সুচিপত্র
আপনি কি একজন সহনির্ভরশীল গার্লফ্রেন্ড?
কোডডিপেনডেন্স এমন একটি শব্দ নয় যা আপনি প্রতিদিন শোনেন, তবে এটি এমন একটি বিষয় যার সাথে আমাদের অনেকেরই লড়াই হয়।
কিন্তু সহনির্ভরতা আসলে কী এবং কীভাবে করা যায় আপনি বলুন আপনি সহনির্ভর কিনা?
> এর প্রভাব "আমি নিশ্চিত নই কিভাবে আমি আমার প্রেমিককে ছাড়া বাঁচব।" আমি একটু বোবা ছিলাম।এটা ভালো করে জানতে পেরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কেন এটি এমন খারাপ পরিণতি নিয়ে এসেছে।
আপনি কিছুটা সিন্ডারেলার সিন্ডার গার্লের মতো কারণ আপনি মৌলিক থেকে সবকিছুর জন্য তার উপর নির্ভর করেন আপনার যখন এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন আপনার জন্য সেখানে থাকা দরকার।
আপনি খাদ্য, আশ্রয়, কান্নার কাঁধ এবং এমনকি স্ব-মূল্য বা নিরাপত্তার ক্ষণস্থায়ী মুহূর্তগুলির জন্য তার উপর নির্ভর করেন।
যদি সে যেকোন সময়ে অনুপলব্ধ হয়ে থাকে (যা খুব সম্ভবত), আপনি সম্ভবত আবেগগতভাবে ভেঙে পড়বেন — মানসিকভাবে এবং আবেগগতভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়ে যাবেন যদি এই জ্ঞানে সম্পূর্ণরূপে বিধ্বস্ত না হন যে তিনি নেই উপলব্ধ…এবং যেভাবেই হোক আপনার তাকে প্রয়োজন।
2) আপনি কখনই মনে করেন না যে আপনি তাদের জন্য যথেষ্ট ভাল
সম্ভবত সহনির্ভরশীলরা খুব অভাবী কারণ তারা মনে করেন না যে তারা যথেষ্ট ভাল তাদের সঙ্গীর জন্য।
আপনার ক্ষেত্রে কি তাই?
আপনি কি তাকে (বা তাকে) ঝুলিয়ে রাখার চেষ্টা করছেন কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি ভাল হওয়ার যোগ্য নন,কোনো কিছু নিয়ে খুশি বা উচ্ছ্বসিত।
বিশেষ করে, যখন তারা তাদের বয়ফ্রেন্ডের সাথে বিরক্ত বোধ করে, তখন তারা তাদের সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করতে কষ্ট করে।
তারা ভয় পেয়েছিল যে তারা যদি তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে তবে এটি ঘটবে অন্য ব্যক্তির মধ্যে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া।
আপনার আবেগগুলিকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সেগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
আবেগ এমন একটি জিনিস যা আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বিদ্যমান।
আপনি যদি সতর্ক না হন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে আপনার ভিতরে একটা অবিরাম যুদ্ধ চলছে।
যখন আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে ডেট করার পর থেকে এইরকম অনুভব করছেন, এর মানে হল আপনার সহ-নির্ভরশীল গার্লফ্রেন্ড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
19) আপনি আপনার সঙ্গীকে সান্ত্বনা দেন এমনকি যখন তারা ভুল
যদি আপনি সহনির্ভর হন, তাহলে আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন যিনি সর্বদা অন্য ব্যক্তিকে বলার চেষ্টা করেন যে তিনি ভুল নন - এমনকি যখন তারা হয়।
আপনি হয়তো ক্রমাগত বলুন, "আমি এর সাথে একমত নই" বা "এটি একটি ভয়ানক ধারণা।"
কিন্তু তারপরে, আপনি "কিন্তু যাইহোক আমি তোমাকে ভালোবাসি" এর মত কিছু বলতে যাবেন।
এটি সেই ব্যক্তিকে খুশি রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনের কারণে।
এবং এটি কাজ করে - কিন্তু একটি মহান খরচে৷
অন্য কথায়, যদি আপনার সঙ্গী অযৌক্তিক হয় বা সব সময় খারাপ সিদ্ধান্ত নেয় এবং আপনি ক্রমাগত তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করেন, কিছু অবশ্যই বন্ধ আছে।
20) সম্পর্ক শেষ হলে আপনার এগিয়ে যাওয়া কঠিন।
