İçindekiler
Hepimiz onaylanmanın önemli olduğunu biliriz - özellikle de güvendiğimiz kişilerden.
Ama yeterli olmadığında ne olur?
Tanıdığınız birinin sürekli buna ihtiyacı olduğunda ne yaparsınız?
Ayrıca bakınız: Gölge benliğinizi fark etmenin 7 yolu (saçma sapan bir rehber değil)İşte sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan biriyle başa çıkmanın 16 yolu.
Hadi başlayalım!
1) Geri bildirim alın ve iltifat edin
Sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan biriyle başa çıkmanın en iyi yollarından biri geri bildirim almak ve iltifat etmektir.
Onları ortaya çıkarın ve nasıl yaptıklarını düşündüğünüzü bildirin.
Sıkı çalışmalarını takdir ettiğinizi ve devam etmelerini istediğinizi bilmelerini sağlayın. Ne kadar dürüst geri bildirim olursa o kadar iyidir.
Ayrıca, onları eleştiriyormuş ya da ince eleyip sık dokuyormuşsunuz gibi görünmekten kaçının. Bu onların güvenini sarsabilir ve ileriye değil geriye gitmiş olursunuz
Olumlu yönlerini de ortaya koyduğunuzdan emin olun. Onlara yapıcı eleştirilerde bulunun ve kusurları üzerinde çalışmalarına yardımcı olun.
Çalışmalarını takdir ettiğinizi ve onlarla gurur duyduğunuzu bilmelerini sağlayın.
2) Onları harekete geçmeleri için güçlendirin
Biz (veya sevdiğimiz biri) sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyduğumuzda, nasıl hissettiğimizi açıklamak zor olabilir.
Hissettiklerimizi ifade etmek kolay değildir.
Çoğumuz böyle bir yaşam umuyoruz, ancak her yılın başında arzu ederek belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımız için kendimizi sıkışmış hissediyoruz.
Öğretmen ve yaşam koçu Jeanette Brown tarafından yaratılan Yaşam Günlüğü, hayal kurmayı bırakıp harekete geçmek için ihtiyacım olan nihai uyandırma çağrısıydı.
Yaşam Günlüğü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Peki Jeanette'in rehberliğini diğer kişisel gelişim programlarından daha etkili kılan nedir?
Çok basit:
Jeanette, hayatınızın kontrolünü SİZE bırakmanın benzersiz bir yolunu yarattı.
Size hayatınızı nasıl yaşamanız gerektiğini söylemekle ilgilenmiyor. Bunun yerine, tutkulu olduğunuz şeylere odaklanmanızı sağlayarak tüm hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yaşam boyu kullanabileceğiniz araçlar sunuyor.
Yaşam Günlüğü'nü bu kadar güçlü kılan da budur.
Her zaman hayalini kurduğunuz hayatı yaşamaya hazırsanız, Jeanette'in tavsiyelerine göz atmalısınız.
Kim bilir, bugün yeni hayatınızın ilk günü olabilir.
İşte bir kez daha bağlantı.
3) Zamanında doğrulama yapın
Doğrulama söz konusu olduğunda yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, bunu zamanında yapmaktır.
Kişiye değer verilmediği veya ciddiye alınmadığı hissini vermek istemezsiniz.
Eğer zamanında onay alamazsanız, karşınızdaki kişinin zamanınıza veya ilginize değmediğini düşünmeye başlayabilirsiniz. Bu da gerginliğe ve çatışmaya yol açabilir.
4) Yardımcı olun
Açıkça görülüyor ki, bu kişi sizin onlara yardımcı olabilecek bilgi birikimine ve yeteneğe sahip olduğunuzu düşünüyor.
Bu yüzden sizden yardım istiyorlar ve bu yüzden sizin onayınıza ihtiyaçları var.
Sizde kendilerinde olmadığını düşündükleri bir şey görüyorlar ve size daha çok benzemek için öğrenmek istiyorlar!
