20 тревожни признака, че сте съзависима приятелка

Съзависима приятелка ли сте?

Съзависимост не е дума, която се чува всеки ден, но много от нас се борят с нея.

Но какво точно представлява съзависимостта и как можете да разберете дали сте съзависими?

Ето как да я разпознаете и как да поправите съзависимостта във връзката си.

1) Зависите от него за всичко

Преди години чух някой да казва нещо от рода на: "Не съм сигурна как ще оцелея без гаджето си." Бях малко смаяна.

Когато го опознах по-добре, разбрах защо това е довело до толкова лоши последици.

Малко приличате на пепелянката в "Пепеляшка", защото разчитате на него за всичко - от основните нужди до това да бъде до вас, когато имате най-голяма нужда.

Разчитате на него за храна, подслон, рамо, на което да поплачете, и дори за мимолетни моменти на самоуважение или сигурност.

Ако се случи така, че той не е на разположение в даден момент (което е най-вероятно), вероятно ще се разпаднете емоционално - психически и емоционално изчерпана, ако не и напълно опустошена от знанието, че той не е на разположение... а вие така или иначе се нуждаете от него.

2) Никога не чувствате, че сте достатъчно добри за тях

Може би съзависимите са толкова нуждаещи се, защото не се чувстват достатъчно добри за партньора си.

Така ли е при вас?

Опитвате ли се да се задържите върху него (или нея), защото смятате, че не сте достойни за по-добро или че никой друг на света не би искал да бъде с вас?

Да разчитаме на някой друг за всичко може да е доста приятно - това ни кара да се чувстваме така, сякаш не трябва да се притесняваме за нищо, защото този човек ще се погрижи за всичко.

Но ако той прави всичко това за теб от съжаление и всъщност не се интересува от това да бъде с теб (което вероятно е по-често срещаният сценарий), тогава ще бъде доста трудно да се направи нещо.

3) Разстройвате се, когато не се чувате с тях

Трябва да призная, че отначало ми беше много трудно да се ориентирам в тази тема.

Преди няколко години имах гадже, което ми се струваше страхотно.

За съжаление, бях толкова съзависима.

Когато телефонът му умря и не го чух в продължение на няколко часа? Изплаших се!

Когато имаше други планове и забравяше да ми се обади? Това правеше живота ми доста непоносим. Държеше се така, сякаш бях изоставена или нещо подобно - което не беше така, защото просто бяхме на различни места по това време.

По същия начин съзависимите често не желаят половинката им да пътува по света или да се забавлява без тях - те се разстройват, когато не ги чуват, и броят дните до момента, в който ще видят партньора си отново.

Говорим за неприложимост!

4) Трудно ви е да вземате самостоятелни решения

"Не знам какво да правя със себе си, когато той не е наблизо."

"Без него не мога да взема решение."

"Трябва да попитам гаджето си за съвет, преди да реша да направя каквото и да било."

Съзависимите често се намират в тази ситуация - те не знаят какъв би бил животът им без човека, с когото са съзависими, и се притесняват, че може да не успеят да се справят без него.

Освен това съзависимите са склонни да вярват, че каквото и да реши техният близък, то е правилно. (Ето защо много от нас бързо критикуват партньорите си, когато вземат решение, с което не сме съгласни.)

5) Настроението ви винаги е зависело от тях

Когато бях съзависима с бившия си, настроенията ми зависеха изцяло от това как се държи с мен и какъв е денят му.

Ако той беше в лошо настроение, и аз щях да съм в лошо настроение. Ако в деня, в който бяхме планирали да отидем на къмпинг, валеше дъжд, щях да съм тъжна през целия уикенд.

Изглежда, че това е просто страничен продукт на влюбеността, но съзависимите често казват, че са "капризни" - и за това обвиняват предимно себе си.

Това е така, защото те толкова много разчитат на другите, че тяхното щастие (или тъга) се определя от околните.