আমি জানি যে আমি ছিলামএকটি সহনির্ভর।
আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে পরামর্শ না করে সিদ্ধান্ত নিতে আমার সবসময়ই অসুবিধা হতো — এমনকি সে কর্মস্থলে থাকলেও।
সে যত বেশি সময় আমার থেকে দূরে কাটিয়েছে, আমি তত বেশি আঁকড়ে ধরেছি।
সম্পর্কের শেষে দেখা আরও সহজ হয়ে যায় যখন আমাদের দুজনের মধ্যে বেশ কিছু ফাটল দেখা দেয়।
আসলে, এখন যখন আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করি, তারা আসলে আমার ছিল না দোষ কিন্তু সেই সময়ে, আমি এটা বুঝতে পারিনি এবং এখনও ধরে রাখার চেষ্টা করেছিলাম।
সেই যখন সম্পর্কটি শেষ করেছিল তখনই আমি জানতাম যে এটি অপরিবর্তনীয়।
পারবে আপনি এটা বিশ্বাস করেন? ছয় মাস পরেই আমি বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করি।
এমনকি, যখন সে একটি নতুন গার্লফ্রেন্ড পেয়েছিল, তখনও আমি খুব খারাপ ছিলাম এবং কিছুক্ষণের জন্য তাদের পিছু নিলাম।
যতক্ষণ না আমি এই ক্লিপটি দেখছি, রুদা ইয়ান্দে যে জ্ঞান এবং মূল্যবোধগুলি পাঠিয়েছেন তা প্রকাশ করার পরে আমি ধীরে ধীরে একটি বোধগম্যতা অর্জন করেছি।
যেমন রুদা ইয়ান্দে এই মন ছুঁয়ে যাওয়া বিনামূল্যের ভিডিওতে উল্লেখ করেছেন:<1
ভালোবাসা এমন নয় যা আমরা অনেকেই মনে করি। প্রকৃতপক্ষে, আমরা অনেকেই আমাদের প্রেমের জীবনকে বুঝতে না পেরে আত্ম-নাশকতা করছি!
আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি সহনির্ভরতাকে ছেড়ে দিচ্ছি – যা আমি নিজের দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি, আমার আগের সম্পর্কগুলোকে ধ্বংস করে দিচ্ছি।
এবং তারপর থেকে আমি পরিবর্তিত হয়েছি, শুধুমাত্র পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রেই নয়, বরং নিজের একটি ভাল সংস্করণ হয়ে উঠতেও।বিনামূল্যে ভিডিও দেখুন। আমি বাজি ধরতে পারি যে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে যেমন এটি আমাকে সাহায্য করেছে।
কীভাবে সহনির্ভরতা কাটিয়ে উঠবেন এবং একজন স্বাধীন গার্লফ্রেন্ড হবেন
তাহলে আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসবেন?
ভাল, সেরা উপায় হল এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা।
কিন্তু যদি এটি একটি বিকল্প না হয় তবে এখানে কিছু ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন:
1) প্রতিদিন স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন
সহনির্ভরশীলরা প্রায়ই নিজেদের এবং নিজেদের প্রয়োজনের যত্ন নিতে অবহেলা করে যাতে তারা অন্য সবার যত্ন নিতে পারে।
এর অর্থ হল আপনার প্রতিদিন খাওয়ার জন্য খাবার আছে তা নিশ্চিত করা — এবং এটি পুষ্টিকর, সুস্বাদু এবং পরিপূর্ণ।
এর মানে হল প্রতি রাতে প্রচুর ঘুম।
এর অর্থ হল আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া এবং এমন কিছু করা যা আপনাকে খুশি করে — এমনকি তা সপ্তাহে একবার হলেও।
এবং এর অর্থ হল আপনার সীমানা জানা এবং সেগুলিতে লেগে থাকা৷
অন্য কথায়, কেউ যদি আপনাকে সম্মান না করে, তাহলে যতক্ষণ না তারা না করে ততক্ষণ নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। অন্য কারো যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি নিজের প্রয়োজন ত্যাগ করতে পারবেন না।
2) একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন
সহ-নির্ভরশীলরা প্রায়শই পরিত্যক্ত বা একা থাকার ভয় পান যে তারা বেছে নেন। সম্পর্ক যা প্রচুর মানসিক সমর্থন প্রদান করে।
এই কারণেই সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তিরা সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তিদের এবং অন্যান্য ধরনের বিষাক্ত সম্পর্কের দিকে ঝুঁকতে থাকে।
