20 foruroligende tegn på, at du er en medafhængig kæreste

Er du en medafhængig kæreste?

Medafhængighed er ikke et ord, man hører hver dag, men det er noget, som mange af os kæmper med.

Men hvad er egentlig medafhængighed, og hvordan kan du se, om du er medafhængig?

Her kan du se, hvordan du opdager det, og hvordan du kan løse problemet med medafhængighed i dit forhold.

1) Du er afhængig af ham for alt

For mange år siden hørte jeg en person sige noget i retning af "Jeg er ikke sikker på, hvordan jeg ville overleve uden min kæreste." Jeg var lidt forbløffet.

Da jeg lærte det bedre at kende, forstod jeg, hvorfor det fik så dårlige konsekvenser.

Du er lidt som askepigen i Askepot, fordi du er afhængig af ham for alt fra basale behov til at være der for dig, når du har mest brug for det.

Du er afhængig af ham for mad, husly, en skulder at græde ud ved og endda flygtige øjeblikke af selvværd eller sikkerhed.

Hvis han tilfældigvis er utilgængelig på et tidspunkt (hvilket er mest sandsynligt), vil du sandsynligvis falde sammen følelsesmæssigt - mentalt og følelsesmæssigt udtømt, hvis ikke helt ødelagt af viden om, at han ikke er tilgængelig... og du har brug for ham alligevel.

2) Du føler aldrig, at du er god nok til dem

Måske er medafhængige personer så trængende, fordi de ikke føler, at de ikke er gode nok til deres partner.

Er det tilfældet for dig?

Prøver du at holde fast i ham (eller hende), fordi du tror, at du ikke er bedre værd, eller at ingen andre i verden ville have lyst til at være sammen med dig?

Det kan føles ret godt at stole på en anden person - det får os til at føle, at vi ikke behøver at bekymre os om noget, fordi personen vil tage sig af alting.

Men hvis han gør alt det her for dig af medlidenhed og ikke er interesseret i at være sammen med dig (hvilket nok er det mest almindelige scenarie), så bliver det ret svært at få noget til at fungere.

3) Du bliver ked af det, når du ikke hører fra dem

Jeg må indrømme, at denne sag var virkelig svær for mig at forstå i starten.

Jeg havde en kæreste for et par år siden, som jeg syntes var fantastisk.

Desværre var jeg så medafhængig.

Da hans telefon døde, og jeg ikke hørte fra ham i et par timer, blev jeg helt forskrækket!

Når han havde andre planer og glemte at ringe til mig, gjorde det mit liv stort set uudholdeligt. Jeg opførte mig som om jeg var blevet forladt eller noget - hvilket jeg ikke var, for vi var bare forskellige steder på det tidspunkt.

På samme måde ønsker medafhængige personer ofte ikke, at deres partner rejser rundt i verden eller har det sjovt uden dem - de bliver sure, når de ikke hører fra dem, og tæller dagene ned, indtil de ser deres partner igen.

Tal om uanvendeligt!

4) Du finder det svært at træffe dine egne beslutninger

"Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med mig selv, når han ikke er her."

"Uden ham kan jeg ikke træffe en beslutning."

"Jeg er nødt til at spørge min kæreste til råds, før jeg beslutter mig for at gøre noget."

Medafhængige befinder sig ofte i denne tankegang - de ved ikke, hvordan livet ville være uden den person, de er medafhængige af, og de er bekymrede for, at de måske ikke vil kunne klare sig uden dem.

Desuden har medafhængige personer en tendens til at tro, at det, som deres partner beslutter, er det rigtige at gøre, er det rigtige (derfor er mange af os hurtige til at kritisere vores partnere, når de træffer en beslutning, som vi ikke er enige i).

5) Dit humør har altid været afhængig af dem

Da jeg var medafhængig af min eks, var mit humør helt afhængig af, hvordan han behandlede mig, og hvilken dag han havde.

Hvis han var i dårligt humør, ville jeg være i dårligt humør. Hvis det regnede den dag, vi skulle på camping, ville jeg være ked af det hele weekenden.

Det lyder som om, det bare er et biprodukt af at være forelsket, men medafhængige vil ofte sige, at de er "humørsvingende" - og de giver primært sig selv skylden for det.

Det skyldes, at de er så afhængige af andre, at deres lykke (eller tristhed) bestemmes af dem omkring dem.