Aslında bu oldukça gurur verici ve bunu bir iltifat olarak kabul etmelisiniz.
Bu kişi acı çekiyor ve sizin yardımınıza ihtiyacı olduğunu hissediyor.
Onlara yardım etmek için orada olduğunuzu bildirmekten çekinmeyin.
Onlara karşı dürüst olun, ancak nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda yalan söylemeyin veya yalan söylemeyin.
Muhtemelen dürüstlüğünüzü takdir edecekler ve bu durum onları daha iyi hissettirecektir.
5) Ulaşılabilir ve destekleyici olun
Doğrulama, güçlü bir kişisel ilişkinin geliştirilmesinde kritik öneme sahiptir.
Özellikle romantik partnerler ve arkadaşlar gibi başkalarıyla olan ilişkiler söz konusu olduğunda önemlidir.
Onaylama olmadığında veya etkili bir şekilde verilmediğinde, insanlar kırgın ve küskün hale gelebilir.
Bu nedenle, desteğinize ihtiyaç duyan biriyle muhatap olduğunuzda, desteğe sahip olduğunu bilmesini sağladığınızdan emin olun.
Ulaşılabilir ve destekleyici olarak, size güvenmelerini ve size karşı açık olmalarını kolaylaştırabilirsiniz.
İhtiyaçlarına açık ve anlayışlı olduğunuzda, bunları sizinle paylaşırken kendilerini daha rahat hissedeceklerdir.
6) Yaklaşılabilir olun
Birinin gelip sizinle sorunları hakkında konuşmak istemesini sağlamanın en iyi yolu, ona yargılandığını hissettirmek değil, sorununu paylaşma ve onay alma fırsatı vermektir.
Bu durum izolasyona ve yalnızlığa yol açabilir ve işleri daha da kötüleştirir.
Sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan biriyle ilişki içindeyseniz, onu susturursanız, içine kapanacak ve bu, taştan kan çıkarmaya çalışmak gibi bir şey olacaktır.
Size ihtiyaç duyduklarında her zaman yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
7) İyi bir dinleyici olun
Bu çok açık değil mi?
Evet!
Ancak yapabileceğiniz en önemli şey budur.
Dinlemezseniz, birine sorunlarının önemli olmadığını veya var olmadığını söylemek gibi bir şey olur.
Bazen bir şey söylemenize bile gerek yoktur. Sadece sessizce oturup onları dinlemek onlara saygı duyduğunuzu gösterir ve bu harika bir onaylama şeklidir!
Tüm cevaplara sahip olmak zorunda değilsiniz, ancak yapmanız gereken şey dinlemektir.
8) Kişinin önemsediğinizi bilmesini sağlayın
İlk adım, kişiye değer verdiğinizi hissettirmektir.
Bu, onlara nasıl olduklarını sorarak ve cevaplarıyla gerçekten ilgilenerek yapılabilir.
Birini onaylamak, ona haklı olduğunu söylemeniz gerektiği anlamına gelmez; bunun yerine, onun nereden geldiğini ve neler yaşadığını anladığınızı gösterir.
Bu, bir kişinin onaylanmış hissetmesi ile geçersiz kılınmış hissetmesi arasındaki farkı yaratabilir.
Onlar için orada olun
Doğrulama bir süreçtir, bir olay değildir.
Bu, bir kez yapıp bırakacağınız bir şey değil.
Bu, onların yanında her bulunduğunuzda yaptığınız bir şeydir.
9) Açık uçlu sorular sorun
Açık uçlu sorular, karşınızdaki kişinin canını sıkan şey hakkında konuşmasını sağlamak için harika bir yoldur.
Açık uçlu sorulara iyi bir örnek: "Sizce bu neden oldu?"
Kişi nasıl cevap vereceğini bilemezse, bir örnek düşünmesini isteyin ve ardından bunun neden olabileceğini düşündüklerini sorun.