কিন্তু একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে থাকার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এমন কাউকে খুঁজুন যার সাথে আপনি নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করেন, যিনি আপনাকে মানসিকভাবে অপব্যবহার করবেন না —এমনকি যদি তারা সবসময় আপনার কাছে 24/7 উপলব্ধ না হয়।
এটি একজন ভাল বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারে — তবে এটি আপনার শখ বা আগ্রহের কেউ হতে পারে, যেমন রান্না করা বা গান গাওয়া।
আপনি যত বেশি নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখতে পারবেন যারা আপনার কথা শুনবে, পরামর্শ এবং সহায়তা দেবে এবং আপনার সাথে কিছু করবে, তত বেশি আপনি অনুভব করবেন যে আপনি প্রকৃত বন্ধুত্ব গড়ে তুলছেন।
আপনি যদি কাউকে খুঁজে না পান, অথবা আপনার যদি পেশাদার প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে এই রিলেশনশিপ হিরোটি ব্যবহার করে দেখুন৷
এটি একটি জনপ্রিয় সাইট যেখানে আমি সহ আমার অনেক বন্ধু আমাদের পরামর্শের প্রয়োজন হলে পৌঁছান৷ একটি পেশাদারী দৃষ্টিকোণ।
আমি খুব বেশি কিছু বলতে চাই না। কিন্তু যেহেতু আমি জানি যে কোনো নির্দেশনা ছাড়াই নিজেরাই প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া খুব কঠিন - এবং এই সাইটটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা - তাই আমি এটি সুপারিশ করছি।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
3) আপনার একসাথে সময়কে পবিত্র কিছু হিসাবে বিবেচনা করুন
এবং সত্যি বলতে, আমি সহ-নির্ভরশীলদেরকে কীভাবে "না" বলতে হয় তা শিখতে উত্সাহিত করব।
আপনার নিজের ভালোর জন্য এটি করুন।
আপনি অন্য একজনের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন যেটি আপনার জন্য নিখুঁত - এবং তাই সম্পর্কগুলি কখন কাজ করে না তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
4) জিনিসগুলি হালকা এবং মজাদার রাখুন
সহনির্ভরশীলরা প্রায়শই সবকিছুকে গুরুত্ব সহকারে নেয়, যা ডেটিংকে খুব কঠিন করে তুলতে পারে।
আপনি যদি এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে চান, তাহলে হাসি ও হাসির উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুনযতবার সম্ভব একসাথে - এটি আপনার পক্ষে নিজেকে হওয়া সহজ করে তুলবে।
এবং আপনি যদি আপনার সীমানায় কাজ করেন, আপনার সঙ্গীর সাথে গুরুতর বিষয় নিয়ে আলোচনা এড়াতে চেষ্টা করুন যখন বিষয়গুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয় — শুধুমাত্র যখন এটি হয় সে কেমন করছে বা কেন সে খুব ভালো বোধ করছে না সে সম্পর্কে একটি খোলামেলা কথোপকথন।
5) আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী খুঁজছেন তা জানুন
এবং পরিশেষে, আপনি যদি সহনির্ভরশীল হন , আবেগ থেকে বিচ্ছিন্ন হোন এবং যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে এবং আবেগগতভাবে ঘটনাগুলি দেখুন৷
এর অর্থ হল আপনার সম্পর্ক কীভাবে কাজ করছে — বা কাজ করছে না — নিজের সাথে সৎ থাকা এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে সত্যিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী আপনি.
এটা কি একজন বয়ফ্রেন্ড আছে যে সবসময় আপনাকে 1 মিনিটের মধ্যে মেসেজ করে?
এটা কি এমন কেউ আছে যে আপনাকে নিরাপদ বোধ করে?
এতে কি এমন কেউ আছে যে আপনাকে আর্থিকভাবে সাহায্য করবে বা কিছু ভুল হলে আপনার যত্ন নেবে?
