সুচিপত্র
আমরা সকলেই জানি যে যাচাইকরণ গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষ করে যাদের আমরা বিশ্বাস করি তাদের কাছ থেকে।
কিন্তু যখন এটি যথেষ্ট না হয় তখন কী হয়?
আপনার পরিচিত কারোর সব সময় প্রয়োজন হলে আপনি কী করবেন ?
এখানে এমন 16টি উপায় রয়েছে যার ক্রমাগত বৈধতার প্রয়োজন হয়।
আসুন শুরু করা যাক!
1) প্রতিক্রিয়া পান এবং প্রশংসা করুন
একটি যে ব্যক্তির ক্রমাগত বৈধতা প্রয়োজন তার সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিক্রিয়া পাওয়া এবং প্রশংসা করা।
তাদেরকে প্রকাশ্যে নিয়ে আসুন এবং তাদের জানান যে তারা কেমন করছে বলে আপনি মনে করেন।
তাদের জানান যে আপনি তাদের কঠোর পরিশ্রমের প্রশংসা করেন এবং আপনি চান যে তারা চালিয়ে যান। যত বেশি সৎ প্রতিক্রিয়া, তত ভাল।
এছাড়াও, আপনি তাদের সমালোচনা করছেন বা আপনি নিটপিক করছেন এমন শব্দ থেকে সতর্ক থাকুন। এটি তাদের আত্মবিশ্বাসকে ভেঙে দিতে পারে এবং আপনি পিছিয়ে যাবেন, সামনের দিকে নয়
সেখানেও ইতিবাচক দিকটি রাখতে ভুলবেন না। তাদের গঠনমূলক সমালোচনা করুন এবং তাদের ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করতে সহায়তা করুন।
তাদের জানান যে আপনি তাদের কাজের প্রশংসা করেন এবং আপনি তাদের জন্য গর্বিত।
2) তাদের পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষমতায়ন করুন
যখন আমাদের (বা আমরা যাকে ভালোবাসি) ক্রমাগত যাচাইকরণের প্রয়োজন হয়, তখন আমরা কেমন অনুভব করি তা ব্যাখ্যা করা কঠিন।
আমরা যেভাবে অনুভব করি তা প্রকাশ করা সহজ নয়।
আমাদের অধিকাংশই এমন একটি জীবনের জন্য আশা করি, কিন্তু আমরা আটকে আছি, প্রতি বছরের শুরুতে আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছি তা অর্জন করতে অক্ষম।
আমি লাইফ জার্নালে অংশ না নেওয়া পর্যন্ত একইভাবে অনুভব করেছি।অনুভূতি যাতে আপনি সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং আত্মার উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন, যদি আপনি' উদ্বেগ এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত, নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক রয়েছে।
নিয়মিত প্রয়োজন এমন কাউকে মোকাবেলা করার আরও কিছু উপায় এখানে রয়েছে বৈধকরণ:
উপসংহার
যারা ক্রমাগত বৈধতা খোঁজেন তারা আপনার জীবনে চাপের একটি বড় উৎস হতে পারে।
তবে, আপনি যদি সেগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন তবে আপনি অনেক বেশি আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হন৷
যারা ক্রমাগত সঠিক উপায়ে বৈধতা খোঁজেন তাদের পরিচালনা করতে আপনি উপরের টিপসগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷
শিক্ষক এবং জীবন প্রশিক্ষক জিনেট ব্রাউন দ্বারা তৈরি, স্বপ্ন দেখা বন্ধ করতে এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করার জন্য এটি ছিল চূড়ান্ত জাগরণ কল।লাইফ জার্নাল সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
তাই কি জিনেটের নির্দেশিকাকে অন্যান্য স্ব-উন্নয়ন প্রোগ্রামগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর করে তোলে?
