20 تشویشناک نشانیاں جو آپ ایک پر منحصر گرل فرینڈ ہیں۔

کیا آپ ایک پر منحصر گرل فرینڈ ہیں؟

Codependence وہ لفظ نہیں ہے جسے آپ ہر روز سنتے ہیں، لیکن یہ وہ چیز ہے جس کے ساتھ ہم میں سے بہت سے لوگ جدوجہد کرتے ہیں۔

لیکن اصل میں Codependency کیا ہے، اور کیسے ہو سکتا ہے۔ آپ بتائیں کہ کیا آپ انحصار کرتے ہیں؟

یہاں اس کی نشاندہی کرنے کا طریقہ ہے، اور اپنے رشتے میں کوڈ انحصار کو کیسے ٹھیک کرنا ہے۔

1) آپ ہر چیز کے لیے اس پر انحصار کرتے ہیں

سالوں پہلے، میں نے کسی کو کچھ کہتے سنا "مجھے یقین نہیں ہے کہ میں اپنے بوائے فرینڈ کے بغیر کیسے زندہ رہوں گا" کا اثر۔ میں تھوڑا سا گونگا تھا.

جب اس کو بہتر طور پر معلوم ہوا، تو میں سمجھ گیا کہ اس کے اتنے برے نتائج کیوں نکلے۔

آپ سنڈریلا کی سینڈر گرل کی طرح ہیں کیونکہ آپ بنیادی سے لے کر ہر چیز کے لیے اس پر انحصار کرتے ہیں جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہو تو آپ کے لئے وہاں موجود ہونا ضروری ہے۔

آپ خوراک، پناہ گاہ، رونے کے لیے ایک کندھے، اور یہاں تک کہ خود اعتمادی یا تحفظ کے لمحاتی لمحات کے لیے اس پر انحصار کرتے ہیں۔

اگر وہ کسی بھی وقت دستیاب نہیں ہوتا ہے (جس کا سب سے زیادہ امکان ہے)، تو آپ جذباتی طور پر ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جائیں گے — ذہنی اور جذباتی طور پر اگر اس علم سے مکمل طور پر تباہ نہ ہو کہ وہ نہیں ہے دستیاب ہے…اور آپ کو بہرحال اس کی ضرورت ہے۔

2) آپ کو کبھی بھی ایسا نہیں لگتا کہ آپ ان کے لیے کافی اچھے ہیں

شاید ہم پر انحصار کرنے والے اتنے محتاج ہیں کیونکہ وہ محسوس نہیں کرتے کہ وہ کافی اچھے ہیں ان کے ساتھی کے لیے۔

کیا آپ کے لیے بھی ایسا ہی ہے؟

کیا آپ اس (یا اس کے) پر لٹکنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے بہتر کے لائق نہیں ہیں،کسی چیز کے بارے میں خوش یا پرجوش۔

خاص طور پر، جب وہ اپنے بوائے فرینڈز سے ناراض ہوتے ہیں، تو وہ اپنے حقیقی جذبات کا اظہار کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔

وہ ڈرتے تھے کہ اگر انھوں نے کیسا محسوس کیا تو اس کا سبب بن جائے گا۔ دوسرے شخص میں منفی ردعمل۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے جذبات سے کیسے نمٹا جائے تاکہ آپ انہیں قابو میں کر سکیں۔

جذبات ایک ایسی چیز ہے جو ہم میں سے ہر ایک میں موجود ہے۔

اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو آپ کو یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کے اندر ایک مسلسل جنگ جاری ہے۔

جب آپ اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ ڈیٹنگ کے بعد سے ایسا محسوس کر رہے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس ایک پر منحصر گرل فرینڈ ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

19) آپ اپنے ساتھی کو تسلی دیتے ہیں تب بھی وہ غلط ہیں

اگر آپ ہم آہنگی پر منحصر ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اس قسم کے شخص ہوں جو ہمیشہ دوسرے شخص کو یہ بتانے کی کوشش کرتا ہے کہ وہ غلط نہیں ہیں — چاہے وہ غلط ہوں۔