অথবা আপনি কেবল সেই ব্যক্তিকে ভালোবাসেন, সে যাই করুক না কেন, শুধুমাত্র তার জন্য সর্বোত্তম জিনিস এবং আপনার প্রকৃত সুখ চান?
এটি বের করুন, এবং আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী আশা করবেন তা বের করতে সক্ষম হবেন। এটি আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে।
উপসংহার
তাই এটি আমার সহ-নির্ভরতার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির তালিকা।
আমি আশা করি এটি আপনার জন্য সহায়ক হয়েছে।
আপনি যদি সহনির্ভর হন, আমি আপনাকে ধীরে ধীরে শুরু করতে এবং আপনার আচরণের সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হতে উত্সাহিত করতে চাই৷
এটা নাও হতে পারেসহজ হও - তবে এটি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে থাকার চেয়ে অনেক ভাল হবে!
মনে রাখবেন যে আপনার স্ব-মূল্য গুরুত্বপূর্ণ - তবে এটি আপনার নিজের জীবনের মূল্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আপনাকে যা খুশি করে তাই করুন (এমনকি এটি একটি রোমান্টিক সম্পর্ক না হলেও)।
এর অর্থ হল এমন লোকেদের সাথে সময় কাটানো যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে, নিজেকে প্রথমে রাখে এবং অন্য সবার সাথে সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করে।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
নাকি বিশ্বের অন্য কেউ আপনার সাথে থাকতে চাইবে না?সবকিছুর জন্য অন্য কারো উপর নির্ভর করা বেশ ভালো বোধ করতে পারে — এটি আমাদের মনে করে যে আমাদের কিছু নিয়ে চিন্তা করতে হবে না কারণ সেই ব্যক্তিটি করবে সবকিছুর যত্ন নিন।
কিন্তু যদি সে আপনার জন্য করুণার বশবর্তী হয়ে এই সমস্ত কিছু করে থাকে, এবং আসলে আপনার সাথে থাকতে আগ্রহী না হয় (যা সম্ভবত আরও সাধারণ দৃশ্য), তাহলে এটি হতে চলেছে কোন কিছু কাজ করা খুব কঠিন।
3) আপনি যখন তাদের কথা শুনতে পান না তখন আপনি বিরক্ত হন
আমাকে স্বীকার করতে হবে, এটি আমার পক্ষে মাথা গুটিয়ে রাখা সত্যিই কঠিন ছিল প্রথম
কয়েক বছর আগে আমার একজন বয়ফ্রেন্ড ছিল, যাকে আমি অসাধারণ মনে করতাম।
দুর্ভাগ্যবশত, আমি খুব সহনির্ভর ছিলাম।
যখন তার ফোন মারা যায় এবং আমি কয়েক ঘন্টা তার কাছ থেকে শুনতে পাইনি? আমি হতবাক!
যখন সে অন্য পরিকল্পনা করবে এবং আমাকে কল করতে ভুলে যাবে? এটা আমার জীবনকে বেশ অসহনীয় করে তুলেছে। আমি এমন অভিনয় করেছি যে আমাকে পরিত্যক্ত করা হয়েছে বা কিছু - যা আমি করিনি কারণ আমরা সেই সময়ে বিভিন্ন জায়গায় ছিলাম।
অনুরূপভাবে, সহ-নির্ভরশীলরাও প্রায়শই চান না যে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যরা বিশ্ব ভ্রমণ করুক বা তাদের ছাড়া মজা করুক — তারা তাদের কথা না শুনলে তারা বিরক্ত হয় এবং তারা দেখতে না পাওয়া পর্যন্ত দিনগুলি গণনা করে আবার তাদের সঙ্গী।
অকার্যকর সম্পর্কে কথা বলুন!