এটি সহজ:
জিনেট আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি অনন্য উপায় তৈরি করেছে৷
সে নয় আপনার জীবন কিভাবে বাঁচতে হয় তা জানাতে আগ্রহী। পরিবর্তে, তিনি আপনাকে আজীবন সরঞ্জাম দেবেন যা আপনাকে আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে, আপনি কোন বিষয়ে উত্সাহী তার উপর ফোকাস রাখুন৷
এবং এটাই লাইফ জার্নালকে এত শক্তিশালী করে তোলে৷
আপনি যদি এমন জীবনযাপন শুরু করতে প্রস্তুত হন যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন, তাহলে আপনাকে জিনেটের পরামর্শটি দেখতে হবে।
কে জানে, আজ আপনার নতুন জীবনের প্রথম দিন হতে পারে।
এখানে আবার লিঙ্ক দেওয়া হল।
3) যথাসময়ে বৈধতা দিন
বৈধকরণ দেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল সময়মতো ডেলিভারি করা।
আপনি ব্যক্তিকে এমন ধারণা দিতে চান না যে তাদের মূল্য দেওয়া হয় না বা তাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হচ্ছে না।
যদি আপনি সময়মতো বৈধতা না পান তবে এটি হতে পারে মনে করতে শুরু করুন যে ব্যক্তিটি আপনার সময় বা মনোযোগের যোগ্য নয়। এবং এটি উত্তেজনা এবং সংঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
4) সহায়ক হোন
স্পষ্টভাবে, এই ব্যক্তি মনে করেন যে আপনার কাছে তাদের সাহায্য করার জ্ঞান এবং ক্ষমতা আছে।
এই জন্যতারা আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করছে এবং কেন তাদের আপনার কাছ থেকে যাচাইকরণের প্রয়োজন।
তারা আপনার মধ্যে এমন কিছু দেখতে পায় যা তারা অনুভব করে যে তাদের কাছে নেই এবং তারা আপনার মতো আরও হতে চায়!
এটি আসলে বেশ চাটুকার এবং আপনার এটিকে প্রশংসা হিসাবে নেওয়া উচিত।
এই ব্যক্তিটি কষ্ট পাচ্ছে এবং তারা অনুভব করছে যে তাদের আপনার সাহায্যের প্রয়োজন।
আরো দেখুন: এলসা আইনস্টাইন: 10টি জিনিস যা আপনি আইনস্টাইনের স্ত্রী সম্পর্কে জানতেন নাতাকে জানাতে ভয় পাবেন না আপনি তাদের সাহায্য করার জন্য সেখানে আছেন।
তাদের সাথে সৎ থাকুন, কিন্তু আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন সে সম্পর্কে মিথ্যা বা মিথ্যা বলবেন না।
তারা সম্ভবত আপনার সততার প্রশংসা করবে এবং এটি তাদের অনুভব করবে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল।
5) উপলব্ধ এবং সহায়ক হোন
একটি শক্তিশালী ব্যক্তিগত সম্পর্কের বিকাশে বৈধতা গুরুত্বপূর্ণ।
এর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ অন্যরা, যেমন রোমান্টিক অংশীদার এবং বন্ধুরা৷
যখন বৈধতা অনুপস্থিত থাকে বা কার্যকরভাবে দেওয়া হয় না, তখন লোকেরা তিক্ত এবং বিরক্ত হতে পারে৷
সুতরাং, যখন আপনি এমন কারো সাথে আচরণ করছেন যার আপনার সমর্থন প্রয়োজন , নিশ্চিত হন যে আপনি তাদের জানান যে তাদের কাছে এটি রয়েছে।
উপলব্ধ এবং সহায়ক হওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের পক্ষে আপনার প্রতি আস্থা রাখতে এবং আপনার সাথে খোলামেলা হতে পারেন।
যখন আপনি 'তাদের চাহিদার প্রতি উন্মুক্ত এবং গ্রহণযোগ্য, তারা আপনার সাথে সেগুলি শেয়ার করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
6) যোগাযোগযোগ্য হোন
পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় কেউ তাদের সমস্যা নিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে আসতে চায় এমন মনে করে না যে তাদের বিচার করা হচ্ছে,কিন্তু তাদের সমস্যা ভাগ করে নেওয়ার এবং বৈধতা পাওয়ার সুযোগ দিয়ে।
এটি বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
যখন আপনি এমন কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন ক্রমাগত বৈধতা প্রয়োজন, যদি আপনি তাদের বন্ধ করে দেন, তাহলে তারা ভিতরের দিকে পিছু হটবে এবং এটি একটি পাথর থেকে রক্ত আঁকানোর চেষ্টা করার মতো হবে৷
তাদের জানাতে দিন যে আপনি সর্বদা তাদের জন্য আছেন, যদি তাদের প্রয়োজন হয়৷<1
7) একজন ভালো শ্রোতা হোন
এটা কি খুব স্পষ্ট নয়?