Bu genellikle kişiyi ne hissettiği veya neler yaşadığı hakkında bir tartışmaya yönlendirecektir.
10) Sorunlarını onlar için çözmeye kalkışmayın
Onlara sorunlarının çözümünün ne olduğunu düşündüklerini sormak iyi bir fikirdir.
Bu, genellikle onların sorunları hakkında konuşmalarına ve denemek istedikleri başka çözümleri düşünmelerine yol açacaktır.
Sorunlarının ne olduğunu bilme konumundaysanız, elinizden gelen her şekilde yardım ve desteğinizi sunmak iyi bir fikirdir.
Ama yargılayıcı ya da eleştirel olmayın!
Kişiyi mevcut durumundan dolayı yargılamamak veya eleştirmemek önemlidir.
Bunun nedeni, bunun çok zarar verici olabilmesidir.
Bir kişi yargılandığını ya da eleştirildiğini hissettiğinde, reddedildiğini düşünür ve bu sadece güvensizlik ve kendinden şüphe duyma duygularını yoğunlaştırır.
Sorunlarını onlar için çözemeyeceğinizi, ancak bu sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceğinizi anlamalıdırlar.
Sorunlarını onlar için çözmeye çalıştığınızda, bu sadece kendilerini daha kötü ve daha değersiz hissetmelerine neden olacaktır.
Doğrulama kolay değildir.
Çok fazla pratik ve sabır gerektirir.
Ama bu çabaya değer!
11) Sınırlar koymaktan korkmayın
Sürekli danışmanlık isteyen biriyle uğraşmak yorucu olabilir.
Bu yüzden kesin sınırlar koymanız önemlidir.
Gerektiğinde "hayır" diyebilmeniz gerekir. Bu zor olabilir çünkü karşınızdaki kişiyi incitmek istemezsiniz.
Ancak, kesin sınırlar koymaz ve "hayır" demezseniz, çok fazla hayal kırıklığı, suçluluk ve kızgınlık duyguları yaşayacaksınız.
Stresli olacaksınız ve partneriniz size karşı hüsrana uğrayacak.
Onlara olumsuz sınırlar koymayın - olumlu ve her ikinize de yardımcı olacak sınırlar koyduğunuzdan emin olun.
gibi şeylere "hayır" diyebilirsiniz:
Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmamak.
Karşınızdaki kişiyi üzeceğini bildiğiniz şeyleri yapmamak.
Sürekli sorunlarından bahsediyorlar.
Onları dinlemek için her zaman her şeyi bırakıyorum.
Evet, onları önemsiyor ve onlara yardım etmek istiyorsunuz ama kendi hayatınızı askıya alma pahasına değil.
12) Sizden faydalanmalarına izin vermeyin
Sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan insanların sizden faydalanması yaygındır çünkü onlara ilgi gösterdiğinizi düşünürler.
Bunu onaylanma ihtiyaçlarını beslemek için kullanacaklardır.
Bu nedenle, sizden faydalanmamaları için onlarla aranızda sınırlar koyduğunuzdan emin olmanız önemlidir.
Yukarıdaki maddede belirtildiği gibi, sınırları net bir şekilde belirlemeniz ve bunlara bağlı kalmanız gerekir.
13) Onları motive edin ve rehberlik sunun
Sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan biri genellikle sorunları ve neyin yanlış gittiği üzerinde duracaktır. Bu nedenle, çözüm bulmalarına yardımcı olmak önemlidir.
İlerleme kaydettikleri ve sorunu çözdükleri için kendilerini iyi hissedeceklerdir.
Bunu yapmalarına şu şekilde yardımcı olabilirsiniz:
Konuşma olumsuzluğa doğru gitmeye başladığında, hedeflerinin ne olduğu hakkında sorular sorarak onları doğru yöne yönlendirin.
Sonunda, olumsuz düşünce tarzını değiştirmelerine yardımcı olmaya başlayacaksınız ve sorunu çözmek için daha donanımlı olacaklar.