আরো দেখুন: 15টি লক্ষণ একজন বয়স্ক মহিলা আপনার সাথে থাকতে চায়4) আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়
“আমি জানি না যে সে না থাকলে নিজের সাথে কী করবচারপাশে।"
"তাকে ছাড়া, আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারব না।"
"আমি কিছু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আমাকে আমার বয়ফ্রেন্ডের পরামর্শ চাইতে হবে।"
সহ-নির্ভরশীলরা প্রায়শই নিজেদেরকে এই মানসিকতার মধ্যে খুঁজে পায় — তারা জানে না যে তারা সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তি ছাড়া জীবন কেমন হবে, এবং তারা উদ্বিগ্ন যে তারা তাদের ছাড়া মানিয়ে নিতে পারবে না।
এছাড়া, সহ-নির্ভরশীলরা বিশ্বাস করে যে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যরা যা কিছু সিদ্ধান্ত নেয় তা হল সঠিক জিনিস। (অতএব কেন আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের অংশীদারদের সমালোচনা করতে তড়িঘড়ি করে যখন তারা আমাদের সাথে একমত না হয় এমন সিদ্ধান্ত নেয়।)
5) আপনার মেজাজ সবসময় তাদের উপর নির্ভর করে
যখন আমি আমার প্রাক্তনের সাথে সহ-নির্ভরশীল ছিলাম, তখন আমার মেজাজ সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করত সে আমার সাথে কেমন আচরণ করছে এবং সে কি ধরনের দিন কাটাচ্ছে।
যদি সে খারাপ মেজাজে থাকত, তাহলে আমি খারাপ মেজাজে থাকতাম। যেদিন আমরা ক্যাম্পিং করার পরিকল্পনা করেছিলাম সেদিন যদি বৃষ্টি হয়, আমি সারা সপ্তাহান্তে দুঃখিত হব।
এটা মনে হচ্ছে এটি প্রেমে থাকার একটি উপজাত, কিন্তু সহ-নির্ভরকারীরা প্রায়ই বলবে যে তারা "মুডি" - এবং তারা প্রাথমিকভাবে এর জন্য নিজেদেরকে দায়ী করে৷
আরো দেখুন: অন্তর্মুখী অন্তর্দৃষ্টি: 10টি অস্পষ্ট লক্ষণএর কারণ তারা অন্যদের উপর এতটাই নির্ভর করে যে তাদের সুখ (বা দুঃখ) তাদের আশেপাশের লোকেরাই নির্ধারণ করে।
6) আপনাকে সব সময় তাদের মেসেজ করতে হবে বা কল করতে হবে
আমি প্রতি কয়েক দিনে একবার কল করার বা সামান্য টেক্সট মেসেজ আদান প্রদানের কথা বলছি না।
আমি তাকে প্রতিদিন একাধিকবার টেক্সট বা কল করার কথা বলছিতিনি কি করছেন এবং তিনি কার সাথে আছেন তা পরীক্ষা করুন এবং আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন।
বিপরীতভাবে, আপনি কথা বলার সুযোগ না পেয়ে যদি তিনি অন্য কারো সাথে আড্ডা দেওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি বিরক্ত হবেন এবং আপনার পরিকল্পনা বাতিল করার জন্য প্রবণ (বা এমনকি বাধ্যতামূলক) বোধ করতে পারেন।
ইদানীং, আমি শুনেছি কিছু কাউন্সেলররা এই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করছেন যে সহ-নির্ভরশীলরাও মনোযোগের জন্য প্রয়োজনীয় কিন্তু এটি অবশ্যই সহনির্ভর হওয়ার অন্যতম বৈশিষ্ট্য।
7) আপনি অনিবার্যভাবে নিজেকে "প্রয়োজন" খুঁজে পান "তাদের আপনার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি
আমি সহনির্ভরশীলদের বলতে শুনেছি, "আমি অনুভব করি যে সে আমাকে যতটা ভালবাসে তার থেকে আমি তাকে বেশি ভালবাসি" বা "আমি নিজেকে দেখতে চাই যে সে আমার পাশে থাকুক। যতটা না সে আমার সাথে করে।"
এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নয় — একজন সহনির্ভর হিসাবে, আপনি নিজেকে আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন খুঁজে পাবেন।
এটি কারণ আপনার মেজাজ এবং আবেগগুলি তাদের উপর নির্ভরশীল, তাই স্বাভাবিকভাবেই, আপনি প্রথমে সেই ব্যক্তিকে কল বা টেক্সট করতে চাইবেন এবং আপনার প্রয়োজন হবে যে তারা সর্বদা আপনার সাথে থাকবে৷
8) আপনি সর্বদা একসাথে ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করছেন
আপনি কেবল আপনার গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে হাই বলার জন্য টেক্সট বা কল করছেন না, তবে পরে হ্যাংআউট করার পরিকল্পনাও সেট আপ করছেন৷
“ওহ, আমি সেই সিনেমাটি পছন্দ করি! আমরা আজ রাতে ডিনারের পরে এটি দেখতে পারি।"
"আগামীকাল আমাদের ওয়ার্কআউটের আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত।"
"আপনি কি মনে করেন আমাদের এই সপ্তাহান্তে ভ্রমণে যাওয়া উচিত?"
