20 niepokojących znaków, że jesteś współuzależnioną dziewczyną

Czy jesteś współuzależnioną dziewczyną?

Współuzależnienie nie jest słowem, które słyszy się codziennie, ale jest to coś, z czym wielu z nas się zmaga.

Ale czym dokładnie jest współuzależnienie i jak możesz stwierdzić, czy jesteś współuzależniony?

Oto jak ją zauważyć i jak naprawić współuzależnienie w swoim związku.

1) Jesteś od niego zależny we wszystkim

Lata temu usłyszałam, jak ktoś powiedział coś w stylu "Nie jestem pewna, jak przetrwałabym bez mojego chłopaka". Byłam trochę oszołomiona.

Poznając to lepiej, zrozumiałem, dlaczego prowadziło to do tak złych konsekwencji.

Jesteś trochę jak żużlowa dziewczyna w Kopciuszku, ponieważ polegasz na nim za wszystko, od podstawowych potrzeb do bycia tam dla ciebie, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Polegasz na nim, jeśli chodzi o jedzenie, schronienie, ramię do wypłakania się, a nawet przelotne chwile poczucia własnej wartości lub bezpieczeństwa.

Jeśli zdarzy się, że będzie niedostępny w dowolnym momencie (co jest najbardziej prawdopodobne), prawdopodobnie rozpadniesz się emocjonalnie - psychicznie i emocjonalnie wyczerpany, jeśli nie całkowicie zdewastowany przez wiedzę, że nie jest dostępny... i tak go potrzebujesz.

2) Nigdy nie czujesz, że jesteś dla nich wystarczająco dobry

Być może współuzależnieni są tak potrzebujący, ponieważ nie czują, że są wystarczająco dobrzy dla swojego partnera.

Czy tak jest w twoim przypadku?

Czy próbujesz się na nim (lub na niej) uwiesić, bo myślisz, że nie jesteś godna lepszych, albo że nikt inny na świecie nie chciałby z tobą być?

Poleganie na kimś innym we wszystkim może być całkiem dobrym uczuciem - sprawia, że mamy wrażenie, że nie musimy się o nic martwić, bo ta osoba zajmie się wszystkim.

Ale jeśli robi te wszystkie rzeczy dla ciebie z litości, a nie jest faktycznie zainteresowany byciem z tobą (co jest prawdopodobnie bardziej powszechnym scenariuszem), to będzie dość trudno sprawić, by cokolwiek działało.

3) Denerwujesz się, gdy nie masz od nich wiadomości.

Muszę przyznać, że ten był dla mnie naprawdę trudny do ogarnięcia na początku.

Kilka lat wstecz miałam chłopaka, którego uważałam za zajebistego.

Niestety, byłam tak bardzo współuzależniona.

Kiedy jego telefon padł i nie słyszałam go przez kilka godzin? Jestem przerażona!

Kiedy miał inne plany i zapomniał do mnie zadzwonić? To sprawiło, że moje życie stało się nie do zniesienia. Zachowywałam się tak, jakbym została porzucona czy coś w tym stylu - a tak nie było, bo po prostu byliśmy wtedy w różnych miejscach.

Podobnie współuzależnieni często nie chcą, aby ich znacząca druga osoba podróżowała po świecie lub bawiła się bez nich - denerwują się, gdy nie słyszą od nich, i odliczają dni do momentu, gdy znów zobaczą swojego partnera.

Mówiąc o niewykonalnym!

4) Trudno ci podejmować własne decyzje

"Nie wiem, co ze sobą zrobić, gdy nie ma go w pobliżu".

"Bez niego nie mogę podjąć decyzji".

"Muszę zapytać o radę mojego chłopaka, zanim zdecyduję się na cokolwiek".

Osoby współuzależnione często znajdują się w takim nastawieniu - nie wiedzą, jak wyglądałoby życie bez osoby, z którą są współuzależnione, i martwią się, że mogą sobie bez niej nie poradzić.

Ponadto współuzależnieni mają tendencję do wierzenia, że cokolwiek ich znacząca druga osoba zdecyduje się zrobić, to jest to właściwa rzecz. (Stąd wielu z nas szybko krytykuje naszych partnerów, gdy podejmują decyzję, z którą się nie zgadzamy).