6) Du er nødt til at sende sms'er eller ringe til dem hele tiden

Jeg taler ikke om at ringe en gang hver anden dag eller udveksle små sms'er.

Jeg taler om at sende sms'er eller ringe til ham flere gange om dagen for at tjekke, hvad han laver, og hvem han er sammen med, og at du er okay med det.

Hvis han omvendt planlægger at hænge ud med en anden, når I ikke får mulighed for at tale sammen, bliver du ked af det og føler dig måske tilbøjelig (eller endda forpligtet) til også at aflyse dine planer.

På det seneste har jeg hørt nogle rådgivere anfægte ideen om, at medafhængige nødvendigvis har brug for opmærksomhed, men det er helt klart et af kendetegnene ved at være medafhængig.

7) Du finder uundgåeligt ud af, at du "har brug for" dem meget mere end de har brug for dig

Jeg har hørt medafhængige sige ting som: "Jeg føler, at jeg elsker ham mere, end han elsker mig" eller "Jeg føler, at jeg ønsker mere, at han skal være ved min side, end han gør med mig".

Det er ikke så underligt - som medafhængig vil du opleve, at du har mere brug for din partner, end han/hun har brug for dig.

Det skyldes, at dit humør og dine følelser er afhængige af dem, så du vil naturligvis gerne ringe eller sende en sms til den pågældende person først, og du har brug for, at vedkommende er hos dig hele tiden.

8) I planlægger altid en fremtid sammen

Du sms'er eller ringer ikke kun til din kæreste for at sige hej, men også for at lægge planer om at hænge ud senere.

"Jeg elsker den film! Vi kunne se den efter aftensmaden i aften."

"Vi bør spise aftensmad, inden vi træner i morgen."

"Synes du, vi skal tage på en vandretur i weekenden?"

Nogle gange ser de medafhængige bogstaveligt talt deres partnere som deres fremtid.

Jeg vil gerne gøre det helt klart her: Det er normalt at tænke, at vores partner er en del af vores fremtid. Men når du tænker på dem som "din faktiske fremtid" - så skal du være opmærksom på, om du er en medafhængig kæreste eller ej.

Og da mange af os er opvokset med forældre, der ikke var der for os økonomisk eller følelsesmæssigt, er denne idé om en fælles fremtid tiltrækkende og normal... og ikke nødvendigvis usund.

Men det kan også være forvirrende og skræmmende, når du indser, at din partner er den eneste fremtid, du kan have. Hvis der sker noget, vil du opleve det som verdens undergang.

For ikke at nævne, at hvis den person i fremtiden måske slet ikke er interesseret i at være i et forhold med dig.

9) Du forsøger at kontrollere din partner

Du tror måske, at det at bruge udtrykket "medafhængig" betyder, at du er et offer for din partner.

Det er ikke sandt.

Du er sandsynligvis medafhængig, fordi du forsøger at kontrollere dem - noget i retning af: "Hvis bare jeg kunne få ham til at ændre sig."

eller "Jeg har brug for, at han vil have mig."

Desuden påtager medafhængige sig ofte rollen som deres partners personlige terapeut og fortæller dem, hvordan de skal ændre sig, hvordan de skal holde op med at gøre ting for dem (selv om de er meget vigtige) for at begynde at gøre ting for dig, eller hvad han skal rette op på hos sig selv.

10) Du er bekymret for, hvad andre tænker om dig på grund af din partners adfærd

Jeg mener ikke, at du skal bekymre dig om, hvad din partner siger om dig til andre.

Selv om det er meget almindeligt for medafhængige at tro, at deres venner fortæller dem, at deres kæreste ikke er god nok, eller at deres familie dømmer dem negativt.

Jeg taler om noget lidt andet - jeg taler om, hvordan du bekymrer dig om, hvordan din partner bliver opfattet af andre.

Hvis din kæreste f.eks. har et negativt ry på arbejdet, eller hvis hans venner ikke længere vil være sammen med ham, fordi han aldrig laver noget uden dig (kommenterer på Facebook, hænger ud), så føler du dig utrolig usikker og bange for at blive dømt.

11) Du har svært ved at sige nej

Da jeg var medafhængig af min eks, kan jeg huske, at vi skulle på date en aften.

