20 тревожных признаков того, что вы - созависимая девушка

Являетесь ли вы созависимой девушкой?

Слово "зависимость" можно услышать не каждый день, но многие из нас борются с ней.

Но что такое созависимость и как определить, что вы созависимы?

Вот как распознать ее и как исправить созависимость в ваших отношениях.

1) Вы зависите от него во всем

Много лет назад я услышала, как кто-то сказал что-то вроде: "Я не уверена, как бы я выжила без своего парня". Я была немного ошарашена.

Узнав его получше, я понял, почему это привело к таким плохим последствиям.

Вы немного похожи на золушку из "Золушки", потому что вы зависите от него во всем, начиная от базовых потребностей и заканчивая тем, что он будет рядом, когда вам это больше всего нужно.

Вы полагаетесь на него в вопросах еды, крова, плеча, на котором можно поплакать, и даже в мимолетных моментах самоуважения или безопасности.

Если в какой-то момент времени он окажется недоступен (что наиболее вероятно), вы, скорее всего, эмоционально развалитесь на части - умственно и эмоционально истощены, если не полностью опустошены осознанием того, что он недоступен... а он все равно вам нужен.

2) Вы никогда не чувствуете, что вы достаточно хороши для них

Возможно, созависимые так нуждаются, потому что не чувствуют, что они достаточно хороши для своего партнера.

Так ли это для вас?

Пытаетесь ли вы держаться за него (или за нее), потому что думаете, что вы не достойны лучшего или что никто в мире не захочет быть с вами?

Полагаться во всем на кого-то другого может быть очень приятно - это дает нам ощущение, что нам не нужно ни о чем беспокоиться, потому что этот человек обо всем позаботится.

Но если он делает все это для вас из жалости, а на самом деле не заинтересован в том, чтобы быть с вами (что, вероятно, является более распространенным сценарием), тогда будет довольно трудно сделать что-то хорошее.

3) Вы расстраиваетесь, когда не получаете от них никаких известий

Должна признаться, что сначала мне было очень трудно разобраться в этом вопросе.

Несколько лет назад у меня был парень, которого я считала потрясающим.

К сожалению, я была очень зависима.

Когда его телефон разрядился, и я не получала от него никаких известий в течение нескольких часов? Я в шоке!

Когда у него были другие планы и он забывал позвонить мне? Это делало мою жизнь практически невыносимой. Я вела себя так, будто меня бросили или что-то в этом роде - а это было не так, потому что мы просто были в разных местах в то время.

Аналогичным образом, созависимые часто не хотят, чтобы их любимый человек путешествовал по миру или весело проводил время без них - они расстраиваются, когда не получают никаких известий, и считают дни до новой встречи с партнером.

Говорите о неисполнимости!

4) Вам трудно принимать собственные решения

"Я не знаю, что делать с собой, когда его нет рядом".

"Без него я не могу принять решение".

"Я должна спросить совета у своего парня, прежде чем решиться на что-то".

Созависимые часто оказываются в таком состоянии - они не знают, какой была бы жизнь без человека, с которым они созависимы, и беспокоятся, что не смогут справиться без него.

Кроме того, созависимые склонны считать, что все, что решает их близкий человек, является правильным (отсюда многие из нас быстро критикуют своих партнеров, когда они принимают решение, с которым мы не согласны).

5) Ваше настроение всегда зависело от них

Когда я была созависима со своим бывшим, мое настроение полностью зависело от того, как он ко мне относится и какой у него сегодня день.

Если у него плохое настроение, то и у меня будет плохое настроение. Если в день, когда мы планировали пойти в поход, пойдет дождь, то я буду грустить все выходные.

Звучит так, будто это просто побочный продукт влюбленности, но созависимые часто говорят, что они "угрюмые" - и винят в этом в первую очередь себя.

Это происходит потому, что они настолько полагаются на других, что их счастье (или печаль) определяется окружающими.

6) Вы должны постоянно писать или звонить им.