آپ شاید مستقل طور پر ایسی باتیں کہتے رہیں جیسے "میں اس سے متفق نہیں ہوں" یا "یہ ایک خوفناک خیال ہے۔"

لیکن پھر، آپ ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے "لیکن میں بہرحال آپ سے پیار کرتا ہوں۔"

اس کی وجہ اس شخص کو خوش رکھنے کی آپ کی ضرورت ہے۔

اور یہ کام کرتا ہے — لیکن بہت زیادہ قیمت پر۔

دوسرے الفاظ میں، اگر آپ کا ساتھی ہر وقت غیر معقول یا برے فیصلے کر رہا ہے اور آپ اسے مسلسل تسلی دینے کی کوشش کر رہے ہیں، تو کچھ یقینی طور پر بند ہے۔

20) رشتہ ختم ہونے پر آپ کو آگے بڑھنے میں مشکل پیش آتی ہے۔

میں جانتا ہوں کہ میںایک انحصار.

مجھے ہمیشہ اپنے بوائے فرینڈ سے مشورہ کیے بغیر فیصلے کرنے میں دشواری ہوتی تھی - چاہے وہ کام پر ہی کیوں نہ ہو۔

جتنا زیادہ وقت اس نے مجھ سے دور گزارا، میں اتنا ہی چپچپا محسوس ہوا۔

تعلقات کے اختتام پر یہ دیکھنا اور بھی آسان ہو جاتا ہے جب ہم دونوں میں کافی کچھ دراڑیں پڑ گئیں۔

دراصل، اب جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں، وہ واقعی میرے نہیں تھے غلطی لیکن اس وقت، مجھے اس کا احساس نہیں ہوا اور پھر بھی اسے برقرار رکھنے کی کوشش کی۔

یہ صرف اس وقت تھا جب وہ رشتہ ختم کرنے والا تھا کہ میں جانتا تھا کہ یہ ناقابل واپسی ہے۔

کیا آپ کو یقین ہے؟ ابھی چھ مہینے نہیں گزرے تھے کہ میں کم افسردہ ہونے لگا۔

اس کے باوجود، جب اس کی نئی گرل فرینڈ ملی، تب بھی میں بہت دل شکستہ تھا اور تھوڑی دیر تک ان کا پیچھا کرتا رہا۔

جب تک میں نے اس کلپ کو نہیں دیکھا، میں نے روڈا ایاندے کے بھیجے گئے علم اور اقدار کے سامنے آنے کے بعد آہستہ آہستہ سمجھ حاصل کی>

محبت وہ نہیں ہے جو ہم میں سے بہت سے لوگ سمجھتے ہیں۔ درحقیقت، ہم میں سے بہت سے لوگ حقیقت میں ہماری محبت کی زندگیوں کو سمجھے بغیر خود کو سبوتاژ کر رہے ہیں!

میں نے محسوس کیا کہ میں خود انحصاری کو چھوڑ رہا ہوں – جس پر میں خود سے قابو نہیں پا رہا تھا، اپنے پچھلے رشتوں کو تباہ کر رہا ہوں۔

اور تب سے میں بدل گیا ہوں، نہ صرف بعد کے رشتوں میں بہتر، بلکہ خود کا ایک بہتر ورژن بننے کے لیے بھی۔مفت ویڈیو دیکھیں. میں شرط لگاتا ہوں کہ یہ آپ کی مدد کر سکتا ہے جیسے اس نے میری مدد کی۔

کوڈ انحصار پر قابو پانے اور ایک آزاد گرل فرینڈ بننے کا طریقہ

تو آپ اس صورتحال سے کیسے نکلیں گے؟

اچھا، بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس رشتے سے باہر نکلیں۔

