Spis treści
Wszyscy wiemy, że walidacja jest ważna - zwłaszcza od osób, którym ufamy.
Ale co się dzieje, gdy to nie wystarcza?
Co robisz, gdy ktoś, kogo znasz, potrzebuje tego cały czas?
Oto 16 sposobów radzenia sobie z kimś, kto potrzebuje ciągłej walidacji.
Zaczynajmy!
1) Uzyskaj informację zwrotną i praw komplementy
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z kimś, kto potrzebuje ciągłej walidacji, jest otrzymywanie informacji zwrotnych i dawanie komplementów.
Wyciągnij je na światło dzienne i daj im znać, jak myślisz, że to robią.
Daj im znać, że doceniasz ich ciężką pracę i że chciałbyś, aby kontynuowali. Im więcej szczerych informacji zwrotnych, tym lepiej.
Uważaj też, aby nie zabrzmiało to tak, jakbyś ich krytykował lub poprawiał. To może zburzyć ich pewność siebie i będziesz się cofać, a nie rozwijać.
Pamiętaj, aby przedstawiać także pozytywy, dawać im konstruktywną krytykę i pomagać im pracować nad ich wadami.
Niech wiedzą, że doceniasz ich pracę i że jesteś z nich dumny.
2) Upoważnij ich do podjęcia działań
Kiedy my (lub ktoś, kogo kochamy) potrzebujemy ciągłej walidacji, może być trudno wyjaśnić, jak się czujemy.
Wyrażanie tego, co czujemy, nie jest łatwe.
Większość z nas ma nadzieję na takie życie, ale czujemy, że utknęliśmy, nie mogąc osiągnąć celów, które życzeniowo wyznaczamy na początku każdego roku.
Czułam się tak samo, dopóki nie wzięłam udziału w Life Journal. Stworzony przez nauczycielkę i trenerkę życia Jeanette Brown, był ostatecznym sygnałem ostrzegawczym, którego potrzebowałam, aby przestać marzyć i zacząć działać.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Life Journal.
Co więc sprawia, że wskazówki Jeanette są bardziej skuteczne niż inne programy samorozwoju?
To proste:
Jeanette stworzyła unikalną metodę, dzięki której TY masz kontrolę nad swoim życiem.
Nie jest zainteresowana mówieniem ci, jak masz żyć. Zamiast tego, da ci narzędzia na całe życie, które pomogą ci osiągnąć wszystkie twoje cele, skupiając się na tym, co jest twoją pasją.
I to właśnie czyni Life Journal tak potężnym.
Jeśli jesteś gotowa, aby zacząć żyć życiem, o którym zawsze marzyłaś, musisz sprawdzić porady Jeanette.
Kto wie, dziś może być pierwszy dzień Twojego nowego życia.
Poniżej jeszcze raz link.
3) Udzielanie walidacji w odpowiednim czasie
Jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możesz zrobić, jeśli chodzi o przekazywanie walidacji, jest dostarczenie jej w odpowiednim czasie.
Nie chcesz dać tej osobie poczucia, że nie jest doceniana lub że nie jest traktowana poważnie.
Jeśli nie otrzymasz potwierdzenia w odpowiednim czasie, możesz zacząć czuć, że ta osoba nie jest warta twojego czasu i uwagi. A to może prowadzić do napięcia i konfliktu.
4) Bądź pomocny
Najwyraźniej ta osoba czuje, że masz wiedzę i możliwości, aby jej pomóc.
Dlatego proszą Cię o pomoc i dlatego potrzebują od Ciebie walidacji.
Widzą w Tobie coś, czego czują, że nie mają i chcą się dowiedzieć, żeby być bardziej podobnym do Ciebie!
Jest to dość pochlebne w rzeczywistości i powinieneś wziąć to jako komplement.
Ta osoba cierpi i czuje, że potrzebuje twojej pomocy.
Nie bój się dać im znać, że jesteś po to, by im pomóc.
Bądź z nimi szczery, ale nie kłam i nie okłamuj, jak możesz pomóc.
Prawdopodobnie docenią twoją szczerość i sprawi to, że poczują się lepiej w tej sytuacji.
5) Bądź dostępny i wspierający
Walidacja jest krytyczna w rozwoju silnej relacji osobistej.
Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o relacje z innymi, takimi jak romantyczni partnerzy i przyjaciele.
Kiedy walidacja jest nieobecna lub nie jest udzielana skutecznie, ludzie mogą stać się zgorzkniali i urażeni.
Dlatego, gdy masz do czynienia z kimś, kto potrzebuje twojego wsparcia, upewnij się, że dajesz mu znać, że je ma.
Będąc dostępnym i wspierającym, możesz sprawić, że łatwo będzie im się zwierzać i być z Tobą otwartym.
Kiedy jesteś otwarty i otwarty na ich potrzeby, będą czuć się bardziej komfortowo dzieląc się nimi z tobą.