6) Трябва постоянно да им пишете или да им се обаждате

Нямам предвид да се обаждате веднъж на няколко дни или да си разменяте текстови съобщения.

Говоря за това, че всеки ден му пишете или се обаждате по няколко пъти, за да проверите какво прави и с кого е, а вие нямате нищо против.

И обратното, ако той планира да излезе с някой друг, когато нямате възможност да поговорите, вие се разстройвате и може да се почувствате склонни (или дори задължени) да отмените и вашите планове.

Напоследък чувам някои консултанти да оспорват идеята, че съзависимите дори непременно се нуждаят от внимание, но това определено е една от отличителните черти на съзависимостта.

7) Неизбежно се оказва, че се "нуждаете" от тях много повече, отколкото те от вас.

Чувала съм съзависими да казват неща като: "Чувствам, че го обичам повече, отколкото той мен" или "Усещам, че искам да е до мен повече, отколкото той с мен".

Това не е чудно - като съзависим човек ще се окаже, че се нуждаете от партньора си повече, отколкото той от вас.

Това е така, защото настроенията и емоциите ви зависят от тях, така че естествено ще искате първо да се обадите или да изпратите съобщение на този човек и ще имате нужда той да бъде постоянно с вас.

8) Винаги планирате общо бъдеще

Не просто пишете или се обаждате на половинката си, за да я поздравите, но и за да уговорите планове за по-късно излизане.

"О, обичам този филм! Можем да го гледаме след вечерята тази вечер."

"Трябва да вечеряме преди утрешната тренировка."

"Мислиш ли, че трябва да отидем на поход този уикенд?"

Понякога съзависимите буквално виждат в партньора си своето бъдеще.

Тук искам да го кажа наистина ясно. Нормално е да мислим, че партньорът ни е част от нашето бъдеще. Но когато мислите за него като за "вашето действително бъдеще" - тогава трябва да обърнете внимание дали сте съзависима приятелка или не.

И тъй като много от нас са били отгледани от родители, които не са били до нас нито финансово, нито емоционално, тази идея за съвместно бъдеще е привлекателна и нормална... и не е задължително да е нездравословна.

Но също така може да бъде объркващо и страшно, когато осъзнаете, че партньорът ви е единственото бъдеще, което бихте могли да имате. Ако нещо се случи, ще ви се стори като края на света.

Да не говорим, че ако този човек в бъдеще може изобщо да не се интересува от връзка с вас.

9) Опитвате се да контролирате партньора си

Може би си мислите, че използването на термина "съзависим" означава, че сте жертва на партньора си.

Това не е вярно.

Вероятно сте съзависими, защото се опитвате да ги контролирате - нещо като: "Само ако можех да го накарам да се промени".

или "Имам нужда той да ме иска".

Освен това съзависимите често влизат в ролята на личен терапевт на партньора си и му казват как трябва да се промени, как трябва да спре да прави неща за него (дори ако тези неща са наистина важни), за да започне да прави неща за вас, или какво трябва да поправи в себе си.

10) Притеснявате се какво ще си помислят другите за вас заради поведението на партньора ви

Нямам предвид, че се притеснявате за това какво казва партньорът ви за вас пред другите.

Макар че съзависимите наистина често вярват, че приятелите им казват, че половинката им не е достатъчно добра, или че семейството им ги съди негативно.

Говоря за нещо малко по-различно - за това как се притеснявате за това как другите възприемат партньора ви.

Например, ако половинката ви има негативна репутация в работата или приятелите му вече не искат да прекарват време с него, защото той никога не прави нищо без вас (не коментира във Facebook, не излиза навън), тогава ще се чувствате изключително несигурни и ще се страхувате да не бъдете осъдени.

11) Трудно ви е да отказвате

Спомням си, че когато бях съзависима с бившия си, една вечер бяхме отишли на среща.

В същия ден бях изкарала един изпит, така че се чувствах доста уверена и си помислих, че ще е хубаво да прекарам време само с партньора си.