لیکن اگر یہ آپشن نہیں ہے، تو یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں:

1) روزانہ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

کو ڈیپنڈنٹ اکثر اپنی اور اپنی ضروریات کا خیال رکھنے میں کوتاہی کرتے ہیں تاکہ وہ ہر کسی کا خیال رکھ سکیں۔

اس کا مطلب یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے پاس ہر روز کھانے کے لیے کھانا ہے — اور یہ کہ یہ غذائیت سے بھرپور، لذیذ اور بھر پور ہے۔

اس کا مطلب ہے ہر رات کافی نیند لینا۔

اس کا مطلب ہے اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانا اور کوئی ایسا کام کرنا جس سے آپ خوش ہوں — چاہے وہ ہفتے میں صرف ایک بار ہی کیوں نہ ہو۔

اور اس کا مطلب ہے اپنی حدود کو جاننا اور ان پر قائم رہنا۔

دوسرے الفاظ میں، اگر کوئی آپ کا احترام نہیں کرتا ہے، تو اپنے آپ کو اس وقت تک دور رکھیں جب تک کہ وہ نہ کریں۔ آپ کسی دوسرے کی دیکھ بھال کرنے کے لیے اپنی ضروریات کو ترک نہیں کر سکتے۔

2) ایک سرپرست تلاش کریں

مستحق افراد اکثر ترک یا اکیلے رہ جانے سے اتنے ڈرتے ہیں کہ وہ انتخاب کرتے ہیں۔ تعلقات جو بہت زیادہ جذباتی مدد فراہم کرتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ ہم آہنگی پر منحصر افراد اور دیگر قسم کے زہریلے تعلقات کی طرف متوجہ ہوتے ہیں۔

یہ ایک اچھا دوست یا خاندان کا فرد ہو سکتا ہے — لیکن یہ آپ کے مشاغل یا دلچسپیوں میں سے کوئی بھی ہو سکتا ہے، جیسے کھانا پکانا یا کوئر میں گانا۔ 1>

اگر آپ کسی کو تلاش نہیں کر سکتے ہیں، یا اگر آپ کو پیشہ ورانہ تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز سے مدد درکار ہے، تو اس ریلیشن شپ ہیرو کو آزمائیں۔

یہ ایک مقبول سائٹ ہے جس پر مجھ سمیت میرے بہت سے دوست اس وقت پہنچتے ہیں جب ہمیں مشورہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک پیشہ ورانہ نقطہ نظر.

میں زیادہ نہیں کہنا چاہتا۔ لیکن چونکہ میں جانتا ہوں کہ بغیر کسی رہنمائی کے خود سے پہلا قدم اٹھانا بہت مشکل ہے – اور یہ سائٹ شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے – اس لیے میں اس کی سفارش کرتا ہوں۔

شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

3) ایک ساتھ اپنے وقت کو کچھ مقدس سمجھیں

اور ایمانداری سے، میں شریک انحصار افراد کو "نہیں" کہنا سیکھنے کی بھی ترغیب دوں گا۔

براہ کرم اپنی بھلائی کے لیے ایسا کریں۔

آپ کسی دوسرے شخص سے ملنے جا رہے ہیں جو آپ کے لیے بہترین ہے — اور اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ کب تعلقات کام نہیں کرتے۔

4) چیزوں کو ہلکا اور پرلطف رکھیں

کوڈیپنڈنٹ اکثر ہر چیز کو سنجیدگی سے لیتے ہیں، جو ڈیٹنگ کو بہت مشکل بنا سکتا ہے۔

اگر آپ اس رشتے سے نکلنا چاہتے ہیں تو مسکرانے اور ہنسنے کا راستہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔جتنی بار ممکن ہو اکٹھے رہیں — اس سے آپ کے لیے خود بننا آسان ہو جائے گا۔