Samme dag havde jeg bestået en eksamen, så jeg følte mig ret selvsikker, og jeg tænkte, at det ville være rart at tilbringe tid med min partner alene.

Men da min eks spurgte mig, om det var i orden, at hans ven hang ud med os, var mit svar ja (selvfølgelig!).

Men nu ville jeg ønske, at jeg i det mindste en gang imellem havde modet til at sige nej - især hvis det betød at være tro mod mig selv.

Jeg vidste, hvor vigtigt det var at være tro mod mig selv, men jeg lod altid min partners forventninger få overhånd over mig.

12) Du opgiver dine egne interesser og lidenskaber

Som medafhængig har du måske opgivet mange af dine egne interesser og lidenskaber for at gøre din partner glad.

Måske har du droppet bowlingholdet eller er holdt op med at gå i kirke eller har ikke længere tid til de hobbyer, der plejede at gøre dig glad.

Og så undrer du dig over, hvorfor du pludselig er ulykkelig - fordi der nu ikke er noget tilbage af den, du plejede at være.

13) Du påtager dig deres afhængighed eller problem og føler dig som en "fixer"

Afhængige personer ønsker ofte at hjælpe andre med at løse deres problemer.

En af de måder, de forsøger at gøre dette på, er ved at påtage sig rollen som reparatør af deres partner.

Det er ikke nødvendigvis fordi de tror, at de er klogere eller bedre end dem, men de tror, at de ved, hvordan man løser tingene bedre.

Hvis din partner har et misbrug eller kæmper med et problem, kan du måske finde dig selv i at forsøge at "ordne" det eller tage deres problem som dit eget - uden at spørge, om han ønsker din støtte.

14) Du bebrejder ofte dig selv, når dit forhold ikke fungerer

Medafhængige elsker at give sig selv skylden for alting.

Og hvis der ikke var specifikke begivenheder, der fik dig til at indse eller acceptere det, har du sandsynligvis altid antaget, at du var ansvarlig for eventuelle problemer i dit forhold.

Men selv om der er sket noget mellem dig og din partner, som førte til, at jeres forhold sluttede (f.eks. utroskab), betyder det ikke, at det hele er din skyld.

Jeg ved, at det er svært, og jeg ved, at det er skræmmende at tænke på, at en person, du elskede, ville gøre dig ondt, men det betyder ikke, at du er skyld i det.

Tænk på, at folk oftest er utro på grund af karakterfejl, som ikke har noget med deres partner at gøre.

15) Du er klæbende og trængende

Kald mig skør, men jo mere knyttet en person er til en kæreste, jo mere klæbende vil vedkommende føle sig.

Det er bare den menneskelige natur.

Og medafhængige? De har en tendens til at være ekstremt klæbende!

Dette skyldes til dels, at de ser deres partners succes som direkte forbundet med deres egen.

Når du er virkelig medafhængig, vil du føle dig usikker på forholdet, hvis din partner har en god uge, eller hvis han/hun tjener mange penge eller får en lønforhøjelse.

Du vil sandsynligvis også føle dig forsømt og jaloux, når de har tid til andre mennesker.

Og så bliver du også nervøs, når din partner også er væk fra dig - for nu er den person væk, og det er tilbage til det, som det var før.

16) Du tillader ofte din partners dårlige vaner, fejltagelser eller afhængighed

Selv hvis din partner har en virkelig dårlig vane, som du ikke ønsker at opmuntre, føler du måske, at du er nødt til det, fordi du er medafhængig.

For eksempel gik jeg engang ud med en person, som var fuldstændig afhængig af det receptpligtige stof, som han eller hun havde valgt.

Vi boede sammen i et år, før jeg måtte træffe en beslutning om at hjælpe ham med at få det bedre - og jeg vidste ærlig talt ikke, hvordan jeg skulle håndtere det.

Det endte med, at jeg gav ham mulighed for at give ham penge, selv om jeg vidste, at det var farligt for ham at bruge sin medicin på den måde.

For medafhængige er det dybt indgroet i os at ville redde vores partnere, fordi vi tror, at de vil blive ødelagt, hvis vi ikke gør det.

Og når vi ikke kan redde dem fra sig selv, kan det være meget svært for os at give slip.

17) Du føler dig ansvarlig for deres følelser og velbefindende

Medafhængige personer er meget optaget af at tage sig af andre - selv når det betyder, at de må ofre deres egne interesser og behov.