5) Twój nastrój zawsze zależał od nich

Kiedy byłam codependent z moim ex, moje nastroje były całkowicie zależne od tego, jak mnie traktował i jaki miał dzień.

Gdyby był w złym humorze, byłbym w złym humorze. Gdyby padało w dniu, w którym planowaliśmy jechać na kemping, byłbym smutny przez cały weekend.

Brzmi to jak produkt uboczny bycia zakochanym, ale współuzależnieni często będą mówić, że są "nastrojowi" - i przede wszystkim obwiniają się za to.

Dzieje się tak dlatego, że tak bardzo polegają na innych, że o ich szczęściu (lub smutku) decydują osoby z ich otoczenia.

6) Musisz cały czas wysyłać SMS-y lub dzwonić do nich

Nie mówię o dzwonieniu raz na kilka dni czy małej wymianie smsów.

Mówię o wysyłaniu SMS-ów lub dzwonieniu do niego wiele razy każdego dnia, aby sprawdzić, co robi i z kim jest, a ty jesteś z tym OK.

I odwrotnie, jeśli robi plany spędzania czasu z kimś innym, kiedy nie masz szansy na rozmowę, denerwujesz się i możesz czuć się skłonny (lub nawet zobowiązany) do anulowania swoich planów też.

Ostatnio słyszałam, jak niektórzy doradcy kwestionują pomysł, że współuzależnieni są nawet koniecznie potrzebujący uwagi, ale to zdecydowanie jedna z cech charakterystycznych bycia współuzależnionym.

7) Nieuchronnie okazuje się, że "potrzebujesz" ich o wiele bardziej niż oni potrzebują ciebie

Słyszałem codependents powiedzieć rzeczy, takie jak: "Czuję, że kocham go bardziej niż on mnie" lub "I find myself chcąc go być przy mnie więcej niż robi ze mną."

Nic dziwnego - jako osoba współuzależniona znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz potrzebował swojego partnera bardziej niż on ciebie.

Dzieje się tak dlatego, że twoje nastroje i emocje są od nich zależne, więc naturalnie będziesz chciał najpierw zadzwonić lub wysłać SMS-a do tej osoby i potrzebujesz, żeby była przy tobie cały czas.

8) Zawsze planujesz wspólną przyszłość

Nie jesteś tylko tekst lub zadzwonić do swojego znaczącego innego, aby powiedzieć cześć, ale także, aby ustawić plany na wiszące później.

"Och, uwielbiam ten film! Moglibyśmy go obejrzeć dziś po kolacji".

"Powinniśmy zjeść obiad przed naszym jutrzejszym treningiem".

"Czy uważasz, że powinniśmy wybrać się na wędrówkę w ten weekend?".

Czasami współuzależnieni dosłownie widzą swoich partnerów jako swoją przyszłość.

Chcę, aby to było naprawdę jasne tutaj. To normalne, aby myśleć, że nasz partner jest częścią naszej przyszłości. Ale kiedy myślisz o nich jako o "swojej rzeczywistej przyszłości" - wtedy musisz zwrócić uwagę, czy jesteś współzależną dziewczyną, czy nie.

A ponieważ wielu z nas zostało wychowanych przez rodziców, którzy nie byli przy nas finansowo czy emocjonalnie, ta idea wspólnej przyszłości jest pociągająca i normalna... i niekoniecznie niezdrowa.

Ale może to być również mylące i przerażające, gdy zdajesz sobie sprawę, że twój partner jest jedyną przyszłością, którą możesz mieć. Jeśli cokolwiek się stanie, znajdziesz to jak koniec swojego świata.

Nie mówiąc już o tym, że jeśli ta osoba w przyszłości może w ogóle nie być zainteresowana byciem w związku z Tobą.

9) Próbujesz kontrolować swojego partnera

Możesz myśleć, że ukucie terminu "codependent" oznacza, że jesteś ofiarą swojego partnera.

To nie jest prawda.