Я не имею в виду звонки раз в несколько дней или обмен текстовыми сообщениями.

Я имею в виду смс или звонки по несколько раз в день, чтобы проверить, что он делает и с кем он, и вы не против.

И наоборот, если он планирует провести время с кем-то другим, когда у вас нет возможности поговорить, вы расстроитесь и, возможно, почувствуете себя склонной (или даже обязанной) отменить свои планы.

В последнее время я слышала, как некоторые консультанты оспаривают идею о том, что созависимые обязательно нуждаются во внимании, но это определенно один из признаков созависимости.

7) Вы неизбежно обнаружите, что "нуждаетесь" в них гораздо больше, чем они в вас.

Я слышал, как созависимые говорили такие вещи, как "Я чувствую, что люблю его больше, чем он меня" или "Я обнаружил, что хочу, чтобы он был рядом со мной больше, чем он со мной".

Это неудивительно: будучи созависимым, вы будете нуждаться в своем партнере больше, чем он в вас.

Это связано с тем, что ваше настроение и эмоции зависят от них, поэтому, естественно, вы захотите позвонить или написать этому человеку первым, и вам нужно, чтобы он был с вами все время.

8) Вы всегда планируете совместное будущее

Вы пишете или звоните своему любимому человеку не только для того, чтобы поздороваться, но и для того, чтобы наметить планы, как провести время позже.

"О, мне нравится этот фильм! Мы могли бы посмотреть его сегодня после ужина".

"Мы должны поужинать перед завтрашней тренировкой".

"Как ты думаешь, стоит ли нам отправиться в поход в эти выходные?".

Иногда созависимые буквально видят в своих партнерах свое будущее.

Я хочу прояснить ситуацию. Это нормально - думать, что наш партнер - часть нашего будущего. Но когда вы думаете о нем как о "вашем реальном будущем" - тогда вы должны обратить внимание, являетесь ли вы созависимой девушкой или нет.

А поскольку многие из нас выросли в семье родителей, которые не были рядом с нами в финансовом или эмоциональном плане, эта идея совместного будущего является привлекательной и нормальной... и не обязательно нездоровой.

Но это также может смущать и пугать, когда вы понимаете, что ваш партнер - это единственное будущее, которое у вас может быть. Если что-то случится, это покажется вам концом света.

Не говоря уже о том, что если этот человек в будущем может быть совсем не заинтересован в отношениях с вами.

9) Вы пытаетесь контролировать своего партнера

Вы можете подумать, что термин "созависимый" означает, что вы являетесь жертвой своего партнера.

Это неправда.

Вероятно, вы созависимы, потому что пытаетесь контролировать их - что-то вроде: "Если бы я только мог заставить его измениться".

или "Мне нужно, чтобы он захотел меня".

Кроме того, созависимые часто берут на себя роль личного психотерапевта своего партнера и говорят ему, как ему нужно измениться, как перестать делать что-то для него (даже если эти вещи действительно важны), чтобы начать делать что-то для вас, или что ему нужно исправить в себе.

10) Вы беспокоитесь о том, что другие думают о вас из-за поведения вашего партнера

Я не имею в виду, что вы беспокоитесь о том, что ваш партнер говорит о вас другим.

Хотя очень часто созависимые считают, что их друзья говорят им, что их любимый человек недостаточно хорош, или что их семья осуждает их негативно.

Я говорю немного о другом - я говорю о том, как вы беспокоитесь о том, как вашего партнера воспринимают другие.

Например, если ваш второй половинка имеет негативную репутацию на работе, или его друзья больше не хотят проводить с ним время, потому что он никогда ничего не делает без вас (комментирует в Facebook, тусуется), то вы будете чувствовать себя невероятно неуверенно и бояться осуждения.

11) Вам трудно говорить "нет

Когда я была созависима со своим бывшим, я помню, как однажды вечером мы собирались на свидание.

В тот же день я сдала экзамен, поэтому чувствовала себя довольно уверенно и подумала, что было бы неплохо провести время только с партнером.