হ্যাঁ!
কিন্তু এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি করতে পারেন।
যদি আপনি না শোনেন, এটা কাউকে বলার মতো যে তাদের সমস্যাগুলো কোন ব্যাপার না বা বিদ্যমান নেই।
কখনও কখনও আপনাকে কিছু বলারও প্রয়োজন হয় না। শুধু নীরবে বসে থাকা এবং তাদের কথা শোনা দেখায় যে আপনি তাদের সম্মান করেন এবং এটি বৈধতার একটি দুর্দান্ত ফর্ম!
আপনার কাছে সমস্ত উত্তর থাকতে হবে না, তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল শোনা।
8) ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি যত্নশীল
প্রথম ধাপ হল ব্যক্তিকে জানাতে হবে যে আপনি যত্নশীল।
এটি তাদের জিজ্ঞাসা করে করা যেতে পারে যে তারা কেমন আছেন এবং তাদের উত্তরে সত্যিকারের আগ্রহী হওয়া৷
কাউকে যাচাই করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাকে বলতে হবে যে তারা সঠিক, বরং আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা কোথা থেকে আসছে এবং তারা কী করছে৷
এটি একজন ব্যক্তির বৈধ বোধ এবং অবৈধ বোধের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে।
এর জন্য সেখানে থাকুনতাদের
বৈধকরণ একটি প্রক্রিয়া এবং একটি ইভেন্ট নয়৷
এটি এমন কিছু নয় যা আপনি একবার করেন এবং তারপরে এটি রেখে যান৷
এটি এমন কিছু যা আপনি প্রতিবার করেন তাদের আশেপাশে আছে।
9) খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নগুলি অন্য ব্যক্তিকে যা কিছু বিরক্ত করছে সে বিষয়ে কথা বলার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নের একটি ভাল উদাহরণ হল: "আপনি কেন মনে করেন যে এটি ঘটেছে?"
যদি ব্যক্তিটি কীভাবে উত্তর দিতে না জানে, তাহলে তাকে একটি উদাহরণ চিন্তা করতে বলুন এবং তারপর জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা মনে করে যে এটি ঘটবে।
এটি প্রায়শই ব্যক্তিকে সে কী অনুভব করছে বা এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে সে সম্পর্কে আলোচনায় নিয়ে যাবে।
10) তাদের সমস্যার সমাধান করতে প্রলুব্ধ হবেন না তাদের
তাদেরকে জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা যে তারা তাদের সমস্যার সমাধান কী মনে করে৷
এটি প্রায়শই তাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে এবং প্রায়শই তাদের অন্যের কথা ভাবতে পরিচালিত করবে৷ তারা চেষ্টা করতে চায় এমন সমাধানগুলি।
আপনি যদি তাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানার অবস্থানে থাকেন, তাহলে আপনি যে কোনও উপায়ে আপনার সাহায্য এবং সমর্থন প্রদান করা একটি ভাল ধারণা।
তবে বিচার বা সমালোচনা করবেন না!