Jeg kender mange medafhængige, der har valgt en karriere inden for et område, som var svært og udfordrende, men indbringende.

De gjorde det for at hjælpe deres kærester og sikre sig, at de kunne tage sig af dem.

Men de betalte prisen.

Derfor vil jeg opfordre dig til at udforske andre måder at passe på dig selv på, f.eks. ved at dyrke dine passioner, motionere regelmæssigt og meditere eller dyrke yoga hver dag - ting, der vil forbedre dit velbefindende i det lange løb OG give dig mulighed for at få det bedre med dig selv.

18) Du har svært ved at vise dine følelser

Afhængige personer kan have svært ved at vise deres følelser på en sund måde.

Jeg kendte engang en person, som altid undskyldte sig, når han/hun var glad eller opstemt over noget.

Især når de er vrede på deres kærester, har de svært ved at udtrykke deres sande følelser.

De var bange for, at hvis de gav udtryk for, hvordan de havde det, ville det medføre en negativ reaktion hos den anden person.

Det er vigtigt at lære at håndtere dine følelser, så du kan få dem under kontrol.

Følelser er noget, der findes i hver eneste af os.

Hvis du ikke passer på, kan du ende med at føle, at der er en konstant kamp i gang indeni dig.

Når du har haft det sådan, siden du har været sammen med din kæreste, betyder det, at du har en stor chance for at være en medafhængig kæreste.

19) Du trøster din partner, selv når han/hun tager fejl

Hvis du er medafhængig, er du måske den type person, der altid forsøger at fortælle den anden person, at han eller hun ikke tager fejl - selv når han eller hun gør det.

Du siger måske konstant ting som "Det er jeg ikke enig i" eller "Det er en forfærdelig idé".

Men så fortsætter du med at sige ting som "Men jeg elsker dig alligevel".

Det skyldes dit behov for at gøre den pågældende person glad.

Og det virker - men til en høj pris.

Med andre ord, hvis din partner er irrationel eller træffer dårlige beslutninger hele tiden, og du forsøger konstant at trøste ham eller hende, er der helt sikkert noget galt.

20) Du har svært ved at komme videre, når forholdet slutter.

Jeg ved, at jeg var en medafhængig.

Jeg har altid haft svært ved at træffe beslutninger uden at spørge min kæreste - også selv om han var på arbejde.

Jo mere tid han var væk fra mig, jo mere klæbende følte jeg mig.

Det bliver endnu lettere at se i slutningen af forholdet, da vi to havde en del brud.

Når jeg nu tænker over det, var det faktisk ikke min skyld, men på det tidspunkt var jeg ikke klar over det og prøvede stadig at holde fast.

Det var først, da det var ham, der afsluttede forholdet, at jeg vidste, at det var uigenkaldeligt.

Det var først seks måneder senere, at jeg begyndte at føle mig mindre deprimeret.

Alligevel var jeg stadig meget knust, da han fik en ny kæreste, og jeg forfulgte dem i et stykke tid.

Indtil jeg tilfældigvis så dette klip, fik jeg gradvist en forståelse efter at være blevet udsat for den viden og de værdier, som Ruda Iande sendte.

Som Ruda Iande nævner i denne fantastiske gratis video:

Kærlighed er ikke, hvad mange af os tror, det er. Faktisk er mange af os faktisk selv-sabotagger vores kærlighedsliv uden at vide det!

Jeg indså, at jeg lod den medafhængighed - som jeg ikke selv kunne kontrollere - ødelægge mine tidligere forhold.

Og siden da har jeg ændret mig, ikke kun bedre i senere forhold, men også for at blive en bedre udgave af mig selv.

Hvis du står over for det samme problem som mig før, kan du klikke her for at se den gratis video. Jeg er sikker på, at den kan hjælpe dig, ligesom den hjalp mig.

Hvordan man overvinder medafhængighed og bliver en uafhængig kæreste

Hvordan kommer man så ud af denne situation?

Den bedste måde at gøre det på er at komme ud af dette forhold.

Men hvis det ikke er en mulighed, er der nogle foranstaltninger, du kan træffe:

1) Øv dig selv dagligt i selvomsorg

Afhængige personer forsømmer ofte at tage sig af sig selv og deres egne behov, så de kan tage sig af alle andre.