Но когда мой бывший спросил меня, не против ли я, чтобы его друг проводил время с нами, мой ответ был "да" (конечно!).

Однако сейчас я жалею, что хотя бы иногда у меня хватало смелости сказать "нет", особенно если это означало быть верным самому себе.

Я знала, как важно быть верной себе, но всегда позволяла ожиданиям партнера брать верх над собой.

12) Вы отказываетесь от собственных интересов и увлечений

Будучи созависимым, вы могли отказаться от многих собственных интересов и увлечений ради того, чтобы ваш партнер был счастлив.

Возможно, вы бросили команду по боулингу, перестали ходить в церковь или у вас больше нет времени на увлечения, которые раньше приносили вам радость.

А потом вы удивляетесь, почему вы вдруг стали несчастны - потому что теперь в вас не осталось ничего от того, кем вы были раньше.

13) Вы берете на себя их зависимость или проблему и чувствуете себя "ремонтником".

Созависимые часто хотят помочь другим решить их проблемы.

Один из способов, которым они пытаются это сделать, - взять на себя роль исправления своего значимого партнера.

Не обязательно, что они считают себя умнее или лучше их, но они думают, что знают, как лучше исправить ситуацию.

Если у вашего партнера есть зависимость или он борется с какой-то проблемой, вы можете обнаружить, что пытаетесь "исправить" ее или принять его проблему как свою собственную - не спрашивая, нужна ли ему ваша поддержка.

14) Вы часто вините себя, когда ваши отношения не складываются

Созависимые любят винить себя во всем.

И если не было конкретных событий, которые заставили вас осознать или принять это, вы, вероятно, всегда считали себя ответственным за любые проблемы в ваших отношениях.

Но даже если между вами и вашим партнером произошло что-то, что привело к разрыву отношений (например, измена), это не значит, что во всем виноваты вы.

Я знаю, что это тяжело, и я знаю, что страшно думать, что кто-то, кого вы любили, мог причинить вам боль, но это не значит, что вы виноваты.

Подумайте о том, что чаще всего люди изменяют из-за недостатков характера, которые не имеют ничего общего с их партнером.

15) Вы навязчивы и нуждаетесь в помощи

Считайте меня сумасшедшей, но чем сильнее кто-то привязан к любовнику, тем более навязчивым он будет себя чувствовать.

Это просто человеческая природа.

А созависимые? Они, как правило, очень привязчивы!

Отчасти это связано с тем, что они считают успех своего партнера напрямую связанным со своим собственным.

Когда вы действительно созависимы, вы будете чувствовать себя неуверенно в отношениях, если у вашего партнера будет отличная неделя, или если он заработает много денег, или получит повышение.

Вероятно, вы также будете чувствовать себя обделенной вниманием и ревновать, когда у них будет время на других людей.

И тогда вы тоже будете переживать, когда ваш партнер проводит время вдали от вас - потому что теперь этот человек ушел, и все стало как прежде.

16) Вы часто допускаете дурные привычки, ошибки или пристрастия своего партнера

Даже если у вашего партнера действительно плохая привычка, которую вы не хотите поощрять, вам может казаться, что вы должны это делать, потому что вы созависимы.

Например, однажды я встречалась с человеком, который был полностью зависим от своего любимого рецептурного препарата.

Мы прожили вместе год, прежде чем мне пришлось принять решение о том, как помочь ему выздороветь - и, честно говоря, я не знала, как с этим справиться.

В конце концов, я стал помогать ему, давая деньги, хотя знал, что ему опасно использовать лекарства таким образом.

Созависимые люди глубоко укоренили в себе желание спасать своих партнеров, потому что мы думаем, что они будут опустошены, если мы этого не сделаем.

И когда мы не можем спасти их от самих себя, нам бывает очень трудно отпустить их.

17) Вы чувствуете ответственность за их чувства и благополучие

Созависимым очень важно заботиться о других - даже если это означает принесение в жертву собственных интересов и потребностей.