اور اگر آپ اپنی حدود پر کام کر رہے ہیں، تو اپنے ساتھی کے ساتھ سنجیدہ موضوعات پر بات کرنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں جب حالات کشیدہ ہوں — صرف اس صورت میں جب یہ ہو اس کے بارے میں ایک کھلی بات چیت کہ وہ کیسا کر رہا ہے یا وہ بہت اچھا کیوں محسوس نہیں کر رہا ہے۔

5) جانیں کہ آپ اپنے رشتے میں کیا تلاش کر رہے ہیں

اور آخر میں، اگر آپ باہمی انحصار کرتے ہیں جذبات سے الگ ہوں اور حقائق کو ہر ممکن حد تک واضح اور غیر جذباتی طور پر دیکھیں۔

اس کا مطلب ہے اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونا کہ آپ کا رشتہ کیسے کام کر رہا ہے — یا کام نہیں کر رہا — اور اپنے آپ سے پوچھنا کہ واقعی سب سے اہم کیا ہے تم.

کیا اس کا کوئی بوائے فرینڈ ہے جو ہمیشہ آپ کو 1 منٹ کے اندر واپس بھیجتا ہے؟

کیا اس میں کوئی ایسا ہے جو آپ کو محفوظ محسوس کرے؟

کیا اس میں کوئی ایسا ہے جو آپ کی مالی مدد کرے یا کچھ غلط ہونے پر آپ کا خیال رکھے؟

یا آپ صرف اس شخص سے محبت کرتے ہیں چاہے وہ کچھ بھی کر رہا ہو، صرف اس کے لیے بہترین چیزیں چاہتے ہیں اور یہ کہ آپ کی حقیقی خوشی؟

اس کا اندازہ لگائیں، اور آپ یہ جاننے کے قابل ہو جائیں گے کہ رشتے میں کیا توقع رکھی جائے۔ اس سے آپ کی زندگی آسان ہو جائے گی۔

نتیجہ

تو یہ میری فہرست ہے جو کہ انحصار کی علامات اور علامات ہیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ آپ کے لیے مددگار ثابت ہوا ہے۔

ہو سکتا ہے ایسا نہ ہو۔آسان ہو - لیکن یہ غیر صحت مند تعلقات میں رہنے سے کہیں بہتر ہوگا!

یاد رکھیں کہ آپ کی عزت نفس اہم ہے — لیکن یہ آپ کی اپنی زندگی کی قدر سے زیادہ اہم نہیں ہے۔

وہ کریں جس سے آپ خوش ہوں (چاہے یہ رومانوی رشتہ ہی کیوں نہ ہو)۔

اس کا مطلب ہے ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں، اپنے آپ کو اولیت دیتے ہیں، اور ہر کسی کے ساتھ صحت مند حدود طے کرتے ہیں۔

کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔

ہر چیز کے لیے کسی اور پر انحصار کرنا بہت اچھا لگتا ہے — اس سے ہمیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہمیں کسی چیز کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ وہ شخص ہر چیز کا خیال رکھیں۔

لیکن اگر وہ یہ سب کچھ آپ کے لیے ترس کھا کر کر رہا ہے، اور درحقیقت آپ کے ساتھ رہنے میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے (جو شاید زیادہ عام منظر ہے)، تو ایسا ہو جائے گا کسی بھی کام کو بنانا بہت مشکل۔

3) جب آپ ان کی بات نہیں سنتے ہیں تو آپ پریشان ہوجاتے ہیں

مجھے تسلیم کرنا پڑے گا، یہ میرے لیے واقعی میں اپنے سر کو لپیٹنا مشکل تھا۔ پہلا.

کچھ سال پہلے میرا ایک بوائے فرینڈ تھا، جسے میں بہت اچھا سمجھتا تھا۔

بدقسمتی سے، میں بہت ہم آہنگ تھا۔

جب اس کا فون مر گیا اور میں نے چند گھنٹوں تک اس کی آواز نہیں سنی؟ میں گھبرا گیا ہوں!