Prawdopodobnie jesteś współzależny, ponieważ próbujesz je kontrolować - coś w stylu: "Gdybym tylko mógł sprawić, by się zmienił".

albo "Muszę, żeby on mnie chciał".

Ponadto współuzależnieni często przyjmują rolę osobistego terapeuty swojego partnera i mówią mu, jak musi się zmienić, jak powinien przestać robić rzeczy dla nich (nawet jeśli te rzeczy są naprawdę ważne), aby zacząć robić rzeczy dla ciebie, lub co musi naprawić w sobie.

10) Martwisz się o to, co inni myślą o tobie z powodu zachowania twojego partnera

Nie chodzi mi o to, że martwisz się tym, co twój partner mówi o tobie innym.

Chociaż, to jest naprawdę powszechne dla codependents uwierzyć, że ich przyjaciele mówią im ich znaczący inny nie jest wystarczająco dobry lub że ich rodzina ocenia je negatywnie.

Mówię o czymś nieco innym - mówię o tym, jak martwisz się tym, jak twój partner jest postrzegany przez innych.

Na przykład, jeśli twój znaczący inny ma negatywną reputację w pracy, lub jego przyjaciele nie chcą już spędzać z nim czasu, ponieważ nigdy nie robi nic bez ciebie (komentować na Facebooku, spędzać czas), to będziesz czuł się niesamowicie niepewnie i boisz się, że zostaniesz oceniony.

11) Masz trudności z mówieniem "nie

Kiedy byłem codependent z moim ex, pamiętam, że szliśmy na randkę pewnej nocy.

Tego samego dnia zdałam egzamin, więc czułam się dość pewnie i pomyślałam, że miło byłoby spędzić czas tylko z moim partnerem.

Ale kiedy mój ex zapytał mnie, czy jestem w porządku z jego przyjacielem spędzającym czas z nami, moja odpowiedź była tak (oczywiście!).

Jednak teraz żałuję, że przynajmniej raz na jakiś czas nie miałam odwagi powiedzieć "nie" - zwłaszcza jeśli oznaczało to bycie wierną sobie.

Wiedziałam, jak ważne jest bycie wierną sobie, ale zawsze pozwalałam, by oczekiwania mojego partnera wzięły górę.

12) Rezygnujesz z własnych zainteresowań i pasji

Jako codependent, mogłeś zrezygnować z wielu własnych zainteresowań i pasji, aby utrzymać swojego partnera szczęśliwym.

Może zrezygnowałeś z drużyny kręglarskiej, przestałeś chodzić do kościoła lub nie masz już czasu na hobby, które kiedyś sprawiało ci radość.

A potem zastanawiasz się, dlaczego nagle jesteś nieszczęśliwy - bo teraz nie zostało nic z tego, kim byłeś kiedyś.

13) Bierzesz na siebie ich uzależnienie lub problem i czujesz się jak "naprawiacz"

Współuzależnieni często chcą pomagać innym w rozwiązywaniu ich problemów.

Jednym ze sposobów, w jaki próbują to zrobić, jest przyjęcie roli naprawiającej ich znaczącą drugą osobę.

Niekoniecznie chodzi o to, że uważają się za mądrzejszych lub lepszych od nich, ale uważają, że wiedzą, jak lepiej naprawiać rzeczy.

Jeśli twój partner jest uzależniony lub zmaga się z jakimś problemem, może się okazać, że próbujesz go "naprawić" lub przyjąć jego problem jako swój własny - bez pytania, czy chce twojego wsparcia.

14) Często obwiniasz się, gdy twój związek nie wychodzi.

Współuzależnieni uwielbiają obwiniać się za różne rzeczy.

A jeśli nie było konkretnych wydarzeń, które doprowadziły cię do uświadomienia sobie lub zaakceptowania tego, prawdopodobnie zawsze zakładałeś, że jesteś odpowiedzialny za wszelkie problemy w twoim związku.

Ale nawet jeśli było coś, co wydarzyło się między tobą a twoim partnerem, co doprowadziło do końca waszego związku (jak oszukiwanie), nie oznacza to, że to wszystko twoja wina.