Я знаю многих созависимых, которые выбрали карьеру в области, которая была трудной и сложной, но прибыльной.

Они делали это, чтобы помочь своим парням и убедиться, что те могут о них позаботиться.

Но они заплатили цену.

Поэтому я бы посоветовала вам изучить другие способы заботы о себе, например, заниматься своими увлечениями, регулярно выполнять физические упражнения, медитировать или заниматься йогой каждый день - то, что улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе и позволит вам чувствовать себя лучше.

18) Вам трудно показать свои эмоции

Созависимые могут испытывать трудности с проявлением своих эмоций здоровыми способами.

Однажды я знал человека, который всегда извинялся, когда был чем-то доволен или счастлив.

Особенно, когда они расстраиваются из-за своих парней, им трудно выразить свои истинные чувства.

Они боялись, что если они выскажут свои чувства, то это вызовет негативную реакцию у другого человека.

Важно научиться справляться со своими эмоциями, чтобы взять их под контроль.

Эмоции - это то, что есть в каждом из нас.

Если вы не будете осторожны, вам может показаться, что внутри вас идет постоянная борьба.

Если вы чувствуете себя так с тех пор, как встречаетесь со своим парнем, это означает, что у вас высокие шансы стать созависимой девушкой.

19) Вы утешаете своего партнера, даже когда он не прав

Если вы созависимы, вы можете быть человеком, который всегда пытается сказать другому человеку, что он не ошибается - даже когда он ошибается.

Вы можете постоянно говорить что-то вроде: "Я с этим не согласен" или "Это ужасная идея".

Но затем вы продолжаете говорить такие вещи, как "Но я все равно люблю тебя".

Это происходит из-за вашей потребности сделать этого человека счастливым.

И это работает - но ценой больших затрат.

Другими словами, если ваш партнер ведет себя нерационально или постоянно принимает неверные решения, а вы постоянно пытаетесь его успокоить, значит, что-то не так.

20) Вам трудно двигаться дальше, когда отношения заканчиваются.

Я знаю, что была созависимой.

Мне всегда было трудно принимать решения, не посоветовавшись со своим парнем - даже если он был на работе.

Чем больше времени он проводил вдали от меня, тем более навязчивой я себя чувствовала.

Это становится еще более очевидным в конце отношений, когда между нами возникло довольно много размолвок.

На самом деле, сейчас, когда я думаю об этом, они не были моей виной. Но в то время я не понимала этого и все еще пыталась держаться.

Только когда он сам решил прекратить наши отношения, я поняла, что это необратимо.

Можете в это поверить? Только через шесть месяцев я начала чувствовать себя менее подавленной.

Несмотря на это, к тому времени, когда у него появилась новая девушка, у меня все еще было разбито сердце, и я преследовала их некоторое время.

Пока я случайно не увидела этот ролик, я постепенно обрела понимание после знакомства со знаниями и ценностями, которые передавала Руда Янде.

Как отметил Руда Янде в этом умопомрачительном бесплатном видео:

Любовь - это не то, что многие из нас думают. На самом деле, многие из нас, сами того не осознавая, саботируют свою любовную жизнь!

Я поняла, что позволила созависимости - которую я не могла контролировать самостоятельно - разрушить мои предыдущие отношения.

И с тех пор я изменился, не только стал лучше в последующих отношениях, но и стал лучшей версией самого себя.

Если вы столкнулись с той же проблемой, что и я, нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео. Уверен, оно поможет вам так же, как помогло мне.

Как преодолеть созависимость и стать независимой девушкой

Как же выйти из этой ситуации?

Ну, лучший способ - это выйти из этих отношений.

Но если это невозможно, вот некоторые меры, которые вы можете предпринять:

1) Ежедневно практикуйте заботу о себе

Созависимые часто пренебрегают заботой о себе и своих собственных потребностях, чтобы заботиться обо всех остальных.