جب اس کے پاس کوئی اور منصوبہ ہوگا اور وہ مجھے کال کرنا بھول جائے گا؟ اس نے میری زندگی کو کافی حد تک ناقابل برداشت بنا دیا۔ میں نے ایسا کام کیا جیسے مجھے چھوڑ دیا گیا تھا یا کچھ اور - جو میں نے نہیں کیا تھا کیونکہ ہم اس وقت مختلف جگہوں پر تھے۔

اسی طرح، ہم خیال افراد اکثر نہیں چاہتے ہیں کہ ان کا اہم دوسرا دنیا کا سفر کرے یا ان کے بغیر تفریحی وقت گزارے — جب وہ ان کی بات نہیں سنتے ہیں تو وہ پریشان ہو جاتے ہیں، اور ان دنوں کو گنتے ہیں جب تک کہ وہ دیکھتے نہیں ہیں ان کے ساتھی دوبارہ.

ناکارہ کے بارے میں بات کریں!

4) آپ کو اپنے فیصلے خود کرنا مشکل لگتا ہے

"میں نہیں جانتا کہ جب وہ نہیں ہے تو اپنے ساتھ کیا کروںآس پاس۔"

"اس کے بغیر، میں کوئی فیصلہ نہیں کر سکتا۔"

"مجھے کچھ کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے بوائے فرینڈ سے مشورہ لینا ہوگا۔" 1><0

علاوہ ازیں، شریک انحصار اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ان کے اہم دوسرے جو بھی فیصلہ کرتے ہیں وہ صحیح چیز ہے۔ (لہذا ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے شراکت داروں پر تنقید کرنے میں جلدی کیوں کرتے ہیں جب وہ کوئی ایسا فیصلہ کرتے ہیں جس سے ہم متفق نہیں ہوتے۔)

5) آپ کا مزاج ہمیشہ ان پر منحصر ہوتا ہے

جب میں اپنے سابقہ ​​کے ساتھ ہم آہنگ تھا، تو میرا موڈ مکمل طور پر اس بات پر منحصر تھا کہ وہ میرے ساتھ کیسا سلوک کر رہا ہے اور وہ کس طرح کا دن گزار رہا ہے۔

اگر وہ خراب موڈ میں ہوتا تو میرا موڈ خراب ہوتا۔ اگر اس دن بارش ہوتی ہے جس دن ہم نے کیمپنگ کرنے کا ارادہ کیا تھا، تو میں پورے ہفتے کے آخر میں اداس رہوں گا۔

ایسا لگتا ہے کہ یہ صرف محبت میں ہونے کا ایک ضمنی نتیجہ ہے، لیکن ہم خیال افراد اکثر کہیں گے کہ وہ "موڈی" ہیں - اور وہ بنیادی طور پر اس کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ دوسروں پر اتنا بھروسہ کرتے ہیں کہ ان کی خوشی (یا اداسی) کا تعین ان کے آس پاس کے لوگ کرتے ہیں۔

6) آپ کو انہیں ہر وقت میسج کرنا یا کال کرنا پڑتا ہے

میں ہر چند دنوں میں ایک بار کال کرنے یا تھوڑا سا ٹیکسٹ میسج کا تبادلہ کرنے کی بات نہیں کر رہا ہوں۔

میں اسے روزانہ متعدد بار ٹیکسٹ کرنے یا کال کرنے کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔چیک کریں کہ وہ کیا کر رہا ہے اور وہ کس کے ساتھ ہے، اور آپ اس کے ساتھ ٹھیک ہیں۔

اس کے برعکس، اگر وہ کسی اور کے ساتھ گھومنے کا منصوبہ بناتا ہے جب آپ کو بات کرنے کا موقع نہیں ملتا ہے، تو آپ پریشان ہو جاتے ہیں اور آپ کے منصوبے بھی منسوخ کرنے کے لیے مائل (یا مجبور) محسوس کر سکتے ہیں۔