ব্যক্তিকে তার বর্তমান পরিস্থিতির জন্য বিচার বা সমালোচনা না করা গুরুত্বপূর্ণ৷
এর কারণ এটি খুবই ক্ষতিকর হতে পারে৷
যখন কেউ বিচার বা সমালোচনা অনুভব করে, তখন তারা অনুভব করে যে তারা প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে এবং এটি কেবল তাদের তীব্রতা বৃদ্ধি করবেনিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি।
তাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি তাদের সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না কিন্তু আপনি তাদের মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন।
যখন আপনি তাদের জন্য তাদের সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করবেন , এটি কেবল তাদের আরও খারাপ এবং মূল্যহীন বোধ করবে।
বৈধকরণ সহজ নয়।
এটি অনেক অনুশীলন এবং ধৈর্যের প্রয়োজন।
কিন্তু এটি মূল্যবান প্রচেষ্টা!
11) সীমানা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না
অবস্থায় কাউন্সেলিং প্রয়োজন এমন কারো সাথে মোকাবিলা করা ক্ষতিকারক হতে পারে।
তাই আপনার দৃঢ়তা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ সীমানা।
যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে "না" বলতে সক্ষম হতে হবে। এটি কঠিন হতে পারে কারণ আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করতে চান না।
কিন্তু, আপনি যদি দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ না করেন এবং "না" বলেন, তাহলে আপনার অনেক অনুভূতি হবে হতাশা, অপরাধবোধ এবং বিরক্তি।
আপনি মানসিক চাপে থাকবেন এবং আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি হতাশ হয়ে পড়বেন।
তাদের সাথে নেতিবাচক সীমানা নির্ধারণ করবেন না - নিশ্চিত করুন যে আপনি সীমানা নির্ধারণ করেছেন আপনাদের উভয়ের জন্যই ইতিবাচক এবং সহায়ক।
আপনি এমন জিনিসগুলিকে "না" বলতে পারেন:
যে কাজগুলি আপনি করতে চান না তা করছেন না৷
করছেন না৷ আপনি যা জানেন তা অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করবে।
সব সময় তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলা।
তাদের কথা শোনার জন্য সব সময় বাদ দেওয়া।
আপনার আছে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য নিজের জীবন। হ্যাঁ, আপনি তাদের যত্ন নেন এবং তাদের সাহায্য করতে চান তবে আপনার নির্বাণ ব্যয়ে নয়জীবন আটকে আছে।
12) তাদের আপনার সুবিধা নিতে দেবেন না
আপনার সুবিধা নেওয়ার জন্য যারা ক্রমাগত বৈধতা প্রয়োজন তাদের পক্ষে এটি সাধারণ কারণ তারা অনুভব করে যে আপনি তাদের মনোযোগ দিচ্ছেন।
তারা এটি তাদের বৈধকরণের প্রয়োজন পূরণ করতে ব্যবহার করবে।
তাই এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করেছেন যাতে তারা আপনার সুবিধা নেবেন না।
উপরের পয়েন্টে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, আপনাকে স্পষ্টভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে এবং সেগুলিতে লেগে থাকতে হবে।
13) তাদের অনুপ্রাণিত করুন এবং নির্দেশনা প্রদান করুন
কেউ যাদের ধ্রুবক বৈধতা প্রয়োজন তারা প্রায়শই তাদের সমস্যা এবং কী ভুল হচ্ছে তা নিয়ে আলোচনা করবে। সুতরাং, তাদের সমাধান খুঁজতে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরো দেখুন: স্বপ্নে যৌনতার 10টি আধ্যাত্মিক অর্থতারা ভালো বোধ করবে যে তারা উন্নতি করছে এবং সমস্যা সমাধান করছে।
আপনি তাদের এটি করতে সাহায্য করতে পারেন:
যখন কথোপকথন নেতিবাচকতার দিকে যেতে শুরু করে, তখন তাদের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাদের সঠিক পথে চালিত করুন।
অবশেষে, আপনি তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে শুরু করবেন এবং তারা আরও সজ্জিত হবে সমস্যা সমাধানের জন্য।