Это означает, что вы должны быть уверены в том, что у вас есть еда каждый день, и что она питательная, вкусная и сытная.

Это значит, что вы должны высыпаться каждую ночь.

Это значит встречаться с друзьями и делать то, что приносит вам радость - даже если это всего лишь раз в неделю.

А это значит знать свои границы и придерживаться их.

Другими словами, если кто-то не уважает вас, дистанцируйтесь, пока он не станет уважать вас. Нельзя отказываться от собственных потребностей, чтобы заботиться о ком-то другом.

2) Найдите наставника

Созависимые часто так боятся быть брошенными или остаться в одиночестве, что выбирают отношения, обеспечивающие большую эмоциональную поддержку.

Именно поэтому созависимые тяготеют к созависимым людям и другим типам токсичных отношений.

Но вместо того, чтобы пытаться быть с токсичным человеком, найдите кого-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, кто не будет эмоционально оскорблять вас - даже если он не всегда доступен для вас 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Это может быть хороший друг или член семьи, но это может быть и кто-то из ваших увлечений или интересов, например, кулинария или пение в хоре.

Чем больше вы сможете окружить себя людьми, которые будут слушать вас, давать советы, поддерживать и делать что-то вместе с вами, тем больше вы будете чувствовать, что у вас растет настоящая дружба.

Если вы не можете найти кого-то, или если вам нужна помощь профессиональных тренеров по отношениям, попробуйте пройти курс "Герой отношений".

Это популярный сайт, к которому многие мои друзья, включая меня, обращаются, когда нам нужен совет с профессиональной точки зрения.

Я не хочу говорить слишком много. Но поскольку я знаю, что так трудно сделать первый шаг самостоятельно, без какого-либо руководства - а этот сайт является отличным местом для начала - поэтому я рекомендую его.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3) Относитесь к вашему совместному времяпрепровождению как к чему-то священному

И, честно говоря, я бы также посоветовала созависимым научиться говорить "нет".

Пожалуйста, сделайте это для вашего же блага.

Вы встретите другого человека, который идеально вам подойдет, поэтому важно знать, когда отношения не складываются.

4) Сохраняйте легкость и веселье

Созависимые часто относятся ко всему серьезно, что может сделать свидания очень трудными.

Если вы хотите выбраться из этих отношений, постарайтесь найти способ как можно чаще улыбаться и смеяться вместе - так вам будет легче оставаться самим собой.

И если вы работаете над своими границами, постарайтесь избегать обсуждения серьезных тем с партнером, когда ситуация напряженная - только в случае открытого разговора о том, как у него дела или почему он чувствует себя не очень хорошо.

5) Узнайте, что вы ищете в своих отношениях

И, наконец, если вы созависимы, отстранитесь от эмоций и посмотрите на факты настолько ясно и безэмоционально, насколько это возможно.

Это значит быть честным с самим собой в том, как складываются - или не складываются - ваши отношения, и спросить себя, что для вас действительно важнее всего.

Это иметь парня, который всегда отвечает тебе в течение 1 минуты?

Есть ли у вас кто-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности?

Это наличие человека, который поможет вам материально или позаботится о вас, когда что-то пойдет не так?

Или вы просто любите этого человека, что бы он ни делал, хотите для него только самого лучшего, и это ваше настоящее счастье?

Выясните это, и вы сможете понять, чего ожидать от отношений. Это сделает вашу жизнь проще.

Заключение

Таков мой список признаков и симптомов созависимости.

Надеюсь, это было полезно для вас.

Если вы созависимы, я хочу посоветовать вам начать медленно и осознавать, что происходит с вашим поведением.

Это может быть нелегко - но это будет гораздо лучше, чем оставаться в нездоровых отношениях!

Помните, что ваша самооценка важна - но она не важнее ценности вашей собственной жизни.

Делайте то, что делает вас счастливым (даже если это не романтические отношения).

Это значит проводить время с людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо, ставить себя на первое место и устанавливать здоровые границы со всеми остальными.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.