Но когато бившият ми ме попита дали съм съгласна приятелят му да излиза с нас, отговорът ми беше "да" (разбира се!).

Сега обаче ми се иска поне от време на време да имам смелостта да казвам "не" - особено ако това означава да бъда вярна на себе си.

Знаех колко е важно да бъда вярна на себе си, но винаги позволявах на очакванията на партньора ми да надделеят над мен.

12) Отказвате се от собствените си интереси и страсти

Като съзависим човек може да сте се отказали от много от собствените си интереси и страсти, за да бъде партньорът ви щастлив.

Може би сте напуснали отбора по боулинг, спрели сте да ходите на църква или вече нямате време за хобитата, които са ви правили щастливи.

И после се чудите защо изведнъж сте станали нещастни - защото сега от това, което сте били, не е останало нищо.

13) поемате тяхната зависимост или проблем и се чувствате като "оправяч".

Съзависимите често искат да помогнат на другите да решат проблемите си.

Един от начините, по които се опитват да постигнат това, е като поемат ролята на поправящи другия си близък.

Не е задължително да смятат, че са по-умни или по-добри от тях, но смятат, че знаят как да поправят нещата по-добре.

Ако партньорът ви има пристрастяване или се бори с някакъв проблем, може да се опитате да го "поправите" или да приемете неговия проблем като свой - без да го питате дали иска вашата подкрепа.

14) Често обвинявате себе си, когато връзката ви не върви.

Съзависимите обичат да се обвиняват за всичко.

И ако не е имало конкретни събития, които да ви накарат да го осъзнаете или приемете, вероятно винаги сте предполагали, че вие сте отговорни за всички проблеми във връзката ви.

Но дори и между вас и партньора ви да се е случило нещо, което е довело до края на връзката ви (например изневяра), това не означава, че вината е само ваша.

Знам, че е трудно и че е страшно да мислиш, че някой, когото си обичал, би те наранил, но това не означава, че ти си виновен.

Помислете за това, че в повечето случаи хората изневеряват заради недостатъци на характера, които нямат нищо общо с партньора им.

15) Вие сте прилепчиви и нуждаещи се

Наречете ме луд, но колкото по-привързан е някой към любовника си, толкова по-привързан ще се чувства.

Това е просто човешка природа.

А съзависимите? Те са склонни да бъдат изключително прилепчиви!

Отчасти това се дължи на факта, че те смятат успеха на партньора си за пряко свързан с техния собствен.

Когато сте истински съзависими, ще се чувствате несигурни във връзката си, ако партньорът ви има страхотна седмица, ако спечели много пари или получи повишение.

Вероятно също така ще се чувствате пренебрегнати и ревниви, когато те имат време за други хора.

И тогава ще се притеснявате, когато партньорът ви също прекарва известно време далеч от вас - защото този човек вече го няма и всичко се връща към предишното.

16) Често разрешавате лошите навици, грешките или зависимостите на партньора си.

Дори ако партньорът ви има наистина лош навик, който не искате да насърчавате, може да ви се струва, че трябва да го направите, защото сте съзависими.

Например, веднъж се срещах с човек, който беше напълно зависим от избраното от него лекарство с рецепта.

Живяхме заедно една година, преди да се наложи да взема решение дали да му помогна да се оправи - и честно казано, не знаех как да се справя с това.

В крайна сметка му дадох възможност, като му дадох пари, въпреки че знаех, че е опасно да използва лекарствата си по този начин.

За съзависимите е дълбоко вкоренено желанието да спасяват партньорите си, защото смятаме, че ако не го направим, те ще бъдат съсипани.

И когато не можем да ги спасим от самите тях, може да ни е много трудно да ги оставим.

17) Чувствате се отговорни за техните чувства и благополучие

Съзависимите са много загрижени да се грижат за другите - дори когато това означава да жертват собствените си интереси и нужди.