Wiem, że to trudne i wiem, że przeraża myśl, że ktoś, kogo kochałeś, mógłby cię skrzywdzić, ale to nie znaczy, że jesteś winny.

Pomyśl o tym, że przez większość czasu ludzie oszukują z powodu wad charakteru, które nie mają nic wspólnego z ich partnerem.

15) Jesteś czepliwy i potrzebujący

Nazwij mnie szalonym, ale im bardziej ktoś jest przywiązany do kochanka, tym bardziej clingy ta osoba będzie się czuła.

To po prostu ludzka natura.

A współuzależnieni? Mają tendencję do bycia niezwykle przywiązanymi!

Częściowo wynika to z faktu, że postrzegają sukces swojego partnera jako bezpośrednio związany z ich własnym.

Kiedy jesteś naprawdę codependent, poczujesz się niepewnie w związku, jeśli twój partner ma świetny tydzień, lub jeśli zarabiają dużo pieniędzy lub dostają podwyżkę.

Prawdopodobnie będziesz też czuł się zaniedbany i zazdrosny, gdy będą mieli czas dla innych ludzi.

A potem będziesz się niepokoić, gdy twój partner też będzie spędzał czas z dala od ciebie - bo teraz tej osoby już nie ma i wraca do tego, co było wcześniej.

16) Często umożliwiasz złe nawyki, błędy lub nałogi swojego partnera

Nawet jeśli twój partner ma naprawdę zły nawyk, którego nie chcesz zachęcać, możesz czuć, że musisz, ponieważ jesteś współzależny.

Na przykład, kiedyś umawiałem się z kimś, kto był całkowicie uzależniony od swojego leku na receptę z wyboru.

Mieszkaliśmy razem przez rok, zanim musiałem podjąć decyzję o pomocy w jego wyzdrowieniu - i szczerze mówiąc, nie wiedziałem, jak sobie z tym poradzić.

Skończyło się na umożliwieniu mu przez dawanie pieniędzy, chociaż wiedziałem, że to było niebezpieczne dla niego, aby użyć jego leków w ten sposób.

Dla współuzależnionych, to jest głęboko zakorzenione w nas, aby chcieć ratować naszych partnerów, ponieważ myślimy, że będą zdewastowane, jeśli nie.

A kiedy nie możemy ich uratować przed samymi sobą, może być nam naprawdę trudno odpuścić.

17) Czujesz się odpowiedzialny za ich uczucia i samopoczucie

Współuzależnieni bardzo dbają o innych - nawet gdy oznacza to poświęcenie własnych interesów i potrzeb.

Znam mnóstwo współuzależnionych, którzy wybrali karierę w dziedzinie, która była trudna i wymagająca, ale lukratywna.

Zrobiły to, aby pomóc swoim chłopakom i upewnić się, że mogą się nimi zaopiekować.

Ale zapłacili za to cenę.

I dlatego zachęcam Cię do poznania innych sposobów dbania o siebie, takich jak realizowanie swoich pasji, regularne ćwiczenia i codzienna medytacja lub praktyka jogi - rzeczy, które na dłuższą metę poprawią Twoje samopoczucie ORAZ pozwolą Ci poczuć się lepiej we własnej skórze.

18) Masz problemy z okazywaniem swoich emocji

Osoby współuzależnione mogą zmagać się z okazywaniem swoich emocji w zdrowy sposób.

Kiedyś znałem kogoś, kto zawsze przepraszał, gdy był szczęśliwy lub podniecony z czegoś.

Szczególnie, gdy czują się zdenerwowane ze swoimi chłopakami, zmagają się z wyrażaniem swoich prawdziwych uczuć.

Bali się, że jeśli wyrażą to, co czują, wywoła to negatywną reakcję u drugiej osoby.

Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z emocjami, aby móc nad nimi zapanować.

Emocje to coś, co istnieje w każdym z nas.

Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz skończyć z poczuciem, że wewnątrz ciebie toczy się nieustanna walka.

Kiedy czujesz się w ten sposób, odkąd spotykasz się ze swoim chłopakiem, oznacza to, że masz duże szanse na bycie współuzależnioną dziewczyną.