6) Bądź przystępny
Najlepszym sposobem na to, aby ktoś chciał przyjść porozmawiać z Tobą o swoich problemach, nie jest sprawienie, że poczuje się, jakby był oceniany, ale danie mu możliwości podzielenia się swoim problemem i otrzymania walidacji.
To może prowadzić do izolacji i samotności i tylko pogorszy sprawę.
Kiedy jesteś w związku z kimś, kto stale potrzebuje walidacji, jeśli je zamkniesz, wycofają się do wewnątrz i będzie to jak próba wyciągnięcia krwi z kamienia.
Niech wiedzą, że zawsze jesteś dla nich, gdyby cię potrzebowali.
7) Bądź dobrym słuchaczem
Czy nie jest to dość oczywiste?
Tak!
Ale to jest najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić.
Jeśli nie słuchasz, to tak jakbyś powiedział komuś, że jego problemy nie mają znaczenia lub nie istnieją.
Czasami nawet nie musisz nic mówić, po prostu siedzenie w ciszy i słuchanie ich pokazuje, że je szanujesz i jest to świetna forma walidacji!
Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi, ale to co musisz zrobić to słuchać.
8) Daj znać osobie, że ci zależy
Pierwszym krokiem jest danie znać osobie, że Ci zależy.
Można to zrobić, pytając ich, jak się mają i będąc autentycznie zainteresowanym ich odpowiedziami.
Walidacja kogoś nie oznacza, że musisz mu powiedzieć, że ma rację, ale raczej, że rozumiesz skąd pochodzi i przez co przechodzi.
To może stanowić różnicę między tym, czy dana osoba czuje się walidowana, a tym, czy czuje się nieważna.
Bądź tam dla nich
Walidacja to proces, a nie wydarzenie.
To nie jest coś, co robisz raz i potem to zostawiasz.
To coś, co robisz za każdym razem, gdy jesteś w ich pobliżu.
9) Zadawaj pytania otwarte
Pytania otwarte są świetnym sposobem na skłonienie drugiej osoby do mówienia o tym, co ją trapi.
Dobrym przykładem pytania otwartego jest: "Jak myślisz, dlaczego tak się stało?".
Jeśli osoba nie wie, jak odpowiedzieć, poproś ją, aby pomyślała o przykładzie, a następnie zapytaj, dlaczego uważa, że tak się stanie.
To często doprowadzi osobę do dyskusji na temat tego, co czuje lub przez co przechodzi.
10) Nie ulegaj pokusie rozwiązywania za nich ich problemów
Dobrze jest zapytać ich, jakie jest ich zdaniem rozwiązanie ich problemów.
To sprawi, że często będą rozmawiać o swoich problemach i nierzadko doprowadzi ich do wymyślenia innych rozwiązań, których chcieliby spróbować.
Jeśli jesteś w pozycji wiedząc, co ich problemy są, to jest to dobry pomysł, aby zaoferować swoją pomoc i wsparcie w każdy sposób, że można.
Ale nie bądźcie osądzający czy krytyczni!
Ważne jest, aby nie oceniać i nie krytykować osoby za jej obecną sytuację.
Może to być bowiem bardzo szkodliwe.
Kiedy ktoś czuje się osądzony lub skrytykowany, ma wrażenie, że jest odrzucany, a to tylko nasili jego uczucia niepewności i zwątpienia w siebie.
Muszą zrozumieć, że nie możesz rozwiązać za nich ich problemów, ale możesz pomóc im przepracować je.
Kiedy spróbujesz rozwiązać za nich ich problemy, sprawi to tylko, że poczują się gorzej i bardziej bezwartościowo.
Walidacja nie jest łatwa.
Potrzeba dużo praktyki i cierpliwości.
Ale warto się postarać!
11) Nie bój się stawiać granic
Radzenie sobie z kimś, kto wymaga ciągłego doradztwa, może być drenujące.
Dlatego ważne jest, abyś wyznaczył mocne granice.
Musisz umieć powiedzieć "nie", kiedy tego potrzebujesz. To może być trudne, bo nie chcesz zranić drugiej osoby.
Ale jeśli nie ustawisz twardych granic i nie powiesz "nie", to będziesz miał wiele uczuć frustracji, winy i urazy.
Będziesz zestresowana, a twój partner będzie sfrustrowany tobą.
Nie ustalaj z nimi negatywnych granic - upewnij się, że ustalasz granice, które są pozytywne i pomocne dla was obu.
Możesz powiedzieć "nie" takim rzeczom jak:
Nie robienie rzeczy, których nie chce się robić.
Nie robienie rzeczy, o których wiesz, że zdenerwują drugą osobę.
Mówiąc cały czas o swoich problemach.
Rzucanie wszystkiego cały czas, żeby ich słuchać.
Masz własne życie do prowadzenia, owszem, zależy Ci na nich i chcesz im pomóc, ale nie kosztem odkładania swojego życia na później.