Det betyder, at du skal sørge for, at du har mad at spise hver dag - og at det er nærende, lækkert og mættende.

Det betyder, at du skal få masser af søvn hver nat.

Det betyder, at du skal gå ud med dine venner og gøre noget, der gør dig glad - også selv om det kun er en gang om ugen.

Og det betyder, at du skal kende dine grænser og holde dig til dem.

Med andre ord: Hvis nogen ikke respekterer dig, skal du tage afstand, indtil de gør det. Du kan ikke give afkald på dine egne behov for at tage dig af en anden.

2) Find en mentor

Medafhængige er ofte så bange for at blive forladt eller efterladt alene, at de vælger forhold, der giver masser af følelsesmæssig støtte.

Det er derfor, at medafhængige har en tendens til at søge hen til medafhængige mennesker og andre typer af giftige forhold.

Men i stedet for at forsøge at være sammen med en giftig person, så find en person, som du føler dig tryg og sikker sammen med, og som ikke vil misbruge dig følelsesmæssigt - også selvom vedkommende ikke altid er tilgængelig for dig døgnet rundt.

Det kan være en god ven eller et familiemedlem - men det kan også være en person fra en af dine hobbyer eller interesser, som f.eks. madlavning eller sang i koret.

Jo mere du kan omgive dig med mennesker, der vil lytte til dig, give dig råd og støtte og gøre ting sammen med dig, jo mere vil du føle, at du får et ægte venskab.

Hvis du ikke kan finde nogen, eller hvis du har brug for hjælp fra professionelle trænede relationscoaches, kan du prøve denne Relationship Hero.

Dette er et populært websted, som mange af mine venner, herunder jeg selv, henvender sig til, når vi har brug for råd fra et professionelt perspektiv.

Jeg vil ikke sige for meget, men fordi jeg ved, at det er så svært at tage det første skridt selv uden vejledning - og dette websted er et godt sted at starte - så jeg anbefaler det.

Klik her for at komme i gang.

3) Behandl jeres tid sammen som noget helligt

Og ærligt talt vil jeg også opfordre medafhængige til at lære at sige "nej".

Gør det for dit eget bedste.

Du vil møde en anden person, som er perfekt til dig - og derfor er det vigtigt at vide, hvornår et forhold ikke fungerer.

4) Hold tingene lette og sjove

Afhængige personer tager ofte alting alvorligt, hvilket kan gøre det meget svært at date.

Hvis du ønsker at komme ud af dette forhold, så prøv at finde en måde at smile og grine sammen så ofte som muligt - det vil gøre det lettere for dig at være dig selv.

Og hvis du arbejder på dine grænser, så prøv at undgå at diskutere alvorlige emner med din partner, når tingene er anspændte - kun når det er en åben samtale om, hvordan han har det, eller hvorfor han ikke har det så godt.

5) Lær, hvad du leder efter i dit forhold

Og endelig, hvis du er medafhængig, skal du løsrive dig fra følelserne og se på fakta så klart og ufølsomt som muligt.

Det betyder, at du skal være ærlig over for dig selv om, hvordan dit forhold fungerer - eller ikke fungerer - og spørge dig selv, hvad der virkelig er vigtigst for dig.

Er det at have en kæreste, der altid sms'er dig tilbage inden for 1 minut?

Er det at have en person, der får dig til at føle dig tryg?

Er det at have nogen, der vil hjælpe dig økonomisk eller tage sig af dig, når noget går galt?

Eller elsker du bare den person, uanset hvad han laver, og ønsker kun det bedste for ham, og det er din sande lykke?

Hvis du finder ud af det, kan du finde ud af, hvad du kan forvente i et forhold, og det vil gøre dit liv lettere.

Konklusion

Så det er min liste over tegn og symptomer på medafhængighed.

Jeg håber, at dette har været en hjælp for dig.

Hvis du er medafhængig, vil jeg gerne opfordre dig til at starte langsomt og være opmærksom på, hvad der foregår med din adfærd.

Det er måske ikke let - men det vil være langt bedre end at blive i et usundt forhold!

Husk, at dit selvværd er vigtigt - men det er ikke vigtigere end værdien af dit eget liv.

Gør det, der gør dig glad (også selv om det ikke er et romantisk forhold).

Det betyder, at du skal bruge tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas, sætte dig selv først og sætte sunde grænser over for alle andre.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.