কখনও কখনও, সহনির্ভরশীলরা আক্ষরিক অর্থেই তাদের দেখতে পায়তাদের ভবিষ্যত হিসাবে অংশীদার।
আমি এখানে এটা সত্যিই পরিষ্কার করতে চাই। এটা ভাবা স্বাভাবিক যে আমাদের সঙ্গী আমাদের ভবিষ্যতের একটি অংশ। কিন্তু যখন আপনি তাদের "আপনার প্রকৃত ভবিষ্যত" হিসাবে ভাবেন - তখন আপনি একজন সহনির্ভর বান্ধবী কিনা তা আপনাকে লক্ষ্য করতে হবে।
এবং যেহেতু আমাদের অনেকেরই বাবা-মায়ের দ্বারা বেড়ে ওঠা যারা আমাদের জন্য সেখানে ছিলেন না আর্থিক বা মানসিকভাবে, একসাথে ভবিষ্যতের এই ধারণাটি আকর্ষণীয় এবং স্বাভাবিক...এবং অগত্যা অস্বাস্থ্যকর নয়।
কিন্তু এটি বিভ্রান্তিকর এবং ভীতিকরও হতে পারে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সঙ্গীই একমাত্র ভবিষ্যত যা আপনি পেতে পারেন। যদি কিছু ঘটে তবে আপনি এটিকে আপনার বিশ্বের শেষের মতো খুঁজে পাবেন।
উল্লেখ করার দরকার নেই যে ভবিষ্যতে যদি সেই ব্যক্তিটি আপনার সাথে সম্পর্ক রাখতে আগ্রহী নাও হতে পারে।
9) আপনি আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন
আপনি মনে করতে পারেন যে "সহনির্ভর" শব্দটি তৈরি করার অর্থ আপনি আপনার সঙ্গীর শিকার৷
এটি সত্য নয়৷
আপনি সম্ভবত সহনির্ভর কারণ আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন — যেমন কিছু, "যদি আমি তাকে পরিবর্তন করতে পারতাম।"
বা "আমাকে চাওয়ার জন্য তাকে আমার দরকার।"
এছাড়া, সহ-নির্ভরশীলরা প্রায়ই তাদের সঙ্গীর ব্যক্তিগত থেরাপিস্ট হওয়ার ভূমিকা নেয় এবং তাদের জানায় যে তাদের কীভাবে পরিবর্তন করা দরকার, কীভাবে তাদের থামানো উচিত। তাদের জন্য কিছু করা (এমনকি যদি সেই জিনিসগুলি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ) আপনার জন্য কিছু করা শুরু করতে, বা তাকে নিজের মধ্যে কী ঠিক করতে হবে।
10) আপনি অন্যদের কী নিয়ে চিন্তা করেনআপনার সঙ্গীর আচরণের কারণে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করুন
আমার মানে এই নয় যে আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে অন্যদের কাছে কী বলে তা নিয়ে আপনি চিন্তিত।
যদিও, সহ-নির্ভরশীলদের পক্ষে বিশ্বাস করা সত্যিই সাধারণ যে তাদের বন্ধুরা তাদের বলছে যে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যটি যথেষ্ট ভাল নয় বা তাদের পরিবার তাদের নেতিবাচকভাবে বিচার করছে।
আমি একটু ভিন্ন কিছুর কথা বলছি — আপনার সঙ্গীকে অন্যরা কীভাবে উপলব্ধি করছে তা নিয়ে আপনি কীভাবে উদ্বিগ্ন হন তা নিয়ে আমি কথা বলছি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক খ্যাতি থাকে, বা তার বন্ধুরা তার সাথে আর সময় কাটাতে চায় না কারণ সে কখনই আপনাকে ছাড়া কিছু করে না (ফেসবুকে মন্তব্য, হ্যাং আউট), তাহলে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে অনিরাপদ বোধ করবেন এবং বিচার হওয়ার ভয় পাবেন।