19) Pocieszasz swojego partnera, nawet gdy są w błędzie

Jeśli jesteś współzależny, możesz być osobą, która zawsze próbuje powiedzieć drugiej osobie, że się nie myli - nawet jeśli tak jest.

Możesz stale mówić rzeczy takie jak: "Nie zgadzam się z tym" lub "To okropny pomysł".

Ale potem mówisz takie rzeczy jak "Ale i tak cię kocham".

Wynika to z Twojej potrzeby utrzymania tej osoby w szczęściu.

I to działa - ale wielkim kosztem.

Innymi słowy, jeśli twój partner jest irracjonalny lub podejmuje złe decyzje przez cały czas, a ty próbujesz stale je pocieszać, coś jest zdecydowanie nie tak.

20) Masz trudny czas, aby przejść dalej, gdy związek się kończy.

Wiem, że byłam współuzależniona.

Zawsze miałam problem z podejmowaniem decyzji bez konsultacji z moim chłopakiem - nawet jeśli był w pracy.

Im więcej czasu spędzał z dala ode mnie, tym bardziej czułam się skrępowana.

Staje się to jeszcze łatwiejsze do zauważenia pod koniec związku, gdy we dwójkę mieliśmy sporo rozdźwięków.

Właściwie teraz, gdy o tym myślę, to tak naprawdę nie były one moją winą, ale wtedy nie zdawałam sobie z tego sprawy i wciąż próbowałam się trzymać.

Dopiero gdy to on zakończył związek, wiedziałam, że jest on nieodwracalny.

Możesz w to uwierzyć? Dopiero po pół roku zaczęłam czuć się mniej przygnębiona.

Mimo to, do czasu, gdy dostał nową dziewczynę, wciąż miałam bardzo złamane serce i prześladowałam ich przez jakiś czas.

Dopóki nie zdarzyło mi się zobaczyć tego klipu, stopniowo zdobywałem zrozumienie po zetknięciu się z wiedzą i wartościami, które przesłała Ruda Iande.

Tak jak wspomniała Ruda Iande w tym mind-blowing free video:

Miłość nie jest tym, co wielu z nas myśli, że jest. W rzeczywistości wielu z nas jest rzeczywiście samosabotażem naszego życia miłosnego, nie zdając sobie z tego sprawy!

Zrozumiałam, że pozwalałam, by współuzależnienie - którego sama nie potrafiłam kontrolować - niszczyło moje poprzednie związki.

I od tego czasu zmieniłam się, nie tylko na lepsze w późniejszych relacjach, ale także by stać się lepszą wersją siebie.

Jeśli stoisz przed tym samym problemem co ja, kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film. Założę się, że może ci pomóc tak jak mi pomogło.

Jak pokonać współuzależnienie i stać się niezależną dziewczyną

Jak więc wyjść z tej sytuacji?

Cóż, najlepszym sposobem jest wyjście z tego związku.

Ale jeśli to nie jest opcja, oto kilka środków, które możesz podjąć:

1) Codziennie praktykuj samoopiekę

Codependents często zaniedbują dbanie o siebie i swoje własne potrzeby, aby mogli zająć się wszystkimi innymi.

Oznacza to upewnienie się, że masz posiłki do zjedzenia każdego dnia - i że są one pożywne, smaczne i sycące.

Oznacza to, że każdej nocy należy się wysypiać.

Oznacza to wychodzenie z przyjaciółmi i robienie czegoś, co sprawia, że jesteś szczęśliwy - nawet jeśli jest to tylko raz w tygodniu.

A to oznacza znajomość swoich granic i trzymanie się ich.

Innymi słowy, jeśli ktoś cię nie szanuje, zdystansuj się, dopóki tego nie zrobi. Nie możesz rezygnować z własnych potrzeb, aby zadbać o kogoś innego.

2) Znajdź mentora

Osoby współuzależnione często tak bardzo boją się porzucenia lub pozostawienia w samotności, że wybierają związki, które zapewniają dużo emocjonalnego wsparcia.