12) Nie pozwól, by cię wykorzystali
To powszechne, że ludzie, którzy potrzebują ciągłej walidacji, wykorzystują cię, ponieważ czują, że poświęcasz im swoją uwagę.
Wykorzystają to, aby nakarmić swoją potrzebę walidacji.
Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że ustalasz z nimi granice, aby nie wykorzystali cię.
Jak wspomniano w punkcie powyżej, należy jasno określić granice i trzymać się ich.
13) Motywuj ich i oferuj wskazówki
Ktoś, kto potrzebuje ciągłej walidacji, będzie często rozwodził się nad swoimi problemami i tym, co idzie źle. Dlatego ważne jest, aby pomóc mu znaleźć rozwiązania.
Będą czuli się dobrze, że robią postępy i rozwiązują problem.
Możesz im w tym pomóc poprzez:
Kiedy rozmowa zaczyna zmierzać w kierunku negatywności, skieruj ją we właściwym kierunku, zadając pytania o to, jakie są ich cele.
W końcu zaczniesz pomagać im w przesunięciu negatywnego sposobu myślenia i będą bardziej wyposażeni do rozwiązania problemu.
Możesz również użyć humoru, aby pomóc im przesunąć ich negatywny sposób myślenia.
14) Współczuj im i oświecaj ich
Ci, którzy ciągle szukają walidacji, często potrzebują sprawdzenia rzeczywistości.
Owszem, może się wydawać, że mają problemy i borykają się z problemami, ale są inni, którzy borykają się z dużo gorszymi.
Możesz więc współczuć im i oświecić ich, mówiąc takie rzeczy jak te:
Zobacz też: 40 i samotny i przygnębiony mężczyzna szuka towarzysza"Trudno czasem wiedzieć, co robić, ja już tam byłem".
"Nie jesteś jedyną osobą, która tego doświadcza, słyszałem od innych, którzy byli w podobnych sytuacjach".
"Wiem, że nie lubisz o tym mówić, ale ważne jest, abyś zdał sobie z tego sprawę"
15) Nie daj się zmanipulować
Ci, którzy stale szukają walidacji, mogą próbować manipulować tobą i wykorzystywać cię.
Nie jest w porządku być manipulowanym i wykorzystywanym.
Musisz więc zadbać o to, by nie dać się im zmanipulować.
Możesz skorzystać z następujących wskazówek:
"Nie wdawaj się w rozmowę z nimi, w której próbują cię zmanipulować lub wzbudzić poczucie winy".
"Nie poddawaj się ich żądaniom".
"Nie pozwól im kontrolować swoich emocji".
"Nie pozwól, by uszło im na sucho złe traktowanie cię".
16) Postaw im ultimatum
Ci, którzy stale szukają walidacji, mogą się nie zmienić. Jeśli możesz poradzić sobie z byciem ich stałym systemem wsparcia przez resztę życia, to jest to twoja decyzja.
Jednak jeśli czujesz, że ich potrzeba ciągłej walidacji zbiera żniwo na tobie, będziesz musiał gdzieś narysować linię.
Musisz postawić im ultimatum.
To może wydawać się surowe, ale czasami jest to konieczne, aby skłonić ich do zobaczenia światła.
Dlaczego niektórzy ludzie potrzebują ciągłej walidacji?
Niektórzy ludzie potrzebują ciągłej walidacji, ponieważ nie są pewni swoich własnych możliwości. Zawsze szukają zewnętrznej walidacji, aby czuć się dobrze ze sobą.
Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli mają niską samoocenę.
Problem polega na tym, że mogą nie uzyskać walidacji, której potrzebują, aby poczuć się lepiej, a następnie szukają poza sobą, aby znaleźć ją ponownie, co zabiera je dalej od ich własnej pewności siebie, co prowadzi do większej ilości zachowań poszukujących walidacji, i tak dalej.
Zobacz też: 10 znaków ostrzegawczych, że twój partner traci dla ciebie uczucia (i co zrobić)Jeśli masz przyjaciela, który potrzebuje ciągłej walidacji i wiesz, dlaczego to robi, może pomóc ci lepiej radzić sobie z nim.
Ale rozumiem, wypuszczanie tych uczuć może być trudne, zwłaszcza jeśli spędziłeś tak długo próbując pozostać pod kontrolą.
Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.
Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.
Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.
Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.
I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:
Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.
Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejąć z powrotem kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i duszą, jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.
Tu znów link do darmowego filmu.
Oto kilka kolejnych sposobów radzenia sobie z kimś, kto nieustannie potrzebuje walidacji:
Wniosek
Ci, którzy stale szukają walidacji, mogą być dużym źródłem stresu w twoim życiu.
Jeśli jednak nauczysz się z nimi radzić, będziesz mógł cieszyć się znacznie bardziej relaksującym i przyjemnym życiem.
Możesz użyć powyższych wskazówek, aby poradzić sobie z tymi, którzy stale szukają walidacji w odpowiedni sposób.