حال ہی میں، میں نے کچھ مشیروں کو اس خیال کو چیلنج کرتے ہوئے سنا ہے کہ ہم پر انحصار کرنے والے بھی ضروری طور پر توجہ کے محتاج ہوتے ہیں لیکن یہ یقینی طور پر ہم آہنگ ہونے کی خصوصیات میں سے ایک ہے "انہیں آپ کی ضرورت سے بہت زیادہ

میں نے شریک انحصار افراد کو یہ کہتے سنا ہے کہ، "مجھے لگتا ہے کہ میں اس سے اس سے زیادہ پیار کرتا ہوں جتنا کہ وہ مجھ سے پیار کرتا ہے" یا "میں خود کو چاہتا ہوں کہ وہ میرے ساتھ ہو۔ جتنا وہ میرے ساتھ کرتا ہے۔"

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے - ایک ہم آہنگی کے طور پر، آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کی ضرورت سے زیادہ اس کی ضرورت محسوس کریں گے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے موڈ اور جذبات ان پر منحصر ہیں، اس لیے قدرتی طور پر، آپ اس شخص کو پہلے کال یا ٹیکسٹ کرنا چاہیں گے، اور آپ کو چاہیے کہ وہ ہر وقت آپ کے ساتھ رہے۔

8) آپ ہمیشہ ایک ساتھ مستقبل کی منصوبہ بندی کر رہے ہوتے ہیں

آپ نہ صرف ٹیکسٹ بھیج رہے ہیں یا اپنے اہم دوسرے کو ہیلو کہنے کے لیے کال کر رہے ہیں، بلکہ بعد میں ہینگ آؤٹ کرنے کے منصوبے بھی ترتیب دے رہے ہیں۔

"اوہ، مجھے وہ فلم پسند ہے! ہم اسے آج رات کے کھانے کے بعد دیکھ سکتے ہیں۔"

"ہمیں کل اپنی ورزش سے پہلے رات کا کھانا کھا لینا چاہیے۔"

"کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہمیں اس ویک اینڈ پر پیدل سفر کرنا چاہیے؟"

بعض اوقات، شریک انحصار لفظی طور پر اپنےشراکت دار اپنے مستقبل کے طور پر۔

میں اسے یہاں واقعی واضح کرنا چاہتا ہوں۔ یہ سوچنا معمول ہے کہ ہمارا ساتھی ہمارے مستقبل کا حصہ ہے۔ لیکن جب آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں کہ "آپ کا حقیقی مستقبل" - تو آپ کو نوٹس لینا ہوگا کہ آپ ایک پر منحصر گرل فرینڈ ہیں یا نہیں۔ مالی یا جذباتی طور پر، ایک ساتھ مستقبل کا یہ خیال دلکش اور نارمل ہے...اور ضروری نہیں کہ غیر صحت بخش ہو۔

لیکن یہ الجھن اور خوفناک بھی ہو سکتا ہے جب آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کا ساتھی واحد مستقبل ہے جو آپ کے پاس ہو سکتا ہے۔ اگر کچھ ہوتا ہے، تو آپ اسے اپنی دنیا کے خاتمے کی طرح پائیں گے۔

9) آپ اپنے پارٹنر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں

آپ کو لگتا ہے کہ اصطلاح "codependent" بنانے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ساتھی کا شکار ہیں۔

یہ سچ نہیں ہے۔

یا "مجھے اس کی ضرورت ہے کہ وہ مجھے چاہے۔"

اس کے علاوہ، شریک انحصار اکثر اپنے پارٹنر کے ذاتی معالج ہونے کا کردار ادا کرتے ہیں اور انہیں بتاتے ہیں کہ انہیں کس طرح تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، انہیں کیسے روکنا چاہیے۔ ان کے لیے چیزیں کرنا (چاہے وہ چیزیں واقعی اہم ہوں) آپ کے لیے کام شروع کرنے کے لیے، یا اسے اپنے آپ میں کیا ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔

10) آپ دوسروں کے بارے میں فکر مند ہیںاپنے ساتھی کے رویے کی وجہ سے آپ کے بارے میں سوچتے ہیں

میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس بات کی فکر کریں کہ آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں دوسروں سے کیا کہتا ہے۔

میں کچھ مختلف کے بارے میں بات کر رہا ہوں — میں اس بارے میں بات کر رہا ہوں کہ آپ کس طرح فکر مند ہیں کہ آپ کے ساتھی کو دوسرے کیسے سمجھ رہے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے اہم دوسرے کام پر منفی شہرت رکھتے ہیں، یا اس کے دوست اس کے ساتھ مزید وقت نہیں گزارنا چاہتے کیونکہ وہ آپ کے بغیر کبھی کچھ نہیں کرتا (فیس بک پر تبصرہ، ہینگ آؤٹ)، تو آپ ناقابل یقین حد تک غیر محفوظ محسوس کریں گے اور فیصلہ سنائے جانے سے خوفزدہ ہوں گے۔

11) آپ کو نہیں کہنے میں دشواری ہوتی ہے

جب میں اپنے سابق کے ساتھ ہم آہنگ تھا، مجھے یاد ہے کہ ہم ایک رات ڈیٹ پر جا رہے تھے۔

اسی دن، میں نے امتحان دیا تھا تو میں کافی پر اعتماد محسوس کر رہا تھا اور میں نے سوچا کہ صرف اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنا اچھا لگے گا۔

لیکن جب میرے سابق نے مجھ سے پوچھا کہ کیا میں اس کے دوست کے ساتھ ہمارے ساتھ گھومنے کے دوران ٹھیک ہوں، تو میرا جواب ہاں میں تھا (یقینا!)۔

تاہم، میں اب چاہتا ہوں کہ کم از کم ایک بار تھوڑی دیر میں، مجھ میں نہ کہنے کی ہمت تھی - خاص طور پر اگر اس کا مطلب خود سے سچا ہونا تھا۔

میں جانتا تھا کہ خود سے سچا ہونا کتنا ضروری ہے، لیکن میں نے ہمیشہ اپنے ساتھی کی توقعات کو مجھ سے بہتر ہونے دیا۔

12) آپ ہار مان لیتے ہیں۔آپ کی اپنی دلچسپیاں اور جنون

ایک ہم آہنگی کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ نے اپنے ساتھی کو خوش رکھنے کے لیے اپنی بہت سی دلچسپیاں اور جذبے ترک کیے ہوں۔

شاید آپ بولنگ ٹیم کو چھوڑ چکے ہوں یا رک گئے ہوں چرچ جانا یا اب ان مشاغل کے لیے وقت نہیں ہے جو آپ کو خوش کرتے تھے۔

اور پھر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اچانک ناخوش کیوں ہیں — کیونکہ اب، آپ جو پہلے تھے اس میں کچھ بھی نہیں بچا ہے۔

13) آپ ان کی لت یا مسئلہ کو قبول کرتے ہیں اور ایک "فکسر" کی طرح محسوس کرتے ہیں

کوڈیپنڈنٹ اکثر دوسروں کی ان کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔

ان کی کوششوں میں سے ایک طریقہ ایسا کرنے کے لئے ان کے اہم دوسرے کو ٹھیک کرنے کا کردار ادا کرنا ہے۔

یہ ضروری نہیں کہ وہ سوچیں کہ وہ ان سے زیادہ ہوشیار یا بہتر ہیں، لیکن وہ سمجھتے ہیں کہ وہ چیزوں کو بہتر طریقے سے ٹھیک کرنا جانتے ہیں۔

14) جب آپ کا رشتہ ٹھیک نہیں ہوتا ہے تو آپ اکثر اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہراتے ہیں