Olumsuz düşünce tarzlarını değiştirmelerine yardımcı olmak için mizahı da kullanabilirsiniz.
14) Onlarla dertleşin ve onları aydınlatın
Sürekli onaylanma arayışında olanların genellikle bir gerçeklik kontrolüne ihtiyacı vardır.
Evet, sorunları varmış ve sorunlarla yüzleşiyorlarmış gibi görünebilir, ancak çok daha kötüleriyle yüzleşen başkaları da var.
Bu nedenle, onlarla dertleşebilir ve aşağıdaki gibi şeyler söyleyerek onları aydınlatabilirsiniz:
"Bazen ne yapacağımı bilmek zor oluyor. Ben de daha önce bu yollardan geçtim."
"Bunu yaşayan tek kişi siz değilsiniz. Benzer durumları yaşayan başkalarından da duydum."
"Bu konuda konuşmaktan hoşlanmadığınızı biliyorum ama bunu fark etmeniz çok önemli"
15) Sizi manipüle etmelerine izin vermeyin
Sürekli onaylanma arayışında olanlar sizi manipüle etmeye ve sizden faydalanmaya çalışabilir.
Manipüle edilmek ve istismar edilmek doğru değildir.
Dolayısıyla, sizi manipüle etmelerine izin vermediğinizden emin olmanız gerekir.
Aşağıdaki ipuçlarını kullanabilirsiniz:
"Onlarla sizi manipüle etmeye veya suçluluk duygusuna sürüklemeye çalıştıkları bir konuşmaya girmeyin."
Ayrıca bakınız: Amazon nehri neden kahverengi? Bilmeniz gereken her şey"Taleplerine boyun eğmeyin."
"Duygularınızı kontrol etmelerine izin vermeyin."
"Size kötü davranmalarının yanlarına kalmasına izin vermeyin."
16) Onlara bir ültimatom verin
Sürekli onaylanma arayışında olanlar değişmeyebilir. Hayatınızın geri kalanında onların sürekli destek sistemi olmakla başa çıkabilirseniz, bu sizin kararınızdır.
Ancak, sürekli onaylanma ihtiyacının size zarar verdiğini hissediyorsanız, bir yerde çizgiyi çekmeniz gerekecektir.
Onlara bir ültimatom vermelisin.
Sert görünebilir ama bazen ışığı görmelerini sağlamak için gereklidir.
Neden bazı insanlar sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyar?
Bazı insanlar kendi yeteneklerine güvenmedikleri için sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyarlar. Kendilerini iyi hissetmek için her zaman dışarıdan onay ararlar.
Bu durum, özellikle özgüvenleri düşükse geçerli olabilir.
Sorun şu ki, kendilerini daha iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları onayı alamayabilirler ve sonra bunu tekrar bulmak için kendi dışlarına bakarlar, bu da onları kendi güvenlerinden daha da uzaklaştırır, bu da daha fazla onay arama davranışına yol açar ve bu böyle devam eder.
Sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan bir arkadaşınız varsa ve bunu neden yaptığını biliyorsanız, bu onunla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ama anlıyorum, bu duyguların ortaya çıkmasına izin vermek zor olabilir, özellikle de uzun süre onları kontrol altında tutmaya çalıştıysanız.
Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.
Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.
İhtiyacın olan şey de bu:
Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Eğer zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun kontrolünü geri almaya hazırsanız, kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki samimi tavsiyelerine göz atın.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
İşte sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyan biriyle başa çıkmanın birkaç yolu daha:
Sonuç
Sürekli onaylanma arayışında olanlar hayatınızda büyük bir stres kaynağı olabilir.
Ancak, bunlarla başa çıkmayı öğrenebilirseniz, çok daha rahatlatıcı ve keyifli bir hayatın tadını çıkarabilirsiniz.
Sürekli onaylanma arayışında olanlarla doğru şekilde başa çıkmak için yukarıdaki ipuçlarını kullanabilirsiniz.