11) না বলতে আপনার অসুবিধা হয়
যখন আমি আমার প্রাক্তনের সাথে সহনির্ভর ছিলাম, আমার মনে আছে আমরা এক রাতে ডেটে যাচ্ছিলাম।
সেই দিনে, আমি একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছিলাম তাই আমি বেশ আত্মবিশ্বাসী বোধ করছিলাম এবং আমি ভেবেছিলাম শুধু আমার সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে পারলে ভালো লাগবে।
কিন্তু যখন আমার প্রাক্তন আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে আমি তার বন্ধুর সাথে আমাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় ঠিক আছি কিনা, তখন আমার উত্তর ছিল হ্যাঁ (অবশ্যই!)।
তবে, আমি এখন অন্তত একবার চাই কিছুক্ষণ, আমি না বলার সাহস পেয়েছি — বিশেষ করে যদি এটি নিজের কাছে সত্য বলে বোঝায়।
আমি জানতাম যে নিজের প্রতি সত্য হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমি সবসময় আমার সঙ্গীর প্রত্যাশাগুলিকে আরও ভাল হতে দিই।
12) তুমি হাল ছেড়ে দাওআপনার নিজের আগ্রহ এবং আবেগ
একজন সহনির্ভর হিসাবে, আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি রাখতে আপনার নিজের অনেক আগ্রহ এবং আবেগ ত্যাগ করতে পারেন।
হয়তো আপনি বোলিং দল থেকে বাদ পড়েছেন বা থামিয়ে দিয়েছেন গির্জায় যাওয়া বা শখের জন্য আর সময় নেই যা আপনাকে খুশি করত।
এবং তারপরে আপনি ভাবছেন কেন আপনি হঠাৎ অসুখী হলেন — কারণ এখন, আপনি যা ছিলেন তার কিছুই অবশিষ্ট নেই।
13) আপনি তাদের আসক্তি বা সমস্যাটি গ্রহণ করেন এবং একজন "ফিক্সার" এর মতো অনুভব করেন
সহনির্ভরকারীরা প্রায়শই অন্যদের তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে চায়।
তারা যেভাবে চেষ্টা করে তার মধ্যে একটি। এটি করার জন্য তাদের গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য ফিক্সিং ভূমিকা গ্রহণ করা হয়.
এটা অগত্যা নয় যে তারা মনে করে যে তারা তাদের চেয়ে স্মার্ট বা ভাল, কিন্তু তারা মনে করে যে তারা কীভাবে জিনিসগুলি আরও ভালভাবে ঠিক করতে হয় তা জানে।
যদি আপনার সঙ্গীর কোনো আসক্তি থাকে বা কোনো সমস্যার সঙ্গে লড়াই করে, তাহলে আপনি হয়তো এটিকে "সমাধান" করার চেষ্টা করছেন বা তাদের সমস্যাকে নিজের মতো করে নিতে পারেন — তিনি আপনার সমর্থন চান কিনা তা জিজ্ঞাসা না করেই।
14) যখন আপনার সম্পর্ক কাজ করে না তখন আপনি প্রায়শই নিজেকে দোষারোপ করেন
সহনির্ভরশীলরা জিনিসগুলির জন্য নিজেদেরকে দোষ দিতে পছন্দ করে।
এবং যদি এমন কোনও নির্দিষ্ট ঘটনা না ঘটে যা নেতৃত্ব দেয় আপনি এটি উপলব্ধি করতে বা মেনে নিতে পারেন, আপনি সম্ভবত সবসময় ধরে নিয়েছেন আপনার সম্পর্কের যে কোনো সমস্যার জন্য আপনিই দায়ী।
কিন্তু এমনকি যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে এমন কিছু ঘটে থাকে যা আপনার সম্পর্কের অবসান ঘটায় (যেমনপ্রতারণা), এর মানে এই নয় যে এটি আপনার দোষ .
এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে বেশিরভাগ সময়, লোকেরা চরিত্রগত ত্রুটির কারণে প্রতারণা করে যার তাদের সঙ্গীর সাথে কিছুই করার নেই।
15) আপনি আঁকড়ে ধরে আছেন এবং অভাবী
আমাকে পাগল বলুন, কিন্তু কেউ যত বেশি প্রেমিকের প্রতি অনুরক্ত হবে, সে তত বেশি আঁকড়ে থাকবে।
এটা মানুষের স্বভাব মাত্র।
<0 এবং সহনির্ভরশীল? তারা অত্যন্ত আঁকড়ে থাকা ঝোঁক!এর একটি অংশ এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে তারা তাদের সঙ্গীর সাফল্যকে সরাসরি তাদের নিজের সাথে যুক্ত হিসাবে দেখে।
যখন আপনি সত্যিকারের সহনির্ভর হন, আপনার সঙ্গীর যদি একটি দুর্দান্ত সপ্তাহ থাকে, অথবা যদি তারা প্রচুর অর্থ উপার্জন করে বা বৃদ্ধি পায় তাহলে আপনি সম্পর্ক সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করবেন।
অন্য লোকেদের জন্য সময় পেলে আপনি সম্ভবত অবহেলিত এবং ঈর্ষান্বিত বোধ করবেন।
এবং তারপরে আপনার সঙ্গী যখন আপনার থেকে দূরে সময় কাটাবে তখন আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বেন — কারণ এখন সেই ব্যক্তিটি চলে গেছে এবং সে আগের মতোই ফিরে এসেছে।
16) আপনি প্রায়শই আপনার সঙ্গীর খারাপ অভ্যাস, ভুল বা আসক্তিগুলিকে সক্ষম করে তোলেন
এমনকি যদি আপনার সঙ্গীর সত্যিই একটি খারাপ অভ্যাস থাকে যা আপনি উত্সাহিত করতে চান না, আপনার মনে হতে পারে আপনাকে এটি করতে হবে কারণ আপনি সহনির্ভর।
উদাহরণস্বরূপ, আমি একবার এমন একজনকে ডেট করেছি যে তাদের প্রেসক্রিপশনের ওষুধের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল ছিলপছন্দ
তাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আমরা এক বছর একসাথে থাকতাম — এবং সত্যি বলতে কী, আমি জানতাম না যে কীভাবে এটি পরিচালনা করব।
আমি তাকে টাকা দিয়ে তাকে সক্ষম করেছিলাম, যদিও আমি জানতাম যে তার ওষুধ সেভাবে ব্যবহার করা তার পক্ষে বিপজ্জনক।
সহ-নির্ভরশীলদের জন্য, আমাদের অংশীদারদের উদ্ধার করতে চাওয়া আমাদের মধ্যে গভীরভাবে গেঁথে আছে কারণ আমরা মনে করি না করলে তারা ধ্বংস হয়ে যাবে।
এবং যখন আমরা তাদের নিজেদের থেকে বাঁচাতে পারি না, তখন আমাদের ছেড়ে দেওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে।
17) আপনি তাদের অনুভূতি এবং সুস্থতার জন্য দায়ী মনে করেন
সহনির্ভরশীলরা অন্যদের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে খুব উদ্বিগ্ন - এমনকি যখন এর অর্থ তাদের নিজস্ব স্বার্থ এবং প্রয়োজনগুলিকে বিসর্জন দেওয়া হয়৷
আমি অনেক সহ-নির্ভরশীলদের জানি যারা এমন একটি ক্ষেত্রে পেশা বেছে নিয়েছিল যা ছিল কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু লাভজনক৷
তারা তাদের বয়ফ্রেন্ডদের সাহায্য করার জন্য এবং তারা তাদের যত্ন নিতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি করেছে।
কিন্তু তারা মূল্য দিয়েছে৷
এবং তাই আমি আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি অন্বেষণ করতে উত্সাহিত করব, যেমন আপনার আবেগ অনুসরণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং প্রতিদিন ধ্যান করা বা যোগ অনুশীলন করা — জিনিসগুলি এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার মঙ্গলকে উন্নত করবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার অনুমতি দেবে।
18) আপনি আপনার আবেগগুলি দেখানোর জন্য সংগ্রাম করেন
স্বনির্ভরশীলরা তাদের আবেগগুলি সুস্থ উপায়ে দেখানোর জন্য লড়াই করতে পারে .
আমি একবার এমন একজনকে চিনতাম যিনি সবসময় ক্ষমা চাইতেন