باہمی انحصار کرنے والے خود کو چیزوں کے لیے موردِ الزام ٹھہرانا پسند کرتے ہیں۔

اور اگر کوئی خاص واقعات نہ ہوتے جس کی وجہ سے آپ کو اس کا احساس یا قبول کرنے کے لیے، آپ نے شاید ہمیشہ یہ فرض کیا کہ آپ اپنے رشتے میں کسی بھی مسئلے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

لیکن اگر آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان کچھ ایسا ہوا بھی ہو جس کی وجہ سے آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہو (جیسےدھوکہ دہی)، اس کا یہ مطلب نہیں کہ یہ سب آپ کی غلطی ہے۔

میں جانتا ہوں کہ یہ مشکل ہے اور میں جانتا ہوں کہ یہ سوچنا خوفناک ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں وہ آپ کو تکلیف دے گا، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ غلطی پر ہیں۔ .

اس حقیقت کے بارے میں سوچیں کہ اکثر لوگ کردار کی خامیوں کی وجہ سے دھوکہ دیتے ہیں جن کا ان کے ساتھی سے کوئی تعلق نہیں ہوتا۔

15) آپ چپکے ہوئے اور ضرورت مند ہیں

اور شریک انحصار؟ وہ انتہائی چپچپا ہوتے ہیں!

16) آپ اکثر اپنے ساتھی کی بری عادات، غلطیوں یا لت کو فعال کرتے ہیں

اگرچہ آپ کے ساتھی کی واقعی کوئی بری عادت ہے جس کی آپ حوصلہ افزائی نہیں کرنا چاہتے ہیں، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو کیونکہ آپ ہم آہنگی پر منحصر ہیں۔

مثال کے طور پر، میں نے ایک بار کسی ایسے شخص سے ملاقات کی جو مکمل طور پر اپنی تجویز کردہ دوائیوں پر منحصر تھا۔انتخاب

میں نے اسے پیسے دے کر اس کے قابل بنایا، حالانکہ میں جانتا تھا کہ اس کے لیے اس طرح اپنی دوائیاں استعمال کرنا خطرناک ہے۔ 1><0

اور جب ہم انہیں خود سے نہیں بچا سکتے، تو ہمارے لیے چھوڑنا واقعی مشکل ہو سکتا ہے۔

17) آپ ان کے جذبات اور بہبود کے لیے ذمہ دار محسوس کرتے ہیں

ہم پر انحصار کرنے والے دوسروں کا خیال رکھنے کے بارے میں بہت فکر مند ہوتے ہیں — یہاں تک کہ جب اس کا مطلب اپنے مفادات اور ضروریات کو قربان کرنا ہو۔

میں بہت سے شریک انحصاروں کو جانتا ہوں جنہوں نے ایک ایسے شعبے میں کیریئر کا انتخاب کیا جو مشکل اور چیلنجنگ، لیکن منافع بخش تھا۔

انہوں نے یہ اپنے بوائے فرینڈز کی مدد کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیا کہ وہ ان کا خیال رکھ سکیں۔

لیکن انہوں نے اس کی قیمت ادا کی۔

اور اس لیے میں آپ کی حوصلہ افزائی کروں گا کہ آپ اپنا خیال رکھنے کے دوسرے طریقے تلاش کریں، جیسے اپنے شوق کو پورا کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور روزانہ مراقبہ کرنا یا یوگا کی مشق کرنا — چیزیں جو طویل مدت میں آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنائے گا اور آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کا موقع فراہم کرے گا۔

18) آپ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں

ہم پر منحصر افراد اپنے جذبات کو صحت مند طریقوں سے ظاہر کرنے میں جدوجہد کر سکتے ہیں۔ .

میں ایک بار کسی ایسے شخص کو جانتا تھا جو ہمیشہ معافی مانگتا تھا۔