Познавам много съзависими, които са избрали кариера в област, която е трудна и предизвикателна, но доходоносна.

Правеха го, за да помогнат на гаджетата си и да се уверят, че могат да се грижат за тях.

Но те платиха цената.

Затова бих ви насърчила да проучите други начини да се грижите за себе си, като например да се занимавате със страстите си, да спортувате редовно, да медитирате или да практикувате йога всеки ден - неща, които ще подобрят благосъстоянието ви в дългосрочен план и ще ви позволят да се чувствате по-добре.

18) Трудно показвате емоциите си

Съзависимите могат да изпитват затруднения да показват емоциите си по здравословен начин.

Веднъж познавах човек, който винаги се извиняваше, когато беше щастлив или въодушевен от нещо.

Особено когато се чувстват разстроени от гаджетата си, им е трудно да изразят истинските си чувства.

Страхуваха се, че ако изразят чувствата си, това ще предизвика негативна реакция у другия човек.

Важно е да се научите да се справяте с емоциите си, за да ги контролирате.

Емоцията е нещо, което съществува във всеки от нас.

Ако не внимавате, може да се окаже, че вътре във вас се води постоянна битка.

Когато се чувствате по този начин, откакто се срещате с приятеля си, това означава, че има голяма вероятност да сте съзависима приятелка.

19) Утешавате партньора си, дори когато греши

Ако сте съзависим, може би сте от хората, които винаги се опитват да кажат на другия, че не греши - дори когато греши.

Може постоянно да казвате неща като: "Не съм съгласен с това" или "Това е ужасна идея".

Но след това казвате неща като "Но аз все пак те обичам".

Това се дължи на нуждата ви да поддържате този човек щастлив.

И това работи - но на висока цена.

С други думи, ако партньорът ви постоянно се държи ирационално или взема лоши решения, а вие се опитвате постоянно да го утешавате, нещо определено не е наред.

20) Трудно ви е да продължите напред, когато връзката приключи.

Знам, че бях съзависима.

Винаги ми е било трудно да вземам решения, без да се консултирам с приятеля си - дори ако той е на работа.

Колкото повече време прекарваше далеч от мен, толкова по-привързана се чувствах.

Това става още по-лесно видимо в края на връзката ни, когато двамата имахме доста разриви.

Всъщност, сега, когато се замислям, те всъщност не бяха по моя вина. Но по онова време не го осъзнавах и все още се опитвах да се задържа.

Едва когато той беше този, който прекрати връзката, разбрах, че тя е необратима.

Можете ли да повярвате? Едва шест месеца по-късно започнах да се чувствам по-малко депресирана.

Въпреки това, когато той си намери нова приятелка, аз все още бях с разбито сърце и известно време ги преследвах.

Докато не видях този клип, постепенно придобих разбиране, след като се запознах със знанията и ценностите, които Руда Ианде изпрати.

Както Руда Янде споменава в този умопомрачителен безплатен видеоклип:

Любовта не е това, което много от нас си мислят, че е. Всъщност много от нас се самосаботират в любовния си живот, без да го осъзнават!

Осъзнах, че съм позволила на съзависимостта, която не бях в състояние да контролирам сама, да разруши предишните ми връзки.

И оттогава се промених, не само в по-късните си взаимоотношения, но и за да стана по-добра версия на себе си.

Ако сте се сблъскали със същия проблем като мен преди, кликнете тук, за да гледате безплатното видео. Обзалагам се, че то може да ви помогне, както помогна на мен.

Как да преодолеем съзависимостта и да станем независима приятелка

Как да се измъкнете от тази ситуация?

Най-добрият начин е да излезете от тази връзка.

Но ако това не е възможно, ето някои мерки, които можете да предприемете:

1) Практикувайте ежедневна грижа за себе си

Съзависимите често пренебрегват грижата за себе си и собствените си нужди, за да могат да се грижат за всички останали.

Това означава да се уверите, че имате храна всеки ден - и че тя е питателна, вкусна и засищаща.

