabi ko kung paano ka nag-aalala tungkol sa kung paano nakikita ng iba ang iyong partner.

Halimbawa, kung ang iyong asawa ay may negatibong reputasyon sa trabaho, o ang kanyang mga kaibigan ay ayaw nang maglaan ng oras sa kanya dahil wala siyang ginagawa nang wala ka (magkomento sa Facebook, mag-hang out), pagkatapos you'll feel incredibly insecure and fear of being judged.

11) Nahihirapan kang humindi

Noong naging codependent ako sa ex ko, naalala kong nagde-date kami nung isang gabi.

Noong araw ding iyon, nakakuha ako ng pagsusulit kaya medyo kumpiyansa ako at naisip ko na masarap maglaan ng oras kasama ang aking kapareha.

Pero noong tinanong ako ng ex ko kung ok lang ba ako sa kaibigan niyang nakikipag-hang out sa amin, ang sagot ko ay oo (syempre!).

Gayunpaman, I wish now that at least once in ilang sandali, nagkaroon ako ng lakas ng loob na tumanggi — lalo na kung ang ibig sabihin nito ay maging totoo sa sarili ko.

Alam ko kung gaano kahalaga ang maging totoo sa aking sarili, ngunit palagi kong hinahayaan ang mga inaasahan ng aking kapareha na mas magaling sa akin.

12) Sumuko ka naiyong sariling mga interes at hilig

Bilang isang codependent, maaaring isinuko mo ang marami sa iyong sariling mga interes at hilig para mapanatiling masaya ang iyong partner.

Marahil ay huminto ka sa bowling team o huminto pagpunta sa simbahan o wala nang oras para sa mga libangan na dati ay nagpapasaya sa iyo.

At saka nagtataka ka kung bakit bigla kang nalungkot — dahil ngayon, wala nang natitira sa kung sino ka dati.

13) Inaasikaso mo ang kanilang pagkagumon o problema at pakiramdam mo ay isang "tagaayos"

Kadalasan gusto ng mga codependent na tulungan ang iba na ayusin ang kanilang mga problema.

Isa sa mga paraan na sinusubukan nila gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkuha sa papel ng pag-aayos ng kanilang mga makabuluhang iba.

Hindi naman sa tingin nila ay mas matalino sila o mas mahusay kaysa sa kanila, ngunit sa tingin nila alam nila kung paano ayusin ang mga bagay nang mas mahusay.

Kung ang iyong partner ay may pagkagumon o nahihirapan sa isang isyu, maaari mong makita ang iyong sarili na sinusubukang "ayusin" ito o tanggapin ang kanilang problema bilang iyong sarili — nang hindi nagtatanong kung gusto niya ang iyong suporta.

14) Madalas mong sisihin ang iyong sarili kapag hindi gumagana ang iyong relasyon

Gustung-gusto ng mga codependent na sisihin ang kanilang sarili sa mga bagay-bagay.

At kung walang mga partikular na kaganapan na humantong na matanto o tanggapin mo ito, malamang na palagi mong ipinapalagay na ikaw ang may pananagutan sa anumang mga isyu sa iyong relasyon.

Ngunit kahit na may nangyari sa pagitan mo at ng iyong partner na humantong sa pagtatapos ng iyong relasyon (tulad ngcheating), hindi ibig sabihin na ikaw ang may kasalanan ng lahat.

Alam kong mahirap at alam kong nakakatakot isipin na sasaktan ka ng taong mahal mo, pero hindi ibig sabihin na ikaw ang may kasalanan. .

Isipin ang katotohanan na kadalasan, ang mga tao ay nanloloko dahil sa mga bahid ng karakter na walang kinalaman sa kanilang kapareha.

15) Ikaw ay clingy at nangangailangan

Tawagin mo akong baliw, pero kapag mas nakakabit ang isang tao sa isang manliligaw, mas magiging clingy ang pakiramdam ng taong iyon.

Nakatao lang ito.

At mga codependent? Sila ay may posibilidad na maging lubhang clingy!

Ang bahagi nito ay nagmumula sa katotohanan na nakikita nila ang tagumpay ng kanilang kapareha bilang direktang nakaugnay sa kanilang tagumpay.

Kapag ikaw ay tunay na umaasa, hindi ka sigurado tungkol sa relasyon kung ang iyong kapareha ay may magandang linggo, o kung kumikita sila ng malaki o tumaas.

Malamang na mapapabayaan ka rin at maiinggit kapag may oras sila para sa ibang tao.

At pagkatapos ay mag-aalala ka kapag ang iyong kapareha ay naglalayo rin sa iyo — dahil ngayon ay wala na ang taong iyon at bumalik ito sa dati.

16) Madalas mong pinapagana ang masasamang gawi, pagkakamali, o pagkagumon ng iyong kapareha

Kahit na may masamang ugali ang iyong kapareha na hindi mo gustong hikayatin, maaaring maramdaman mong kailangan mong dahil codependent ka.

Halimbawa, minsan akong nakipag-date sa isang taong ganap na umaasa sa kanilang inireresetang gamot ngpagpili.

Nagkasama kami sa loob ng isang taon bago ako gumawa ng desisyon tungkol sa pagtulong sa kanya na gumaling — at sa totoo lang, hindi ko alam kung paano haharapin iyon.

Napagana ko siya sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng pera, kahit na alam kong delikado para sa kanya na gamitin ang kanyang mga gamot sa ganoong paraan.

Para sa mga codependent, malalim na nakatanim sa amin ang nais na iligtas ang aming mga kasosyo dahil sa tingin namin ay masasaktan sila kung hindi namin gagawin.

At kapag hindi natin sila mailigtas mula sa kanilang sarili, maaari talagang mahirap para sa atin na bitawan.

17) Pakiramdam mo ay responsable ka sa kanilang mga damdamin at kapakanan

Labis na nag-aalala ang mga codependent sa pag-aalaga sa iba — kahit na nangangahulugan ito ng pagsasakripisyo ng sarili nilang mga interes at pangangailangan.

Marami akong kilala na codependent na pumili ng karera sa isang larangan na mahirap at mapaghamong, ngunit kumikita.

Ginawa nila ito upang matulungan ang kanilang mga nobyo at matiyak na maaalagaan nila sila.

Ngunit binayaran nila ang presyo.

At kaya hinihikayat kita na tuklasin ang iba pang mga paraan upang pangalagaan ang iyong sarili, tulad ng pagpupursige sa iyong mga hilig, regular na pag-eehersisyo at pagmumuni-muni o pagsasanay sa yoga araw-araw — mga bagay mapapabuti niyan ang iyong kapakanan sa katagalan AT magbibigay-daan sa iyo na maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

18) Nahihirapan kang ipakita ang iyong mga emosyon

Maaaring mahirapan ng mga codependent ang pagpapakita ng kanilang mga emosyon sa malusog na paraan .

Minsan may nakilala akong palaging humihingi ng tawad kapag sila ay