To dlatego współuzależnieni mają tendencję do grawitacji w kierunku współuzależnionych ludzi i innych rodzajów toksycznych relacji.

Ale zamiast próbować być z toksyczną osobą, znajdź kogoś, z kim czujesz się bezpiecznie i pewnie, kto nie będzie cię emocjonalnie wykorzystywał - nawet jeśli nie zawsze jest dla ciebie dostępny 24/7.

Może to być dobry przyjaciel lub członek rodziny - ale może to być również ktoś z jednego z twoich hobby lub zainteresowań, takich jak gotowanie lub śpiewanie w chórze.

Im bardziej możesz otoczyć się ludźmi, którzy będą cię słuchać, doradzać i wspierać, a także robić rzeczy z tobą, tym bardziej poczujesz, że rośnie prawdziwa przyjaźń.

Jeżeli ty no możesz znajdować someone, lub jeżeli ty potrzebujesz pomoc od profesjonalnie wyszkolonych związków trenerów, próbować ten Związku Bohatera.

To popularna strona, do której sięga wielu moich znajomych, w tym ja, gdy potrzebujemy porady z profesjonalnej perspektywy.

Nie chcę mówić za dużo, ale ponieważ wiem, że tak trudno jest zrobić pierwszy krok samemu, bez żadnych wskazówek - a ta strona jest świetnym miejscem do rozpoczęcia - więc polecam.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

3) Traktuj swój wspólny czas jako coś świętego

I szczerze mówiąc, zachęcałbym też osoby współuzależnione do nauczenia się, jak mówić "nie".

Proszę to zrobić dla własnego dobra.

Spotkasz inną osobę, która jest dla ciebie idealna - i dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy związki nie działają.

4) Niech wszystko będzie lekkie i zabawne

Współuzależnieni często biorą wszystko na poważnie, co może bardzo utrudniać randki.

Jeśli chcesz wyjść z tego związku, spróbuj znaleźć sposób na jak najczęstszy wspólny uśmiech i śmiech - dzięki temu łatwiej będzie Ci być sobą.

A jeśli pracujesz nad swoimi granicami, staraj się unikać omawiania poważnych tematów z partnerem, gdy sprawy są napięte - tylko wtedy, gdy jest to otwarta rozmowa o tym, jak sobie radzi lub dlaczego nie czuje się zbyt dobrze.

5) Dowiedz się, czego szukasz w swoim związku

I wreszcie, jeśli jesteś współuzależniony, odłącz się od emocji i spójrz na fakty tak jasno i bez emocji, jak to możliwe.

Oznacza to bycie szczerym wobec siebie w kwestii tego, jak działa - lub nie działa - twój związek i zadawanie sobie pytania, co tak naprawdę jest dla ciebie najważniejsze.

Czy to posiadanie chłopaka, który zawsze odpisuje ci w ciągu 1 minuty?

Czy to posiadanie kogoś, kto sprawia, że czujesz się bezpiecznie?

Czy to posiadanie kogoś, kto pomoże Ci finansowo lub zaopiekuje się Tobą, gdy coś pójdzie nie tak?

Albo po prostu kochasz tę osobę bez względu na to co robi, chcesz dla niej tylko tego co najlepsze i to Twoje prawdziwe szczęście?

Ustal to, a będziesz w stanie określić, czego oczekiwać w związku. To ułatwi ci życie.

Wniosek

Tak więc to jest moja lista oznak i symptomów współuzależnienia.

Mam nadzieję, że było to dla Ciebie pomocne.

Jeśli jesteś współuzależniony, chcę Cię zachęcić do tego, abyś zaczął powoli i był świadomy tego, co dzieje się z Twoim zachowaniem.

Może nie będzie to łatwe - ale będzie o wiele lepsze niż pozostawanie w niezdrowym związku!

Pamiętaj, że twoja wartość własna jest ważna - ale nie jest ważniejsza od wartości własnego życia.

Rób to, co cię uszczęśliwia (nawet jeśli nie jest to romantyczny związek).

Oznacza to spędzanie czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie, stawiając siebie na pierwszym miejscu i ustalając zdrowe granice z każdym innym.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.