Това означава да спите достатъчно всяка нощ.

Това означава да излизате с приятелите си и да правите нещо, което ви прави щастливи - дори да е само веднъж седмично.

Това означава да знаете границите си и да се придържате към тях.

С други думи, ако някой не ви уважава, дистанцирайте се, докато не го направи. Не можете да се откажете от собствените си нужди, за да се грижите за някой друг.

2) Намерете ментор

Съзависимите често се страхуват да не бъдат изоставени или оставени сами, затова избират връзки, които им осигуряват голяма емоционална подкрепа.

Ето защо съзависимите са склонни да се привличат към съзависими хора и други видове токсични връзки.

Но вместо да се опитвате да бъдете с токсичен човек, намерете човек, с когото се чувствате сигурни и защитени, който няма да ви тормози емоционално - дори и да не е винаги на ваше разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

Това може да е добър приятел или член на семейството, но може да е и някой от вашите хобита или интереси, например готвене или пеене в хор.

Колкото повече се обграждате с хора, които ви изслушват, съветват, подкрепят и правят неща заедно с вас, толкова повече ще се чувствате така, сякаш развивате истинско приятелство.

Ако не можете да намерите някого или ако се нуждаете от помощ от професионално обучени треньори по взаимоотношения, опитайте с този Герой на взаимоотношенията.

Това е популярен сайт, към който много от моите приятели, включително и аз, се обръщат, когато имат нужда от професионален съвет.

Не искам да казвам твърде много. Но тъй като знам, че е много трудно да направим първата крачка сами, без никакви напътствия - а този сайт е чудесно място за начало - затова го препоръчвам.

Щракнете тук, за да започнете.

3) Отнасяйте се към времето, което прекарвате заедно, като към нещо свещено

И честно казано, бих насърчила съзависимите да се научат да казват "не".

Моля, направете това за ваше добро.

Ще срещнете друг човек, който е идеален за вас - затова е важно да знаете кога връзките не се получават.

4) Поддържайте нещата леки и забавни

Съзависимите често приемат всичко на сериозно, което може да направи запознанствата много трудни.

Ако искате да излезете от тази връзка, опитайте се да намерите начин да се усмихвате и смеете заедно възможно най-често - така ще ви е по-лесно да бъдете себе си.

И ако работите върху границите си, опитайте се да избягвате обсъждането на сериозни теми с партньора си, когато нещата са напрегнати - само когато става дума за открит разговор за това как се справя или защо не се чувства много добре.

5) Научете какво търсите във връзката си

И накрая, ако сте съзависими, отделете се от емоциите и разгледайте фактите възможно най-ясно и без емоции.

Това означава да бъдете честни със себе си за това как се развива или не се развива връзката ви и да се запитате какво наистина е най-важно за вас.

Дали това е да имаш гадже, което винаги ти отговаря в рамките на 1 минута?

Дали това е някой, който ви кара да се чувствате в безопасност?

Дали това е да имаш човек, който ще ти помогне финансово или ще се погрижи за теб, когато нещо се обърка?

Или просто обичате този човек, без значение какво прави, искате само най-доброто за него и това е истинското ви щастие?

Разберете това и ще можете да разберете какво да очаквате в една връзка. Това ще улесни живота ви.

Заключение

Това е моят списък с признаци и симптоми на съзависимост.

Надявам се, че това е било полезно за вас.

Ако сте съзависими, искам да ви насърча да започнете бавно и да осъзнаете какво се случва с поведението ви.

Може да не е лесно, но ще е много по-добре, отколкото да останете в нездравословна връзка!

Помнете, че самооценката ви е важна - но не е по-важна от стойността на собствения ви живот.

Правете това, което ви прави щастливи (дори да не е романтична връзка).

Това означава да прекарвате времето си с хора, които ви карат да се чувствате добре, да поставяте себе си на първо място и да поставяте здравословни граници с всички останали.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.