আপনি তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য হাস্যরস ব্যবহার করতে পারেন।
14) তাদের সাথে সহানুভূতিশীল হন এবং তাদের আলোকিত করুন
যারা ক্রমাগত খোঁজে যাচাইকরণের জন্য প্রায়শই বাস্তবতা যাচাইয়ের প্রয়োজন হয়৷
হ্যাঁ, মনে হতে পারে তাদের সমস্যা আছে এবং সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে, কিন্তু অন্যরাও আছেন যারা আরও খারাপের সম্মুখীন হচ্ছে৷
সুতরাং, আপনি সমবেদনা জানাতে পারেন৷তাদের সাথে এবং এই ধরনের কথা বলে তাদের আলোকিত করুন:
“কখনও কখনও কি করতে হবে তা জানা কঠিন। আমি আগেও সেখানে ছিলাম৷"
"এটা শুধু আপনিই নন৷ আমি অন্যদের কাছ থেকে শুনেছি যারা একই রকম পরিস্থিতিতে পড়েছেন।”
“আমি জানি আপনি এই বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন না কিন্তু এটা উপলব্ধি করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ”
15) তাদের আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে দেবেন না
যারা ক্রমাগত বৈধতা খোঁজে তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করতে পারে এবং আপনার সুবিধা নিতে পারে।
এটা ম্যানিপুলেট করা এবং সুবিধা নেওয়া ঠিক নয়।
সুতরাং, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি তাদের আপনার সাথে কারসাজি করতে দেবেন না।
আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
“তাদের সাথে কথোপকথনে যাবেন না যেখানে তারা 'আপনাকে ম্যানিপুলেট করার বা অপরাধবোধ করার চেষ্টা করছে৷'
"তাদের দাবি মেনে নেবেন না৷"
"তাদেরকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না৷"
"তাদেরকে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে দূরে সরে যেতে দেবেন না।"
16) তাদের একটি আল্টিমেটাম দিন
যারা ক্রমাগত বৈধতা খুঁজছেন তারা পরিবর্তন নাও হতে পারে। আপনি যদি সারাজীবন তাদের ধ্রুবক সমর্থন ব্যবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন তবে এটি আপনার সিদ্ধান্ত।
তবে, আপনি যদি মনে করেন যে তাদের ধ্রুবক যাচাইকরণের প্রয়োজন আপনার উপর প্রভাব ফেলছে, তাহলে আপনি কোথাও লাইন আঁকতে হবে।
আপনাকে তাদের একটি আল্টিমেটাম দিতে হবে।
এটি কঠোর মনে হতে পারে কিন্তু কখনও কখনও তাদের আলো দেখাতে বাধ্য করা প্রয়োজন।
কেন কিছু লোকের কি ক্রমাগত বৈধতা প্রয়োজন?
কিছুলোকেদের ধ্রুবক বৈধতা প্রয়োজন কারণ তারা তাদের নিজস্ব ক্ষমতার উপর আস্থাশীল নয়। তারা সর্বদা নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার জন্য বাহ্যিক বৈধতা খোঁজে।
এটি বিশেষ করে সত্য হতে পারে যদি তাদের আত্মসম্মান কম থাকে।
সমস্যা হল যে তারা বৈধতা নাও পেতে পারে আরও ভাল বোধ করতে হবে, এবং তারপরে তারা আবার খুঁজে বের করার জন্য নিজেদের বাইরের দিকে তাকায়, যা তাদের নিজেদের আত্মবিশ্বাস থেকে আরও দূরে নিয়ে যায়, যা আরও বৈধতা-সন্ধানী আচরণের দিকে নিয়ে যায়, এবং আরও অনেক কিছু।
যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যার ক্রমাগত বৈধতা প্রয়োজন এবং আপনি জানেন কেন তিনি এটি করেন, এটি আপনাকে তার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে৷
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, এই অনুভূতিগুলিকে বের করে দেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যয় করেন এতদিন তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকার চেষ্টা করছি।
যদি তা হয়, তাহলে আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, যা শামান, রুদা ইয়ান্ডে তৈরি করেছে।
রুদা অন্য কোনো ব্যক্তি নয়। - প্রফেসড লাইফ কোচ। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার সাথে আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে
